- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 18:06:48.19 ID:yRSptSJT]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ （実質24）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:30:14.47 ID:3l+cCCbH]
- カップ麺の代替になる食料なんかない？
同等の価格と満足感で、調理いらずなもの
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:42:35.59 ID:3w0N33nJ]
- 糸こんにゃくにラーメンスープでも使って食べてなさい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:53:50.01 ID:1yMJHGYS]
- 入手性コスパ手間を考慮すると、冷奴くらいかな。
レトルトの肉類や燻玉などもそのまま食えるので手軽。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:14:28.10 ID:lIzACdmi]
- 高野豆腐＋白だし＋溶き卵くらいでも調理になっちゃう？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:28:36.63 ID:vlGEFf4l]
- 結論、アレルギーの気のある人はコーヒーはやめとけってこと？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:47:42.61 ID:FzAWehgj]
- 豆腐って冷たくてなあ
味気ないし
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:48:25.37 ID:rWQRxILM]
- 温豆腐にして塩とごま油
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 19:48:46.03 ID:fX8rWl7I]
- 豆腐はレンジでチンすれば水分もある程度抜けてうまいよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 03:59:02.73 ID:twKQpwSX]
- ケーキとかどら焼きとかチョコレート食べたい
シュークリームだとかプリンだとか食べたい。
けど・・・・
プレーンヨーグルトにラカントinとかだったら許されるよね？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 03:59:55.31 ID:iwPI5rHQ]
- 許されるとかイミフ
もうダイエットやめれば？どうせ続かないっしょｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 04:03:35.30 ID:twKQpwSX]
- 1ヶ月半・・・
コーチ、辞めればってヒドイです。。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 04:07:07.44 ID:twKQpwSX]
- 果物もアボガドくらいしか食べてない。
柑橘系とか、りんごとか好きなのになぁ。
久しぶりにダイエットコークでも買って出直してくるかな
BMI２２から２１になってからもうあんまり変わらない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 04:21:21.11 ID:iwPI5rHQ]
- きしょ…
糖質制限スレにきて何を言ってんだろ
頭おかしいの？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 04:36:38.21 ID:twKQpwSX]
- 意地悪局ババァどっか池
おかえもきしょいよ、頭おかしいと思ったやつに返答することないじゃん。
あんたもストレスたまってんね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:38:02.98 ID:kaUl4fbA]
- >>585
糖質制限仕様で自作すればいいのに。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:34:22.79 ID:zXoBdRDA]
- 糖質制限仕様ティラミスにチーズケーキうまうま。
プリンとかゼリーなど、元から小麦粉使わない菓子は糖質制限仕様にするの簡単だよ。
自作はどうしても無理なら、カロリーコントロールアイスでも食べたらいいじゃない。
あれは半分でも結構満足感がある。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:53:09.74 ID:qNwd/jlJ]
- >>592
すげえ簡単に作れるんだよな
おから粉末使ってるけどラカントいれるだけでもいろんなお菓子作れる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 08:42:06.63 ID:tvWBN+dZ]
- >>577
無難な線だと汁ビーフン系、フォー、春雨
食べ応えを考えると汁ビーフン系かね
食品成分表だけでみると100gのカロリーや炭水化物はあまりラーメンと変わらないように見えるが、
ラーメンだと、400-500kcal、60gオーバーの商品が当たり前にあるからな、
ビーフン辺りだとその半分位の商品も珍しくない
後、ロー100辺りがこんにゃくカルボナーラやこんにゃくとんこつラーメンとかのシリーズ出してる
店で5種類位並んでたが
ロー100のはまだ未食だけど、ぐぐると評判も悪くないっぽい
www.99plus.co.jp/newentry/blog/2012/06/vl-2.html
ラーメンは本当、ダイエット的に考えるとダメダメだと思う
どうしても食いたい時は半分食ってる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:53:03.77 ID:TEb+cGMb]
- >>594
豆腐干絲オヌヌメ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:33:37.93 ID:B0ouEJPX]
- ラカントのマズさときたら…
こんにゃく麺のマズさときたら…
はふぅ…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:34:50.36 ID:1bcr1Kq8]
- 大変だな
肉だけ食ってれば満足できる俺幸せ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:46:46.16 ID:G3G7YXIz]
- ビーフン(米粉)、春雨(澱粉)、フォー(米粉)ってｗｗｗ
ここは低カロリースレじゃなくて低炭水化物スレなんだぞ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:23:23.74 ID:nNjPFyli]
- 肉がほとんどの人、一日に何グラムくらい食べてる？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:52:53.59 ID:Dpnr/fu3]
- もうずっとアイスコーナーに近寄ってないからカロリーオントロールアイス！
そんなものある事もしらなかった。調べたらグリコので砂糖不使用なんだね。
今度スーパーいったら見てみる。
自作しても良いんだけどレシピがわかんないよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:03:18.64 ID:Dpnr/fu3]
- クックパッドで検索してみる（糖質制限×スイーツで）
ティラミスとか凄いね
一番よいのはスーパーでカロリーコントロールアイスが見つかれば。
１カップだけでも満足できそうなんだけどな。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:04:04.51 ID:/oxS1Hb6]
- >>596
紀文のを試すべし
>>600
あれはカロリーはオントロールできるが糖質はどうなんだろう
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:21:41.97 ID:Dpnr/fu3]
- >>602
検索したら砂糖不使用、豆腐使用って書いてあったから（グリコの）
大丈夫かなとは思うけど一抹の不安は残るよね←ここまできたらキチガイかな
でもこのダイエット自作するにしてもスイーツを欲すれば材料費とかで
更に金かかるよね。
市販だと安いのあるけど（糖質制限の通販スイーツあるけど高すぎ）
お肉とか魚でも高いのに（野菜もと思って糖質少な目の葉野菜にすると
一人暮らしでは腐敗させないよう気を使うし、実際こりゃもうだめだなって捨てることになったり）
貧乏人には懐も厳しいなぁ
肉や豆腐やおからものだけで満足できていて、このままいけるんじゃ！？と
思っていた頃が懐かしい。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:29:50.24 ID:tvWBN+dZ]
- >>598
タイでは麺類を少量食う習慣があるので、インスタント麺の1食の量も少なく、
MAMAやyumyumのビーフンなど、1食炭水化物30g前後の物が結構ある
日本のインスタント麺を食う事を考えれば、全然コントロールし易い
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:38:08.89 ID:23/QvCch]
- www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice3.html
糖質のみ抜き出し
カップアイス 1個(110ml)当たり
カロリーコントロールアイス バニラ 7.5g
バニラ＆チョコクランチ 7.6g
ラムレーズン 7.9g
サンデーアイス 1個(143ml)当たり
ストロベリースイーツ 12.1g
ショコラスイーツ 12.5g
モナカアイス 1個(82ml)当たり
バニラあずきモナカ 15.8g
抹茶あずきモナカ 15.3g
マルチパック 1個(55ml)当たり
マルチパック バニラ 3.8g
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:42:12.33 ID:G3G7YXIz]
- 半分の量なら糖質も半分ですって、そんなの当たり前じゃん。
同じ量比較しないと意味ないでしょ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:44:25.30 ID:/oxS1Hb6]
- >>603
正直お金に余裕がない人はやりにくい面はあるかもね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:49:17.91 ID:tvWBN+dZ]
- >>606
はぁ、意図を理解してないみたいだね
日本のラーメンを2分割して食うとして、結構スープとか2分割にするのは面倒臭いんだよ
小袋が幾つも分かれていたりして、だから言ってる
それにビーフンや春雨の方が小麦粉よりは膨張率は高いし、基本ノンフライな訳で
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:49:35.20 ID:Ki2qQlRA]
- 食べてもいいなと思えるのはマルチパックのアイスくらいだね・・・
>>607
そうだね。貧乏人だと普通にカロリー気にしてたほうがって感じだ。
買った本にはカロリー計算なし！なんて帯ついてたけど
その代わり糖質計算するから結局同じ気がするし・・・
それでも糖質抑えるとケトーシス状態になったときの脂肪がエネルギーとして使われる
説が＋αな気がして貧乏なりに続けてるけど
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:32:06.89 ID:G3G7YXIz]
- >>608
あのさ、もともとのレスの条件覚えてる？
カップ麺の代替となる(低糖質な)ものだぞ。同等の満足感を希望だぞ。
カップ麺の半分と同等のものを希望してるわけじゃない。
なんでカップ麺を半分にして食べるなんて話になるんだよ。
それと、糖質制限においてはノンフライかどうかなど全く持って意味がない。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:41:21.68 ID:bjIBkJ/9]
- これ予想以上に美味かったから食ってみて。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1113c62a.b77ad26a.1113c62b.0c2bc6a6/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fs07005%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fi%2f10000111%2f
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:57:31.02 ID:/3IX8bQf]
- >>605
お手間かけて頂いてありがとう。
一桁なら…喜
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:03:42.97 ID:w++CeFch]
- >>603
おいおい謳い文句だけで判断するんじゃなくて成分表見ろよ
その中で使われてる原料が糖質制限の妨げになるか判断できないというならともかく
成分表すら見ないで一抹の不安とか草生えるレベルだわ
>>1のこれを音読しろ
>※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
カロコンアイス成分表はこれ
www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice3.html
糖質＝糖類、多糖類、糖アルコール、甘味料
ショ糖は糖類に分類される二糖類の１つで、ブドウ糖＋果糖。砂糖の主成分。
ショ糖0の表示は砂糖は使ってないという現れでしかないから、ショ糖以外の糖質の量は不明。
バニラを例にすると糖質7.5g、ショ糖0g。原材料の中で糖アルコールは
還元水あめ、マルチトール、スクラロース、アセスルファムＫ
（ポリデキストロースは水溶性食物繊維。食物繊維7.6gの主成分と思われる）
糖質を含む原材料は
乳製品、豆腐、安定剤(増粘多糖類)、
このアイスは食ったことあるけどなんとなく甘い、程度ではなく
普通のアイスクリームと遜色ない甘さなので
糖アルコールを大量に使っており糖質重量のほとんどは糖アルコールと推測するが
使用量がわからない以上、許容できない糖質量の場合は食べないほうがよい。
ぐぐったらカロコンアイスの血糖値上昇についての記事があった
hamac.cocolog-nifty.com/blog/2010/07/post-5b62.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-725.html
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:08:16.66 ID:kaUl4fbA]
- >>603
卵＋無調整豆乳＋人口甘味料＝プリン
オカラ＋卵＋ベーキングパウダー＋人口甘味料＋お好みで無糖の
ココア、コーヒー、抹茶等＝パウンドケーキ
生クリーム＋人口甘味料でホイップクリームになるし、それほど
お金はかからないような…？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:12:54.21 ID:tvWBN+dZ]
- >>610
あのさ、代替と言う日本語の意味理解出来る？
100%全く同じ物だったら、カップ麺そのものしかあり得ないだろうし、
そう言う物は代替とは言わん。
こんにゃく麺や豆腐麺辺りも結構カップ麺としても販売されている訳で、
じゃぁ、カップ麺は全てアウトなのかと言うと、
>>577のあの短文からは、カップ麺かどうかの定義ではなく、低糖質ダイエットが機能し易く、
通常コンビニ等で入手し易いカップラーメン等に近い満足感を得られる
シチュエーションと解釈したけどね
本物と同等との間のラグの部分を本人がどの程度許容出来るかは、
その人本人の感覚でしかない
じゃぁ、食材を変えればいいのか、
こんにゃくカップ麺を食うよりは量は減らしても、
よりラーメンに近い食材を食べた方がより満足感を得られるのか？
とか俺は一つの提案をしているだけだが
より満足感が得られる事に関して、解決法は色々あるんじゃないの？
お前は、自分が鼻で笑った積もりなのが反論されて頭に血を昇らせているんだろうけど、
正直どうでもいい
>それと、糖質制限においてはノンフライかどうかなど全く持って意味がない。
だから、膨張率を先に書いたんだろ、それに幾ら低糖質であればいいと言っても、
その他は全く気にせず暴飲暴食いいのか、その辺は議論の余地が残されている部分だからね
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:24:48.14 ID:jIAZOPEq]
- >>614
材料何グラムとかレシピ教えてもらえるとうれしい
あとアイスのレシピも知りたいです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:54:39.23 ID:k6SPrswM]
- >>614
パウンドケーキって、おから蒸しパンってことか
普通のココアを入れても美味しいな
当然、糖質はあるが、人工甘味料を使うより美味しいと思う
糖質といっても、1食分だと、10ｇもないと思うし
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:05:58.61 ID:Ki2qQlRA]
- おから蒸しパンクックパッドでちゃんと計量までして作ったけど
あんまりおいしいとは言えない。
おから食べ過ぎたせいかな。
プレーンだとダメなのかな。
純ココアでも糖質あるのに普通ココア使う勇気ない。
サイリウムおから餅ももうだめだ。前は味気なくてもいけたんだけど。
糖質制限はじめてしばらくたって何食べても満足感ないので（満腹感はある）
揚げ物沢山の日でも作ったら胸焼けでもして食べたいもの欲求なくなるかと思ったら
そんな事もなくリバった気がする。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:12:19.07 ID:kaUl4fbA]
- >>616
レシピサイトを見て、色々と試行錯誤するのが良いと思います。
自分は冷蔵庫の中身に合わせてレシピを変えるので、文章化するのが
難しいです。ごめんなさい。
>>617
オカラだけでなく、水を切った豆腐を入れるとパウンドケーキというか、
ココア入りならチョコブラウニーぽい食感になります。
自分は恥ずかしながら馬鹿舌なので、砂糖と人口甘味料の区別が
つかないです。良いんだか悪いんだか…。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:36:14.51 ID:G3G7YXIz]
- >>615
蒟蒻麺や豆腐干絲だったら、代替品として文句はないわ。
まさにこれぞ代替だろ。
まぁ豆腐干絲じゃ手軽さっていう条件から外れてしまうけどな。
糖質制限スレで、小麦粉麺の代わりに米粉や澱粉の麺なんて、それこそ代替になってない。
これが低カロリースレだったら文句はないけど、ここは糖質制限スレだぞ。
調味料程度の糖質で一喜一憂してるような人達がいるスレだ。
それを「糖質量は小麦粉麺と大差ないけど、食べる量は半分だからOK」ってなるわけないだろ。
もうちょっと糖質制限ダイエットってなんなのか、よく調べてから出なおしてこい。
乾燥ビーフン糖質80g/100g
即席乾燥麺 糖質60g/100g
いくら膨張率が高くたって、もともとの糖質が多ければどうしようもねぇ。
糖質制限として優秀な蒟蒻麺なんてほとんど膨張しないだろ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:51:03.71 ID:O4V5IFTy]
- おからパウダーでいろいろ作ってみたけど、
レシピ通りでうまくいかないことって多いね。
小さめのどんぶりにおからパウダーを大さじ３強
玉子一個、ベーキングパウダー茶さじ半分、
甘味料茶さじ１杯 水か牛乳か豆乳、テキトー（混ぜたとき、ちょっとゆるいかなくらい）
で、しっかり混ぜ、レンジで５分。
簡単おから蒸しパンのできあがり。
全部、テキトー。でも簡単。
分量は自分で好きなようにアレンジして。
温かいうちならそれなりにおいしい。
マーガリンや少量のジャムをつけて食べてる。
食べきるとそれなりにお腹にたまるので、主食がわり。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:19:11.69 ID:ms9lu8HO]
- おからのスイーツ等は、
おからでパンとケーキ＆おからスイーツ
ikura.2ch.net/test/read.cgi/patissier/1347525632/
【おから】安上がりダイエット食材５【鰹節粉・他】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359210485/
この辺に結構載ってる
個人的には、自作・自炊は、食材の使い回しやアイディアだと思うので、
お金をかければいいって物でもないとは思う
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 03:11:17.39 ID:ZVyq2VeE]
- >>620
百頁っていう種類の豆腐を細く切ったのが豆腐絲なんだけどさ、日本のメーカーはなぜ作らないんだろうな？
豆腐を凝固させたあと、長い布に流し込んで巻き取って行くんだ。それで水を絞ったら薄い布みたいな豆腐ができる。
適当な大きさに切っただけなら、百頁。
折りたたんで結んで鍋にいれたり、春巻きの皮にしたり、とても便利。
中国ではかなり安価。作り方も特許があるわけじゃない。(少々近代化はしたが、伝統的な作り方のため)
日本で作ってくれたらホイホイ買うのに…
向こうで暮らしてた時はよく食べたよ。焼きそば風味のも美味しかった。ただ中国のはもう買う気になれない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 05:22:00.12 ID:ms9lu8HO]
- >>620
何が出直して来いだ、偉そうに、何様だよ、本当レス見てると上から目線だな
しかし、頭固いな
俺は、食生活から糖質を100%無くす事など非現実的なので
糖質と上手く付き合う事の方が大事だと思っている
しかも、このスレは。実際に糖尿病で糖質を減らす事を余儀なくされている人のスレではなく、
>>1に書かれているように低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレだろ
医者から糖質制限を指示されている訳でもなく、自分が好き好んで糖質制限してる訳だからな、
全て自己責任
100%糖質を撤廃する事に神経使ってたらストイックになり過ぎてたら逆に破綻するだけだわな
それに膨張率の意味について理解してないんじゃないのか？
腹で膨れるとかが主理由じゃないんだぞw、理由の一つではあるが
マロニー株式会社 | マロニーを知る | マロニーの原料
www.malony.co.jp/know/genryo.html
マロニー辺りも4-5倍位に膨れるのでパッケージ等に但し書きがあるが、
実際に食べる場合は、茹で上がりの食べる時の量で計算するので膨張率が高ければ、
実際の糖質等の数値は割り算して計算し膨張率が高い程栄養素の数値は低く計算される
食事ダイエット／太らない食べ方のコツ 太らない麺類の選び方・食べかた
allabout.co.jp/gm/gc/389137/
100g単位で並べて計算してどうするよ
お前は食い物を微量しか使わないような唐辛子のような調味料でも何でも100g単位で全部食うのか？
>糖質制限として優秀な蒟蒻麺なんてほとんど膨張しないだろ。
優秀な蒟蒻麺は膨張しない？膨張しないのは優秀？何が言いたいの？
それに、蒟蒻は膨張したり柔らかくなりにくいからこそ、下味でも付いてない限りは、
暫く煮込んでも味が染み込みにくくそっけない味だと言われる所以でもあり
蒟蒻が膨張しない事は、デメリットでもあると思うけどね
蒟蒻のような、麺の代替品を食う時に膨張していない素材で代用する場合は逆の現象が起き、
仮にパスタでは普段一皿100g位茹でて食う奴が同じ満足感を得るために同量の
ボリュームを食いたいと思った場合、蒟蒻麺を250g分位食う事になるので、
実際に糖質の量は2.5倍となる
まぁ、満腹感等は個人差はあるだろうけどね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:11:46.93 ID:+2DyyJNA]
- 長い
そんなの誰が読むか
そもそもあまり腹が減らないおまえらが
何でカサ増しの食材でそんなに熱くなれるんだよw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:45:35.22 ID:5+I3x+LF]
- どっちかというと食べることが苦痛になるダイエットなのにな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:45:38.80 ID:ms9lu8HO]
- 先日、通ってる総合病院で栄養失調で救急車で運ばれて来る奴が多くて困ってると嘆いてたが、
まぁ、あまりストイックになって病院に迷惑かけないでね
俺は、糖質に限らず自分が1回の食事で食う量を考慮して糖質に限らず食品データから
各栄養素のランキングが一発で出せるようExcelに仕込んである
俺自身の感覚的な物であり、その辺の計算が一番面倒臭いのではあるが
単に痩せれば、リバウンドしなけりゃいいって話しではなく健康的に痩せないと俺は意味はないからね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 12:02:55.14 ID:ugcUJaLt]
- 病的
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:06:11.78 ID:N18YU3A6]
- >>627
4-5倍に膨れ上がったあとのマロニーやビーフン250gと
こんにゃく麺250gの糖質量を一発で出してみてくれないか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:26:46.65 ID:yUF7mzmV]
- >>623
ダイコンを
千切りピーラーでひいて、麺の代用食にすると
コストパフォーマンスが良いよ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:14:29.57 ID:PoFZYsJC]
- 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/04/15(月) 17:42:57.01 ID:N18YU3A6
糖質制限に限らず、ダイエットは体調万全で望め
体調不良が長引いたり悪化しても問題ない生活をしてるなら
それに乗じて減量するのもあり。
成功しても維持するの面倒臭そうだが。
これは酷い。
1行目と2.3行目が完全に矛盾してる。
人の書き込みには攻撃的で、人には教えたがり。
しかも太ってることにコンプレックスが強くて、その影響で視野が狭い。
自分がやってることが一番正しいと思い込んでいて
それを周りに共感してもらいたい欲求からIDを変えて書き込む。
あなたは人に何かを教えられるタイプの人間じゃないよ。
過度な糖質制限が根本的な要因かわからないけど、
自分が思っていたよりかなり危ないかもしれないってのが良く分かった。
適度な制限でやっていくけど
危ないと感じたら目標の体脂肪まで行ってなくてもきっぱりやめる事に決めた。
こんな風になったら周りに迷惑かかって申し訳ないよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:19:39.92 ID:KbcP6zkk]
- おっさんしつこいよ、どんだけ悔しかったの？
あんたが一番必死で見てて憐れ。もう少し自分を客観的に見られるようになるといいですね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:21:27.25 ID:lfNleYLW]
- ぜんぜん矛盾でもなんでもなくてワロタ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:22:32.95 ID:++THqrlG]
- >>631
突然なんだ
初心者スレから転載してきてID変えてるだの何だのと
状況がさっぱりわからんのだが？
お前は誰なの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:39:54.27 ID:ms9lu8HO]
- >>629
ぐぐれば計算出来るんだから、自分でやってくれ
>>628
俺には、何でもかんでも糖質を腫れ物を触るような態度の奴の方が頭が狂ってるとしか思えない
自分が食べる1回分の食材の重量を毎回計り、どんぶり勘定を極力撤廃して、
ある程度正確な数値を導き出さないと、糖質にしろ導き出した数値はでたらめで計算など成り立たない
糖質を毛嫌いするのではなく、自分がどの位食べて、どの栄養素をあとどの位食べてもいいのか正確に把握、
管理する事の方が大事
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:58:15.06 ID:xIBTTlai]
- 病的ってひどい言いぐさだなｗ
ダイエットにどう取り組むかは人それぞれだろ。
とはいえ、このダイエットに関しては
そこまで几帳面になるなら食後に自分の
血液の血糖値測った方が効果的だとは思うが。
「自分が食べる1回分の食材の重量を毎回計り」
こんなん外食したりすると困難だろ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:00:59.65 ID:++THqrlG]
- ID:G3G7YXIz = ID:N18YU3A6
ID:tvWBN+dZ = ID:ms9lu8HO =? ID:PoFZYsJC
こういうことか
読み返したけど大本は>>577の短文の解釈の違い。煽り合いは不毛という典型例だなこりゃ
双方に一理ある、だがもう続けなさんな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:35:13.90 ID:N18YU3A6]
- なんか変なのに絡まれたｗ
膨張したマロニーの糖質量がバレるとやばいらしいな。
よくわからんが俺はIDこれしか使ってねぇ
スマホから自演しようとしたって規制で書き込めねぇｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 22:52:21.66 ID:0F5SxOU5]
- 太ってる人は脂質の摂り過ぎ
それだけ
- 640 名前：薄葉陽炎 ◆9QtJIHeYTM mailto:sage [2013/04/15(月) 23:10:41.04 ID:2JNskrZ7]
- 朝→牛乳300プロテイン
昼→水プロテイン 納豆１パック 無糖コーヒー小
夕→生卵３個
夜→水プロテイン →今日の
筋トレ ウォーキング
２週間だけ頑張る
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:17:06.62 ID:++THqrlG]
- >>639
三大栄養素のどれでも取りすぎれば太る
>>640
今の体重がいくつかわからんけど中程度の肥満と仮定して
2週間なら2-3kgで下げ止まる
- 642 名前：薄葉陽炎 ◆9QtJIHeYTM mailto:sage [2013/04/15(月) 23:33:37.87 ID:2JNskrZ7]
- >>641 178cm 104kg
買ったパンツのウェストが１０cm（多分）くらい小さかったから
まあまずは２週間やってみる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:08:34.13 ID:++THqrlG]
- >>642
それならもっと落ちるな、5kgぐらい落ちるんじゃね
プロテインどんだけ飲むのかしらんけどたんぱく質摂り過ぎは腎臓に難あるならやばいぞ
あと糖質制限ダイエットのキモはケトン代謝だからな。脂質が主エネルギーだから。
お前の栄養のとり方は外道だということを言っておく。ちゃんと勉強しとけよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:03:42.97 ID:tog2SwOA]
- 根本的に考え方が違うんだろうな
俺は、糖質を拒絶するんじゃなくて、1日のトータル許容量内収まればいいからな
使い勝手の良い食材であればいい
100gでは高糖質なパンでも、サンドイッチ用12枚切り耳なしパンは1枚の糖質が5-6g
マロニーは茹で上がり50gを食うのであれば、8.6g程度
味噌汁や鍋に入れるのであればその量でも多過ぎる位
アボカドが話題になってたが、カナッペにしてアボカドディップをクラッカーにのせるのであれば、
小麦粉を使っているとは言え、1個のカナッペにてんこ盛りでアボカドディップをのせても糖質は2g強
ビュッフェ的な摘み食いが主だろうね
拒絶するんじゃなくて、多少ガス抜きしていた方が禁断症状は起らんもんだよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:36:12.21 ID:H0N+bAii]
- それは糖質制限ダイエットじゃないんでない？
ここは糖質を極力排除してケトン代謝体質を維持することにより、体脂肪を消費するスレだよ。
糖質を0にするのは無理だけど、一般的な食事に比べて5%とか10%程度の糖質をやりくりする。
少ないながらも適度に糖質を摂取したいなら、他のダイエットをしたほうがいいよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:51:46.88 ID:rjBctZGQ]
- ケトン代謝の有無でスレを分けたくなる
- 647 名前：薄葉陽炎 ◆9QtJIHeYTM mailto:sage [2013/04/16(火) 01:52:49.53 ID:sbgFIPLn]
- 料理面倒だからな
>>640はとりあえずの今日（昨日）のメニューだ
親が何も作ってなかったからな腹減り酷いわ
煮物とか何かあれば米抜きで食べるつもり
いつも馬鹿みたいに食ってたから決意の日は特にオーバーにしたんだ
明日からちょくちょく書いてくよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:57:54.89 ID:tog2SwOA]
- >>645
日本語が分かりません
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:09:46.61 ID:rjBctZGQ]
- >>647
つーか頼むからもうちょっと情報集めろ
>>1のwikiはゴミなのでここ読んで
https://sites.google.com/site/tsmatome/
最低限これぐらいの本は読め
www.amazon.co.jp/dp/4478017425/
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 05:34:44.13 ID:yYddVJuj]
- >>644みたいな馬鹿ってなんなんだろうね
なんでわざわざ糖質制限スレに来るんだろｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:31:54.54 ID:P5TOT8Aj]
- ちゃんと糖質コントロールしてれば何の問題も無い気がするんだけど
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:37:04.14 ID:nJUZDxu/]
- 糖質採らない代わりに脂質をとっとけば良いってことね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:08:33.96 ID:yWANfxnu]
- 糖質のコントロールも良いけど、葉物野菜もたくさんとらなくちゃね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:35:35.34 ID:DvwoB7Ly]
- おせちもいいけどカレーもね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:54:37.94 ID:7pv18mHu]
- 今日は春キャベツがうまくて食べ過ぎたから豆腐は我慢(´･ω･`)
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:31:02.43 ID:hsJ2dMSh]
- サラダ菜うまいんだけど、マヨ(少しつける程度)で皿一杯食べても大丈夫よね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:41:29.99 ID:CpT94dVA]
- >>656
マヨなら問題無いんじゃね
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:43:26.51 ID:hsJ2dMSh]
- >>657
ありがと。
レタスやキャベツより、簡単だし美味しいから毎食食べてる。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:58:55.79 ID:uk7RHmmF]
- ミックスナッツの大袋が、安かったのでまとめ買いして、
毎日少しずつ食べていたが、その間、体重減はなかった
無くなったので、通常通り、アーモンドのみを食べていたら、
体重が減ったわ
やっぱり、カシューナッツの糖質の多さがが問題だったんだろうな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:07:51.85 ID:Iw3MHNLD]
- HBで小麦グルテン＋ふすま粉＋大豆粉で食パン焼いてたけど、おから入れるようにしたらふっくら美味しくなる様になった！
おから最強やな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:11:31.33 ID:ogeFEM1C]
- >>660
レシピおねがいします！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:16:06.27 ID:Iw3MHNLD]
- >>661
とりあえず初おから入りで初成功したのがこれ
おからが300g=100円でしか売って無いから、日持ちしないしおからを増やす感じで微妙に分量変えていきますが・・・
BMS-104 食パン早焼き 焼き色:淡
グルテン粉80g
ふすま粉50g
大豆粉30g
おから30g
水・卵140g
砂糖大さじ1
バター15g
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 03:16:01.38 ID:U3sglJnN]
- >>662
おお！ありがと！
やってみる。
ご飯どうでもいいけどパン食べたい自分、ワロスw
チーズにはパンなんだ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 04:21:52.74 ID:fsojewB0]
- >>659
詳細は省略するが、ナッツ類は、長期間にわたって毎日食うと危険
ダイエット的な意味ではないよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 04:37:34.21 ID:Dn5dMfHe]
- わざわざ書くならちゃんと教えてやればいいのに
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 04:50:48.40 ID:Mqe8GlEX]
- どうせ糖質制限とは関係のない、酸化脂肪がどのとかAGEsがどうのとかの話しだろう。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 06:05:31.65 ID:9M9iWP6Y]
- 「実際になにか知っているわけではありません
人に説明はできません
不安を煽ってみたかっただけです」
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 07:52:44.84 ID:xFeU7BNI]
- >>664
早く書けよカス
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 09:06:46.10 ID:XfYicxdl]
- アフラトキシン？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 09:27:21.13 ID:9VKvPJMs]
- 毎日同じタンパク質食い続けてるとアレルギー発症するぞー＾＾
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 09:51:50.85 ID:hiJlgyLw]
- ただちに健康に影響はないので安全安心
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 10:14:38.13 ID:nH0fdkid]
- でも本当こんな生活１年も続けてたら、
魚と肉以外全部に高レベルの食物アレルギー反応出た。
たんぱく質以外にもよく食べてたもの軒並み（ナッツとか野菜類）。
食べるものなくなるんで、回転させて騙し騙し食べてるけどね。
元々アレルギー体質の人は気をつけたほうが良いと思う。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 10:43:01.63 ID:hgsbGfvy]
- １年でどれだけ痩せたかも気になる
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:16:36.31 ID:X6O22vBM]
- 去年の３月末→１２０kg
今年の３月末→８１kg
３９キロ減った。
しかし８０キロで停滞して全く減らなくなった。 なんで？
結局、殺人的に減ったのは初めの半年。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:40:21.24 ID:BucxH+vD]
- >>662
ありがとう
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 12:03:55.79 ID:ptiZsPhP]
- ナッツの危険性も知らない奴がいるとは
多くのアーモンドにはアスベストが含まれている
また人工甘味料「アスパルテーム」を飲むと神経伝達に必要なアセチルコリン
が減少し記憶力が低下する。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 12:38:01.27 ID:sooFoHrU]
- >>667そうだね、健康マニアってキモチ悪いな。
あれはダメこれはダメって、うるさい。
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