- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 11:06:32.57 ID:Pls1V6GC]
- >>723
ありがとう、心がおれそうになってたけど元気出た
昨日
朝 さけるチーズ二本
昼 さけるチーズ二本
夜 しょうがやき、冷奴、レバニラ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/27(日) 13:08:48.60 ID:TC2jXX0/]
- 朝 辛いラーメン
昼 かぼちゃ煮 メンチカツ
普通に炭水化物食っちゃてる うふふ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 14:36:29.98 ID:bvWWZOKu]
- 昼 キャベツ山盛り スーパーで買ったカニ風味かまぼこがたっぷり入ったサラダ
いかん・・・２０㌘オーバーしてるかもorz
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/27(日) 15:22:29.90 ID:62p8JF9O]
- 朝 米抜きの野菜リゾット(ただの野菜スープ)
昼 麺抜きのチャンポン
(やはり野菜スープ)
夜 麺抜きの塩焼そば
(野菜炒め)
夜食 パン抜きのフレンチトースト
(ただの牛乳入りスクランブルエッグ)
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 15:22:49.04 ID:hdHtn9JC]
- >>730
びろうでごめんな。
そのメニューでちゃんとうんこ出る…？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 18:26:26.87 ID:6Q8vZvAO]
- >>733
スクランブルエッグとフレンチトーストは無理あるぞｗｗｗｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 19:01:17.46 ID:bvWWZOKu]
- カレー(ルー1個を半分にして足りないぶんはS&Bのカレー粉を使う、豚肉、玉ねぎ(1/5個)ブロッコリー
絹ごし豆腐一丁をチンしてぐじゃぐじゃにしたものに↑を掛けていただく
久しぶりにカレーらしいカレーを食べられて満足
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 19:34:44.15 ID:/JN2FrCQ]
- 朝 水
昼 炭酸水
夜 アモバン
断食中ｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 19:52:04.92 ID:ucbweUGx]
- >>733
豆腐ぬきの冷奴くらい追加しなよw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 19:54:39.68 ID:ucbweUGx]
- ドーナツも穴だけ食えば何個でもいけるぜ～
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 20:15:03.24 ID:AVtZ1HPO]
- パンズ抜きのハンバーガーを頼んでみるか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 20:21:32.28 ID:YlmeZNQr]
- >>734
うんこ朝夜と二回出しますｗ
水を一日2～2.5L飲んでるからなのかな
今日
朝、昼 さけるチーズ二本ずつ
夜 鳥のむね肉200g(ガーリック、マヨネーズ、バジル)、キャベツ四文の一玉でコンソメスープ、冷奴半丁
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 23:43:37.18 ID:L66ScZVX]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポ・・・・
夜 オリエントグルメレッドカレー＋鶏モモ1枚
久しぶりに自宅に帰って晩飯食ってきた。
また明日から同じ食事が続く・・・・
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 00:09:20.53 ID:llAWOhAT]
- 朝 ミックスナッツ塩味
昼夜 サーモン刺身2パック 鰆の塩焼き二切れ
青梗菜のお浸し ひじきと水菜の京惣菜 ミックスナッツ大量
さけるチーズ3本
食欲がとまらんのでずっと食べてる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 08:25:54.87 ID:l2QH7IGN]
- ふすまパン ツナ缶 ゆで卵1個
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 08:37:42.85 ID:BAV7fBmx]
- >>741
ありがとう。
優秀だな。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 08:46:10.76 ID:b2APvB/1]
- >>730
なんでそんな少ない食事量で平気なの？？
昨日は、チャーハン一皿、イモの煮物一皿、玄米一合・・・食パン3枚・・・
もっと食べたわ。私には低炭水化物はあわないみたい。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 08:53:15.65 ID:ydnoukut]
- >>746
低炭水化物どころか食事制限全般が合わない喰いっぷりじゃないかｗ
そんだけ食うなら死ぬほど運動しなきゃ痩せないだろ
低炭水化物なら同量の肉食ってても痩せるが、炭水化物はやめなきゃな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 10:08:17.15 ID:fRrSHZc/]
- >>746
しょうが焼きは六枚で150gぐらい、レバニラは200gだったので結構食べてますｗ
朝と昼が極端に少ないのは、思ったより体重の減りが遅かったので減らしてみました
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 13:03:04.56 ID:l2QH7IGN]
- 豆腐(1/2丁) 鯵の干物 ほうれん草のお浸し
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:44:23.39 ID:A7nHt1ua]
- 朝 ゆでたまご1個
夜 野菜サラダ ワカメ刺 とり軟骨塩コショウ炒め
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 20:45:04.02 ID:l2QH7IGN]
- お腹が減ったんで間食に、ゆで卵×2
夜 ブロッコリー 豚肉とピーマンの味噌炒め
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:18:16.23 ID:08HLdPyf]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポ・・・・
夜 カンパチ刺し、ブリ刺し、グリーンリーフ、ホッキ貝サラダ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:24:58.01 ID:TMBPW8k3]
- 朝 麺抜きラーメン
昼 麺抜きチャンポン
夜 麺抜ききつねうどん
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:56:46.71 ID:hJ19VKWB]
- 皮なし餃子
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:10:47.59 ID:SfvMZRnv]
- 朝 なし
昼 セブンのネギ塩チキンとゆで卵とふすまパン
夜ゆで卵 さけるチーズ二本 あと何か食べる
お菓子 ミックスナッツ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 00:01:42.54 ID:F84s9nbi]
- 身長・体重・体脂肪率・年齢・性別・基礎代謝の
スペックも併記してほしい
でないと参考にならない
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 01:06:54.79 ID:mMS/W3rw]
- 夜食 豚ロースと豆もやしチンしたやつ
- 758 名前：七資産 mailto:sage [2013/10/29(火) 02:04:59.31 ID:NFtbeQVo]
- >>740
それ何てモスの菜摘バーガー？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 06:49:44.68 ID:DDcvPXUQ]
- 朝 ゆでたまご2個、ところてん、プロテイン
昼 ボイルイカ
夜 刺身、カッテージチーズ、カットトマト
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 16:41:32.40 ID:P06SsnUh]
- 炭水化物抜いて一週間目ですよろしく
朝 レタス ツナ ゆで卵 ハムのサラダ
昼 ゆで卵1個
夜 天ぷら盛り合わせ＆ノンアルコールビール（オールフリー）
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 19:44:09.62 ID:VztlGh/M]
- 152cm 47.8Kg 女 46歳 。
GW明けに60.4Kgになってしまい、焦ってここまで落としました
朝 もやし、海苔、糸こんにゃく、鳥むね肉、いりこ出汁のスープ
昼 ゆで卵1個 低脂肪牛乳200ml ふすま粉を水に溶いた物200ml
夜 ところてん250g 青汁200ml
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:06:12.44 ID:1PlhV27a]
- ＞ふすま粉を水に溶いた物200ml
うわぁ
頑張ってるな
ゲロマズでしょ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 20:23:03.49 ID:VztlGh/M]
- 761です
はい、まずいです…
でも慣れましたよ
とにかくこれで
お腹いっぱいにしよう
という感じで一気飲みです
味に関しては
もう完全無視です
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:51:59.91 ID:mzFz+9GT]
- >>763
昼メニューの卵(この場合は生卵)と牛乳をふすまと混ぜ、クレープみたいに焼いてみたらどうだろう
まあ手間はかかるが
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 23:50:13.96 ID:6F8Qt26N]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポ・・・・
夜 ゆずモツ、メロー照り焼き、ゴマサバ、サラミ、焼き鳥缶詰、赤ワイン400ml
出張したら食事減らそうと覚悟して来た結果2週間で3kg減った
ここ2～3日食事量が増えているのが心配の種ｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 23:54:57.34 ID:TsNi6AGG]
- チャンポ・・・
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:37:48.37 ID:3M0S7Zo6]
- >>766
観光客一杯のドライブインで「いつもの下さい」って言ったら、食事が出てくるようになった。
ドライブインの奥さんも、オレのメニューに興味を持って試食したらしい。
美味しかったって言ってた。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 02:25:22.16 ID:Kp0ca0dQ]
- 朝 なし
昼 ファミマの豆腐サラダ ゆで卵
夜 豚バラと豆腐と青梗菜の味覇スープ 鍋半分
おやつ ミックスナッツ
そろそろプロテインを買おう
- 769 名前：761 [2013/10/30(水) 05:05:51.61 ID:eearSt18]
- >>764
今日の昼に
ふすまクレープやってみます
ご提案下さいまして
どうもありがとうございます
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 08:49:22.51 ID:59uEkaOp]
- 何でちゃんとした商品名言えば良いのに、いつもの下さいって・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 08:56:21.84 ID:8bxpZIX4]
- そんな噛み付くとこか？
常連がいつも同じ特殊オーダーしてるんだったら、いつものでもいいだろ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 11:47:17.79 ID:59uEkaOp]
- そんな噛み付くとこか？
常連がいつも同じ特殊オーダーしてるんだったら、ちゃんとした商品名言えば良いだろ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 11:56:52.42 ID:9bdzsLBj]
- アスペな人はちゃんと商品名言わないと通じないんだよなー
空気とか察しとか言う言葉の理解ができないんだから
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 12:02:14.13 ID:6cTijcVU]
- 『いつものだって。ぷーくすくす』って笑われてるだろうね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:03:23.76 ID:FN7GG1sB]
- チェーン店では難しいこともあるけど、個人経営の飲食店だとメニューのアレンジは普通の事。
馴染みだったら、コース料理の注文でも、嗜好に合わせて料理を変更してくれたりする。
強要したらいかんが、店は来客が増えて、客は好きなものを食べられる。
双方ハッピーになれるから良いことだろう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:25:41.10 ID:9oWzoKWx]
- チャンポンの麺抜きとかいつものじゃアスペには通じないだろってことか。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 14:14:53.21 ID:oENfxHsw]
- あだ名は付けられてるだろうな・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 14:37:14.74 ID:Kp0ca0dQ]
- 気になるのは麺ありチャンポンと同じ値段なのかということだけだ！
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 15:00:13.77 ID:Wo6vzpF0]
- >>778
リン○ーハットは麺無しも麺ありも同じ値段。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 21:45:12.66 ID:j6h5nbPs]
- チャンポンさんに聞きたいんですが
ハナマルうどんや丸亀うどんで
『麺抜きでかけうどん』とか『麺抜きで温玉』とか『麺抜きでざるうどん』とか吠えるのでしょうか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 22:40:11.26 ID:3M0S7Zo6]
- >>777
間違い無いｗ
>>778
あちこちで麺抜きチャンポンを食ってきたけど
井手チャンポン（本店武雄）
チャンポンセンター（本店久留米）
の二店以外では普通のチャンポンと同じ値段でした。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:15:09.80 ID:hbmbsKY8]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポンベースの野菜スープ
夜 グリーンサラダ、ササミのチーズ揚げ、麻婆豆腐、焼き鳥5本、焼酎4合
酒飲みがとまらねぇ
明日もｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:22:44.64 ID:a3KP9398]
- >>780
巷では肉抜きで牛丼とか頼む変な奴が居るらしいぞｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:44:34.52 ID:hbmbsKY8]
- >>780
うどんで麺を抜いたら何も残らんだろｗ
井手チャンポン、中華橋本、長崎邸、井手ちゃんモンクリアの選択肢だな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 06:55:44.65 ID:ZEx02EOV]
- ライスに牛丼の汁と玉ねぎって、昔やってたご飯に味噌汁かけて食ってた猫まんま
思い出したわｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 09:29:53.96 ID:aSvKqx3D]
- 肉吸いってなかったっけ？
肉うどんのうどん玉抜き
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 09:34:59.67 ID:sk4d3zN1]
- 具がいっぱい入ってるチャンポンの麺抜きを揶揄したいがために、
かけうどんやざる蕎麦の麺抜きを引き合いに出す人。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 10:10:17.08 ID:xLDEvd0Q]
- でも、パエリアのライス抜きとか、ペスカトーレのパスタ抜きとか食べてみたい時はあるな～。
魚介のトマトソース煮みたいなメニューがあればいいんだけど。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 12:40:36.33 ID:01NgZGja]
- >>788
ブイヤベースとかいいんじゃね
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 12:55:12.61 ID:57iUkA/Z]
- 蕎麦屋でも天ぷら蕎麦の蕎麦抜きを酒飲みながら飲んでる人いる。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:30:04.53 ID:xLDEvd0Q]
- >>789
おぉ、初耳だけどめちゃ美味しそうだった。
近所の店にあったら毎週でも通うんだけどなorz
栄養も1人前
パエリア 564kcal 炭水化物 69.1g
ペスカトーレ 662kcal 炭水化物 68.1g
ブイヤベース 375kcal 炭水化物 12.9g
やっぱり、パスタとライス無い分納得だね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 15:42:22.39 ID:zd5sQro5]
- >>791
情熱があれば自分で作るといいよ。
ブイヤベースは材料が高いだけで簡単。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:27:38.47 ID:yEmaQMtt]
- 殻つき牡蠣のグラタンも低カロリー低糖質で満足の美味
オーブントースターで焼けるよ、殻つき牡蠣が高いが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:22:14.31 ID:hbmbsKY8]
- >>793
牡蠣は糖質が多いで有名な食材
江崎さんは、牡蠣の煮汁からグリコーゲンを発見したくらい有名
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:31:39.54 ID:6Tibr5US]
- 牡蠣は4.7/100gの糖質か
魚介類にしては多いけど、大量に食べるわけじゃなし、敬遠するほどでもないな。
むしろグラタンのホワイトソースを工夫しないと問題有りだろう。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:34:54.36 ID:NH6ZokdV]
- 朝 なし
昼 セブンの豚バラのペッパー焼き 失敗したおからパンもどき プロテイン
夜 さけるチーズ 油揚げピザ
おやつ アトキンスバー半分 ミックスナッツ
油揚げピザうまー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:48:17.37 ID:SFJfDJJB]
- >>795
マヨネーズを少量の豆乳でのばすといい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/01(金) 01:44:28.47 ID:tkN45rqS]
- >>795
自分はホワイトソース無しで、ピザ用チーズで殻を覆ってオーブントースターで焼くだけ。アーモンドの薄切りトッピングしても旨いよ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 01:48:50.22 ID:tkN45rqS]
- あげちゃった…ゴメン
ただ自分は低糖質ダイエット始めて１ヶ月、6㎏減はいいんだけど、やたら味覚が研ぎ澄まされて鮮度やら化学調味料やらに敏感になっちまった…美食家かよ!?
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:14:43.02 ID:I9gew0yV]
- 朝 目玉焼き4個
昼 いなばササミ水煮、マルハ鯖味付き、味噌汁
夜 グリーンサラダ、ササミのチーズ揚げ、麻婆豆腐、焼き鳥、ナス餃子、ワイン1本半
そろそろ酒量を減らさないと・・・・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:46:45.17 ID:zU0+j4f9]
- 化学調味料に敏感になりましたｗｗｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 09:49:15.11 ID:tkN45rqS]
- ↑
笑うなよ～ヾ(・ε・。)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 12:23:04.62 ID:7qKYp18Z]
- ブランの新商品でるみたい。
健 ブランの紅茶シフォンケーキ | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/00002/082998/
カロリー：162 kcal
ブランのガトーショコラ | デザート | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/cat578/083001/
カロリー：170kcal / 糖質：6.9g
プレミアム ブランのロールケーキ | デザート | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/cat578/083000/
カロリー：144kcal / 糖質：5.5g
糖質を併記するようになったっぽい。ブランの紅茶シフォンケーキだけ抜けてるけど。
栄養成分なんで全部書かないんだよめんどくさいな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 14:22:31.62 ID:Ip7wl3Af]
- 栄養成分って全表記が義務だと思ってた…
こわい買えない
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:12:32.36 ID:7qKYp18Z]
- >>804
義務じゃないよ
無知乙
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:10:00.08 ID:I9gew0yV]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポ・・・
夜 ローストビーフ、焼きイカ、ベビーリーフ、ホッキ貝サラダ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:40:10.28 ID:HGorFJuz]
- 栄養成分全表記、化粧品みたいに義務にしたらいいのに
ホテルレストランの捏造表記がとまらないわけっすね
朝 さけるチーズ二本
昼 キムチ鍋（キャベツ半玉、しめじとえのき指三本分くらい、豆腐一丁、豚肉200g）
夜 鶏肉ねぎ焼き150g
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:31:41.88 ID:F6IGNtjS]
- ヤマザキの商品なんてカロリーすら書いて無いのがほとんど
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:02:06.36 ID:wOIfMz+d]
- ヤマザキパン怖くて食べれない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:30:39.55 ID:++CNbT8N]
- 菓子パンは本当に太る
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 01:44:12.14 ID:UZVMMUuj]
- キャベツ半玉、略して『キャン玉』
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 02:32:17.31 ID:VRgPu0iM]
- 朝 プロテイン
昼 ファミマの豆腐サラダ的な何か ゆで卵 卵スープ
夜 豚肉ともやしと豆腐の味覇煮込み
おやつ ミックスナッツ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 07:12:46.15 ID:oFqAMmTJ]
- 味覇ってなんだろう？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 07:22:22.81 ID:P4yc/0ly]
- ウェイパァーでしょ。中華あじみたいな万能調味料。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 07:56:58.72 ID:7IbLgi6R]
- 半練り状の万能中華調味料→味覇
ブランパン 糖質０のロースハム2パック スライスチーズ
ローソン ネ申
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 09:23:38.76 ID:oFqAMmTJ]
- >>814>>815
多謝、超絶さんくす。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 13:04:08.93 ID:7IbLgi6R]
- 絹ごし豆腐一丁
ほうれん草の味噌汁(インスタント)
納豆１パック(タレは使わない)
カツオのハラモの塩焼き×2
散歩２時間ちょい。出来れば年末までに80を切りたい(´･ω･｀)
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:28:59.24 ID:VRgPu0iM]
- 朝 プロテイン 豚肉ともやしと豆腐の残り
昼 ブランパン半分 ゆで卵マヨ もへじの玄米と野菜のスープ
おやつ ミックスナッツ
アトキンスバー大量に買ったけど食べるタイミングが無い！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:44:28.83 ID:7IbLgi6R]
- 焼きそばの麺抜き
コンソメスープ
ソースの代わりに醤油
麺の代わりにえのき茸２袋
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:52:03.01 ID:KwdX0ZQs]
- ローソンのブランパン美味！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 22:02:53.54 ID:McOTt15c]
- 朝 木綿豆腐200ｇ
昼 抜き
夜 刺身盛り合わせ&木綿豆腐200ｇ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 23:44:30.20 ID:Y8VxcSlK]
- 朝 さんま塩焼き
大根と油揚げの煮物
きゅうりの酢の物
昼 シーフードミックスで作ったスープ
夜 ネギマ2 レバー2 手羽2
刺身盛り合わせ
究極の糖質制限食では無いけどこんな調子で一ヶ月で2.5キロ減った。凄い。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 00:23:17.38 ID:wQ2Kc2v0]
- 減った体重って元の体重がいくつかによって減量の度合いが全く違うからな
80kgが一ヶ月で2.5kg減ったというなら誤差だし
45kgが2.5kg減ったのなら結構無茶なレベルになる
やり始めて一ヶ月なら腸内でたまってた水分を含んだカスが排泄しきっただけの可能性もあるし
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 02:19:13.81 ID:6VeleKyk]
- 170 90キロ
朝ゆで卵2個
昼ファミチキとサラダ
夜サラダ大盛りたまにファミチキも
前これで3ヶ月で70キロに痩せた
元の体重に戻ってまた同じ食事で3ヶ月経って89キロｗｗｗ
2回目はきついらしい・・・はぁ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 02:46:40.02 ID:F9YF5fvg]
- 夕飯食べるタイミング完全にのがした
寝る何時間前まで食べたらアウト？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 08:08:23.43 ID:JyJIs0zH]
- 一般的には睡眠の３時間前に。って見聞きするけど
ブランパン 野崎のコンビーフ ゆで卵 ブロッコリーのコンソメスープ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 09:21:52.33 ID:wQ2Kc2v0]
- >>824
王道で30kg落として、25kg戻って糖質制限でまた25kg落としたが
過体重から標準までは王道より糖質制限のがはるかに楽だったよ。
なにせ空腹感の感じ方がマイルドだからな
標準から美容体重までは有酸素運動が必要になるから
自分の場合は王道で糖質摂らないと身体が持たないようだ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 13:28:59.78 ID:JyJIs0zH]
- キャベツ山盛り 鮭塩焼き インスタント味噌汁(豆腐とワカメ) 納豆１パック生卵（付属タレは使わない）
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 15:56:03.65 ID:sP4wVM4Z]
- ブランパンよく食べる人、体重の減りは順調ですか？
煮干しの味噌汁の人、書くの飽きたか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 16:59:01.75 ID:xcJWZwvo]
- 朝 ゆでたまご2個、カッテージチーズ、プロテイン
昼 ほうれんそうお浸し、ブロッコリーにマヨ
夜 味噌汁、焼き魚、納豆、カットトマト
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