- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:39:44.07 ID:CQirWalr]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容＠2ch掲示板
kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:09:22.48 ID:aTiTDYw3]
- >>256
豚ばら肉(350Kカロリー)ならば1日600g食べればいい。
鳥むね肉の皮なし(100Kカロリー)ならば1日2000g食べればいい。
タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:16:38.86 ID:TzmH0eV0]
- >>256
その他に何を食べたかによるので、単一食品での善し悪しの評価は難しい。
蛋白質の量に気をつけるなら、一日あたりの摂取量で、
体重1kgあたり1g程度or除脂肪体重1kgあたり2g程度の蛋白質が欲しい。
>>262
Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:26:31.65 ID:aTiTDYw3]
- コストパフォーマンスを考えると肉食メインの食生活だとお金がかかり過ぎるので、
圧力鍋でゆでた大豆をごはんの代用食にするのがコストが安いですよ。
卵も10個1パックで200円ほどだから、おすすめ食材。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:33:00.26 ID:h6Xui2wD]
- 業務スーパーやすい
冷凍の鳥むね肉2㎏で800円くらい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:45:40.68 ID:zQ0CBRAR]
- 女性の皆さん。
動物性たんぱく質を取りすぎると乳がんのリスクを上げるって今でも言われてるけどその辺どうします？
若年性乳がんとか怖い。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:54:21.46 ID:G8m4j00q]
- モスの菜摘復活が地味に嬉しいね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:17:54.77 ID:h6Xui2wD]
- >>266
アンチのひとは専用スレに書きこみをしようね。
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/lこちらへどうぞ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:04:10.36 ID:PTRWpuOw]
- >>264
オリゴ糖の取りすぎで屁が増えるぞ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:05:14.16 ID:zQ0CBRAR]
- >>268
アンチになっちゃうんだね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:06:29.70 ID:2E3RpGm7]
- >>266
まずは乳がんのリスクを上げるっていうソースを出せば？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:00:43.38 ID:7CUA+D/H]
- >>265
肉のハナマサは、2ｋｇ580円だったが、
4月から680円に値上げしたよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:19:02.92 ID:OI7PbkaB]
- 糖質制限始めてから口の中が簡単に切れたり（そして治りが遅い）
手を捻りやすくなったりしてるんだけど
何の栄養が足りてないのかなぁ？
果物とかダメだからビタミンは足りなくなるかなと思って
マルチビタミン＆ミネラルのサプリは飲んでるんだけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:37:29.20 ID:TzmH0eV0]
- >>273
先日から、野菜を食えと念仏のように唱えているが、
口内炎が出来やすくて治りにくいのは、典型的なビタミン類の不足だと思う。
肌がカサカサして発疹が出たり、アセモが出来やすくなったりもする。
葉物野菜しっかり食べた方がいいよ。なお、手を捻りやすくなるのは良くわからん。
試しに、大豆とか菜摘バーガーとか考えられないくらい野菜から糖質摂ってみたらいい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:33:33.48 ID:FDDIlzk4]
- >>266
時間があるときにでも「癌 近藤誠」で検索してください。
癌への必要以上の恐怖がなくなりますよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:39:56.79 ID:4Qn3lxv3]
- >>274
野菜から摂るビタミンと、サプリから摂るビタミンは効果が違うの？
違うならその理屈もお願いします。
ビタミン不足を指摘しておいて、糖質摂取を勧めるのはなぜ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:47:45.88 ID:WWSZtLC0]
- 態々金を出して腹の足しにならいサプリを買うぐらいなら、
糖質制限ドットコムで買い物をした方がマシ。
ビタミン補給は野菜で十分。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:13:29.03 ID:9MXNfqsM]
- >>277
ステマ乙
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:46:11.11 ID:gyhtQIQI]
- >>276
症状を見るに、ビタミン不足を疑った事が主な理由で、
それと同時に、サプリの品質や有効成分の含有量が怪しいと思った。
なお、ビタミンやミネラルの効用に、自然も人工も変わらんと思っている。
サプリを疑っている状態で、サプリの分量を増やしても仕方ないし、
糖質の総量を気にしないといけないくらい野菜を食べても改善しないなら、
ビタミン類の不足は否定出来る。
更に、葉物野菜をたくさん食べてみるだけなら、失敗してもリスクはない。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:52:15.87 ID:5y+y2w0j]
- >>279
なるほど、理解できた。ありがとう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:11:24.03 ID:EWMx8AhZ]
- 普段どんな食事してるんだろな
VMの所要量わかってるかね
sukoyaka.kobayashi.co.jp/sukoyaka/other/index50.html
（ただし50?69歳（男・女別）のデータ。ソースの「日本人の食事摂取基準2010年版」に年齢別の所要量表あり）
野菜を食べるときに含有されてるビタミンが熱に大して弱い強い、吸収がよくなる等を
考慮して調理しないとな
ビタミンミネラルの所要量を満たす食事を毎日摂るのが難しいからサプリを使うわけだが。
参考：
【MVM】マルチビタミンミネラル総合49【個人輸入】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1363215168/
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:36:52.82 ID:q+yN24+z]
- >>259
そうそう、糖質制限は糖質が使われる代わりに脂質が使われるってだけの話しであって、
それ以上に食ってたら蓄積されるのは当たり前
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:57:48.36 ID:lcWB7324]
- 糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、
糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 04:08:06.15 ID:hQ80E7uh]
- 糖質の絶対量抑えつつ必要なカロリー摂る、それを毎日続けるの結構大変。
否応なしにカロリー制限につながるという側面も無くもないけどな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 04:22:13.01 ID:q+yN24+z]
- 脂質の多い肉ばっかり食ってりゃ簡単にカロリーオーバーに出来るよ
毎日鶏皮を腹一杯食えよ、霜降り牛よりカロリー高いから
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 05:46:47.80 ID:EWMx8AhZ]
- たんぱく質は最低限にしとけ
同じ脂質を摂るでもなるべく不飽和脂肪
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 06:45:56.46 ID:5y+y2w0j]
- 糖質制限(ケトーシス)ダイエット実行中に
一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。
タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。
脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
教えてエロい人。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:19:39.02 ID:Ghlvhpsr]
- >>284たまに糖質制限しているけど痩せないって言う人がいるが
「たくさん食えば太ります」
これは大原則であり、どんなダイエット法でも同様。
自分は、お肉がとっても大好きなので糖質制限をした分だけ
お肉をたくさん食べられるから糖質制限をしているだけ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 09:15:58.23 ID:q+yN24+z]
- >>286
糖質制限のスレで、タンパク質も最低限にしとけ？
何食うのよ、栄養失調で死ぬよw
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:50:34.11 ID:EWMx8AhZ]
- >>289
このスレぐらい検索しろよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:17:14.49 ID:q+yN24+z]
- 聞いてるんじゃないよ、馬鹿げてると言ってる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:59:20.97 ID:kXkPDgRL]
- >>284
結局は、そのパターンだね。
糖質制限しておいて、豆腐やサラダで腹ふくらませていると、自然と摂取カロリーは少なくなる方式。
また、間食のお菓子制限されているようなものだし。
痩せるわな。自然に王道に。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:33:23.95 ID:8ubbWHh3]
- 口内炎の人、ビオフェルミンをラムネだと思ってなめるといいよ。
口内炎対策にもなるし、うんこ対策にもなり一石二鳥。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:44:31.78 ID:gyhtQIQI]
- >>287
エロく無いけど、過去ログ掘り返した結果書いときますね
一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
ケトン代謝がメインになった体に糖質を一杯摂ると、糖を処理出来ずに高血糖になる（らしい）
これが本当なら、高血糖になってる間、毛細血管や末梢神経、膵臓なんぞにダメージがある。
また、慢性的な糖質過多になると王道ダイエットなので、そちらを参照ください。
タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
厚生労働省のレポートによると、体重1kgあたり2g以上の蛋白質を摂取している人は、
腎臓あたりに健康上の問題を抱えている人が多いとされている。
ただ、糖質制限＋蛋白質過剰摂取の人がどの程度含まれているかは良くわからんので、
2g以上食ったら、即腎臓病になるとは言えない。でも、蛋白質摂取量の目安にはできる。
タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
過去ログには長期に続けた人は居なかった。こんな生活続ける必要無いしｗ
ケトン代謝してるということは、蛋白質と脂質からの糖新生がエネルギー源となっているので痩せそう。
健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、低たんぱく食の人が一杯いるので参考になるかも
脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
結構な実践者がいるが、LDLが馬鹿みたいに上がる説、全く問題無い説が混在してる。
コレステロール関係の数値は、繊維質を大量に摂って、吸収を抑えるべきだという話もある。
ちなみに、俺は半年以上高脂質生活だけど全く問題なし。（繊維質を沢山食べているせいだと思う）
健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、高脂肪食の人が一杯いるので参考になるかも
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 14:09:02.47 ID:9MXNfqsM]
- >>287
>タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
個人体験談。158cm女、33歳、事務職。数年前に１年で78kg→45kg。
基本米食、たんぱく質はソイプロテインを体重分、1週～2週に1回たまに肉。
野菜はサラダか自作の塩浅漬、サプリはネイチャーメイドのMVM一日分のみ
週2ジムで有酸素30-45分＋筋トレ
基礎代謝以上、所要量未満のカロリーで高糖質食を半年続けた。
体重は標準を切ることができたが減量中は
・常に空腹（食後2時間ぐらいで）
・常に過食衝動との戦い。（暴食→自己嫌悪）
・食後の猛烈な眠気、午後2-4時が本当に仕事にならない
・有酸素運動しているときだけ体も思考も楽
結果的に半年ほどでダイエット破綻、ずぼらな食生活に戻り１年で体重ほぼ復元
必須アミノと必須脂肪酸、VMが欠けるとこういった苦痛が伴うと結論した。
糖質制限してる今は、書いたような現象は出てない。
たまに上記減量時より少ないカロリーになることがあっても苦痛はない。
これまでとくに病歴なし。高糖質食ダイエット前は全てA判定、ダイエット後は肝機能の判定がCだった。
糖質制限前後の血液検査はまだ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:25:37.26 ID:OgihWdlt]
- 結局、生活習慣の改善。
このダイエットによって、お酒やお菓子を控えるようになったなら、それが改善。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:35:37.82 ID:lcWB7324]
- >>294-295 ありがとうエロい人。まとめるとこんな感じかな。
Q. 一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
A. 糖耐性が弱ってる上に高血糖となり、健康に被害が出る恐れがある。
Q. 慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。
A. 当然ながら、糖質制限(ケトーシス)ダイエットは成立しない。
Q. タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
A. 通常なら腎臓に負担が来るが、糖質制限中での影響は未知。糖新生により糖質過剰になるかも。
Q. タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。
A. 必須アミノ酸不足で体調不良。体重は減るのではないか。カタボリック問題。
Q. 脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
A. ケトーシスのおかげで健康被害はないが、消費しきれない脂質は蓄積されるのでダイエットとしては疑問。
Q. 脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
A. 必須脂肪酸不足で体調不良。体重は減るのではないか。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:54:29.39 ID:gyhtQIQI]
- >>297
少し気になったところを指摘
知識の限界なので、指摘が疑問形なのは許してください。
＞A. 糖耐性が弱ってる
本当に弱っているかどうかは判らない。
自分が血糖値測定する範囲では、糖耐性が弱っているとは思えない。
しかし、ケトン代謝を身につけるのに2週間くらい掛かったので、
糖代謝が上手になるために、多少の時間が必要となる可能性があると思ってる。
＞糖新生により糖質過剰になるかも。
肝臓の糖新生の生産能力に限界があるので、糖質が過剰となる可能性は低い。
余った蛋白質（加水分解したアミノ酸）の行き先は心配
＞消費しきれない脂質
脂質は直接蓄積されず、一旦グルコースになってから蓄積される。
体内の糖質が不足した状態で、グルコースを経由して蓄積されるとは考えにくい。
また、血中の中性脂肪・コレステロールともに減少するので、行き先が心配。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:06:17.71 ID:Ghlvhpsr]
- >>296
いやいや、糖質ゼロの蒸留酒ならば飲んでもいいでしょ。
毎晩の焼酎を飲むやすらぎ
これはヤメられません。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:06:31.35 ID:hQ80E7uh]
- 何だよまとめwikiでも作るのか。
人体の事なんだしそう簡単に割り切って回答できるものではないだろ。
特にインシュリンの出方がおかしくなっている糖尿病の人にとっては。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:41:58.59 ID:gyhtQIQI]
- >>300
今のwikiが腐臭を放っているのは衆知の事実なんだから
テンプレの後継を作成するのは、我々の世代の責任だと思う。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:17:35.73 ID:oXsF1HfW]
- >>299
糖質なくてもアルコール摂ると数日極端に落ちが悪くなるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:33:39.16 ID:pNUIeM1G]
- >>302
やっぱり～
同じだ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:38:03.12 ID:kXkPDgRL]
- >>302
オレもそう思う・・・
毎日飲むタイプじゃないが、スタイルフリー続けて飲んでる
明日から止めよう。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:40:31.02 ID:EUPsbFyY]
- >>302
わかる。
カロリーオーバーしてないのに、次の日変わらないか増えるかどっちかｗ
と言いつつ３日続けて飲んでます。デブり…。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:36:17.46 ID:uqePBVTx]
- 甘く計算してるんじゃないの？
俺は酒を含めて1日1800kcal位しか取っていない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 09:28:49.12 ID:O0LqfJSJ]
- エベブログによると・・・
アルコールそのものは、１ｇが約７キロカロリーの燃焼エネルギーをもっていますが、摂取時の利用効率は約７０％です。
エネルギー源としては、＜アルコール→糖質→脂質→タンパク質＞の順で利用されます。
またアルコールは、糖質や脂質と違って摂取しても体重増加作用がありませんし、血糖値も上昇させませんし、ビタミンやミネラルにも乏しいので、empty calory と言われています。
・・・でも、糖新生は阻害している。
ダイエット目的だったら、アルコールはやばいよ。
あのひとは血糖値が下がればいいや、って人だからなあ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 10:54:35.23 ID:uqePBVTx]
- エンプティ・カロリーの意味はカロリーとして計算されないと言う意味ではなく、
人間にとって、栄養が殆どなく意味のない食材と言う意味が強いからな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:10:16.32 ID:dC8qITKq]
- 人と外食する時って皆さんどうしてるの？
出来れば糖質取りたくないけど、自分だけ食べない訳にはいかないし。
とりあえず麺類と丼ものの店は避けて
あとは頼んだもののご飯部分を少し残すくらい？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:20:30.07 ID:/uKnS5LW]
- >>309
① ファミレス、ハンバーグとサラダを注文する。
② お寿司屋、刺し身盛り合わせを注文する。
③ 居酒屋、焼き鳥を注文する。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:59:47.21 ID:7mQne02U]
- >>306
堀江貴文は1日２６00kcalであれだけ劇痩せしたのに、
酒を飲むと糖質をカットしても１８００kcalまで減らさないと駄目なのか。
やっぱり酒は大敵だな。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 13:34:48.52 ID:EUPsbFyY]
- >>306
酒抜きでカロリーオーバーすることもあるんで、予後が悪いとでも言うのだろうかｗ
カロリー内でも飲み過ぎると4日間くらい体重の減り悪くなるのよね。
単に、必要な栄養素を摂るためのカロリーを酒に使っちゃうことが原因な気もするんだけど。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:11:34.25 ID:XHZVy700]
- だよね。
糖質0のビール飲んで、つまみを一日合わせて糖質20g以下にしてても、減らないもの。むしろ若干増える。
糖質0の酒は糖尿にはよいかもだけど、ダイエットには向いてないよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:12:48.52 ID:XHZVy700]
- 酒のまずに3.4日過ごすと減っていく。
すでに三ヶ月目になるが、自分のデータからいくとそう。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:42:55.50 ID:gJ4QWkLh]
- 焼酎を飲みたいひとは飲めばいいし
飲みたくないひとは飲まなきゃいいだけ・・・・・
自分は
2時間の旅情サスペンスを見ながらまったりと焼酎を飲むやすらぎタイムが大好きなんだよ！ほっといて。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:47:43.70 ID:QAAjoE+s]
- 人生それなりに長いだろうからいつか疲れちゃうし、たまには息抜きも必要さ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:17:28.44 ID:X/i3S7vN]
- 酒を飲んでて、体重の落ちが悪いと思う人は。1週間くらい酒を控えてみると良い。
俺は酒を飲むと、10日間くらい体重が停滞するような気がする。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:45:49.89 ID:O0LqfJSJ]
- そこで、オールフリーですよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:46:00.31 ID:/uKnS5LW]
- 飲酒をしたけりゃ飲酒すりゃいいんだよ
酒を飲んだぶんだけ食事量を減らせばいい、これのみで済む話だよ…むずかしい話じゃない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:54:37.43 ID:EUPsbFyY]
- みんなお酒飲んでその分食事減らしてるけど、体重減りにくくなるっていう話をしてるんだがｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:09:02.14 ID:q0a/MsUU]
- >>315
別にあなたに飲むなと言ってる人なんていないと思いますけど
自分も停滞してたので参考になる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:30:55.25 ID:gJ4QWkLh]
- へんなレスの流れになってしまい、ごめんなさい。
自分>>299です。つよい自制心をもって焼酎を飲むのならばいいと思う。
ただし、自制心がよわい人は酒を控えたほうが良いな。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:37:54.22 ID:O0LqfJSJ]
- でも、けっこう新発見じゃね？皆そうだったとは。
だって、低糖質なら酒はok！ってテンプレ間違ってたことだよね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:38:34.56 ID:q0a/MsUU]
- 自分も>>320の人と同じなんだけど、自制心の話になっちゃうのね（笑）
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:52:44.51 ID:X/i3S7vN]
- >>323
肝臓での糖新生を邪魔するので、脂肪が燃えにくくなるってのは、
定期的に話題に上がることなんだ・・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:56:14.38 ID:dC8qITKq]
- >>310
なるほど。参考にさせていただきます！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:04:22.19 ID:E2cIcJ7i]
- まとめwikiを作りなおしてもいいんだが
>>1のアフィwikiは編集する気にならん
こっちの労力をわけわからんやつの儲けにさせるぐらいなら自分でwikiつくってアフィ付けるわ
コピペされてもっていかれる可能性もあるから
>>1のアフィwikiが消滅しない限りはやらね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:16:55.78 ID:cEK2VXP0]
- >>327
俺もそう思う。
健康板？の糖質制限wikiはなかなか良かったけど、いかんせん基本的に糖尿向けなので、
ダイエットとは微妙に違う視点になってて惜しい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:52:55.49 ID:3fmpaC0i]
- >>325
それあると思う。
食生活は、3食あわせ、
魚の塩焼き(一日1.2匹)、鳥肉(1パック分)、豚肉(一色分)、ベビーチーズ、サラダ菜(小皿一杯)、青汁、マルチビタミンミネラル、お茶(2リットルくらい)
を繰り返してるが、時々これに糖質0のビール(350ml)を、4.5本飲む日がある。
すると次の日、頭が働かない(勉強に集中できない)、シャキッとしない、体がだるい、とほぼなる。
低血糖に詳しくないのでわからないが、体はかなりおかしいことは体感する。やめたほうがいい感じの体のダルさ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 01:01:40.57 ID:6Q2XY0Ii]
- アルコールの消化が優先されるから、食事中に酒を飲まない方が良い。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:34:05.40 ID:7gxIQvwN]
- >>327
いちから作り直せばよくね？と思って@wikiでlow-carb作ってみた。
思ったより編集が大変なので、放置してるｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:17:09.39 ID:BNMG5e35]
- >>331
記事パクられるのはゴメンなので
がんばって
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:37:29.77 ID:dQ3V4o4F]
- >>327
ここのwikiは無料スペースだから勝手に広告がつくんだろ。
これみてみ。
www1.atwiki.jp/guide/pages/30.html#id_7dfb38ba
なぜ無料なんですか？
@wikiは広告を表示することで無料で提供しております。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:32:44.10 ID:BNMG5e35]
- >>333
awikiはアフィ可
記事ができてきたところで管理者がアフィ入れたら同じ事だろ
俺がなんでお前や>>1wiki作者のためにタダ働きせにゃならんのよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:34:05.91 ID:3fmpaC0i]
- やべ、ハモの湯引きがうってる。
ハモは糖質大丈夫ですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:01:51.31 ID:xgVmuuCi]
- >>334
何も出来ないなら黙ってろ。クズが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:04:53.31 ID:273FWhIK]
- >>335
テンプレ★ Q、○○○を食べてもいいよね。
A、○○○を食いたきゃ食えばいい、糖質が気になるのなら○○○を食べなければいい。
ハモが食いたきゃ食えばいい、あなたの好きにして下さいね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:13:18.85 ID:9NohkNvb]
- >>335
お魚とお肉には
糖質がほとんど含まれていませんので、好きなだけお腹いっぱい食べていいよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:24:59.95 ID:pIO8vbmj]
- お腹いっぱいが誤解を招く
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:29:27.06 ID:9NohkNvb]
- きつい糖質制限をやる人と
ゆるい糖質制限をやる人では
考え方におおきな差があるので、あれを食うな
これを食うなって単純化できる話じゃないよね。
>>337まぁ結局のところ・・・・・食べたいものを食べればいいと思う。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:34:50.87 ID:+T11EZYI]
- >>339
腹一杯なんてカロリーオーバーになっちゃうよね。
胃を小さくしてからなら大丈夫！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:40:01.69 ID:7gxIQvwN]
- >>336
そんなにカリカリしてたら、まとめとか出来ないってｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:04:06.11 ID:YtVLOXlS]
- >>336
何でも出来るお前がまとめを作れば解決
はよやれや
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:10:19.69 ID:yhDl1H/v]
- 糖質とった後のダルさ、イライラ、憂鬱がイヤだから完全に切りたいんだけど大丈夫かな？
現在は夜のみ食後に甘い物と甘いコーヒー
159cm49k男(笑)
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:10:48.74 ID:e+BNrjBQ]
- >>341
この加減がよくわかりません。
カロリーの上限はどう計算するのでしょうか？
カロリーにも制約を設けると、
王道ダイエットの偏食版という気もします。
飢餓感がなくなるので、
計算してみると摂取カロリーは基礎代謝そこそこに
収まっている日が多いのですが、、、
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:14:07.70 ID:yhDl1H/v]
- ↑カロリーなんかこじつけだから無視でオケ
1000kの米と生クリームが本当に同じ太り方すると思う？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:19:06.12 ID:aMYMZSVZ]
- 糖質制限してない奴が言っても説得力無いだろ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:21:35.84 ID:yhDl1H/v]
- してるけどねわらい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:28:29.13 ID:e+BNrjBQ]
- >>346
なるほど。
4月から始めたばかりなので、
カロリーは気にせず続けて見ます。
夕方にお腹がすかなくなったので
自然と間食も止まり、今のところ気楽に体重が減っています。
179cm/85kg→現在80kgです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:39:59.43 ID:EsksCW4l]
- >>349
当面は減るはずだから、あまり気にしないほうがいいね。
減らなくなったら、各種調整を考え始めるくらいでイイと思う。
蛋白質の量を調整したり、脂質の量を調整したり、カロリーを調整したり・・・・
カロリーに拘る必要もない
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:05:09.37 ID:Ebi2eeE2]
- モスバーガーの菜摘テリチキうまいけど超食べにくかった
菜摘向きのバーガーってなんだろう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:44:09.74 ID:YtVLOXlS]
- そういやモスの菜摘バーガーが発売始まったんだったな
レタスでパティをサンドした「モスの菜摘」全6種類などモスバーガー新商品を食べてきた - GIGAZINE
gigazine.net/news/20130423-mos-natsumi/
栄養成分表に詳細載せてるな
menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
左からkcal、たんぱく質、脂質、炭水化物、()は糖質
モスの菜摘 オーロラソース仕立て 207kcal 9.4g 14.0g 11.5g(9.6g)
モスの菜摘 チキン 236kcal 10.3g 15.0g 15.2g(13.8g)
モスの菜摘 ロースカツ 230kcal 10.8g 10.9g 22.1g(20.3g)
モスの菜摘 フィッシュ 308kcal 11.7g 23.5g 11.9g(10.9)
モスの菜摘 テリヤキチキン 250kcal 13.7g 17.1g 10.9g(10.2)
モスの菜摘 海老カツ 241kcal 8.1g 15.1g 18.5g(17.4g)
ちなみに ケンタ オリジナルチキン１個可食部87g 237.0kcal 18.3g 14.7g 7.9g(7.9g)
パティも牛100%に戻ったし一辺食うのはアリか
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:41:30.69 ID:IoQx36GS]
- カロリーはダイエット目的なら、無視はできないね。
ざっとでも把握しておいたほうがいいよ。
レコーディングしておくのがお勧め。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:25:56.74 ID:kboVJiWo]
- >>353
Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:50:56.86 ID:aMYMZSVZ]
- 糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、
糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 13:09:24.96 ID:YtVLOXlS]
- >>355
100レスもいかないうちに現れてるよな
わろたわ
>>354
健康板の糖質制限スレにでも行ってくれ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 13:58:39.82 ID:y+f5BqWU]
- >>353
タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:57:41.36 ID:OsGsYt2I]
- >>338
ありがとう！
こちら京都なので、ハモはこれからたくさん出てくる～
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 06:39:31.34 ID:35BvM6iI]
- 漬け焼きは危険
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:02:05.87 ID:U66coL1+]
- 世にも美しい
の青菜ジュース1日一回（ジューサーにナミナミの量）
野菜いため、麺類かパン1回/日を基本にゆるくやってる
昨日外食でグラタン（ジャガイモ、ニョッキ、チーズ、クリーム等）
久しぶりに食ったら夜8時にはこっくりこっくり
しょうがないから1０時に寝たのに目が覚めたのが8時で
体が異常に重かった。毎日やったら老けてそのうち病気か
いま手の甲が微妙にかさかさでいつもの艶がない
でも食ってるときは口当たりが良かったのでおいしく食った
効率か快楽か、どっちをとるかだよね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:05:06.04 ID:vFRIk9yr]
- の青菜ジュース
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:31:08.41 ID:nv76vwaQ]
- >>360
文の構成やべぇなｗ
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