- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:59:01.46 ID:E6slkggA]
- >>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 05:09:43.81 ID:cFU/KS2U]
- クソ暑いから早朝にシフトした
試しに5kg×2を持ってやったら40分が限度だった
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:02:51.08 ID:UAQfmwIr]
- 50ｋｇきるまでもう少しなのでカキコ。
●年齢・性別： 29歳・女
●期間：今年6月末から
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：53.7→50.6
●体脂肪率の変化： 24→22
●サイズの変化： 計ってないからわからないけどアンダーバストが75→70になった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30〜40分
●台の高さ： 8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと 軽い食事制限・フルスクワット・今週から水平足ふみ
二人出産後体重が戻らなくてどーしよーと思ってたところ夏前にここを見つけて開始。
見た目はくびれが出来て、うっすら腹筋の筋が見え始めた。ひざ上がすっきりした。
目標まであと2ｋｇ。頑張ります！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:10:47.64 ID:SsXXx3PZ]
- >>801
ショコ台の高さが50cmくらいあるんじゃ・・・
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:11:44.78 ID:zr339Wj5]
- >>802
ふくらはぎのムキムキは謎ですが、食事制限をもう少しキツクして様子を見てみます
>>805
高さ50cmワロタw
たった15cmなのにふくらはぎパンパンです
もともとガッチリ体型で骨格も筋肉も大きめだから、運動不足で落ちた分の戻りが早いのかもしれないと自分を励ましてみる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:21:29.29 ID:iZ91uZmb]
- >>786
わぁすごい！頑張れ！超頑張れ！
成人式、結婚式と人生の節目でピンポイントに太って写真を封印した私が切実に応援する！
身長もMAX体重もペースも同じだからなんか勝手に励まされたわ。私も頑張ろう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:02:42.85 ID:1pZX2Wxl]
- >>804
もともとスリムなのに、目標まで順調ですごいですね！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:23:13.37 ID:Qdqy/jeQ]
- 友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10469b1c.a704bf61.10469b1d.3bf7edc0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fboocs%2fkouso1-yami%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fboocs%2fi%2f10000033%2f
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:30:21.15 ID:L2jI8ucX]
- 得体のしれないリンクは踏むつもりもないが、
これだけは言えるかな。
効 果 は な い 。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:32:50.20 ID:/PMQYssV]
- マルチだろアフィだし
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:07:36.04 ID:hT6m4MSw]
- 今流行りのやつね…。
運動が一番じゃん！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:16:07.02 ID:ODgq3Myq]
- 皆さん軽い食事制限て書いてあるけど一体どんな感じなんだろうな。
人によって軽いのレベルが全然違いそうだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:27:21.81 ID:Dk4A0luQ]
- >>777
かわいい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:30:13.57 ID:lrUapvbz]
- >>772
食後動いたほうが良いってのは聞いたことあるけど、消化に悪いとも聞く。どっちが本当なんだろう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:41:58.90 ID:mlfZ0FH0]
- なんかさ、食後・食前〜分とか、お風呂は運動後何分たってから〜
とか気にすると正直平日運動がきつくなるんだよな
朝早起きして出勤前に運動すればいいのかもだが、あんまり気にすると
運動しない言い訳になりそうで怖い
お風呂はせっかくの燃焼を止めたくないから気を付けるけど、
食事は気持ち悪くならなきゃいいやって感じであんま気にしてない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:49:41.72 ID:UAQfmwIr]
- >>808
804です。ありがとうございます！妊娠期にお腹の皮が伸びてしまってみっともないので頑張ってます。
まだびよーんと伸びるので早く無くしたい・・
>>813
私の場合ですが、一食子供茶碗一杯弱のご飯と大量の野菜＋今までの２/３量の肉類。
それに必ず味噌汁を飲んでます。
パスタの時は麺７０ｇに白滝を足して増やしたり。
それでも物足りないって時は自家製梅酢を牛乳で割って飲んで紛らわせてますよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:05:47.98 ID:jZv5vnFm]
- >>801
急な運動で老廃物を処理しきれてない。つまりムクミです
あと足が歪んでいるせいで、足に負担がきている等
筋肉ではないのは確かかと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:18:31.32 ID:mlfZ0FH0]
- リンパマッサージおすすめ
風呂上り気持ちいい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:35:16.96 ID:GFxMLAiI]
- 体重減らないからさらに飯減らしたらキツイ
これ慣れるんかいな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:49:38.19 ID:TO2rq262]
- >>820
どのくらい続けてるの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:08.70 ID:heXREBP4]
- どんだけ食ってるのかは知らないが、
飯は減らさないほうがいい
あとあとキツくなってくるぞ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:53.18 ID:yVvRWl2/]
- 分量は減らさず食べるものの種類を変えろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:59:05.98 ID:GFxMLAiI]
- 全体の食事量じゃなくてご飯の量を茶碗半分にして4日目
皮を剥いだ胸肉とか野菜は以前から積極的に摂ってるよ、味付けも薄い
ご飯減らしただけなのに空腹になるのが早いんだよね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:04:59.26 ID:heXREBP4]
- それ読む限りだと、よく噛んで食べてるだろうし
あと、考えられる対応策としては「その場ダッシュ」くらいしかないかな？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:32:02.41 ID:yVvRWl2/]
- 空腹感には山がある
胃袋が空腹感を感じたら、それが通り過ぎるまで待て。
そのあとに食事しろ。
食べ過ぎなくて済む。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:07:21.19 ID:lrUapvbz]
- つ あたたかい汁物
- 828 名前：巨デブ mailto:sage [2013/08/10(土) 08:22:02.16 ID:a6cdnkWA]
- >>101で報告して、最近規制解除されたのでまた報告しにきました
●年齢・性別：24・♂
●期間：4ヶ月目
●身長：174
●体重の変化：107→96
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30〜40
●台の高さ：10cm(3cmUP)
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメントで不足を補う
・咀嚼回数を増やす
7月からはゆるゆるの食事制限と言うか、カロリー制限を2000kcalを厳守してみた。制限の中では好きなモノを食べられたので、特にストレスはなかったと思う。
MAXから20kg落ちた。今年の夏は暑いけど、いつもより楽に感じる！！
標準までこのまま頑張ります
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 11:11:05.74 ID:ndoxLsve]
- >>818
運動でむくみが出るのは知らなかったです！調べたらいろいろと出てきました
乳酸がたまったり、筋肉が硬くなると筋肉内に水分がたまってむくむらしいです
ストレッチとマッサージ頑張ってみます
ヒントありやした〜
>>819
むくみには長風呂なんかもいいみたいですね
風呂上がりのリンパマッサージやってみます(*^^*)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 12:56:49.52 ID:W4eKwQrC]
- クーラーないので今日はお休みさせて頂きます…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:19:34.88 ID:LwvoB+kw]
- わたくしも。室内温度36℃あるわ…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:29:00.04 ID:gZttfCSz]
- 二階の部屋の温度計みたら38度を超えてた…。この部屋でショコったら死ぬ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:09:43.04 ID:3LVxlOON]
- 冷房27度設定だけど寒く感じるので
1時間ばかりショコります♪
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:32:26.29 ID:kDufy53+]
- 大河内の演技というか話し方昔からうざい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:33:21.00 ID:kDufy53+]
- うわわ誤爆してしまったすいません・・・
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:38:59.11 ID:5Yk7Cizf]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 23:15:44.57 ID:VfIu85Go]
- >>836
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ∧∧ ） ヽ
ﾞ/ ｜ (´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'_人`ーﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ _/ 十∨
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 01:11:28.22 ID:qTNQa1Wi]
- 長時間やると良いと言われてるけど、5〜10kgくらいのウェイトで負荷掛けて30〜40分やる方が自分には効いてる
台の高さは15cmだけど後者の方が心拍数を高く維持できてるからかも
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 03:09:01.54 ID:V6IwAAn3]
- 眠すぎたが、10分でもいいからやろうと思ってやった
カレンダーにチェックマークつけるアプリでモチあげてる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 06:47:29.40 ID:vTZ0wdsF]
- >>838
×長時間
○長期間
短い時間でもいいから毎日のようにやるのが効果的
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:31:48.78 ID:gu6iDaTL]
- 私も毎日体重記録するアプリに運動の記録もつけてる
やる気ないときも先にチェック入れてしまって
逃げれないようにすると結構できる
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:39:25.18 ID:dkt/24MD]
- >>841
なんていうアプリですか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:43:27.76 ID:yPhpY9Pj]
- 体重じわっと減ってきた
減りはじめるとやる気出るね
酒と牛乳大好きなんだけどダイエットのために禁酒、牛乳は低脂肪で飲む量減らしてる
ショコやるとこれらもちゃんと頑張ろうという気になれるからいい
プラマイゼロにしたくない気持ちが強く働く
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:53:09.20 ID:1LqbiE0t]
- >>842
脊髄反射的にそういう質問浴びせるの、ほんとうにやめたほうがいい
ネットで嫌われる簡単すぎる方法だ
ググれ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:57:20.70 ID:dkt/24MD]
- >>844
ん？何様だ、お前は。
失せろゴミ野郎。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:10:53.91 ID:LUDo5UT1]
- >>844
普通に流れで出た質問じゃないか
何の違和感も感じなかったが
この程度で嫌われるとか、どんだけ了見が狭いんだよwww
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:27:16.36 ID:RmKTR5i6]
- いつもの人はコテつけてくれればサクッとＮＧできるのにねぇ…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:31:39.63 ID:BMAdOlDX]
- >>846
> 普通に流れで出た質問じゃないか
その人言葉は汚いけど単にスレチを指摘してるんだろ
どのアプリか教わったら次はアプリの使い心地をえんえん質問しそうだもんな845は
流れで出た話でスレを進めたいんだったら雑談スレにでも行きなよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:51:00.92 ID:gu6iDaTL]
- そんなギスギスしなくても…
>>842
ネスレの体重コントロールってやつ
フリーだしパスワードもかけれるし使い勝手よいよ
ネスレは名前だけで変な広告もない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:55:20.97 ID:tNImJe+I]
- 私も>>844に同意です。すぐに一言で質問する人って他力本願すぎ
・どんな踏み台？(どんなのでもいいからとにかく踏め！)
・何時間やったんですか？(毎日一時間だ。お前にやれるのか。とにかく踏め！)
・コツはありますか？(ねーよ。とにかく踏め！)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:00:28.43 ID:2poNMpqr]
- >>849
みんな暑さと食事制限でイライラしてるのさ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 10:06:35.41 ID:UiLER8Rz]
- 更年期障害のババア多すぎィ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:08:04.78 ID:BMAdOlDX]
- >>844
ごめん！ 言葉が汚いのはスレチを指摘された奴の方だったｽﾏｿ
自分が悪いくせにそれを指摘されて
この↓↓言い草はないだろよ ガキの逆切れ見苦しいぞ
>ん？何様だ、お前は。
>失せろゴミ野郎。
荒らしの質問にわざわざ返事してるID:gu6iDaTLも荒らし認定
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:13:39.88 ID:DkAgmp59]
- これだからデブは嫌われもの
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:18:02.40 ID:dMwp2aN9]
- >>853
ゴミ野朗とか言う人は酷いと思うけど
答えてる人まで荒らし扱いしちゃうのは
ちょっとイライラしすぎじゃないか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:49:49.68 ID:qsJFe+qw]
- クーラーつけてやってるのに終わってから眩暈がする
暑さ怖い
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:11:53.26 ID:7eAWYBXu]
- みんな太ってしまえ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:14:35.31 ID:w4ZqJjKm]
- 誰かが平日じゃ時間とれないって言ってたけど、自分もなかなかとれなくて
良くて２０分ショコできればいい方だな
でも続けてたら、毎月悩んでるＰＭＳが多少ましになった。運動大事だね
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:26:40.68 ID:aFc9AMZv]
- >>856
水分と塩分摂ってる？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:29:09.66 ID:73yS37gm]
- 何て言うか確かに何でもかんでも直ぐ聞くなってのネットの世界では確かに一理あるんだけどさ
気に入らないならいちいち反応せずスルーすりゃそれで良いと思う
親切に回答レス付けている人まで嵐認定しているような人も、口の利き方が乱暴な人と同類に見えるよ
ストレスもダイエットの大敵だから出来るだけポジティブにいこう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:35:02.28 ID:qsJFe+qw]
- >>859
水は飲んでるけど塩は意識して摂ってなかった
経口補水液作ってくる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:01:11.49 ID:1LqbiE0t]
- >>860
おまえのそういう擁護書込みが一番不快感を誘うんだと思うわ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:03:06.84 ID:TnxhBHqE]
- みんなイライラしすぎワロタ
イライラしたらショコで発散したらいい
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:10:50.81 ID:qJN8xr0m]
- >>862
なんで？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:40:36.57 ID:aFc9AMZv]
- >>861
今日は高温注意報出てるから、気をつけてね！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:10:22.57 ID:WaO8xXoX]
- >>862
横からだが、おまえのそういう書込みが一番不快感を誘ってるぞ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:13:49.72 ID:73yS37gm]
- >>862
俺の書き込みが余計ってのはあんたにも言える事だ
あと、質問者を擁護したつもりはないよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:17:23.05 ID:lo8utg7S]
- 質問一つでどんだけギスギスすんの
これならぱっと答えてありがとうで終わったほうがよほど尾をひかんわ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:12:28.73 ID:V6IwAAn3]
- 風呂はいったあとに限ってショコりたくなる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:27:35.77 ID:/LdH+SrQ]
- 風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:30:32.04 ID:tNImJe+I]
- >>870
さすがに激痩せフンフン丸だな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:37:19.66 ID:9z18PlBp]
- いっそのこと風呂で水浴びながらショコったらどうだろうか
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:11:24.05 ID:aFc9AMZv]
- 風呂ショコか〜
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:24:16.11 ID:6mPSvGzU]
- つるっといったら大変なことになりそうだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:35:28.63 ID:tNImJe+I]
- >>872
滝行がいいね！その場足踏みがやっとらしいけど
余談だが、滝に打たれると穢れが落ちて水が濁るらしい
脂肪も落ちるかもしれない
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:56:45.46 ID:yqizzYs2]
- 太腿とお腹が熱い
ショコが終わった後もずっと熱い
- 877 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/08/12(月) 03:12:14.80 ID:rS+nN7r2]
- ふ〜（ ＾▽＾ ）
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 12:16:27.23 ID:tCog+xy4]
- ヤバイなこの暑さヤバイ
３度目の夏だが今年が一番ヤバイ
クーラーショコはもちろん５０分から４０分とかにしたりしてる
筋トレもダンベルも通常の1/3のメニュー
とにかく続けることをテーマにこの夏を乗り切る
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 13:26:43.77 ID:ttWFeNsk]
- >>855
どこのスレでも教えてちゃんに答えてやるヤツも荒らしみたいなもんじゃないかな
一人を許すと質問だらけになったりするからなぁ、場所によってはだけど。
ダ板だってちゃんと質問スレあるしな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 15:25:24.11 ID:OJBThPdQ]
- 45分終わった
また痩せるモードに入ったっぽいから今月中に2キロは減らしておきたい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:34:47.40 ID:LnI8kr9j]
- >>879
踏み台スレは質問のループが酷いもんね
前スレどころかちょい上すら見てない。半年ROMれといったらこっちが叩かれるというｗ
30分踏んだ。夕方ショコると浮腫みひどい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:51:31.11 ID:JpYTYoYV]
- いけない所を注意されて
失せろゴミ野郎なんて暴言吐くやつの質問に答えるのは
どこ行っても荒らしと同等扱いだろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:46:54.97 ID:1/nQ8+hd]
- いつまでもしつこいのが一番の荒らし
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:49:14.43 ID:9Gv8fy9O]
- 終わってる話題むしかえしてるやつのが半年ROMれだわ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:43:13.35 ID:FMYvmCXw]
- >>879
ダ板の質問スレってどのスレ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:50:43.17 ID:sW0iO40K]
- ggrks
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:04:16.51 ID:dxkH/7Cv]
- >>885
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:07:48.04 ID:ty2gp0/8]
- 説得力ある体型
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:23:13.70 ID:YJp4Qu+C]
- マドンナのCELEBRATION聴きながら
リズムに合わせてショコしてる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:20:24.06 ID:CwFEhgfH]
- >>885
どうぞ。お待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問132【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374218906/
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 22:52:07.18 ID:rS+nN7r2]
- 部屋を締め切って長袖長ズボンにセーター来て暖房つけてストーブつけて
気合で1時間ショコ！！！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 23:00:31.96 ID:Yk6PoE6/]
- >>891
どこの地域か知らんがマジで死ぬぞ！
運動時間が大切であって効果と発汗量は必ずしも＝ではないしな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 23:05:17.32 ID:JGL2P4eP]
- >>891
またおまえかｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 23:14:17.31 ID:ttWFeNsk]
- i~
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 00:15:12.89 ID:eDhp6XsK]
- 今日は時間があるから1時間くらいやるぞーとやる気満々だったのに
いざ始めると10分もせずに足が重く、ダルくなってきた
そんな時、急いでコーヒー一杯飲むと
その後は凄いエネルギーが出て1時間以上できるようになる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 13:10:55.38 ID:gR1zhnYP]
- １分間の歩数２００とかやってる人いたけど、俺は１１０がやっとだ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 14:41:45.35 ID:GJor1LVl]
- 水を飲みながらやるとダレるけど、飲まずにやると集中したままできる
飽く迄も一時間以内の話
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 15:16:19.81 ID:jnwKrzp0]
- 殺人的な暑さだと、ウォーキングよりクラーの効いた家で踏み台に限るね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:19:14.85 ID:BXYc8ENw]
- 家でじっとしてるだけでサウナかホットヨガ状態…
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 15:15:49.97 ID:c1/aIiLQ]
- 汗かきたくて34℃の部屋で扇風機ショコ40分やろうとがんばったが
30分でギブ・・・無理はイカンね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 15:54:50.81 ID:/kTWTSX5]
- その汗のかきかた自体おかしいだろ
ダイエットとか鍛えるとか以前に体調悪くなるだけだと思う
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 16:48:19.56 ID:AM+5wAHX]
- おとといから久しぶりに始めました。163の70
膝が悪いので(てかでぶって悪くなった)一日20〜30分しかできないけど、負担のないように頑張ります
もちろんサポーター付きで
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