- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:39:30.53 ID:ivAJX6KM]
- エクサボディアンチが多いスレだな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 21:00:40.63 ID:EbuJxPps]
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 00:38:27.21 ID:ivAJX6KM
スレンダートーンエボリューションって効果あるの？
ID:tmnxa9gK＝ID:ivAJX6KMは、寂しさ紛らわす相手が欲しいだけの、かまってチャンだな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:17:21.43 ID:ivAJX6KM]
- アンチはいらない
使用者の声が聞きたい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:25:58.66 ID:NJouDxNM]
- >>92誘導をしますね
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ71kg engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1361984884/lこちらへどうぞ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:27:17.34 ID:prPe37kO]
- >>90
アンチじゃないよ。
効果を効かれたら実態を答えるけど、欲しいかどうかなら欲しけりゃ別に止めないし。
脱毛機も効果なんて望めなくても病院行って脱毛恥ずかしい人から見たら
それでも欲しいってなるし、それを止めたりはしないってなる。
アンチってのは何処かの花王アンチみたいな他人に不買を奨めるような連中。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:41:24.18 ID:ivAJX6KM]
- このスレでスレンダートーンエボリューションを使ったことある人いないの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:53:44.95 ID:8dTwo29y]
- 果物を間食代わりに食べるのって大丈夫かな…？
なんか意外とカロリー高いとか言う所もあれば
大丈夫とか言うところもいて迷ってんだけど…
あと痩せるおすすめのダンスとかあったら教えて。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:04:14.10 ID:/MU1xxtC]
- >>96
間食代わりじゃなくてモロに間食そのものだと思うのですが。
そこそこカロリーはあるけどお菓子ほどじゃない。
一日一個程度は必要だし、他の食事で摂ってないなら迷う理由はないんじゃない？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 22:04:55.18 ID:Q1/OERYq]
- >>80
友達にくらべてお腹回りが出ているような気がして
体重減らしたい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:05:19.79 ID:MqMW1yym]
- >>95
頑固な便秘でも解消する
けど便秘解消のためにかけるお金としては高い
筋肉はつかない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:24:25.91 ID:ivAJX6KM]
- >>99
筋肉つかなくても脂肪が減って
ウエスト細くなりませんか？
- 101 名前：96 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:49:19.28 ID:8dTwo29y]
- >>97
そうか、今朝食抜いてるから大丈夫かな。
答えてくれてありがとうございます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:09:16.71 ID:WeIa5vHm]
- >>95
使ったことがある人の
おススメ！って感想が聞きたかったら
アマゾン行ってレビューでも見たらいい
別にアンチしてるつもりは無いよ
一定の効果は有るけど貴方の望んだ結果は
得られないでしょうって教えてあげただけなのに
>>86
腹筋運動の補助器具だから
ちゃんとやれば効果はあるだろうね
毎日60秒って言い出した時点で
胡散臭さがマックスになっちゃうんだけどｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:12:27.21 ID:WeIa5vHm]
- >>96
果物にもよるが
水分多いから思ったより
カロリーは低いしビタミンが取れるのはいい
だからといって食いすぎると
元も子もないし
蛋白質はあまり取れないことに
注意すればいいのでは
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 23:42:29.29 ID:gKLP/dQQ]
- 小腹がどうしてもすいてしまう時は寝付けないので自分で果汁１００％のジュースで作った寒天ゼリー食べてるんですけど
もうやめた方がいいですよね・・・ 一日１食なのでカロリー的にはオーバーしてないんですけど
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:58:50.97 ID:WeIa5vHm]
- >>104
カロリー管理できてるならいいんじゃね
何でそうなるの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:04:49.49 ID:xJwu3kaG]
- >>99
便秘解消目的なら腸刺激を促す的にEMSより物理的にブルブルする奴の方が効きそうだけどね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:09:41.97 ID:xJwu3kaG]
- >>104
でも根本的に一食の生活で小腹が空いてるって状態になってるのが計画的にどうよって感じで…
小腹が空かないようにバランスを目指す計画を練るほうが先なんじゃないかなーと。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:45:55.99 ID:rePxXvux]
- >>107 ですよね ２食に増やしてみようかしら 一応たんぱく質中心の食事です
鶏のむね肉やささみの料理しか食べてませんし食事の最初は必ず一皿サラダを盛りつけて完食してるので まぁかなり偏ってますが
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:52:46.41 ID:n7e35JIp]
- >>108
現在のスペックは？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 01:18:53.43 ID:b6aRj+9u]
- >>56
去年３月から毎月２回ほとんど同じ状態状況でスポーツジムにある手と足に電極あてるタイプの体脂肪計なんだけど駄目っすかね？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 06:56:21.56 ID:rePxXvux]
- >>109 亀ですいません
今は身長１７０センチ 体重６４、２キロ 体脂肪率１７、５％です。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:58:28.59 ID:uq4LBBlo]
- 必死にステマしているヤツがいるのでパーフェクトなんちゃらのＨＰ見てみたら、
「従来の腹筋と比べ効果が最大50％アップ、60秒もやれば十分、6パック完成」
って、普通の腹筋２分で十分だということだよね
しかも、「普通の腹筋200回やっても効かなかったが、これなら60秒で十分」
というヤツがいたりで、
結構笑えて腹筋が鍛えられたわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 10:55:57.00 ID:1tN9anNq]
- 皆様にご理解頂けると幸いです。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 11:46:43.09 ID:jvNDbl7Z]
- >>110
能書き垂れたいだけなので、スルー推奨。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 15:47:30.60 ID:n7e35JIp]
- 安めで五体が鍛えれる器具はないですか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 16:53:24.04 ID:Rsi/vfAM]
- >>115
テレビを見ながら、2リットル烏龍茶のペットボトルを手にもって体操をしてみてたらいかが。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:42:17.63 ID:UsZ5tn7e]
- 18歳男
172cm
65キロ
体脂肪率19%です。
おすすめのダイエット方を教えて下さい。
夏までに体を絞りたいです。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:48:22.23 ID:YiQ7Ml4b]
- >>117
糖質減らせダイエット
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:27:33.76 ID:S2Zq9zo3]
- >>117
標準体型の範囲だから、絞るなら筋トレちょっと入れてみたら？
腹筋だけでもね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:34:16.14 ID:n7e35JIp]
- そこでパーフェクトシットアップですよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 21:10:54.05 ID:81pLPmpH]
- ul.lc/h4q
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 21:54:32.37 ID:Hmb0D2Dv]
- １５０センチ
５１キロ 女
ダイエットのため客室清掃のバイトを週３、１日５時間を始めて２ヶ月
食事は王道のように気をつけて体重は１キロ減
このまま続ける意味があるか悩み中
他の仕事もあるため週３が限界です
この週３を清掃ではなくジムにあてるほうが効率よく痩せれますか？
ちなみに諸事情によりピル服用中でこれはやめれません
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:03:06.74 ID:n7e35JIp]
- 質問の内容の諸事情が一番気になるｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:38:30.77 ID:S2Zq9zo3]
- >>122
目標がわからん。
短期間で無理してでも痩せたいのか、健康的に痩せて維持したいのか。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 23:11:37.12 ID:rePxXvux]
- くだらない質問ですけど よくカツ丼のカツの衣はカロリー含んでるからわざわざ剥がして食う人いますけど
決められた時間に普通にメシ食って決められた時間に運動してダイエットしてたら たかがカツの衣ごときで太ったりしないと思うんですけど どうなんですかね？
ていうかそんなダイエットずっと続けれるのかと リバウンドしそうじゃないですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:35:41.28 ID:ioVOYMdF]
- 俺は運動量を増やしたらある程度食べても太らなくなったよ。
運動さえしっかりして消費カロリーが摂取カロリーより上回らなければカツ丼食おうが天ぷら食おうが問題ないよ。
体重減りすぎないように、そしてリバウンドしないように調整して食べるのがたいへん。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 23:49:00.94 ID:rePxXvux]
- >>126 そうですよね 結局 基本の消費＞摂取さえできてればいいんですもんね
俺もチョコ好きでよく食べるんですけどキチンと運動してるんで全く太らないですし
姉がダイエットとか言っていつも 衣剥がしながら食ってるんで汚ったねぇなって思って。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:54:45.31 ID:iQEDKz1V]
- 突然の質問失礼します。
現在身長170程度、体重85前後とひどいデブです
そろそろ痩せないとﾔﾊﾞｲと思ってダイエットを始めようと思うのですが、いったいどのような方法から初めてよいか分らず困っています
よく筋トレはじめたら痩せた、とか、ウォーキングから、とかさまざまなレスがあったりするのでどうしたらよいか分らず困っております
本当に初歩的、かつ幼稚な質問で申し訳ございませんが、まずはどのような方法から、
どの様な時間帯、状態などではじめればよいか教えていただけるでしょうか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:59:04.47 ID:gA7VVcRB]
- そろそろ痩せないとヤバいという状態はすでに過ぎてる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:13:45.07 ID:EMUyAlt+]
- >>128
わかりやすく、言い訳のできない方法を指示する
朝昼晩の食事をすべて半分にしろ
飲み物は水だけにしろ
間食やめろ
出来る限り速さでウオーキングを毎回一時間
３日間連続、１日休みペースでやれ
夜は12時前に寝ろ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:28:14.07 ID:vtolfIvs]
- 風呂に入っておりまして返信が遅れましたすみません
>>129
そうですよね・・・もはや人生終了してるレベルですよね、ずっと放置していた己の場かさ加減にいまさら気づきました・・・
>>130
指示ありがとうございます。飲み物の摂取はお茶も駄目なのでしょうか？家にいるときは基本的に急須でお茶を入れて
飲んでおります
後これだけは絶対に食べるな、という食べ物はありますでしょうか？
す、睡眠する時間を現在大幅に過ぎていますね・・・今日は就寝しますご指示ありがとうございます！起床し次第実行いたします！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 00:32:14.03 ID:VaXzVGW3]
- １２２です
目標は１０月に結婚式があるため、せめて４５キロにはなりたいです
どうしたらいいでしょうか…
ちなみに清掃のバイトで初めて腰痛になりました
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:03:09.87 ID:HabTckVK]
- >>132
清掃よりジムのほうが運動量は大きいです。
ただ、運動も大切ですが、1か月で1キロしか痩せてないってことは、
＞食事は王道のように気をつけて
この部分が問題のようにおもいます。
きちんとカロリー計算して、以前よりも減らしてますか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:06:22.22 ID:Y4DIQTeM]
- 160cm、48kg、30歳女
この人は痩せ形ですかね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:33:29.89 ID:jK5t8QFv]
- >>128
大丈夫、100kg越えてる人でもダイエット始めて成功してる人もいる
例外もあるけど（摂取した分が必ずしも全て吸収されるわけではない、脂質etc）
大原則としてまずは
消費エネルギー＞摂取エネルギーになれば痩せるって覚えて。
そして、ダイエットに近道なしってことも。地道にやるしかない。
基本的に月に体重の5%以上はホメオスタシスの影響でストッパーが効き落とせない。
（これも諸説ある。あと減量始めて最初の一週間で2-3kg速攻で落ちるが単なる水分抜け）
運動で消費するエネルギーは思ってるほど多くない。
ダイエット＝運動、という思い込みをまず捨てて、食事制限から始めて。それさえやれば今は運動はしなくていい
特にランニングは今その体重ではやめといて、膝痛める。
運動したほうが落ちるのは早いのはたしかだが、筋トレと有酸素運動で性質が違うからそこも押さえて。
俺は糖質制限をお薦めするが栄養素や生理現象などよく勉強してからでないとうまくいかない。
糖質、たんぱく質、脂質の代謝と筋肉や体脂肪の組成、運動消費エネルギーなどについて
学び終わってからの切り替えがいいかな
糖質制限するしないに関わらず、勉強しておいたほうがよいことは山ほどある。
知識をつければつけるほどダイエットの成功率は上がると思って間違いない。
エネルギー所要量の計算など大本のソースはだいたいここ
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
エネルギー・栄養素
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf
自分の基礎代謝カロリー、生活強度、普段の生活で消費されるカロリー
から調べて、どのぐらい食べ物を抑えれば
消費エネルギー＞摂取エネルギー
になるか計算するところから始めてみるのがよいと思う。
参考：食品のカロリー － グラムのわかる写真館
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:34:47.53 ID:jK5t8QFv]
- >>131
何も入れてない無糖のお茶は大丈夫
ペットボトルとかでカロリーオフと表示されてるのはカロリーあるから摂らないほうが無難
カロリーゼロ、無糖のものにしましょう
避ける食べ物としては、ダイエットの方針にもよるけど
糖質＋脂質が組み合わさった食い物は避けたほうが無難
（ケーキ、チョコの洋菓子全般、甘く煮付けた豚の角煮とか、ピザとか、クリームパスタ、背脂ぎとぎとのラーメンなど）
ちなみに糖質とは砂糖だけじゃなくて主食も含める。飯、パン、麺類など穀類もの。
あとサプリは摂ったほうがいい。マルチビタミンミネラルとか。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 02:46:43.58 ID:H2z3fhRq]
- 1日1200キロカロリー以内にしているのに体重が3kg減ったきりもう半月以上減らなくなりました。
ちなみに基礎代謝は計算すると1200前後です。
3食きちんと食べて、和食中心で野菜も多めに摂っています。お通じもある。
2年前にダイエットで同じ方法で半年で20kg減成功したのですが（食べ過ぎて10kgリバウンド）
その時はどんどん減っていったのに今回は全然減っていかない・・・
このまま減る日が来ると信じて続けるか、それかもっと摂取カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 02:56:29.64 ID:jK5t8QFv]
- >>137
身長体重とダイエットやってる期間は？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 03:12:17.62 ID:H2z3fhRq]
- >>138
155cm74kgです。ちょうど1ヶ月前からです。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 03:53:11.26 ID:jK5t8QFv]
- >>139
減った3kgはたぶんグリコーゲンと結合してた水分が抜けただけ。
その身長体重で1200kcalなら生活強度が一番低くてもじわじわ痩せてくと思うんだがな
必要栄養素が欠けてても落ちにくいんで
必須アミノ酸、必須脂肪酸摂取に肉や魚も摂ること
マルチビタミンミネラルなどのサプリを摂ること
ビタミン類は代謝に使われる、不足すると代謝が回りにくくなって痩せにくくなったり体調不良になったりする
これらを踏まえて摂取カロリーの見直し。食物はちゃんと計測してるか？
それと有酸素運動を軽めで始めるか、摂取カロリーを100kcalほど落として一ヶ月様子見。
それでも落ちないなら有酸素増やしてく
チートデイとか絶対ダメ、酒もやめといて（アルコールの熱量から優先して使われて食物や体脂肪が後回しにされる）
あと体重測定は起床後、トイレに行った後全裸で計ること
毎日のがいいが一喜一憂してモチベが下がる頻度落として
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 03:54:37.29 ID:jK5t8QFv]
- >>140訂正
×モチベが下がる頻度落として
○モチベが下がるぐらいなら頻度落として
おそらく消費と摂取のエネルギーが釣り合ってる状態だとおも
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 09:08:56.87 ID:D5vlsfNB]
- >>137
1200に絞る前は、自己評価でどれくらい食べてたんですか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:09:21.51 ID:GOC5/2P+]
- 運動後にシャワーやお風呂に入って体温を上昇させると
脂肪を分解するリパーゼが抑制されるので、入らないか体温以下にすべきとネットでよく見ますが
ソースをたどると残念なことにデータねつ造で有名なフジのあるある大辞典がソースでした
お風呂でダイエット効果が減るというのは本当なんでしょうか？
今日まで信じてしたがってきましたが
フジTVが大嫌いな事もありソースがソースなので騙された気すらしてきました
おねがいします
ソースに数字や論文、関連する検索ワードなどあればありがたいです
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:20:02.38 ID:/1ykdu1t]
- 日本語でヨロ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:22:53.02 ID:GOC5/2P+]
- 運動後にお風呂はいると運動のダイエット効果が相殺されるという
捏造で有名なあるある大辞典のダイエット知識は本当なのか嘘なのか知りたいです
ソースはフジTV以外のものでお願いします。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:36:21.09 ID:nFdMh7ZC]
- >>145
ソースは難しいだろうね
むしろ冷やしたほうが
効果下がりそうな気がするが
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:45:03.41 ID:GOC5/2P+]
- ですよね、検索してると38℃が脂肪燃焼リパーゼの最適温度みたいです
これが45～50℃とかになると不活性化するらしいですが人間って42℃以上いったら死にますよね
むしろお風呂入って体あたためたほうが効果あがる気さえしてきます
完全に騙されてましたフジTVはダイエットの敵です
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:53:40.52 ID:YzP6N3Ra]
- >>147
気持ち悪いなぁ。
- 149 名前：137 [2013/03/25(月) 12:58:42.66 ID:H2z3fhRq]
- >>140,141
お詳しいんですね！ありがとうございます。
ビタミンミネラルのサプリを摂って、ウォーキングでも始めてみようかと思います。
また報告しにきます！
>142
外食ばっかりで3000近く食べていたかと思います。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 13:06:09.14 ID:D5vlsfNB]
- >>143
嘘です。
それに脂肪の分解と燃焼は別。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 13:10:34.54 ID:D5vlsfNB]
- >>147
> 完全に騙されてましたフジTVはダイエットの敵です
外に敵を作るより、内なる自分を高めた方がいいと思います。
自分の頭で考える、裏を取る、といった情報の取り扱いについて。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 13:11:24.27 ID:D5vlsfNB]
- >>149
むしろ、食べるのを増やして運動したほうがいいと思います。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:18:47.70 ID:n1UsbLi/]
- >>147 42℃くらいじゃ死なねえよ
そんなん言うたらサウナは死人だらけになるわ
一応、汗かいた方が痩せるっちゃ痩せる（ちびっと
汗には油分も含まれてるから
まあ、そんな些細な事気にするより
他にやる事あるだろって感じ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:21:02.82 ID:GOC5/2P+]
- だってあるある大辞典はダイエット関連で捏造しすぎじゃないですか
信じた人がそれを元に拡散して何が本当か分からない捏造ハザードですよ
もう打ち切られましたがちゃんと捏造したものを全部公表して欲しいです・・・
それをやらない限り捏造放送局のフジTVは絶対許しません
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 13:23:53.78 ID:D5vlsfNB]
- >>154
制作は関西テレビです。
ご意見・お問い合わせ | 関西テレビ放送 KTV
www.ktv.jp/goiken/
BPO | 放送倫理・番組向上機構 | Broadcasting Ethics & Program Improvement Organization
www.bpo.gr.jp/
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:24:17.16 ID:GOC5/2P+]
- >>153
人の体温は40.9℃までしか上がらないようにできています
41℃で意識不明、42℃で死亡です
これはちょっとググれば分かる事ですよ？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:38:05.86 ID:DxubXKiG]
- これ以上痩せられないんですが…
太いと言われ続けています
154cm42kgなんですが、身長低いとか体脂肪率が高いとか関係なしに、42kgなら細いはずですよね…
bmiも17.5で低体重になるし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:38:44.17 ID:/1ykdu1t]
- まさに>>89
あるあるなんてダイエット以外でも捏造しまくりじゃん。
あるある信者が反転してアンチになった感じしかしないけど思考があるある基準にしすぎ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:52:47.06 ID:FowJK0Bx]
- プロテインを飲んでみようと思うのですが、会社の爺どもが「昔飲んでいたけど凄く不味いよ！バリウムみたいだよ！」と言います
本当に今でも不味いんでしょうか？売り場で見るココア味とか水で飲みやすいとかはどうなんでしょう？
試しに飲もうにも、売られているのは一袋で何キロ分もあるものばかりで値段もいいので迷います
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:56:25.51 ID:SGJVVNEk]
- >159
2chができてなぜググれないw
あるよ、何回か分の小さなのとか
一包×6個？くらいのとか。
私はカフェオレ味のはまあ飲める。
バナナとかきつかった、個人差ある。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 13:57:18.32 ID:D5vlsfNB]
- >>157
誰にですか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 14:38:04.18 ID:8ghdA59a]
- ゴールドジムで飲んでるプロテインは普通に美味しいよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 15:01:26.28 ID:499bnytL]
- >>157
じゃあ1日1食を1週間続けてみたら？
>>161
誰に？ってそこは突っ込むところじゃないだろ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 15:04:07.56 ID:8ghdA59a]
- >>157
ぶよぶよとか？
体脂肪があるんじゃない
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 15:07:33.48 ID:P00niPtC]
- 以前は筋トレしてからジョギング等の有酸素運動をした方がダイエットには効果的と言われていましたが
今も変わらないのでしょうか？
まとめサイトで最新の情報では変わったようなことを見たのでダイエット板での意見はどうなっているのか気になっています
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 15:33:55.63 ID:QvJY0GT7]
- >>157
十分だとおもいます。痩せてて羨ましいな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 16:21:44.52 ID:D5vlsfNB]
- >>165
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:38:08.93 ID:DZHrjbEc]
- >>137
>>140さんのアドバイス（摂取カロリーを100kcalほど落として）よりも、
>>152さんの方（むしろ、1200より食べるのを増やして運動したほうがいい）がいいと思う。
自分の性別・年齢・身長の人が健康的な体重をキープするカロリーを調べて、
それがたとえば2500kcalならば、栄養バランスを考えて
2500をキープした方がいいかも。＋自分の好きな運動をする。
体重を減らすことは忘れて、楽しく健康に毎日を送る。
ダイエットはそもそもしてはいかんものかも。
なぜならば、ダイエットすると、以前よりも痩せにくく太りやすい体質に
なるから。食べるカロリーを減らせば減らすほど、痩せにくくなる！！！
食べ過ぎも太るからいかんけど、食べ無さ過ぎも痩せにくい体質に変わるからいかん。
丁度満足するところで食べるのをやめるのが唯一の正解みたい。
好きなものは太らない程度に食べる、つまり、食べる量か頻度を減らすのが正解。
すると、痩せにくい体質もそのうち治るみたい。
おすすめの本
『ダイエットしないで痩せる方法』（シュワルツ）って本にも
ダイエットすればするほど痩せられなくなった著者の体験が載ってる。
レコダイで50kgダイエットに成功した岡田斗司夫は、リバウンドしてデブになり、
2年前からダイエットを再び始めたのに、初ダイエットと違ってなかなか痩せないみたい。
岡田もあなたと同じく苦しんでいるのかも。
↓
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 36
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346579699/450
> 2年前からダイエットしてるとか言ってるけど。
> でも半年前と比べても5キロは太ってる。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:25:44.33 ID:qAT6VtWB]
- 運動前にBCAAを摂ると良い的なお話がありますが、マルチアミノ酸じゃ駄目なのですか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:53:19.93 ID:QvJY0GT7]
- 食事制限で5キロ痩せたきり2週間くらい体重変わっていません。
このまま食事制限続けても意味ないかなと思ったので縄跳びを取り入れてみようと思い調べてみたところどうやら痩せるかは人によるらしいのですが…
とりあえずやってみようと思いますが経験者いましたらどのくらい飛んで痩せたのか教えて頂きたいです。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 22:58:07.29 ID:nA+Xjwix]
- >>168
運動やめたらリバウンドだよね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 23:12:21.21 ID:bEin+7vK]
- 夜に甘いものが食べたくてしようがなくなります
昨日まではケーキとか食べてましたが、今夜は野菜ジュースにしました
野菜ジュースより太らない甘いものなどありますか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 23:14:50.55 ID:jK5t8QFv]
- >>172
人工甘味料のものに置き換えるのはどうか
最終的には夜の菓子はやめる方向で
総カロリーの増減なしで食べる回数を増やすのも手
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 23:16:51.76 ID:oN2tpdgF]
- >>172
口がさみしいときの定番あめ玉
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 23:57:45.12 ID:HabTckVK]
- >>172
野菜ジュースより太らないっていうのは難しいけど
果物とか牛乳とか良いんじゃないかな。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 00:05:51.12 ID:TRtqAQI/]
- ジムのランニングマシンは角度によってジャンプしてるだけで意味がないと聞いて衝撃を受けたのですが本当なんですか？
毎日３０分あれでジョギングしてるのでそれが水の泡なのかと心配です・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:24:00.97 ID:An6pOz+y]
- >>173
>>174
>>175
ありがとうございます！
助かりました
全部試してみます！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:33:12.85 ID:Aj3gtnZK]
- >>176
いや、ちゃんと心拍数上がっていればオーケー。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:08:42.92 ID:AVYrrKi3]
- ここ一カ月ほど有酸素運動＋筋トレ＋カロリー制限（1400kcal以下）で10kg
痩せたんだけど、同じようにカロリー管理してる方お通じどうですか？（汚くてごめん）
2日に1回くらいで少量になったんだけど、便秘なのか単に食べてないからなのかわかんなくて、、
ただ空気は頻繁になった気がするから腸活動は悪くないのかなあ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 01:17:57.65 ID:TRtqAQI/]
- >>177 自分は寒天の粉と１００％ジュース買ってきて クックパッドで寒天ゼリー作って食べてます！
腹すきすぎて寝れなくなって寝不足になったら本末転倒ですし
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:21:24.90 ID:eQplnubs]
- >>179
食べる量が減り食べるものも限定されてくるから大抵の人は便量便通ともに減る
気になるなら不溶性食物繊維（おから、ふすまetc）でかさを増やせ
ローソンで売ってるブランパンシリーズのような食物繊維が多いパンなどが手軽でいい
ちなみに日本人の食事摂取基準では食物繊維は水溶性と不溶性あわせて一日25g摂取が推奨されてる
>介入研究では、食物繊維 20 g/日で糞便重量が増加し、良好な排便が期待できるとした報告がある29）。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:40:40.39 ID:JTCejBst]
- まあ元の体重にもよるけど標準レベルなら一ヶ月で10kgは相当だぞ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:44:12.62 ID:pd77U4hS]
- お酢はダイエットにいいと聞きますが、KARAがCMやってる飲む紅酢とかのざくろ酢ってどうなのでしょう？
お酢だけど結構甘いし、糖分もあるからあまり良くないというか、体重減りにくくなったりするのかな。
ダイエットにいいならペットボトルに薄めて毎日持ち歩こうかと思うんだけど
甘いからどうかな・・・とか悩んでしまいます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:06:44.82 ID:AVYrrKi3]
- >>181
詳しくありがとう。こう出しきってやったぜ！みたいな快感がないのがさみしいところ。
おからためしてみよう。
>>182
巨でヴだ94→84なったった 標準で言うところの1kgくらいかな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:27:48.76 ID:vKufrieW]
- 巨デブはものすごい勢いで痩せるよね
平均体重あたりで急に止まるけど
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:49:09.45 ID:ijieGhPz]
- >>183
それによって体重が減りにくくなるということはないと思うけど、
甘いものを日常的に飲むのは良くない。
酢を取りたいのなら、食事にとりいれたほうがいい。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 03:29:31.76 ID:An6pOz+y]
- すいません、もうひとつ質問させて下さい
夜に全く寝られない事がたまにあります
睡眠中もカロリーは燃焼してるといいますが、
起きている(運動はしない)のと寝ているのだとどちらがカロリーを消費するのでしょうか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 06:57:46.99 ID:pIFjWoWE]
- 筋トレしたら身体は引き締まったけど、体重が落ちないんだけど
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:21:41.95 ID:B7ZeDD0U]
- 身体引き締まったのに体重気にするなんて旧世代的ですよ
脂肪の上に筋肉をつけたボディなら有酸素運動を増やしてみたらどうですか
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:17:35.96 ID:laHfZMlo]
- >>176
そういう根拠のない眉唾物の噂話をするヤツに、衝撃を受けた方がいいと思う。
何に対して意味がないといってるかが分からない。
ダイエットに対してだったら、他の方も言ってるように心拍数が同じように上がる有酸素運動であれば、外走ろうがマシンで走ろうが変わらない。
走るトレーニングとしてだったら、外でのランとマシンの上では明らかに違う部分はあるが、その差はかなり小さい。
実際の走行条件に近づけたかったら、0.5～1度くらい傾斜をつけると、風邪の抵抗などと同程度の負荷が得られる。
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