- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 05:30:18.82 ID:k6eWcnly]
- では食べて一番マシなガムは何ですか
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 06:05:47.51 ID:wthOAvv+]
- ご飯全く食べてないけど体重は膠着。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 10:43:21.09 ID:ZcJZ+CGP]
- >>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 00:57:52.77 ID:+1LX7yfU]
- マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 01:28:42.43 ID:+1LX7yfU]
- 調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:14:45.08 ID:815HOVw7]
- 朝 豆乳
昼 麻婆豆腐 ちくわ
夜 80カロアイス
とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:40:04.74 ID:aNhbTl5h]
- >>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:10:06.63 ID:xP7slBk1]
- >>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:50:10.25 ID:nmNDcJPi]
- どう見ても釣りネタかと
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 20:57:57.05 ID:26qBNsPh]
- だいたい20g以内の緩め
朝 抜き
昼 トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜 ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ
だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:46:37.87 ID:SCIzNa1I]
- 標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 02:32:17.37 ID:Z9QvXHrH]
- 調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな
市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 15:56:27.46 ID:V1/Ap6Y5]
- ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。
ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。
前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。
コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 17:01:33.17 ID:vAJTB/Pb]
- 安いな
旬じゃないときは1本\100でアホかと思うくらいなのにな
テフロンフライパンで輪切りにしたのを油をひかずに少々焼き色を付ける程度のに塩
これだけでも旨いよ
けどかぼちゃの親戚なんで100g中糖質1.5g。1本150gぐらいだから糖質2.25g
3本食ったら糖質約7gか
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 20:42:27.77 ID:Rv5H1NCc]
- ポリ袋に鶏胸1枚と塩麹大さじ入れて揉んで一晩冷蔵庫。
そのポリ袋のままレンチンすると超プリプリでうまいよ。
最初フライパンで焼いてたんだけど、レンジのほうが断然うまい。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 22:44:21.37 ID:a2/PQopU]
- 麹の糖質量は置いといて、胸肉の麹焼き美味いな。
次はレンチン試してみるわ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 11:38:41.48 ID:oacX2wGQ]
- 朝:ゆで卵1、小松菜とツナ炒め･控え目盛りの小鉢程度
昼:鶏胸肉1枚(塩･胡麻油少々)
夜:豚ロース豚カツ用スライス1枚(塩コショウ･ﾊﾞﾀｰ･ｻﾗﾀﾞ油･ﾚﾓﾝ汁少々)
他:マルチビタミン､マルチネラル､亜鉛、､オメガ3､ビタミンＣ適宜
食物繊維としてサイリウムハスク(そのまま)小分けに計20g
多目のたんぱく質と、過剰摂取タブーの栄養素とバランスを考えて作られたメガ容量サプリを取ると、体重落ちるの早い早い。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 23:13:20.82 ID:zK4qPmrD]
- ラーメンや焼きそばが無性にたべたくなるときがあるが、絶対に麺は半分にしてキャベツ千切り野菜たっぷりエノキなどでかなり満足です
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 12:59:28.46 ID:gem9WUaY]
- ひさびさにマスカルポーネ買いました、やっぱり、美味しいぃ～。
個室ダイエット筋トレの、R○ZAP、検索したら食事指導は糖質制限（脂肪を抑える、食事量は控えめ、ささみ推奨）マヨネーズは天敵、刺身さえ量を我慢...毎食食事写メをトレーナーに送る。
週2筋トレしなくても痩せるよね、私は脂質我慢は嫌だけど。
毎日、食事写メ送って、トレーナーに評価されたら、本を理解出来ないタイプの人でも軌道修正できるメリットはありますね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 13:54:16.22 ID:vVzAIkxe]
- 朝：ゆで卵１、鮭の切り身１、200gくらいの野菜（糖質高いものは除）
昼：豚ステーキ100ｇ、豆腐100ｇ、朝みたいな野菜
夜：鶏胸の塩麹焼200g、豆腐100g、朝みたいな野菜
野菜のドレッシングに亜麻仁油＋塩こしょう
サプリでマルチビタミン、亜鉛、カルシウム＋マグネシウム、ヘム鉄
週末だけ赤ワインとか糖質０系のビール、チューハイ。
カロリーと脂質は一応気をつけてるけど、
普通にダイエットしてる人よりは全然ゆるいと思う。
35歳♀、子ナシ在宅パート主婦なので生活強度は低。
運動はウォーキング30分とダンベル体操15分、ヨガ15分。
2年前は160cm56kg。
こんな感じの糖質制限で最初の半年で50kgまで落ちたよ。
最終的に47kgまでいったけど、
今はかなりゆるゆるなんで50kg越えたらまた上の生活に戻すって感じ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 05:10:20.45 ID:b+UDouvx]
- 豆腐とか非発酵の大豆食品って良くないらしいな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 05:31:41.76 ID:WON13BCN]
- 何がどのように良くないの
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 11:39:23.34 ID:7ygk5jIe]
- 甲状腺に対する毒性があるってやつ？
高熱処理しても毒性が消えるらすいね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 11:59:54.47 ID:tghy1AwV]
- >>240
トリプシンインヒビターは豆腐は関係ないし…
オリゴ糖？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 14:59:52.35 ID:WON13BCN]
- >>242はこれはこれで知識になるけど
>>240の提議には言い出した>>240が答えてくれないことには何一つ明らかにならない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:00:00.81 ID:Z9CCFMbB]
- 糖質制限してる人の食事日記のブログを色々見てるんだけど
成功してる（ブログが続いてる人）って多少控えるべき食材を食べながらも
楽しみながら1年～とか気長に続けてる人がほとんど。
逆にきびしく縛りを設けてやってる人のブログってみかけない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:38:39.34 ID:WON13BCN]
- ブログがないだけでやってる人はやってるでしょ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 21:31:12.16 ID:b+UDouvx]
- 豆腐はよくないらしいから
テンペと納豆食ってるわ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:20:32.19 ID:WON13BCN]
- >>247
根拠を言えないなら誰も賛同しねーし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:34:10.39 ID:t0Vx3hdI]
- ここのことかも。
m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=nervous-system-333
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 11:19:19.71 ID:eTvAu7j1]
- 大豆は甲状腺毒素だけかと思ったら色々あるみたい。
ttp://shaunsvillage.blogspot.jp/2011/02/blog-post_1356.html
ttp://itiguuoterasu.blogzine.jp/blog/2010/07/post_9216.html
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 12:27:14.52 ID:+0tgCjT4]
- でも肉を害も魚を食う害も米を食う害もあるよね。
結局いろんなものを満遍なく食べて無難に王道ダイエットしろってことに
いきつくような…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:24:07.62 ID:/vEF/kb1]
- 豆腐は栄養もないしな
俺は納豆に卵ぶちこんでネギ入れてとろろみたいに掻き込んでるわ
まいうー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:33:48.63 ID:dwhn7DmF]
- 栄養がないほうがダイエット食品として優れてるだろ。
糖尿病の食事じゃないんだから。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 01:12:00.72 ID:F5UMWYGd]
- 栄養ないって表現として漠然としすぎで何言ってるかさっぱりわかんね
よっぽど豆腐を叩きたいのか
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:25:01.63 ID:i2f7klJO]
- 簡単コーヒーゼリー
大きめのマグカップに珈琲入れて、甘味料と粉ゼラチン入れて混ぜ、あら熱が取れたらラップして冷蔵庫に。
夜食べる用はカフェインレスコーヒーで作ります。
誰か生クリームホイップして届けてくれないかなぁ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:56:15.34 ID:0cDFzOWX]
- 鶏ハムうめー
日々魚と交互に少しづつ食べていこう
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:12:48.74 ID:L0mHK2qg]
- １K減ってた
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 03:43:07.53 ID:kuXyvbxn]
- >>256
美味しいレシピしってる？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:12:22.55 ID:rIIGP054]
- >>258
plaza.rakuten.co.jp/myrrh55vetiver/diary/201211250000/
ここみて作ったよ
２ちゃんねる本家(?)のレシピより簡略化されてるけど
ゆでだけは柔らかく仕上げるために手間をかける感じのレシピ。
土鍋でやったがいっぺんに作れるのは３本が限界
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 03:45:44.08 ID:JQdZFLxI]
- >>259
ありがとう
作ってみるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 12:28:28.25 ID:IlmfkQvX]
- お弁当も持って行っているので、暇なときに作り溜めしてその日の食事と弁当用に小分け冷凍している。
今日はツルムラサキと油揚げ、椎茸の炒め煮。ごま油と塩と魚粉、しょうがを使用。
ズッキーニと豚肉の塩炒め、オリーブオイルと塩で。
ごぼうと人参のキンピラ。ラカントと醤油で。糖質高めだけど数日に一回お弁当の片隅に入れるだけ（20～50g程度）なので気にしない。
ササミと舞茸の炒めもの。ごま油とマヨネーズ使うかも。
魚はお勤め品を全部焼いて冷凍しておく。きのこ類も安い時にそのまま冷凍庫へ！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:44:43.12 ID:CHzflg5E]
- >>259
うわ、旨そう・・だけど美味いなりに手間もかかるんだな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 11:49:58.55 ID:LHnpSHTp]
- >>262
そんなに手間じゃないよ、塩と好きなスパイス塗ったくって冷蔵庫で1日熟成して
面倒だったらクルクル丸めなくてもいいし
そのままポリ袋にいれて空気抜いてから炊飯器に熱湯いれて保温モードで1時間放置
うちの炊飯器は調理モードで温泉卵作るメニューがあって70度で調理できるん
だけどたいていの炊飯器の保温モードは60ー70度だから
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 15:29:21.46 ID:SitV/MWc]
- >>262
餃子作るよりラク。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 00:29:32.65 ID:dTKMEdgX]
- 朝…茹で卵１個、マヨネーズ適当、 塩焼サーモン300g程度
昼…寝てて食いっぱぐれた
夜…塩鯖半身、筑前煮の中から鶏胸肉だけ拾い食い一口サイズ６個、ブラックコーヒー
後はマルチビタミン･ミネラル･ビタミンＣ･鉄剤を1日に割り振り適当に
常温の水を結構飲む
今日は休みで二度寝が長くなってしまい、昼飯飛ばしてしまった。
たんぱく質とカロリーが足りてない。
しばらく野菜食べてないけど、便通も体調も悪くは無い。
体重と体脂肪の落ちも順調。
けどサプリに頼り過ぎかも知らん。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 01:39:41.75 ID:9brhW7GB]
- 意識して食わないとカロリー足りなくなるな
昼にサラダとラムで500kcalぐらい食って
家に帰ってきてからも腹減ってなかったけど一応鶏胸１枚食ったわ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:18:39.85 ID:DSoND73x]
- カロリー足りないなら鶏胸じゃなくて他の肉食えばいいじゃん
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:52:54.13 ID:Ir8CGwaP]
- 減量期なら、カロリー足らないからって増やす必要ない。
タンパク質が足りないからってことなら胸肉追加なら意味あるけど。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:11:03.71 ID:dTKMEdgX]
- >>268
自分の1日の基礎代謝を下回る様なカロリーでは、体重は減っても筋肉や内蔵のたんぱく質を崩壊させてしまって、体重は減っても体脂肪が減らないらしい。
糖質制限中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリー以上実際の生活での必要カロリー以下に収まる様にしてる。
その方が色々と捗るし身体壊さない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:26:12.54 ID:dTKMEdgX]
- 後、脳も体も飢餓やピンチを感じないから、腹も減らず、不必要な物も欲しくならず、停滞もしにくくなるよ。
毎日少しづつ確実に筋肉<<<体脂肪で体重落ちてく。
必要な栄養素をサプリで補って、更に効果的に進めてるのもあるけどね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 14:45:16.68 ID:CzZaIBIp]
- >>270
どんなサプリをどれくらい飲んでるの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 10:42:47.55 ID:0oKykewa]
- 羊肉を安めで売っている首都圏スーパー知りませんか？
羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ハナマサのはイマイチ旨くなかった
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:26:42.00 ID:Kq1gQEDm]
- 羊肉がそんなに優秀ならば、需要に応じてもっと積極的に生産され
市場に出回ってますよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:49:25.39 ID:2u/S4q7d]
- なんせ独特なニオイがね
自分は良い香りだと思うんだけど。
まあ地道にさがすか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:57:00.12 ID:0iewlOxl]
- >羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ここはわかんねーけど俺は羊肉好きなのでたまに食ってるが
俺が行ってる店では
冷凍ラムカルビが500g/\700 結構脂のってる
別の駅ビルの肉屋では生のラムの切り落としっぽいのが150g/\380 こっちは豚ロースみたいな感じ
ハナマサのは食ったこと無い
ハナマサ以外、かつサイボクみたいなブランド志向なとこではない
郊外の家庭向け廉価な肉屋をあたるのがいいんじゃね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 07:47:58.12 ID:KAn7itJP]
- カルニチン？独特の栄養素が入ってるんだっけ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 09:03:23.62 ID:D+dcmxLs!]
- 昼：カフェオレ、にしん入りオムレツ
夜：タルタルステーキ（100g）、全粒粉のパンと山羊のチーズのトースト（半切れ）、
蒸したさやいんげん、胡桃油のサラダ
今日もご飯が美味しかったですご馳走様でした
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 16:49:52.60 ID:CJDvFI+c]
- パンだのトーストだの
スレ違いでは？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:38:38.93 ID:Dv0hsxlt]
- アンチだろ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 08:20:12.17 ID:Cn/+EGk8!]
- ２７７だけどアンチのつもりではなかった。
全粒粉のパンを焼いたもの=トーストを少量食べたんですけど、誤解を招いた上にここで定義されている低炭水化物の方法には当てはまらなかったのね
これから万が一書き込むときは気をつけるわ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:51:41.19 ID:BRBA1Aml]
- いや、一日の糖質摂取量が自分が決めている糖質制限枠内に収まっていればいいんだよ
ごく一部のスーパー糖質制限をしてる奴に、自分の糖質制限量がデフォだと思っている
救いようのない馬鹿がいるから
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 09:29:39.34 ID:kokyQbVF]
- 私も1日一度、昼だけはご飯を食べてる
完全に炭水化物抜きって訳じゃない
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 16:30:49.58 ID:U52KThhu]
- 砂糖とミルク入りの食後のコーヒーがやめられない
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 17:25:50.91 ID:XES76e6s]
- そのまま太ればいいんじゃない
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 02:09:02.10 ID:0p7SEHJf]
- 朝 ゆで卵２個 野菜ジュース
昼 コンビニおにぎり２個 カップヌードル
夜 サラダ一皿?ポン酢で ささみ一切れ
たまに昼だけ外食:うどん+米やったり、
1000k以内で収まりそうなもの
毎日こんな感じやけどどうなんかな？？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 02:34:38.89 ID:ayjF5wZX]
- ケトーシスは起きないな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:13:37.46 ID:jptgU7XO]
- 皆暑い日の食事どうしてる？特に蒸し暑くなる夜の食事
そうめんとか食べられないし、でもサッパリしたもの食べたいよね
俺はところてんを200gほど食べてる、ショウガとめんつゆで
タンパク質の方は蒸した鶏ムネ＋それだけだとパサつきがきになるから
スライスしたトマトを合わせて食べてます
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:25:06.47 ID:ayjF5wZX]
- 鶏ムネに合うソースを自作したらどうかね
オリーブオイルかごま油をベースに、しょうゆ少し垂らすとか、酢でひきしめたりとか
植物性脂質も摂取できてちょうどいい
糖質低い商品の市販ドレッシングでも可
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 15:33:52.01 ID:syDkAw1x]
- 鶏胸肉は酒振ってシリコンスチーマーで調理すると柔らかくておいしいよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 21:39:19.28 ID:QJvydwBd]
- 最近食べた、今が旬（安い、新鮮）野菜＠埼玉。
空芯菜→茎が硬い、葉は柔らかで少し粘りがある、ベトナムでは茎は白髪ネギみたいにカッターで縦に切るらしい、好き嫌いが分かれるかも。
つるむらさき→（緑）茎が平べったい、ぬめりがある。
（紫）茎が丸い、緑より歯ごたえがある、両方とも下茹で無しでOK、ハーブソルト炒め、お気に入り。
からし菜→今の時期は少し硬いので茹でてからが美味しい。
白うり→薄味のキュウリみたい、好き嫌いが分かれると思う。
白ナス→実がしっかりしている、煮浸しが美味しかった。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 22:49:29.31 ID:+IKYPT7T]
- 7月初旬の猛暑と雨不足で、今出回ってる定番野菜は高いし不味い。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 22:14:17.24 ID:0USwrDQn]
- >>290
空芯菜、インドネシアでは硬い時は塩揉みしてから調理するよ。オススメ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 15:33:16.29 ID:WX4uu7eq]
- ラムカルビうめえええ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/29(月) 23:06:50.62 ID:Xlxdz5Gn]
- >>292
塩もみすればカッターなくても美味しく食べられるのですね、今度試してみます、ありがとう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 12:34:47.29 ID:3JHpKRlz]
- 俺の定番の鯖水煮缶が、何処に行っても無い。
値上がりなんかしたら許さん。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 13:07:37.04 ID:/JD/VgTi]
- なんかテレビで鯖缶のEPAがダイエットに有効ってやってたらしいね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:11:25.58 ID:opE4tcJ5]
- サバカンどーやって食べてんの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 03:16:39.00 ID:gbVtDYZw]
- 和風ドレッシングかしょうゆをほんのちょっと
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 09:58:48.75 ID:PCpzjgSY]
- 毎日サバ缶２分の１ずつ食べてる、醤油をかけたり、オクラ和えにしたり、テレビでやってた
納豆に入れるのもおいしい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 23:17:11.34 ID:CvpdAhxo]
- ダイエット番組でサバカン特集したから売れてるらしい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:35:47.54 ID:xzHJkp+4]
- 日頃から食べていた身としては迷惑だな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:46:56.53 ID:SSmLerbL]
- おやつやおつまみ。
厚けずりの鰹節を買ったら、袋の裏に書いてあった簡単かつおチップ。
皿にかつお厚けずりを20g程度広げるように乗せる。
ラップをかけずに電子レンジで30～40秒程度（600ｗの場合）加熱する。
お好みでマヨネーズ、めんつゆにつけてお召し上がりください。
作ってみました、私的には美味しいと思います、重なると焦げますので注意です。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:57:52.29 ID:pAqfV3KD]
- ↑マヨネーズつけて食べてみたら美味し過ぎ、癖になりそう、飲兵衛さんには七味マヨネーズで。
厚削り鰹節は少し高いけどパリポリに乏しい糖質制限には嬉しい。
蛋白質だから血肉になるから美容に良い。
あのブロガーさんも鰹節推奨だったよね、ヒスタミンだったかな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 00:10:20.39 ID:8tai3bKL]
- あのブロガーさんって？
知りたいわけじゃなくて、思わせぶりに鼻白む。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:46:41.02 ID:T9rWJSY1]
- 大変物知りなナオハナさんのblogです。
このスレの自宅仕事してらっしゃる主婦の方がナオハナさんの書いた情報を、まるで自分発信みたいにカキコしたそうで、ナオハナさんは、かなりオコでblogはアメンバ以外は見れなくなりましたね。
ここと、本スレ読めばわかるかと思います。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 00:42:53.50 ID:P0TQhUYo]
- 誰も聞いてないのに。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 06:41:20.94 ID:j+Txlw2x]
- 私怨だよ
まああのblog主も相当なもんだが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 18:19:00.80 ID:j+Txlw2x]
- 豚ヒレジップロックもなかなかやわらかくて旨いな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:12:42.51 ID:JKG9xv4L]
- 適当な脂肪も摂取しないといけないから
ヒレだけじゃなく、肩ロースとかもいいよ
バラレベルになると脂肪多いからちょっとあれだけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:23:14.72 ID:j+Txlw2x]
- 脂質はオリーブ油とかで摂ってるから
飽和脂肪酸とかイラネ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:08:57.61 ID:FsiRdm/i]
- やたらと脂肪の摂取を薦める人が出てくるけど、脂肪摂取を増やすと体重の減りが悪くなるが実感できる。
必須脂肪酸を何らかの方法で確保しつつ、余計な脂質は排除したほうがダイエットは捗る。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 22:13:40.16 ID:CM96vbdc]
- その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
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- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/13(火) 23:48:39.80 ID:ndnL2fzd]
- スーパーをやって１９日。６㎏減。毎日１時間ウォーキング。体調最高。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 03:42:40.61 ID:9MtFcohV]
- >>313
ここは食事晒しスレだぞ。
2chって非会員の書き込みは一回100円もするんだから、無駄使いするなよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 04:23:05.32 ID:7pcU9Mkm]
- ぜんぜんおもしろくない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 17:01:50.87 ID:SB1QebeM]
- 前から時々見かけてた0kcal寒天(炭水化物0.7g/100g 全量250g)、初めて食べてみた。
案外美味しかった。
でも本スレや初心者スレでは、余り話題に上がらないね、なんでかな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 04:40:12.23 ID:YD4U0pRX]
- 出回り始めて数年たつし今更目新しいもんじゃないから誰も話さないだけ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 08:40:28.59 ID:3FQ/+ThD]
- >>317
そっかー。
アトキンスバーとかも前からあるのに、荒れるのに何度も話題に上がってるのにね。
もうすっかり許容されてるオヤツって言うのがあるんだね。
ありがとう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 05:42:36.62 ID:TJ+emwqS]
- 糖質低めのノンオイルドレッシングにオリーブオイルを足して使うと
サラダが美味いわ
今使ってるドレッシングはQPノンオイル塩
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 09:46:33.27 ID:aDIfLGri]
- 1、2滴のゴマ油もいい。
冷奴とか、ささみとかも。
香りで満足感が増える。
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