- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:44:16.91 ID:D7iwQIny]
- 最近ブランパンが自分の中で再燃してきた
近所のローソンでやっと売るようになって手に入りやすくなった
便通もよくなるからイイわ
糖質と金額が少々ちょっと高めなのが玉に瑕か
ショコラブランパンもまぁまぁ
アトキンスバーより脂質が低いのも良い
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 14:08:27.96 ID:MvOc3XiV]
- コスパ悪過ぎ、手作りに限るね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 03:09:52.28 ID:S5v6ZRiD]
- 手作りおすすめあるかい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 07:27:17.56 ID:3HkGI8zw]
- >>322
ブランパンは\120だっけ
ホームベーカリーは安いので\9980ぐらいからあるがふすまパンが焼けるかどうか知らんし
ホームベーカリーと材料の、購入の手間と費用、電気代
軽量の手間、時間の手間、音や場所の問題
ちょうど食べきりたい量と作るのに適した量の違い
これらひっくるめて考えるに一概にローソンのブランパンがコスパ高とは言い切れなくね
家族で食うならまだしも、一人でしか食わないとなるとなぁ
パンは冷凍できるけど
コンビニなら一応は作りたてがいつでも食えるわけでしょ
あとパン食の頻度や嗜好もあるからな
普段からパンが大好きならいいと思うけどそもそもパン食は糖質制限するにあたっては
できれば無くしたほうが方が捗る類の嗜好じゃね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 08:05:29.15 ID:OjS0+Tx7]
- ふすまパンミックスでパンを焼くと一回分が300円プラスα。
それを8枚切りにして半分にしたのを一食、３日くらいで食べる。
ほかにもおかずを作るから。
コスパは確かにいい。
でもやっぱり飽きた。
昨日食べたカレーのブランパンがおいしかった。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 08:18:02.18 ID:3HkGI8zw]
- >>325
一回分の栄養成分量を教えてくれまいか
たんぱく質、脂質、炭水化物、繊維量、カロリー
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 10:48:33.97 ID:OjS0+Tx7]
- >>326
私が使っているふすまパンミックスで、作った食パン100ｇあたりの成分表。
エネルギー249ｋcal タンパク質24.7ｇ 脂質11.3ｇ 糖質6.4ｇ 食物繊維15.0ｇ
で、一食で食べてるパンは、だいたい20ｇから40ｇです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 11:12:55.53 ID:3HkGI8zw]
- >>327
うほっ、いいスコア
ホームベーカリーと粉はどのメーカーの何を使ってますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 19:31:34.34 ID:wyCusRdO]
- 具体的な商品名がないということは
>>327
はネタか
やっぱり高コストか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 20:10:44.21 ID:BKT3fDqF]
- ちょっと検索したら、すぐ出てきたが？
item.rakuten.co.jp/torigoe/pansumakateiyosozai1k/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 21:48:59.26 ID:wyCusRdO]
- 聞いてるのは
>>327
が使っているモノだからな
>>330
がそれとは限らんだろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 22:27:40.53 ID:BKT3fDqF]
- >>331
ふすまパンミックスで検索したら色々と種類は出てきたけど、
そんな中で成分が同一なものをピックアップしたんだよ。
パンdeスマートミックス100gで作った食パン 調理後の栄養成分
エネルギー249kcal タンパク質24.7g 脂質11.3g 糖質6.4g 食物繊維15.0g
こんなピッタリな数値は、同一製品でしか有り得ないでしょ。
もし違う製品だったとしても、ここまで数値が一緒なら同一視しても、なんら問題無いでしょ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 10:51:43.57 ID:Hm9kIjxB]
- 327ですが、332アタリです。
ホームベーカリーはパナソニック。
早焼きパンコースで、しっかりふっくら焼けます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:25:04.65 ID:jdLeuWBf]
- 以前鶏ムネ肉ばかり食ってたら下痢続きって書いた者だが
アイスコーヒーがぶ飲みの方が直接的な原因だった模様
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:14:45.17 ID:apTYFGQp]
- サイリウムでおやつでも作ろうと思うんだけど
どこのメーカー使ってる？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:00:28.10 ID:enfMC213]
- サーバー復帰age
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 06:58:07.52 ID:wQFKJ1rK]
- 国内メーカーのオオバコは井藤の以外のは糖質はいっててダメみたいだなサイリウム
あとはNOWとかのサイリウムハスクパウダーか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:12:32.45 ID:aGjPPDLX]
- 俺メモ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 | ログ速
www.logsoku.com/r/shapeup/1237718519/
595 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/27(土) 03:24:04 ID:jKZQSJnN [1/1回]
>>590 >>591 >>593
独立行政法人国立健康・栄養研究所より
「サイリウム」の効果効用 エビデンス
hfnet.nih.go.jp/contents/detail762.html
hfnet.nih.go.jp/contents/detail761.html
・高血圧で過体重の成人96名（50-70歳）を対象とした無作為化オープンラベル試験において、
食事指導とともにサイリウム3.5g/回を食事の20分前に摂取させ6ヶ月間継続したところ、
血糖値、インスリン抵抗性、LDLコレステロール値、血圧の低下がみられたという報告がある(PMID:17729055)。
・サイリウム15g/日をシンバスタチン（高脂血症治療薬）10mg／日と併用した患者において、シンバスタチン20mg/日と同等のコレステロール低下効果が認められたという報告がある(PMID:15911730)。
II型糖尿病に対し有効性が示唆されている(64)。高コレステロール血症を併発したII型糖尿病の人において、食後の血糖値およびインスリン、総コレステロール、LDL-コレステロールを低下させるという知見がある
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:38:21.72 ID:MEO9/vTY]
- ここは糖尿病とは関係のないダイエットスレです
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:42:36.02 ID:Yg1UnXAe]
- 外食になったのでモスの菜摘食べようと思ったら終わってたわ
いつまでやるとか書いておけよなー
ケンタでドリンク＋チキン２＋焼きおにぎりの
時間限定ランチボックス\600でおにぎりを一口だけ齧って残りは破棄
レドホが久々に食えたから満足した
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:32:42.88 ID:Yg1UnXAe]
- ケンチキの鶏肉自体はなんか
俺が近所の特売で買ってる\38/100gの鶏ムネの塩麹ジップロック調理のやつより
美味く感じなかったわ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:57:11.16 ID:BsVW7Y8i]
- >>340
菜摘終わっちゃたんだぁ。
外食の時は助かってたのに残念
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 04:04:02.24 ID:FGlgotFp]
- >>340
焼きおにぎり一口だけ齧って残りは全部すてるんなら
はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:38:24.68 ID:qiF0hipW]
- 大豆麺のソイドルって食べた人いるかな？
豆乳で有名なマルサンだし良さげではあるんだけど
つい先日台湾産の豆腐カンスを大量に買っちゃったから試せないや
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:01:43.58 ID:p432c9l2]
- >>343
その手のもったいない系のレスがBBAから絶対つけられると思った
時間限定ランチボックス\600って書いてんだろ
おにぎり抜きで単品で注文したらチキン２にドリンクをSにしても\650になんの
脊椎レス乙ｗｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:08:30.95 ID:Wasj8r8n]
- 343じゃないが、金額の問題じゃなくて実際もったいないだろ。
捨てるぐらいだったら最初からおにぎり抜いてもらえば？
自分はランチボックスCからおにぎり抜いてもらって
600円払ってる。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:12:47.71 ID:CPCYUMAT]
- >>343は、「オニギリひと齧り以外、残りのオニギリも含めてチキンもドリンクも全部破棄」
だと読めちゃうよ、っていう皮肉だと思うの
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:46:20.15 ID:FGlgotFp]
- おにぎりひとかじりのために600円とかw
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:38:38.53 ID:pBk00dwJ]
- 「はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに」
の意味がわからない。
「はじめからチキンだけ買えばいいのに」
の間違い？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:52:37.26 ID:O2xalHaE]
- >>343→セット頼んでおにぎり食って他(チキンとドリンク)全部捨てるなら最初からおにぎりだけ買え(という>>340の文章力への皮肉)
その他→セット頼んでおにぎり捨てるならチキンとドリンクだけ買え、もしくはおにぎりいらないと言え
ってのがごっちゃになってる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 03:20:04.64 ID:YQ+3YDks]
- なんというか
激しくどうでもいい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 03:31:40.24 ID:M4E75Si4]
- 「ブランのしっとりメロンパン」発売 | ニュースリリース | 会社情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/company/news/080394/
146kcal、糖質16.4gらしい
ちと糖質が多すぎるな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 12:35:39.46 ID:Xmx9m6mH]
- パンdeスマートのメーカーって低糖質のお好み焼き粉やらホットケーキミックスも作ってんだね。
ホットケーキが食べたくて死ぬ！というわけではないけど維持段階になったらたまにはいいかもなあ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 14:22:55.97 ID:M4E75Si4]
- サイリウムハスクパウダーが用途多すぎ
とろみつけるのにもいいな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 00:14:49.64 ID:sEnRtMpl]
- 昼:鶏胸ソテー＆パセリバター醤油
キノコとナスソテー
夜:豆腐ステーキ(半丁分)
レタスサラダとキノコソテー
(すべて胡麻ドレッシングで食べました)
間:キリのクリームチーズ一個
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:20:17.45 ID:Y5W3EyIR]
- 昼→鳥のむね肉のグリル、ベーコン一切れ、ほうれん草のソテー
夜→プロテイン一杯
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:26:06.27 ID:WxtcPUon]
- ブランのしっとりメロンパン 食ってみた
i.imgur.com/pFYMvbe.png
146kcal たんぱく質6.6g 脂質4.9g 糖質16.4g 食物繊維5.1g \130
さすがに甘すぎンゴこれはアカンやつや
ブランのシフォンケーキ ついでに賞味
i.imgur.com/eFgemo1.png
174kcal たんぱく質4.0g 脂質12.3g 糖質9.2g 食物繊維5.2g
しっとりしすぎ。シフォン自体に脂質多い感じ。
付属クリームは10g
ホイップクリーム/乳脂肪
10g 42.2kcal たんぱく質0.2g 脂質3.8g 炭水化物1.8g
クリームに砂糖が使われていたと仮定してクリーム無しで食べると
131.8kcal たんぱく質3.8g 脂質8.5g 糖質7.4g 食物繊維5.2g
カレーパン以降リリースが微妙だな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:57:40.45 ID:PIehNoWP]
- 人柱乙。
メロンパンは、糖質を控えてる人じゃなくカロリーを抑えてる人向けだね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:47:58.09 ID:WxtcPUon]
- 健シリーズの謳い文句は知ってるし
知ってて食ってみたくて食ったのだから後悔はないよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:50:43.15 ID:tTUxjPXC]
- 明治スマートチーズ美味しい。
100g500円クラスのチーズと五分で渡り合えるほど。
最近の朝飯はスマートチーズ6個（６０ｇ）
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:05:22.00 ID:syi0r8AI]
- 朝 アーモンド、カシューナッツ各10粒
昼 親子丼とうどんのセット 取引先との付き合いから逃げられず
夜 唐揚げ八個、にら饅頭三個
間食 プロテイン
炭水化物とると20分後には猛烈な吐き気と腹痛と眠気に襲われる…食べたくない
今日摂ってしまった炭水化物分を取り返すために明日は軽く運動します
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 09:12:22.41 ID:M8hRA1Zi]
- >>361
それ､食後高血糖じゃないかな？
境界型の自分と同じ症状だ
まあもう分かってて糖尿予防のためにやってるんならゴメン
でも糖質食べたあとはできるだけすぐに体動かした方がいいよ
仕事中ならせめてトイレでスクワットとか
そしたら食後血糖値上昇が少し押さえられる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 11:48:45.18 ID:CaR3j3Jk]
- ノーマルのブランパンかブランブレッドにバターを適量塗ってたまーに食べるけど
ものすごい満たされるわー
菓子パンっぽいのがよく出るようになったけどやはりノーマルにバターだな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 19:13:37.11 ID:s3HdkUgJ]
- わざわざ糖質を気にしてまで、パンを食べたいと思わない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:45:11.88 ID:Qw2kUKh8]
- 昼 ガストでわかどりのグリル二枚、豆腐サラダ
夜 プロテイン
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:52:23.61 ID:EfgCqSo7]
- 朝 プロテイン
昼 タンドリーチキン五個
間食 さけるチーズ
夜 からあげ五個
野菜とってないなあ…肌が荒れそう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:29:42.33 ID:fu0IBRDJ]
- 朝 からあげ五個
昼 抹茶かき氷
夜 豆腐そうめん、だし巻き玉子、さけるチーズ
抹茶かき氷って今まで抹茶がかかってるのかと思ってたが、シロップなんだね
糖質20gくらいありそうでショックだ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 23:00:34.21 ID:m7se0hbl]
- >>366
ネイチャーメイドのスーパーMVM これを２粒/日で肌荒れ起きなくなったな
輸入めんどいからずっとこれ飲んでるわ
そろそろ涼しくなってきたけど低糖質のスープって何が作れるかね
コンソメって結構糖質あるんだよな
市販のスープに使える調味料ってなんかいいのある？
しいたけでダシとるか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:01:02.40 ID:EnpGxW5I]
- 頭の悪いひとは糖質制限できない見本↑デブ脳引きずってるから工夫もできない
出汁の取り方くらい知っとけデブ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:03:12.03 ID:a9qUEMWA]
- 最近ミルフィーユ鍋にはまってます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:07:27.85 ID:K0AVkDGa]
- 大豆粉生地と無糖生クリームのミルフィーユ鍋
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:42:42.65 ID:Wt1wRy25]
- >>369
痩せられないからってカリカリすんなよデブ
かわいそうだなオマエ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 03:38:22.94 ID:iiE0AniG]
- >>362
吉村昭の小説「漂流」には、あほうどりの生肉のみで約4年生存した
主人公がひさしぶりにおにぎりを食べて吐くシーンがあります。
これは食後血糖値上昇だったのでしょうね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:21:42.26 ID:VPAA/sc9]
- >>373
糖質制限による高血糖ってのは俺も思ったけど、
ありゃ4年なんてモンじゃ無いだろｗ
後続組と合流してから船を造るまでだけでも4年以上掛かってないか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:05:41.75 ID:+4+Ww1hU]
- >>368
朝 トマトと玉葱のスープ
昼 揚げでベーコンとアスパラとチーズ巻いてチンしたの
夜 刺身と豆腐
間食 プレーンヨーグルト300g
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:08:16.67 ID:M9PKEf7j]
- >>368
毎日ヨーグルト食べるようにしたら全身の肌にハリが出てきました
ヨーグルトの効果が得られないようになってきたらネイチャーメイドぽちります、ありがとう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 00:37:57.32 ID:cGCsJl4R]
- >>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 00:39:11.63 ID:cGCsJl4R]
- >>374
まさかあの本読んだ人がおったとはｗ。土佐の長平さんは貝や海草を取って、
火も鍋もないまま唯一人生き残ったようです。
造船はたしか12年後に完成して脱出したような。
ビタミンＣ不足の壊血病で仲間はやられ、あたしもやられとるとこるでーす。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 00:42:42.94 ID:0Bt5Ey5j]
- 基本ささみオンリー
週2でサラダや煮物
一本65キロカロリーだから
腹いっぱい食べてok
するする落ちるよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:07:46.27 ID:YLHkWiRq]
- そんな食生活じゃ飽きちゃうだろって思うこともあったけど、
食に対する興味を無くすのが、ダイエットには一番効果的なんだよなぁ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 01:09:03.08 ID:CCM01Krw]
- その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:20:25.94 ID:8WYgC38L]
- >>377
あの本は、事実を基にしたフィクションだから、正確性に欠けるのだろうが、
体がだるくなって動けなくなる＞黄疸＞死
と表現されていたのが、糖質制限で心配するべき病気を的確に当ててあるのにびびった。
脂質沢山摂る＞胆道炎＞胆道閉鎖＞死亡
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:25:21.42 ID:KJpdlEML]
- >>379
ささみのおすすめレシピ教えてください
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 09:27:17.60 ID:obF0mfGP]
- >>383
ホントに塩胡椒で焼いて
ガーリックパウダー少しふって
ただそれだけです
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:25:30.74 ID:oxumfUIu]
- でん六 こんぶ入り大豆
素煎り大豆と対して変わらない、味付け大豆。うまい！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 20:35:33.89 ID:mSnNq5SL]
- >>384
ありがとうございます
ガーリックパウダー使ってみます
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:11:45.75 ID:K5dgnA3p]
- 朝 げそ
昼 ガストで豆腐のサラダ、チキン
夜 油揚げピザ(ベーコンとチーズ)、冷奴、スパイシーチキン
間食 プロテイン
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:21:19.32 ID:jP4xnQ7/]
- >>386
緑のキャップの瓶のやつがおすすめ
袋はやめとけ。ドバっとでる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:58:27.65 ID:8sAyxC1z]
- >>388
sbのですね、ありがとう
なんにでも合いそうだなー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 01:43:19.27 ID:Nv/Ck1ul]
- おからで代用のポテトサラダぽいのをつくったがマズーい。
なんかレシピでレンチン3分って書いてあったんで
温めたらイースト菌のよーな匂いが充満してもうダメぽ。
また、こんにゃく麺の味噌ラーメンなんつうもんを作ったがこれも
マジーい！おれを殺す気かよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 09:47:34.19 ID:I/S42HEB]
- >>390
しねば？としか…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:48:02.65 ID:LB296ErO]
- ブランパン来るで
9/24
健 ブランのメープルシフォンケーキ | パン・サンドイッチ | 商品・おトク情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/recommend/00002/080704/
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:56:01.58 ID:KCXZbTNI]
- >>392
糖質低いとうれしいな１０以下
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 01:39:04.43 ID:8uuPyuNp]
- 朝 油揚げピザ（チーズ、ベーコン）六個
昼 油揚げピザ（チーズ）四個
夜 炒り豆腐、カレー
間食 プロテイン
レパートリーなさすぎて辛い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 10:35:30.98 ID:XRULQltl]
- 朝 パンとバナナ、目覚めのアイスコーヒー
昼 カップ麺
夜 中華定食屋でラーメンとチャーハン、もしくはエビチリと牛肉炒めとライスのセットとか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 11:15:48.89 ID:nbumqVyd]
- 初めて書きます。
朝：ミディトマト ４つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド 2分の１
鮭 小2切れ
昼：プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
アボガド
ゆで卵 2個
夜 プチトマト ２つ
サニーレタス + オリーブオイル
ゆで卵 2個
サンマ 一匹
玄米おにぎり ミニサイズ１
夜遅く：しお豆 １パック
玄米おにぎり ミニサイズ２
玄米食べてるからゆるやか糖質制限？プチ糖質制限＠江部先生風って感じですが
どうでしょうか。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 16:48:22.28 ID:cHZnuvIT]
- 糖尿病には適してそうだけど、ダイエットとしてはイマイチな気がする。
なんていうか、あまり痩せる気なくて維持モードなの？って感じ。
玄米やめて脂質も減らして、足らない分はタンパク質足して、夜食をやめれば減量捗るだろうなぁ。
まぁ、夜食を摂るかどうかは1日の総摂取カロリーと相談すれば構わないとは思うけど、
糖質断ちしてタンパク質増やせば、夕食だけで寝るまで持つようになるかと。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 20:00:58.00 ID:XRULQltl]
- 夜、中華風カレーライス（麻婆風）とミニラーメンのセット。帰りのコンビニでアイス2本買って食う。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 20:09:38.77 ID:nILFZezL]
- 朝兼昼 油揚げピザ(ベーコン、チーズ、プチトマト)
夜 アボカド、サーモン、クリームチーズ
間食 寒天
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 23:27:15.09 ID:8YZA6iYP]
- >>397
どこのスレに来てなに言ってんの。
人それぞれ。
朝 珈琲とゆで卵
昼 唐揚げとツナほうれん草
オヤツ:アーモンド10粒
夜: ザバス weight down 水200g+牛乳100g
腹持ちいいよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 23:38:42.34 ID:9MlbmN3D]
- 人ソレゾレw↑のはだらしない例
だらしないほどのゆる～い糖質制限するヤツとキッチリ基本に則った低炭水化物食は雲泥の差があるからな。
聞きかじりで実行するやつは、全く痩せないしリバウンドが酷い有り様w
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 23:47:18.20 ID:By/YkOdC]
- ↑くっさ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 00:21:30.25 ID:+o4Ye9vh]
- どこのスレ→ダイエット板の糖質制限食事晒しスレ
何言ってるの→その食事ってまともに糖質制限ダイエットする気ないだろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 10:19:08.56 ID:vXKSZkJB]
- 最近ふすまパンを焼くのが面倒。
ふすまパンミックス10㌘とおからパウダー5㌘でレンジでカップケーキを作ってみた。
粉のほかに卵、豆乳、ベーキングパウダー、ラカント少し入れて5分で出来上がり。
おからだけとかふすまだけより食べやすい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 21:56:29.61 ID:TjFv5dBI]
- トマトとかNG食品の代表なのに
ヘルシーとか勘違いしてるバカがいるんだな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 23:27:27.23 ID:SNFMYZFK]
- ブランのメープルシフォンケーキ
153kcal たんぱく質5.2g 脂質8.0g 糖質13.8g 食物繊維2.8g ナトリウム135mg
i.imgur.com/lywxolJ.jpg
i.imgur.com/7kYyCOu.jpg
メープルっぽい香りはする。
甘さそこそこで、フワフワ食感だがわりとべたべたするだった。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 00:44:29.37 ID:qFsTlHHd]
- トマト 可食部100g中 糖質3.7g タンパク質0.7g 脂質0.1g カロリー19kcal
NG食品だのOK食品だので二分する奴にはロクなのがいない。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 01:08:23.07 ID:elOhvyfG]
- ミニトマトのほうが糖質多いんだよね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 17:49:26.09 ID:YBuuMDm9]
- 中工HIGHドライブ
びーる★うまい
オマエラ
バイト
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:27:55.45 ID:FRI+pqDM]
- 塵も積もれば山となる
一つひとつの糖質は少なくても
気をつけないと一日の許容量を超えてしまう
だったらはじめから食べないのが賢明
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:49:41.78 ID:SIR/py6I]
- 塵は積もらなければ塵
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 01:09:44.93 ID:Hi1Il1zV]
- 朝 さけるチーズ
昼 ローストチキン、とうふ、サラダ
夜 ヨーグルト、寒天
糖質制限初めて三週間、お腹はすいてるのに食欲わかないという意味不明な状況になってきてつらい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 04:25:21.49 ID:AwjWz/Tx]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：豚汁・大盛り3杯、納豆1パック、カジキマグロの照り焼き、チーズ1個、牛乳1杯
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 12:49:31.20 ID:GOfqayim]
- サルコペニア肥満に気をつけてね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 21:56:31.87 ID:AwjWz/Tx]
- 朝：なし
昼：プロテイン、煮干の味噌汁
夜：鶏肉の塩麹焼き、厚揚げ、鮭の西京焼き、豚汁の残り、牛乳1杯
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 22:17:23.96 ID:yipHyYJP]
- 炭水化物抜くのはいいけど、その分、野菜多めに食べないとガンになるぞー
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:23:38.67 ID:8RY9Qqfk]
- 朝昼兼 あぶらあげピザ六個（チーズ、ベーコン）
夜 無糖ヨーグルト
間食 寒天（きなこ、ラカント）
一ヶ月ぶりに体重計ったら二キロしか落ちてなかった…
あぶらあげ食べ過ぎなのかな…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:23:52.51 ID:/81QY9WV]
- 嘘乙
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 22:24:49.10 ID:8RY9Qqfk]
- >>416
野菜食べないと健康に悪いですよねやっぱ
嫌いだけど気を付けて食べよう
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 01:03:54.69 ID:neETDI0m]
- >>419
無根拠で信じるとかデブ脳のまんまだな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:42:13.72 ID:llsnJXVu]
- >>420
野菜食べないでたんぱく質ばかり摂ることが体に悪いことは確かだろうが
お前野菜食べてないの？
|
 |
