- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 19:19:29.64 ID:FeEqZZUU]
- ブロッコリー山盛り 牛ガーリックステーキ（120㌘）味噌汁（インスタント）
※散歩 １時間30分
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:20:27.78 ID:772P9pCP]
- >>969
ステーキうまそう…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:36:07.72 ID:3RzqS9KJ]
- 朝 抜き
昼 抜き
夜 焼酎3合
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:55:16.82 ID:lH113XbO]
- >>963
黄身に含まれるコレステロールがテストステロンの生成を促す
食事でコレステロールを摂取してもLDLの上昇には繋がらないことが研究で示されている
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:22:04.83 ID:UV3vfHmd]
- >>971
アルコール代謝中は体脂肪燃えない
糖新生も止まるから低血糖に→食欲爆発
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 21:22:07.24 ID:WRSTG4UI]
- お前ら料理や栄養とかに詳しいな
どこで勉強したんだ
俺はネットのみ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:41:59.93 ID:lH113XbO]
- 炭水化物抜けば痩せると思ってる馬鹿ばっかりだよここわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:46:10.88 ID:3RzqS9KJ]
- >>973
そういうメカニズム何ですね。
ご教授ありがとうございます。
でも、何も食べる気が起きません…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:02:35.36 ID:lSxlwuKQ]
- 朝 抜き
昼 チャン・・・・
夕 野菜炒め定食（ご飯無し）
夜 ワイン1本（カベルネ）、サラミ90g、さけるチーズ1本、アトキンスバー2本
夜の前に寝ると良いことは分かってるんだけど、アルコールが魅力的すぎる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:49:11.32 ID:5y97158z]
- くだらない・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 03:29:54.09 ID:dA6it1cp]
- アトキンスバーって一本何円？
携帯から買える？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 07:12:27.06 ID:n2p1cqqc]
- 朝お好み焼き×ご飯
昼ミートスパゲッティ×ご飯
夜オムライス×たまごスープ
間食ロールケーキ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:00:54.46 ID:7kkpq1N4]
- ブランパン コンビーフのオムレツ（コンビーフ一缶、卵×2）
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:04:30.98 ID:lEXCjXvV]
- >>981
コンビーフのオムレツ、おいしそう！
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