【今日も】　ジョギング＠　13JOG　【ジョグ日和】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:14:15.25 ID:mgf4bTJh] 前スレ 【今日も】　ジョギング＠　12JOG　【ジョグ日和】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364851997/ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 22:57:25.82 ID:+zCw5fEs] >>609 しつこいなーw ビチクw オレ平均身長だからチビでないと思うよ つーか155�pのビチクよ オマエキチガイだなw 611 名前：597 mailto:sage [2013/07/29(月) 00:00:32.17 ID:/Nb1SgVH] 6km43.5分＠大阪 アドバイスくれた人ありがとう、今日は夜9時ごろ走ったよ 私的にスロージョグでダイエット＆腰痛対策が目的なんでスピードより距離を伸ばせるといいな ジョグは1ヶ月ほど前からはじめてるけど、皆さん言うようにスピードはあがってなくてもたしかにだんだんと楽になってる気がする しかし久々の夜間ジョグだけど、河川敷を点滅灯つけて走ってたけどすれ違う自転車の半数がライトすらつけてないのはびっくりだった 自分は自転車もジョグもするけど夜はライトつけないとなぁ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 00:04:19.11 ID:4K5I3cNY] >>610 しつこいのはお前のカキコミだろチビｗ 平均身長って小学４年生のか？ｗ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 05:38:24.84 ID:hEEj46/g] >>597 １か月でそうなるなんてすごいじゃないですか。 私なんて２カ月かかったのさ。 5km＠青森市 今日もジャーブジャーブ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 05:42:50.59 ID:z96nsIek] 土曜25km　日曜10km　本日22km@新宿区 猛暑ではなくてもも蒸し暑くてどうしようも無いですね 帰ってくる頃にはTシャツがびしょ濡れで気持ち悪い 途中で着替えられると良いんだけどなぁ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 06:38:56.66 ID:lguEqxBd] ６km＠横浜（朝） 曇っていたせいもあるんだろうけど、今朝はなんだか薄暗かった。 湿気の多い朝でした。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 06:43:34.50 ID:x9HwoVlA] 6km＠横浜 雲っているけど暑かった。 東京や北関東が大雨でも横浜は免れてきたけど、今日は降りそう。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 07:18:50.35 ID:wCkfqSkZ] ４ｋｍ＠三重　雨だがずぶ濡れにはならない程度だったので、昨夜バイキングでピザ×２、パスら×２、スィーツいっぱい、たべてしまったから 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 07:32:13.08 ID:g1Hmcg95] 4km@練馬 途中、ラジオ体操に参加して帰ってきた >>615-616 仲良いなw 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 19:41:20.79 ID:BLPfO3h8] 青森市さん良いシューズありましたか？ 私も八戸で走ってますよー 規制で書き込めないですが いつもやる気もらってます！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 20:33:20.13 ID:hEEj46/g] わおーなんかうれしいーうれしいー >>619さんシューズ色々ためし履きしてみたけど納得いかなくてやめました。 バーゲンだったのでＴシャツやら短パンやら色々買ってきましたよ。 明日もみんな健康で走れますように！！！！１１ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 22:30:38.20 ID:WTdAP4Nh] >>601 20�`までは５分台で我慢できるようになったけど、22〜25�`くらいから一気にgdgdになるんだよなぁ…ホントに一気にｏｒｚ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:18:51.09 ID:UlaOKs49] >>621 ロング走するときの何回かに一回をLSDで距離を踏めば脚が強くなるよ 更に翌日、無理の無い程度で速めのペース走も後半の落ち込みから強くしてくれる あと、夏が終われば自然と距離とペースは上向くから、それまで現状で耐えるのでも良し 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:33:00.36 ID:l2UA0tJF] >>622 毎日近所走りの練習ご苦労様だなw キチガイジジイｗ guのウエアで決めた155�pの貧弱ガリガリ爺が朝から 顔真っ赤にしてハーハー言いながら 必死の形相でチョコマカ走るwww イイね！wwwwww 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:34:33.75 ID:wCkfqSkZ] 5.5km＠三重　夕方の霧の中で >>621 もうダイエットの必要無いくらいに、体重落とせてるんじゃないのかしら、20キロ越えしてるって 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 23:40:54.54 ID:jH1oAoOs] １０キロ５２〜５５分で走ってます 走歴４か月です。 １１月に大会がありなんとか１０キロ４５分切りたいと思ってるんですが ただ毎日ジョギングしてるだけでは無理なんでしょうか？ インターバル走とかしてみても一人でやるので心が折れてｇｄｇｄで終わってしまいます 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:54:26.02 ID:9YMoArtf] そりゃ毎日ジョギングとして流して走るだけなら、走力の向上はどこかで頭打ちになるでしょ？ それ以上を目指すならジョギングからランニングへと意識を切り替えて、積極的に追い込む練習をしないと 結局、ジョギングというのは効率がいい走りだけど、大会で記録を目指すランニングというのは、非効率な領域でどれだけ踏ん張れるかって事なのだから 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 00:59:56.05 ID:o/kSaYnw] >>625 タイムはここの範疇ちゃうで まあ、まだビルドアップとペース走で十分じゃない？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 01:22:08.90 ID:+vrSXJEx] >>623 これが噂のかもりか…？池沼乙 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 05:17:49.62 ID:Ul3cKX5m] 22km@新宿区 昨日が雨だったからかな湿気の多い蒸し暑い早朝でした >>625 取りあえずは時計見ながら時間を気にしつつ腕をしっかり振るとかかなぁ ただここはタイム気にする場所ではないから別の所で聞いた方が 良いアドバイスもらえると思います 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 05:37:21.37 ID:YAzKbSvB] 5km@青森市 今日ははりきって行ってきました。気分は吉田沙保里選手。 あーもう８月になるのか。 冬のこと考えたくない。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:26:06.72 ID:nU9BKPOr] ６km＠横浜（朝） 今日も湿気の多い朝。 昼間はまた３０度越えとか。 こちらはこれからが夏本番ですが、青森さんのところは ねぶたで夏はおしまいですか。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:44:28.77 ID:DKg646iO] 6.0km＠三重　今夜から３日連続の飲み会＆スィーツ会　どこかでカロリー消費しないとなあ >>625 レースだと、テンション上がるのと、周りのランナーにつられるので、勝手にペースが上がってしまいます。 調子が良ければ時計を見ずにそのままフィニッシュして自己ベストですが、逆に後半バテて失速の恐れも。 ただ55分が45分は極端です。走りのリズムは変わりませんから、いつもは歩幅110ｃｍなのを130ｃｍに 伸ばすことになって、かなり難しいでしょう。 最近、４ｋｍを１８分以内に走れた経験があれば、そのフォームをレース中に身体が再現して、 走りきれる可能性がありますが、そうでなければちょっと危険だと思います。 怪我することなく、目標体重と体型にたどりつくのが、ダイエット流ジョギングの本当の「ゴール」です。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 06:59:49.80 ID:PuZnStns] >>628 ビチク乙〜 ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 07:56:09.19 ID:o/kSaYnw] 11km@練馬 今月の走行距離が200kmを超えました ここ三ヶ月200km超えてるからか、ベルトが緩くなってきた 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 08:01:31.61 ID:WBrBVaIX] 土日と本日、10km＠新宿 今朝も暑い ムシムシする 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 08:13:22.07 ID:heTiLZvC] 7.5km＠札幌 ラジオ体操の親子連れを横目で見ながら公園ラン。今日は雨上がりで湿度は高いけど 陽射しが柔らかい。札幌は涼しい夏で終わりそう。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 12:14:10.20 ID:9WTVeYTF] 30分@柏市 2日ぶりの朝練。涼しくてちょっと飛ばしてしまった。走るとお腹がすく。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 15:24:39.47 ID:swCaZgjR] >>625 フルはペースを崩さないで長く良いペースで巡行するのがコツというけど、 後半バテるとしても、10kmは行った行ったで攻めて、苦しくても脚を動かし続ける方がタイムが良くなる マイペースだと、脚を余してゴールすることになから、レースでは最初からリミッターを外す練習もしておいたら良いよ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 16:15:08.06 ID:gJPIX3PK] >>633 よう自称１７２せんち（）のチビｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 16:27:34.06 ID:6ow3Cn5p] 7�q@和歌山 午前中走る予定だったけど、雨降ってたから昼から走った。 かなり暑かった。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 19:08:03.37 ID:YAzKbSvB] >>631 ねぶた終わると秋風が吹くと言われてます 走るようになって秋が待ち遠しいです。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 19:59:40.08 ID:P+lQ+heD] 20km@宮城 涼しくて走りやすかった 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 20:53:37.25 ID:PuZnStns] >>639 よう自称155�pのビチク52歳爺〜w 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 21:38:20.31 ID:3/iLrk5B] 12km＠京都市 今夏はじめての途中給水 水を頭や首筋にかけると気持ちいい〜 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 21:59:50.70 ID:wnJoUTHR] 10km@札幌 30℃までなら外で走れる なるべく水辺のあるとこ選んで限界きたら顔を洗ったり脚つけたりして冷やすと復活出来て楽しい 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/30(火) 22:16:16.59 ID:jALBkss1] 俺は暑さは耐えれるほうで夏の炎天下の暑さも大好きなんだけど直射日光の日焼けが嫌すぎる で結局朝晩のランニングにしてるわ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 05:12:07.60 ID:NI1m+qev] 20km@新宿区 まだまだ早朝でも蒸し暑く汗びっしょりです 7月始めは4時頃には夜が明けてたのに今では4時半過ぎてやっと明るくなる感じ 早く秋が来て涼しくなるとに期待したいです 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 06:36:23.76 ID:x0vGP/JM] >>646 カモン！ カモン！ カモン！ ビチク〜 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 06:42:36.30 ID:B+k5Vp1D] 6km＠横浜 めずらしく目覚ましで起き、軽い頭痛と胃のむかつきがあったけれど、走り終えたら爽快になっていた。 走らなければ今日は1日不調だったと思う。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:04:40.91 ID:6ZpXeDyZ] >>648 よう自演チビｗ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:14:30.62 ID:qxR4e04m] ６ｋｍ＠横浜（朝） 昨日は飲み会。帰りは電車が停まり、並行する電車で帰ったが 超満員でうんざり。 今朝は昨日の酒が残っててヘロヘロ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 07:24:39.53 ID:UPQoq8aw] 0m@柏市 今朝も涼しさと残業疲れと睡魔に負けて起きられず。今月結局15日しか走れなかった。 横浜さん、京急ですか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:52:47.54 ID:ioqY7TeT] 11km@宮城県沿岸 1週間ばかり出張行っていたので久々のジョギング 途中から雨が本降りになって大分濡れた、、、梅雨あけないかな 出張先で結構お酒を飲まされたけど体重増えてなくて一安心 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 07:55:56.11 ID:+xn0wTjJ] 6km@新宿 暑くて途中から歩きに変えました 夜明けが徐々に遅くなってきてなんとなく寂しい 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 08:48:50.06 ID:lGnIUJ2X] 4km+ラジオ体操@練馬 ラジオ体操第二を殆ど忘れてることに気付かされた 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 17:03:48.99 ID:fqMvnue+] 10km@焼津69.30kg 炎天下の中河川敷行ってきたぜ〜 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:22:11.17 ID:OxN54f/0] みんな頑張ってるねえ。俺も早く復帰したい。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 22:43:49.79 ID:x0vGP/JM] >>650 ビチク〜 自演やらないの？ 155�p小人ジジイ〜 カモン！ 調布多摩川！ カモン！ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 23:18:52.77 ID:BpImH39A] 10km@都内 ここしばらくは暑さに負けて5キロだったけれど、今月最後という事で久しぶりに10キロ 終了後に体重を測るとあまり距離を稼げなかったからか、約2キロしか落ちなかった(先月は約4キロ) 明日からは10キロの頻度を増やそう そして9月からは毎日10キロ逝ける位になりたいものです 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) 23:21:57.69 ID:2DJ5GIew] 明日走ろうと思ったのに雨じゃん 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 00:09:50.82 ID:+LJa4xN8] 7.5km@西東京 明日雨っていうから、走ってきたよ。涼しくて夜は快適だ〜。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 01:26:51.52 ID:RUY1weSk] みんな凄いなぁ、5kmでいっぱいいっぱいだよ 年内には10km走れるように頑張ろう 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 05:09:19.26 ID:ftVjjC9R] 20km@新宿区 走り始めから中盤までは曇りでしたが後半で雨に降られました やっぱり雨が降り出すと蒸し暑くなりますね >>662 私も始めは5kmぐらいで限界だったけど続けていたら長距離でも 苦にならなくなりました。お互い頑張りましょう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:21:35.62 ID:QfR+Nxb2] 7.1km＠青森市 今日は跨線橋を２つ入れて走った。 坂ではお地蔵さんみたいになってたと思う きもち〜 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:39:16.23 ID:lpEgGPZL] 6km@横浜（朝） すごい湿気で今にも降りそうな空。 今日から八月なのに、梅雨に戻ったような最近の天気。 柏市さん、Ｔ横の方です。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:58:37.75 ID:kMw073on] 7.5km＠三重　雨降り始める直前に最低ノルマの距離は片づけた 走り始めて初めての飲み会だったが、飲み会の翌朝って身体が軽いとは意外 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 07:56:53.33 ID:DGxg7KN1] 11km@練馬 寝起きは昨日の酒が残ってたけど、一汗かいてスッキリ 雨には降られたけど、どうせ汗で濡れるからあんまり気にしない 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 07:59:35.98 ID:RfIbHi0o] >>658 おまえまた貼られたいの？ｗ 自演チビはしょうがねぇなぁｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 08:22:08.14 ID:bbM6qBlw] 11�q@銚子 昨日、一昨日と月末の距離稼ぎ 7月はトータル140�qで、目標の半分ほどでした サボり癖何とかしないと… 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 12:09:07.72 ID:3K8vh4OM] 6km@さいたま 湿度高すぎ。汗ふきだしすぎ。心拍あがりすぎ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 16:25:43.26 ID:XsmN8bRZ] 雨降ってこないんだけど・・・ ということでこれから行ってくるかなー 6時には降りだすらしい、丁度腹減ってるからバテそうだなｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 20:40:59.87 ID:I8flb1PI] 10�q@札幌 体重5ｋｇ軽くなったのに疲れがくる距離が変わらない 走行距離伸び悩み中 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 21:39:32.85 ID:5U8qDSKS] >>671 カモン！ カモン！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 05:15:29.54 ID:o7Z2w9k/] 20km@新宿区 今日は涼しくて走りやすかったです 朝の4時から交通量調査やっててビックリしたバイトの人も大変だなぁ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:13:14.83 ID:+zwu5jWS] >>674 4:00スタートで、5:15に戻ってこれる、で20km走れるの？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 06:27:54.11 ID:3upiNNAy] 6km＠横浜 昨夜の花火大会痕跡や朝帰りの浴衣姿カップルとすれ違い走った。 温度より湿度がきびしい。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:41:31.43 ID:Q0XRqxZ2] 昔から走ることが究極的に苦手で（嫌いではない）500mも走れません、何かコツとか あるのでしょうか・・とりあえず脚の保護のためにいいシューズを買いました 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 06:54:36.91 ID:3mv35Zws] ６km＠横浜（朝） 今朝は涼しい風が気持ちよかった。 >>677 短い距離でも毎日続けることが一番、かな。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 07:26:13.05 ID:LdFS+8dC] 30分@柏市 8月初走り。涼しいうちにしっかり走らねば。今月は甲子園行くし乱れた生活になるので気をつけます!!横浜さんレスありがとうございました！ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 07:30:24.91 ID:WPP+PoHR] 11km@宮城県沿岸 昨日は雨でお休み、今朝も霧雨降っていたけど走らない理由ばかり考えると いつまでたっても走れないので行ってきた >>677 早歩き程度の散歩から始めてみたらどうですか あとは、1日のうち決まった時間に行くようにして習慣付ける 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 07:44:44.58 ID:QwJB1Vlg] >>677 基本は歩き、で、時々走ってみる感じで充分。 走るのも、ゆっくりでいい、苦しいスピードだと続けるのが辛いから。 やがて、歩いてる時間の多くが、ゆっくり走りに置き換わっていき、いつのまにかジョギングになっていく。 歩いたり、ゆっくり走ってるのを、かっこ悪いと思わないで。誰も気にしてないですから あと、歩くときは大股で、走る時は小股で、というのが最初のうちはイイと思う 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:15:15.99 ID:xS2mUmSJ] ９．４ｋｍ＠青森市 今朝は寒いくらい涼しかった 夏季休暇とったので調子にのってたらﾊﾞﾃて 途中からほとんど歩き。 ま、いいか 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 08:36:00.88 ID:UuzGt+pq] >>677 あーわかる、私もそうでした。 もし500mも走れない原因が息苦しさなら正しいフォームと呼吸法を調べて 一歩一歩意識しながら皆さん仰る通りゆーっくり走ってみたらいいかも。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) 08:50:34.08 ID:uELX0WvA] >>675 スタートが４時とはどこにも書いてないけど… 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 13:16:38.73 ID:t4yddUX8] 昨日午後7時18キロ＠茨城 かなり風もあり涼しく走れたけど、今日の方が気温低い。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:18:24.40 ID:hMBQCZAX] 10km@さいたま 比較的涼しかったので、10km。 キロ6分がなかなか切れないなぁ。地道に努力。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 16:44:04.62 ID:8W94TNAc] >>686 俺ももう４年走ってるけど �`６分台のままだよ。 もうタイムは気にしないでひたすら食った分の消費に 努めてるだけｗ 688 名前：!omikuji mailto:sage [2013/08/02(金) 17:07:02.78 ID:kPZGo91u] 距離が5ｋｍでキロ6分なら平凡なペースだけど、30〜40km走ってキロ6分ならたいしたもの。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 18:20:04.88 ID:8ofmrtGc] 9ｋｍ＠札幌 あれ　今日は散歩のつもりがちょっと走ってみようもうちょっと　って思ってたらいつものコース走ってた 疲労感じてるから休もうと思ったのに 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 18:27:37.23 ID:uK7fEkT/] >>686 あんまりここでタイムの話しをすべきじゃないが、簡単なアドバイスするとしたら、 たまに今よりも短い距離をペース上げて走るか、LSDやって今より長い距離走れる様になれば、あと1分は速くできると思う。 脚が強くなるか、ジョグで小さくなってるフォームを大きくしたら少しは速くできる。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 20:07:46.01 ID:Frq6uYap] 10km@やんばる 初カキコ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 20:42:32.67 ID:SAN05p2q] >>690 カモン！ ビチク〜 カモン！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 21:04:07.27 ID:hMBQCZAX] 6km@さいたま 夕方爽やかだったんで連走。早めの夏休み中。 >>687 690 ありがと。ここ、なんかいいね〜。頑張れるｖ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:19:33.95 ID:noJQ4JAm] 10ｋｍ@沖縄市 いつものコースとは変えて、基地沿いを走った すると フェンスを挟んで、ほぼ同じペースで走る外人さんに遭遇 しかし向こうは完璧に舗装された道路。車もほとんど無し こっちは歩道とは言え、街路樹の根でボコボコ。さらに信号待ちも有 徐々にその差が・・・ か〜羨ましい >>691 地元民ですか？それとも観光の方？ やんばるも起伏は激しそうだけど あの自然の中を一度は走ってみたい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:47:29.44 ID:DyiKXTHo] 13km＠京都市 麦茶を考案した人にノーベル賞をあげたい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 22:47:54.47 ID:OquXcGBq] 仕事から帰宅 これからひとっ走りしてくるか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:39:49.44 ID:QxiyW3Pn] ジョギング暦２ヶ月です。 現在毎日7km〜10kmを走っています。 1kmを6minくらいのペースで走っているのですが、 どうにもフォームが悪いようで、太腿やお尻ではなく脹脛下部が痛くなります。 いろいろ検索してフォームを直そうと思っているのですが、 よく言われている体幹で走るとか、骨盤を動かすなどがイマイチ理解、実践できません。 具体的にこんな感じというのを、教えていただけると助かります。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:43:42.40 ID:KDCbRuv0] 21.4km@練馬 今朝と明日が用事が入っていたのと、夜で後ろの予定気にしなくて良かったので、 ハーフでどれくらい走れるかチャレンジしてみたら、初めて2時間切れた。 月二回の30km以上が効果あったみたいで、ハーフは最後まで纏められるようになってた 最後に流しやる余裕まであったのは嬉しかった 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) 23:47:16.62 ID:KDCbRuv0] >>697 ウォーキングからやれば良いんだけど、 大げさに言えば、ファッションモデルの人がショーでやる歩き方みたいな感じ 走る時なら上り坂で少し骨盤を前に倒すと腰が回っている感じがわかると思う 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 00:55:20.95 ID:L6haC1xV] >>697 お尻の穴を締めて下っ腹の筋肉で内臓をちょっと持ち上げて恥骨が前方に引っ張られるようなイメージ 足はそのまま重心の真下に着地して2本の線の上を走る 時間に余裕あれば1km7〜8minに落として感覚を覚えてしまう方がいいかも 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 01:16:29.94 ID:EZgoEVQK] >>677 体重や日ごろの運動不足レベルによるけどジョギング負荷が強すぎるならまず歩くことからだね 5分ストレッチ（体操）してから小一時間歩いて最後にまた5分ストレッチするだけでもかなりいい運動だよ 他の人も言ってるけどジョグでも歩きでもいいから続けられる程度にやるのがコツだな、1ヶ月もウォーキング習慣つけたらジョグもできるようになってたりする 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 01:16:53.54 ID:LdvluKUv] >>699>>697 具体的なやり方を教えていただき大変参考になりました。 少しの間、ペースを落とすかウォーキングに切り替えてしっかりとしたフォームを身につけることに専念したいと思います。 うわぁ・・・なんだかお二人の教え方が上手くて明日走るときにはできそうな気がしてきました。 楽しみでしょうがないので、もうとっとと寝て明日朝走ってみます。 ありがとうございました。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 04:38:44.13 ID:5H+fMrva] >>694 地元民です。 海岸線あり、ダム湖ありの自然豊かな コースですが3年間も走ってると飽きて きてきた。たまは街中も走ってみたい なー。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 06:05:33.21 ID:VFkFd2sD] 6km＠横浜 昨夜は飲み会。 今朝は足どり軽いものの、全身の血流が良すぎる気がした。 飲酒の翌朝は心臓に負担が大きいかも。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 06:18:48.40 ID:RnbddUF8] >>702>>697 たった２ヶ月で、毎日１０ｋｍを６０分そこそこで走れてしまうなんて、 フォームうんぬんよりも才能がすごい 若くて他の運動経験豊富な男性で標準体重に近いんだろうなきっと 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 06:25:04.59 ID:+MRwpKy8] 7.1ｋｇ＠青森市 今日はいつもよりすこし遅い時間から走ったら 普段は見ない人を見れて楽しかった〜 前に一度だけ見たちょっと素敵な人と信号を挟んで、グフフ〜 休日はこの時間に走ることに決めた。 707 名前：677 mailto:sage [2013/08/03(土) 07:11:20.07 ID:pcBhtMt4] レス下さった方々どうもありがとうございます 休日の朝は近所の川の土手を隣の橋まで一回り（約9km）してますが 今日は走る割合が増えました、何度もと待ってしまいますが頑張ろうと思います 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 07:29:04.07 ID:DlfTtOc+] ６km＠横浜（朝） 土曜の朝は、いつもより人も車も少ないなあ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 07:29:14.18 ID:+MRwpKy8] がんばれ〜わっしょいわっしょい 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 08:23:16.48 ID:uApXeoYo] 10km@宮城県沿岸 気温19度だけど、日差しが強くて汗ダラダラ（晴れたら晴れたで文句言ってごめんなさい）

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