- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 18:06:48.19 ID:yRSptSJT]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ （実質24）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 11:33:34.74 ID:VavZWiIJ]
- でも 糖質の本出してるような人でも
海外の食品の成分表示の sugarsが何を指してるかさえ知らなかったりするんだよね
海外の文献さえ読んでないんだと思うと呆れてしまう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:54:16.00 ID:FNnfYQJI]
- >>449
その著者は誰？ どこでそれが判明したの？
ブーム便乗の一発屋くさいな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 12:07:05.41 ID:KYoJWdPv]
- ごはん：うどん類：パン：いも類を食べない、基本はこれだけなのに
むずかしいもクソも無いでしょ、すごい単純な食生活の改善策じゃんか。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 12:21:48.41 ID:D1iTZNJ4]
- ファミマプレミアムチキンを、二日に一回は、皮をはぎとって食べてるのですが、一個だいたい糖質いくらくらいなんでしょうか？
肉自体も結構味ついてるので、糖質の計算するのに不安です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:14:51.07 ID:FNnfYQJI]
- >>452
www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
ファミマプレミアムチキン 炭水化物10.5g
フライドチキンに食物繊維なんてほとんどないだろうからほぼ全部が糖質と思ってよさげ
１個あたりだとケンチキより低いな、大きさの差だと思うが。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:33:15.81 ID:D1iTZNJ4]
- >>453
ありがとうございます。
10.5…
しまった、最悪だ…
今後はやめよう。
一日20g制限なのに。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:59:42.12 ID:6+PniRzz]
- 花粉症の症状が物凄く軽い。
私には糖質制限が効いたようだ。みなさんはどう？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:18:46.14 ID:XBuTYy5+]
- >>455
何の花粉症かわかってる？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:25:12.12 ID:6+PniRzz]
- ブタクサです
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:41:38.26 ID:0YITx5XU]
- 今シーズンの症状がひどかったのって3月の一ヶ月くらいかな
マスクとメガネで乗り切った
スギ花粉症
今シーズンはじめたことといえば、低炭水化物（100ｇの糖質摂取)と
毎日低脂肪ヨーグルトを食べることくらい
症状はそれほど重くなかったような気がする
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:42:26.53 ID:KYoJWdPv]
- >>454
とりのから揚げの作り方。
その① ニンニクとしょうがと醤油を混ぜて、一口サイズの鶏むね肉を10分ほどつけて味付。
その② 卵をかき混ぜて鶏むね肉にからめて、油で揚げたら出来上がり。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:10:15.74 ID:7UnbWbn2]
- キチガイの記事
冒頭からおかしいしｗ
ほりえもんは監獄で腕立てしまくってたし
ピックアップNEWSポストセブン「糖質オフダイエット『日本人は危険』は本当なの？」
ch.nicovideo.jp/postseven/blomaga/ar176570
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:12:29.65 ID:D1iTZNJ4]
- >>459
なんか簡単！
卵をからめるところが、素敵です！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 22:28:22.88 ID:yL3EyOxG]
- >>459
油で揚げ物なんか食ってたら一番駄目ジャン
米やめろとか価値観がおかしい 狂ってる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:45:12.68 ID:evSvGtrC]
- 糖質制限始めてもうすぐ２ヶ月、8キロ減161/82->74
多忙で食べる時間なかった日はそれほど落ちなくて空腹でしんどくて
翌日食べた時ぐんと増える…
で、あー今日よく食べたなーって日が続く方が落ちる不思議
最初こそするする落ちたが、最近は週2~500グラム程度の減量
みんなもっとハイペースで減量してますか？
食べるの好きなんで糖質制限さまさまです。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:47:49.89 ID:KYoJWdPv]
- >>462アンチ糖質制限の専用スレッドがありますよ。
誘導します
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/lこちらへどうぞ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 23:25:39.98 ID:6QeXXf/R]
- 花粉症で鼻水酷いし体調悪いしストレスで食欲失せて炭水化物あんま食べなくなったら二週間で3㌔体重減ってた。不健康だけど痩せたから良いか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:46:47.66 ID:FNnfYQJI]
- >>465
それは単に炭水化物の分だけ摂取カロリーが減っただけ
王道スレへお帰り
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:22:11.59 ID:rfqaee9U]
- 糖質制限はいいんだが、↑こういうむかつくレスする奴が多いのが糖質制限やってる奴らに多いんだよな
まったく残念だ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:55:07.54 ID:Vk2bBQmr]
- >>465みたいなニワカの方がうざい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:55:30.78 ID:XWYSeIbv]
- 炭水化物と肉さえ食べなけりゃそうは太らないと悟った
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:17:15.04 ID:m48TiJ54]
- アトキンス導入から２週間たったが、最初の大幅ダウンは、溜め込んだ水とグリコゲンが抜けただけと解ってはる。
でもまだ導入期間なのに、後半１週間がずっとグラフ横ばい。
糖質制限のやり方は一日20越えないように、キッチリ食材の重さで糖質を計ってる。
野菜は許される範囲生でどうしてものの時はマヨ。
にくや魚の調味料は塩胡椒やクレイジーソルトメインで焼く(炒める)薄く塩煮る等で素材が見える形。醤油や味噌は使わないが、バターやごま油は風味つけに少し使う。
決してカロリーオーバーするほどの肉食に走ってはいない。酒やらない、糖類0の飲料やお菓子も手はつけない。
一日目安の倍量のサプリはマルチミネラルとマルチビタミンで朝昼に分けて服用、ビタミンＣは3～4時間間隔で500mg取ってる。
何がわるいんだと思いますか？
とりあえず今日から、有酸素運動は取り入れて見ようと思っています。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:59:46.22 ID:X/D/0jnK]
- >>470
やり方は間違ってないが低カロリーすぎることはないのか？
俺も糖質制限でも王道でも最初の一週間で3kg減ってその後一週間停滞したから
減量するときはそういうものだと思っておいたほうがいいんじゃね
その摂取方針であと一週間様子見してそれでも落ちなかったら有酸素運動入れてみれ
落ちない→運動増やす、を繰り返すと対策が尽きてくるぞ
それと減量はもっと長い目で見たほうがイイ
月あたり体重５％以上減らすとホメオスタシスが最大限に働いて落ちにくくなる説があるのと
停滞は10日～二週間ぐらいくることもある
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333171761/
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:02:37.63 ID:ccP68d44]
- サラダと、ささみやヒレ肉とかばかりたべて炭水化物を極力避けてる人ていますか？
本当に体重が落ちるのか気になるのでどんな感じか教えてください
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:06:35.06 ID:Vk2bBQmr]
- うざ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:25:11.95 ID:X/D/0jnK]
- >>472
根本的に勘違いしてそう。これたんぱく質だけ摂るダイエットじゃないんで
糖質制限 体重 でぐぐれば実績グラフと食事履歴いくらでも出てくる
あと初心者スレあるから誘導しとくわ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:25:35.20 ID:jVoW0arC]
- >>470
油が足りないせいで、ケトン代謝に切り替わっていない。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:46:37.03 ID:cT5sW9h4]
- >>470
野菜をたくさん食べていますか？
自分は、お肉の二倍量の野菜を食べるようにしていますよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:51:07.54 ID:m48TiJ54]
- >>471
> やり方は間違ってないが低カロリーすぎることはないのか？
多忙で少量適当になった日も、今日は基礎代謝カロリー近く食べたなと言う日も、＋－があんまり変わらないだ。
割合に食べた翌日でも減ってたり増えてたり、食べられなかった日も同様、１週間＋－500～600gで行ったり来たり。
そういや殆ど水ばっかとは言え、体重落ちた分が丁度5%近い。
ホメオスタシスだとなのかな
最初のボーナススタート以外にケトン使えてんのか解らないもんだから、導入期間から次へ進んでいいのか、なんかタイミングがつかめないやめるタイミングがつかめない。
導入期間の停滞期とみて後１週間、このままで、対策はまたその時の様子で考えることにしてみる。
ありがとう。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:07:17.99 ID:m48TiJ54]
- >>475
油脂たりなくてもダメなのか
豚バラや鳥股肉や魚の油脂と、調理に使うバターや油分で充分だろうと考えてた
オリーブオイルもちょっと苦手だし、オメガなんとかのサプリも必要なのかな
考えて試してみるよ
ありがとう。
>>476
野菜を沢山とは言えないかも知れない
まだ導入時用薬とサプリで結構糖質稼いでしまうのと会わせたら、まだ安心して生で量が食べられる野菜がすくなくて自分でも悩み所だったんだ。
せめて素材茹でてもいいから、野菜素材増やして様子見てみる
ありがとう
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:17:07.43 ID:m48TiJ54]
- 訂正
>>476
×まだ導入時用薬とサプリで～…
○まだ導入期で常時飲用の薬とサプリで～…
あちなみに 糖質制限勧めたのはその常時薬出してる医者だから、身体の事なんかは大丈夫。
訂正補足でした。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:37:09.72 ID:UUcpUwZU]
- >>472
去年の夏に、糖質排除かつ低脂肪低カロリー高タンパクと筋トレ有酸素運動で3ヶ月で20kg痩せて適正体重より若干少なめ程度までいけた。
多めのタンパク質による糖新生でケトン体質にはなってないと思う。
糖質を摂らないけど、ほぼ王道ダイエットと同等の減量メカニズム。
脂をたくさん摂れ、カロリーも摂れ、運動すると筋肉落ちる、というこのスレの定説とは相反するので、
低糖質低脂質高タンパクダイエットは歓迎されてないけどね。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 15:26:13.15 ID:Dg9Bj79Y]
- >>480
減量したんだから貴方も筋肉落ちてるから
残念でした
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 15:38:36.08 ID:QpNMSKDi]
- 立ちくらみがすごい
どうしたらいいの？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 15:46:02.46 ID:FT45+6dU]
- >>482
飯を食え
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:12:31.94 ID:TmE9gFZE]
- >>482
おまえ糖質制限とかいって肉食らってたら、数年以内に必ず脳梗塞で倒れるよ
よくて半身不随、悪くて・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:14:04.74 ID:X/D/0jnK]
- >>480
>運動すると筋肉落ちる
そんなの誰が言ってる？ しかもスレの定説？
こんなレスが書かれた日には速攻で突っ込まれると思うんだが
あと低脂肪低カロリー高タンパクで落ちるのは
たんぱく質だけで栄養を補おうとすると必然的に食事量が増え摂取カロリーが減るからじゃねーの
体重は落ちることは落ちるが体脂肪の燃焼で考えるとケトン代謝より効率は落ちる
ソースこれ
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
とにかく糖質食わなきゃ糖質制限、低炭水化物の定義範疇ではあるが
体脂肪が減るメカニズムに絶対的な違いはあるから
わかってない人にわかりやすく区別したいわな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:20:00.16 ID:cT5sW9h4]
- >>482
立ちくらみ(低血圧による脳貧血)だったら
病院にいって昇圧剤を処方してもらいましょうか。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:28:35.02 ID:VJmlsO27]
- >>482
起立性低血圧なら、病院で診察うけて薬もらってきなよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:43:22.17 ID:cT5sW9h4]
- >>482
転倒事故をおこしてケガをする前に、病院でちゃんと診察うけたほうが良いな。
【本態性】低血圧症スレッドPart9【起立性】uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341244696/lこちらへどうぞ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:53:52.19 ID:UUcpUwZU]
- >>485
このソースは低糖質＆高脂質 vs 低脂質＆高糖質の比較しかなくて、
低糖質＆高脂質 vs 低脂質＆低糖質＆高タンパクの比較結果は出てないね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:57:43.59 ID:TmE9gFZE]
- >>482
糖尿病性神経障害だ
糖質制限して酒や肉食ってたら必ず近いうちにカタワになる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:13:46.29 ID:rfqaee9U]
- まあ、スーパーはやめといた方がいいな
おかずばっかり食う、
米なるべく食わない、パンなるべく食わない、麺なるべく食わないくらいで充分だよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:23:37.16 ID:TmE9gFZE]
- >>491
反対だ
おかずの中には多量に砂糖や塩が含まれており
塩類過多、有害な単純糖質のとり過ぎとなる
複合糖質である精米してない米をしっかりとって
野菜、果物を食べる
間食は無くす
これで病気は確実に好転する
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:26:03.33 ID:eANO0VWy]
- 医者の勧めるカロリー制限食でも糖尿病合併症は続出してるじゃないか
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1365183635/
作家・桐山氏が糖質制限批判に反論
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:30:32.94 ID:TmE9gFZE]
- >>493
その桐山っていう馬鹿、糖尿で激ヤセしてるだろ
薬の副作用でかなり重症だよ、数年内に死ぬレベルまで悪化してる
飯野賢治も同じパターンで死んだからな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:18:36.62 ID:X/D/0jnK]
- >>489
ケトン代謝と低脂質＆低糖質＆高タンパクでの減量効率比較については撤回する
ソース先ちょっと勘違いしてたわ
>>480で高たんぱくが歓迎されてないと言ってるが理由として考えられるのは腎臓の負担になるからだろ
「日本人の食事摂取基準」（2010年版）から
>しかし、40 歳以下の健康な成人に 1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させる
>と、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
>骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
たんぱく質の推奨摂取量は約体重x1gだっけ？ 耐容上限量は上記の好ましくない効果を踏まえて約体重x2gとなってる
一日の総カロリーを全てたんぱく質で摂ろうとしたらこの耐容上限量を余裕で超える
他にもたんぱく質も糖新生で糖になるから多いと体脂肪消費が後回しにされる
ケトン代謝狙いの糖質制限の場合はさらに↑のおかげでケトン産生が減る
こんなとこだろ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:21:58.10 ID:QpNMSKDi]
- やっぱ低血圧だよなぁ
どうしてこうなったんだろ
塩分足りないのかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:46:33.87 ID:VJmlsO27]
- >>496
【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その17 【だるい】uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1361153740/l
鉄分が不足しても立ちくらみになるぞ、どちらにせよ
2chなんかで相談しても子細は不明だから、病院にいって検査をうけたほうがいい。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:26:17.04 ID:QpNMSKDi]
- コーヒーの飲み過ぎかもね
ともかくありがとうall
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:12:52.87 ID:cT5sW9h4]
- >>498ひっぱりまくるだけ
ひっぱって・・・・・カフェイン依存症の禁断症状のめまいかよ
糖質制限とはなんも関係無いじゃんか、アホくさ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:34:08.69 ID:WYDoWlU6]
- 始めてから13日で
67㎏→61㎏になった
すごいわ…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:43:12.52 ID:nYtYvNbo]
- おまいら、アボカド食えよ
アボカドはええぞ～
糖質制限にぴったりやで～
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:31:27.48 ID:Rr01/Yfm]
- 甘いの欲しいからラカントS買ったけど大丈夫だよな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:07:01.09 ID:FbY1Egm+]
- 成分表は見たのかい？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:33:16.63 ID:1CC5/Py0]
- アボカドいいよね、低糖質で栄養満点で美味しいうえにお通じがめっちゃよくなった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:34:44.08 ID:wdWXSXcm]
- >>502
はい心配は無用、気にすることないよ。
自分も甘味料エリスリトールを常用しているけれども身体は大丈夫ですよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:35:43.12 ID:etjHwm/E]
- アボカドいいと本には載ってあるが、栄養満点で太りそうで怖くて食べてないw
昔からのイメージ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:43:11.38 ID:wdWXSXcm]
- アボカドは美味しいんだが、ちょいとコスト高いよなあ。
小さなアボカド1個で150円くらいでしょ、これを主食にはできないな。
その同じ金額で、たまご10個いり1パックが購入できる。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:57:54.16 ID:1CC5/Py0]
- ちょっと待って！主食ってｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:42:01.55 ID:acOZD5yz]
- アボカドはカリフォルニアロールに限るな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 22:50:30.48 ID:nfsM9mnF]
- >>509
ハリウッドで食ってきた、少し前
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:44:36.77 ID:Fs4jPoyb]
- >>507
自分の生活圏（江東区、中央区、港区）のスーパーや野菜を
置いてるDSでは、100円で売ってる。
仕事で埼玉の県北へ行った時に寄ったスーパーでは、今日中に
食べないと駄目そうなもの（かなり熟してる）が二個で98円だった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:41:25.04 ID:pN1+mOEf]
- てか、アボカドなんて1日1/2個くらいでじゅうぶんだから、たいして金かかんないでしょ
アボカドを主食にするって何の話だよｗｗｗ
たまごはたんぱく源だし、比較してるのもイミフ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:39:42.91 ID:WZQ+cG44]
- アボカド1個でかなりおなかが膨れるよな
たまごで同じぐらい膨れるとなると4個とか5個とか食わないと
ちょっとそれだとコレステロール採りすぎでしょ、、、、、、、、、、、、、、鳥だけに
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:22:10.80 ID:g5ms/Mk2]
- 310 ：名無しのひみつ ：sage ：2013/04/07(日) 10:25:26.49 ID:fzLOJY1d
糖尿病にチーズが悪いのは明らか
インスリンの分泌を促進する上に、β細胞を酷使して死なせるんだからな
ta4000.exblog.jp/17558497/
なのに糖質制限教の教祖、江部はこんなことを言ってる
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-752.html
>糖尿病の方が糖質制限食を行う場合、チーズは○です。
>糖尿病でない方が、減量のために糖質制限食を行う場合も、チーズは○です。
生理学のセの字も知らない無知
こんなのにダマされるのは無知以下のバカ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:55:50.45 ID:3sXN8Wbm]
- 健康板でやれ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:24:22.57 ID:8sFKmUlO]
- >>499
カフェインって、糖質制限にはダメなんですか？
ブラックコーヒー、一日4杯は飲んでます。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:07:22.81 ID:vZlyNf13]
- >>516
あなたは字が読めないんですか？
ちゃんと「糖質制限とはなんも関係無いじゃんか」って書いたよ、
好きなだけコーヒーを飲めばいい。自分は、紅茶にエリスリトールを入れて毎日飲んでます。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 16:48:34.83 ID:ZaGLVs+A]
- >>516
どっかでカフェインは血糖値を微妙に上げると読んだ。
コーヒーも淹れ方やローストなんかの違いで、0.7mg/100mlほど糖質が抽出される物があるらしい。
でもまた別のどっかでは、カフェインは脂肪エネルギーに使うための脂肪酸に変える働きをするから、有酸素運動直前に飲むとダイエットに効果的というの見た。
昔のアトキンスはカフェインタブーだったらしいけど、今はその辺緩和してるそうな。
程々に好きに飲めばいいんじゃない？
自分も以前は常に傍らにブラックコーヒー状態で飲んでたけど、今は朝や息抜きなんかで飲みたい時に飲むだけにしてる。
後コーヒー（カフェイン）取るなら、マルチミネラルや鉄分のサプリとは時間空けて飲むように。
鉄がカフェインと結合して、カフェイン鉄と言う、身体に吸収されない物質に変わってしまい、成分貧血の元になるよ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 17:31:49.02 ID:EkOG1vhx]
- 0.7みりぐらむの糖質なんて10歩ほど歩けば無かったことになりそうだ。
ブラックコーヒー一杯のカフェインで、どれだけ血糖値が上がるのか、
人体実験した結果は無いのかな？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 17:44:22.08 ID:3Nmbitjl]
- >>519
馬鹿はしんだほうがいい
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 17:57:11.34 ID:rP9A4Etl]
- アトキンスの禁カフェインはアメリカならではの発想の気がする
アホみたいにコーラとコーヒー飲む国だからね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:28:34.05 ID:vvmnrZkr]
- 焼酎浴びるように飲んで、コーヒーもガバガバ飲んでたけど
２０キロ以上痩せたよ
ローカロリーも同時にやったからかな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:31:43.01 ID:xJdfCtxk]
- アボガドよさそうね、冷凍されたの買ってくる。でもどう食えばええんや、マグロと一緒だとあんなにおいしいんだから肉とも合うのかな？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:42:59.84 ID:OEu3X9kK]
- コーヒーと血糖値
・糖尿病予防にはむしろ有効
allabout.co.jp/gm/gc/300530/
・糖尿病になってしまった人には血糖値上昇等の影響があって要注意
allabout.co.jp/gm/gc/300535/
www.seikatumedical.com/tounyoubyou/nomimono/coffee.html
これはコーヒーに含まれる糖質がどうこうというよりはカフェインの作用で
カフェイン錠剤でも血糖値が上がったという報告がある
ただし、糖質がなければ上昇効果はないので空腹時に飲むのは無問題
また厳しい目の糖質制限をしていれば食後に飲んでも問題ないはず
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:45:20.01 ID:tj9UyLNd]
- わかってないなぁ
糖質制限をやってるやつはむしろコーヒーくらい飲まないとダメだ
糖質制限はインスリン抵抗性が上がるからな
コーヒーはインスリン抵抗性を下げる
これだから素人は
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:48:32.97 ID:OqQOTepl]
- でもコーヒーって利尿作用があるから便秘気味の人は注意だよ。
コーヒーで水分を取ってるつもりになったら駄目だ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:39:22.77 ID:8Po0tF2u]
- >>523
アボガド、ワサビとつけて食べると美味しい。ウニの代わりになる。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:58:57.87 ID:FgKh1Wl2]
- アボカドをわさび醤油につけると独特の青臭さが消えるね
わさび醤油ディップにして野菜スティックにつけて食べてもうまい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:56:58.15 ID:DPb8H3AO]
- アボガドって、種とって、縦半分に切って、刺身みたくスライスして醤油で食べるだけで、めちゃうまくないか？
俺魚好きだが、アボガド刺身もいけるわ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:32:37.37 ID:6nTnGMNK]
- 弁護士刺身、いけるね！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 05:40:28.51 ID:mGMbSs8h]
- アボガドの種を土に埋めておくと、目が出てきてしばらくたつと観葉植物チックになる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:58:36.83 ID:2cTvRBpo]
- ゴミになるからナマモノは買わないわ
外で食べるだけにしてる
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:57:42.37 ID:sWIYSDhJ]
- >>530
弁護士刺身ってどういう意味？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:07:43.23 ID:sFthOjK+]
- それよりもオメガ３の大事さを誰かわかりやすく教えてくれ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:14:07.29 ID:ZUuaPoqW]
- オメガ3は臓器や血管で起こってる炎症を静める効果があるんじゃなかった？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:41:36.10 ID:uutlP5dw]
- >>534
www.w-mama.com/ami/KORAM/shibou-abura.html
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 16:17:53.77 ID:BxDIlRjX]
- 今日の昼飯
豆腐一丁と糸こんにゃく一袋をおでんの素で煮て食べた
大豆が余ってるので昨日、市販の納豆と絡めて納豆を作ろうとしたけど失敗
発酵しなかったお・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 16:42:01.26 ID:DKMx1oLp]
- >>537
それなりにやり方ってものがあるから。
前もって「納豆 作り方」に「簡単」とか「市販」とか入れて
調べてからにすれば良かったのにね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:12:53.37 ID:OsejmH/A]
- >>533
思ったｗｗｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:32:23.10 ID:sFthOjK+]
- >>535
>>536
ありがとう。でもやっぱりよくわかんない。糖質制限してる時はとりわけ大事に言われてる気がするんだけど
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:01:02.06 ID:kVN4CdfU]
- >>537
納豆の保温がうまくいってないな、ちゃんと【電気あんか】を使用して保温したの？
>>216
ゆで大豆10に対して納豆1の割合でまぜまぜして、毛布と電気あんかで保温して24時間たてば、はい出来上がり。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:47:19.40 ID:nKJGKR2y]
- >>540
小学校の理科で挫折した頭の弱い自分の考え。
体に適切なオメガ6と3のバランスがある。普通に生活してると6に
偏りやすくバランスを崩しがち。
なので3を補給したり、自宅で調理に使うのはバランスを崩さない9系の
油（オリーブ等）にする（グリーンナッツオイル以外の3系油は
加熱調理に適さないため）、と認識してる。
間違ってたらすみません。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:23:55.45 ID:L2Sr7Y13]
- 今日さー、週刊誌みたら、レディガガ１ヶ月で凄く痩せてたよ。
炭水化物抜きとカフェイン抜きだって。
やっぱ、カフェインもあんまりとらないほうが痩せるの早いのかなー。
カフェインは何に影響あるんだろう
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:28:02.73 ID:p99c9IMo]
- >>543
レディガガは膠原病でステロイドを使ったからだろ。
ステロイドを止められれば浮腫みは消えていく。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:35:44.32 ID:+DACRMk0]
- 【研究】赤身肉のカルニチン、実は健康に悪い-心臓疾患リスクに
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1365440490/
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 06:55:55.92 ID:YaFrFrMJ]
- ○アボカド
×アボガド→弁護士
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:34:53.22 ID:Hok5AjoC]
- >>546 アボカド
アステカ語で「きんたま」の意味
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:38:31.61 ID:cZYpCtzT]
- >>546 アボカド
シュメール語で「うんこ」の意味
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 09:09:03.19 ID:/Y4IQe+5]
- >>542
糖質制限することで、狙わずともオメガ６を通常よりも多めに摂取しがちになる人が多いのでバランス取るためにオメガ３をサプリで補給するのがベターってこと？
オメガ３摂取するようになってから停滞気味だった体重が下がってきた！
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