- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:50:18.66 ID:EuWXBp59]
- 600ｇ（笑）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:55:51.76 ID:3Nwwj0M9]
- やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 13:09:26.46 ID:CHe+Ikpl]
- >>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:34:22.94 ID:PyeDEz2+]
- >>702
何がおかしいのだろう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:44:46.75 ID:Pgoj8nIj]
- >>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 15:18:37.35 ID:EGV/qIhj]
- ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:20:22.99 ID:E0qXoFIV]
- >>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:42:09.11 ID:n9MYLtdB]
- >>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。
体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:54:11.11 ID:mpCU3MPs]
- わかっててもモチベーションあがるじゃん…
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 17:06:58.16 ID:pe5wBBvk]
- 自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:06:38.73 ID:2GhauWL+]
- 体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:43:27.57 ID:aJaBlqDa]
- おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 19:53:33.65 ID:LJrXVXxx]
- ショコは遊びじゃねーんだよ！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 20:52:48.73 ID:jGEQJ40z]
- ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 22:31:35.91 ID:/FwE+PLO]
- 一ヶ月記念カキコ
●年齢・性別： 20歳・♀
●期間： 一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm H90cm→89cm 太もも56cm→53cm ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度： ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと 食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。
体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 23:15:07.71 ID:TXP7JKCH]
- てめえのブログに書いてろキチ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 04:29:42.42 ID:psCoCtn8]
- >>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 05:54:43.45 ID:3xmrgAb1]
- >>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:07:21.32 ID:jzwfeTVj]
- >>717
普通にこういう報告いいと思うけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:09:25.94 ID:jzwfeTVj]
- >>718
www.amazon.co.jp/gp/product/B00509TLP6/ref=ox_sc_sfl_title_5?ie=UTF8&psc=1
こういうのがあるけどチト高い。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:13:56.62 ID:sVbgX0ZW]
- >>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 08:42:16.25 ID:psCoCtn8]
- >>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ
早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 13:25:07.95 ID:aieVj40B]
- >>717
ピザがカリカリするなよな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:46:00.40 ID:GpsA5bu0]
- ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！
１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:58:51.44 ID:yMQWwDCk]
- >>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 19:47:28.39 ID:r7LQWd/b]
- これ使え カラダトレーナー
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:39:02.06 ID:KDfZOEpM]
- ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:50:23.91 ID:5p49DoSW]
- >>717
またおまえかｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:29:45.96 ID:PfWMuNQN]
- なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:41:31.80 ID:S5etMnKF]
- >>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 12:31:59.28 ID:JIUAb1am]
- 今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:25:39.85 ID:3H/PCUVf]
- 踏み台は木製に限る ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう 2000円くらいかな
はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる 努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:59:58.69 ID:/swQ4b7R]
- 20センチじゃ高すぎと思う
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 18:52:19.88 ID:SOLWPSRU]
- だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ
ホームセンターで980円だ
ex-daito.jp/wp-content/uploads/DSC03213-600x450.jpg
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:02:08.86 ID:jTM93LMo]
- 馬鹿しか買わないよそんなもの。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:11:04.94 ID:XIrSwKq4]
- >>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:54:19.02 ID:Qg2EjZYP]
- >>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:57:34.66 ID:Qg2EjZYP]
- >>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:16:03.79 ID:DnSHVYmy]
- >>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:56:09.28 ID:K0FpTyyQ]
- ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:05:24.56 ID:3H/PCUVf]
- バランスボールを踏み台にしてる人おらん？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:10:41.47 ID:jTM93LMo]
- バランスボール（苦笑）
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 22:27:53.58 ID:WZ1IjCA9]
- >>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:08.06 ID:ViqfBJHh]
- マットひいて玄関の段差でやってる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:53.71 ID:Iv6ZsAIs]
- バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:33:17.26 ID:4DG9+7D4]
- 自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 00:48:24.96 ID:Q2BAsRkI]
- 2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…
台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 06:53:32.15 ID:Tf0/V4SB]
- 昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) 08:44:25.49 ID:63Pv0CDF]
- きつくて吐きそう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 11:26:59.74 ID:ro+Q3jZv]
- 風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:43:54.16 ID:BBvK11rJ]
- 手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 18:18:43.51 ID:/OS33KcS]
- ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:20:00.04 ID:JggD2DvM]
- やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:52:43.94 ID:aBHez5kv]
- ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:るん♪ [2013/08/05(月) 23:11:09.70 ID:8z/qePX3]
- >>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:20:44.69 ID:JggD2DvM]
- >>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:22:43.06 ID:fJNM+8bO]
- うむ。次は15時間目指してがんばれ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:53:00.56 ID:Cv05KfX+]
- 片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな
これに慣れたらダンベルに踏み切ろう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 10:54:36.04 ID:Ap5g0myD]
- まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:31:37.80 ID:bjYSM3Mf]
- ８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:29:31.08 ID:1UaTrDjr]
- ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:57:02.47 ID:WBL5Sbm+]
- >>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:09:53.30 ID:8CMac2SJ]
- 規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:46:51.16 ID:GMpEFoDN]
- あ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 01:53:09.73 ID:g7rftwl/]
- >>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:28:27.65 ID:LHCwZY0H]
- 習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる
だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:55:14.45 ID:ZWZG9dqX]
- 目標を小さく始めるってはその通りだな
あとハードルを際限なく上げないことか
負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:35:22.23 ID:PBSk3Xdu]
- 暑くてサボりがち…再開しないとな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 13:53:27.69 ID:IneVXMri]
- 食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:46:43.31 ID:DFUkUTT7]
- 変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～ 約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： はかってない
●昇降頻度： 週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 15:11:39.94 ID:/DaCUavZ]
- >>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:11:12.78 ID:sGXG1v5Z]
- >>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:01:05.55 ID:nZu/Viku]
- ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:20:11.04 ID:DFUkUTT7]
- >>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:32:53.04 ID:72UsNGYA]
- >>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:43:24.87 ID:yz+Q0Ktz]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:45:23.36 ID:PBSk3Xdu]
- そのAA初めて見た
これからショコろうかね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 22:32:17.89 ID:Hpv1vbTv]
- 室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:16:22.39 ID:h3aHGK7r]
- 朝やると一日中体が熱い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 04:36:53.13 ID:dYTwSKTc]
- >>777
腕も振ってんの？可愛いね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:15:26.87 ID:DGtUIA/n]
- ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:55:42.75 ID:ZO1bMRXq]
- エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:14:23.86 ID:SrV/eh/3]
- 駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:28:28.97 ID:hnM8i7sC]
- >>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:08:27.17 ID:QO7wNcg1]
- ●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ
毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:16:31.35 ID:aAFa2Tl2]
- >>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:24:06.36 ID:SrV/eh/3]
- >>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます
>>786
おおすごい見習いたい！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:35:41.02 ID:6q8QoAZR]
- 目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌
まだまだ減らせる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:22:11.74 ID:tN82IYaa]
- >>789
医者?
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:36:14.54 ID:TkC0vSNX]
- ３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 18:00:31.71 ID:+vh62ikz]
- ケトン臭退散
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:04:35.99 ID:6q8QoAZR]
- >>790
一応、薬剤師です
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:07:46.18 ID:vLyMfuSj]
- 薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:35.44 ID:QmJMsNQ6]
- 30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:47.15 ID:6q8QoAZR]
- >>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:14:03.74 ID:RTRL6Fc+]
- ドヤッ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:40:45.47 ID:6q8QoAZR]
- >>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:22:48.31 ID:y4Y8ulQH]
- 自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:37:43.12 ID:4Ps7Pc+h]
- >>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:02:22.14 ID:zr339Wj5]
- ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:59:01.46 ID:E6slkggA]
- >>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
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