- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:25:08.65 ID:c1UZktxt]
- bakery.lawson.jp/minori/#sukoyaka
ローソンのブランパンリニューアル
今日発売日
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:38:26.88 ID:RWTkLzP9]
- >>159
予約して買ってきた
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:17:54.74 ID:WX1SPVE4]
- >>158
たぶんそう
腕立て伏せが一回もできなくなった
それと筋肉痛がなかなか取れない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:19:36.41 ID:c1UZktxt]
- ブランパンは味がどれだけ変わったか楽しみだわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 01:32:58.59 ID:l6YMfWtN]
- ブランパン新しいのと前のを測り比べたら20gも違うわ
成分量も変わったが実質的な値上げだな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:46:14.26 ID:KoRBE9bo]
- >>163
やっぱりな。
小さいと思った。
間違いではなかったんだな。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:11:50.47 ID:zp1Gg3Xe]
- 最近はローソンの唐揚げをよく買う
一個だけだがお茶うけに食ってるよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:14:55.70 ID:G3n6hkUE]
- >>163
成分表書いてくれないか
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 15:26:59.61 ID:cD/R0ts2]
- 普段ローソンが利用圏内にないから、このスレでブランパンを知って
車を出してローソンへ行ったら２軒潰れてた…３軒目でようやくローソン発見して買えた
久しぶりのパンが味わえて嬉しかった
ブランブレッドを薄く切ってレンジのトースター機能で焼いてみたら
異様に煙が出て途中で止めた
カリカリトーストが好きなので残念
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 21:12:28.71 ID:rvGR2ubz]
- >>166
ume-up.ddo.jp/cgi/up2/oiu/xs35941.jpg
ume-up.ddo.jp/cgi/up2/oiu/xs35942.jpg
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 22:24:16.64 ID:G3n6hkUE]
- >>168
ﾄﾝｸｽ
重量はいくつだった？
>>163の-20gが本当なら48gほどだと思うんだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 03:08:01.36 ID:lLVbVAoQ]
- 前の味の方が美味しかった気がする
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 03:20:57.88 ID:QOx454OD]
- グリコから出てるラーメン汁の元
もやし１袋
糸コン１袋
えのき１袋
青ネギ山盛り
玉子１個
これでラーメンを作って食べた
今までは同じ野菜をポン酢か鍋出汁か味噌汁にしてたが飽きて拒否反応出てた
ラーメンみたいにして食べればペロっと食べれる汁は極力飲まない
これでもう１ヶ月がんばる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 03:25:36.82 ID:CV73YOZM]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 04:21:46.04 ID:6FoPNypT]
- >>171
ポン酢は砂糖たくさん
酢にしろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 06:19:55.94 ID:/HHwowZ4]
- 味ぽんは１００ｇあたり１２ｇの炭水化物、一度に１００ｇは使わないでしょ。
まあ、鍋、調味料で使う程度なら良いんじゃないかな。
成分を見るとブドウ糖液使ってるね。
クックパッドのポン酢レシピだと、砂糖は使ってないけどね。
cookpad.com/recipe/2074047
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 22:38:35.76 ID:QOx454OD]
- 市販ポン酢って砂糖入ってるのか衝撃
気を付けますありがとう
今日
朝：豆乳
昼：もやししらたきラーメン
夜：ちくわ、豆腐、ササミ１本
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 03:54:54.89 ID:gk8okNyQ]
- 最近、アボガトが安いので、某、居酒屋のメニューのお気に入り書きます。
アボガトのチーズ焼き。
ひと口大にカットしたアボガトとブロックベーコン、オニオンスライス（少量）を溶けるチーズ乗せて焼きます。
塩コショウはもちろん、少しお醤油かけても美味しいです。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 14:14:24.86 ID:/bcoOkxi]
- ｔｓｔ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 20:37:16.08 ID:S/cB5gze]
- ローソンのブランパン確実に旨くなってた
コスパフォは低下したかもしれんがな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 22:00:12.81 ID:qSZn3s35]
- 朝：野菜ジュース
昼：麻婆豆腐、ササミフライ
夜：きゅうり
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 11:53:30.59 ID:20Mu2Sqm]
- >>176
よだれ垂れてきたｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 12:45:59.61 ID:N8FDxhu/]
- >>178
ブランブレッドなかなか旨かったわ
これでもっと糖質が低ければ言うことないんだがな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 19:39:09.90 ID:iUO/RS7Z]
- 今日の失敗
アイハーブで、タブレットと、液体のステビアを買ったのだけど、全然甘くない、特にタブレットはビオフェルミンをポリポリ食べた時に似て使えない(泣)
液体はコーヒーにスポイト満タン4回入れても甘くないから、原液舐めてみたら苦かった(泣)
昨日注文した粉のステビアに期待。
自宅ではシュガーカット０、お出掛けはカークランドシグネチャーの1g分包（味はイマイチ）
サネット（ｱｾｽﾙﾌｧﾑK）も苦味がでやすく使いづらいし、いつまでも舌に残るから棚に眠ってます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 03:01:01.84 ID:gHP+g9mX]
- 朝…豆乳ココア味
昼…麻婆豆腐onもやし
夜…きゅうり＆カニカマ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 01:08:53.31 ID:1o6pBOKz]
- ブランパンおいしかった
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 01:55:35.54 ID:6UtlX/zN]
- >>176
へえ〜簡単そう！作ってみよう
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 08:15:47.47 ID:zVPdGlx3]
- 今年は「鰻皿」も登場
www.garbagenews.net/archives/2059002.html
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 22:57:57.85 ID:PPJbonr4]
- スーパー糖質制限を始めて10日がたちます。ケトン試験紙は+2で体調も体重の減りも順調ですが、太股から膝にかけて熱い感じが常にします。これって皆さんも体験しましたか？気になって仕方ありません。教えて下さい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 11:19:59.92 ID:Txp+tm3I]
- >>187
僕はスーパーはじめたばかりの頃に、時々、体がかっかと熱く感じました。
そのうち収まります。
1週間もすると、尿の色が濃くなり、舐めると独特の苦味と匂いがするようになりました。
これは始めて2ヶ月たった今でも変わりません。水は毎日2-3リットルはとっています。こういうものなのかなあ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 14:46:25.70 ID:at+Dnhlk]
- そのうち収まるんですね。
188さんありがとうございました。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 03:59:37.01 ID:x1sIm16v]
- きんもー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 01:33:15.47 ID:cQtaN/nh]
- オムライスが食べた過ぎて
玉ねぎ大きめなの１玉みじん切りして塩コショウ強めにしてレンチン
玉子２個でとろとろオムレツ作って玉ねぎの上に乗っけて
ケチャップかけて食べた
激ウマ
誘惑に負けてオムレツに小さじの先っちょぐらいのバターを垂らした
ご飯なしオムタマネギいける
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 06:25:25.07 ID:HoLx2CL3]
- バターはOK、玉ねぎはアウト。
それが低糖質。ざんねん
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 07:18:37.33 ID:piHtIr/u]
- ケチャップも普通のは駄目だろ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 01:27:46.45 ID:nJqSv/M0]
- ESSEに糖質制限れしぴのってた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 11:25:51.16 ID:6/OFgveA]
- 焼き豆腐の長葱がけ…豆腐１丁
茹でいんげん…ひとつかみ
焼き茄子…１本
しめじと豚肉のもやし炒め…皿にいっぱい
水…コップ１杯
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 23:25:01.69 ID:yItvCvI8]
- 魚肉ソーセージって、いいのかな？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 00:45:22.50 ID:toM452dV]
- 標準的なサイズ75gで糖質10gだから、微妙なライン。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 02:16:24.04 ID:OiuKOH+f]
- 俺だったら食わないな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 01:13:02.34 ID:BmYqW4SZ]
- ピーナッツとまんねーいっきに一袋食べちゃたよぉ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 04:23:42.82 ID:DySXwwzb]
- >>196
練り物系はあまり良くないみたい。
結着材？材料固める成分に糖質が多いらしいよ。
でも、ちびっと食べるけどね（∩＾ω＾∩）
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 04:51:53.04 ID:r4ASjj4e]
- さつま揚げとかおいしいよねー
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 08:25:20.35 ID:r4ASjj4e]
- きゅうりばっか食ってたんだけど、最近値上がりしだした…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 15:07:47.38 ID:+XawyV2s]
- 昨日食べたスンドゥブの満足感たるや。
今日はこの時間までで
絹ごし豆腐、納豆1パック、ベビーチーズ、スルメ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 15:34:40.95 ID:IwgtSe3I]
- >>199
ピーナッツ100g中糖質18.8
200gあったら37gぐらいだな。ご愁傷様
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 17:05:42.42 ID:sj0t6UcJ]
- ピーナッツはとっても危険だけど、満足感が捨て難いので
５粒ずつ小分けしてある。
よく噛んで味わって食べる。
時々いり黒豆にしたり、煮干しにしたりと
口さみしい時のおやつ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 20:21:23.88 ID:IwgtSe3I]
- ピーナッツは甘みがあるからおいしく感じるんだろ
きっちり糖質制限してれば今までそうでもなかった他ナッツでも甘みというか旨味を感じるようになるよ
前は脂の味しかしなくて食えなかったマカダミアが今は旨く感じる。クルミもそう
他にもいろいろ食べてみれば
個人的にナッツに含まれる糖質はアーモンドまでが許容範囲だわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 21:52:26.72 ID:BmYqW4SZ]
- 199です。ピーナッツのせいで最近は体重が停滞中…
５粒でやめれるなんてすごいねー見習いたいよぉ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 22:10:35.54 ID:LblCPGcx]
- 子供の頃、ピーナッツ１袋食べて鼻血出してカーチャンにどつかれた思い出
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 22:16:15.77 ID:wqkThMps]
- 朝 冷しゃぶ（牛肉、もやし、刻みネギ） 冷奴
昼 納豆
夜 肉豆腐（豆腐、水菜、豚肉、ネギ） 魚肉ソーセージ 玉ねぎの味噌汁 餃子
夕食に餃子食べる予定だったから、朝昼は炭水化物は抜いてみた。
夕食、食べすぎかな？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 22:56:24.55 ID:e0wtWY/5]
- 肉豆腐と餃子と玉ねぎは大量じゃなければ大丈夫だと思う。
でも魚肉ソーセージは必要のないメニューかと。
そういうのは、携行用とか飯作ってる場合じゃねえっていう場面で、
しょうがないから魚肉ソーセージで我慢するかって時に食べる物な気がする。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 02:50:53.57 ID:fsOUtfVB]
- 練り物とかハムとか糖質量が不明の加工品は食わない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 09:21:41.84 ID:QNy2Yld4]
- 練り物とかハムなどの加工食品は、大抵は商品に明確に糖質量が表示してあると思うけど。
成分表が表示してない加工食品には手を付けないけどね。
惣菜が一番分からん。
糖度で糖質量が変わる果物も計算狂う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 21:15:02.60 ID:NLG0V1el]
- 朝…アトキンスバー(チロルサイズ)
スパム80g
モヤシ炒め200g(ゴマ油少量と塩コショウ)
マルチビタミン
マルチミネラル
昼…ササミ蒸し３本(塩コショウ)
間食…アトキンスバー(チロルサイズ)
夜…サイリウムわらび餅400g(無味)
マルチビタミン
マルチミネラル
終日…ビタミンＣ４時間置きに500mg
今日は野菜が全然だ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:37:45.34 ID:fsOUtfVB]
- アトキンスバー
冷凍庫で冷やしてから包丁で分割が楽にできそうだと想像してるんだが
実際どうだろな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 00:57:08.53 ID:QFTKa3EQ]
- >>214
もっと暑くなったら解らんけど、冷やさなくても包丁でサクっと簡単に綺麗に分割出来るよ(@九州地方)
冷やすと固くなる分包丁が入るまで力がいるのと、カツンと切れるので怪我無い様にちょっと注意。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 23:11:35.85 ID:oFEaq2Ku]
- ガム噛みたい場合はどうしたらいい？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:11:44.07 ID:ZcJZ+CGP]
- 現状だと、糖質ゼロのガムは全くといいほど無いな。
キシリトールやマルチトールといった甘味料を使っているものばかり。
砂糖の半分くらいの糖質換算になる。
タンパク質と脂質がゼロなら、簡易的にカロリー÷4で、糖質量相当が分かると思う。
以前は糖質吸収がほとんど無いエリスリトールのガムがあったんだけどな。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:48:47.91 ID:xJDMU13E]
- 歯科用のガムにハッカ油まぜるのはどうかな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/15(土) 01:49:50.21 ID:XK9AixVE]
- このスレ、ためになるなー
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 05:30:18.82 ID:k6eWcnly]
- では食べて一番マシなガムは何ですか
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 06:05:47.51 ID:wthOAvv+]
- ご飯全く食べてないけど体重は膠着。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 10:43:21.09 ID:ZcJZ+CGP]
- >>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 00:57:52.77 ID:+1LX7yfU]
- マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 01:28:42.43 ID:+1LX7yfU]
- 調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:14:45.08 ID:815HOVw7]
- 朝 豆乳
昼 麻婆豆腐 ちくわ
夜 80カロアイス
とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:40:04.74 ID:aNhbTl5h]
- >>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:10:06.63 ID:xP7slBk1]
- >>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:50:10.25 ID:nmNDcJPi]
- どう見ても釣りネタかと
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 20:57:57.05 ID:26qBNsPh]
- だいたい20g以内の緩め
朝 抜き
昼 トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜 ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ
だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:46:37.87 ID:SCIzNa1I]
- 標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 02:32:17.37 ID:Z9QvXHrH]
- 調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな
市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 15:56:27.46 ID:V1/Ap6Y5]
- ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。
ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。
前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。
コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 17:01:33.17 ID:vAJTB/Pb]
- 安いな
旬じゃないときは1本\100でアホかと思うくらいなのにな
テフロンフライパンで輪切りにしたのを油をひかずに少々焼き色を付ける程度のに塩
これだけでも旨いよ
けどかぼちゃの親戚なんで100g中糖質1.5g。1本150gぐらいだから糖質2.25g
3本食ったら糖質約7gか
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 20:42:27.77 ID:Rv5H1NCc]
- ポリ袋に鶏胸1枚と塩麹大さじ入れて揉んで一晩冷蔵庫。
そのポリ袋のままレンチンすると超プリプリでうまいよ。
最初フライパンで焼いてたんだけど、レンジのほうが断然うまい。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 22:44:21.37 ID:a2/PQopU]
- 麹の糖質量は置いといて、胸肉の麹焼き美味いな。
次はレンチン試してみるわ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 11:38:41.48 ID:oacX2wGQ]
- 朝:ゆで卵1、小松菜とツナ炒め･控え目盛りの小鉢程度
昼:鶏胸肉1枚(塩･胡麻油少々)
夜:豚ロース豚カツ用スライス1枚(塩コショウ･ﾊﾞﾀｰ･ｻﾗﾀﾞ油･ﾚﾓﾝ汁少々)
他:マルチビタミン､マルチネラル､亜鉛、､オメガ3､ビタミンＣ適宜
食物繊維としてサイリウムハスク(そのまま)小分けに計20g
多目のたんぱく質と、過剰摂取タブーの栄養素とバランスを考えて作られたメガ容量サプリを取ると、体重落ちるの早い早い。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 23:13:20.82 ID:zK4qPmrD]
- ラーメンや焼きそばが無性にたべたくなるときがあるが、絶対に麺は半分にしてキャベツ千切り野菜たっぷりエノキなどでかなり満足です
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 12:59:28.46 ID:gem9WUaY]
- ひさびさにマスカルポーネ買いました、やっぱり、美味しいぃ〜。
個室ダイエット筋トレの、R○ZAP、検索したら食事指導は糖質制限（脂肪を抑える、食事量は控えめ、ささみ推奨）マヨネーズは天敵、刺身さえ量を我慢...毎食食事写メをトレーナーに送る。
週2筋トレしなくても痩せるよね、私は脂質我慢は嫌だけど。
毎日、食事写メ送って、トレーナーに評価されたら、本を理解出来ないタイプの人でも軌道修正できるメリットはありますね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 13:54:16.22 ID:vVzAIkxe]
- 朝：ゆで卵１、鮭の切り身１、200gくらいの野菜（糖質高いものは除）
昼：豚ステーキ100ｇ、豆腐100ｇ、朝みたいな野菜
夜：鶏胸の塩麹焼200g、豆腐100g、朝みたいな野菜
野菜のドレッシングに亜麻仁油＋塩こしょう
サプリでマルチビタミン、亜鉛、カルシウム＋マグネシウム、ヘム鉄
週末だけ赤ワインとか糖質０系のビール、チューハイ。
カロリーと脂質は一応気をつけてるけど、
普通にダイエットしてる人よりは全然ゆるいと思う。
35歳♀、子ナシ在宅パート主婦なので生活強度は低。
運動はウォーキング30分とダンベル体操15分、ヨガ15分。
2年前は160cm56kg。
こんな感じの糖質制限で最初の半年で50kgまで落ちたよ。
最終的に47kgまでいったけど、
今はかなりゆるゆるなんで50kg越えたらまた上の生活に戻すって感じ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 05:10:20.45 ID:b+UDouvx]
- 豆腐とか非発酵の大豆食品って良くないらしいな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 05:31:41.76 ID:WON13BCN]
- 何がどのように良くないの
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 11:39:23.34 ID:7ygk5jIe]
- 甲状腺に対する毒性があるってやつ？
高熱処理しても毒性が消えるらすいね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 11:59:54.47 ID:tghy1AwV]
- >>240
トリプシンインヒビターは豆腐は関係ないし…
オリゴ糖？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 14:59:52.35 ID:WON13BCN]
- >>242はこれはこれで知識になるけど
>>240の提議には言い出した>>240が答えてくれないことには何一つ明らかにならない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:00:00.81 ID:Z9CCFMbB]
- 糖質制限してる人の食事日記のブログを色々見てるんだけど
成功してる（ブログが続いてる人）って多少控えるべき食材を食べながらも
楽しみながら1年〜とか気長に続けてる人がほとんど。
逆にきびしく縛りを設けてやってる人のブログってみかけない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:38:39.34 ID:WON13BCN]
- ブログがないだけでやってる人はやってるでしょ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 21:31:12.16 ID:b+UDouvx]
- 豆腐はよくないらしいから
テンペと納豆食ってるわ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:20:32.19 ID:WON13BCN]
- >>247
根拠を言えないなら誰も賛同しねーし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:34:10.39 ID:t0Vx3hdI]
- ここのことかも。
m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=nervous-system-333
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 11:19:19.71 ID:eTvAu7j1]
- 大豆は甲状腺毒素だけかと思ったら色々あるみたい。
ttp://shaunsvillage.blogspot.jp/2011/02/blog-post_1356.html
ttp://itiguuoterasu.blogzine.jp/blog/2010/07/post_9216.html
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 12:27:14.52 ID:+0tgCjT4]
- でも肉を害も魚を食う害も米を食う害もあるよね。
結局いろんなものを満遍なく食べて無難に王道ダイエットしろってことに
いきつくような…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:24:07.62 ID:/vEF/kb1]
- 豆腐は栄養もないしな
俺は納豆に卵ぶちこんでネギ入れてとろろみたいに掻き込んでるわ
まいうー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:33:48.63 ID:dwhn7DmF]
- 栄養がないほうがダイエット食品として優れてるだろ。
糖尿病の食事じゃないんだから。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 01:12:00.72 ID:F5UMWYGd]
- 栄養ないって表現として漠然としすぎで何言ってるかさっぱりわかんね
よっぽど豆腐を叩きたいのか
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:25:01.63 ID:i2f7klJO]
- 簡単コーヒーゼリー
大きめのマグカップに珈琲入れて、甘味料と粉ゼラチン入れて混ぜ、あら熱が取れたらラップして冷蔵庫に。
夜食べる用はカフェインレスコーヒーで作ります。
誰か生クリームホイップして届けてくれないかなぁ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 19:56:15.34 ID:0cDFzOWX]
- 鶏ハムうめー
日々魚と交互に少しづつ食べていこう
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:12:48.74 ID:L0mHK2qg]
- １K減ってた
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 03:43:07.53 ID:kuXyvbxn]
- >>256
美味しいレシピしってる？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:12:22.55 ID:rIIGP054]
- >>258
plaza.rakuten.co.jp/myrrh55vetiver/diary/201211250000/
ここみて作ったよ
２ちゃんねる本家(?)のレシピより簡略化されてるけど
ゆでだけは柔らかく仕上げるために手間をかける感じのレシピ。
土鍋でやったがいっぺんに作れるのは３本が限界
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