- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:54:03.96 ID:DedbJfVd]
- 体脂肪率で体型、ダイエットを語るスレです
スペックは身長、体重、体脂肪率を必ず書きましょう
【前スレ】
体脂肪率で体型を語るスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317732846/
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:44:46.24 ID:zuheEyXI]
- >>227
筋トレいれたら？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:38:05.76 ID:cwhhgT40]
- >>227
出来る回数で良いから、筋量UPにはスロースクワットが
一番のお勧めです。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 16:35:18.35 ID:Gg9zoo9F]
- >>228-229
スロースクワットやり方ググりました、かなり効きそうですね
歩く前に筋トレとしてやろうと思います
- 231 名前：229 mailto:sage [2014/01/27(月) 19:08:12.53 ID:HgfGAYr1]
- >>230
はい、真面目にやると結構効きますし、徐々に足も締まってきます。
自分は息を吐きながら10秒かけて下げ、ボトムでゆっくりと息を吸い
また息を吐きながら10秒かけて上げ、足に入れている力が抜けない
ように膝が伸びきらない位置で止めて息を吸うというサイクルで
10回／セットを1日に2〜3回やっていますが、最初は3〜4回しか
出来ませんでした。あと背中を痛めないように背筋を伸ばしてやるのが
キモですね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 23:07:01.62 ID:vJfisEi8]
- 身長 160cm
体重 48kg
体脂肪率 19〜22%
♀
数字だけ見ると、割と普通？だけど、腹が出てて太ももが太すぎる下半身デブ。
有酸素運動で解消するでしょうか？
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