- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 18:52:24.54 ID:lf7OBBRV]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:15:48.34 ID:iPcquvEI]
- マラソンした後、帰って風呂入ってご飯食べるんだけど、運動した分がチャラになってしまってる気がする
夕飯前に運動してもやせる？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:37:48.02 ID:FmIdjrHt]
- 運動量による
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 20:48:36.82 ID:/ruos4wn]
- / | | |
| | | |
｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
| l | ｰ- | l⌒) - l
| -‐| | | | 丿 | /⌒ヽ
| | | | |ノ l | ヽ
l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:15:23.59 ID:fCI0fHsw]
- 31歳女
157cm/54kg→50kg
ウォーキングダイエット生活3ヶ月目
太った上に姿勢が悪かったというのもあり、三段腹の跡が出来てしまいました。
特にオッパイとへその間、みぞおち？あたりに横に1本の見事な線が…orz
自分なりの対処方として、以前他のスレでも相談させてもらい、
そこで教えてもらったボディーショップのシアバターをお腹に毎晩ペタペタしております。
これってちゃんと脂肪を落とせば消えますかね…？
自分はきれいになったよー！って方いますか？？
お腹触ると、線ができちゃった部分だけシットリしてるというか・・・。
なんかこのままじゃ消えそうにないし、一生お付き合いするしかないんですかね？(´･ω･`)
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:27:00.04 ID:ozd0BsX/]
- 154.6cm41.8kgでめちゃくちゃ下半身デブで鏡に写った姿を見ると土偶みたいです
154cmでヒップ79cm、ふともも43cmふくらはぎ29cm足首17cmってやっぱり下半身デブですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 21:57:14.60 ID:MBcZQ4Dw]
- >>154
痩せれば消える
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 21:57:47.48 ID:MBcZQ4Dw]
- >>155
写真見ないと何ともいえん
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 21:59:41.21 ID:MBcZQ4Dw]
- >>151
夕食前に運動しても痩せる。
もちろん、夕食を食べ過ぎないこと前提だけど。
そもそも夕食とチャラになるなら、夕食を食べないのと同じだから痩せるじゃんｗ
- 159 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/30(火) 23:10:52.46 ID:/ruos4wn]
- |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:12:07.12 ID:iPcquvEI]
- ・食事制限のみ
・食事制限+筋トレ
・食事制限+筋トレ+有酸素運動
・食事制限+有酸素運動
この中でカタボリックの弊害が起こりやすいのは
食事制限でのタンパク質の摂取がどれも十分である場合
食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
って考えであってますか？
時間が掛かるメリットはあるけど
体脂肪率を効率良く落とすには食事制限+筋トレが一番？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:12:51.23 ID:fCI0fHsw]
- 王道ﾀﾞｲｴｯﾄでぼちぼちやっていたのですが
家族が急病で倒れ、忙しくなり食事をする暇もなく
短期間でｶﾞﾝｶﾞﾝ体重が減ってしまいました。
まるで「食事を抜いた無茶なﾀﾞｲｴｯﾄ」をした状態です。
仕方なくそうなってしまったのですが
これもやはり体に良くないﾀﾞｲｴｯﾄをしたのと一緒ですよね。
しばらくはこの状況が続くことが考えられますが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性などを考えた時、今後何に気をつけたらいいでしょうか。
ご意見・ご指導いただけると嬉しいです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 23:14:05.53 ID:N+LenMp/]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】PC使用のデスクワーク。主婦なので家事も
【食事内容・摂取カロリー】 一日1200kcal前後を3食。野菜5：肉or魚2：たんぱく質2：他1の割合
【ダイエット開始時・内容】 51Kg開始
週5でなわとび1200回、ショコ30分。週2で犬とマラソンを40分
あとは週１でコアリズムとビリーとやきとりじいさん体操、水中ウォーキング
睡眠は大体23時前後寝～6時起床
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これだけ王道している（と思っている）のに、日に日に増える体重ｗｗｗ
腹のゼイニクもみるみる増えていっていて、
ダイエット始めた頃に履いていたデニムが入らないorz
1kgも減らない原因を探していますorz
病気じゃないかと本気で思い始めたorzorz
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:24:22.91 ID:1IEk0VSA]
- カモン！
カモン！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:48:31.51 ID:6yvxS3yv]
- >>162
病気ですね
>>102でアブトロニック買おうとしたり
>>108で仕事してるのに
>>162で主婦になってるし
統合失調症では？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:51:01.59 ID:+JlzxjQX]
- 【年齢】21歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】フリーター飲食店ホール
夜４時間くらい働いてるので
昼間２０分ほど走って
腹筋５０
あしあげ５０
はいきん５０
腕立て１５
やってます
【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルト
昼納豆ごはん
夜肉系と白飯が多いです
週１くらいでデザートなどドカ食いします。
【ダイエット開始時・内容】２月 ５６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウエストが７８くらいあります｡
８月までに６５以下(水着着れる体型)にはなりたいんですが
他に何をしたら引き締まりますか｡
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 01:11:17.03 ID:b5Qh5CZ/]
- >>165
まずドカ食いを辞めるんだ！歩く時間を長くしてみるんだ！お前ならできる！周りの奴らを見返してやれ！オススメはドローインだ！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:58:39.22 ID:VJyTYm3d]
- 必要以上の食欲ってのは、所詮「脳に騙されてるんだ」って考えるようになってから
ドカ食いしなくなった
「身体が求めてる」のとは違うんだよね
脳がストレスを一時的な快楽欲求で緩和させるために「食べたいと錯覚させている」だけなんだよ
そして必要以上の食事は腸の負荷（ストレス）となり、結果的に身体の不調→脳のストレス→再び脳に騙される という悪循環に陥る
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 06:26:02.23 ID:msdPIpAL]
-
／￣￣￣丶 ♪デブチョンと 知らずに 僕らは生まれた
川ノリノノ丶ハ
|/||⌒ ⌒|| ♪デブチョンと 知らされ 僕らは悩んだ
（Ｇ|| ● 、●||
(○)||" ▽ " ノ||○) ♪デブチョンに なって たかり始める
／￣￣/￣＼ ヽ †† o 。
| ||三U三三三三m三三Ε∃ ♪差別を 武器に 被害者装い
＼＿＿|＿／-イ`,. †† 。""
/ ハ ＼ ♪僕らの 名前は 二つあるのさ
￣//￣| |￣
// | | ♪デブチョンと 知らない 子供たちへ
(_＿) (_＿)
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 06:26:47.70 ID:msdPIpAL]
-
､-.,__､-、
l. ﾞｉ ＿
､--..,,_ : ﾞｨ／ f
,r' ｨ.,, .,r' ,.,r'
ﾞ'ｨ....,,__ ゛''‐ー´ ､-ﾆ三三ッ
ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´
ilミ三三V _ノ ヽ､_＿',
,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: | デブめｗｗｗ
/ ヽ |r┬-| |
__| }. | | | | プギャー！！
/ ヽ, ／ { | | | |
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | |
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ,r'
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ '
', ヽ ヽ ,／ }
ヽ ヽ 、,__./ __／
＼ ヽ__／,' ＿ ／
＼__.'! 〈 _, '
￣
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 07:22:30.47 ID:3G800QHD]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 13～14%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】朝食・抜き 昼食・ご飯１杯か麺１玉＋α 夕食・出されたものを腹八分くらいで
【ダイエット開始時・内容】 4月18日 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日６㎞を50分くらいかけてジョギングしてます
今はお腹の肉がとにかく凄いんですが、続けていればその内へこんできますか？
- 171 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/01(水) 07:29:35.79 ID:msdPIpAL]
-
／￣￣￣Y￣￣ ＼
l l
ヽ,,,,,／ ￣￣￣￣ ヽﾉ
|::::: l
|::: ＿_ ＿ |
（6 ＼●> <●人
! )・・( l ＜びびんなよ ウリのデブさに チョッパリどもめ
ヽ (三) ﾉ
／＼ 二 ノ
/⌒ヽ. ｀ー ─ 一' ＼
l | ヽo ヽ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 07:31:01.36 ID:onhn6v7B]
- 半身浴と全身浴
どっちがダイエットに効果的？
教えて エラソーなデブさん
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 08:25:13.33 ID:msdPIpAL]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ エラソーなデブ！！オラどっからでも回答してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 09:41:36.42 ID:9tahySuK]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】73kg
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】夜を少な目で１日1000カロリー行かないくらい。蒸し野菜多め。
【ダイエット開始時・内容】76 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】午前午後２回に分けて縄跳び1000回ずつ、他にストレッチやバランスボールやったりしてます。
でも縄跳びでふくらはぎが酷い筋肉痛になり回復するまでなわとび中止。
足に負担がかからない運動なんかないですか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:12:52.48 ID:qCI1cl+F]
- >>174
4日で3㎏とか減らしすぎじゃない？？
1ヶ月で体重の3%くらいずつの減量でないとリバウンドしやすいよ
極端にカロリー制限しすぎると吸収率上がってしまうから
減量成功後に食事増やすと一気に体重も戻る
一生そのカロリーで生きてくつもり？
もうちょい体重減らしてから、なわとびなり走るなりした方がいい
それまではウォーキングとか・・・
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:39:19.96 ID:0VcGpO/R BE:1286721735-2BP(6)]
- テンプレ使う質問ではないのでなしでお願いします
色々調べてるんですが有酸素運動や食事制限で摂取カロリー＜消費カロリーにした場合
不足分のエネルギーは筋肉や脂肪で分解され補填されるらしいんですが
脂肪だけ分解させて筋肉の分解を抑えることはできないんですかね？
いまいちそこの仕組みがはっきりしないです
筋肉が優先的に分解されるなら
筋トレしてたんぱく質ちゃんととれば維持はできると思いますが
ずっと筋肉だけ減ったり増えたりして脂肪が燃焼されないんじゃないかと不安です
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:45:11.61 ID:7UT6pp1X]
- >>174
はっきり言うと無理（食事・運動）は続かない。
その体重で縄跳びはそのうち膝故障する可能性が高いと思う。
175さんと同じでウォーキングや水泳から始めてみてみるのは
どうでしょうか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:51:11.53 ID:9tahySuK]
- >>174です。
レスありがとうございます。
以前半年で２０キロくらい痩せれたのでその時のやり方でやってました。
とりあえずしばらく緩めのカロリー制限とウォーキングで体重落としてみます。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:59:59.76 ID:wgeVnAMk]
- >>176
>ずっと筋肉だけ減ったり増えたりして脂肪が燃焼されないんじゃないかと不安です
基本は脂肪、筋肉双方が増えたり減ったりします。
>脂肪だけ分解させて筋肉の分解を抑えることはできないんですかね？
減量中は筋肉も減る方向で強い圧力を受ける。
だから逆方向、つまり筋肉の同化を促すような刺激を与えてなるべく筋量の減少を抑制しようとします。
下りのエスカレーターを登っていくようなイメージね。
そのために筋トレ、特にウエイトトレが推奨されるよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 11:17:34.96 ID:O4MllaNN]
- >>174
お前は食い過ぎなんだから運動よりも食う量を普通に戻せよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 11:46:31.64 ID:LTeXCoew]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】92.10kg
【体脂肪率】 29.6%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】
朝：カロリーメイトorパン・飲むヨーグルト
昼：職場の人と適当に定食等
夜：得サブ・豆乳
【ダイエット開始時・内容】 92.10Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 半月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月中ごろからダイエットをはじめ以前は朝食抜きの昼夜好きなものを腹いっぱい食べる生活だったのを、
朝は何かしら口にするようにし、夕食を飲み会など無い日はサブウェイの得サブに変更しています。
4/15 体重：94.50kg BMI：31.4 体脂肪：29.4 骨格筋率：30.0 基礎代謝：1,961
5/01 体重：92.10kg BMI：30.6 体脂肪：29.6 骨格筋率：29.8 基礎代謝：1,921
トレーニングは、毎日 腹筋：クランチ20X3セット サイドクランチ 左右15X2セット レッグレイズ20X3セット
水平足ふみ100回程度をこなし、週末はフットサルを2～3時間やっていますが、デブであるため動けません
GW明けから職場への通勤（5.4km）を電車から自転車に変更しようと考えています。
もう少しフットサルで動けるようになりたいため年内に70キロ台最終的には60キロ台後半まで
落としたいと考えていますが、アドバイスお願いします。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 12:37:56.03 ID:msdPIpAL]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 12:39:36.62 ID:msdPIpAL]
-
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- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 12:40:35.15 ID:msdPIpAL]
-
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ヽ:::::ノ ＼ ＼ ／ ::::／ ＼ :::＼
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| |残念メイド| ● ● ::::::::::::::|
| |危機 .| :::::::::::::| 複数ID自演で質問者を追い込んでたら荒らしに侵略されてもうた・・・
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
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＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 13:02:59.29 ID:wCjV7LXE]
- >>181
１日の摂取カロリーは1800程度かな。多分その体重なら基礎代謝や消費カロリーとトントンくらいだと思うわ。
年内に10キロ超とかかなり無茶な計画だと思うけど、少しでも近づけたいなら、消費カロリー増やすべきかな。
運動内容が筋トレメインで脂肪燃焼する有酸素がすくないから、そのへんを30分程度のジョギングを週三日くらい追加したら割と目に見えて減ると思うよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:09:04.11 ID:onhn6v7B]
- 高校生男で170cm63kgで体脂肪率は10.5％(朝は15％くらいだった気がします)と出てきたんですが、少しだけお腹が出ています。
体脂肪率的にもそんなに多いはずはないんですが、なぜお腹が出ているんでしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:21:13.64 ID:+Kwg58Kw]
- >>186
いいから学校行け
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:22:36.05 ID:onhn6v7B]
- 女性で体重は美容体重の者です。
お尻がぺったんこで恥ずかしいのでお尻を盛るようなトレーニングがしたいのですが、
オススメのものはありますか？
ジムには通えないので、自宅でできるものがいいです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:33:26.93 ID:n4RKj/sw]
- >>188
体型ガリで尻だけ肉を盛るというのは難しいです。
グラマーな尻になるには身体全体にある程度脂肪をつけるぐらい摂取を増やし
ハムストリングスから尻への筋トレを行いましょう。
スティフレッグド・デッドリフト
セクシーな尻になには日本人的な美容体重信仰を捨てましょう。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:38:16.13 ID:onhn6v7B]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1200キロカロリー程度にする、菜食
なるべく歩く、たまに水泳
【ダイエット開始時・内容】 １１５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三年かけて食事制限と軽い運動で60キロ代まで落とし、ずっと野菜中心の食事をしています。今1日1200程度にしていて、1500程度に基準を上げたいと思ってるんですが、やはり少しまた体重が戻ってしまうでしょうか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:03:37.42 ID:O4MllaNN]
- 戻ります
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:26:20.45 ID:onhn6v7B]
- ダイエットに効果的なウォーキング時間はどのぐらいですか？
やはり３０分以上は歩かないと効果ないのでしょうか？
食事は朝昼晩共に納豆と茶碗に一杯のご飯、味噌汁程度に
抑えています。
間食はいっさいしないようにしてます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 15:46:30.55 ID:DIvqskP6]
- ５日で５キロ痩せたぜーーーこのままあと４キロは痩せてくれ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:51:18.53 ID:iAOx5qZ1]
- iHerb.comにてサプリメント、化粧品などがただいま期間限定20%割引中です。
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- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 17:49:13.41 ID:o0r4PT0k]
-
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 17:49:30.42 ID:o0r4PT0k]
-
＿＿＿＿ ＿＿＿＿__
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ヽ:::::ノ ＼ ＼ ／ ::::／ ＼ :::＼
＿＿＿＿＿＿ / ヽ──／ :::::::ヽ ＼::::::::::/
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼ ￣￣
| | /／ ＼ :::::::::::::::|
| |残念メイド| ● ● ::::::::::::::|
| |危機 .| :::::::::::::| 複数ID自演で質問者を追い込んでたら荒らしに侵略されてもうた・・・
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:14:17.31 ID:hBncRcy6]
- >>185
レスありがとうございます。
ジョギングもやろうかとも思ったけど、
体重が重すぎて膝に負担かかるだろうから
筋トレ中心のメニューで、その内チャリ→
ジョグにシフトしていこうと考えてました。
膝の具合見て週2～3ジョグ30分入れてみます。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 20:16:01.92 ID:msdPIpAL]
-
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ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:24:03.71 ID:tPl0d/Qb]
- ジョギングしたら肺というかのどの奥あたりが痛くなったんですが、ペースが早いのが原因でしょうか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:55:29.09 ID:4jGye/F2]
- >>199
医者ではないので詳細はわかりません
ひどい痛みなら病院に行って診察を受けたほうが良い。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:05:18.54 ID:tPl0d/Qb]
- ありがとうございます
とりあえず様子見てみます
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:30:51.98 ID:3G800QHD]
- 160/57.2/29.8%
24歳♀
去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました
前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。
48→60→57→55.8→60→57～60あたりをうろうろ
食事制限と運動で痩せたいと思って
毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング
してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが
イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが
仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。
食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです
今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます
先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません
太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。
毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり
体重と食べもののことばかり考えてしまいます。
なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。
バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で
作れるものも買えるものもかぎられています。
アドバイスお願いします
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:35:01.70 ID:MtN3OQzP]
- ウォーキングを始めたのですが
今日一日歩いただけで足の小指の先に水ぶくれが出来ました
色々とサイトを見てると治療法が潰せとそのまま絆創膏貼って置いとけと両極端です
どちらが正しいのでしょうか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:37:04.10 ID:4jGye/F2]
- >>170男になったり>>202女になったりして
おもしろい人だねえ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 21:39:40.72 ID:msdPIpAL]
- //////∧::/;;;;;;;;;::::::::::: ／ ... ::::::::::::!| ＩＤ頻繁に変えておもしろい人だね。
///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
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///////}::, ;;;;;;;;;::::: , ´:::: :::::... ::::::::::::!|
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///////∧′;;/;;::::::::::::::::::::::. -‐…・- . ::::::ヾ:, .. ::::::::!|
////////∧::' ;;;;;;;::::::::::::::::::::.／ } :::::::::v;､ .... ::::::::!|
/////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/ ◎ ／ ::::::: v∧ ::::::::::::!|
//////////∧′;;;;;;;::::::::: ′ .／ ::::::: V∧ ::::::::::::!|
////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
///////////{ r ､ ;;;;;;;;;:::::::::::::::::: ::::::::::}/∧ , ::::::::::::!|
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:43:15.68 ID:DsdxiCuK]
- ここは馬鹿のすくつですか？
- 207 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/01(水) 21:59:28.90 ID:msdPIpAL]
-
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 14:43:30.15 ID:4s4V2qHk]
- >>207
安西先生バスケがしたいです！(´･ω･`)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:40:38.40 ID:O3rED2Iu]
- ダイエットしてる際にハンガーノックになりそうな時があります
カロリー低めで解消できそうな食品はなんでしょう？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:49:07.49 ID:hUhb9Ij9]
- 18歳、150センチ、専門学生の女です。
朝は6時起きで夜はバイトで1時に寝ています
昔無理なダイエットをしてしまい、42キロから49キロにリバウンドしてしまいました。肉や脂っこいものはあまり食べないのに、太りやすくなってしまいました。
運動をしようにも、あまり長い時間をとれません。
何かいい方法はないでしょうか？(´・ω・｀)
ウォーキングは帰宅後やっていたのですが、痴漢されてからできなくなってしまいました。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:49:36.23 ID:8TQLTIIm]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:19:27.87 ID:H53UQXUi]
- >>209
氷砂糖
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:20:02.55 ID:H53UQXUi]
- >>210
食事内容を見直して、食べ過ぎならば食事量を減らすべし
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:27:40.48 ID:mS7RCi3n]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>213が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:28:10.54 ID:+6Jf5iAP]
- ウォーキング15分→ジョギング15分→ウォーキング15分→ジョギング15分…
といった具合で1.5h～2h運動してます
元々運動不足だったので走ったり歩いたりしていた結果です
交互ではなく90分ずつしっかり分けた方が消費はいいでしょうか？
- 216 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 00:32:31.05 ID:mS7RCi3n]
-
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:32:59.12 ID:HI18rEbY]
- カロリー計算している方に質問です。
毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何ｇだから何カロリーと計算しているのでしょうか？
細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして５品あるから500カロリーくらい？
と計算するのはアバウトすぎますか？
- 218 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 00:33:31.60 ID:mS7RCi3n]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:41:02.97 ID:Y8JKXe6L]
- 私の身長は180でダイエット始める前の体重が78ｷﾛでした。お腹回りと顎の肉と二の腕の肉が嫌でダイエットを始めました。
食事制限と軽い筋肉トレーニングをやり、３週間たった今２ｷﾛ減りました。
顔の肉は少しスッキリしたのですが、お腹の肉が全く落ちず、なぜなんだろうと悩んでしまいます。
筋トレは腹筋20回,腕立て20回,5ｷﾛのダンベルを左右50回やっています。
腹筋は一向につかず、寧ろ日に日に腹筋に力が入らなく(筋肉痛ではないです)、衰えている感じです。
読みづらい文で申し訳ありませんが、アドバイスなど貰えたら幸いです。
- 220 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 01:09:12.33 ID:mS7RCi3n]
-
∩＿∩
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| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
r⌒| 〃 ------ ヾ |
/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
./ ／/ ／
/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 03:46:31.92 ID:5TWttmmp]
- >>219
腹筋もだけど、同じ部位の筋トレは毎日やるもんじゃないよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 03:49:35.50 ID:5TWttmmp]
- >>215
刺激が変わった方がいいかな。連続させるより交互の方がいいと聞くけどね。
で、パターンに慣れたら組み合わせ方や運動の種類を変えた方がいい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 05:22:02.81 ID:bjkcmBsW]
- >>219
デカイ女なの？
- 224 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 06:46:01.55 ID:HI18rEbY]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:00:35.43 ID:kasUNT8c]
- >>221
腹筋は回復早いから、毎日で大丈夫
- 226 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 07:12:20.07 ID:HI18rEbY]
-
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: こんな早朝に複数ＩＤで自演してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:55:17.50 ID:2aAErctS]
- >>212
ありがとうございました
試してみます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 08:01:52.02 ID:mS7RCi3n]
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- 229 名前：48 [2013/05/03(金) 17:16:08.48 ID:aiR2gWtf]
- >>48で質問した者です。
単純な質問で申し訳ないのですがダイエットされている方は
おおよそどれぐらいの期間で効果が出てきましたか？
微妙な単位ですが僕は今体重落ちてますけど
劇的に落ちることはあるのでしょうか？
ご参考までにお聞きしたいのでよろしくお願いします
ちなみにウォーキングは40分～1時間を週3、4日ペース
仕事休みの日は自転車1時間を漕いでいます
食事もバランスよく3食量も適度に食べています
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:41:41.22 ID:t5GA+8oE]
- 近くの怪しいディスカウントショップで、オムロン カラダスキャン HBF-370 が
\1,980(通販だと\3,000程度)で売ってるんですが、この機種は体脂肪などが
そこそこ正確に出るもんなんでしょうか？
まあ今の古い体重計が 0.2kg 単位でしか出ないので、0.1kg 単位で出るように
なるだけでもいいんですが。。。
あの手で引っ張るのにはどういう意味があるのか今一つ分からないので
同機種をお使いの方がおられたら、使用感など教えて頂ければ幸いです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 17:55:03.11 ID:oqBm1n4u]
- 通販でエクサボディのパーフェクトシットアップをTRFと一緒に買うか迷ってるんですが腹筋に効果ありますか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:57:44.37 ID:d89jOV3Y]
- >>229
成果出たな感じた時の生活環境は
有酸素運動 筋トレ 食事制限 毎日４０分ほど自転車で散歩（往復で80分）
やってました。
三食適度には食べてなかったですね。
これで一ヶ月～２ヶ月です。
今は三食しっかり食べてます、それ以外は継続中です。
本当に速攻で痩せたかったら三食食べた後に下剤。
間食なし、飲むものは水と茶のみ
付き合い？無理に決まってるだろ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:00:20.73 ID:c9QUYGWw]
- アドバイスをお願いします。
24歳・153/60の巨ピザですが、2月中旬から週2～3くらいのペースでスポーツクラブに通いはじめて筋トレ30分、有酸素(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ)1時間で2ヶ月で－3kg痩せました。
服は13号→11号がちょっとキツいかな？くらいになりました。
食事制限は野菜中心、肉は少なめなど食材には気をつけているのですが、ご飯大好きで量はお腹いっぱいまで食べてしまいます(＞＜)
間食は元々あまりしませんしお酒も飲みません。
最終的な目標は45kgくらいなのですが、7月1日までにどうしてもどうしても－5kg痩せたいのです。
どなたかアドバイスをください(＞＜)
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 19:20:58.28 ID:SZcj/jFo]
- >>230
価格.comや楽天などのレビューを見るといいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 19:33:48.65 ID:8rgca3CP]
- >>233
ご飯減らすのが一番手っ取り早いです
刻んだ糸こんとかマンナンヒカリ等で水増しするとか
野菜などを沢山食って米が入らないようにするとか
肉は余り減らさない方がいいですが
脂肪少ない肉がいいです
鶏ササミ、砂肝
牛豚赤身など
鶏胸の皮剥いだ奴もいい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:36:49.44 ID:7tN5QS1/]
- >>43です。
>>56
回答ありがとうございます。レス遅くなってしまいすみません。
言われてからまだ数日ですがカロリー計算してみました。
一日の摂取カロリーを1400kcal前後におさめたい！と考える様になり
今のところは1400kcal前後です。
デブなので1.5kgくらい速攻で痩せてしまいました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:04.03 ID:mS7RCi3n]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
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へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
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- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:47.36 ID:mS7RCi3n]
-
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:59:54.83 ID:qFyKChye]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】49~48kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】美術部
【食事内容・摂取カロリー】
揚げ物、間食はなしにして、豆類や野菜を多めに摂取
白米は一回の食事で60gにして、1000～1400キロカロリーの食事
朝は多め(400~500)、昼は普通(400)、夜は少なめ(300~400)
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 踏み台昇降一日2時間、腹筋20回
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近体に力が入りにくく、ぐったりしてしまいます。
とくに下校中にすごく疲れた感じがして力がでません。
食事量が少ないからと言われたので、朝と昼をもう少し増やそうと思うのですが、
やっぱり食事量を増やすとリバウンドしてしまうのでしょうか？
- 240 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 20:07:39.60 ID:mS7RCi3n]
-
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l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 241 名前：230 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:56.08 ID:t5GA+8oE]
- >>234
Amazon で見てきました。そこそこ良いらしいもののようです。
買うことにしました。ありがとうございました。
- 242 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 21:24:15.69 ID:mS7RCi3n]
-
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- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:02:47.43 ID:QUCZvB2g]
- 180cm100kgで一週間白米無しで野菜ダイエット中
一週間で95kgあと三週間で88kgにする
- 244 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 00:03:34.98 ID:pwyY8qtv]
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- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:22:01.75 ID:ZPicsDb/]
- >>225
それは迷信だよ。今のトレーニング理論ではそれは否定されてる。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:30:47.52 ID:E8wBJ8yY]
- >>245
マジですか！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:31:01.89 ID:NSEQzVjb]
- >>245
強度次第だね
自重程度なら毎日でも良いだろうけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 03:18:05.73 ID:pwyY8qtv]
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- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:50:43.22 ID:cr96czgd]
- >>233
笑っていいともで大学教授が、太らない白米の食べ方を言ってた
冷えた白米は、デンプン化がどーのこーので、吸収しにくく、少し固いからよく噛んで食べるから少量で済むとか
あまり詳しく見てなくてごめんね
明日の増刊号で再放送するかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:55:19.23 ID:tyVxTFrp]
- 太らない白米の食べ方云々と言っている時点で知識が分かるな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:40:47.90 ID:H1g89OkA]
- よく、あと〇〇kg痩せたいって言うけど、あんまり意味ないと思うんだよな
人の体重なんて見てもわからないでしょ
ダブついてる腹周りを10cm細くするとか、あごの周りをすっきりさせるとかに
目標を設定すべきだと思うんだけど、どう？
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