- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:39:44.07 ID:CQirWalr]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容＠2ch掲示板
kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:17:35.73 ID:oXsF1HfW]
- >>299
糖質なくてもアルコール摂ると数日極端に落ちが悪くなるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:33:39.16 ID:pNUIeM1G]
- >>302
やっぱり～
同じだ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:38:03.12 ID:kXkPDgRL]
- >>302
オレもそう思う・・・
毎日飲むタイプじゃないが、スタイルフリー続けて飲んでる
明日から止めよう。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:40:31.02 ID:EUPsbFyY]
- >>302
わかる。
カロリーオーバーしてないのに、次の日変わらないか増えるかどっちかｗ
と言いつつ３日続けて飲んでます。デブり…。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:36:17.46 ID:uqePBVTx]
- 甘く計算してるんじゃないの？
俺は酒を含めて1日1800kcal位しか取っていない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 09:28:49.12 ID:O0LqfJSJ]
- エベブログによると・・・
アルコールそのものは、１ｇが約７キロカロリーの燃焼エネルギーをもっていますが、摂取時の利用効率は約７０％です。
エネルギー源としては、＜アルコール→糖質→脂質→タンパク質＞の順で利用されます。
またアルコールは、糖質や脂質と違って摂取しても体重増加作用がありませんし、血糖値も上昇させませんし、ビタミンやミネラルにも乏しいので、empty calory と言われています。
・・・でも、糖新生は阻害している。
ダイエット目的だったら、アルコールはやばいよ。
あのひとは血糖値が下がればいいや、って人だからなあ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 10:54:35.23 ID:uqePBVTx]
- エンプティ・カロリーの意味はカロリーとして計算されないと言う意味ではなく、
人間にとって、栄養が殆どなく意味のない食材と言う意味が強いからな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:10:16.32 ID:dC8qITKq]
- 人と外食する時って皆さんどうしてるの？
出来れば糖質取りたくないけど、自分だけ食べない訳にはいかないし。
とりあえず麺類と丼ものの店は避けて
あとは頼んだもののご飯部分を少し残すくらい？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:20:30.07 ID:/uKnS5LW]
- >>309
① ファミレス、ハンバーグとサラダを注文する。
② お寿司屋、刺し身盛り合わせを注文する。
③ 居酒屋、焼き鳥を注文する。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:59:47.21 ID:7mQne02U]
- >>306
堀江貴文は1日２６00kcalであれだけ劇痩せしたのに、
酒を飲むと糖質をカットしても１８００kcalまで減らさないと駄目なのか。
やっぱり酒は大敵だな。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 13:34:48.52 ID:EUPsbFyY]
- >>306
酒抜きでカロリーオーバーすることもあるんで、予後が悪いとでも言うのだろうかｗ
カロリー内でも飲み過ぎると4日間くらい体重の減り悪くなるのよね。
単に、必要な栄養素を摂るためのカロリーを酒に使っちゃうことが原因な気もするんだけど。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:11:34.25 ID:XHZVy700]
- だよね。
糖質0のビール飲んで、つまみを一日合わせて糖質20g以下にしてても、減らないもの。むしろ若干増える。
糖質0の酒は糖尿にはよいかもだけど、ダイエットには向いてないよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:12:48.52 ID:XHZVy700]
- 酒のまずに3.4日過ごすと減っていく。
すでに三ヶ月目になるが、自分のデータからいくとそう。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:42:55.50 ID:gJ4QWkLh]
- 焼酎を飲みたいひとは飲めばいいし
飲みたくないひとは飲まなきゃいいだけ・・・・・
自分は
2時間の旅情サスペンスを見ながらまったりと焼酎を飲むやすらぎタイムが大好きなんだよ！ほっといて。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:47:43.70 ID:QAAjoE+s]
- 人生それなりに長いだろうからいつか疲れちゃうし、たまには息抜きも必要さ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:17:28.44 ID:X/i3S7vN]
- 酒を飲んでて、体重の落ちが悪いと思う人は。1週間くらい酒を控えてみると良い。
俺は酒を飲むと、10日間くらい体重が停滞するような気がする。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:45:49.89 ID:O0LqfJSJ]
- そこで、オールフリーですよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:46:00.31 ID:/uKnS5LW]
- 飲酒をしたけりゃ飲酒すりゃいいんだよ
酒を飲んだぶんだけ食事量を減らせばいい、これのみで済む話だよ…むずかしい話じゃない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:54:37.43 ID:EUPsbFyY]
- みんなお酒飲んでその分食事減らしてるけど、体重減りにくくなるっていう話をしてるんだがｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:09:02.14 ID:q0a/MsUU]
- >>315
別にあなたに飲むなと言ってる人なんていないと思いますけど
自分も停滞してたので参考になる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:30:55.25 ID:gJ4QWkLh]
- へんなレスの流れになってしまい、ごめんなさい。
自分>>299です。つよい自制心をもって焼酎を飲むのならばいいと思う。
ただし、自制心がよわい人は酒を控えたほうが良いな。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:37:54.22 ID:O0LqfJSJ]
- でも、けっこう新発見じゃね？皆そうだったとは。
だって、低糖質なら酒はok！ってテンプレ間違ってたことだよね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:38:34.56 ID:q0a/MsUU]
- 自分も>>320の人と同じなんだけど、自制心の話になっちゃうのね（笑）
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:52:44.51 ID:X/i3S7vN]
- >>323
肝臓での糖新生を邪魔するので、脂肪が燃えにくくなるってのは、
定期的に話題に上がることなんだ・・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:56:14.38 ID:dC8qITKq]
- >>310
なるほど。参考にさせていただきます！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:04:22.19 ID:E2cIcJ7i]
- まとめwikiを作りなおしてもいいんだが
>>1のアフィwikiは編集する気にならん
こっちの労力をわけわからんやつの儲けにさせるぐらいなら自分でwikiつくってアフィ付けるわ
コピペされてもっていかれる可能性もあるから
>>1のアフィwikiが消滅しない限りはやらね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:16:55.78 ID:cEK2VXP0]
- >>327
俺もそう思う。
健康板？の糖質制限wikiはなかなか良かったけど、いかんせん基本的に糖尿向けなので、
ダイエットとは微妙に違う視点になってて惜しい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:52:55.49 ID:3fmpaC0i]
- >>325
それあると思う。
食生活は、3食あわせ、
魚の塩焼き(一日1.2匹)、鳥肉(1パック分)、豚肉(一色分)、ベビーチーズ、サラダ菜(小皿一杯)、青汁、マルチビタミンミネラル、お茶(2リットルくらい)
を繰り返してるが、時々これに糖質0のビール(350ml)を、4.5本飲む日がある。
すると次の日、頭が働かない(勉強に集中できない)、シャキッとしない、体がだるい、とほぼなる。
低血糖に詳しくないのでわからないが、体はかなりおかしいことは体感する。やめたほうがいい感じの体のダルさ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 01:01:40.57 ID:6Q2XY0Ii]
- アルコールの消化が優先されるから、食事中に酒を飲まない方が良い。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:34:05.40 ID:7gxIQvwN]
- >>327
いちから作り直せばよくね？と思って@wikiでlow-carb作ってみた。
思ったより編集が大変なので、放置してるｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:17:09.39 ID:BNMG5e35]
- >>331
記事パクられるのはゴメンなので
がんばって
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:37:29.77 ID:dQ3V4o4F]
- >>327
ここのwikiは無料スペースだから勝手に広告がつくんだろ。
これみてみ。
www1.atwiki.jp/guide/pages/30.html#id_7dfb38ba
なぜ無料なんですか？
@wikiは広告を表示することで無料で提供しております。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:32:44.10 ID:BNMG5e35]
- >>333
awikiはアフィ可
記事ができてきたところで管理者がアフィ入れたら同じ事だろ
俺がなんでお前や>>1wiki作者のためにタダ働きせにゃならんのよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:34:05.91 ID:3fmpaC0i]
- やべ、ハモの湯引きがうってる。
ハモは糖質大丈夫ですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:01:51.31 ID:xgVmuuCi]
- >>334
何も出来ないなら黙ってろ。クズが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:04:53.31 ID:273FWhIK]
- >>335
テンプレ★ Q、○○○を食べてもいいよね。
A、○○○を食いたきゃ食えばいい、糖質が気になるのなら○○○を食べなければいい。
ハモが食いたきゃ食えばいい、あなたの好きにして下さいね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:13:18.85 ID:9NohkNvb]
- >>335
お魚とお肉には
糖質がほとんど含まれていませんので、好きなだけお腹いっぱい食べていいよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:24:59.95 ID:pIO8vbmj]
- お腹いっぱいが誤解を招く
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:29:27.06 ID:9NohkNvb]
- きつい糖質制限をやる人と
ゆるい糖質制限をやる人では
考え方におおきな差があるので、あれを食うな
これを食うなって単純化できる話じゃないよね。
>>337まぁ結局のところ・・・・・食べたいものを食べればいいと思う。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:34:50.87 ID:+T11EZYI]
- >>339
腹一杯なんてカロリーオーバーになっちゃうよね。
胃を小さくしてからなら大丈夫！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:40:01.69 ID:7gxIQvwN]
- >>336
そんなにカリカリしてたら、まとめとか出来ないってｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:04:06.11 ID:YtVLOXlS]
- >>336
何でも出来るお前がまとめを作れば解決
はよやれや
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:10:19.69 ID:yhDl1H/v]
- 糖質とった後のダルさ、イライラ、憂鬱がイヤだから完全に切りたいんだけど大丈夫かな？
現在は夜のみ食後に甘い物と甘いコーヒー
159cm49k男(笑)
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:10:48.74 ID:e+BNrjBQ]
- >>341
この加減がよくわかりません。
カロリーの上限はどう計算するのでしょうか？
カロリーにも制約を設けると、
王道ダイエットの偏食版という気もします。
飢餓感がなくなるので、
計算してみると摂取カロリーは基礎代謝そこそこに
収まっている日が多いのですが、、、
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:14:07.70 ID:yhDl1H/v]
- ↑カロリーなんかこじつけだから無視でオケ
1000kの米と生クリームが本当に同じ太り方すると思う？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:19:06.12 ID:aMYMZSVZ]
- 糖質制限してない奴が言っても説得力無いだろ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:21:35.84 ID:yhDl1H/v]
- してるけどねわらい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:28:29.13 ID:e+BNrjBQ]
- >>346
なるほど。
4月から始めたばかりなので、
カロリーは気にせず続けて見ます。
夕方にお腹がすかなくなったので
自然と間食も止まり、今のところ気楽に体重が減っています。
179cm/85kg→現在80kgです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:39:59.43 ID:EsksCW4l]
- >>349
当面は減るはずだから、あまり気にしないほうがいいね。
減らなくなったら、各種調整を考え始めるくらいでイイと思う。
蛋白質の量を調整したり、脂質の量を調整したり、カロリーを調整したり・・・・
カロリーに拘る必要もない
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:05:09.37 ID:Ebi2eeE2]
- モスバーガーの菜摘テリチキうまいけど超食べにくかった
菜摘向きのバーガーってなんだろう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:44:09.74 ID:YtVLOXlS]
- そういやモスの菜摘バーガーが発売始まったんだったな
レタスでパティをサンドした「モスの菜摘」全6種類などモスバーガー新商品を食べてきた - GIGAZINE
gigazine.net/news/20130423-mos-natsumi/
栄養成分表に詳細載せてるな
menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
左からkcal、たんぱく質、脂質、炭水化物、()は糖質
モスの菜摘 オーロラソース仕立て 207kcal 9.4g 14.0g 11.5g(9.6g)
モスの菜摘 チキン 236kcal 10.3g 15.0g 15.2g(13.8g)
モスの菜摘 ロースカツ 230kcal 10.8g 10.9g 22.1g(20.3g)
モスの菜摘 フィッシュ 308kcal 11.7g 23.5g 11.9g(10.9)
モスの菜摘 テリヤキチキン 250kcal 13.7g 17.1g 10.9g(10.2)
モスの菜摘 海老カツ 241kcal 8.1g 15.1g 18.5g(17.4g)
ちなみに ケンタ オリジナルチキン１個可食部87g 237.0kcal 18.3g 14.7g 7.9g(7.9g)
パティも牛100%に戻ったし一辺食うのはアリか
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:41:30.69 ID:IoQx36GS]
- カロリーはダイエット目的なら、無視はできないね。
ざっとでも把握しておいたほうがいいよ。
レコーディングしておくのがお勧め。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:25:56.74 ID:kboVJiWo]
- >>353
Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:50:56.86 ID:aMYMZSVZ]
- 糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、
糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 13:09:24.96 ID:YtVLOXlS]
- >>355
100レスもいかないうちに現れてるよな
わろたわ
>>354
健康板の糖質制限スレにでも行ってくれ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 13:58:39.82 ID:y+f5BqWU]
- >>353
タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:57:41.36 ID:OsGsYt2I]
- >>338
ありがとう！
こちら京都なので、ハモはこれからたくさん出てくる～
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 06:39:31.34 ID:35BvM6iI]
- 漬け焼きは危険
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:02:05.87 ID:U66coL1+]
- 世にも美しい
の青菜ジュース1日一回（ジューサーにナミナミの量）
野菜いため、麺類かパン1回/日を基本にゆるくやってる
昨日外食でグラタン（ジャガイモ、ニョッキ、チーズ、クリーム等）
久しぶりに食ったら夜8時にはこっくりこっくり
しょうがないから1０時に寝たのに目が覚めたのが8時で
体が異常に重かった。毎日やったら老けてそのうち病気か
いま手の甲が微妙にかさかさでいつもの艶がない
でも食ってるときは口当たりが良かったのでおいしく食った
効率か快楽か、どっちをとるかだよね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:05:06.04 ID:vFRIk9yr]
- の青菜ジュース
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:31:08.41 ID:nv76vwaQ]
- >>360
文の構成やべぇなｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:34:15.00 ID:I8kjEr0q]
- >>362
彼は天才何だろう！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 12:45:36.63 ID:Lwirsb7e]
- >>360
野菜でも炒め物は良くない
オイルは生活習慣病の原因となるもの
特に加熱したオイルをとり続けるのは自殺行為
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:02:25.47 ID:qlBvce8n]
- 糖質制限をして、半年で174センチ70キロから、63キロまでやせた。
ところがその間、常に頭がスッキリせず、体全体がシャキッとしなかった。
今、糖質制限をやめ、食生活そのものを見直すようにした。少食で朝をたくさん、という王道に。続けて一ヶ月。
するとどうだろう。頭はスッキリ。体も軽い。肉も不必要にとることもなく、魚メインで軽やかにいける。
江部先生もしかりだが、糖尿の年寄りには当然糖が少なくなるので良いと思う。けどこれを勧める糖尿人は、もともとドクターにいわれるくらい脳に傷がある。よって、ぼーっとするなどの微妙な変化がわからないんだと思う。もともと足元もふらついてるし笑。
ま、何が言いたいのかというと、若くて元気で勉強してたりダイエット目的なら、ある程度で食生活を見直すことに戻した方が良いと思う。糖尿ならもちろんこのままの方がよいと思う。
ここで得た知識や経験は、これからもとっても役に立つよ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:44:49.69 ID:61DH6u16]
- >>365
マルチ乙
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:42:15.41 ID:Ut16Lo0n]
- >>365
魚も肉も糖尿には最悪に有害だ
死にたくなければ両方やめろ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:22:39.47 ID:Nv1fizWI]
- >>367
ソースは？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:23:09.94 ID:Nv1fizWI]
- >>367
ソースは？
>>367
ソースは？
>>367
ソースは？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:44:41.22 ID:qRIoOLaN]
- >>369
364以降は健康板の有名人パクさんだと思われますので、
お手を触れないでいただきたい。
肉は有害
脂肪は有害
血液ドロドロ
ゆるい糖質制限
クリントン
この辺のワードが出てきたら100%釣り
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:26:03.85 ID:Nv1fizWI]
- >>370
>>367は適当すぎるだろアホ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:39:44.47 ID:VZ6SSXiv]
- >>367 が次に言うのは「豆も有害」
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:45:33.23 ID:vFUpImjF]
- >>364
毎日、緑黄色野菜たっぷりの肉野菜イタメを食っていますが
健康ですよ、お肉の2倍量くらいの野菜を食べるように心がけてますよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:02:56.29 ID:I+cKaA6B]
- ちゃんと栄養を摂取したいなら、全部重量を量って摂取した栄養素量を計算すべき
目見当で決めてても自分の予想とは大幅に違う事なんてザラ
それを暫く続けた上でなら正確性が養われてゆくので、目見当もある程度成り立つけどね
まぁ、最低数ヶ月はレコーディングダイエットすべきだね
>>364
熱変化しにくいオイルもあるからオイルによる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:31:32.18 ID:Sw8V5/Dp]
- 野菜は食べたほうがいいとかドヤ顔で言ってるのに限って
何をどれだけ食べれば良いかとその根拠をちゃんと書かないんだよな
>>373みたいに
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:41:22.88 ID:NVxMI3c2]
- >>375
自分の頭つかえよｗｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:45:38.78 ID:w5fcMThT]
- 自分で考えられない乞食がなんでそんなに偉そうなのか
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:41:29.98 ID:vSfT7ylk]
- >>373,374,376,377
なんで我慢できずに朴を触るかね
その人は触っちゃだめな人
この辺が詳しいから
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1366759929/9-10
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:27:57.83 ID:Sw8V5/Dp]
- >>376-377
主張したら根拠示せって言ってんだよ
根拠が無いなら妄言吐いてるのと同じ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:30:46.04 ID:w5fcMThT]
- 乞食がなんでそんなに偉そうなのか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:31:41.78 ID:NVxMI3c2]
- >>378
あっちの国の人だったんだね
納得
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:43:56.58 ID:vFUpImjF]
- >>375
その① 豚肉ともやしとピーマンと長ネギの肉野菜イタメ、おいしいよ。
その② 豚肉ともやしとセロリとしいたけの肉野菜イタメ、おいしいよ。
その③ 豚肉とチンゲン菜と長ネギの肉野菜イタメ、おいしいよ。
その④ 豚肉とチンゲン菜と長ネギと人参の肉野菜イタメ、おいしいよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:09:29.26 ID:apN0tj0z]
- 出来るだけ野菜も摂りたいんだけど、少し増やすと20g制限を越えてしまう。
肉の2倍は野菜取れっていつも勧めてる人は､1日何gまでの制限をしてるんだろう？
糖質制限始めたら痔になっちゃったよ。
繊維のサプリは何であんなに糞高いんだ。野菜食べたい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:32:54.62 ID:iHv1Luw+]
- >>383
意味の無い行為だよ
野菜はなんぼ取っても害ではない
むしろ無理やり食うぐらいで普通
糖質の量など関係ない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:35:07.07 ID:5wO05OzD]
- 昨日の夜から、炭水化物ダイエット始めたんだが、
腹が減ってしかたがない・・・。
よくこんなのできるね。
これまでは朝昼で食パン４枚、夜はラーメン、カレー、パスタ、丼の大盛りがデフォだったんでつらいお・・・。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 19:08:39.20 ID:yLYumiLz]
- 鶏肉1ｋｇ食ったら？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 19:22:50.94 ID:vFUpImjF]
- 自分は、ごはん･うどん類･パン･いも類を食べないだけの
ゆるい糖質制限を実践しているので、葉物野菜はたくさん食べるようにしているよ。
野菜には、食物繊維やビタミンとミネラルが含まれているから摂取をしたほうが良いよ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:28:10.89 ID:iHv1Luw+]
- >>387
どのみち肉食ってたら有害
どうせ野菜とかいってもオイルかけまくって食ってんだろ
オイルも有害
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:30:25.91 ID:h8+gvx05]
- >>385
やめろやデブ
無理だよ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:46:19.80 ID:rTYAcyXe]
- >>385
え？量足りてないだけじゃねーの？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:30:23.85 ID:aYLLy6aq]
- >>385
空腹感があるなら、肉とかチーズとか腹一杯になるまで食えよ
糖質の量さえ気をつければ、何を食ってもいいのがローカーボダイエット
特に初めの2週間はシビアに糖質の量を考えてがんばれ
>>383
まず、20g制限だと導入期ですよね？
調味料は塩とマヨネーズのみ、調味料からの塩は摂らないようにする。
要は、牛、豚、鶏、魚の塩焼きのローテーションで2週間乗り切る。
その間、間食はチーズ、野菜はほうれん草を少しずつ食べる。
これで、1日20gは余裕でクリアできる。
その後は、少しずつ野菜を増やせるので、モヤシとかほうれん草を中心に、
少しずつ野菜の摂取量を増やしながら、自分の許容量を見極めて行く。
あとは、野菜を食べる量で糖質量をコントロールすればいい
私は、野菜類の糖質は100gあたり5gで概算して、一日20～60gは摂ってる。
あと、調味料で糖質を摂りすぎたときは野菜を減らしてる。
- 392 名前：383 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:58:06.90 ID:apN0tj0z]
- >>391
誤差とかが無いように結構シビアに制限してるけど､どうやら導入期間に停滞期に入ってしまったらしくて､導入が辞められないまま１ヶ月経ってしまった。
摂取出来る糖質量を体重や体脂肪の変移で計るんなら､減量期で無いと解らない｡
また落ちだしたら移行しようと思ってるんだけどね。
やっぱ野菜沢山摂取出来るのは移行してからなんだな。
導入制限20ｇのうち､10g近くをサプリと薬で埋めてしまうから、本当に糖質摂れる範囲が狭くて悩んでる。
特殊な困った例に入るんだろうな。
糖質制限は事情持ちにはケーススタディ無さすぎて向いて無いのかも知れん。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:22:30.16 ID:w5fcMThT]
- 導入期なんてほんの限られた期間じゃん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:56:14.53 ID:aYLLy6aq]
- >>392
AGEさんあたりは強硬にサプリが必要って言うけどサプリって必要かな？
それと、停滞期と勘違いしているだけで、体重は減ってるのかも知れない。
私は、115kgスタートで、95kgまでは5kg/月ペースで落ち、その後は、
停滞期に入ってしまい、体重が落ちなくなったと勘違いして悶々としていた。
しかし、記録を見ると95kg切った後は、毎月1kg程度のペースで体重が減っている。
そして、インダクションしてみても、脂質を減らしても、蛋白質を減らしても、
イロイロやっても体重の減るペースは変わらない。（体型の変化は著しいが・・・）
ぁぁ、これで2～3年維持すればヨカ体型になるんだろうな、と思いながら継続中
LDLについては、試行して2ヶ月目なんで間違っているかも知れないけど、
野菜を一杯食べてるとLDL値が改善する傾向があると思う。
来月あたまに血液検査に行けば、何となく見えてくる予感がする。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:43:59.36 ID:NsWNn8H0]
- 95kgから減らないとか明らかに食い過ぎ
量減らせよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:24:35.05 ID:/Iw9r/pK]
- >>395
半年くらい掛けて、イロイロ試した結果、
痩せるスピードは遅いけど、じわじわ落ちてて、
王道ダイエットみたいな空腹感を感じていなくて、
LDLとか尿酸値のコントロールも目処が立ってきたというのに・・・・
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:27:35.01 ID:t59sdfxd]
- 総コレステロール値に問題
チーズ食い過ぎかな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:27:56.27 ID:2ldb+eWS]
- 身長200cmオーバーなら95kgでも適正の範囲かも。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:30:40.63 ID:NsWNn8H0]
- >>396
体重が落とせてるペースを空腹がひどいみたいな言い方するなよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:42:06.16 ID:/Iw9r/pK]
- >>399
食べる量が多いという指摘もありますが、蛋白質を一時的に減らしたり、
脂質を一時的に減らしたり、糖質を更に絞ったり、カロリーを制限したり、
いろいろ試してみましたが、効果がなかったり、問題があったりしました。
血液検査は月に1回なので、あと2～3ヶ月は様子見だけど、
野菜をタップリ食べるとLDLと尿酸値が改善する傾向が見られていて、
その改善を目指して野菜を増やしまくると、体重は減らないし、
空腹感に苦しむことになるんですよ。
ようやく、バランスの良いところが見つかったって意味です。
月に1kgくらいしか落ちないのなら、王道ダイエットと変わらないが、
空腹感を感じないという面では王道ダイエットに勝っている。
というわけで、特に大きな問題が無ければ、食事のバランスを変える必要は感じない。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:55:55.41 ID:iUs19gav]
- 食物繊維をたっぷりとって空腹感に苦しむ？？？
水分摂取足りてないだけなんじゃねえの
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:36:38.70 ID:/Iw9r/pK]
- >>401
ホウレン草とかモヤシばかり食べていれば良いのかも知れませんが、
その他の野菜まで毎食食べると糖質の量がバカにならんのですよ。
ブロッコリーとか食べると、あっという間に10～20gくらい糖質摂っちゃうし
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