- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:15:46.85 ID:ITFaa52m]
- みんな結果は秘密なのさ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 22:21:30.72 ID:SOSEserf]
- >>128です。
40代女性、1人子蟻。
身長171、65㌔、手足長めの競泳体系です。
実際に水泳とジム通いもしてますが、キツいことはしてません。
顔が細いのと骨格が大きいので見た目は体重以下に見られます。
一度、60㌔まで減量したのですが、可哀相な感じと不評でした。
多分、最初の１ヶ月で12キロ、３ヵ月で34キロくらい痩せました。
多分なのはスタート時に怖くて体重計に乗れなかったから正確な体重は断定できませんが、ダイエット前勇気があるうちに量った時は94㌔でした。
そこから洋服が21号に太りました。
100㌔超えてたかもです。
お酒大好きでしたが一年間は機会飲酒だけで頑張りました。
途中禁煙もしたら体重増加したので、禁酒して取り返しました。
幼児肥満から肥満人生を歩いて試行錯誤の連続でしたが、私には、糖質制限しか続けられませんでした。
カロリー計算や林檎ダイエット、蒟蒻、海藻、サラダ、烏龍茶、サプリ、美容体操、ウォーキング、下着、サウナスーツ、等々、時間もお金も無駄遣いしました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:44:15.02 ID:bofQQUBo]
- >>133
板違いになるけど
腎臓大丈夫？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 02:14:09.45 ID:tog7SyS2]
- 参考になったけど、子蟻って書き方気持ち悪い…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 08:28:55.30 ID:ZpljZZ9z]
- ≫128.133さん
もしかしたらメニュースレの初期の、オカンさん？
だとしたら、息子さんはその後どうですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 17:54:47.72 ID:FrG7CcYw]
- そうです、1の>>1のおかんです、覚えてくれてたのですね、最近は美味しい食材見つけた時にカキコさせてもらってました。
マスカルポーネ好き病は落ち着いて、今は裏ごしカッテージチーズ好き病です。
息子は最初の6Lから、今は3Lくらいの見た目で落ち着いて居ます。
コンビニのない世界に住めばさらに痩せるかと思います
私は相変わらず健康体です。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:22:19.42 ID:ZpljZZ9z]
- ≫133さん、どうもありがとうございます。
なんとなく、そうかな？？と。
よくメニューとモチベーションUPの参考に、過去スレを何度も見返しています。
お元気そうで良かった、
皆さんの成果を励みに頑張ります！
最近は寒天ゼリーをやめて、ゼラチン＆エリスリムでゼリーを作っています。
そんなにカロリー云々いうほどでもないし、
寒天とると便秘がちな私には、糖質制限的にはゼラチンの方がいい感じです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:26:09.73 ID:FrG7CcYw]
- >>138さん、ありがとうございます、元気いただきました。
これからもお互い頑張りましょうね。
若くない私が長年糖質制限して健康体ですので、安心材料になれたら嬉しいです。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 11:52:20.60 ID:MUlZraJM]
- >>137
カッテージチーズは少し高くありませんか？
ひょっとして手作りでしょうか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:40:04.54 ID:AlNy2OK7]
- カッテージチーズは少し高いですね、だいたい1カップ200gで358円、メイトーなら298円です。私は最近は看病があるので買い食いばかりですが、自作も美味しいですよね。
自作する場合は牛乳を50℃くらいに温めて、レモン汁か酢を入れますね、ここまではよくある作り方ですが、私は水分を濾す前に、鍋にブレンダーを差し入れて粉砕してからザルとペーパータオルで濾します。
そうすると裏ごし器を使わないですみます。
私はチーズを洗わないのでレモン汁使用です。
酢の時は洗ってから粉砕したら匂いが気にならないと思います。
ブレンダーない場合、フープロでもできそうな気がします。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 14:30:43.93 ID:KJJXZcWj]
- 満腹効果置き楽美人
xn--w8jzlhb2esds42vgf1b3xxbkia107i45h.com/
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 17:12:21.76 ID:MUlZraJM]
- >>141
購入してらっしゃるのですね。
メイトーは安いですね。見たことがないです。
自作の方法も教えてくださってありがとうございます。
牛乳の糖質が水分にきちんと出て行ってくれていればいいのですが、
そのあたりが少し不安ではあります。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:08:32.15 ID:o/ZRNDZ9]
- www.lawson.co.jp/company/news/075532/
ブランパンの新作きたー
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:15:46.30 ID:Y/FPVw9N]
- >>144
ええな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:31:52.12 ID:2yiSVmTO]
- >>144
期待したい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 13:37:02.18 ID:UyYydsyw]
- ごま油＋塩のつけダレ結構いいな
生の魚介とか野菜とかマリネによく使われる食材には向くようだ
塩が沈むのが使いづらいがごま油の摂取を増やせる
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 01:13:54.30 ID:duSZiEOY]
- サブウェイ、290円の新モーニング - 「ブランモーニングセット」販売
「たまご」(単品190円)
日本サブウェイは、小麦のブランを使用したパンに新鮮野菜をはさんだサンドの「ブランモーニングセット」を5月15日より販売する。
news.mynavi.jp/news/2013/04/30/198/index.html
ついに外食産業でもブランパン
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 01:45:52.29 ID:sg7Ungmw]
- >>148
成分表の発表が出ない限りわからないが
小麦主体のパンにブランを混ぜて食物繊維量を増やすのが主眼で糖質オフというわけではないと予想
糖質は他と比べると多少は低くなる程度じゃないかね
まあそれでもダイエットしてない人でも食物繊維摂取量を増やすことに越したことはない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 03:09:57.36 ID:raEmHGBr]
- >>14
カカオ72％なら緩めの人は食っていいだろ
しかもひとかけ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 06:24:22.10 ID:QaBnm8L1]
- どんだけ古いカキコにレスしてんだよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 10:51:43.85 ID:oWIEQEYD]
- そんなにまでしてチョコ食いたいかね
中毒気味だな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:09:32.05 ID:RvjmhLsx]
- 【健康】「朝に「ピノ』などのアイスクリームを食べると良い目覚め」 森永乳業＆杏林大調べ
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1368428363/
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 01:12:31.36 ID:TdcWr4lQ]
- 朝は
水とおいなりさんが最強
甘いものとしょっぱいものと炭水化物をまとめてとれて目が覚める
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 12:25:47.55 ID:n6ESIt32!]
- 甘い炭水化物はおいなりさんでわかるけど、しょっぱいはどこ？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 12:56:13.98 ID:TBrC9p6y]
- スレチにもほどがあるわ
ゆるめ（）
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 20:03:44.06 ID:Mns8EEr+]
- ゆるめだと落ちなくなってきた
標準までだ遠い
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 22:38:01.97 ID:uPXayATz]
- >>157
落ちたのは筋肉だけという最悪の落ち。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:25:08.65 ID:c1UZktxt]
- bakery.lawson.jp/minori/#sukoyaka
ローソンのブランパンリニューアル
今日発売日
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:38:26.88 ID:RWTkLzP9]
- >>159
予約して買ってきた
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:17:54.74 ID:WX1SPVE4]
- >>158
たぶんそう
腕立て伏せが一回もできなくなった
それと筋肉痛がなかなか取れない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:19:36.41 ID:c1UZktxt]
- ブランパンは味がどれだけ変わったか楽しみだわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 01:32:58.59 ID:l6YMfWtN]
- ブランパン新しいのと前のを測り比べたら20gも違うわ
成分量も変わったが実質的な値上げだな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:46:14.26 ID:KoRBE9bo]
- >>163
やっぱりな。
小さいと思った。
間違いではなかったんだな。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:11:50.47 ID:zp1Gg3Xe]
- 最近はローソンの唐揚げをよく買う
一個だけだがお茶うけに食ってるよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:14:55.70 ID:G3n6hkUE]
- >>163
成分表書いてくれないか
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 15:26:59.61 ID:cD/R0ts2]
- 普段ローソンが利用圏内にないから、このスレでブランパンを知って
車を出してローソンへ行ったら２軒潰れてた…３軒目でようやくローソン発見して買えた
久しぶりのパンが味わえて嬉しかった
ブランブレッドを薄く切ってレンジのトースター機能で焼いてみたら
異様に煙が出て途中で止めた
カリカリトーストが好きなので残念
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 21:12:28.71 ID:rvGR2ubz]
- >>166
ume-up.ddo.jp/cgi/up2/oiu/xs35941.jpg
ume-up.ddo.jp/cgi/up2/oiu/xs35942.jpg
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 22:24:16.64 ID:G3n6hkUE]
- >>168
ﾄﾝｸｽ
重量はいくつだった？
>>163の-20gが本当なら48gほどだと思うんだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 03:08:01.36 ID:lLVbVAoQ]
- 前の味の方が美味しかった気がする
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 03:20:57.88 ID:QOx454OD]
- グリコから出てるラーメン汁の元
もやし１袋
糸コン１袋
えのき１袋
青ネギ山盛り
玉子１個
これでラーメンを作って食べた
今までは同じ野菜をポン酢か鍋出汁か味噌汁にしてたが飽きて拒否反応出てた
ラーメンみたいにして食べればペロっと食べれる汁は極力飲まない
これでもう１ヶ月がんばる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 03:25:36.82 ID:CV73YOZM]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 04:21:46.04 ID:6FoPNypT]
- >>171
ポン酢は砂糖たくさん
酢にしろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 06:19:55.94 ID:/HHwowZ4]
- 味ぽんは１００ｇあたり１２ｇの炭水化物、一度に１００ｇは使わないでしょ。
まあ、鍋、調味料で使う程度なら良いんじゃないかな。
成分を見るとブドウ糖液使ってるね。
クックパッドのポン酢レシピだと、砂糖は使ってないけどね。
cookpad.com/recipe/2074047
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 22:38:35.76 ID:QOx454OD]
- 市販ポン酢って砂糖入ってるのか衝撃
気を付けますありがとう
今日
朝：豆乳
昼：もやししらたきラーメン
夜：ちくわ、豆腐、ササミ１本
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 03:54:54.89 ID:gk8okNyQ]
- 最近、アボガトが安いので、某、居酒屋のメニューのお気に入り書きます。
アボガトのチーズ焼き。
ひと口大にカットしたアボガトとブロックベーコン、オニオンスライス（少量）を溶けるチーズ乗せて焼きます。
塩コショウはもちろん、少しお醤油かけても美味しいです。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 14:14:24.86 ID:/bcoOkxi]
- ｔｓｔ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 20:37:16.08 ID:S/cB5gze]
- ローソンのブランパン確実に旨くなってた
コスパフォは低下したかもしれんがな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 22:00:12.81 ID:qSZn3s35]
- 朝：野菜ジュース
昼：麻婆豆腐、ササミフライ
夜：きゅうり
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 11:53:30.59 ID:20Mu2Sqm]
- >>176
よだれ垂れてきたｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 12:45:59.61 ID:N8FDxhu/]
- >>178
ブランブレッドなかなか旨かったわ
これでもっと糖質が低ければ言うことないんだがな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 19:39:09.90 ID:iUO/RS7Z]
- 今日の失敗
アイハーブで、タブレットと、液体のステビアを買ったのだけど、全然甘くない、特にタブレットはビオフェルミンをポリポリ食べた時に似て使えない(泣)
液体はコーヒーにスポイト満タン4回入れても甘くないから、原液舐めてみたら苦かった(泣)
昨日注文した粉のステビアに期待。
自宅ではシュガーカット０、お出掛けはカークランドシグネチャーの1g分包（味はイマイチ）
サネット（ｱｾｽﾙﾌｧﾑK）も苦味がでやすく使いづらいし、いつまでも舌に残るから棚に眠ってます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 03:01:01.84 ID:gHP+g9mX]
- 朝…豆乳ココア味
昼…麻婆豆腐onもやし
夜…きゅうり＆カニカマ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 01:08:53.31 ID:1o6pBOKz]
- ブランパンおいしかった
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 01:55:35.54 ID:6UtlX/zN]
- >>176
へえ～簡単そう！作ってみよう
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 08:15:47.47 ID:zVPdGlx3]
- 今年は「鰻皿」も登場
www.garbagenews.net/archives/2059002.html
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 22:57:57.85 ID:PPJbonr4]
- スーパー糖質制限を始めて10日がたちます。ケトン試験紙は+2で体調も体重の減りも順調ですが、太股から膝にかけて熱い感じが常にします。これって皆さんも体験しましたか？気になって仕方ありません。教えて下さい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 11:19:59.92 ID:Txp+tm3I]
- >>187
僕はスーパーはじめたばかりの頃に、時々、体がかっかと熱く感じました。
そのうち収まります。
1週間もすると、尿の色が濃くなり、舐めると独特の苦味と匂いがするようになりました。
これは始めて2ヶ月たった今でも変わりません。水は毎日2-3リットルはとっています。こういうものなのかなあ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 14:46:25.70 ID:at+Dnhlk]
- そのうち収まるんですね。
188さんありがとうございました。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 03:59:37.01 ID:x1sIm16v]
- きんもー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 01:33:15.47 ID:cQtaN/nh]
- オムライスが食べた過ぎて
玉ねぎ大きめなの１玉みじん切りして塩コショウ強めにしてレンチン
玉子２個でとろとろオムレツ作って玉ねぎの上に乗っけて
ケチャップかけて食べた
激ウマ
誘惑に負けてオムレツに小さじの先っちょぐらいのバターを垂らした
ご飯なしオムタマネギいける
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 06:25:25.07 ID:HoLx2CL3]
- バターはOK、玉ねぎはアウト。
それが低糖質。ざんねん
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 07:18:37.33 ID:piHtIr/u]
- ケチャップも普通のは駄目だろ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 01:27:46.45 ID:nJqSv/M0]
- ESSEに糖質制限れしぴのってた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 11:25:51.16 ID:6/OFgveA]
- 焼き豆腐の長葱がけ…豆腐１丁
茹でいんげん…ひとつかみ
焼き茄子…１本
しめじと豚肉のもやし炒め…皿にいっぱい
水…コップ１杯
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 23:25:01.69 ID:yItvCvI8]
- 魚肉ソーセージって、いいのかな？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 00:45:22.50 ID:toM452dV]
- 標準的なサイズ75gで糖質10gだから、微妙なライン。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 02:16:24.04 ID:OiuKOH+f]
- 俺だったら食わないな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 01:13:02.34 ID:BmYqW4SZ]
- ピーナッツとまんねーいっきに一袋食べちゃたよぉ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 04:23:42.82 ID:DySXwwzb]
- >>196
練り物系はあまり良くないみたい。
結着材？材料固める成分に糖質が多いらしいよ。
でも、ちびっと食べるけどね（∩＾ω＾∩）
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 04:51:53.04 ID:r4ASjj4e]
- さつま揚げとかおいしいよねー
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 08:25:20.35 ID:r4ASjj4e]
- きゅうりばっか食ってたんだけど、最近値上がりしだした…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 15:07:47.38 ID:+XawyV2s]
- 昨日食べたスンドゥブの満足感たるや。
今日はこの時間までで
絹ごし豆腐、納豆1パック、ベビーチーズ、スルメ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 15:34:40.95 ID:IwgtSe3I]
- >>199
ピーナッツ100g中糖質18.8
200gあったら37gぐらいだな。ご愁傷様
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 17:05:42.42 ID:sj0t6UcJ]
- ピーナッツはとっても危険だけど、満足感が捨て難いので
５粒ずつ小分けしてある。
よく噛んで味わって食べる。
時々いり黒豆にしたり、煮干しにしたりと
口さみしい時のおやつ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 20:21:23.88 ID:IwgtSe3I]
- ピーナッツは甘みがあるからおいしく感じるんだろ
きっちり糖質制限してれば今までそうでもなかった他ナッツでも甘みというか旨味を感じるようになるよ
前は脂の味しかしなくて食えなかったマカダミアが今は旨く感じる。クルミもそう
他にもいろいろ食べてみれば
個人的にナッツに含まれる糖質はアーモンドまでが許容範囲だわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 21:52:26.72 ID:BmYqW4SZ]
- 199です。ピーナッツのせいで最近は体重が停滞中…
５粒でやめれるなんてすごいねー見習いたいよぉ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 22:10:35.54 ID:LblCPGcx]
- 子供の頃、ピーナッツ１袋食べて鼻血出してカーチャンにどつかれた思い出
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 22:16:15.77 ID:wqkThMps]
- 朝 冷しゃぶ（牛肉、もやし、刻みネギ） 冷奴
昼 納豆
夜 肉豆腐（豆腐、水菜、豚肉、ネギ） 魚肉ソーセージ 玉ねぎの味噌汁 餃子
夕食に餃子食べる予定だったから、朝昼は炭水化物は抜いてみた。
夕食、食べすぎかな？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 22:56:24.55 ID:e0wtWY/5]
- 肉豆腐と餃子と玉ねぎは大量じゃなければ大丈夫だと思う。
でも魚肉ソーセージは必要のないメニューかと。
そういうのは、携行用とか飯作ってる場合じゃねえっていう場面で、
しょうがないから魚肉ソーセージで我慢するかって時に食べる物な気がする。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 02:50:53.57 ID:fsOUtfVB]
- 練り物とかハムとか糖質量が不明の加工品は食わない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 09:21:41.84 ID:QNy2Yld4]
- 練り物とかハムなどの加工食品は、大抵は商品に明確に糖質量が表示してあると思うけど。
成分表が表示してない加工食品には手を付けないけどね。
惣菜が一番分からん。
糖度で糖質量が変わる果物も計算狂う。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 21:15:02.60 ID:NLG0V1el]
- 朝…アトキンスバー(チロルサイズ)
スパム80g
モヤシ炒め200g(ゴマ油少量と塩コショウ)
マルチビタミン
マルチミネラル
昼…ササミ蒸し３本(塩コショウ)
間食…アトキンスバー(チロルサイズ)
夜…サイリウムわらび餅400g(無味)
マルチビタミン
マルチミネラル
終日…ビタミンＣ４時間置きに500mg
今日は野菜が全然だ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:37:45.34 ID:fsOUtfVB]
- アトキンスバー
冷凍庫で冷やしてから包丁で分割が楽にできそうだと想像してるんだが
実際どうだろな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 00:57:08.53 ID:QFTKa3EQ]
- >>214
もっと暑くなったら解らんけど、冷やさなくても包丁でサクっと簡単に綺麗に分割出来るよ(@九州地方)
冷やすと固くなる分包丁が入るまで力がいるのと、カツンと切れるので怪我無い様にちょっと注意。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 23:11:35.85 ID:oFEaq2Ku]
- ガム噛みたい場合はどうしたらいい？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:11:44.07 ID:ZcJZ+CGP]
- 現状だと、糖質ゼロのガムは全くといいほど無いな。
キシリトールやマルチトールといった甘味料を使っているものばかり。
砂糖の半分くらいの糖質換算になる。
タンパク質と脂質がゼロなら、簡易的にカロリー÷4で、糖質量相当が分かると思う。
以前は糖質吸収がほとんど無いエリスリトールのガムがあったんだけどな。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:48:47.91 ID:xJDMU13E]
- 歯科用のガムにハッカ油まぜるのはどうかな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/15(土) 01:49:50.21 ID:XK9AixVE]
- このスレ、ためになるなー
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 05:30:18.82 ID:k6eWcnly]
- では食べて一番マシなガムは何ですか
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 06:05:47.51 ID:wthOAvv+]
- ご飯全く食べてないけど体重は膠着。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 10:43:21.09 ID:ZcJZ+CGP]
- >>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 00:57:52.77 ID:+1LX7yfU]
- マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 01:28:42.43 ID:+1LX7yfU]
- 調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:14:45.08 ID:815HOVw7]
- 朝 豆乳
昼 麻婆豆腐 ちくわ
夜 80カロアイス
とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:40:04.74 ID:aNhbTl5h]
- >>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:10:06.63 ID:xP7slBk1]
- >>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:50:10.25 ID:nmNDcJPi]
- どう見ても釣りネタかと
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 20:57:57.05 ID:26qBNsPh]
- だいたい20g以内の緩め
朝 抜き
昼 トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜 ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ
だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:46:37.87 ID:SCIzNa1I]
- 標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 02:32:17.37 ID:Z9QvXHrH]
- 調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな
市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 15:56:27.46 ID:V1/Ap6Y5]
- ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。
ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。
前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。
コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。
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