- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 20:30:58.96 ID:xHe5PDZP]
- オートミールダイエットに最高
３０ｇに水、豆腐半丁、お茶漬の素、卵
若しくは
３０ｇに低脂肪乳＋バナナで煮る
低ＧＩだし、食ってるのは３０ｇ 腹もち最高で満足感もある
目から鱗
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 22:44:26.58 ID:LuOtXUc5]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：餃子10個、中華スープ、筑前煮、チーズ1個、牛乳1杯
なんだｗｗ
期待してたのにレスなしかｗｗ
まぁレスなければ俺様も騒がんしいいかｗｗ
オートミールって食べたことないけど、牛乳好きな俺様にはいいなー
一食炭水化物30gちょっとくらいか
昔は良くグラノラとかも食べてたけど、ああいうシリアル好きだわ～
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 00:36:40.72 ID:X27rxTZ+]
- 朝 なし
昼 ガストでチーズインハンバーグと豆腐のサラダ
夜 さけるチーズ二個、かんてんゼリー
まぐろ丼が食べたい…
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 13:25:25.95 ID:0yC10TkR]
- 朝食 低脂肪乳300ml（ホエイプロテイン21g入り）
昼食 ドレッシングかけたサラダ半パック、めかぶ少量、ヨーグルト225g、チーズ1個
夕食 定食屋でチキン南蛮、味噌汁、ドレッシングかけたキャベツ
朝・昼は固定メニューに近くて、夕食は定食からライス抜く感じなんだが、意見や感想求む。
あと夜にゆるいジョギング45分始めたところだけど、このメニューの栄養だと体に悪いとかないよね？
運動には糖質が必要とか聞くけど。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 20:53:34.23 ID:hemNeJv3]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：トンカツ2人前、サーモンのサラダ、豆腐のあんかけ、納豆、チーズ1個、牛乳1杯
>>560
誰もレスしてないから俺がするけど、そのメニューなら一日の炭水化物は40～50gだな
牛乳とヨーグルトは100mlで5gくらい
あとは夕食とその他で15gくらい
まぁ40gちょっとだな
でもそれでジョギングしてたら、エネルギー足りなくねぇ？
炭水化物ダイエットは本来運動なしで痩せる方法だよ
運動してエネルギー消費して腹減って我慢できなくて・・・じゃあ意味ないからなー
俺はその食事メニューだけで十分だと思うけど
まぁそれで二週間続けられるのなら体に気をつけてやってくれ
ちなみに俺様は、最初の頃は一日の炭水化物の摂取量を80gと決めて
朝は食べないけどその頃は、昼と夜で食ってたわ
このダイエット方法をちゃんと理解してやってるのに体重が減らないっていう人は
何か間違えたことやってんだろうな
今でも俺様は気を抜くとスルスルと体重が落ちるぞ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 22:06:18.85 ID:PGQL6xAq]
- 朝 さけるチーズ二個
昼 おろしハンバーグ、サラダ、お吸い物、きのこ
夜 キムチ鍋（豆腐、豚肉、えのき、キャベツ）、からあげとさつまいもをあえたもの
さつまいもが小さいいもくらい量があった
糖質100gくらいいったかも
明日は徹底する
- 563 名前：560 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:04:40.82 ID:0yC10TkR]
- >>561
レスありがとう。
あるスポーツがしたいから、体重落としてスタミナも付けようと思ってジョギングしてたけど、
なかなか体重落ちないから、やっぱり食事制限も必要だなって思ったはいいが、極端な方向に走ってたみたいだわ。
自分みたいに運動と両立させたい、ゆくゆくは激しいスポーツもしたいって人間には、炭水化物をカットしすぎるダイエットは向いてないんだな。
でも、今までが炭水化物を過剰に摂取気味で、食べてもすぐに空腹を覚えたり、明かに弊害が出てたから、プチ炭水化物抜きは続けるわ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 23:35:36.47 ID:3BQEF/ae]
- 今日は抑え目で夕食はこれでした
ttp://i.imgur.com/lJEb7PS.jpg
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 23:36:54.64 ID:hemNeJv3]
- >>563
炭水化物ダイエットは、過剰にすると筋肉まで減るからな
エネルギー（糖分）減らす→脂肪をエネルギーに代用する（体重落ちる）
→脂肪が無くなると筋肉を分解してエネルギーに代用する（筋力低下）
→最後は筋肉も落ちて、髪の毛の健康も悪くなる
だから痩せられるけど過剰なやり方をすると体に害だからなー
あのメニューでジョギングするなら夕食に主食の米を茶碗一杯分（150g）食べれば
まだいいんじゃあねぇ
そうすれば一日炭水化物100g前後で、ジョギングもしてれば落ちるっしょ
まぁ体に気をつけて頑張ってくださいわ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:44:18.70 ID:qTMT3olA]
- i.imgur.com/uByZtM5.jpg
ついカッとなった
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 07:40:31.40 ID:/fDeZtX8]
- >>566
なんかまずそう
- 568 名前：506 mailto:sage [2013/10/10(木) 10:27:48.19 ID:WnLcWgZi]
- >>566
タコスいらなくない？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 14:43:06.43 ID:uN+l1i+E]
- >>566
インドカレーとタコス出す店って珍しいな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 23:01:24.94 ID:JaeWRHQV]
- i.imgur.com/IRjS7Nr.jpg
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 23:10:37.11 ID:Og80S1nb]
- 「半額」が悲しい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 23:26:28.77 ID:k28TmO2+]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：おでん2人前、チーズ1個、牛乳1杯
おでん食いすぎた～～～
今日は100g近いな
まぁ明日はちょい控えるぞ！！！！！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 02:58:31.46 ID:nsx6GoRG]
- 朝 なし
昼 ステーキ、パプリカとかきのこのいためもの、コンソメスープ
夜 キムチ鍋
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 07:44:45.64 ID:dwrj31Fg]
- >>572
煮干しスープさんは１７５の４９の方ですよね？
上ではﾚｽありがとうございます。確かに有酸素をやって、低血糖→米大量だと
意味がなくなりますよね。
ところで、一日の摂取カロリーはどのくらいですか？計算なしですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 19:47:55.01 ID:KvMiuQ9L]
- ラジオでローソンでふすまのパンを発売し初めたて聞いて早速購入してみた
パン×2 (糖質6・7㌘)
牡蠣のバターソテー
ほうれん草
これから実食
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:41:06.95 ID:QH2BNi6q]
- ふすまパンwww
低糖質かもしれないけど工場での大量生産だし
そうでなくても保存料とかそっちの方が怖い
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 22:21:20.31 ID:QfV9Guux]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とナス炒め、焼き鮭、おでんの残り、キノコと豆腐の味噌汁・大盛り二杯、納豆、チーズ、牛乳1杯
>>574
カロリーは特には気にしてないけど
炭水化物を抑えてるからって脂質を過剰に摂ってたら意味ないからねー
だから一応脂質も一日に50～80gを目安に意識してる
取りすぎたら翌日は減らすとかねー
炭水化物は1g＝4カロリー
脂質は1g＝9カロリー
だから一日炭水化物は80g＝320カロリーで、
脂質も70gとして630カロリーで、炭水化物と脂質合わせて1000カロリーくらいで、
あとタンパク質を合わせれば一日平均で1200～1300カロリーじゃあない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 22:32:11.93 ID:kL2KiB01]
- 牡蠣はグリコーゲンタップリ食材だが少量なら・・・・
と思ったけど、吊られた俺が悪い
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 23:28:24.30 ID:IP9m79Yu]
- 175の89㎏から70㎏まで半年でやり遂げました
朝はローストビーフとフスマパン
昼は牛のステーキ300gのみ
夜は鶏胸肉の塩焼きか、豚のヒレ肉のしょうが焼き
たまに気が向くとセロリかじるくらい
炭水化物はたぶん1日30gくらい
脂質をとると痩せないと吠えてるやついるけど嘘だな
炭水化物を極限まで減らせば絶対に痩せる
サーロインを昼にガンガン食うべし
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 23:59:59.39 ID:QfV9Guux]
- >>579
おいデブ
＞脂質をとると痩せないと吠えてるやついるけど嘘だな
オレ様に言ってるのか？？
ステーキは100gで脂質25gくらいだぞ
300g食っても75gで675カロリー（脂質だけな）
炭水化物が一日30gで120カロリー
夜の脂質が30gくらいだとして270カロリー
単純に計算して1065カロリー
他にたんぱく質とか入れれば多くて1500～1600カロリーだよ
成人男性の一日平均は2000カロリーなんだから痩せるに決まってんだろ
アンタちゃんと理解してやってんのかよ
つか、普通は三食毎日肉肉肉なんて食ったら気持ち悪くなんだよ
デブと一緒にするな！！
スマン、ここはダイエットだったなｗｗｗｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 00:14:08.41 ID:6VzEUNvP]
- i.imgur.com/CWNO6Dd.jpg
半額だと糖質も半分になった気がして
美味しく頂けます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 00:22:54.41 ID:PSpf8azh]
- >>581
おいｗｗｗｗｗ
それ寿司だろうｗｗｗｗ
糖質も半分になるわけねーだろうｗｗｗｗｗ
軽く糖質200gは越えてんぞｗｗｗｗ
明日からダイエット励めよｗｗｗｗ
でもサーモンうめーよなｗｗｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 10:14:07.18 ID:1D/2ytnX]
- >>581
美味しそう
でもお寿司は1パックでいいよ(´･ω･｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:29:04.51 ID:Es/6eHrd]
- >>581
まずそう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:33:40.03 ID:RUsR5G/W]
- >>581
寿司怖い
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 13:36:04.89 ID:cPYHUHpY]
- 米は食っちゃダメだろ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 14:12:11.60 ID:defixa+I]
- この寿司まじで？わざとでしょ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 14:29:25.88 ID:6olwm7s+]
- 大戸屋ランチオーダー
出てきたら、すかさず目玉焼きをご飯の上に載せて冷めないように。
生ビール一杯めは、キャベツ盛りとマカロニサラダで。二杯めはコロッケで。三杯めは鶏唐揚げに辛子つけつつ。
よき心地になったところで目玉焼きの黄身を崩して醤油たらしつつ白米とまぜて目玉焼きごはん。お新香、味噌汁で最後まで美味しくいただく。ごはんは普通盛りだよ♪
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 14:51:24.82 ID:NrZLxT3b]
- だからアホにレスしてんじゃねーよｗ
ガーリックステーキ(200㌘)味噌汁 ブロッコリー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:03:23.10 ID:YlSsHXKe]
- >>587
ここ数日、荒らしが炭水化物貼りまくってる
糖質カットしてると別に食いたくも何とも思わなくなるんでどうでもいいけどな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:25:20.86 ID:NrZLxT3b]
- 絹ごし豆腐(1/2丁)
マグロの剥き身
ほうれん草たっぷりの味噌汁
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:41:30.94 ID:aFVpgYdk]
- 朝 なし
昼 青汁、プロテイン
夜 ゴーヤチャンプルー
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 22:44:39.88 ID:PSpf8azh]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚の角煮、焼きサンマ、豆腐のサラダ、きんぴらごぼう、味噌汁、チーズ、牛乳1杯
ふぅ～お前らが構ってくれないからつまらなくなってきたぜぇ
もう俺が飽きるのも時間の問題だｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 01:08:16.60 ID:hGdNKmDH]
- 朝 なし
昼 キムチ鍋
夜 刺身、ケンタッキー二個
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 08:21:43.83 ID:Bk1c2Odq]
- ふすまぱん二個にベーコンとチーズを挟んでトースト
野菜サラダ ゆで卵
コーヒー ミルクをたっぷり入れたいけどブラックで我慢
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 21:15:46.21 ID:LPf70l1p]
- i.imgur.com/tGcgWT4.jpg
半額だけどこの半分だけ食べないと
糖質も半分にはならないよねTT
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/13(日) 23:30:48.99 ID:sVTgAgKS]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とイカと野菜の炒め物（二人前）、エビのから揚げ、酢の物、切り干し大根の煮物、チーズ2個、牛乳1杯
>>596
いや、お前さ糖質どうのこうのじゃあなくて
そんだけの量を一人で食えるなんてマジで尊敬するわ
大食いのオレ様でもちょっと多いと思うぞ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 23:58:44.23 ID:D9KBGddT]
- >>596
食う前に高強度の筋トレで筋肉繊維断裂させまくって食後に腹が落ち着いたら2～3時間有酸素やれば大丈夫じゃね？ｗｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 00:19:51.53 ID:rrUiopZb]
- 煮干しの味噌汁のオッサン張り付いてるな
ネギくらい入れたらいいのにな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 01:37:32.43 ID:c8lgVOym]
- >>599
ネギも入ってるし昆布も入ってるよｗｗ
たまにチューブのニンニクも入れるとコクがでるｗｗ
ショウガ入れてもいいぜｗｗ
つか、おっさんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 01:39:06.89 ID:c8lgVOym]
- ちなみにワサビとカラシはやったことねーわｗｗｗｗｗ
でも味噌汁に合いそうだなｗｗｗｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 02:44:37.58 ID:4xGmvUjg]
- うんこモリモリ子は女の子でしょ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 15:48:03.83 ID:MEbVrPCR]
- 改悪じゃないことを祈る
www.lawson.co.jp/recommend/smt/00002/081764/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:03:40.23 ID:X94VI8K2]
- ブランブレッド戻ってｷﾀｰ！
まあこの期時勢、
量↓値段↑かは覚悟するけど…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:46:35.51 ID:BZeWCrG/]
- 朝 ふすまパン(二個)それぞれ ベーコーン&プロセスチーズ シーチキンマヨを挟む
昼 焼き肉ランチ (ご飯、デザート、カボチャは食べなかった)
夜 白湯鍋 (豆腐、鳥むね、ネギ、しいたけ、シメジ)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:54:20.90 ID:PW2SyuXm]
- 朝 なし
昼 青汁、プロテイン
夜 ブタバラ・キャベツ炒め味噌汁
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 21:09:30.87 ID:LNzBod4o]
- >>603
一応予約したけど…
改悪だったら買えなくなるね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:45:40.02 ID:tl0Uykmz]
- >>596
いいなぁ～きびなごの刺身が入ってる。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 00:50:03.09 ID:tRp55Wp6]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：天ぷら、野菜に煮物、豆腐となめこの味噌汁、納豆、チーズ1個、牛乳1杯
もうオレ様も潮時だなー
お前らちゃんと炭水化物を自分で計算しろよな
炭水化物抜いて肉食ってるから痩せたんじゃないんだぞ
総合的なカロリーが減ってるから痩せてるんだぞ
朝昼晩と三食毎回肉300g食って一日2000カロリー以上摂ってたら簡単に痩せるわけねー
肉を毎日食ってもそれ以上に減らしてるところがあるから痩せるんだ
そして炭水化物は一番簡単にカロリーを摂りやすい食品が多いんだ
だから炭水化物の摂取量を制限すれば体重が落ちやすいんだよ
まぁ諸君には解りきってることだと思うがな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 01:16:49.26 ID:AXKu3TQv]
- 朝1：野菜ジュースと豆乳
朝2：エビオス錠を10錠
昼1：ゆで卵の白身2個と納豆
昼2：エビオス錠を10錠
夜1：野菜と豆腐
夜2：エビオス錠を10錠
順番とか多少入れ替わるがこんな感じ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 01:20:38.84 ID:Bh5qvfsh]
- 食事じゃねーな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 06:41:39.45 ID:FHakosnJ]
- 朝 抜き
昼 地鶏焼き150gくらい、唐揚げ100gくらい、スマートチーズ1箱
夜 鶏にんにく醤油焼き(ジョイフル)
夜食 煮たまご3、クノール中華スープ2、スマートチーズ1箱
ついに満腹を諦め、昨日からの出張に合わせて食事量を減らす事にした。半年停滞した体重は減るのかなぁ
現在90kgくらい
- 613 名前：506 mailto:sage [2013/10/15(火) 08:06:52.26 ID:aIvh2aaW]
- 朝 ツナ缶、ツナ缶、ゆで卵、味噌汁、もずく酢
昼 焼き芋
夜 朝と同じ
簡単メニューだから続く
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 09:07:23.73 ID:DDAsWmm+]
- 基礎代謝以下の超低カロリーダイエットと変わらないよね
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 13:35:01.66 ID:xi3abHzk]
- >>613
焼きいもって
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 19:59:07.26 ID:1DzuN4M3]
- 台風前だから安かった
i.imgur.com/HpSKxHT.jpg
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 20:28:02.26 ID:l2uhqEhC]
- 朝 ふすまパン 卵×2 シーチキン
昼 豆腐(1丁) 野菜炒め ほうれん草のお浸し
夜 キャベツ山盛り 豚生姜焼き
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:02:24.88 ID:r8lYXRNB]
- 【朝】 なし
【昼】 カフェラテ
【おやつ】 人参ジュース
【夜】 無糖無脂肪ヨーグルト
【夜食】 茹で卵×2 味噌汁
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:04:45.13 ID:VEG2vSN6]
- >>616
(＃＾ω＾)ﾋﾟｷﾋﾟｷ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:04:46.90 ID:r8lYXRNB]
- ↑
茹で卵はマヨネーズで
しばらくこれでいきます。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:06:48.90 ID:D40QZLCq]
- 朝 目玉焼き（4個）
昼 チャンポン（麺は入れてない）
夜 焼き鳥（皮5、バラ3、四つ身1）、キャベツ（たぶん100g程度）
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:24:41.41 ID:j17jKsFg]
- 朝 なし
昼 ステーキ、えびとパプリカとキャベツと玉ねぎのサラダ、コンソメスープ
夜 唐揚げ六個、トマト一個、モッツァレラチーズ
間食 さけるチーズ、プロテイン
- 623 名前：506 mailto:sage [2013/10/16(水) 00:22:41.05 ID:bA9Oe+Pm]
- >>616
これ一人で食べるの？
うまそうだね。
- 624 名前：506 mailto:sage [2013/10/16(水) 00:23:56.20 ID:bA9Oe+Pm]
- >>615
100円ローソンでかうの。
安上がりだし食物繊維もあって
腹持ちもいいからね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 02:48:19.66 ID:2ORXGybN]
- なんで糖質制限中なのに、糖質性主食である薩摩芋を毎日のように食うのか。
以前はササミがメインで、人参は糖質多いかもなぁみたいな感じだったのに。
芋じゃなくて豆腐食ってればいいじゃん。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 02:56:23.68 ID:ETvnAfQt]
- 506は釣りなの？
焼き芋100ｇ中 糖質約30g （1本約300～500ｇ）
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 09:07:10.05 ID:+t9u7fFx]
- 食事量制限してたら、減らした状態でけっこう安定してきて
月2万くらい浮くようになってきたわ
それも風邪ひく回数へったし
体重へったぶん、体の動きが軽くなった感じ
朝：すき焼き一皿、野菜ジュース、プロテイン
昼：ちいさいパン1個、野菜ジュース
夜：玉子焼き、野菜ジュース
ちょっと空腹感感じたら、黒飴や生姜湯。
炭水化物ゼロにはしないけど、一日でおにぎり1～2個が最大値になるよう調整してる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 13:42:39.36 ID:yUq6HWfN]
- 朝 ふすまパン(二個)ハム、卵二個
昼 もつ鍋風 もつ ニラ 豆腐(1/2丁)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 20:07:26.51 ID:yUq6HWfN]
- >>628書き忘れ→朝 トマト(小)１/２個
夜 豆と野菜サラダ 秋刀魚の塩焼き
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 20:54:11.86 ID:NEY9tcdY]
- 朝 目玉焼き（4個）
昼 チャンポン（麺は入れてない）
夜 何を食うか考え中
今日の夕食について、お前らのアドバイスがほしい。
出張中なので、スーパーで調達できて調理不要なモノ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 21:03:47.37 ID:r0H4WD50]
- 刺身か焼き魚なんか半額シール貼られる頃だなｗ
夜遅いし消化に良い豆腐とか納豆、枝豆
ヨーグルト
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 21:39:29.77 ID:NEY9tcdY]
- 朝 目玉焼き（4個）
昼 チャンポン（麺は入れてない）
夜 刺身盛り合わせ、塩サバ
>>631
微妙に糖質多めの食事を勧めるかｗ
imgur.com/6DAcjKN
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 22:25:37.93 ID:Q2k/QcC2]
- >>590
荒らしか！びっくりした
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 23:03:58.27 ID:oao4KYGs]
- i.imgur.com/GGZOnaK.jpg
そうめん定食！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 23:32:43.37 ID:ZsKIycCY]
- >>634
まずそう
なんでかまぼこ乗ってるんだｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 06:38:11.99 ID:9Cl2S6ru]
- >>634
なんだかみすぼらしいメニューだなｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 06:56:42.33 ID:2EwX6XtA]
- きちんととった出汁を使って温素麺でかまぼこなら分かるんだけどな
あととろろ昆布や刻み柚子なんかが入ってると最高
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 08:02:39.51 ID:GcmMFsNm]
- ふすまパン×２
シーチキン
つくねのちゃんこ風スープ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:10:38.81 ID:GcmMFsNm]
- ローストチキン
豆腐(1/2丁)
赤だし味噌汁 (揚げ、ワカメ)
トマト小(1/2個)
- 640 名前：506 mailto:sage [2013/10/17(木) 15:38:02.82 ID:1CqvSNde]
- 焼き芋って炭水化物だったんだ。。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 15:44:03.60 ID:OkCYaC2a]
- 食べ物に関するダイエット方法
ameblo.jp/musclediet-shinya/
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 17:56:19.54 ID:mt7wDNCC]
- 唐揚げに白ご飯うめ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 20:52:04.17 ID:s9JgE3ts]
- 朝 チャンプチョコ味 カシューナッツ アーモンド
昼 クルミ30ｇ 白湯 チーズ からあげ1パック
夜 気合豆腐2丁 がんもどき 焼酎お湯割り1杯
就寝前 540ソイプロテイン
だいたいこれで3ヶ月程回してる。
1時間ウォーキングを朝晩してる。
屁が臭い。自家用車で通勤で助かっている。電車と考えたら悶絶氏しそう。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 00:46:43.28 ID:MfxGlXxW]
- 朝 糖質0チョコ2本 豆乳
昼 KFCオリジナルチキン1本 豆腐サラダ 割けてるチーズ1本
間色 ミックスナッツ20gくらい
夜 焼酎の緑茶割2杯 鮭フレーク入り厚揚げチャーハン 野菜サラダ
運動はラジオ体操を一日3回
半年で12kg痩せました
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 01:24:28.55 ID:2Kr1JERM]
- 朝 目玉焼き4個
昼 鯖缶水煮＋マヨ大量（
夜 馬肉ステーキ、おでんの卵、厚揚げ（焼酎3杯）
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 07:53:11.39 ID:ZG+vu6Bh]
- >>645
玉子食いすぎｗｗｗ
でも玉子って栄養もコスパもいいんだよねー
スーパーで安売り時なんて10個100円以下で買えちゃうし、鯖缶1個分の値段
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 15:44:13.41 ID:C2zpMIJy]
- >>644
糖質0チョコなんてあるの？低糖質とか糖類ゼロならともかく
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 01:09:25.94 ID:OrFx2UwL]
- 朝 さけるちーす二個
昼 牛タン、サラダ、テールスープ
夜 豆腐素麺、チキン三個、ゆで卵の味噌煮
間食 寒天（きなこ）
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 01:56:11.48 ID:lc/0d5oS]
- >>646
出張中のホテルの朝食で一番お願いしやすいのが卵料理
夜のオデンは少し反省している。
今週末は帰宅できたから嫁とワインを楽しみますた。
朝 目玉焼き4個
昼 チャンポン（麺抜き）
夜 牛ステーキ300gくらい、チーズ150g、赤ワイン半分
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 08:37:58.78 ID:PdWgV/Wv]
- 麺の入っていないものをチャンポンって呼ぶんじゃない
それは野菜入りスープだ
米の入ってないリゾットもリゾットじゃないからな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 11:28:21.17 ID:lc/0d5oS]
- >>650
ベシャメルソースで小麦粉使ってるから、積極的に頼むの料理じゃないねｗ
リゾットが出る店だったら、チキンソテーとかステーキが食べられそう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 12:25:17.07 ID:1dJiIhoD]
- 朝 卵焼き 豆腐の味噌汁 きんぴらごぼう 漬物
昼 煮卵 ひじき スジこんにゃく
夜 煮卵 スジこんにゃく沢山 栗饅頭
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 13:36:54.61 ID:tvepJQMB]
- >>651
糖質0チョコなんてあるの？低糖質とか糖類ゼロならともかく
なんて名前？どこで買ったの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 16:17:05.68 ID:y3VA1vGs]
- カカオ100%のチョコなら糖質0でしょ？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 16:19:23.30 ID:3+qt7vnd]
- >>654
それってカカオであって、決してチョコではないよね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 16:39:41.43 ID:IZVonh0j]
- ブランパンなんて安心できない、糖質量も一定してないらしいよ、冷凍しなくて陳列できる保存料、添加物も入ってるよな。
高いＡパンとEパン食べてる間は痩せなかった事実よ。
えべっさんと決別した○柳さんの旦那さんは糖尿病でふすまパンで血糖値あがるそうだよ。
最近彼女もたまに変なこと言う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 17:14:06.87 ID:w7pAQe1l]
- 中国産のナッツ類は止めといた方がいい
中国産ピーナッツ類 「自然界最悪」の発がん性含むカビ毒検出
www.news-postseven.com/archives/20131015_218238.html
＞中国産の「毒餃子」などの過去はあれど、なぜ、日本人は中国産食品を恐れるのか。
＞それは、中国内の食汚染の状況が実にデタラメだからだ。
…
＞春には殺鼠剤で殺した鼠の死肉を羊肉と偽って路上で安く販売し、
＞その肉を食べた男性が中毒症状で北京の病院に運ばれました。
＞青いマンゴーの上にホルモン剤をばら撒いて黄色にしたり、
＞ピータンに工業用の硫酸銅を使った業者が検挙されるなど、
…
＞ピーナッツ類から検出されたアフラトキシンはカビ毒であり、“自然界最悪”とされる強い発がん性があります。
＞ダイオキシンよりはるかに強い毒性です」（小倉さん）
＞烏龍茶から検出されたフィプロニルは殺虫剤の一種で、下痢や嘔吐をもたらす。
＞他にも基準値を超える除草剤や農薬のオンパレードだ。
なんだか、もうね
|
 |
