- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 18:52:24.54 ID:lf7OBBRV]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:55:14.55 ID:ghB3iJuY]
- >>408
運動して大量に汗をかく習慣を作ると普段汗をかきにくくなるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:41:13.55 ID:yG7sDtY+]
- ほうぶくろダイエット
ハムスターのようにほうをふくらませてしばらくそのままに
呼吸は鼻で
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 10:45:34.26 ID:tMK6i46b]
- 膨らませるのは空気でいいの？それともひまわりの種かなんか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:52:12.16 ID:Nhzu63q+]
- >>412
「ほお」または「ほほ」が正しい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 11:27:26.77 ID:H0m9dv7v]
- 椅子に座ったまま楽にできる運動ないっすか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 12:55:09.24 ID:tA4oMoZD]
- ラジオ体操で椅子に座ったままバージョンあるよ
そういうのじゃなくて、仕事中にやるの？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 13:01:54.29 ID:MDGDe8JT]
- >>415
自重トレ、お尻の下に手をいれて自分の体を空中に浮かす
しばらくすると腕がプルプル痙攣してきて、かなりきつい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 13:19:25.98 ID:H0m9dv7v]
- >>416
はい
＞＞471
やってみます
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 13:20:38.50 ID:xIu/vGHL]
-
／ ￣￣￣ ＼
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 15:28:38.08 ID:kf8AP2y8]
- 四月から筋トレとジョギング始めてるのですが
体重はほぼ横ばい(気持ち減)体脂肪は体重より減ってきてるのが
グラフでわかるのですが、こういうのは誤差の範囲でしょうか
それともきちんと減ってきてると思っていいんでしょうか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 15:35:33.39 ID:xIu/vGHL]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
r⌒| 〃 ------ ヾ |
/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
./ ／/ ／
/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 15:36:19.88 ID:xIu/vGHL]
- ∧＿∧
<ヽ｀∀´> /つ
⊂二 二つ / /
｜ |＿ ∧＿ / /
|＿＿ ＼ <ヽ｀∀´> ∧＿∧
ヽ ｜ ｜｜ <ヽ｀∀´>
＿丿 / ,.-┘└ーっ / /⌒ヽ`ｙつ
（＿＿/ （ ０__ノ￣ /＿/ ＼_丿
∧＿∧
<ヽ｀∀´> /つ
⊂二 二つ / /
｜ |＿ ∧＿ / /
|＿＿ ＼ <ヽ｀∀´> ∧＿∧
ヽ ｜ ｜｜ <ヽ｀∀´>
＿丿 / ,.-┘└ーっ / /⌒ヽ`ｙつ
（＿＿/ （ ０__ノ￣ /＿/ ＼_丿
∧＿∧
<ヽ｀∀´> /つ
⊂二 二つ / /
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|＿＿ ＼ <ヽ｀∀´> ∧＿∧
ヽ ｜ ｜｜ <ヽ｀∀´>
＿丿 / ,.-┘└ーっ / /⌒ヽ`ｙつ
（＿＿/ （ ０__ノ￣ /＿/ ＼_丿
∧＿∧
<ヽ｀∀´> /つ
⊂二 二つ / /
｜ |＿ ∧＿ / /
|＿＿ ＼ <ヽ｀∀´> ∧＿∧
ヽ ｜ ｜｜ <ヽ｀∀´>
＿丿 / ,.-┘└ーっ / /⌒ヽ`ｙつ
（＿＿/ （ ０__ノ￣ /＿/ ＼_丿
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 21:42:39.72 ID:H69yESjQ]
- 遠出以外の徒歩二時間圏内は歩きにしてるけどメタボが止まらない
米を外して豆腐で代替えにしたりもした
だがしかしメタボが止まらない
どうすれば？
- 424 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/16(木) 21:49:05.48 ID:xIu/vGHL]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 07:39:49.84 ID:R/gYVQ/5]
- ウオーキングとか踏み台昇降とか、食後何分くらいから
やっていいんでしょうか？一時間くらいでしょうか？
- 426 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/17(金) 08:21:48.37 ID:opRCcDkz]
- ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∩ヽ｀∀´>＜ 金かせニダ
□………(つ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣|
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∩ ・∀・）＜ うちはIMFじゃありませんよ ガチャ
□………(つ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣|
((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;.. ∧_,,∧ .,;⌒） 心の狭い隣人ニダ！謝罪と賠償ニダ！島は俺のものニダ。慰安婦は実在ニダ。
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´> ;⌒）
（⌒)人ヽ ヽ、从 ｱｲｺﾞｵｫｫｫ━ !!
从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃ ﾐ,
人从;;;;... レ' ﾉ;;;从人
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 10:54:34.23 ID:ycTH0yug]
- 最近、姿勢を良くしようと思って、背筋を伸ばして肩を下げて首を伸ばすように意識してるんだけど、朝起きたら、首から肩、背中がものすごく痛い。
下向けないぐらい痛いんだけど、姿勢良くなっていってる証拠なのかな？
元が姿勢悪かったから、矯正されていってる痛みなら我慢できるんだけど、逆に良くないならやめた方がいいのか…。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:59:49.65 ID:AHhMgbmf]
- 下向けなくなる位痛いのが矯正されてると思えるの？
アホなの？馬鹿なの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:33:42.62 ID:UUFMZm5r]
- 死ぬの？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 12:41:49.88 ID:opRCcDkz]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 17:05:44.68 ID:f0/Pm+Zg]
- >>425
最低１時間、可能なら２時間
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 03:27:54.63 ID:2bV/p6H4]
- 【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】93kg
【体脂肪率】29.5 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝、昼がともにおにぎり2個ずつたまに3個など夜は普通食だが食べる量を減らして野菜を多く取るようにした
【ダイエット開始時・内容】 まだ1週間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ1週間程度
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病気治療の副作用で体力、食欲減退してから85ｋｇから73ｋｇまで落ち完治後にリバウンドしてしまった。
これじゃヤバイと思い始めたんですが筋トレは飽き性で黙々とは無理なのと何していいか分からないからビリーズブートキャンプなど映像を見ながら出来る物（映像に集中して時間を忘れる）
にしてさすがに毎日はキツイから1日目ビリー2日目踏み台昇降（40分程度慣れれば時間増やす予定）
3日目ビリーと程よく出来る物にしてるんですがビリーは筋トレもかねてるんですかね？
今は全身筋肉痛で駅と通学途中の階段が地獄に思えるくらいなのですがこれでいいのかどうか分からないのでアドバイスください
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 08:16:03.68 ID:ACQSSILS]
- >>432
飽きっぽい人の方が筋トレは向いてますよ
10回で限界になる荷重で限界まで1分休みを3セット
1種目5分も掛かりませんし3日に1回で良いです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 23:08:10.34 ID:0X9/g21x!]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 23:08:33.49 ID:0X9/g21x!]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 05:29:26.09 ID:4N2GoNL2]
- >>432
しばらくはそれでいいと思うよ。
停滞期がきたらまた変化を考えればいいし。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 00:28:17.90 ID:C3JvWSe2]
- は
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 11:58:23.79 ID:XOQ8dyJX]
- なんだ聞きたいことあったのに荒れてんのか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 13:01:59.78 ID:GunxZq7G]
- 聞けば答える人は居ると思うぞ
- 440 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 13:33:51.27 ID:9KHljFd3]
-
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ | / ／
孤 立 し た 徳 永 エ リ に 救 い 主 が ！ ！
＼ ヽ / ／
‐､、 ＼ ／ _,,－''
｀－､、 ∧＿∧ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊｯﾊ！ _,,－''
｀－､、 < ｀∀´ > _,,－''
｀ （￣＼ ／ ＼
（￣￣ ｀i |ξ)
──────（￣￣ |／| | ────────‐
（￣￣ | | |
（￣ ノ / ￣ ﾞ‐-､
_,,－''￣￣ / ＿＿＿ ｀－､、_ ｀－､、
_,,－'' ／ / ￣｀－､、 ＼､ ｀－､、
,'´＼ ／ / | |
! ＼ _,,-┐ / | |
ﾞ、 ｀ー--＜´ / / | |
y' ｀ヽ/ / | |
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:49:57.67 ID:fIZe1dCq]
- 【年齢】24歳
【性別】 女
【身長】167㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】
とりあえず減塩、米とパンは基本的に摂らない。
身体に良さそうな物を1日/1500カロリーくらいまで。
(赤身のステーキ、刺身、焼きレバー、アーモンド、豆腐、野菜いっぱいの味噌汁、チーズ、オートミール等、よく食べます)
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
食事は毎日どか食いだったのを今のスタイルに矯正
運動は一日２時間プールで歩いたり踊ったりを週６、少なくても週５。
一ヶ月過ぎた頃からは下手ながらに泳ぐようになりました
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 リンク先以外は読みました
【疑問点】
65kgになってから減りが悪く不安です。
とりあえずここまでは一気に落ち過ぎたくらいだと思いますが、ここ1週間のあいだ0.5キロも変動が見られないのでどうしようかと思っています。
プールスレも少し遡ってみたのですが、やはりプールは巨デブ向けのダイエットなのですか？
プールでの運動(水泳・ウォーキング・アクアビクス)は地上での運動より効果的だという情報と、逆の情報どちらも沢山あり混乱しています。
単なる停滞期で粘り強く続けていればいいのか、それともそろそろ地上に這い出るべきでしょうか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:08:14.43 ID:GYECbiuA]
- >>441
いいペースじゃないですか。
半年くらい続けましょう
- 443 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 14:19:20.36 ID:NkYdF1H1]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:32:57.95 ID:GunxZq7G]
- >>441
プールが巨デブに勧められるのは
走ったりするのに比べて
足腰への負担が掛かりすぎないから
水泳は全身の筋肉使った有酸素運動だからダイエット向き
走るのもいい
体重に変化が無くなったら運動量を増やすといいかと
- 445 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 15:06:17.29 ID:9KHljFd3]
- |ﾐ| ／|
|＼ |ﾐ|／ |
|.. ＼＿＿＿＿＿＿|ﾐ|ー ､|
| ／ ＼、
,,.-'" ⌒ ＼、
/ ⌒ ＿＿ ＼ ｷﾞｷﾞ..
i ＿ ヽ / ／ ￣ ＼
./ ￣ ` ﾞﾞ"" ＼
/. ''" ヽ ＼
/ i 人＿ ノ ／ ＼
/' ' ,_,,ノ 了 ／ ／
/ ＼===='" ;' ／ ／ 寒いけど
＼ ＼ ---- ,,,,;;;::～;;;::.._ チョパーリたちも風邪には気をつけて
＼ ＼ __,,.. ;;;r;;～''"ﾞﾞ⌒ﾞﾞ""⌒:: .. ..:) 手洗い、うがいをして暖かくするニダよ？
＼;r''ﾞ⌒ﾞﾞ::⌒⌒:: __ -_'" ::.. :: ..: )
( :. ::; ヽ :: ,__,,;;ｨ::;;;;__'';;;:ｨ''
(:: ﾉ ::.. _,,,,;;::ｨ'''""ﾞﾞ"
ﾞ''(;;;,__,,;;ｨ::
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 15:06:58.96 ID:9KHljFd3]
-
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
＿｜ ∴ ノ ３ ﾉ
（＿_/＼＿＿＿＿_ノ＿＿＿＿_∩＿＿_
/ （＿＿）） ））＿|＿＿|＿E）￣´
[]＿ | | 命ヽ
｜[] | |＿＿＿＿＿＿）
＼_（＿__）三三三[□]三）
／（＿）＼:::::::::::::::::::::::/
｜Sofmap｜::::::::/:::::::/
（＿＿＿＿_）;;;;;/;;;;;;;/
（＿＿＿|）＿|）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:43:42.33 ID:PRquh0fs]
- ご飯を食べてから時間がたったほうが脂肪がもえると朝ジョギングする人がます。ボクサーなど。
逆にジョギングしてからそのご何時間も脂肪がもえつづけるという話もありますから
よるジョギングしてたべないであさまでいると勝手に燃えるわけです
どっちがいいんでしょうか。気にするほどの差でないかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 16:49:50.28 ID:GYECbiuA]
- >>447
ですね。走った時間と距離のほうがよっぽど大事です。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:55:01.83 ID:9KHljFd3]
-
∧＿∧
<丶｀∀´>> ｷｮｯ
/ ∪ ∪
し―-J
∧＿∧＿∧
<丶｀∀´>∀´> ｷｮｯｷｮｯ
/ ∪ ∪ ノ
し―-J
∧＿∧ ∧＿∧
<丶｀∀´>丶｀∀´> ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
/ ∪ ∪ ∪ ∪
し―-J し─-J
∧_∧ ∧_∧
∩ ｀∀´>'∩ ｀∀´>'') ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
ヽ ノヽ ノ ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
(,,フ .ﾉ (,,フ .ﾉ
レ' レ'
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:36:21.26 ID:iD+FvdWl]
- >>441
導入としての役割は十分果たしたようなので、そろそろ地上へどうぞ。
水中は関節に優しく水圧のメリットもあるけど、熱代謝を得にくく低温により脂肪を蓄えやすいというデメリットもある。
体重が減った分、基礎代謝も落ち、同じ運動で消費するカロリーも減ってきてるから、
重力負荷をかけ、脈拍を上げやすい地上に移行した方が刺激も変わっていいと思われる。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:42:35.08 ID:9KHljFd3]
-
＿＿_
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／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:43:18.85 ID:9KHljFd3]
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ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
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l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:16:02.35 ID:22yQ17Ez]
- 二週間でできるだけ体重を落としたい
現在171cm79kgで44歳のオッサン
運動習慣はなし持病もなし
きつめの絶食も視野に入れてます
やっぱり極力食わないのが早いですかね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:19:05.60 ID:G72L/UhY]
- >>453
体重を落とすだけなら食べない、とにかく食べない、ただし見た目は保証しない
体型をスッキリ見せたいなら、有酸素運動をたくさんやる
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 22:29:49.36 ID:9KHljFd3]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 22:30:35.60 ID:9KHljFd3]
- 上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
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;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 23:46:36.47 ID:iD+FvdWl]
- >>453
きつい絶食だとシワシワになる。激しい筋トレを。
有酸素で痩せるのは時間がかかるから、高強度の無酸素運動で。
そのほうがスッキリした見た目になるし。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 01:34:50.81 ID:jeH3xirA]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%
【職業・仕事内容・部活等】
コルセンで1日5時間のバイト、座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
1日2食、お昼休みがないため小休憩の10分でおにぎりかパンをかじっている。お菓子の間食もあり。
カロリーは分かりません。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg、今からダイエットをしたい
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前（といっても間食をやめただけ）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
疑問というか相談で、まず経緯なのですが、
恥ずかしながら小さい頃から太っており、高校時代の88キロが最高体重です。
20代前半、さすがにまずいと気付きダイエット開始。
運動は割と好きで、当時はウォーキングやプールで65キロまで落としたのですが
（たぶん25歳ごろ）転職で夜勤などもするようになり、食生活も乱れたためかそこから落ちず、少しリバウンドもし
31歳までは70キロ切るかどうかのあたりをうろうろしてました。
その31歳のときに妊娠→出産、その後も1年は特に増えることもなかったのですが、
子供が1歳になったのを機に仕事にバイトで復帰、それからの1年で約13キロ増えて現在の83キロです。
長くなったのでわけます
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 01:35:58.65 ID:jeH3xirA]
- 続き。
子育てと仕事で運動する時間がなかなかとれなくなったのと、
仕事が11～16時までの昼休憩なしの勤務となったため、
14時ごろに取れる10分間休憩時におにぎりやパンをあわてて食べているのと
朝夕も、子供に食べさせながら自分は早食いで、味も満腹感もわからないまま食事終了するため
その後にお菓子などを間食していたのが原因と思っています。
間食については、この1週間はしていません。
夜ご飯も、自分でメニューを考えると好きなものや揚げ物に偏りがちなので
ヨシ○イを頼むことにしました。
昼のおにぎりやパンはやめて、カロリーメイトに置き換えようかと思っています。
（食費が増えそうでガクブル中なのですが…）
あとは運動をしなければいけないと思っていて、
筋トレ系は苦手だけど、家を空けることはできないので家の中でできることとなると、
やはり踏み台昇降運動でしょうか…？
あまり好きでないのと、膝に負担がかかりそうで怖いです。（でもそんなこと言ってられませんよね）
とにかく、なんでもいいのでアドバイスをください。
少なくとも70キロに戻したいです。よろしくお願いします。
- 460 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 01:44:04.29 ID:W1BHb0L9]
-
ヾヽ中
（ ｀ハ´） 1羽でﾁｭﾝ
ミ＿ノ
″″
ヾヽ南 ヾヽ北
<丶｀∀´> <丶｀∀´> 2羽でﾁｮﾝﾁｮﾝ
ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″
ヾヽ南 ヾヽ中 ヾヽ北
<丶｀∀´> （ ｀ハ´） <丶｀∀´> 3羽そろえば
ミ＿ノ ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″ ″″
二二二二l ∧∧ 謝罪！謝罪！賠償！賠償！謝罪！謝罪！賠償！賠償！
| | ／中 ＼ ∧南∧ ∧北∧
| | （｀ハ´ ）つ─◎ <｀Д´ >つ─◎ <｀Д´ >つ─◎
| | /´￣し'￣し' ＼ /// /´￣し'￣し' ＼ ///. /´￣し'￣し' ＼ ///
￣￣| ､_人_ / 彡 ◎ ￣ | ､_人_ / 彡 ◎￣￣￣| ､_人_ / 彡 ◎￣
| _） ◎彡| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾟﾝ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 06:31:31.14 ID:I19yvORL]
- >>458
自分に言い訳をしない
きちんとカロリー計算をして1500kcal前後に抑える（見落としがちな調味料のカロリーまで計る）
野菜と肉を自炊
運動しなくてもこれでとりあえずは落とせると思いますよ
逆に運動しても食べてたら減りません
- 462 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 07:05:10.62 ID:W1BHb0L9]
-
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─ ||自民圧勝|| :| ─
／ |L二二二ﾆ!| ;| ＼
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、ヾ (⌒ ⌒⌒);;）／,
丶 l|l l|l / '
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
/ i / i ＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／
（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ ）
／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼ ） ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！
＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼
| .|⌒/⌒:} !. く
.／ ! k.;:,!:;:;r| ,! ヽ
<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
- 463 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 07:06:07.27 ID:W1BHb0L9]
- ＿＿＿＿＿＿＿
| 宇宙クラブ |
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┣━ ┃ // │.ヽ 从.人 / .┏ //.│ // ┃. ●┃ ┃┃
┗━ タ ━━━━━━━. ∧韓∧━┃━━━━━━━ ━┛. ・ ・
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┃ .// .｜ ゝ､ ｜ ,ノ //.│ // ┃
┃// ｜Σ（⌒ゞ＃.,l.│ // │// ┃
┠──┼─ ゝ,,ﾉ──┼──┼──┨
┃ // │／ レ' ＼ // .｜ // ┃
┃ // │ // | ヽ | // ..｜// ┃
┗━━┷━━┷━━┷━━┷━━┛
巛 ヽ
∩∩ V∩ 〒 !
(7ヌ) γ~三ヽ （/ / | |
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∧英∧ / / ∧仏∧ |ｲｽﾗｴﾙ| ＿（´<_,｀ ） 彡(=ｲﾗﾝ=)ﾐ ｜｜ [:北朝:] / /
ﾐ ´_＞｀）.＼ ＼ξ.・_>・ ）―--（ ´_>` ）￣ ⌒ヽ（.´U_｀ .） ／／ <｀∀´*>/ /
_, i - イ、 ＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、∧∧ /~⌒ ⌒ / ,- ｆ
（⌒` ⌒ヽ ｜ |ｰ、 /￣／.中.＼／`i . / / ｭﾍ |
ヽ ~~⌒γ⌒） ｜ | ｜ . / . （ ｀ハ´ ） ｜ ｜ 〈＿｝ ） |
ヽー―'^ー-' |￣￣|
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:09:04.58 ID:fngPD9Gb]
- >>453
金と時間在るならジムいってハードトレ。
糖質抑え目蛋白多めの一日1800kcalくらいに設定して
朝晩1時間走れ。
食わないとやつれるだけだぜｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:29:15.03 ID:cS22a93K]
- >>442
目標体重まで到達したら運動時間は半分くらいにするかもしれませんが、食事スタイルと運動習慣は死ぬまで続けるつもりで頑張ります！
>>444
なるほど。
おかげさまで、足腰を痛めたりするような事は一切ありませんでした。
もう少しの間は負担軽減も大切にプールでウェイトダウン頑張ります！
>>450
効率としては地上が一番なんですね。
ランニング等できれば、わざわざジム通いもしなくていい訳ですし本当ならそうしたい所なのですがまだ体力に自信がないので
もう少しプールで落とし地上デビューに向けて頑張ります！
皆様ありがとうございます
- 466 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 10:31:53.19 ID:W1BHb0L9]
-
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- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 10:32:56.30 ID:W1BHb0L9]
- ∬
∫ ∧_,._∧ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
~━⊂<ｒ｀∀´,>つ-、 謝罪するなら訪日して
／／/ ./_/::::::/ 金借りてやってもいいﾆﾀﾞ
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
,- 、
(''＼ / /
＼ i
〉 `つ
お 断 り し ま す (< >
・。；、V
＠＼ ＠＼ ∴･'∵
＼ ＼ ＼ ＼ ＿＿＿
＼( ﾟдﾟ ) > ――― (´⌒(´⌒;;;
＿（/~'ー,~~7_（≦） ￣￣￣(´⌒(´⌒(´⌒;;;
(88),叉「」〉(88)_,)ノ (´´(´⌒;;
/三/,〇/_~/三/0 ＼ ≡≡(´⌒(´⌒;;;≡
（三（ー―‐（三（0⊆0 ≡≡≡(´⌒(´⌒(´⌒(
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:00:39.82 ID:fz4vfwXA]
- ／￣￣ヽ､
/ ー/ ￣￣~ヽ
/ ト､.,.. ＼
=彳 ＼＼ ヽ
, ＼＼ ｜
/⌒ヽ ヽ |
／ | | /
.／ ヽ|／
l
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 12:07:28.51 ID:9VK1qe1O]
- こんな自分に甘いいい加減なやつでも妊娠出来るとはびっくり
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:23:57.59 ID:hHhYieU3]
- 妊娠する前には、減量しろと言われるはず。脂肪が多すぎると、赤ちゃんに影響がでるらしい。
- 471 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 17:33:51.36 ID:W1BHb0L9]
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- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 17:34:37.72 ID:W1BHb0L9]
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 妊娠がー
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 赤ちゃんが・・・・
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- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:21:24.30 ID:L0dmMIeh]
- 質問させて下さい
28歳の男です
身長176cmの体重78kgでBMI25.0、基礎代謝1700kcal程なのですが体脂肪率が22.5%～23.5%程あります
わたしの体格でこの体脂肪率は高いのでしょうか？
テンプレを使わず申し訳ありませんがご回答よろしくお願いします
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 20:40:47.91 ID:0b+rXDPN]
- 男の体脂肪率は15％くらいが標準で、20％超えるとひまんじゃなかったっけ？
というか、検索したらこんなの出たよ
体脂肪率年齢別平均
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:46:11.93 ID:L0dmMIeh]
- >>474
レスありがとうございます
標準体型の同年代の方々の体脂肪率と比べてわたしの体脂肪率が高いのは自覚しております
ただわたしのこの身長と体重でこの体脂肪率は高いのかな？と思いまして・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 20:56:18.99 ID:0b+rXDPN]
- >>475
ウエイトトレーニングでもしてるの？
だとすると見た目を気にしたほうがいいかもね。家庭用の体脂肪計じゃ正確に測れないし
files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
↑これを参考にしてみては？
体格で体脂肪率云々言われても>474としか答えられないよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:56:29.15 ID:3DPpwMjV]
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- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:57:56.73 ID:3DPpwMjV]
- -――‐- ､
／ ヽ ♪ ごはんが
/ ヽ_乂_乂_乂丿 l ごはんが
| ∩ ∩ | ススムく･･･
| ∪ ∪ |
／ ｀ヽ
/ r―０――――――┐丶
| |＿＿＿0＿＿o＿＿,! l
ﾞ､ l / ノ
ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃
>-‐(⌒)=＝ | |
（＿ノ￣ ￣ ＼＿_ (⌒)
/ └┬'￣
/ ＿＿＿＿_ ⊥-‐(∬∫) ､ ← ウンコクサンキムチ
,,,-―''^￣ （ (∫∬∬) ）￣｀ｰ-､
｀ｰ-ニ二ニ-‐'
／
あなた！！ススムが！ススムが！
＼
_／￣￣∩
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＼＿__.Ｕ:.;。・。．
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:02:33.63 ID:L0dmMIeh]
- >>476
いえ、ウェイトトレーニングはしておらず、減量中です
最初は体重100kgの体脂肪率31%だったのですが現在は上記の数値です
参考画像ありがとうございます
家庭用のやつはやっぱり正確ではないのですね・・・
答えづらい質問で申し訳ありません
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:04:35.39 ID:3DPpwMjV]
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- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:05:16.11 ID:3DPpwMjV]
- ｿﾝﾅﾉ ｼﾗﾅｲﾖｫ （；´Д(::⊂<｀∀´# > ＜慰安婦に謝罪と賠償するニダー！
ﾀｹｼﾏﾊﾆﾎﾝﾉﾀﾞｮ （；´Д(::⊂<｀∀´# > ＜独島はウリの領土ニダー！
・・・・・・・・・・・・・ （#・Д(::⊂<｀∀´# > ＜日王は捕縛し土下座させ頭を踏んでやる ニダー！
∧＿∧
_（ ´_ゝ｀）てめぇ，言って良いことと悪いことがあんぞ！
／ ） スワップ止めて韓国債売ってやっか、オイ？
/ ,ｲ 、 ﾉ/ ∧ ∧―＝￣ ｀ヽ, ＿
/ / | （ 〈 ∵. ＜ ＿_ > ゛ 、＿―
｜ ! ヽ ｰ＝-￣￣＝_、 （／ , ´ノ
｜ | ｀iー＿＿＝―＿ ;, ／ ／ ／
!、ﾘ -=＿二＿＿￣_=;, ／ ／ ,' ま、待つニダ、ｲﾙﾎﾞﾝは誤解してるﾆﾀﾞ…
/ / ／ ／| | ｳﾘは説明する用意があるﾆﾀﾞよ、そんなに
／ / !､＿／ / 〉 怒らないで欲しいﾆﾀﾞ（涙
／ ＿/ |_／ 韓国と日本は最も重要な友邦のひとつﾆﾀﾞ
ヽ､＿ヽ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 03:52:21.97 ID:rMIqe2XH]
- そばがいいと知ってひさびさにソバ食べたらうますぎてとまらない
もう一週間ぐらいそば食べてるけど我慢してたのとうまいのが重なって食べ過ぎて
二キロも太った…
うまい物はダメだな…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 05:27:16.96 ID:JxJ1IeFR]
- >>482
そもそもの計画に無理があったのかもな
制限少し緩めてまた頑張れ
その程度ならすぐ戻せる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 08:09:48.87 ID:9CtfcNRg]
- たとうイチゴショートでもホールで食べれば太るけど一匙だけなら太らない
あと健康に良くてもカロリーが高ければ同じだけ太る
いろいろな食品をバランス良く適正な量だけ食べる
それが出来れば苦労しないが
蕎麦だって好きなら食べたら良いその代わりほかの日頑張る
- 485 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 08:53:23.64 ID:x5bbI4hB]
-
＿＿＿＿__
＼ |｢￣￣￣ `||｀l ／
─ ||自民圧勝|| :| ─
／ |L二二二ﾆ!| ;| ＼
|￣￣|￣￣|~::|
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、、; (⌒ヾ ((⌒⌒)) /⌒) ), ,
、ヾ (⌒ ⌒⌒);;）／,
丶 l|l l|l / '
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
/ i / i ＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／
（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ ）
／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼ ） ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！
＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼
| .|⌒/⌒:} !. く
.／ ! k.;:,!:;:;r| ,! ヽ
<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 08:54:27.67 ID:x5bbI4hB]
-
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///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
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- 487 名前：453 mailto:sage [2013/05/25(土) 09:23:35.36 ID:xIYKImOq]
- >>454>>457>>464
レスありがとうございます
とりあえず食事を減らし内容を高蛋白・低糖質に変えて走ってます
これで既に3kg落ちましたんでしばらく続けてみます
- 488 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 09:37:04.68 ID:x5bbI4hB]
-
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｜ 火病発電所 │
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OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
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- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 09:38:02.41 ID:x5bbI4hB]
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ﾟ ・<ﾟ｀Д´ﾟ；>＜虚しいニダﾞ！
（つ ⊃
ヾ(⌒ﾉ
` J ≡＝－
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 10:09:44.46 ID:nmqw4o31]
- 「消費カロリー>摂取カロリー」になれば痩せるって言うけど摂取カロリーの目安は基礎代謝よりも多い
つまり「摂取カロリーの目安－基礎代謝」のカロリー以上を運動で消費しなくちゃ痩せないってことですか？
- 491 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 10:22:48.15 ID:x5bbI4hB]
-
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／ ﾞ ヽ､
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／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
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L ､ ＼ ＼ ＼./
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 10:23:28.90 ID:x5bbI4hB]
-
民主党が政権取って喜んだのもつかの間、もう終わるんだね。
もう工作疲れたわ。マジで。
帰りたいよ。
また工作し直しかよ。
帰りたい…。
|:|＼
|:|i:i:i:| .::| .
|:|i:i:i:| .::| . . : : .
|:|i:i:i:| ∧＿∧ . : |: . . : :
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|:|i:i:i:| と r' ..:::| ドガッ
|:|i:i:i:| / ∑(⌒)そ.::| . : : :.
|:|i:i:i:|__.（_,ノ＿￣＿_ミ{}{∧＿∧ ｱｲｺﾞ
|:|／__ヽ__.,i.,__,,__,ヽ,_,_,ミ<,#｀Д´>
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ヽ,___.,`,.ヽ,__`,_..,__,,__,〉,,_ （￣__）__）ヽ,_＼
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- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 14:09:29.68 ID:JxJ1IeFR]
- >>490
消費カロリーから基礎代謝を引いた分は
一般に日常生活を送った場合に基礎代謝より
増える分として考えられる場合が多い
基礎代謝＋日常生活の消費カロリー＋運動の消費カロリー>摂取カロリー
なら痩せる
まぁどの数字もあくまで目安だから
体重落ちなかったら
色々変えないといけないけど
- 494 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 16:42:43.99 ID:3ryePuJ1]
-
γ⌒／＾＾／＾-
ゝ｀/~ /~ /~/⌒
△△△△△△△ 〈（_| | |~ |~ ）
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ (/~ /~ /~ /~ ~ /~＼
¶¶¶¶¶¶¶""""""¶¶¶¶¶¶¶¶"" （）/)/~ /~ |~ .|~ | /）
０００◯◯０ ＿,,,,, ▼,,,≡０◯ へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ /＼
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡| |::::::: ゛ ゛ ,,,,;;::'''''ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〈 （・）》 (（・）〉| |:::::::: ,,,,;;::::::::::::::: __ ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ ""￣≡｜≡≡| |::: " ＿＿ :::: ＜'●, |
¶¶¶¶ ¶ ¶≡ ／ ... |||≡≡| ┌―. - '"-ゞ,●＞ ::::::... |
¶¶¶¶ ¶ ¶ 《 .ヽ 〉 ≡| | |￣.. ::::::: |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ゛ γ⌒～≡/ .＼{＿ ( ○ ,:○) |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ..Ｌ＿」≡/ ＼＼/. |
¶¶¶ ¶ | .┗━┛ | ＼＿ヽ. __,-'ﾆニニヽ |
¶¶¶ ¶ ＼ ＿≡/ ヽ. ヾニ二ン" /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ /
| | | | l━━（ｔ）━━━┥
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 02:10:48.73 ID:4+DpZfrD]
- >>490
だいたい>>492の通りだけど、単純にカロリーだけで決まるもんじゃないからね。
運動のタイプによって消費カロリーの割に痩せやすかったり痩せにくかったりするし、
腸内環境によって大きく違ったりするんだよね。
カロリーはあくまでも改善の目安にする程度で、厳密に考えても仕方ない部分はあるね。
- 496 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/26(日) 02:43:57.54 ID:1XLRX9pV]
-
。ρ。
ρ
m
C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ
/⌒ヽ⌒ヽ＿__ | ∴ヽ ３ ）
./ _ ゝ＿＿＿）（９ (｀ ´) ） >>492の通りだけど！
/ 丿ヽ＿__,.───|彡ヽ ―◎-◎-|
_/ ) （ Y￣￣￣￣）
(__／ ＼＿＿＿＿／
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 08:14:00.17 ID:KXTMTwKM]
- 【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】176㎝
【体重】78.6kg
【体脂肪率】 20.5%
【基礎代謝】1710kcal
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝はヨーグルト80g、白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
昼は白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
夜はヨーグルト80gにグレープフルーツやイチゴを入れた物
間食なし、飲み物は水のみ
【ダイエット開始時】 100.5Kg
【ダイエット内容】ダイエット開始時から上記の食事内容です、運動は1時間のスロージョギングを週に1回のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 ちょうど3ヶ月前からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】2週間前まで上記の食事内容と運動でした
2週間前から上記の食事内容と運動に加え、エアロバイクを1日90分(心拍数120程で1回30分)と
1日おきに腹筋、腕立て伏せと背筋、ふともも裏の筋トレを始めたのですがここ5日程で体重が1kg近く増えました
食事量は一切変えていません
その代わり体脂肪率が22.5%から20.5%に下がったのですがこれは少しだけ筋肉がついたのでしょうか？
筋肉は体脂肪よりも少し重いので筋肉が増えると体重も少し増えると聞いたのですが
私の目標体重は68kgである為、できる事なら早く目標体重に到達したいです
このままエアロバイクと筋トレを続けていって目標体重である68kgを目指すべきか
筋トレをやめてエアロバイクと週に2回か3回の1時間のジョギングをしていって目標体重
である68kgを目指し、68kgになってから食事量を増やしつつ筋トレをするべきか
どちらが良いのでしょうか？
自分のダイエット方法が正しいのか自信もありませんがご教示よろしくお願いします
ずっとご回答を待ってますのでアドバイスやご指導をお願い致します・・・
- 498 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/27(月) 08:35:05.94 ID:U5gix8aN]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 10:14:10.37 ID:9Z3zZxVc]
- >>497
誤差
- 500 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/27(月) 10:18:03.15 ID:U5gix8aN]
- ┌―――――──┐
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OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:06:18.44 ID:I+2RcteT]
- あまいものと（チョコそのた）、
塩やあぶらもの（ポテトチップ、せんべい、カールなど）
どっちが満腹度がたかいですか？
ほかにいいのはありませんか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:17:51.98 ID:qx1jholD]
- >>501
水だな
それも水道水
- 503 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/28(火) 17:21:41.81 ID:Q7fT9Uiy]
- ┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
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- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 17:22:23.51 ID:Q7fT9Uiy]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 18:34:50.34 ID:I+2RcteT]
- >>502
水はむりかな。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 20:36:10.15 ID:Ruq393YQ]
- >>505
チョコとポテチを交互に食べてごらん。満足するよ。
自分的にはその時ポテチでヨーグルトすくって食べるともっと満足♪
- 507 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/28(火) 20:38:32.04 ID:Q7fT9Uiy]
-
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|. ￣￣￣￣￣――. .|
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| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
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／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
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- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 20:39:13.31 ID:Q7fT9Uiy]
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- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 15:44:55.81 ID:HahVSlsY]
- デブ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 15:59:10.33 ID:FZPXT0tZ]
- 自分は風呂に入った後、ストレッチしてから
寝転んで脚を上に高く上げて１分間くらいバタバタ動かしているよ。
１分って短いようで結構長い。３０秒程で脚が疲れてくるし、終わったらもう動きたくないくらい。
まだ始めて５日目だけど、ふくらはぎを計ってみると１日目よりも0.9cm細くなっていたよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 01:42:22.04 ID:bfY3N2Eb]
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