- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:25:23.33 ID:rof/PyfF]
- 昼に煮干しの味噌汁って、どこで飲んでんの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:36:33.03 ID:lLcSwS+t]
- >>445
自宅だよ
普通に大き目の味噌汁のお椀に熟成にぼしって言う大きめのニボシと味噌と昆布と鰹節を入れて、
沸かしたお湯を入れてるだけ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:51:19.36 ID:IqBgqCTM]
- ぼく小6です
体重62
体脂肪率20
身長153
です自分はデブじゃないです
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 22:19:36.24 ID:PXbWfaer]
- BMI16って身長170cmで46kgな。最高でこれより5kgほど少なかったらしいよ。
お察しちゃん。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 22:32:36.21 ID:lLcSwS+t]
- >>448
俺はそんなチビじゃあねーよ
175の49だよ
最高で44kg割れたけど、さすがに体に悪いと思って止めた
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 00:50:47.86 ID:E+d2yMpY]
- 朝 あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ）
昼 鶏肉ネギ焼き五個、チーズとアスパラと鶏肉巻いてあげたの五個、冷奴
夜 キムチ鍋（キャベツ半玉、豚肉100g、豆腐一丁）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 00:51:37.61 ID:E+d2yMpY]
- >>449
アンガールズｗｗｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 01:11:49.11 ID:scTnIEeV]
- 羨ましくない体型だな
こんな感じ？
blog-imgs-23-origin.fc2.com/e/r/o/eroimono/20080331164117.jpg
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 01:29:30.29 ID:y6iVAH4o]
- >>450
＞あぶらあげピザ五個（ベーコン、チーズ）
分量が分からんから、チーズの量を書くか、油揚げのサイズ（すし揚げとか、三角揚げとか・・・）
せっかくだから教えろよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 01:51:10.68 ID:DnfZ0fPa]
- >>451
アンガールズよりはまだ少しマシだ
最近筋トレして腹筋割れ狙ってるからな
それにあいつらは180cmあるだろ
俺は175だから5cmの差は大きいな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 07:16:36.44 ID:/uccrjir]
- >>454
ﾚｽありがとう。ところで炭水化物を抜いて、運動とかしてますか？
ジョギングとかしてると低血糖になるので、あとからコメが食べたくて
たまらなくなるんです。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 07:42:31.45 ID:s8OagZmK]
- アンガールズって知らなくて検索したら
きめえ若禿二人組みかよ
女なのかと思った
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 08:16:57.37 ID:/ujsg0S9]
- ガールズで騙されたのか
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 08:35:06.54 ID:2zAC6X6n]
- >>455
米食べすぎるから低血糖になるんだよ
もしかしたら初期の糖尿病になってる？
糖質はほどほどにして蛋白質摂りな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:09:18.16 ID:S3zIBNYo]
- 朝 さけるチーズ二個
昼 若鶏のグリル150g、モッツァレラチーズ50g、トマト一個
夜 昨日のキムチ鍋ののこり、冷奴
>>453
正方形の薄揚げです、火が通りやすくて使いやすいです
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 20:18:14.73 ID:DnfZ0fPa]
- >>455
軽い筋トレは毎日してるけど、汗をかいたり息をハァハァするような運動はしてないよ
あなたは何のためにジョギングとかしてるの？ダイエットのため？
低炭水化物は運動しなくても食事制限だけで体重を落とすダイエット法ですよ
そこで運動して低血糖で炭水化物を摂ってたら意味がないですよ
ジョギングしたいのなら低炭水化物はやめて運動してダイエットすることをオススメします
低炭水化物で行くなら運動やめて食事制限だけでやったほうがいいですよ
半端なやり方でやっていたら結局体重は落ちないままですよ
朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の生姜焼きと野菜炒め、焼きサンマ、肉入りのきんぴらレンコンごぼう、味噌汁、チーズ1個、牛乳1杯
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:46:31.87 ID:Zt9ZmN6n]
- 175の49で腹筋割れてないってどういう体型なの？
ていうかなんでそんなクソガリ奇形なの？
サンローランのモデルでもやりたいの？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 23:00:33.72 ID:0QtqzGXt]
- 一連の言動をみてれば、アッチのタイプの人だって分かるね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 23:31:33.69 ID:DnfZ0fPa]
- >>461
俺の言う腹筋割れってこう言うのだぞ
痩せてできるもんじゃねーよ
ttp://image.blog.livedoor.jp/gongon0822/imgs/e/e/ee1eeeed.JPG
俺はこんなかんじだったけどは今はもっと引き締まって筋肉ついてるわ
ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/689/55/N000/000/000/20070713_0004.JPG
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:24:47.33 ID:jdTuwhfu]
- >>460
なんかミサワっぽいね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:26:13.44 ID:jdTuwhfu]
- >>463
てか下の画像女だし腹筋ないじゃん
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 00:47:30.09 ID:EkF5XobB]
- >>465
だからそーだってｗ
ガリじゃあないけど腹筋もないへなちょこの腹だったんだよ
だから今は多少鍛えてんだよ
まぁ腹筋割れは願望だけどな
でももう少し腹筋を鍛えようと思ってんだよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:50:07.59 ID:LF+xbrpF]
- ID:DnfZ0fPaも女なんだよ。俺っ娘ってやつ。
でね、結構大きいから高校でバレーボール部でエースやってんの。
顔はハリセンボンの箕輪ちゃんみたいな感じ。
体型も箕輪ちゃんの身長をでかくした感じ。
中学の時に片思いしてた先輩が「ぽっちゃりはNG」とか言ってたのを小耳に挟んだの。
そんなわけで必死に体重落とした結果がBMI16なんだよ。
けどね可哀想なことに糖尿病なんだ。
なんか可愛く見えてきただろ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 01:11:42.92 ID:9YyNSako]
- >>461
だいたいこんな感じだよ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 01:13:10.90 ID:9YyNSako]
- 貼り忘れた
i.imgur.com/rEqW0dO.jpg
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 06:53:09.52 ID:jdTuwhfu]
- >>469
餓鬼じゃん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 07:31:26.61 ID:U937DhBW]
- 何故自分のは貼れないのか
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:32:15.43 ID:dgdRcFLG]
- 王慰青のハリー式を昨日から始めました。該当スレがないので、こちらへお邪魔します。
朝 無糖無脂肪ヨーグルト
昼 ふらの人参ジュース
夜 具なし味噌汁
これで２週間いきます。よろしく(^_^ゞ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 18:37:12.06 ID:dgdRcFLG]
- 続きです
糖質20g、200㌍／1日
２週間で毒出ししたら、このスレのメニューを参考にして食事内容決めていきます。アドバイスよろしくお願いしますね(__)
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 20:46:09.03 ID:EkF5XobB]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：親子丼の具だけ大盛り、鮭のフライとサラダ、豆腐、昨日のきんぴら、チーズ1個、牛乳1杯
>>467-468
お前らいつまでも俺様に構ってねーで自分のダイエットに励めよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 21:28:24.45 ID:XXdBpymr]
- うわー、こおばしいやついるなー
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:41:07.66 ID:fEGUgDcn]
- ×こおばしい
○こうばしい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:51:12.68 ID:eogycLDp]
- 毒出し（）
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:19:10.33 ID:c+nXYvca]
- 朝 さけるチーズ一個
昼 豆腐と鶏肉と茄子の揚げ出し、お吸い物
夜 豆腐そうめん、もつ煮
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 01:29:47.59 ID:dZFibg1w]
- やばぇええ
今日うんこモリモリ出て腹がペッたんこだったから
さっき風呂上りに体重計ったら48切ってたぞｗｗｗｗｗ
さすが低炭水化物だｗｗｗ
お前らも真面目にやれば勝手に落ちていくのがこの方法なんだぞｗｗｗ
たまに気付くと勝手に痩せてる時があるんだよなｗｗｗ
でも明日は少し多めに食うわｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:32:25.34 ID:b3RA7e31]
- >>479
レス読んで気力がわきました
気長に頑張ります
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 01:49:06.98 ID:dZFibg1w]
- >>480
頑張ってくだせえｗｗｗ
これはコメとかジャガイモとかの炭水化物が多い物さえ取らなければ
春巻きとか餃子とか野菜の煮物とかもある程度は許容範囲だと思うわ
ただし毎日続けるべきだ
ちょっとオカズで炭水化物取りすぎても翌日で調整すればいいんだし
まずは3ヶ月コメなしイモ類なしを目指して頑張ってくだせえｗｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 02:01:03.49 ID:kwTTBhnp]
- >>481
イモ大好きで…
たまにステーキの添え物でついてるイモを少し食べてしまいます
餃子も大好きなので、たまに食べてもいいと聞いて嬉しいです
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 02:13:01.70 ID:dZFibg1w]
- >>482
イモはなるべく避けた方がいいよ
オレもサツマイモ・カボチャ大好きで、焼き芋とかカボチャの煮物とかスープとか大好物だったよ
でも今ではほとんど食べてないーーーー
カボチャの煮物くいてぇえええええええええ
カレーとかシチューとかでジャガイモが入ってる場合もなるべく避けて取ってるよ
でも溶けちゃってるのは仕方がないからそれくらい平気だと食べてるよ
餃子も炭水化物だけど、餃子1個で炭水化物が8gと考えれば、8個～9個は食べられるよ
でもその時は、餃子以外の炭水化物は取らないけどね
オレみたいに一日の炭水化物量を決めてやれば、
その中で収まるように好きなものも食べれるけどね
まぁ無理せず頑張ってくだせえ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 03:47:09.29 ID:QCzo3Cnl]
- >>483
カレーってライス抜きでルーだけすすってるの？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:59:42.08 ID:J2SxRfgc]
- >>483 栗かぼちゃの肉そぼろあんかけうまいよな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:27:50.07 ID:vHhFT3et]
- >>483
心を鬼にしてイモは食べないよう頑張ります
餃子8個も食べられれば満足だあ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:32:50.03 ID:5+kmqFsv]
- 日清のカップカレーライスが意外と安くて意外と美味しいのに気付いてしまった。
やばわアレ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:50:52.63 ID:Yip/GdMg]
- 糖質制限したまま筋増量を図るなんて、
風呂桶の栓を抜いたまま、お湯溜めようとしてるようなものだな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:55:12.11 ID:5+kmqFsv]
- >>483
カレー、シチューでジャガイモ避けたって、ルーに練りこまれてる小麦の量の方が大量
だと思うんだけど。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 11:46:06.83 ID:dZFibg1w]
- >>484
ルーだけだよ
でもすするようなスープな感じじゃあない
うちは家族3人だけど作るときは、肉を1キロ使うしカレーのルーも3箱使って大量に作るわ
その半分はオレが食べてんだけどな
だからカレーはトロリとした感じの濃厚なルーだからそれだけでお腹いっぱいになるよ
>>485
それも昔良く食ったわ
今度ｶｰﾁｬﾝに頼もうかな
>>489
ルー一箱は、炭水化物80～90gだよ
一皿分だと8g～10gでもそれはルーだけね
じゃあカラーのルーだけの一人前はと言うとレトルトカレーを参考にすれば良いけど
だいたい20gちょっと
でもレトルトはジャガイモが多いからジャガイモ少なくすれば
一人前のカレーのルーだけの炭水化物は13～15gくらいだと考える
まぁオレはいつも大盛り気味だから20gとして考えてるけどな
あとは自分の炭水化物の摂取量と相談して食べてくれよ
オレは一日40g～80gって考えてるからカレー食べるときはルーだけで4杯まで食べてるわ
まぁオレの場合は一日一食で夕食しかほとんど食べないからな
オレが言いたいのは自分の一日の炭水化物の摂取目標を決めてやれば
ある程度好きなもん食えるんだよ
今日は寿司を食いたいから、じゃあ朝昼の炭水化物は0にして夜に寿司を食うとかな
でもその上限も一日100g以下にした方がいいけどな
だからどの料理には炭水化物がどれくらいあるかとか勉強しておくべき
じゃあバイト行くからまだな！！！！！！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:27:53.37 ID:dv9mMlWl]
- いえ、もう結構ですお引き取りください。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 12:28:08.81 ID:TqujjeGj]
- 俺っ娘のレスおもしろい!!
いろいろ参考になるわ～
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:34:26.85 ID:rJ78M8dt]
- >>492
自分はハリセンボンはるかに脳内変換してるｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:35:42.36 ID:M4ESNLMA]
- うわー、うざっ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:40:04.18 ID:2SifD1k+]
- えっ、このうんこモリモリ君って女の子なの？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 16:09:16.42 ID:TqujjeGj]
- >>467の人、女の子みたいよw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 16:22:06.88 ID:QblqfqPV]
- マルマル、モリモリ、ウンコが出たよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 16:27:50.51 ID:sRqnzSuk]
- タベタブンダケ しっかり 太る
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 21:08:55.40 ID:Yip/GdMg]
- 糖尿病の糖質制限は、血糖値さえ上げなければいいから余裕があるからな。
ダイエットだと、ケトン代謝を維持するなりカロリー制限するなりの条件が必要。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 21:40:18.11 ID:dZFibg1w]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：麻婆豆腐大盛り（二人前位）、カツオの叩き、大豆と野菜の煮物、チーズ2個、牛乳2杯
俺はちゃんとチンポついてるってつーの！！
もうちょっと食べようと思ったけどなんか今日はもうお腹いっぱいだ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 22:05:22.90 ID:EJDMhDq0]
- 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１www.peeep.us/d82fb639
１w01.freezepage.com/a/13807/99850PBVUKFCBAO/0
２www.peeep.us/da1fc6b9
２www.freezepage.com/1380800776TBFLNDEMCX
３www.peeep.us/96afd0cb
３www.freezepage.com/1380800980GOTKZUOSVM
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
www.peeep.us/a653a447
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:10:59.14 ID:saYW4Nvc]
- 玉ねぎとチキンをブイヨンで煮る、カレールーを通常の半分投入して
チキンのスープカレー完成、あとローソンのふすまパンでディナーでした。
秋は野菜と果物が安いんでゲルソン式生ジュースを作ってるんよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:49:57.16 ID:kQfgD/Ww]
- 朝 避けるチーズ一個
昼 オムレツ、サラダ
夜 ポトフ
ポトフにイモはいってて我慢できず食べました
せっかくイモは我慢だって教えてもらったのに…だめだめすぎ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:45:30.73 ID:BLb6xX0y]
- 箕輪はるかにチンポが付いた感じか・・・
それはそれで有りだな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:09:11.57 ID:3R42WlIq]
- >>502
玉ねぎとかニンニクとか、
根菜系は糖質多いよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:15:08.09 ID:8Y1WSbjU]
- 朝
味噌汁、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、
ニンジン、ささみ200グラム、冷奴
昼
味噌汁、ゆで卵、ブロッコリー、ニンジン
ささみ200グラム
夜
味噌汁、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、
ニンジン、ささみ200グラム、納豆
最近、毎日これ
アドバイス求む
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 15:21:52.43 ID:3R42WlIq]
- >>506
まず自分でそれぞれの糖質を計算しなよ
ニンジンはアウトだよ
あと味噌汁の具材にも気を付けて
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:31:27.78 ID:NOBgN12S]
- 体格性別年齢に依るけど、ちょっと食い過ぎな気がする。
タンパク質多いから、多少は多くてもいいけど、
そんなに食べなくても足りるだろう。
糖質以外は存分に食えと主張する人がいるけど、
カロリー制限もしたほうが確実に効率的。
とは言っても、506は脂質が少ないので、カロリーも少なそうだけどね。
必須脂肪酸だけ何らかの方法で確保したほうがいいね。
ササミの替わりに魚とか。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:02:47.48 ID:OlyFpj4f]
- >>508
うんこモリモリ君に言ってるのかと思ったら
506へのアドバイスだったのか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:28:46.74 ID:cfby2S23]
- 健 ほろにがショコラブラン | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/00002/081659/
ショコラブランがリニューアルされんのかなこれ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:07:03.76 ID:XockMDiA]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の塩麹焼き、鮭とキノコのアルミホイル焼き、厚揚げの煮物、大豆と野菜の煮物、チーズ1個、牛乳1杯
うほっ
つか、オレのメニューは単に家庭の普通の夕食だよなｗｗ
今更だが晒す意味があるかと思ったｗｗｗｗ
初心者は>>507も言ってるけど、ちゃんと自分でそれぞれの食品の糖質の計算しろよな
だいだいの目安で良いんだから、それがあれば他人様に聞かなくても自分でできる
ニンジンは甘いから糖質（炭水化物）が多いんだよ
でも俺はニンジン好きだからカレーとかではバクバク食うぜ～
でも俺様はプロだからニンジンで糖質取った分を他で減らして
最終的に一日の炭水化物量を調整する
これがプロの域だ！！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 03:30:48.10 ID:uMlMjIIe]
- 別に糖質１００ｇとっても普通の人の半分以下の摂取量なんだから低炭水化物でしょ
糖質の量を６０ｇから１５０ｇの間に調整してダイエットしてみたけど１００ｇ以内なら劇的に効果あった
江部先生も１３０ｇ以内が糖質制限の定義って言ってるしそんなにがちがちにやる意味がよくわかんね
糖尿病の人は選択肢が他にないかも知れんけどダイエット目的ならにんじん少し食ってもするする痩せるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 06:35:33.53 ID:gLB0D7zp]
- ニンジンや玉ねぎを食い過ぎて肥るデブはいない
ハンスターで実験してみな
ハムスターに玉ねぎは毒だからニンジンだけで
肥るのは向日葵の種を食べ放題だから
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 07:27:49.45 ID:HMKyr3fl]
- ハムスターで実験はかわいそう
そもそも向日葵の種は1日1個程度が常識
実験するなら自分で人体実験するべき
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:08:34.33 ID:qYLQXmxy]
- >>512
痩せる糖質量の範囲は個人差が大きい
40g/日で痩せない奴もいれば、90g/日で痩せる奴もいる。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 10:22:41.73 ID:uRjXB3cv]
- >>512
江部の言う糖質制限は基本的には糖尿病患者の高血糖予防策だからな
ここダイエット板の糖質制限スレは減量を目的としてるので微妙に路線が違う
ケトンを主エネルギーとして生活するなら糖質50g/日以下にする必要がある
そこがケトン代謝が多く行われる体質でいられるかどうかの境界らしい。ソースは生化学の教本とか山田の本。
江部が糖質130g/日未満なら糖質制限の定義、と言うのは脳が1日に必要とすると言われている糖の量が130gだからだろう。
これは当然、ケトン代謝しずらくなる糖質量。
>>515
これは肥満の度合いが関係してると思われ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 10:23:33.38 ID:uRjXB3cv]
- >>513
>ニンジンや玉ねぎを食い過ぎて肥るデブはいない
理屈で考えたら太るけどな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 13:30:53.16 ID:XockMDiA]
- ニンジンやカボチャを少しくらい食べても太らんと俺も思うぞ
炭水化物とかの表示は100gに対して何グラムだからな
ニンジンも100gで7～8gくらいだからなー
でもここで質問する奴は低炭水化物をやってても体重が落ちない人らなんだよ
そもそも上手く減ってる奴は質問なんざしない
だから体重を落としたいのならもっと減らせと言う事になるんだな
で、何を減らすかと言う事でアドバイスしてんだよ～
だから>>515の言う取り、一概には言えない個人差だな
お前らも励めよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:41:54.96 ID:qYLQXmxy]
- >>516
アトキンススレの過去ログを漁ると、1日90gでもケトーシス維持出来ている人がいた。
肥満度も要因の一つかもしれんけど、体質や生活様式（運動量）も結構な要素だと思う。
>>518
そうそう、質問する人って野菜は糖質が少ないと勘違いしてたり。
プロテインが好きだったり、大豆が好きだったり、牛乳好きだったり、
糖質のの段階でつまずいている人が多いと思う。
- 520 名前：506 mailto:sage [2013/10/05(土) 23:26:58.86 ID:fgeS2xxi]
- みなさん。ありがとうですを
ニンジンは良くないんですね。
よかった。嫌いだったので。。
一食くらいササミの代わりにサバ缶にでも
してみます。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 02:21:51.56 ID:UsUiaFnG]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：ハンバーグ、カボチャのスープ1杯、大根のサラダ、鶏肉と野菜の煮物、めざし、チーズ1個、牛乳1杯
やすみん！！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 06:23:13.21 ID:h1VQrZhL]
- かぼちゃ、大根、チーズ、牛乳って。
釣りですか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 08:23:47.34 ID:Wwtiy4zb]
- 箕輪はるか似のキチガイ糖尿患者が、日々の貧相なだけの食事を晒してる。
ここはダイエット板だと指摘しても、他に居場所が無いからと書き込む構ってちゃん。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 11:36:04.03 ID:UsUiaFnG]
- >>522
釣りじゃねーよ
俺様に文句言うなら、俺様の食事内容の炭水化物の合計を出してから言ってくれ
素人は俺様に口出すなよなー
しかも糖尿病じゃあねーよ
どちらかと言えば拒食症だよ
炭水化物食べない俺はかっけぇええええって思って食べるの我慢してるｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに昨日の炭水化物の合計は
ハンバーグ20g カボチャのスープ20g 大根サラダ5g 煮物20g 牛乳5g
合計70gくらいだと見てるぞ
インダクション、減量期を過ぎての一日70gなら、どう見ても低炭水化物ですけどな
俺様に文句言いたいなら俺様のレスくらい全部読めよ
>>523
構ってﾁｬﾝは構わなければ去るんだから
それをわざわざ構ってくれるなんて
ほんとバカな人間の多いよなｗｗｗｗ
でもお前らデブに文句言われる筋合いはないぞ！！！！！
ダイエット励めよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:14:29.78 ID:wlw51LaF]
- 俺は、うんこモリモリ子ちゃんの味方だよ♪
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:21:03.21 ID:0O9DFCz9]
- アタシも俺っ娘ファン♪
なんか楽しくなるから、もっと書いてよ～
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 18:21:40.76 ID:CPq0SHw/]
- 手羽先のスープカレー(ルーは使わずにカレー粉、じゃがいも使わず、人参は2切れ)
ご飯の代わりに卯の花
ちょいと取りすぎかな？まあ満足したからいいや
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 20:35:55.47 ID:eFiTcDuQ]
- たんぱく質の過度な摂取なため低血糖になったり、餓死した伝説のひと
matome.naver.jp/odai/2133329196905496801
まあほどほどに
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:18:57.69 ID:Wwtiy4zb]
- マッスル北村は心不全で死んだのに、こういう出鱈目記事がひとり歩きして
「餓死」で死んだってデマが広がるんだな。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 21:28:38.01 ID:UsUiaFnG]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：キムチ鍋、ケンタッキー3個、牛乳1杯
くそ！！父ちゃん！！食えないなら無理して食うなよ！！
しかも俺に食わすなよ～～～～～～
腹いっぱいだorz
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:57:16.95 ID:EcmX9aHr]
- 朝:バナナ
カフェオレ
＋焼きおにぎり×2(ある時のみ)
昼:弁当米200gくらい？
夜:野菜＋肉類(魚類)
あとはとにかく運動
基本はジムで有酸素運動2時間
それ以外では犬の散歩で８ｋｍジョギング
疲労MAXになったら休息を繰り返している
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 22:36:22.28 ID:UsUiaFnG]
- >>531
おい、アンタ。
アンタこそネタの食生活なのか？
低炭水化物は、糖分・炭水化物を厳禁なんだぞ
なに朝から、バナナ・カフェオレ・オニギリ、昼に米食ってんだよ
やる気がないのなら帰れ！！！！！！！！！
我慢も耐えることもできない奴は去れ！！！！！！！！！！！
それ普通の運動ダイエットだね
お疲れさん～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 08:33:13.90 ID:vBNQjPDi]
- 単純に書くスレを間違えたんじゃないかね。
>>531
こっち池
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380292965/
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 22:28:26.10 ID:RYMXQKJ9]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉の生姜焼き、野菜炒め、アジフライ2個、酢の物、豆腐、牛乳1杯
以上！
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 22:58:54.73 ID:AecBSPQb]
- 煮干の人さー、コテハンにしてくんない？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 00:16:42.72 ID:LuOtXUc5]
- いやです
俺がコテハンにする理由がないです！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 00:38:11.71 ID:z5Ew89/B]
- いや、おまいさんをNG登録したいんだが…。
もういいわ、俺がこのスレから去る。みんなさいならー。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 00:45:43.94 ID:xEboO7/U]
- 煮干の味噌汁をNGワードにぶっこめばﾖﾛｼ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 01:23:15.43 ID:LuOtXUc5]
- >>537
悪いねーーｗｗ
でも自分が嫌だからって他人に強要するのは土下座ババアと同じだから
それが賢明だよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:34:24.82 ID:1j0P0Ujp]
- NGワード登録してても、文中に煮干の味噌汁が出てこないと
煮干のうざいレスが表示されるから無意味。
食事を晒していくスレで、助言を求めていない相手にまで
大はしゃぎで講釈を垂れる実家パラサイトの煮干。
バイト先でも一方的なコミュニケーションしかできない
痛い奴認定されてんじゃないの。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 09:45:19.60 ID:hLHY6gS7]
- >>524
長い
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 09:57:25.83 ID:Ri9U+q7v]
- >>539
> でも自分が嫌だからって他人に強要するのは土下座ババアと同じだから
おまえの屑レスを無理やり目にする事を強要されるのも苦痛なんだが
分かってんの？
空気読めないの？
あ、言っとくけど自分ははお前ほどの糞ガリ拒食症じゃないが、デブじゃないから
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 11:15:06.82 ID:GX0tpcJy]
- 1日2～3食ともに普通に食事して、合計糖質70gなら参考になるかもしれんが、
朝なし昼プロテインと味噌汁で、実質は夕飯の1食で70gだからなぁ。
普通の食事から主食を抜いた程度のメニューなので参考にはならない。
朝昼晩で夕飯と似たような構成にしちゃうと200g超えちゃうんだぜ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 11:59:49.32 ID:fKAs7q8I]
- 結局参考になるような奴がいないって事だな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:30:40.00 ID:8MW+WaQb]
- >>510
>健 ほろにがショコラブラン | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
>www.lawson.co.jp/recommend/00002/081659/
買ってみた
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今回：65g 150kcal たんぱく質9.6g 脂質4.6g 糖質11.5g 食物繊維12.4g
前回：78g 139kcal たんぱく質9.6g 脂質3.6g 糖質11.1g 食物繊維11.9g
チョコクリームの量が減ってる気がする
脂質もうちょっと減らしてほしいな…前回のデータの方が良かった
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