- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:46:20.15 ID:FGlgotFp]
- おにぎりひとかじりのために600円とかw
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:38:38.53 ID:pBk00dwJ]
- 「はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに」
の意味がわからない。
「はじめからチキンだけ買えばいいのに」
の間違い？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:52:37.26 ID:O2xalHaE]
- >>343→セット頼んでおにぎり食って他(チキンとドリンク)全部捨てるなら最初からおにぎりだけ買え(という>>340の文章力への皮肉)
その他→セット頼んでおにぎり捨てるならチキンとドリンクだけ買え、もしくはおにぎりいらないと言え
ってのがごっちゃになってる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 03:20:04.64 ID:YQ+3YDks]
- なんというか
激しくどうでもいい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 03:31:40.24 ID:M4E75Si4]
- 「ブランのしっとりメロンパン」発売 | ニュースリリース | 会社情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/company/news/080394/
146kcal、糖質16.4gらしい
ちと糖質が多すぎるな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 12:35:39.46 ID:Xmx9m6mH]
- パンdeスマートのメーカーって低糖質のお好み焼き粉やらホットケーキミックスも作ってんだね。
ホットケーキが食べたくて死ぬ！というわけではないけど維持段階になったらたまにはいいかもなあ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 14:22:55.97 ID:M4E75Si4]
- サイリウムハスクパウダーが用途多すぎ
とろみつけるのにもいいな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 00:14:49.64 ID:sEnRtMpl]
- 昼:鶏胸ソテー＆パセリバター醤油
キノコとナスソテー
夜:豆腐ステーキ(半丁分)
レタスサラダとキノコソテー
(すべて胡麻ドレッシングで食べました)
間:キリのクリームチーズ一個
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:20:17.45 ID:Y5W3EyIR]
- 昼→鳥のむね肉のグリル、ベーコン一切れ、ほうれん草のソテー
夜→プロテイン一杯
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:26:06.27 ID:WxtcPUon]
- ブランのしっとりメロンパン 食ってみた
i.imgur.com/pFYMvbe.png
146kcal たんぱく質6.6g 脂質4.9g 糖質16.4g 食物繊維5.1g \130
さすがに甘すぎンゴこれはアカンやつや
ブランのシフォンケーキ ついでに賞味
i.imgur.com/eFgemo1.png
174kcal たんぱく質4.0g 脂質12.3g 糖質9.2g 食物繊維5.2g
しっとりしすぎ。シフォン自体に脂質多い感じ。
付属クリームは10g
ホイップクリーム/乳脂肪
10g 42.2kcal たんぱく質0.2g 脂質3.8g 炭水化物1.8g
クリームに砂糖が使われていたと仮定してクリーム無しで食べると
131.8kcal たんぱく質3.8g 脂質8.5g 糖質7.4g 食物繊維5.2g
カレーパン以降リリースが微妙だな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:57:40.45 ID:PIehNoWP]
- 人柱乙。
メロンパンは、糖質を控えてる人じゃなくカロリーを抑えてる人向けだね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:47:58.09 ID:WxtcPUon]
- 健シリーズの謳い文句は知ってるし
知ってて食ってみたくて食ったのだから後悔はないよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:50:43.15 ID:tTUxjPXC]
- 明治スマートチーズ美味しい。
100g500円クラスのチーズと五分で渡り合えるほど。
最近の朝飯はスマートチーズ6個（６０ｇ）
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:05:22.00 ID:syi0r8AI]
- 朝 アーモンド、カシューナッツ各10粒
昼 親子丼とうどんのセット 取引先との付き合いから逃げられず
夜 唐揚げ八個、にら饅頭三個
間食 プロテイン
炭水化物とると20分後には猛烈な吐き気と腹痛と眠気に襲われる…食べたくない
今日摂ってしまった炭水化物分を取り返すために明日は軽く運動します
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 09:12:22.41 ID:M8hRA1Zi]
- >>361
それ､食後高血糖じゃないかな？
境界型の自分と同じ症状だ
まあもう分かってて糖尿予防のためにやってるんならゴメン
でも糖質食べたあとはできるだけすぐに体動かした方がいいよ
仕事中ならせめてトイレでスクワットとか
そしたら食後血糖値上昇が少し押さえられる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 11:48:45.18 ID:CaR3j3Jk]
- ノーマルのブランパンかブランブレッドにバターを適量塗ってたまーに食べるけど
ものすごい満たされるわー
菓子パンっぽいのがよく出るようになったけどやはりノーマルにバターだな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 19:13:37.11 ID:s3HdkUgJ]
- わざわざ糖質を気にしてまで、パンを食べたいと思わない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:45:11.88 ID:Qw2kUKh8]
- 昼 ガストでわかどりのグリル二枚、豆腐サラダ
夜 プロテイン
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:52:23.61 ID:EfgCqSo7]
- 朝 プロテイン
昼 タンドリーチキン五個
間食 さけるチーズ
夜 からあげ五個
野菜とってないなあ…肌が荒れそう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:29:42.33 ID:fu0IBRDJ]
- 朝 からあげ五個
昼 抹茶かき氷
夜 豆腐そうめん、だし巻き玉子、さけるチーズ
抹茶かき氷って今まで抹茶がかかってるのかと思ってたが、シロップなんだね
糖質20gくらいありそうでショックだ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 23:00:34.21 ID:m7se0hbl]
- >>366
ネイチャーメイドのスーパーMVM これを２粒/日で肌荒れ起きなくなったな
輸入めんどいからずっとこれ飲んでるわ
そろそろ涼しくなってきたけど低糖質のスープって何が作れるかね
コンソメって結構糖質あるんだよな
市販のスープに使える調味料ってなんかいいのある？
しいたけでダシとるか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:01:02.40 ID:EnpGxW5I]
- 頭の悪いひとは糖質制限できない見本↑デブ脳引きずってるから工夫もできない
出汁の取り方くらい知っとけデブ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:03:12.03 ID:a9qUEMWA]
- 最近ミルフィーユ鍋にはまってます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:07:27.85 ID:K0AVkDGa]
- 大豆粉生地と無糖生クリームのミルフィーユ鍋
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:42:42.65 ID:Wt1wRy25]
- >>369
痩せられないからってカリカリすんなよデブ
かわいそうだなオマエ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 03:38:22.94 ID:iiE0AniG]
- >>362
吉村昭の小説「漂流」には、あほうどりの生肉のみで約4年生存した
主人公がひさしぶりにおにぎりを食べて吐くシーンがあります。
これは食後血糖値上昇だったのでしょうね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:21:42.26 ID:VPAA/sc9]
- >>373
糖質制限による高血糖ってのは俺も思ったけど、
ありゃ4年なんてモンじゃ無いだろｗ
後続組と合流してから船を造るまでだけでも4年以上掛かってないか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:05:41.75 ID:+4+Ww1hU]
- >>368
朝 トマトと玉葱のスープ
昼 揚げでベーコンとアスパラとチーズ巻いてチンしたの
夜 刺身と豆腐
間食 プレーンヨーグルト300g
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:08:16.67 ID:M9PKEf7j]
- >>368
毎日ヨーグルト食べるようにしたら全身の肌にハリが出てきました
ヨーグルトの効果が得られないようになってきたらネイチャーメイドぽちります、ありがとう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 00:37:57.32 ID:cGCsJl4R]
- >>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 00:39:11.63 ID:cGCsJl4R]
- >>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 00:42:42.94 ID:0Bt5Ey5j]
- 基本ささみオンリー
週2でサラダや煮物
一本65キロカロリーだから
腹いっぱい食べてok
するする落ちるよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:07:46.27 ID:YLHkWiRq]
- そんな食生活じゃ飽きちゃうだろって思うこともあったけど、
食に対する興味を無くすのが、ダイエットには一番効果的なんだよなぁ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 01:09:03.08 ID:CCM01Krw]
- その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
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その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:20:25.94 ID:8WYgC38L]
- >>377
あの本は、事実を基にしたフィクションだから、正確性に欠けるのだろうが、
体がだるくなって動けなくなる＞黄疸＞死
と表現されていたのが、糖質制限で心配するべき病気を的確に当ててあるのにびびった。
脂質沢山摂る＞胆道炎＞胆道閉鎖＞死亡
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:25:21.42 ID:KJpdlEML]
- >>379
ささみのおすすめレシピ教えてください
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 09:27:17.60 ID:obF0mfGP]
- >>383
ホントに塩胡椒で焼いて
ガーリックパウダー少しふって
ただそれだけです
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:25:30.74 ID:oxumfUIu]
- でん六 こんぶ入り大豆
素煎り大豆と対して変わらない、味付け大豆。うまい！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 20:35:33.89 ID:mSnNq5SL]
- >>384
ありがとうございます
ガーリックパウダー使ってみます
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:11:45.75 ID:K5dgnA3p]
- 朝 げそ
昼 ガストで豆腐のサラダ、チキン
夜 油揚げピザ(ベーコンとチーズ)、冷奴、スパイシーチキン
間食 プロテイン
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:21:19.32 ID:jP4xnQ7/]
- >>386
緑のキャップの瓶のやつがおすすめ
袋はやめとけ。ドバっとでる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:58:27.65 ID:8sAyxC1z]
- >>388
sbのですね、ありがとう
なんにでも合いそうだなー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 01:43:19.27 ID:Nv/Ck1ul]
- おからで代用のポテトサラダぽいのをつくったがマズーい。
なんかレシピでレンチン3分って書いてあったんで
温めたらイースト菌のよーな匂いが充満してもうダメぽ。
また、こんにゃく麺の味噌ラーメンなんつうもんを作ったがこれも
マジーい！おれを殺す気かよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 09:47:34.19 ID:I/S42HEB]
- >>390
しねば？としか…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:48:02.65 ID:LB296ErO]
- ブランパン来るで
9/24
健 ブランのメープルシフォンケーキ | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/00002/080704/
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:56:01.58 ID:KCXZbTNI]
- >>392
糖質低いとうれしいな１０以下
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 01:39:04.43 ID:8uuPyuNp]
- 朝 油揚げピザ（チーズ、ベーコン）六個
昼 油揚げピザ（チーズ）四個
夜 炒り豆腐、カレー
間食 プロテイン
レパートリーなさすぎて辛い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 10:35:30.98 ID:XRULQltl]
- 朝 パンとバナナ、目覚めのアイスコーヒー
昼 カップ麺
夜 中華定食屋でラーメンとチャーハン、もしくはエビチリと牛肉炒めとライスのセットとか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 11:15:48.89 ID:nbumqVyd]
- 初めて書きます。
朝：ミディトマト ４つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド 2分の１
鮭 小2切れ
昼：プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド
ゆで卵 2個
夜 プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
ゆで卵 2個
サンマ 一匹
玄米おにぎり ミニサイズ１
夜遅く：しお豆 １パック
玄米おにぎり ミニサイズ２
玄米食べてるからゆるやか糖質制限？プチ糖質制限＠江部先生風って感じですが
どうでしょうか。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 16:48:22.28 ID:cHZnuvIT]
- 糖尿病には適してそうだけど、ダイエットとしてはイマイチな気がする。
なんていうか、あまり痩せる気なくて維持モードなの？って感じ。
玄米やめて脂質も減らして、足らない分はタンパク質足して、夜食をやめれば減量捗るだろうなぁ。
まぁ、夜食を摂るかどうかは1日の総摂取カロリーと相談すれば構わないとは思うけど、
糖質断ちしてタンパク質増やせば、夕食だけで寝るまで持つようになるかと。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 20:00:58.00 ID:XRULQltl]
- 夜、中華風カレーライス（麻婆風）とミニラーメンのセット。帰りのコンビニでアイス2本買って食う。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 20:09:38.77 ID:nILFZezL]
- 朝兼昼 油揚げピザ(ベーコン、チーズ、プチトマト)
夜 アボカド、サーモン、クリームチーズ
間食 寒天
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 23:27:15.09 ID:8YZA6iYP]
- >>397
どこのスレに来てなに言ってんの。
人それぞれ。
朝 珈琲とゆで卵
昼 唐揚げとツナほうれん草
オヤツ:アーモンド10粒
夜: ザバス weight down 水200g+牛乳100g
腹持ちいいよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 23:38:42.34 ID:9MlbmN3D]
- 人ソレゾレw↑のはだらしない例
だらしないほどのゆる～い糖質制限するヤツとキッチリ基本に則った低炭水化物食は雲泥の差があるからな。
聞きかじりで実行するやつは、全く痩せないしリバウンドが酷い有り様w
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 23:47:18.20 ID:By/YkOdC]
- ↑くっさ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 00:21:30.25 ID:+o4Ye9vh]
- どこのスレ→ダイエット板の糖質制限食事晒しスレ
何言ってるの→その食事ってまともに糖質制限ダイエットする気ないだろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 10:19:08.56 ID:vXKSZkJB]
- 最近ふすまパンを焼くのが面倒。
ふすまパンミックス10㌘とおからパウダー5㌘でレンジでカップケーキを作ってみた。
粉のほかに卵、豆乳、ベーキングパウダー、ラカント少し入れて5分で出来上がり。
おからだけとかふすまだけより食べやすい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 21:56:29.61 ID:TjFv5dBI]
- トマトとかNG食品の代表なのに
ヘルシーとか勘違いしてるバカがいるんだな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 23:27:27.23 ID:SNFMYZFK]
- ブランのメープルシフォンケーキ
153kcal たんぱく質5.2g 脂質8.0g 糖質13.8g 食物繊維2.8g ナトリウム135mg
i.imgur.com/lywxolJ.jpg
i.imgur.com/7kYyCOu.jpg
メープルっぽい香りはする。
甘さそこそこで、フワフワ食感だがわりとべたべたするだった。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 00:44:29.37 ID:qFsTlHHd]
- トマト 可食部100g中 糖質3.7g タンパク質0.7g 脂質0.1g カロリー19kcal
NG食品だのOK食品だので二分する奴にはロクなのがいない。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 01:08:23.07 ID:elOhvyfG]
- ミニトマトのほうが糖質多いんだよね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 17:49:26.09 ID:YBuuMDm9]
- 中工HIGHドライブ
びーる★うまい
オマエラ
バイト
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:27:55.45 ID:FRI+pqDM]
- 塵も積もれば山となる
一つひとつの糖質は少なくても
気をつけないと一日の許容量を超えてしまう
だったらはじめから食べないのが賢明
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:49:41.78 ID:SIR/py6I]
- 塵は積もらなければ塵
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 01:09:44.93 ID:Hi1Il1zV]
- 朝 さけるチーズ
昼 ローストチキン、とうふ、サラダ
夜 ヨーグルト、寒天
糖質制限初めて三週間、お腹はすいてるのに食欲わかないという意味不明な状況になってきてつらい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 04:25:21.49 ID:AwjWz/Tx]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚汁・大盛り3杯、納豆1パック、カジキマグロの照り焼き、チーズ1個、牛乳1杯
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 12:49:31.20 ID:GOfqayim]
- サルコペニア肥満に気をつけてね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 21:56:31.87 ID:AwjWz/Tx]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の塩麹焼き、厚揚げ、鮭の西京焼き、豚汁の残り、牛乳1杯
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 22:17:23.96 ID:yipHyYJP]
- 炭水化物抜くのはいいけど、その分、野菜多めに食べないとガンになるぞー
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:23:38.67 ID:8RY9Qqfk]
- 朝昼兼 あぶらあげピザ六個（チーズ、ベーコン）
夜 無糖ヨーグルト
間食 寒天（きなこ、ラカント）
一ヶ月ぶりに体重計ったら二キロしか落ちてなかった…
あぶらあげ食べ過ぎなのかな…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:23:52.51 ID:/81QY9WV]
- 嘘乙
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:24:49.10 ID:8RY9Qqfk]
- >>416
野菜食べないと健康に悪いですよねやっぱ
嫌いだけど気を付けて食べよう
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 01:03:54.69 ID:neETDI0m]
- >>419
無根拠で信じるとかデブ脳のまんまだな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:42:13.72 ID:llsnJXVu]
- >>420
野菜食べないでたんぱく質ばかり摂ることが体に悪いことは確かだろうが
お前野菜食べてないの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 14:08:20.46 ID:dtHAEsY3]
- カーボ完全カット厨は肉すら食えないことに気づくべき
プロテインだけゴクゴク飲んでろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 15:50:37.81 ID:hRUk6rWg]
- なんのために野菜を摂るのかを考えれば、実はそれは野菜じゃなくても大丈夫だったり。
まぁ、野菜は手軽だし、ほぼ害は無いし、腹の足しにもなるので積極的に摂っても悪く無いんだけどね。
>>422
獣肉には糖質はほとんど含まれてないけど、なんで肉食えないと思ったの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 23:10:30.96 ID:sLvTz9FB]
- >>423シッ！
いつものキチガイの人だよ。休みになると煽りに来るかまってちゃん
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 23:58:11.29 ID:HILU0hj/]
- 朝 なし
昼 グリルチキン150g（チーズとトマトソース）、トマト一個、ブロッコリーのボイル五個、モッツァレラチーズ50g
夜 セブンイレブンの豆腐そうめんとロールキャベツ二個とだし巻き玉子四個
野菜を積極的とってこれです…
糖質50gくらいかな？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 01:04:35.27 ID:FLc9IPnN]
- 3週間で7キロ痩せた。
一日ニ食で腹八分、主食抜き。
爽快でからだが軽快になったのココロよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 01:44:58.88 ID:dM+ZHY34]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚肉とナスの炒め物、ブリ大根、切り干し大根、納豆、チーズ、牛乳1杯
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あ [2013/09/29(日) 05:25:40.85 ID:xNARiTDA]
- 切り干し大根、牛乳は糖質多いじゃん。
朝は野菜だけでも食べた方がいいよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 15:41:04.24 ID:dM+ZHY34]
- >>428
オレはダイエット中ではなく、主食や穀物抜きの低炭水化物の食事制限してるだけだから多少糖質も摂ってる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 15:58:05.79 ID:lh9L2Klh]
- >>429
個人的には、大根や牛乳程度の糖質は、計算の上で摂ってるなら構わないとは思う。
でもスレタイを100回ほど復唱してから出直してくれば？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 16:04:36.46 ID:dM+ZHY34]
- >>430
いくらダイエットとは言え、偏った食事しかしてない奴にオレ様の食事を参考に見せてやってるんだよ
オレ様は、低炭水化物の食事制限してもう4年目だ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 16:30:55.90 ID:jMreu/Gs]
- 偏った食事をして減量するダイエット法ですよ。
しかもダイエットしてないなら、この板では参考にならない。
健康板の糖質制限スレに書いてくればいいじゃん。
なんでこの人はわざわざダイエット板に来たんだろう？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 16:38:10.17 ID:dM+ZHY34]
- >>432
他にも食事を晒すスレがあるのか？
探したけどこれ以外には見つからないぞ
あるなら誘導してくれ
それよりお前こそ食事を晒すスレなのに文句だけかよ
大いにスレ違いだぞ
俺様に文句を言う前に自分の顔を見ろ、デブ野郎
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 16:40:13.97 ID:dM+ZHY34]
- すまん、デブ野郎は言い過ぎたか
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 20:05:19.27 ID:9Z+Ch4t6]
- >>432荒らしにに構うお前も荒らしだ。見ろウザい反応引き出しやがって、このクズが！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 22:19:54.31 ID:TTxLo17e]
- メニュー書いてくれる人少ないし続けてほしい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 00:37:24.47 ID:h14kLPhw]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：シチュー大盛り4杯、切り干し大根、牛乳1杯
オレはだいたい一日の炭水化物量を40g～80gくらいを目標にしてる
切り干し大根は炭水化物の量が多いけど、あれは乾燥100gの量だぞ
普通の一パックは乾燥30～50gで、それを水に戻して料理すれば小鉢に6～7人前くらいの量になる
だから一回食べても炭水化物は5g～8gくらいで気にする量じゃあない
短期間の偏食で体重落としてもリバウンドするようじゃあ意味がないからな
オレはもう2年半以上今の体重キープしてる
ただしオレも最初の頃に偏食で落としてて、最高今よりも更に5キロ落ちてた
だからそこからリバウンドしてるんだがな
まぁそれでもBMIは16だ
まぁそんなオレもたまには寿司も食うけど、数個程度に抑えてるわ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 01:21:37.53 ID:Pyrx2TMS]
- そりゃあ、キープできるわ、ほとんど夜しか食ってないじゃん
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 01:36:09.13 ID:h14kLPhw]
- 短期間の間で一日一食なら誰しもできるだろうけど
それを数年単位で自分の意思で続けるのは難しいんだな
まぁ今ではもう完璧に習慣になって逆に炭水化物を取り過ぎると気持ち悪くなるくらいだな
俺もある意味病気だな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 06:48:51.24 ID:/qHFcrwV]
- みなさん、自分からみると食事量が少ないなあと思います。
やっぱりガリガリなんですか？
自分はある程度体重落ちましたがガリガリにはなれていません。ガリガリになりたい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 06:52:34.93 ID:/qHFcrwV]
- >>437
ＢＭＩ１６って自分が目標としている数値です。
運動をしたり食事を抜くと、そのあと炭水化物への欲求がすごくて
昨日も白米とか春巻き系をまとめて食べてしまった。
自分はＢＭＩ１８から１９くらいなんですが、ここからは落とすのがかなり大変に
なってきています。さっきも糖質の多いレンコンとごぼうを食べてしまいました。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 18:22:24.50 ID:h14kLPhw]
- >>441
まず白米食べる時点でアウトだろう
春巻きくらいなら、最初の減量期間が過ぎてるなら食べてもいいと思う
俺も春巻きとか餃子も食べてる
ただし白米は食べないけどな
それにレンコンもゴボウも最初の減量期間の1～2ヶ月が過ぎてるなら
気にするものじゃあないだろう
一日で100gも食べるわけじゃあないんだから
既に減量期間が過ぎてるなら俺みたいに一日の炭水化物の摂取目標を持って食事したほうがいいぞ
人が一日で食べてる炭水化物は平均で300g
体の機能を使うのに最低限必要なのは100g
だから一日100g以下にすれば体はいつもガス欠状態だ
ただし取り過ぎないと逆に筋肉とかも減っていくから
俺は牛乳とかある程度は炭水化物も取っている
それでもだいたい計算して一日40g～80gくらいの間に調整してる
昨日もシチュー1杯で20gとして、4杯食べたから80g
切り干し大根で5g、牛乳で5g、合計で90gだな
昨日はちょっと食べ過ぎたな
ちなみに俺は昼はほとんどプロテインと水分しか取ってないが
夕食のおかずはいつも1.5人前から2人前くらいの量は食べてる
昨日のシチューも普通の人なら2杯で十分だろう
だから俺は一日一食気味だが、その一食で1.5食～2食分食べてる
それでも気を抜くと逆に痩せて行くのがこの食事制限なんだよ
だからおかずは食べても白米は絶対に抜くべし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 19:22:02.02 ID:skj0Kzdu]
- >>442
夜までよくもつね。
めまいとかしないの？？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:13:31.92 ID:h14kLPhw]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の甘辛揚げ、タコとホタテのマリネ、厚揚げ、シチューの残り、チーズ、牛乳1杯
今日の炭水化物は、鶏から揚げで25g、シチューで15g、厚揚げで3g、マリネで5g、牛乳で5g
合計53gくらい
まぁ普通でこのくらいだな
>>443
最初の頃は腹へってたから、花かつお節をほおばってたりして我慢してたよ
夕飯まで我慢すればたらふく食べれるって
でも今はもう慣れたから特に腹も減らないよ
まぁ夕飯で十二分に食べてるから空腹で目眩とかはないよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:25:23.33 ID:rof/PyfF]
- 昼に煮干しの味噌汁って、どこで飲んでんの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:36:33.03 ID:lLcSwS+t]
- >>445
自宅だよ
普通に大き目の味噌汁のお椀に熟成にぼしって言う大きめのニボシと味噌と昆布と鰹節を入れて、
沸かしたお湯を入れてるだけ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 21:51:19.36 ID:IqBgqCTM]
- ぼく小6です
体重62
体脂肪率20
身長153
です自分はデブじゃないです
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 22:19:36.24 ID:PXbWfaer]
- BMI16って身長170cmで46kgな。最高でこれより5kgほど少なかったらしいよ。
お察しちゃん。
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