- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:18:39.85 ID:DSoND73x]
- カロリー足りないなら鶏胸じゃなくて他の肉食えばいいじゃん
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:52:54.13 ID:Ir8CGwaP]
- 減量期なら、カロリー足らないからって増やす必要ない。
タンパク質が足りないからってことなら胸肉追加なら意味あるけど。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:11:03.71 ID:dTKMEdgX]
- >>268
自分の1日の基礎代謝を下回る様なカロリーでは、体重は減っても筋肉や内蔵のたんぱく質を崩壊させてしまって、体重は減っても体脂肪が減らないらしい。
糖質制限中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリー以上実際の生活での必要カロリー以下に収まる様にしてる。
その方が色々と捗るし身体壊さない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:26:12.54 ID:dTKMEdgX]
- 後、脳も体も飢餓やピンチを感じないから、腹も減らず、不必要な物も欲しくならず、停滞もしにくくなるよ。
毎日少しづつ確実に筋肉<<<体脂肪で体重落ちてく。
必要な栄養素をサプリで補って、更に効果的に進めてるのもあるけどね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 14:45:16.68 ID:CzZaIBIp]
- >>270
どんなサプリをどれくらい飲んでるの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 10:42:47.55 ID:0oKykewa]
- 羊肉を安めで売っている首都圏スーパー知りませんか？
羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ハナマサのはイマイチ旨くなかった
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:26:42.00 ID:Kq1gQEDm]
- 羊肉がそんなに優秀ならば、需要に応じてもっと積極的に生産され
市場に出回ってますよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:49:25.39 ID:2u/S4q7d]
- なんせ独特なニオイがね
自分は良い香りだと思うんだけど。
まあ地道にさがすか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:57:00.12 ID:0iewlOxl]
- >羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ここはわかんねーけど俺は羊肉好きなのでたまに食ってるが
俺が行ってる店では
冷凍ラムカルビが500g/\700 結構脂のってる
別の駅ビルの肉屋では生のラムの切り落としっぽいのが150g/\380 こっちは豚ロースみたいな感じ
ハナマサのは食ったこと無い
ハナマサ以外、かつサイボクみたいなブランド志向なとこではない
郊外の家庭向け廉価な肉屋をあたるのがいいんじゃね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 07:47:58.12 ID:KAn7itJP]
- カルニチン？独特の栄養素が入ってるんだっけ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 09:03:23.62 ID:D+dcmxLs!]
- 昼：カフェオレ、にしん入りオムレツ
夜：タルタルステーキ（100g）、全粒粉のパンと山羊のチーズのトースト（半切れ）、
蒸したさやいんげん、胡桃油のサラダ
今日もご飯が美味しかったですご馳走様でした
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 16:49:52.60 ID:CJDvFI+c]
- パンだのトーストだの
スレ違いでは？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:38:38.93 ID:Dv0hsxlt]
- アンチだろ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 08:20:12.17 ID:Cn/+EGk8!]
- ２７７だけどアンチのつもりではなかった。
全粒粉のパンを焼いたもの=トーストを少量食べたんですけど、誤解を招いた上にここで定義されている低炭水化物の方法には当てはまらなかったのね
これから万が一書き込むときは気をつけるわ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:51:41.19 ID:BRBA1Aml]
- いや、一日の糖質摂取量が自分が決めている糖質制限枠内に収まっていればいいんだよ
ごく一部のスーパー糖質制限をしてる奴に、自分の糖質制限量がデフォだと思っている
救いようのない馬鹿がいるから
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 09:29:39.34 ID:kokyQbVF]
- 私も1日一度、昼だけはご飯を食べてる
完全に炭水化物抜きって訳じゃない
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 16:30:49.58 ID:U52KThhu]
- 砂糖とミルク入りの食後のコーヒーがやめられない
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 17:25:50.91 ID:XES76e6s]
- そのまま太ればいいんじゃない
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 02:09:02.10 ID:0p7SEHJf]
- 朝 ゆで卵２個 野菜ジュース
昼 コンビニおにぎり２個 カップヌードル
夜 サラダ一皿?ポン酢で ささみ一切れ
たまに昼だけ外食:うどん+米やったり、
1000k以内で収まりそうなもの
毎日こんな感じやけどどうなんかな？？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 02:34:38.89 ID:ayjF5wZX]
- ケトーシスは起きないな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:13:37.46 ID:jptgU7XO]
- 皆暑い日の食事どうしてる？特に蒸し暑くなる夜の食事
そうめんとか食べられないし、でもサッパリしたもの食べたいよね
俺はところてんを200gほど食べてる、ショウガとめんつゆで
タンパク質の方は蒸した鶏ムネ＋それだけだとパサつきがきになるから
スライスしたトマトを合わせて食べてます
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:25:06.47 ID:ayjF5wZX]
- 鶏ムネに合うソースを自作したらどうかね
オリーブオイルかごま油をベースに、しょうゆ少し垂らすとか、酢でひきしめたりとか
植物性脂質も摂取できてちょうどいい
糖質低い商品の市販ドレッシングでも可
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 15:33:52.01 ID:syDkAw1x]
- 鶏胸肉は酒振ってシリコンスチーマーで調理すると柔らかくておいしいよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 21:39:19.28 ID:QJvydwBd]
- 最近食べた、今が旬（安い、新鮮）野菜＠埼玉。
空芯菜→茎が硬い、葉は柔らかで少し粘りがある、ベトナムでは茎は白髪ネギみたいにカッターで縦に切るらしい、好き嫌いが分かれるかも。
つるむらさき→（緑）茎が平べったい、ぬめりがある。
（紫）茎が丸い、緑より歯ごたえがある、両方とも下茹で無しでOK、ハーブソルト炒め、お気に入り。
からし菜→今の時期は少し硬いので茹でてからが美味しい。
白うり→薄味のキュウリみたい、好き嫌いが分かれると思う。
白ナス→実がしっかりしている、煮浸しが美味しかった。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 22:49:29.31 ID:+IKYPT7T]
- 7月初旬の猛暑と雨不足で、今出回ってる定番野菜は高いし不味い。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 22:14:17.24 ID:0USwrDQn]
- >>290
空芯菜、インドネシアでは硬い時は塩揉みしてから調理するよ。オススメ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 15:33:16.29 ID:WX4uu7eq]
- ラムカルビうめえええ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:06:50.62 ID:Xlxdz5Gn]
- >>292
塩もみすればカッターなくても美味しく食べられるのですね、今度試してみます、ありがとう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 12:34:47.29 ID:3JHpKRlz]
- 俺の定番の鯖水煮缶が、何処に行っても無い。
値上がりなんかしたら許さん。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 13:07:37.04 ID:/JD/VgTi]
- なんかテレビで鯖缶のEPAがダイエットに有効ってやってたらしいね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:11:25.58 ID:opE4tcJ5]
- サバカンどーやって食べてんの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 03:16:39.00 ID:gbVtDYZw]
- 和風ドレッシングかしょうゆをほんのちょっと
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 09:58:48.75 ID:PCpzjgSY]
- 毎日サバ缶２分の１ずつ食べてる、醤油をかけたり、オクラ和えにしたり、テレビでやってた
納豆に入れるのもおいしい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:17:11.34 ID:CvpdAhxo]
- ダイエット番組でサバカン特集したから売れてるらしい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:35:47.54 ID:xzHJkp+4]
- 日頃から食べていた身としては迷惑だな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:46:56.53 ID:SSmLerbL]
- おやつやおつまみ。
厚けずりの鰹節を買ったら、袋の裏に書いてあった簡単かつおチップ。
皿にかつお厚けずりを20g程度広げるように乗せる。
ラップをかけずに電子レンジで30～40秒程度（600ｗの場合）加熱する。
お好みでマヨネーズ、めんつゆにつけてお召し上がりください。
作ってみました、私的には美味しいと思います、重なると焦げますので注意です。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:57:52.29 ID:pAqfV3KD]
- ↑マヨネーズつけて食べてみたら美味し過ぎ、癖になりそう、飲兵衛さんには七味マヨネーズで。
厚削り鰹節は少し高いけどパリポリに乏しい糖質制限には嬉しい。
蛋白質だから血肉になるから美容に良い。
あのブロガーさんも鰹節推奨だったよね、ヒスタミンだったかな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 00:10:20.39 ID:8tai3bKL]
- あのブロガーさんって？
知りたいわけじゃなくて、思わせぶりに鼻白む。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:46:41.02 ID:T9rWJSY1]
- 大変物知りなナオハナさんのblogです。
このスレの自宅仕事してらっしゃる主婦の方がナオハナさんの書いた情報を、まるで自分発信みたいにカキコしたそうで、ナオハナさんは、かなりオコでblogはアメンバ以外は見れなくなりましたね。
ここと、本スレ読めばわかるかと思います。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 00:42:53.50 ID:P0TQhUYo]
- 誰も聞いてないのに。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 06:41:20.94 ID:j+Txlw2x]
- 私怨だよ
まああのblog主も相当なもんだが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:19:00.80 ID:j+Txlw2x]
- 豚ヒレジップロックもなかなかやわらかくて旨いな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:12:42.51 ID:JKG9xv4L]
- 適当な脂肪も摂取しないといけないから
ヒレだけじゃなく、肩ロースとかもいいよ
バラレベルになると脂肪多いからちょっとあれだけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:23:14.72 ID:j+Txlw2x]
- 脂質はオリーブ油とかで摂ってるから
飽和脂肪酸とかイラネ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:08:57.61 ID:FsiRdm/i]
- やたらと脂肪の摂取を薦める人が出てくるけど、脂肪摂取を増やすと体重の減りが悪くなるが実感できる。
必須脂肪酸を何らかの方法で確保しつつ、余計な脂質は排除したほうがダイエットは捗る。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 22:13:40.16 ID:CM96vbdc]
- その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/13(火) 23:48:39.80 ID:ndnL2fzd]
- スーパーをやって１９日。６㎏減。毎日１時間ウォーキング。体調最高。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 03:42:40.61 ID:9MtFcohV]
- >>313
ここは食事晒しスレだぞ。
2chって非会員の書き込みは一回100円もするんだから、無駄使いするなよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 04:23:05.32 ID:7pcU9Mkm]
- ぜんぜんおもしろくない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 17:01:50.87 ID:SB1QebeM]
- 前から時々見かけてた0kcal寒天(炭水化物0.7g/100g 全量250g)、初めて食べてみた。
案外美味しかった。
でも本スレや初心者スレでは、余り話題に上がらないね、なんでかな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 04:40:12.23 ID:YD4U0pRX]
- 出回り始めて数年たつし今更目新しいもんじゃないから誰も話さないだけ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 08:40:28.59 ID:3FQ/+ThD]
- >>317
そっかー。
アトキンスバーとかも前からあるのに、荒れるのに何度も話題に上がってるのにね。
もうすっかり許容されてるオヤツって言うのがあるんだね。
ありがとう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 05:42:36.62 ID:TJ+emwqS]
- 糖質低めのノンオイルドレッシングにオリーブオイルを足して使うと
サラダが美味いわ
今使ってるドレッシングはQPノンオイル塩
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:46:33.27 ID:aDIfLGri]
- 1、2滴のゴマ油もいい。
冷奴とか、ささみとかも。
香りで満足感が増える。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 11:44:16.91 ID:D7iwQIny]
- 最近ブランパンが自分の中で再燃してきた
近所のローソンでやっと売るようになって手に入りやすくなった
便通もよくなるからイイわ
糖質と金額が少々ちょっと高めなのが玉に瑕か
ショコラブランパンもまぁまぁ
アトキンスバーより脂質が低いのも良い
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 14:08:27.96 ID:MvOc3XiV]
- コスパ悪過ぎ、手作りに限るね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 03:09:52.28 ID:S5v6ZRiD]
- 手作りおすすめあるかい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 07:27:17.56 ID:3HkGI8zw]
- >>322
ブランパンは\120だっけ
ホームベーカリーは安いので\9980ぐらいからあるがふすまパンが焼けるかどうか知らんし
ホームベーカリーと材料の、購入の手間と費用、電気代
軽量の手間、時間の手間、音や場所の問題
ちょうど食べきりたい量と作るのに適した量の違い
これらひっくるめて考えるに一概にローソンのブランパンがコスパ高とは言い切れなくね
家族で食うならまだしも、一人でしか食わないとなるとなぁ
パンは冷凍できるけど
コンビニなら一応は作りたてがいつでも食えるわけでしょ
あとパン食の頻度や嗜好もあるからな
普段からパンが大好きならいいと思うけどそもそもパン食は糖質制限するにあたっては
できれば無くしたほうが方が捗る類の嗜好じゃね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 08:05:29.15 ID:OjS0+Tx7]
- ふすまパンミックスでパンを焼くと一回分が300円プラスα。
それを8枚切りにして半分にしたのを一食、３日くらいで食べる。
ほかにもおかずを作るから。
コスパは確かにいい。
でもやっぱり飽きた。
昨日食べたカレーのブランパンがおいしかった。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 08:18:02.18 ID:3HkGI8zw]
- >>325
一回分の栄養成分量を教えてくれまいか
たんぱく質、脂質、炭水化物、繊維量、カロリー
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 10:48:33.97 ID:OjS0+Tx7]
- >>326
私が使っているふすまパンミックスで、作った食パン100ｇあたりの成分表。
エネルギー249ｋcal タンパク質24.7ｇ 脂質11.3ｇ 糖質6.4ｇ 食物繊維15.0ｇ
で、一食で食べてるパンは、だいたい20ｇから40ｇです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 11:12:55.53 ID:3HkGI8zw]
- >>327
うほっ、いいスコア
ホームベーカリーと粉はどのメーカーの何を使ってますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 19:31:34.34 ID:wyCusRdO]
- 具体的な商品名がないということは
>>327
はネタか
やっぱり高コストか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 20:10:44.21 ID:BKT3fDqF]
- ちょっと検索したら、すぐ出てきたが？
item.rakuten.co.jp/torigoe/pansumakateiyosozai1k/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 21:48:59.26 ID:wyCusRdO]
- 聞いてるのは
>>327
が使っているモノだからな
>>330
がそれとは限らんだろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 22:27:40.53 ID:BKT3fDqF]
- >>331
ふすまパンミックスで検索したら色々と種類は出てきたけど、
そんな中で成分が同一なものをピックアップしたんだよ。
パンdeスマートミックス100gで作った食パン 調理後の栄養成分
エネルギー249kcal タンパク質24.7g 脂質11.3g 糖質6.4g 食物繊維15.0g
こんなピッタリな数値は、同一製品でしか有り得ないでしょ。
もし違う製品だったとしても、ここまで数値が一緒なら同一視しても、なんら問題無いでしょ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 10:51:43.57 ID:Hm9kIjxB]
- 327ですが、332アタリです。
ホームベーカリーはパナソニック。
早焼きパンコースで、しっかりふっくら焼けます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 20:25:04.65 ID:jdLeuWBf]
- 以前鶏ムネ肉ばかり食ってたら下痢続きって書いた者だが
アイスコーヒーがぶ飲みの方が直接的な原因だった模様
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 17:14:45.17 ID:apTYFGQp]
- サイリウムでおやつでも作ろうと思うんだけど
どこのメーカー使ってる？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 01:00:28.10 ID:enfMC213]
- サーバー復帰age
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 06:58:07.52 ID:wQFKJ1rK]
- 国内メーカーのオオバコは井藤の以外のは糖質はいっててダメみたいだなサイリウム
あとはNOWとかのサイリウムハスクパウダーか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:12:32.45 ID:aGjPPDLX]
- 俺メモ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 | ログ速
www.logsoku.com/r/shapeup/1237718519/
595 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/27(土) 03:24:04 ID:jKZQSJnN [1/1回]
>>590 >>591 >>593
独立行政法人国立健康・栄養研究所より
「サイリウム」の効果効用 エビデンス
hfnet.nih.go.jp/contents/detail762.html
hfnet.nih.go.jp/contents/detail761.html
・高血圧で過体重の成人96名（50-70歳）を対象とした無作為化オープンラベル試験において、
食事指導とともにサイリウム3.5g/回を食事の20分前に摂取させ6ヶ月間継続したところ、
血糖値、インスリン抵抗性、LDLコレステロール値、血圧の低下がみられたという報告がある(PMID:17729055)。
・サイリウム15g/日をシンバスタチン（高脂血症治療薬）10mg／日と併用した患者において、シンバスタチン20mg/日と同等のコレステロール低下効果が認められたという報告がある(PMID:15911730)。
II型糖尿病に対し有効性が示唆されている(64)。高コレステロール血症を併発したII型糖尿病の人において、食後の血糖値およびインスリン、総コレステロール、LDL-コレステロールを低下させるという知見がある
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:38:21.72 ID:MEO9/vTY]
- ここは糖尿病とは関係のないダイエットスレです
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:42:36.02 ID:Yg1UnXAe]
- 外食になったのでモスの菜摘食べようと思ったら終わってたわ
いつまでやるとか書いておけよなー
ケンタでドリンク＋チキン２＋焼きおにぎりの
時間限定ランチボックス\600でおにぎりを一口だけ齧って残りは破棄
レドホが久々に食えたから満足した
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:32:42.88 ID:Yg1UnXAe]
- ケンチキの鶏肉自体はなんか
俺が近所の特売で買ってる\38/100gの鶏ムネの塩麹ジップロック調理のやつより
美味く感じなかったわ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:57:11.16 ID:BsVW7Y8i]
- >>340
菜摘終わっちゃたんだぁ。
外食の時は助かってたのに残念
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 04:04:02.24 ID:FGlgotFp]
- >>340
焼きおにぎり一口だけ齧って残りは全部すてるんなら
はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:38:24.68 ID:qiF0hipW]
- 大豆麺のソイドルって食べた人いるかな？
豆乳で有名なマルサンだし良さげではあるんだけど
つい先日台湾産の豆腐カンスを大量に買っちゃったから試せないや
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:01:43.58 ID:p432c9l2]
- >>343
その手のもったいない系のレスがBBAから絶対つけられると思った
時間限定ランチボックス\600って書いてんだろ
おにぎり抜きで単品で注文したらチキン２にドリンクをSにしても\650になんの
脊椎レス乙ｗｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:08:30.95 ID:Wasj8r8n]
- 343じゃないが、金額の問題じゃなくて実際もったいないだろ。
捨てるぐらいだったら最初からおにぎり抜いてもらえば？
自分はランチボックスCからおにぎり抜いてもらって
600円払ってる。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:12:47.71 ID:CPCYUMAT]
- >>343は、「オニギリひと齧り以外、残りのオニギリも含めてチキンもドリンクも全部破棄」
だと読めちゃうよ、っていう皮肉だと思うの
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:46:20.15 ID:FGlgotFp]
- おにぎりひとかじりのために600円とかw
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:38:38.53 ID:pBk00dwJ]
- 「はじめから焼きおにぎりだけ買えばいいのに」
の意味がわからない。
「はじめからチキンだけ買えばいいのに」
の間違い？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:52:37.26 ID:O2xalHaE]
- >>343→セット頼んでおにぎり食って他(チキンとドリンク)全部捨てるなら最初からおにぎりだけ買え(という>>340の文章力への皮肉)
その他→セット頼んでおにぎり捨てるならチキンとドリンクだけ買え、もしくはおにぎりいらないと言え
ってのがごっちゃになってる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 03:20:04.64 ID:YQ+3YDks]
- なんというか
激しくどうでもいい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 03:31:40.24 ID:M4E75Si4]
- 「ブランのしっとりメロンパン」発売 | ニュースリリース | 会社情報 | ローソン
www.lawson.co.jp/company/news/080394/
146kcal、糖質16.4gらしい
ちと糖質が多すぎるな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 12:35:39.46 ID:Xmx9m6mH]
- パンdeスマートのメーカーって低糖質のお好み焼き粉やらホットケーキミックスも作ってんだね。
ホットケーキが食べたくて死ぬ！というわけではないけど維持段階になったらたまにはいいかもなあ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 14:22:55.97 ID:M4E75Si4]
- サイリウムハスクパウダーが用途多すぎ
とろみつけるのにもいいな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 00:14:49.64 ID:sEnRtMpl]
- 昼:鶏胸ソテー＆パセリバター醤油
キノコとナスソテー
夜:豆腐ステーキ(半丁分)
レタスサラダとキノコソテー
(すべて胡麻ドレッシングで食べました)
間:キリのクリームチーズ一個
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:20:17.45 ID:Y5W3EyIR]
- 昼→鳥のむね肉のグリル、ベーコン一切れ、ほうれん草のソテー
夜→プロテイン一杯
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:26:06.27 ID:WxtcPUon]
- ブランのしっとりメロンパン 食ってみた
i.imgur.com/pFYMvbe.png
146kcal たんぱく質6.6g 脂質4.9g 糖質16.4g 食物繊維5.1g \130
さすがに甘すぎンゴこれはアカンやつや
ブランのシフォンケーキ ついでに賞味
i.imgur.com/eFgemo1.png
174kcal たんぱく質4.0g 脂質12.3g 糖質9.2g 食物繊維5.2g
しっとりしすぎ。シフォン自体に脂質多い感じ。
付属クリームは10g
ホイップクリーム/乳脂肪
10g 42.2kcal たんぱく質0.2g 脂質3.8g 炭水化物1.8g
クリームに砂糖が使われていたと仮定してクリーム無しで食べると
131.8kcal たんぱく質3.8g 脂質8.5g 糖質7.4g 食物繊維5.2g
カレーパン以降リリースが微妙だな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:57:40.45 ID:PIehNoWP]
- 人柱乙。
メロンパンは、糖質を控えてる人じゃなくカロリーを抑えてる人向けだね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:47:58.09 ID:WxtcPUon]
- 健シリーズの謳い文句は知ってるし
知ってて食ってみたくて食ったのだから後悔はないよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:50:43.15 ID:tTUxjPXC]
- 明治スマートチーズ美味しい。
100g500円クラスのチーズと五分で渡り合えるほど。
最近の朝飯はスマートチーズ6個（６０ｇ）
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:05:22.00 ID:syi0r8AI]
- 朝 アーモンド、カシューナッツ各10粒
昼 親子丼とうどんのセット 取引先との付き合いから逃げられず
夜 唐揚げ八個、にら饅頭三個
間食 プロテイン
炭水化物とると20分後には猛烈な吐き気と腹痛と眠気に襲われる…食べたくない
今日摂ってしまった炭水化物分を取り返すために明日は軽く運動します
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 09:12:22.41 ID:M8hRA1Zi]
- >>361
それ､食後高血糖じゃないかな？
境界型の自分と同じ症状だ
まあもう分かってて糖尿予防のためにやってるんならゴメン
でも糖質食べたあとはできるだけすぐに体動かした方がいいよ
仕事中ならせめてトイレでスクワットとか
そしたら食後血糖値上昇が少し押さえられる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 11:48:45.18 ID:CaR3j3Jk]
- ノーマルのブランパンかブランブレッドにバターを適量塗ってたまーに食べるけど
ものすごい満たされるわー
菓子パンっぽいのがよく出るようになったけどやはりノーマルにバターだな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 19:13:37.11 ID:s3HdkUgJ]
- わざわざ糖質を気にしてまで、パンを食べたいと思わない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:45:11.88 ID:Qw2kUKh8]
- 昼 ガストでわかどりのグリル二枚、豆腐サラダ
夜 プロテイン
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:52:23.61 ID:EfgCqSo7]
- 朝 プロテイン
昼 タンドリーチキン五個
間食 さけるチーズ
夜 からあげ五個
野菜とってないなあ…肌が荒れそう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:29:42.33 ID:fu0IBRDJ]
- 朝 からあげ五個
昼 抹茶かき氷
夜 豆腐そうめん、だし巻き玉子、さけるチーズ
抹茶かき氷って今まで抹茶がかかってるのかと思ってたが、シロップなんだね
糖質20gくらいありそうでショックだ
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