- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 14:24:29.49 ID:U1kHPhXj]
- 若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 14:25:51.21 ID:+rTlhJ+T]
- >>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:09:09.26 ID:Mq++k540]
- >>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:46:13.93 ID:Jr6+bmrb]
- 僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:49:56.94 ID:JpSvTVE8]
- 炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 16:43:03.86 ID:U1kHPhXj]
- そもそもショコで筋肉痛にならない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:07:12.87 ID:bd5k5UBP]
- 同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:18:23.38 ID:Tx3yHDdu]
- 引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:53:52.46 ID:lbJsY39Q]
- >>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った
同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:54:34.83 ID:Jr6+bmrb]
- >>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:59:02.34 ID:o7Cm2vU8]
- 今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:44:30.93 ID:bv6Ls5Mi]
- 今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:48:21.82 ID:873YioFJ]
- 明日が楽しみだねｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:10:40.04 ID:U1kHPhXj]
- 筋肉痛を緩和するにはアミノ酸だ。朝すっきり痛くない。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:30:38.61 ID:MHIkyMcj]
- 韓国サムスン・GALAXYシリーズの不具合の多さにドコモ社員も悲鳴！！ サムスン「嘘乙！あり得ません」 現実逃避わろたｗｗｗ
crx7601.com/archives/30906917.html
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:44:33.86 ID:bv6Ls5Mi]
- アミノ酸ってサプリで取るの？それともアミノ酸入のスポーツドリンクとかでいいのかな。
久しぶりに運動らしい運動したから明日が怖いw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 22:18:12.24 ID:0USwrDQn]
- >>644
わかるわ、その気持ちw
昔に学校でやった時は、かなり大変だったよ。やり出したら最後まで止められないしさw
wiiとかで葡萄酒作る昇降ゲームあればいいのに。
うどんは良いな。やってみよう。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 23:05:17.11 ID:RJ3DIUlO]
- >>669
スマホアプリの万歩計を応用して出来ないもんか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 23:25:49.29 ID:mGj/z4w5]
- ショコしながら蚊を退治した
汗の臭いで寄ってくるから悪いんだぞ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 00:48:06.34 ID:F3hUPjS3]
- しんどくても、1日5分でもいいから毎日やる！と決めてる。そのまま20～30分続けられるときはやる。
変化はないけど、徐々に疲れにくくなってる気がする。
158/54、筋肉が無くたるみきっててセルライトがすごい。少しでもマシになってくれー！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 11:13:02.91 ID:XNl+1Ad9]
- ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いー(+。+)
>>672
自分もセルライトとたるみがすごくてショコ始めました
鏡見るとうつになるけど、あせらずコツコツがんばろうと思う
足めっちゃ痛いけど、今日も頑張るぞー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 13:07:05.36 ID:e/F9La8Y]
- 毎日汗だくになっていれのに、汗かきはじめって、ベタベタで凄くしょっぱい
最初からサラサラ汗をかきたい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 01:21:05.42 ID:uk7iS7KY]
- 今日は１時間頑張った(´д｀)
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:05:30.49 ID:J7rstdXK!]
- 今から30分！がんばるぞ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:12:06.30 ID:fxF2i7dW]
- 私も今からやろう
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 11:31:29.21 ID:FqHrkOIo]
- 俺も明日からやろう
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 13:49:16.18 ID:WBaRCujQ!]
- 100分やったら膝が傷い
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 14:51:37.49 ID:WBaRCujQ!]
- マッサージしたら楽になったのでゆっくりと今日の45分終了
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 17:45:16.85 ID:u9F+Bc47]
- モチが下がりかけたら、難しいことを考えずに淡々とショコる。
始めたら結局最後までやるから。
ということで、そろそろやるか。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:21:29.79 ID:CMrciblK]
- 8年位前にここでｼｮｺ報告してた。懐かしい。
当時はやり直し英語力うｐも兼ねて音読したり耳から音声聞いたりしてた。
危なくない程度に。
ちゃんと理想の体重になって昇降してないけど今もプラマイ1-2㎏自由自在。
遅筋がついてあまり太りにくくなったんじゃないかな。
ただ昇降してたときは足が引き締まってたな
また始めよう。パート114までくると技術も結集してそうだ。
ちなみに英語力もきちんと結構なレベルまでつきました。
継続は力なりです
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:32:58.31 ID:OXmO8zLh]
- なげーよ
三行でかけカス
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:58:52.91 ID:md7T47ah]
- >>683
でも結局は読んでるんだよな
今日は一回しかやれなかった
熱中症になりかけてたかも
>>682
励みになります
今すぐ何キロ痩せたいというより太りにくくなりたいです
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 23:40:34.47 ID:BJI+O28G]
- ふくらはぎ痛すぎてここ２日はウォーキング１時間に切り替え
使う筋肉が違うから痛みの影響がなくていいわ
明日からはまたショコがんばるかな～
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:24:17.77 ID:wgaDZG+u]
- 今から1時間がんばるぞ！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 09:24:59.46 ID:2QZw5nbm]
- ふくらはぎ、ちっとも痛くならないんだけど…
膝下力入れないで、太腿動かす意識でやってるせいかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 10:50:58.53 ID:yXTwg//d]
- 爪先立ちしながらやれば30分と経たずにふくらはぎにクるよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 20:41:27.67 ID:NtPWW5wP]
- つま先で、立ったまま、ショコを愛してきた。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 20:53:12.47 ID:RrJLWOKi]
- 南向きの窓から見ていた。叔母が。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:18:29.19 ID:oVquj6oJ]
- >>690
別にやらしいことしてるんじゃないから堂々とショコれよw
なんなら叔母から目を離さずにショコれw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:25:23.53 ID:BWfcPLI+]
- 南に向いてる窓を開け♪
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:51:02.92 ID:yXTwg//d]
- 南さ向いてる冷蔵庫を開げ～♪
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 21:56:59.64 ID:QKli8NrJ]
- Wind is blowing from the Aegean～
今夜は寿司～
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:33:59.22 ID:movCGHIF]
- 私の中で おねむりなさい
＿('A`)＿
l ( ) l
ヽﾉω|..ノ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 00:56:51.90 ID:FOop+pkI]
- 昨日は1時間、今日は30分(p・・q)
1時間はさすがに飽きる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 02:45:16.27 ID:l+l8Icni]
- ダンボールの中に新聞詰め込んでみたのですがうまくいきません
台を作るコツを教えて下さい
お願いします
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 03:01:33.32 ID:pJxQApTF]
- 週刊ジャンプや週刊マガジンを５冊、ガムテープでしっかり固定する。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 03:51:59.25 ID:jGEQJ40z]
- つま先で立ったまま 君を愛してきた南向きの窓から 見ていた空が
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:20:15.48 ID:nnf2oksX]
- 今日雨だから、40分ショコッタ
うん、今日も質のいい便が出た
>>697 衝撃吸収のゴムの上にブロック置いている
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 10:39:03.23 ID:Nf6tMK12]
- ショコ始めて5日目、体重が600ｇ減った♪
足のむくみも若干取れたせいか太ももに隙間がうっすら出来てきたよ
うれしい(*´艸｀*)
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:50:18.66 ID:EuWXBp59]
- 600ｇ（笑）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:55:51.76 ID:3Nwwj0M9]
- やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 13:09:26.46 ID:CHe+Ikpl]
- >>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:34:22.94 ID:PyeDEz2+]
- >>702
何がおかしいのだろう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 14:44:46.75 ID:Pgoj8nIj]
- >>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 15:18:37.35 ID:EGV/qIhj]
- ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:20:22.99 ID:E0qXoFIV]
- >>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:42:09.11 ID:n9MYLtdB]
- >>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。
体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:54:11.11 ID:mpCU3MPs]
- わかっててもモチベーションあがるじゃん…
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 17:06:58.16 ID:pe5wBBvk]
- 自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:06:38.73 ID:2GhauWL+]
- 体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 18:43:27.57 ID:aJaBlqDa]
- おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 19:53:33.65 ID:LJrXVXxx]
- ショコは遊びじゃねーんだよ！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 20:52:48.73 ID:jGEQJ40z]
- ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 22:31:35.91 ID:/FwE+PLO]
- 一ヶ月記念カキコ
●年齢・性別： 20歳・♀
●期間： 一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm H90cm→89cm 太もも56cm→53cm ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度： ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと 食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。
体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 23:15:07.71 ID:TXP7JKCH]
- てめえのブログに書いてろキチ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 04:29:42.42 ID:psCoCtn8]
- >>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 05:54:43.45 ID:3xmrgAb1]
- >>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:07:21.32 ID:jzwfeTVj]
- >>717
普通にこういう報告いいと思うけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:09:25.94 ID:jzwfeTVj]
- >>718
www.amazon.co.jp/gp/product/B00509TLP6/ref=ox_sc_sfl_title_5?ie=UTF8&psc=1
こういうのがあるけどチト高い。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:13:56.62 ID:sVbgX0ZW]
- >>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 08:42:16.25 ID:psCoCtn8]
- >>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ
早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 13:25:07.95 ID:aieVj40B]
- >>717
ピザがカリカリするなよな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:46:00.40 ID:GpsA5bu0]
- ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！
１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:58:51.44 ID:yMQWwDCk]
- >>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 19:47:28.39 ID:r7LQWd/b]
- これ使え カラダトレーナー
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:39:02.06 ID:KDfZOEpM]
- ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:50:23.91 ID:5p49DoSW]
- >>717
またおまえかｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:29:45.96 ID:PfWMuNQN]
- なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 10:41:31.80 ID:S5etMnKF]
- >>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 12:31:59.28 ID:JIUAb1am]
- 今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:25:39.85 ID:3H/PCUVf]
- 踏み台は木製に限る ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう 2000円くらいかな
はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる 努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 16:59:58.69 ID:/swQ4b7R]
- 20センチじゃ高すぎと思う
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 18:52:19.88 ID:SOLWPSRU]
- だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ
ホームセンターで980円だ
ex-daito.jp/wp-content/uploads/DSC03213-600x450.jpg
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:02:08.86 ID:jTM93LMo]
- 馬鹿しか買わないよそんなもの。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:11:04.94 ID:XIrSwKq4]
- >>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:54:19.02 ID:Qg2EjZYP]
- >>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 19:57:34.66 ID:Qg2EjZYP]
- >>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:16:03.79 ID:DnSHVYmy]
- >>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 20:56:09.28 ID:K0FpTyyQ]
- ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:05:24.56 ID:3H/PCUVf]
- バランスボールを踏み台にしてる人おらん？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:10:41.47 ID:jTM93LMo]
- バランスボール（苦笑）
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 22:27:53.58 ID:WZ1IjCA9]
- >>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:08.06 ID:ViqfBJHh]
- マットひいて玄関の段差でやってる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:24:53.71 ID:Iv6ZsAIs]
- バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 16:33:17.26 ID:4DG9+7D4]
- 自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 00:48:24.96 ID:Q2BAsRkI]
- 2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…
台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 06:53:32.15 ID:Tf0/V4SB]
- 昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) 08:44:25.49 ID:63Pv0CDF]
- きつくて吐きそう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 11:26:59.74 ID:ro+Q3jZv]
- 風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:43:54.16 ID:BBvK11rJ]
- 手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 18:18:43.51 ID:/OS33KcS]
- ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:20:00.04 ID:JggD2DvM]
- やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:52:43.94 ID:aBHez5kv]
- ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:るん♪ [2013/08/05(月) 23:11:09.70 ID:8z/qePX3]
- >>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:20:44.69 ID:JggD2DvM]
- >>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:22:43.06 ID:fJNM+8bO]
- うむ。次は15時間目指してがんばれ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:53:00.56 ID:Cv05KfX+]
- 片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな
これに慣れたらダンベルに踏み切ろう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 10:54:36.04 ID:Ap5g0myD]
- まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:31:37.80 ID:bjYSM3Mf]
- ８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:29:31.08 ID:1UaTrDjr]
- ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:57:02.47 ID:WBL5Sbm+]
- >>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:09:53.30 ID:8CMac2SJ]
- 規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:46:51.16 ID:GMpEFoDN]
- あ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 01:53:09.73 ID:g7rftwl/]
- >>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:28:27.65 ID:LHCwZY0H]
- 習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる
だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:55:14.45 ID:ZWZG9dqX]
- 目標を小さく始めるってはその通りだな
あとハードルを際限なく上げないことか
負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:35:22.23 ID:PBSk3Xdu]
- 暑くてサボりがち…再開しないとな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 13:53:27.69 ID:IneVXMri]
- 食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:46:43.31 ID:DFUkUTT7]
- 変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～ 約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： はかってない
●昇降頻度： 週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 15:11:39.94 ID:/DaCUavZ]
- >>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:11:12.78 ID:sGXG1v5Z]
- >>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:01:05.55 ID:nZu/Viku]
- ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:20:11.04 ID:DFUkUTT7]
- >>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:32:53.04 ID:72UsNGYA]
- >>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:43:24.87 ID:yz+Q0Ktz]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:45:23.36 ID:PBSk3Xdu]
- そのAA初めて見た
これからショコろうかね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 22:32:17.89 ID:Hpv1vbTv]
- 室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:16:22.39 ID:h3aHGK7r]
- 朝やると一日中体が熱い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 04:36:53.13 ID:dYTwSKTc]
- >>777
腕も振ってんの？可愛いね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:15:26.87 ID:DGtUIA/n]
- ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:55:42.75 ID:ZO1bMRXq]
- エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:14:23.86 ID:SrV/eh/3]
- 駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:28:28.97 ID:hnM8i7sC]
- >>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:08:27.17 ID:QO7wNcg1]
- ●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ
毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:16:31.35 ID:aAFa2Tl2]
- >>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:24:06.36 ID:SrV/eh/3]
- >>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます
>>786
おおすごい見習いたい！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:35:41.02 ID:6q8QoAZR]
- 目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌
まだまだ減らせる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:22:11.74 ID:tN82IYaa]
- >>789
医者?
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:36:14.54 ID:TkC0vSNX]
- ３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 18:00:31.71 ID:+vh62ikz]
- ケトン臭退散
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:04:35.99 ID:6q8QoAZR]
- >>790
一応、薬剤師です
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:07:46.18 ID:vLyMfuSj]
- 薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:35.44 ID:QmJMsNQ6]
- 30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:47.15 ID:6q8QoAZR]
- >>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:14:03.74 ID:RTRL6Fc+]
- ドヤッ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:40:45.47 ID:6q8QoAZR]
- >>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:22:48.31 ID:y4Y8ulQH]
- 自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:37:43.12 ID:4Ps7Pc+h]
- >>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:02:22.14 ID:zr339Wj5]
- ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:59:01.46 ID:E6slkggA]
- >>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 05:09:43.81 ID:cFU/KS2U]
- クソ暑いから早朝にシフトした
試しに5kg×2を持ってやったら40分が限度だった
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:02:51.08 ID:UAQfmwIr]
- 50ｋｇきるまでもう少しなのでカキコ。
●年齢・性別： 29歳・女
●期間：今年6月末から
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：53.7→50.6
●体脂肪率の変化： 24→22
●サイズの変化： 計ってないからわからないけどアンダーバストが75→70になった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと 軽い食事制限・フルスクワット・今週から水平足ふみ
二人出産後体重が戻らなくてどーしよーと思ってたところ夏前にここを見つけて開始。
見た目はくびれが出来て、うっすら腹筋の筋が見え始めた。ひざ上がすっきりした。
目標まであと2ｋｇ。頑張ります！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:10:47.64 ID:SsXXx3PZ]
- >>801
ショコ台の高さが50cmくらいあるんじゃ・・・
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:11:44.78 ID:zr339Wj5]
- >>802
ふくらはぎのムキムキは謎ですが、食事制限をもう少しキツクして様子を見てみます
>>805
高さ50cmワロタw
たった15cmなのにふくらはぎパンパンです
もともとガッチリ体型で骨格も筋肉も大きめだから、運動不足で落ちた分の戻りが早いのかもしれないと自分を励ましてみる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:21:29.29 ID:iZ91uZmb]
- >>786
わぁすごい！頑張れ！超頑張れ！
成人式、結婚式と人生の節目でピンポイントに太って写真を封印した私が切実に応援する！
身長もMAX体重もペースも同じだからなんか勝手に励まされたわ。私も頑張ろう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:02:42.85 ID:1pZX2Wxl]
- >>804
もともとスリムなのに、目標まで順調ですごいですね！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:23:13.37 ID:Qdqy/jeQ]
- 友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10469b1c.a704bf61.10469b1d.3bf7edc0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fboocs%2fkouso1-yami%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fboocs%2fi%2f10000033%2f
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:30:21.15 ID:L2jI8ucX]
- 得体のしれないリンクは踏むつもりもないが、
これだけは言えるかな。
効 果 は な い 。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:32:50.20 ID:/PMQYssV]
- マルチだろアフィだし
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:07:36.04 ID:hT6m4MSw]
- 今流行りのやつね…。
運動が一番じゃん！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:16:07.02 ID:ODgq3Myq]
- 皆さん軽い食事制限て書いてあるけど一体どんな感じなんだろうな。
人によって軽いのレベルが全然違いそうだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:27:21.81 ID:Dk4A0luQ]
- >>777
かわいい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:30:13.57 ID:lrUapvbz]
- >>772
食後動いたほうが良いってのは聞いたことあるけど、消化に悪いとも聞く。どっちが本当なんだろう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:41:58.90 ID:mlfZ0FH0]
- なんかさ、食後・食前～分とか、お風呂は運動後何分たってから～
とか気にすると正直平日運動がきつくなるんだよな
朝早起きして出勤前に運動すればいいのかもだが、あんまり気にすると
運動しない言い訳になりそうで怖い
お風呂はせっかくの燃焼を止めたくないから気を付けるけど、
食事は気持ち悪くならなきゃいいやって感じであんま気にしてない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:49:41.72 ID:UAQfmwIr]
- >>808
804です。ありがとうございます！妊娠期にお腹の皮が伸びてしまってみっともないので頑張ってます。
まだびよーんと伸びるので早く無くしたい・・
>>813
私の場合ですが、一食子供茶碗一杯弱のご飯と大量の野菜＋今までの２/３量の肉類。
それに必ず味噌汁を飲んでます。
パスタの時は麺７０ｇに白滝を足して増やしたり。
それでも物足りないって時は自家製梅酢を牛乳で割って飲んで紛らわせてますよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:05:47.98 ID:jZv5vnFm]
- >>801
急な運動で老廃物を処理しきれてない。つまりムクミです
あと足が歪んでいるせいで、足に負担がきている等
筋肉ではないのは確かかと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:18:31.32 ID:mlfZ0FH0]
- リンパマッサージおすすめ
風呂上り気持ちいい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:35:16.96 ID:GFxMLAiI]
- 体重減らないからさらに飯減らしたらキツイ
これ慣れるんかいな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:49:38.19 ID:TO2rq262]
- >>820
どのくらい続けてるの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:08.70 ID:heXREBP4]
- どんだけ食ってるのかは知らないが、
飯は減らさないほうがいい
あとあとキツくなってくるぞ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:53.18 ID:yVvRWl2/]
- 分量は減らさず食べるものの種類を変えろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:59:05.98 ID:GFxMLAiI]
- 全体の食事量じゃなくてご飯の量を茶碗半分にして4日目
皮を剥いだ胸肉とか野菜は以前から積極的に摂ってるよ、味付けも薄い
ご飯減らしただけなのに空腹になるのが早いんだよね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:04:59.26 ID:heXREBP4]
- それ読む限りだと、よく噛んで食べてるだろうし
あと、考えられる対応策としては「その場ダッシュ」くらいしかないかな？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:32:02.41 ID:yVvRWl2/]
- 空腹感には山がある
胃袋が空腹感を感じたら、それが通り過ぎるまで待て。
そのあとに食事しろ。
食べ過ぎなくて済む。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:07:21.19 ID:lrUapvbz]
- つ あたたかい汁物
- 828 名前：巨デブ mailto:sage [2013/08/10(土) 08:22:02.16 ID:a6cdnkWA]
- >>101で報告して、最近規制解除されたのでまた報告しにきました
●年齢・性別：24・♂
●期間：4ヶ月目
●身長：174
●体重の変化：107→96
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm(3cmUP)
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメントで不足を補う
・咀嚼回数を増やす
7月からはゆるゆるの食事制限と言うか、カロリー制限を2000kcalを厳守してみた。制限の中では好きなモノを食べられたので、特にストレスはなかったと思う。
MAXから20kg落ちた。今年の夏は暑いけど、いつもより楽に感じる！！
標準までこのまま頑張ります
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 11:11:05.74 ID:ndoxLsve]
- >>818
運動でむくみが出るのは知らなかったです！調べたらいろいろと出てきました
乳酸がたまったり、筋肉が硬くなると筋肉内に水分がたまってむくむらしいです
ストレッチとマッサージ頑張ってみます
ヒントありやした～
>>819
むくみには長風呂なんかもいいみたいですね
風呂上がりのリンパマッサージやってみます(*^^*)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 12:56:49.52 ID:W4eKwQrC]
- クーラーないので今日はお休みさせて頂きます…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:19:34.88 ID:LwvoB+kw]
- わたくしも。室内温度36℃あるわ…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:29:00.04 ID:gZttfCSz]
- 二階の部屋の温度計みたら38度を超えてた…。この部屋でショコったら死ぬ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:09:43.04 ID:3LVxlOON]
- 冷房27度設定だけど寒く感じるので
1時間ばかりショコります♪
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:32:26.29 ID:kDufy53+]
- 大河内の演技というか話し方昔からうざい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:33:21.00 ID:kDufy53+]
- うわわ誤爆してしまったすいません・・・
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:38:59.11 ID:5Yk7Cizf]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 23:15:44.57 ID:VfIu85Go]
- >>836
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ∧∧ ） ヽ
ﾞ/ ｜ (´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'_人`ーﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ _/ 十∨
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 01:11:28.22 ID:qTNQa1Wi]
- 長時間やると良いと言われてるけど、5～10kgくらいのウェイトで負荷掛けて30～40分やる方が自分には効いてる
台の高さは15cmだけど後者の方が心拍数を高く維持できてるからかも
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 03:09:01.54 ID:V6IwAAn3]
- 眠すぎたが、10分でもいいからやろうと思ってやった
カレンダーにチェックマークつけるアプリでモチあげてる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 06:47:29.40 ID:vTZ0wdsF]
- >>838
×長時間
○長期間
短い時間でもいいから毎日のようにやるのが効果的
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:31:48.78 ID:gu6iDaTL]
- 私も毎日体重記録するアプリに運動の記録もつけてる
やる気ないときも先にチェック入れてしまって
逃げれないようにすると結構できる
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:39:25.18 ID:dkt/24MD]
- >>841
なんていうアプリですか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:43:27.76 ID:yPhpY9Pj]
- 体重じわっと減ってきた
減りはじめるとやる気出るね
酒と牛乳大好きなんだけどダイエットのために禁酒、牛乳は低脂肪で飲む量減らしてる
ショコやるとこれらもちゃんと頑張ろうという気になれるからいい
プラマイゼロにしたくない気持ちが強く働く
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:53:09.20 ID:1LqbiE0t]
- >>842
脊髄反射的にそういう質問浴びせるの、ほんとうにやめたほうがいい
ネットで嫌われる簡単すぎる方法だ
ググれ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:57:20.70 ID:dkt/24MD]
- >>844
ん？何様だ、お前は。
失せろゴミ野郎。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:10:53.91 ID:LUDo5UT1]
- >>844
普通に流れで出た質問じゃないか
何の違和感も感じなかったが
この程度で嫌われるとか、どんだけ了見が狭いんだよwww
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:27:16.36 ID:RmKTR5i6]
- いつもの人はコテつけてくれればサクッとＮＧできるのにねぇ…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:31:39.63 ID:BMAdOlDX]
- >>846
> 普通に流れで出た質問じゃないか
その人言葉は汚いけど単にスレチを指摘してるんだろ
どのアプリか教わったら次はアプリの使い心地をえんえん質問しそうだもんな845は
流れで出た話でスレを進めたいんだったら雑談スレにでも行きなよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:51:00.92 ID:gu6iDaTL]
- そんなギスギスしなくても…
>>842
ネスレの体重コントロールってやつ
フリーだしパスワードもかけれるし使い勝手よいよ
ネスレは名前だけで変な広告もない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:55:20.97 ID:tNImJe+I]
- 私も>>844に同意です。すぐに一言で質問する人って他力本願すぎ
・どんな踏み台？(どんなのでもいいからとにかく踏め！)
・何時間やったんですか？(毎日一時間だ。お前にやれるのか。とにかく踏め！)
・コツはありますか？(ねーよ。とにかく踏め！)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:00:28.43 ID:2poNMpqr]
- >>849
みんな暑さと食事制限でイライラしてるのさ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 10:06:35.41 ID:UiLER8Rz]
- 更年期障害のババア多すぎィ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:08:04.78 ID:BMAdOlDX]
- >>844
ごめん！ 言葉が汚いのはスレチを指摘された奴の方だったｽﾏｿ
自分が悪いくせにそれを指摘されて
この↓↓言い草はないだろよ ガキの逆切れ見苦しいぞ
>ん？何様だ、お前は。
>失せろゴミ野郎。
荒らしの質問にわざわざ返事してるID:gu6iDaTLも荒らし認定
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:13:39.88 ID:DkAgmp59]
- これだからデブは嫌われもの
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:18:02.40 ID:dMwp2aN9]
- >>853
ゴミ野朗とか言う人は酷いと思うけど
答えてる人まで荒らし扱いしちゃうのは
ちょっとイライラしすぎじゃないか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:49:49.68 ID:qsJFe+qw]
- クーラーつけてやってるのに終わってから眩暈がする
暑さ怖い
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:11:53.26 ID:7eAWYBXu]
- みんな太ってしまえ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:14:35.31 ID:w4ZqJjKm]
- 誰かが平日じゃ時間とれないって言ってたけど、自分もなかなかとれなくて
良くて２０分ショコできればいい方だな
でも続けてたら、毎月悩んでるＰＭＳが多少ましになった。運動大事だね
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:26:40.68 ID:aFc9AMZv]
- >>856
水分と塩分摂ってる？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:29:09.66 ID:73yS37gm]
- 何て言うか確かに何でもかんでも直ぐ聞くなってのネットの世界では確かに一理あるんだけどさ
気に入らないならいちいち反応せずスルーすりゃそれで良いと思う
親切に回答レス付けている人まで嵐認定しているような人も、口の利き方が乱暴な人と同類に見えるよ
ストレスもダイエットの大敵だから出来るだけポジティブにいこう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 11:35:02.28 ID:qsJFe+qw]
- >>859
水は飲んでるけど塩は意識して摂ってなかった
経口補水液作ってくる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:01:11.49 ID:1LqbiE0t]
- >>860
おまえのそういう擁護書込みが一番不快感を誘うんだと思うわ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:03:06.84 ID:TnxhBHqE]
- みんなイライラしすぎワロタ
イライラしたらショコで発散したらいい
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:10:50.81 ID:qJN8xr0m]
- >>862
なんで？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:40:36.57 ID:aFc9AMZv]
- >>861
今日は高温注意報出てるから、気をつけてね！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:10:22.57 ID:WaO8xXoX]
- >>862
横からだが、おまえのそういう書込みが一番不快感を誘ってるぞ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:13:49.72 ID:73yS37gm]
- >>862
俺の書き込みが余計ってのはあんたにも言える事だ
あと、質問者を擁護したつもりはないよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:17:23.05 ID:lo8utg7S]
- 質問一つでどんだけギスギスすんの
これならぱっと答えてありがとうで終わったほうがよほど尾をひかんわ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:12:28.73 ID:V6IwAAn3]
- 風呂はいったあとに限ってショコりたくなる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:27:35.77 ID:/LdH+SrQ]
- 風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:30:32.04 ID:tNImJe+I]
- >>870
さすがに激痩せフンフン丸だな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:37:19.66 ID:9z18PlBp]
- いっそのこと風呂で水浴びながらショコったらどうだろうか
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:11:24.05 ID:aFc9AMZv]
- 風呂ショコか～
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:24:16.11 ID:6mPSvGzU]
- つるっといったら大変なことになりそうだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 17:35:28.63 ID:tNImJe+I]
- >>872
滝行がいいね！その場足踏みがやっとらしいけど
余談だが、滝に打たれると穢れが落ちて水が濁るらしい
脂肪も落ちるかもしれない
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:56:45.46 ID:yqizzYs2]
- 太腿とお腹が熱い
ショコが終わった後もずっと熱い
- 877 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/08/12(月) 03:12:14.80 ID:rS+nN7r2]
- ふ～（ ＾▽＾ ）
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 12:16:27.23 ID:tCog+xy4]
- ヤバイなこの暑さヤバイ
３度目の夏だが今年が一番ヤバイ
クーラーショコはもちろん５０分から４０分とかにしたりしてる
筋トレもダンベルも通常の1/3のメニュー
とにかく続けることをテーマにこの夏を乗り切る
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 13:26:43.77 ID:ttWFeNsk]
- >>855
どこのスレでも教えてちゃんに答えてやるヤツも荒らしみたいなもんじゃないかな
一人を許すと質問だらけになったりするからなぁ、場所によってはだけど。
ダ板だってちゃんと質問スレあるしな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 15:25:24.11 ID:OJBThPdQ]
- 45分終わった
また痩せるモードに入ったっぽいから今月中に2キロは減らしておきたい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:34:47.40 ID:LnI8kr9j]
- >>879
踏み台スレは質問のループが酷いもんね
前スレどころかちょい上すら見てない。半年ROMれといったらこっちが叩かれるというｗ
30分踏んだ。夕方ショコると浮腫みひどい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 17:51:31.11 ID:JpYTYoYV]
- いけない所を注意されて
失せろゴミ野郎なんて暴言吐くやつの質問に答えるのは
どこ行っても荒らしと同等扱いだろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:46:54.97 ID:1/nQ8+hd]
- いつまでもしつこいのが一番の荒らし
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:49:14.43 ID:9Gv8fy9O]
- 終わってる話題むしかえしてるやつのが半年ROMれだわ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:43:13.35 ID:FMYvmCXw]
- >>879
ダ板の質問スレってどのスレ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 19:50:43.17 ID:sW0iO40K]
- ggrks
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:04:16.51 ID:dxkH/7Cv]
- >>885
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:07:48.04 ID:ty2gp0/8]
- 説得力ある体型
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:23:13.70 ID:YJp4Qu+C]
- マドンナのCELEBRATION聴きながら
リズムに合わせてショコしてる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:20:24.06 ID:CwFEhgfH]
- >>885
どうぞ。お待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問132【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374218906/
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 22:52:07.18 ID:rS+nN7r2]
- 部屋を締め切って長袖長ズボンにセーター来て暖房つけてストーブつけて
気合で1時間ショコ！！！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 23:00:31.96 ID:Yk6PoE6/]
- >>891
どこの地域か知らんがマジで死ぬぞ！
運動時間が大切であって効果と発汗量は必ずしも＝ではないしな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 23:05:17.32 ID:JGL2P4eP]
- >>891
またおまえかｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 23:14:17.31 ID:ttWFeNsk]
- i~
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 00:15:12.89 ID:eDhp6XsK]
- 今日は時間があるから1時間くらいやるぞーとやる気満々だったのに
いざ始めると10分もせずに足が重く、ダルくなってきた
そんな時、急いでコーヒー一杯飲むと
その後は凄いエネルギーが出て1時間以上できるようになる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 13:10:55.38 ID:gR1zhnYP]
- １分間の歩数２００とかやってる人いたけど、俺は１１０がやっとだ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 14:41:45.35 ID:GJor1LVl]
- 水を飲みながらやるとダレるけど、飲まずにやると集中したままできる
飽く迄も一時間以内の話
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 15:16:19.81 ID:jnwKrzp0]
- 殺人的な暑さだと、ウォーキングよりクラーの効いた家で踏み台に限るね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 17:19:14.85 ID:BXYc8ENw]
- 家でじっとしてるだけでサウナかホットヨガ状態…
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 15:15:49.97 ID:c1/aIiLQ]
- 汗かきたくて34℃の部屋で扇風機ショコ40分やろうとがんばったが
30分でギブ・・・無理はイカンね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 15:54:50.81 ID:/kTWTSX5]
- その汗のかきかた自体おかしいだろ
ダイエットとか鍛えるとか以前に体調悪くなるだけだと思う
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 16:48:19.56 ID:AM+5wAHX]
- おとといから久しぶりに始めました。163の70
膝が悪いので(てかでぶって悪くなった)一日20～30分しかできないけど、負担のないように頑張ります
もちろんサポーター付きで
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 17:06:00.48 ID:AS3Krn6C]
- 汗は気分的にはいいかもしれないけど水分だしてるだけだからね
糖分消費を心がけた方がいい
風呂入って汗かいて水分の量やせたといってるのと同じになる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 20:12:57.16 ID:ZrMRYfmB]
- 昨日よりショコ再開！
私が心掛けてる事は…
腹を凹ませながら腹筋にグッと力を入れる。
上半身はアイソメトリック運動をする。
かなり辛いけど凄く効果ありますよ♪
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/15(木) 03:23:47.13 ID:RfYVgpbZ]
- おいらも1年ぶりにショコ再開！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 09:08:28.68 ID:aOVwXK0j]
- 猛暑でショコさぼってたけどまた今日からやろう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 09:51:29.64 ID:eYnoXRpO]
- 自分は14～16日はお休み
週5時間を維持するのはキツかったから4時間にする
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 11:05:42.63 ID:H6Vo7sJm]
- こないだショコってたら股擦れならぬ尻擦れみたいなのが尻の割れ目に起きて、尻が痛くてここ２週間くらいショコ出来てない……orz
せっかく13キロ落としたのにやばい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 12:25:09.51 ID:YTV2K2LD]
- うおおおん！
食欲ガマンするのキツーー！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 13:27:07.47 ID:a5dMAyyy]
- >>909
ショコれば、食欲なくなるぜ
今すぐショコるんだ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 16:58:21.72 ID:4IZmHo3q]
- 体調不良か10分もできなかった…やばい…情けない…
モチが上がらないのか…
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 17:10:28.83 ID:GGMiwsNo]
- 体調悪いのに無理してやっても続かないよ
体調整えてまた始めればいいのさ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 18:17:00.10 ID:ZIpVmY04]
- 毎日やってた自分が帰省中二日間ショコを休んだ。
食っちゃ寝で過ごしたことに自己嫌悪しながら帰ってきたら、なぜか帰省前より痩せてたw
今まで継続してたご褒美だと思って今日はちゃんとやるぞ！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 03:48:08.50 ID:KYWmPT6A]
- お盆で実家帰ったら思いの外食べ過ぎちゃって辛い…
明日からまた頑張ろう
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:02:03.55 ID:7zorQIK+]
- ショコ30分終了
一旦休憩して午後からまたやる！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 10:15:56.03 ID:JC1vvLL1]
- ショコ3連休しようと思ったけど2日が限度だった
3日目で体が重くなってこのままやらない雰囲気が出てきた
そして45分終わり
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 16:22:03.39 ID:7zorQIK+]
- 30分終わったー
汗だくだからシャワー浴びてくる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 17:13:36.31 ID:i9BCrs3S]
- >>912
ありがとう
今日は20分できた。
膝が悪いのでこれが限界です…早く痩せてもっと長く踏みたいです
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 20:59:39.15 ID:q0WO6zoB]
- 10kgの負荷を掛けたら尻っぺたが筋肉痛になった
立っても座っても痛い
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 22:01:55.16 ID:FgNL+b1V]
- >>919
10kg？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 10:44:13.54 ID:/JWWWRhw]
- 母に夜歩きたいから一緒にしないかと誘われた
ショコのこと教えようかとも思ったけど飽き性だし自分で思い立たないと動かない人だし付き合いますわ
いつまで続くかな…ショコはこまめにしようと思ってる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 13:18:30.38 ID:CF0PXh3o]
- 一緒に歩く＝二人でしゃべりながら、ができるからねえ
お母さん的には運動しながらコミュニケーションもとれて一石二鳥なんじゃなかろうか
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 15:40:13.18 ID:h/RsMliq]
- 朝45分+昼30分終わった
今日は暑さが弱く感じたから楽だった
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) 17:23:38.62 ID:K3l89YrH]
- 自宅でできるエクササイズを探していたら、こんな良スレが。
有り難いのう。
自分は、ヨガセットについていたヨガブロックを二つ並べて
横にして踏み台にしてみた。高さは１０センチくらい。
コルクっぽいプラスチックで適度な弾力があるので、膝の負担も少ないようです。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 20:45:13.44 ID:i4H+R6Hs]
- 60分で終了
喉がすごい渇くから水飲みすぎてお腹がいたい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 02:58:11.95 ID:jpne7ICd]
- 汗かいたら麦茶がいいよ。ナトリウム＝塩が大事。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 09:51:52.94 ID:2/fDjLzi]
- なんだかやる気がなくて休んでましたが今日から15分再開しました
60分とかできるひと凄い
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 15:41:11.82 ID:CMgLw954]
- みなさん、心拍数は何で計ってますか？
ポラールの腕時計タイプはちょっと値段が高くて…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 15:45:01.92 ID:sj1RXz9q]
- 手首掴んで脈測ってるよ
こんな測り方でもいいのかな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:03:56.33 ID:mZaJNQXn]
- 窓開けてやってたら30分で辛くなってあわててクーラーつけてなんとか60分終わった
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:41:03.18 ID:10CiFjAv]
- 扇風機回しながら15分ショコ終了
暑い日はサボることが多くなってしまう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:10:14.47 ID:TXDwvk3g]
- すいませんショコ初参加なのですが、テンポ的にいいBGMあったら教えてください
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:21:45.00 ID:9+oygveE]
- 残酷な天使のテーゼ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:32:21.57 ID:xSyVlHQr]
- サボりたくて仕方が無い時は、ヘンデルのサラバンドとかクラシック聴きながらやると捗るし
やる気がある時は、ぱみゅのインベーダー～とキミに100パーセントとかなんか可愛い曲が良い
ゴリゴリにやる気剥き出しの時はパンクとかゴリゴリしたの聴きながらやると楽しい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:35:17.91 ID:xE1+kgVc]
- >>928
踏みながら10秒手首で脈とって、20回以上脈打ってればおｋ、で元々やってた
今はポラールのF4つかってるけど、だらだら踏んでて心拍数下がると音で知らせてくれるんでやっぱり便利よ
でも、必須尾は思わない
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 17:42:04.35 ID:60KpN6q3]
- Heart Rate というapp
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:09:10.52 ID:8lIyTrr+]
- >>932
マッキーの「印度式」
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:39:14.51 ID:+vfOpMll]
- >>932
エアロスミスのアルマゲドンの曲をエンドレスでかけながら
やってると地球救ってる感じがしていい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:41:29.35 ID:B9NJTd2w]
- ショコで小惑星に穴開けて爆破するところまで想像した
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 19:55:28.45 ID:TXDwvk3g]
- 皆様返信ありがとうございました。
初ショコ１時間は>>933さんの残酷な天使及びルパン三世のテーマで達成しました。
他レスも参考にさせていただきます。ありがとうございました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:22:08.31 ID:ErF5UmKr]
- >>932
ドラクエとかの戦闘曲詰め合わせ
ようつべでみつかる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 20:27:10.23 ID:gbwsgwtN]
- >>928
自分もHert Rateって言う無料アプリ使ってます
アイフォンのカメラ部分に人差し指を密着させて測るのですが、数秒で計測できるので、ちょこっと測りたいだけなら手軽でいいですよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 21:36:54.59 ID:dI0yHRLP]
- >>932
www.youtube.com/watch?v=AKgjOCuW_MU
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:57:04.00 ID:1VU09/cA]
- バナナ型の自分はこのダイエットあってるかな
筋肉が少なくて一度太ると痩せ難いらしいんだが
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 00:13:17.09 ID:38VDvWJ0]
- いきなり20㎝から始めて腰痛が…落ち着いてきたので10㎝から再開します
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:18:13.15 ID:nqPDTQfh]
- 着地のときにドスンドスンやるから腰が痛くなる
速度を下げて着地を丁寧にやってみそ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 00:25:38.35 ID:38VDvWJ0]
- >>946
ありがとうございます！頑張ります
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:34:51.01 ID:QBK9bSS9]
- >>946
屁理屈みたいで申し訳ないんですが
アルインコの消音マットを敷いて、ウォーキングシューズを履いてショコるのは
やりすぎでしょうか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 00:35:07.83 ID:TJIWWpRo]
- >>945
うちの台11センチだけど過去に十分結果出たよ
10センチでも大丈夫だと思う
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 00:44:06.24 ID:38VDvWJ0]
- >>949
結果が出ている方がいると励みになります！頑張ります！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 09:08:49.74 ID:gYp5LZ94]
- >>935
回答ありがとうございます
Ｆ４ですか、あのシルバーブラックかっこいいですね
消費カロリーも出るし…羨ましいｗ
日本語説明書はあるとかないとか
ちょっとそこが心配
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:14:44.44 ID:SQxrMsJy]
- >>945
一度wiki読んだ方が良いかと
いきなり20cmは膝にとっては命取りだよ……
10cmでもきつかったら、もっと低くてもそれなりの効果があるから、徐々に慣らしてね
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 12:30:21.27 ID:6MvushCa]
- 朝に75分やった
なぜか寝起きから体調が良い
体が軽い
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 15:02:33.20 ID:38VDvWJ0]
- >>952
アドバイスありがとうございましす！色々なサイトなども読んでみました。音楽をかけながら楽しみながら続けたいと思いますm(__)m
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 15:04:42.95 ID:38VDvWJ0]
- >>954
文章がおかしくなってしまいました。ごめんなさいm(__)m
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:25:11.79 ID:SiTORrLJ]
- 普段たいしてやってもないくせにいきなり高難易度のことをやろうとする
ダイエット失敗者がよくやるあるある
毎日コツコツ一つ一つ積み上げていく
結局これをやらないと一時的に痩せても直ぐ戻る
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 15:29:37.87 ID:FcJaNIqB]
- 馬鹿デブにはそれが分からんのですよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:11:56.56 ID:SQxrMsJy]
- >>944
○○型だから、このダイエット向いていないとか考える前にやって見てはどうだろう？
ついでにカロリー制限もすれば、加速度的に痩せられるよ？そこに○○型が～とか関係ないよ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) 16:17:30.37 ID:9DItotaH]
- バナナ型に向くダイエットをまず1週間考えなさい。
向いてるのならショコ計画を1週間考えなさい。
計画を立てたなら心の準備を1週間行いなさい。
最後に台を1週間で作成しなさい。
さあ一か月たったらショコ開始！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 16:46:16.12 ID:VKve+SYE]
- ○○型だからとか適当な理由つけて単にやりたくないだけでしょ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:00:35.57 ID:lpgo3HwM]
- まあまあ(´･ω･`)
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:03:49.09 ID:iLs4S0Cs]
- 固太り型だがちゃんと痩せてきてる。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:08:54.94 ID:CzFYQa7S]
- >>956
長い間ダイエットしたくないからハード目な運動で短期間で結果出してすぐやめちゃいたいんだろね
納豆ダイエット、バナナダイエットに飛び付いて数日で三日坊主になる人種と同じ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:34:21.16 ID:TJIWWpRo]
- そもそもバナナ型とは何ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:36:13.10 ID:hq9jnfr5]
- 頭から向けばすぐにスリム型なんだな羨ましい
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:39:17.03 ID:4iYHMxg6]
- 打たれ弱いのですぐ腐ります
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 18:58:31.31 ID:TJIWWpRo]
- 占いみたいなものかと思ったら肥満遺伝子診断とか有料であるんだね
しかも結構お高い…
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:04:09.42 ID:bkecCCb1]
- 遺伝子検査で糖質が太りやすいとか脂質が太りやすいとかわかるし
そこまでつっかかるような事じゃないと思うんだが
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:06:30.51 ID:G1jNY74n]
- >>959
もうやってるけど
と思ったらごめん誤爆だった
炭水化物のスレに書いたつもりでした。すみませんｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:10:18.00 ID:q6QnxrnD]
- 何で太りやすいとか知ったところでね…
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るってのは変わらんだろ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:10:31.77 ID:Z00gFRDN]
- 30分おわた
ショコはじめて2ヶ月だけど、くびれがはっきりしてきた
効果あるんだね！嬉しい！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:12:58.59 ID:QhBQEkpd]
- 摂取カロリーがすべて吸収されるわけでもないけどな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:24:24.93 ID:nA1/KqYF]
- >>970
カロリーがすべてじゃないだろｗ
お菓子で2000カロリーと普通の食事の2000カロリーじゃ違うように
ちなみに前者の生活だとそんなに太らないぞ昔やった事あるけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:24:43.67 ID:HP0Bn9w6]
- ダイエット用語に疎いから、バナナ型って初めて知った
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 19:59:31.74 ID:tHbzvGwk]
- りんご型と洋ナシ型しか知らんかった
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:04:01.23 ID:mseOeAGw]
- りんごや洋ナシと比べて
バナナ型は痩せ型に多いらしいから
あまりダイエット界隈で用語としてでてくる機会は多くないかも
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 20:18:35.20 ID:gQPtpVoK]
- 今朝6時に録画しといたBSのあまちゃん一週間みながら70分。90分できず残念。
ドラマみながらだと楽勝だね。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 22:40:14.20 ID:3Ygtoxmt]
- 2ヶ月で6キロ減
やっぱりいいね、踏み台昇降運動
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/20(火) 03:41:36.28 ID:vQIbsMfJ]
- 踏み台→風呂→キンキンに冷えたノンアルコールビール
これ最高。缶ビールより冷えてる。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:56:02.27 ID:y+GoPr0P]
- バナナ型って
ちんこのこと?
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 09:02:58.37 ID:jFhhIR2C]
- >>980
ショコってるとドリルバナナに陰毛が巻き込まれてイタイイタイ(´；ω；`)
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 12:26:58.70 ID:y5uLKsp+]
- そろそろ次スレかな？
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