- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:58:06.92 ID:BnLBAeLq]
- ご報告。
●年齢・性別： 24、女
●期間： 3か月
●身長： 156センチ
●体重の変化： 55キロ→46キロ
●体脂肪率の変化： 27パーセント→20パーセント
●サイズの変化： ウエスト69→59 太もも50→45 ふくらはぎ35→32
●昇降頻度： 週5
●昇降時間： 40分前後
●台の高さ： 13センチ
●昇降以外にやっていたこと 軽い食事制限、ストレッチ、ダンベル体操
トランス系の音楽聴きながらやっていました。
あと2キロほど落としたいので、がんばります～。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 15:22:52.60 ID:BMBR+NFa]
- >>75
すごいねー！
ｳﾗﾔﾏｼｽ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 15:23:56.30 ID:BMBR+NFa]
- ごめんsage忘れ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 15:36:54.24 ID:nChxYgIc]
- >>75
おめでとう！
三ヶ月でこれはすごく良いペースだね
このまま頑張れ～！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:45:40.93 ID:LY3dBD8G]
- >>74
便秘がちだが、ショコると腸が動き始めるよ
捻りきいてるんじゃないかな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 18:11:00.70 ID:Vob++664]
- >>75
これはすごいなあ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:22:29.96 ID:UpGM719V]
- >>79
なるほど。ありがとう。
そういうことなら下痢もありがたく思っていたほうがいいのかな？
果実酢（要希釈）を飲んでからショコしているせいもあるのかな？とボンヤリ考えてた。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:17:58.38 ID:eyCy0J79]
- みんなはどれくらいの早さでやってる？はじめたばかりだけど90で20分くらいでもう疲れてダメだった。
40分1回と20分2回だと消費カロリーは同じなのかな？40分も続けてできそうにない…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:25:12.90 ID:2YaOYX3M]
- この間計ったら、1往復で2秒だった
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:35:05.95 ID:BPgMtXU6]
- >>82
125BPMでやってる
もっと楽に出来るくらいにして、まずは習慣にすることが大事だと思うよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:51:59.58 ID:eyCy0J79]
- ありがとう。そうだね、まずは習慣にしないとだ。ためしてガッテンで紹介してた80で10分を2～3回で続けてみる。慣れてきたらもう少しペースあげる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 11:48:48.18 ID:EAQW58IQ]
- >>75
スバラシイ！
私も見習わなければ。
軽い筋トレしたいけど、腹筋背筋程度じゃ駄目かね？
ショコは１時間程度を一日二回やるんだけど。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 11:56:38.09 ID:5FvkJ7ve]
- 筋トレはスクワットお勧め
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 13:25:04.87 ID:EAQW58IQ]
- >>87
ありがとう。スクワットでいいのか。
調べると腹筋５００回＝スクワット１５回らしいので効果的なんだね。
ttp://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601?&page=1
ここ参考になった。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 14:31:49.47 ID:MssSdH5v]
- >>88
腹筋重り３キロで週４で100回やってスクワットは週１で４０キロの重りで４８回やってる
おれから言わせてもらえばそんなことは絶対にない
腹筋なめすぎ
スクワット１００キロくらいの重りでやるなら少しは分かるが
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 15:13:55.88 ID:JVOED3f9]
- 絶対なんて言葉、絶対信用ならないわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 15:19:56.96 ID:vxa97Wyz]
- なんだかんだ言う前に行動に移して続けることが大事だね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 18:03:39.89 ID:NNHmSenu]
- その通り。俺も早速道具をそろえ来月から開始予定。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 18:15:27.21 ID:VaGeiBQ0]
- 26階に住んでるんだけど・・・
エレベーター封印したら痩せるかな？
前に一度階段利用したことはあるけど・・・・ﾀﾋんだｗｗｗｗｗｗｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 18:15:48.40 ID:ozKEnhQS]
- うわっ、つまんね
さすがデブ
ギャグもつまらんわ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 18:28:50.63 ID:7OGcpWnL]
- すげえ久しぶりに見たなそれ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 20:58:59.47 ID:5a1DDGSF]
- 今日から始めた。
めちゃキツイね、これ…
20分でダウンした…
20分じゃダメかな？
毎日20分なら続けられそうなんだけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 21:01:20.50 ID:XMInDohj]
- いいよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:02:05.78 ID:6cBC1KNr]
- 筋肉痛で嫌になる前に軽くほぐしとこう
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:33:50.58 ID:+M/90a6Q]
- 今年から朝食を豆乳バナナリンゴ+日替わり野菜と、3月に十二指腸潰瘍になった為、LG21も朝食に一緒に摂っています
有酸素運動も健康維持に必要という事で、ショコを2週間前から始めましたが驚くべき効果が！
1日1回のう○ちが一日2.3回に！
驚いて先生に聞いた所、むしろ良い事と言われてホッとしましたｗ
元々便秘ぎみがヨーグルトと生ジュースで毎日出るようになったので喜んでたのですが、ショコ恐るべき・・・
夫からはアゴの肉と腰回りが痩せたと言われたので、これからもマイペースで頑張ります。
以上報告でした
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:42:46.49 ID:IEwdnnJb]
- 最初から多くやろうとするのは欲張りすぎる
筋トレも１日１０回からでいい１週間に１回ずつ増やしていけば１年後には５８回になってる
ショコも５分からスタートでいい１週間に１分ずつ増やしていけば１年後には５３分できるようになってる
何事も小さなことからコツコツとだ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:34:59.32 ID:79aa0Btu]
- 3桁大台の巨デブがショコり始めて1ヶ月ちょっと経ったので記念カキコ
●年齢・性別：24・♂
●期間：1ヶ月と15日程
●身長：174
●体重の変化：114→107
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週4～6
●昇降時間：30～40分程度
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと
・咀嚼回数を増やす
・カロリー表をつける
・一日の摂取カロリー2000kcalに
まだ三桁から抜け出せないので、膝を壊さないように頑張りたい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:52:37.37 ID:Qjbr6N5G]
- 防音マットを敷いたら膝の負担がものすごく軽くなったわ
>>99
自分も同じく排便回数増えた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 12:58:36.32 ID:0F0odVnO]
- 結果がついてこないです
食事制限なしだと減りませんか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 13:11:10.46 ID:O1aIEsRZ]
- そら減らんだろ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 13:38:39.87 ID:MoxAkiAI]
- >>103
むしろ運動しなくても食事制限だけで体重は減る
消費カロリー＞摂取カロリーは基本
運動してても摂取カロリーの方が多ければ体重は増える
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 13:42:16.43 ID:T5vxfs3B]
- >>101
頑張ってくださいね
体重のこともあるので、膝のことを考えてやりすぎないようにしてるのは良いことだと思います
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 15:34:52.42 ID:g+beqH5v]
- >>101
1日2000カロリーだとやっぱり一気に結果が出るね
途中「キー！食べたい！」ってなると思うけど1日くらいなら食っても太らないから
ストレスにならない程度にがんばっておくれ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 16:16:50.66 ID:79aa0Btu]
- >>106、107
応援ありがとうございます！
モチベあがりました！
今夜もはりきってショコります
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 16:55:15.98 ID:4bzwHFAd]
- >>101
個人差あるとはいえ、台の高さ低すぎない?
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:10:47.80 ID:h5/tfXjn]
- 100ｋｇ超の人だし膝のためには低めの方がいいような気がする
ちゃんと良い感じに減ってるみたいだし
体重3桁といってもマッチョの人だとまた別だけど
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:50:48.72 ID:IEwdnnJb]
- 食事制限も一気にやりすぎるなよ
週１で制限することを増やしていけばいい
最初は夜食禁止とかだけでもいい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 17:57:17.42 ID:pWAe6fur]
- 細かいことをキニシナイ。食べ物んでも、それを圧倒するだけのショコをすれば無問題。
要は気合だ！気合だ！！気合だ！！！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:08:08.36 ID:Qjbr6N5G]
- >>107
今の時期ならスイカまじオススメ。すんごい腹たまるし、低カロリーだし
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:10:00.77 ID:Qjbr6N5G]
- 太ってる人はふくらはぎのサポーターはまじ買っといたがいい
ミートグッバイとこむら返りの可能性が減って、むくれからおさらば出来る
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:12:19.80 ID:Dm7X6Bhw]
- 子宮頸がんワクチン 推進の急先鋒
松あきら公明党副代表の夫と製薬会社の蜜月
週刊文春2013年6月27日号
www.peeep.us/66b25f76
www.peeep.us/9d36138c
www.peeep.us/aef10fad
www.peeep.us/55c23ad1
「そもそも、国がこの子宮頸がんのワクチンを導入する際、２０年間にわたって死亡率減少の
効果を測定して検証すると言っています。だからみんな“人体実験”だと言っているんですよ」
週刊女性2013年7月9日号
www.peeep.us/aeeda633
これはもう薬害だ!!
被害少女たちが綴った800通の「慟哭の手紙」憤激公開
子宮頸がんワクチンで寝たきりに。つらいです
女性自身2013年7月9日号
www.peeep.us/441b4ab2
www.peeep.us/c2cf85e4
www.peeep.us/861a642c
www.peeep.us/b0b0ae21
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:37:16.50 ID:79aa0Btu]
- >>109
確かに、他の報告者さんたちに比べたら低いですよね……そろそろこの高さにも慣れてきたので、少しづつあげて行きたいです
>>110
このぷよぷよな脂肪が筋肉だったらどんなに良かったか……
マッチョなんて言わない、責めてメタボな体型を脱出できるよう頑張ります！
>>111
制限、と言ってもそんなに厳しくはやってないですが、夜間の間食だけはしないよう徹底してます！
>>112
その通りですよね！！なんでそれに早く気づかなかったのか……
>>113
スイカ美味しいですよね！旬でもあるし、水分補給にもいいですし
私のオススメは冷凍したパインです！1/8カットを凍らせたのをゆっくり食べてます
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 22:54:09.02 ID:r7/5OVB0]
- >>116
100kg超えなら脂肪吸引してもいいんじゃない？
よく副作用を聞くけどアレは普通体系の女性が更にやせようとするからであって
あなたみたいな脂肪の塊はとっても問題なさそう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 23:49:48.50 ID:KuT9cLi9]
- >>117
頑張ってる人に脂肪吸引をすすめるか…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:57:14.63 ID:RZDMUHrX]
- >>117
脂肪をとっても急には筋肉はつかないし、若い人がショコと食事制限でがんばるのは将来の健康維持のために良いことだ
それから、ただの煽りかもしれないが、
> あなたみたいな脂肪の塊はとっても問題なさそう
不作法な物言いは掲示板とはいえマナー違反ですよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 00:00:26.07 ID:H0PI3c7X]
- 脂肪吸引なんか気軽に進めたらいかん
頑張っててちゃんと成果出てるんだからいいじゃないか
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 00:44:01.67 ID:NrmtEusG]
- みんなイイヤツで泣けた
脂肪吸引は釣りだと思ってレスしなかったチキンな俺w
レス番分からんくなっちゃったが3桁さん頑張れー！
俺も頑張るわ(飛び飛びでしか出来てないし)
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 01:03:42.65 ID:QKMxOlsZ]
- >>121
失せろデブ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 01:22:13.93 ID:5Be6/PQQ]
- おやおや、脳まで脂肪まみれな人がいますね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 04:33:19.00 ID:m5QeOMEp]
- まずは、ビールからオールフリーに変更。それだけで5㎏痩せた。
その後、踏み台を始めた。3か月で更に8㎏痩せた。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 08:00:02.41 ID:gIfLmaRn]
- おれもMAX109くらいまでいったわ
今は71㌔だが
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 08:09:20.08 ID:qsT+A/ox]
- >>124
マズくてつまみに手が伸びなくなったんですね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 11:52:24.28 ID:ExvA0sMv]
- 体重71kg突破してたw155cmで1年前は55kg、
ここ1年通院してて気付いたら劇太りしてた
ショコ前もやってたけど今日から再開する
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 13:21:30.59 ID:aL1np7LK]
- 3ヶ月後の自分の目標体重を、現実的な数値で紙に書く
毎朝寝起き直後にその紙を眺めてニヤける←重要
とあるマーケッターの受け売りだけど、ダイエットにも応用したら余裕だった
結局はメンタルだね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 14:01:59.30 ID:D+i4xN2W]
- 映画見て号泣しながら一時間ショコった
汗だくだわ鼻水出てるわすごいことなった
でも爽快
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 15:31:47.37 ID:U5XwL7dJ]
- >>129
まさにデトックスだね。
休日は旦那の手前ショコることを躊躇して休みにしてたんだが、
昨日から堂々とやることにした。
痩せたら旦那も始めるかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:47:10.42 ID:wlZCuTmK]
- 初めて運動前にコーヒー飲んだ
めっちゃ汗かいたわ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 21:41:08.15 ID:tp+/mHDz]
- ショコやった日はなぜか間食しない気がする
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 22:20:01.00 ID:LEdJ8fpj]
- 何か左の膝痛い
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 22:58:39.11 ID:7jQmeVjy]
- >>133
重心が左に寄ってるとか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 02:27:34.25 ID:pm0IP9YO]
- 運動するとなんちゃらって物質が分泌されて食欲も抑えられるみたいだよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:59:23.54 ID:c1rW23jW]
- アドレナリン？エンドルフィン？アンモニア？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 08:32:19.88 ID:XeakJpYI]
- 空腹時に運動すると空腹感を忘れられるというのは事実
アドレナリンの作用だと思うが
その後時間が経過すれば更なる空腹感に襲われるのもまた事実
現代人は本当に空腹ではないのに空腹を感じるという妄想空腹感というものがあるらしい
いわゆる小腹が減った的なもの
これには運動が効果的だが本当に空腹の場合は食った方がいい
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:09:38.08 ID:/slDRbFk]
- 尿管結石から生還。痛みで泡吹いて失神したｗ
普段は水飲みだけど、痩せるためにここ半年コーヒー飲み過ぎたのが原因かもしれん
適度に飲むなら大丈夫だろうけど、水も沢山飲むようにする
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 22:16:48.56 ID:x1iNeqHt]
- >>138
(ToT)ﾋｨｨ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:22:46.91 ID:dryABS6P]
- >>138
コーヒーはインスタント？スプーン何杯をどれくらい飲んでましたか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:45:01.08 ID:wgBqZ5/U]
- 結石こええ！
怯えながらショコショコ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:50:38.96 ID:/slDRbFk]
- >>140
ショコ前にインスタントコーヒーを1杯と、その後にプロテイン21mg+水300mgにスプーン小さじ1杯程度
医者も、そこまで神経質になる必要はないと前置きをしつつ、出来るならコーヒーは様子見で水にして下さいって言われた
食生活も生活リズムも正してるから思い当たる節はコーヒーしかないけど、たまたまなのかもしれない
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:58:26.36 ID:Pq8S91Xx]
- テスト
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 23:31:47.61 ID:wgBqZ5/U]
- ショコショコショコショコ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:04:33.55 ID:3g9OzeWa]
- 今日から始めよう(｀･ω･´)
目標は筋肉つけたいから15キロ
165で、55が目標値。
今は70ぐらい。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:24:47.72 ID:lTEOMk0X]
- >>142
結石怖いですね……お大事に
結石予防って、クエン酸やら酢をとればいいんですっけ？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 09:26:13.62 ID:EB837E0U]
- 麻原彰晃の歌が浮かぶ…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:10:01.54 ID:Xen3Fhbc]
- よっこらセックス
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:17:42.14 ID:Xen3Fhbc]
- お、やった！書き込めた！
やっぱり食事も制限しないとダメだね。ショコだけやってれば簡単に痩せられると思ってたのは甘かった
ここ一ヶ月食事制限もしたらめちゃくちゃ腹回りがすっきりしてきた
引き続きがんばるぞー
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 11:56:17.41 ID:SMMmPxyh]
- >>147
あの歌を真似て遊んでいた小学生もすでにアラサー
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 14:21:11.58 ID:y2ikEHjT]
- 三日連続で毎日一時間ショコしたら膝が左膝が痛くなった
15センチだけど高すぎるだろうか
今日から10センチにして時間もへらしてみる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:39:54.96 ID:3Swi3cCL]
- サポーターはあった方がいいよ。膝とふくらはぎにバンテリンの奴使ってる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 16:42:21.06 ID:tbcY5fCW]
- 自分は15cmだと体力的にキツイ上に、腰痛なので10cmの台を作って、やり直す事にしました。
ショコって、運動不足の者には意外とキツイですね。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 19:40:40.09 ID:zBP8Mohk]
- 夕食前に10分やってみた
13センチ
終わったあと首から汗すごい
無理せず毎日続けたい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 20:32:51.53 ID:zRaJBuLh]
- (n＾ω＾)ηﾟ･楽して痩せましょ♪
プロテインダイエットーーーー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n＾ω＾)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
ミックスﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:16:22.52 ID:L13reXNT]
- >>153
騙されたと思って、体幹トレーニングもした方がいい
姿勢も正して
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:22:27.84 ID:0YGl4urn]
- 一ヶ月経ったので報告
●年齢・性別：35歳 女
●期間：一ヶ月
●身長：154
●体重の変化：50→46
●昇降頻度：週に5～6
●昇降時間：通常は1時間、疲れてる日や遅く帰宅した日は30分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限
見た目、特にウエストの辺りが引き締まってきたが嬉しかった。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 21:38:33.85 ID:ZTz9NWwn]
- >>157
その体重でその成果ってすごいですね
励みになりました
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 22:32:00.66 ID:tbcY5fCW]
- >>156
姿勢が悪いと、腰痛になり易いんでしょうか？
接骨院で、ストレッチ勧められたので、ストレッチポール使った運動と、骨盤体操も始めました。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 00:45:20.94 ID:LWOineOj]
- 仕事きつくて午前様ギリギリだったけどショコ頑張ったよ
ちょっとしかできなかったけどやらないと一日が終わらないみたいで気持ち悪いんだよね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 03:28:22.84 ID:M2yrfo1p]
- 私もやらないと気持ち悪いくらい習慣になったよ
どんなに疲れてても遅くに帰宅しても具合悪くても短時間でも毎日続けてる
大量の汗流すのが爽快
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 07:07:54.82 ID:Velov+Uc]
- >>159
うん。猫背や反り腰は漏れなく腰痛になる
ストレッチも大切だが、身体の芯、体幹を鍛えて腰を支えてやるのも大切
腰痛かったらロングブレスオススメ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 14:29:35.65 ID:jtOLohlq]
- Huluで海外ドラマ見ながらが捗る…
それにしてもこの時期は汗だくで辛いな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 17:22:04.96 ID:JvgRAoqu]
- >>162
ありがとうございます。
体幹トレーニングについても、調べてみます。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 20:42:21.20 ID:3f5gkCZQ]
- ミックスﾟ＆ショコでモデル体型にょ～+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:54:06.06 ID:u3jEvT3C]
- あー、朝の30分も終わった。
なぜか30分のアラームがなると体操選手の演技の〆みたいに両手を挙げてるw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:01:41.53 ID:XGhym+BH]
- 俺はマイペースでやっていくさ。いまさっき10年計画を立てた。
1年1kgペースで10年で10kg痩せる無理のない計画だ。
目標を達成した暁には好きなあの子に告白するのさ。今から楽しみだ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 10:05:15.32 ID:M4opINQz]
- フラグが立った
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 18:55:18.57 ID:KQtwaKs1]
- 空腹時でないとだめ！とか、一度に15分以上！とか思ってたらいつの間にかやらなくなってたので、今日から再開。
今回は、どんなに短くてもいいから毎日続けることを目標にする。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 19:42:48.27 ID:xrue3UwZ]
- >>169
うん、1分でもいいやくらいの気持ちでやると良いと思うよ
当然もっと続けてもいいし、本当に1分でやめても良い
その代わりなるべく毎日乗る
顔を洗う、歯を磨くみたいに生活の一部になると続くよ
なんか偉そうでごめんね。お互い気楽にやっていこうね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 21:38:04.15 ID:+8PdpXLr]
- >>169
別に毎日やらなくてもいいんだよ
自分は週４で成功したよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 21:43:41.34 ID:KQtwaKs1]
- >>170-171
お二人とも本当にありがとう、モチベーションになりました！
今回はもうこれ以上太るとだめだというところまできてしまい、物凄いたるみもできているからできるだけ落としたい。
毎日やらなくても、気楽に長く続けていけるように習慣になるようにしたいなあ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:23:32.93 ID:Jb44xnto]
- 洗面所に台置いて歯磨きしながらショコってる
ドライヤーも。否応なしに10分は出来る
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:54:07.70 ID:o74bqelL]
- 自分も過去にやめた経験からわかる。
「どんなに短い時間でも毎日やること」、コツはこれだけだと思うことにした。
1分でもいいからやる、でもなんだかんだでスイッチが入って何十分も
やったりする。しかしはじめから何十分とか食後何分とか入浴は何分後とか
そういう細かいことはどうでもいい。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 01:31:17.14 ID:2pXaMM3A]
- 今日から始めてみた！
勉強しながらやってたら足じゃなくて
本持ってる手が疲れて15分程度で
やめてしまった…
まぁぼちぼち続けてく！
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