- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:02:53.83 ID:0j4djfpF]
- 理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:04:46.21 ID:gZOxp10i]
- >>593
電気は保険点数稼ぎですよねw
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:05:11.60 ID:eBSP4TaJ]
- 頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ
プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:12:06.09 ID:gZOxp10i]
- >>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:19:21.14 ID:eBSP4TaJ]
- >>596
心で感じろ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:22:25.10 ID:gZOxp10i]
- >>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:24:17.81 ID:anOgmg0Z]
- >>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:49:16.33 ID:JAoTOu+3]
- 個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:47:52.39 ID:knlj+F4f]
- せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 17:25:38.63 ID:9HFfC0ai]
- >>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:35:12.72 ID:zPjY+JQK]
- 初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 18:21:23.11 ID:eBSP4TaJ]
- ３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:28:17.52 ID:OCM88nK5]
- ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:53:02.58 ID:zPjY+JQK]
- >>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:01:02.89 ID:k7LltnE/]
- いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:05:33.11 ID:Vn4Vgi0C]
- ↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:00:47.40 ID:c0KvMtEy]
- >>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
www.rapt.co.jp/hontori7/sports/2010/06/images/noruimg04.jpg
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:02:47.39 ID:+B9YsRg/]
- >>607
病気の人らしいです
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:30:17.49 ID:EbuJxPps]
- >>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:48:49.18 ID:PLCuzy5T]
- 今まで運動経験ない人もいるからな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:54:48.74 ID:Vn4Vgi0C]
- >>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:10:14.80 ID:zPjY+JQK]
- >>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:27:30.12 ID:EbuJxPps]
- >>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:24:51.33 ID:nxDwC6rj]
- >>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 22:26:42.55 ID:Zp6+bLNH]
- 足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:43:30.19 ID:OCM88nK5]
- 登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:44:52.50 ID:n6OD/6Ot]
- >>618
下り！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:52:53.61 ID:OCM88nK5]
- やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:54:35.00 ID:n6OD/6Ot]
- >>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:16:44.07 ID:anOgmg0Z]
- 歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:37:42.01 ID:OCM88nK5]
- >>621
ありがとうございました
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:05:29.43 ID:ekXqwpTh]
- 身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:11:42.18 ID:ekXqwpTh]
- 工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/24(日) 00:12:27.95 ID:MQpWnVam]
- ３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:17:23.87 ID:ekXqwpTh]
- >>626全力疾走ですか～
ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません
ひざや股関節が痛いです
- 628 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 00:21:13.71 ID:bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)]
- 座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:46:35.71 ID:izjpmg/d]
- あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも
>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:30:07.62 ID:uq4LBBlo]
- >>615 >>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 07:05:18.45 ID:xjBhIKHq]
- たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:31:39.83 ID:tHMDi+mf]
- >>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 14:34:39.38 ID:r09nuNc8]
- >>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:40:57.54 ID:ekXqwpTh]
- 最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:47:15.19 ID:+tzERtY0]
- >>634
福岡の人ですか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:55:33.24 ID:JVzzFijH]
- >>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:05:30.77 ID:bTcjNjpO]
- ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。
延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:24:09.69 ID:vvF3Zqhb]
- >>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/24(日) 19:33:38.07 ID:MQpWnVam]
- >>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:47:38.91 ID:FbBJ0daa]
- 紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:22:05.49 ID:NFtPJMmw]
- 夜走れ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:34:45.43 ID:+08hAHe8]
- 紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:42:09.61 ID:r09nuNc8]
- 審議中…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:58:25.08 ID:u4/u3W6F]
- >>642
俺は評価する。いい出来じゃん。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:06:33.39 ID:LLd/YLDy]
- >>637
>延々登ってエレベーターで帰る
自転車でヒルクライムがまさにそれ！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:35:12.77 ID:aDhOKfPG]
- LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:44:29.23 ID:r09nuNc8]
- >>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:08:10.94 ID:tHMDi+mf]
- >>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:13:27.55 ID:ghL6f7qi]
- >>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:15:24.70 ID:guIPPA7S]
- ウォーキング１時間完了
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:18:58.02 ID:z5qGOrh/]
- >>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:19:24.93 ID:DbAMNRH6]
- ５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:34:01.42 ID:VXzUsvhC]
- >>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:37:53.16 ID:ssAPdZOV]
- >>652
小銭もってジュースかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:40:05.09 ID:r09nuNc8]
- >>651
何で分かるの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:49:11.95 ID:M3YQ7iV0]
- >>635
ヤマナチじゃないか？
>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。
- 657 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 23:08:05.31 ID:bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)]
- 水分補給とかｗｗｗ
何㎞走ってるかによるけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:28:38.57 ID:ruFP8tJ1]
- >>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね
まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 23:34:59.74 ID:DbAMNRH6]
- >>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:40:07.37 ID:CBONWEJx]
- 俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。
カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。
>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:45:46.00 ID:VKXX30VW]
- >>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:48:01.88 ID:ruFP8tJ1]
- 確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 09:46:02.79 ID:8ghdA59a]
- >>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:08:00.79 ID:3DKAbEgp]
- ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:46:16.98 ID:XWiRsRs4]
- 歩いてきた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:01:49.49 ID:qxS2NQ6g]
- >>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:06:44.46 ID:OrABxxfj]
- 放射能による健康被害が急増中
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:52:42.19 ID:YzP6N3Ra]
- >>667
放射脳による精神障害の間違いだろw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:10:33.98 ID:OrABxxfj]
- >>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ
- 670 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/25(月) 13:24:00.97 ID:QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)]
- はい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 19:52:21.19 ID:tdW1/1FG]
- >>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/25(月) 20:08:33.17 ID:eropghiS]
- >>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:26:17.91 ID:R5BzJp+k]
- イカスミパスタソースが最強
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:30:24.70 ID:5tc25pKG]
- >>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:54:17.65 ID:24GIY8h+]
- >>671
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 22:11:45.10 ID:whcVJA7/]
- 食後のトレッドミルは胃にくるなw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 23:51:39.16 ID:G+/aW8YG]
- 659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:59:04.41 ID:DI4DWu+7]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:09:02.50 ID:nYqt+j+v]
- まずは歩くスピードでJOG
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:11:57.27 ID:ZKzmdeU0]
- >>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。
走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:52:13.10 ID:DI4DWu+7]
- >>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:40:45.61 ID:TLuCN25Z]
- >>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。
ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:09:51.67 ID:Xw6VG67Z]
- >>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:31:36.51 ID:xvtX7QYp]
- 標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:35:37.30 ID:MuWoadiG]
- >>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:43:40.96 ID:cuJ+2vbF]
- 昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)
よろしくです!
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:06:21.94 ID:TgT90G1o]
- 春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:17:44.87 ID:Ei8Z5Dk4]
- 何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:20:59.77 ID:XGSvXnyt]
- おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:35:58.20 ID:agy+F3zN]
- >>685
レスありがとう。お店で探してみます！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 18:15:19.87 ID:xdckq5pz]
- まだ雪降ってるから寒い
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 18:40:09.16 ID:fGwCC0D4]
- 今日は寒いね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:04:09.86 ID:DI4DWu+7]
- >>682
レス有難うございます
始めて少ししか経っていないことから心拍計購入は考えてませんでした
明日家電量販店に寄って見て来ようと思います
走って歩いてでも慣れてくるものなんだと思ってやる気出てきました
まだスロージョグがどんな感じかが掴めていないみたいで、前けい骨筋あたりが疲れたり喉から血の味がして歩いてししまいますが、
歩くペースを意識して走ったら前回よりも長く走れるようになりました
改めてアドバイス有難うございました
- 694 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/26(火) 20:54:20.41 ID:kUY6OqCh BE:980233834-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:28:45.71 ID:TLuCN25Z]
- 心拍計、家電量販店ではあんまり見たこと無いような…
ヤマダ電機より、スポーツDEPOかアルペンみたいな店のほうがあるかも。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:29:06.37 ID:oibcfQO4]
- 明日雨っぽいから走ってきた。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 22:55:09.15 ID:/7iUD5Oe]
- 昼間ウォーキング行ってきた
歌舞伎座myup.jp/qSgCCNNq
勝ちどき橋から見たビルmyup.jp/AOwXIPXH
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:59:47.98 ID:cvGWhGqT]
- 歌舞伎座って店仕舞いしなかったっけ？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 23:02:25.08 ID:/7iUD5Oe]
- >>698
建て替えたんだよ。もうすぐリニューアルするよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:19:00.38 ID:IxjNR02h]
- 新しくみえないよねw
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:48:45.03 ID:/dxZQNwl]
- ジョガーを夜でも見かけるようになった
皆あったかくなって復活しだしたか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:56:47.54 ID:Aj3gtnZK]
- >>701
もう、走ると暑いよ…。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:06:42.58 ID:L478fAbh]
- 今日初めて10km完走したが、全身疲労が大きいな。取り敢えず一日体を休めて様子みよう。体が資本ですからねぇ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:15:41.17 ID:EExdmunx]
- 歩道を走ってて気になってきたんだが、歩行者同士のすれ違いってルールが無いのな
自分は歩道でも右側通行を心がけてるんだが、2/3くらいは自身の左側によけようとする
どっちにしてもおしゃべりに夢中で道いっぱいに広がってやってくるベビーカーママの集団には参る
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:19:38.99 ID:SGzZFiAP]
- え、歩道も車道も、チャリもクルマも左側通行が常識じゃないの？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:34:30.69 ID:EExdmunx]
- 歩道上の歩行者同士のすれ違いが話題なので自転車、自動車は関係ない
歩道での歩行者同士の場合の常識は、
1.規則（法律）はない
2.なので、その時に応じて臨機応変に対応する
というものだと思うが、自分は
歩道のない道路の場合に準じて右側通行が習慣になってる
というだけの話
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:37:47.84 ID:C9muwSKH]
- 俺は一般道じゃなく、競技場外周にあるジョギング専用コースを
いつも走ってる（幅２ｍほど）
歩きは右側で、走ってる人が左側って暗黙のルールみたいなのがあるよ。
車だと逆で、追い越し車線は右側だけどね。
ジョギング専用コースで反時計回りがルールだから、
カーブとか内側（左側）を走っちゃう。
だからウォーキングの人は邪魔にならないように右側を歩くって感じ。
事故とかの心配もないし、膝などへの負担が軽減されるから楽だけど、
風景が変わらないから毎日１０周ほどしてると飽きるわｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:08:57.04 ID:ODzdPmIV]
- 今日は12㎞走ったのでご飯２合食べちゃった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:19:27.71 ID:vxMA/z+N]
- 中央線のある河川敷歩いてるけど
車の感覚で普通に左歩いてる
でもじじいばばあで右歩いてる奴多くて
対面でぶつかるので交通ルール知らないのかと思ってたんだけど
違うのか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:35:36.08 ID:ZcugCcu7]
- >>704
一人称自分の正体は女
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:41:37.73 ID:SGzZFiAP]
- スマン、歩行者が右側通行って道路交通法に書いてあること、今知ったわ…
一応、運転免許は持ってるんだけどな…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:59:26.44 ID:9tP85vAU]
- >>710
一人称自分はナントカていろんなパターン見るんだけど
なんか指摘に意味あんの？
どうでもよくね？だが気になる。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:09:13.16 ID:EYPhSbYr]
- >>711
それは「歩道等（歩道や十分な幅がある路側帯）と車道の区別が無い道路」においての限定された話な。
しかも右側が危険な時や、その他やむを得ない場合は左側でもok。
歩道上で右側通行なんて法律は無いよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:12:00.33 ID:BZv9uxQZ]
- 自分は気になりませんね、ところで昨日寒かったので昼前から夕食用に
厚揚げの煮込みを作っておりまして、味が染みるように冷めては火をつけを
繰り返しておったんですが、そのままジョグに出てしまい３０分ほど走った所で
「やべえ火を消してねえ！」と１５分で家まで飛んで帰りました
家中いい具合にスモークされてましたが、まあ大事には至りませんでした
もう煮込みはやらんことにします自分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:19:08.85 ID:SGzZFiAP]
- >>714
保温調理器マジオススメ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:00:50.98 ID:0kKySvcw]
- >>701
ほんと多いな
真冬なんて同じメンツが２～３人しかいなかったのにな
どうせクソ暑くなったら、またいなくなるから無問題！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:04:25.89 ID:iIX09Rbb]
- なんでそんな排他的なの？
お前の道路じゃねえっつーの
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:07:53.84 ID:Vk1mob7g]
- >>717
その台詞はベビーカー爆走ママに言ってやれ
横一列で一切隙間なく避けない奴いるからな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:40:56.68 ID:iIX09Rbb]
- いや「真冬でも真夏でも走り続ける俺様が最強！」
みたいなのって何なのかなって
誰がいつ始めてもいいしやめてもいいだろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 16:42:31.99 ID:spOsBGKa]
- 堤防の上の狭い道路を歩いてんだけど歩行者いるのにスピード落とさない奴に腹立つ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:47:51.07 ID:AMMR5mRB]
- おいしかったです
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:49:12.51 ID:Vk1mob7g]
- そういうことねｗ
確かに>>716はそう読み取れるな
年中やれるならやるに越したこと無いが、他人を「どうせ」なんて蔑むほど偉い行いでも何でもないんだがな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:05:45.18 ID:iIX09Rbb]
- まージョギングだけじゃないけどね
登山でも釣りでも喫茶店でもスーパー銭湯でも
ここは俺の私の場所！みたいなのはいる
男はたいてい中高年だが、女は年齢関係なく集団になるとそうなる
- 724 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 17:23:01.59 ID:K4IK/heC BE:2205524693-2BP(766)]
- 女性専用車両のことﾃﾞｽｶ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:31:26.23 ID:Vk1mob7g]
- 男も酷いぞ
うちの近所に大学があるんだが、女は気付いてどいてくれることが多いが男は延々だらだら横に広がって歩いてる
年齢性別関係なくやるやつはやるんだよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:40:02.44 ID:evSJhe9N]
- 早く雪とけろや
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:15:38.66 ID:6sWrTBqN]
- 昨日ホンマでっかTVでもやってたけど、結局ジョギングはいつすればいいんだ
朝起きて水分とってちょっと30分間たってからゆっくり5ｋｍ走ってるんだけど
それダメですよーｗｗｗって同僚にも煽られてなんかもうわけわかめ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:17:11.76 ID:i3gNgq69]
- >>727
ん？それのどこが駄目？
理想的な気がするけど
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:31:23.10 ID:cOMI8t3i]
- テレビで仕入れたような雑学なんぞ
何年か経てば正反対の事言われててもおかしくないような眉唾もの。
ぶっちゃけカロリーが消費されれば何でもいいんだから細かいことに拘る必要は全くない。
走りたい時に走ればいい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/27(水) 20:37:24.20 ID:EF7knycL]
- ＞＞結局ジョギングはいつすればいいんだ
ヤリたい時にヤレばいいのサ
オナニーやＳＥＸと同じだ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:19:48.53 ID:FazdzhKO]
- >>727
習慣にしやすい時間、今までの生活への影響が少ない時間が一番でしょう。
朝イチで習慣付いてるのならわざわざ変える必要なし。
いきなり朝から全力疾走、なら危ないけどゆっくり走ってるのなら何の問題もなし。
- 732 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 21:23:32.24 ID:K4IK/heC BE:2287211074-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:24:51.01 ID:hT+vIHAr]
- >>732
人に何を言われてもマイペースで運動するのが一番だね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 00:48:15.94 ID:kPOdKyUF]
- そうだね。マイペースが一番。無理してこなそうとすると体壊す
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:02:39.68 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキングって毎日やらないと効果無いのかな
走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 01:18:47.12 ID:wJDUtGxM]
- >>727
朝のランニングは生命の危険とかいうやつか。
きにするな。
無理矢理ネタにしているだけだ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:21:16.32 ID:muEMU5S4]
- 効果が無いってことは無いよ
毎日した方が効果が出やすいってだけ
今までの生活の運動量＋今までに無かった一日のウォーキング分の運動量が乗るわけだから、やらないより全然いいと思う
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:28:07.44 ID:M7LjfCUw]
- >>737
ありがとう
靴はちゃんとしたのを買ったほうがいいのかな？
普段はウォーキング用の靴を履いてるんだけど…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 04:13:53.09 ID:E6LMJy2h]
- >>727
とにかく動けばカロリー消費するからいいんじゃない？
その考えで運動頑張ってたら効果出たよ！
暇なときは10分でも20分でも歩いたり走ったりで・・・
157.5cm
体重54kg→48kg
体脂肪24%→15%
基本は毎朝7.5kmのジョギングを細々と続けてきました
良い感じに筋肉がつくし走ると気持ちが上がるし
良いこと尽くしですね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 05:32:37.61 ID:pgRRtvtw]
- 家の中でルームランナー使ったウォーキングもこのスレでいいのかな？
ルームランナーだから大丈夫だと思って靴下でやったら足の裏が酷いことになった…
ルームランナーでもちゃんと靴履くべき？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 05:50:25.02 ID:PcaCkXtB]
- 酷いことって、何百キロ歩いたんだ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 06:00:56.95 ID:gk4JY4Vp]
- >>738
ジョギングに切り替えたあとの事か？
いいかどうかと訊かれれば、そりゃジョギング用のシューズの方がいいに決まってるが。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 07:11:20.19 ID:qQTqV+da]
- アンクルウェイトが当たったんですけど
これって日常でつけてるだけでも筋トレになりますかね？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:14:33.38 ID:i73YwGFV]
- >>738
ウォーキングシューズ履いてるんだったら、それでいいじゃない。
ヘタってるなら、買い替えた方がいいけど。
>>742
>>735>>738のどこにジョギングの文字があるか、聞いてみたい。
文盲？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:15:23.02 ID:xWKM8i/a]
- 足をしっかり上げるならね。
結局、疲れて引き摺る程度しか動かさないなら、着けずに可動域を増やした方がマシ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:24:09.56 ID:nDz4TQRm]
- シューズの話題、最近もあったばかりなのにみんな新説だな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:18:40.78 ID:+WzPgNxY]
- >>744
＞走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
この一文から、歩くところから始めていずれはジョギングに切り替えるつもりがあるのかと感じたけど、そんなに変か？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:42:15.31 ID:xy7M67Dr]
- 先月末からダイエット初めて71.4キロから67.4まで落ちた。
食事制限して週2回のジョギングでやっても
こんだけしか落ちないってちょっとショック。
来月末までには60以下にしたいけど
ちょっと厳しいかもなー。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:27:00.12 ID:+WzPgNxY]
- >>748
体の事を考えるとそこまで急がない方がいいぞ。
無理するとどこか壊す可能性が高いし。
逆に無理してでも間に合わせたいなら週2ではジョギングの回数が少ない。
1回で何km走ってるか知らんけど。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:29:58.24 ID:p4dqpk+I]
- ジョギングにも超回復ってありますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:39:01.08 ID:Y5MDJBbE]
- ある
だからインターバル走やレースペース走やるなら
毎日じゃなく3日に1度ぐらいが目安と言われてる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:40:09.24 ID:G4u5zx5d]
- >>740
靴を履いた方がいい。打撲してひどい内出血をした。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:48:01.01 ID:p4dqpk+I]
- >>751 とん
足の疲れが取れなくてどうしようかと思ってた
休みをいれてみるお
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:56:50.06 ID:kdfivKNL]
- >>751
ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ カモーン！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:15:49.18 ID:pjgSOY6K]
- 休んだ次の日はメチャメチャ足が軽い
週1と雨の日は休みにしてる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:28:15.43 ID:gQAan9eL]
- ランニングマシンだけど1っ週間に3回1時間ずつ歩いて
1回につき800kcal前後消費してることになってる
つまり4週間で9600kcalなので1か月に１ｋｇ位は減量してもいいはずなのに
全然減らない
大汗書いて歩いた後にみかん15個くらい食うのがいけないのかな？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:34:23.46 ID:+WzPgNxY]
- >>756
みかん食い過ぎとは思うけど、身長とか体重とかみかん以外の食生活とか一切出さずに言われても分からん。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:45:51.14 ID:o9bhfTAY]
- >>756
ウォーキング1時間で800kcal消費ってとこが間違ってそう。
ランニングマシンのことは良くわからんが、走る場合のカロリー計算ではないかな？
身長体重によってだけど、早歩きでも消費カロリーは300前後と思う。
あとみかん15個のカロリーは300～400だよ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:40:58.17 ID:kdfivKNL]
- >>758
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモーン！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:43:48.66 ID:gQAan9eL]
- >>757-758
レスありがとうございます
体重は今64.5kg位です、BMI25.4前後
去年の今頃は70kg位ありましたが歩き始めて暮れまでは順調に62まで減ったのに
正月にリバウンドして以来全然減らず、現状に至ってます
筋トレも歩く前にやってるので多少は筋肉が増えたかも
食事は1日３食で内容は特に偏りはないはずですがどっちかというと肉類より魚類の方が多め
運動後以外は間食はしません
800kcalは私も半信半疑ですが、勾配率最大（15）にして歩いてます
1時間で6.4㎞足らず進んで高度が900何十メートル上昇の表示が出ます
角度でいうと8.5度程度の坂道なので結構きつい方だと思います
みかんは八百屋で1kgのビニール袋入りを買ってきて全部食べてしまうので
いつも15個というわけではありませんあいまいですいません
腹も減るしみかん類が好きなので時期によって違う種類のみかんを食べてしまいます
無い時はバナナとかで代用しますけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:55:17.34 ID:+WzPgNxY]
- >>760
とりあえず、みかんとかバナナ食べる量を意識して減らしてみればいいんでない？
結局のところ体重減らないってのは、消費する以上にカロリー摂取してるというのが一番可能性高いわけだし。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:13:14.85 ID:gQAan9eL]
- 運動量を増やそうと思っても時間と体が持たないし
やっぱりみかんを減らすしかないですかね~？
運動後の楽しみが・・・orz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:24:56.85 ID:+WzPgNxY]
- カロリー計算が正しいかはともかく、痩せるはずなのに痩せないというなら
何故痩せないのか原因を突き止めねばならんからね。
みかん減らして効果が出ればそれで良し。出ないなら他の原因を探るという感じで。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:48:14.84 ID:1gD262tB]
- みかん中サイズ1個で30kcalあるから15個食べると一食分増やしたのと同じくらいの計算になるよ
みかん減らしなされ
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/mikan.html
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:44:45.20 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキング始めるならジャージも買ったほうがいいのだろうか
ピザだからサイズ無いんだよね…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:50:49.05 ID:DgXjD9xv]
- >>748
無理がたたって、リバウンドするパターン
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:52:39.49 ID:4MURQ9ZG]
- >>765
イオンの大きいサイズのコーナー行け。５Lまでなら常時ある。
自分は５Lから始めて今２Lだ。もう少し頑張ればスポーツオーソリティのLLに手が届く。
がんばろう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:10:56.68 ID:M7LjfCUw]
- >>767
ありがとう
イオンが無いのでスポーツオーソリティで探してみます
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:14:14.21 ID:eFO9Y71F]
- ちょっとスレ違いだけどスポオソは
会員カードがクレカになってるのが残念
あれ作らないと割引受けられないしね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:14:53.32 ID:4MURQ9ZG]
- >>768
スポーツオーソリティはウエスト８８ｃｍ以上お断りの店だ・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:54:59.07 ID:M7LjfCUw]
- >>770
158cm73kgウエスト85cmの♀なんですが駄目ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:31:07.94 ID:iQDrqpjJ]
- 筋トレは出来るのに有酸素ができない。何故なのか･･･
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:47:03.20 ID:Q75XflMz]
- >>772
まさか有酸素＝ジョギングじゃないだろうな？
ピザなら駆け足程度でも息が上がって当たり前。それは有酸素じゃない。
まず歩け。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 15:59:11.72 ID:pgRRtvtw]
- >>741
キロ表示消してたからわからないけど1時間歩いて摩擦で出来るような水ぶくれができました
>>752
ああ…、やっぱり履いたほうがいいんですね
ありがとうございます
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 16:24:11.67 ID:quhpHqJk]
- >>772
具体的にプリーズ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 18:59:49.72 ID:1elhsNCq]
- 雨降って花見馬鹿が消えますように
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:47:54.84 ID:dRXjs5aI]
- 足痛めて二週間、久々に走ったが前より楽に走れるようになってて感動、休息は大事なのね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:29:09.28 ID:ppqaa8jv]
- 今日の日中に始めてウォーキング。
40分ぐらいしか歩けなかったけど、ちゃんと汗が出て気持ち良かったです。
ジャージとかは持ってないから普段着にウォーキングシューズだったけど。
163センチ・74キロ・♀
こんなに気持ち良いとは知らなかった。
明日からは朝食前にウォーキングします。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:57:02.84 ID:FcxT03gR]
- んあ
- 780 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/28(木) 22:00:58.27 ID:wiiRrvls BE:4574422087-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:08:15.14 ID:RemuXOwb]
- ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ チラシのポーズ カモン！
カモーン！ ビチク～ｗｗｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:53:08.81 ID:Y5MDJBbE]
- ウォーキングでも、いっそ走ったほうが楽くらいのペースで歩くとふくらはぎや内ももが筋肉痛になるよね
使う筋肉が走るときと歩くときでは違う感じ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:08:35.83 ID:qG8rL683]
- 走り終わったら、すぐシャワーとか浴びるのだが大丈夫かしら？スッキリするのだが直後結構体が冷えてしまうようで、暖かい格好で冷え過ぎないようにしている。
汗出てるから当たり前だが。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:11:48.10 ID:bDTty3Pu]
- >>783
ダメなのかな?
汗かいて気持ち悪いからいつもジョグしたあとは
柔軟してからすぐにシャワーだ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:29:36.27 ID:hyyqVpEx]
- >>784
体がほてっている時間はまだ代謝が活発で脂肪が燃えているので
すぐ体を冷やすのはもったいない。
できれば汗が止まるまでサウナスーツなどで保温。
汗が止まってからまずは水分補給。
それから温めの風呂にちゃんと湯船まで浸かってマッサージ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:33:30.94 ID:Bmi1dzPQ]
- >>783 >>784
筋肉は炎症おこして腫れると筋肉痛等の原因になるから、
ジョグの後に、クーリングのウォーキングやストレッチ後は冷やした方が良いでしょ。
自分は、エアーサロンパスを噴いている。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:28:40.64 ID:2Xg7x9UC]
- >>783-784
構わん、好きにしろ
>>785みたいに丁寧にやるより、その時間分だけ余分に動いた方が良い。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:42:53.67 ID:+E94Cc6v]
- 花見ジョギングしてきます
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 09:18:40.27 ID:3F+eLJpU]
- www.youtube.com/watch?v=rgaqwFPU7cc
少なすぎて泣いた＞＜
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:02:12.53 ID:sBOkPQzB]
- >>789
久々に泣いた
サラダでさえこんなに少ないなんて
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:06:29.78 ID:QFvxvtc8]
- 普段着、ウォーキングシューズで早歩きで試しに20分くらい歩いてきた
慣れたらもう少し距離を伸ばすんだ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:22:01.15 ID:i4DtG6HZ]
- ウォーキング、時速5キロで一時間半で10キロ歩いている(7割登り坂)
左足の小指の腹だけ毎回水ぶくれが出来て痛い…
靴は14000円のランニング用のです
バンドエイドを貼ってその上から靴擦れ用のやつを貼っているけど、半分の距離あたりから出来てしまう
小指の横に出来るなら靴がきついんだろうけど、指の腹ってどういうことなんだろう？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:35:42.70 ID:b3lGiIdK]
- >>792
靴があってないか、歩き方の問題だね。
ちゃんとした靴屋で合わせてもらいましょ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:45:31.39 ID:eBQQ9kmu]
- >>792
途中ワープでもするのかw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:50:24.15 ID:9ntm+1kQ]
- >>792
毎回って、どのくらいの頻度よ
週一とかじゃ、あんまり意味ないよ
最低でも隔日。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 13:38:32.40 ID:2Xg7x9UC]
- >>792
靴を変える前に、
・靴ひもの結び方を変える（今きつめの部分を緩く、緩いところをきつく等）
・靴下を変える（５本指を試す）
あと上り坂の斜度が分からんが、無しにしてみたらどうなるか試したか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:29:38.67 ID:dhs3eVQq]
- 値段が高いから靴ズレしない、なんてことはないからな。
いくら評判が良くて、評価が高かろうが、最新テクノロジーだろうが、
自分の足の形があってないなら意味ないよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:32:22.14 ID:dhs3eVQq]
- O脚気味で小指から着地してるってことはないかな？
O脚治すようにストレッチしたり、
親指の拇指球から着地を意識してみるとか。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:51:22.57 ID:i4DtG6HZ]
- 792です
ウォーキングは毎日やっているので水ぶくれの上にさらに水ぶくれが出来る状態です
靴ひもや靴下や歩き方、直してみます
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 19:49:49.66 ID:kZxvFc11]
- 靴が足に合ってないよ
最悪歩けなくなるかもしれないし
だいたい歩くのが楽しくないでしょ
いい値段の靴だからもったいないってのはわかるけど
足にあった靴履いたほうが歩くのが楽しくなって
やせるのも早いと思うよ＾＾；
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/29(金) 20:46:02.77 ID:Sy/O56HV]
- >>792
水虫じゃないのか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 21:32:57.65 ID:FnTw1JX9]
- >>800
ビチク～
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！！！ｗｗｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:49:11.11 ID:bfrV3ZD1]
- PM2.5のせいで外に出られない
- 804 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/29(金) 21:54:19.43 ID:5npUnRl8 BE:326744922-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:54:31.81 ID:u7F5NREX]
- >>803
日本にそんなところあったっけ？
九州だって一時的に基準値を超えることがあるくらいで
その基準値も長期間の平均がその値を超えたら危険というものじゃなかったかな
北京在住の方？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:15:27.44 ID:Srz5ejrq]
- 九州北部は今日多かったみたいよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:41:01.65 ID:FnTw1JX9]
- >>803
オマエビチク52歳だろ？ キチガイｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:47:32.85 ID:/7JhYQoQ]
- やっとの思いで2.5キロ走って終わりと、
ウォーキング5キロはどっちがマシ？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:54:56.31 ID:u7F5NREX]
- >>808
目的による
ダイエット目的なら後者
心肺強化なら前者
どっちにしても継続できる強度で適当にやらないと挫折する
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 23:04:06.11 ID:/7JhYQoQ]
- >>809
ありがとう
ダイエット目的だからウォーキングがいいね
正直ジョギングは続かなそうなんだ
いっくらゆっくり走っても辛くて辛くて
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:01:15.72 ID:6qwQo51G]
- >>810
ウォーキングでも続けていけば、段々走れるようにもなるよ。
走れるならゆっくりでも走ったほうが、ウォーキングよりダイエットにも効果がある。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:05:11.29 ID:WNaPKyUi]
- >>810
二週間もすれば身体が適応するにょ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:08:55.61 ID:vdtG1gWg]
- 時間がたくさん使えるならウォーキングでいんじゃね？
ジョギングの方が短い時間で済むけど、精神力が弱いと続けられないからなあ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:15:29.64 ID:FI0MoyCx]
- >>813
当然、無理じゃない範囲での話だ。
息を切らしながら走れとは、言ってない。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:58:48.43 ID:G4WUmPNL]
- 本人がいくらゆっくり走っても辛いし続かなそうって言ってるんだから走らなくてええやろ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:18:54.51 ID:FI0MoyCx]
- 文盲が多いな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:24:11.40 ID:wNmf3tNM]
- 歩けばいいんだよ
歩いてたら急に走りたくなったりするから
それまでは無理すんなお
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:24:13.67 ID:WyuN6uSD]
- 朝っぱらから煽りかｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:04:58.34 ID:bSVVYoLD]
- 精神力でジョギングってw
昭和の体育教師かよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:18:01.93 ID:s7u83+e+]
- 走ることがよほど苦痛らしいｗ
自分は楽しいから走ってるんだけどな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:26:07.42 ID:jbO8ePNw]
- >>808
二者択一にする必要が無い。
１Km歩く→500m走る→３．５km歩く なら問題ないだろう。
そこから走りの割合を増やして行けば良い。
別に連続して走らなくてもいいんだぞ。走って歩いて又走るでOK。
１年後には10km走って物足りない、になるかもしれない。なるといいな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:13:30.52 ID:LBO0CSYM]
- へーい ビチク52歳爺～
活躍してるな
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:18:08.12 ID:LBO0CSYM]
- >>813
ビチク～ カモン！ カモン！ カモーン！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:11:29.80 ID:CSz7lRat]
- ジョギングって最初つらいけど、15分くらい走ってると体が軽くなって走ってて気分が良くなってくるね。
その後だんだん辛くなってくるけど、90分くらい経つと体は疲れてるはずなのに、
どこまでも走っていけそうな矛盾した感覚になるね。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:42:52.34 ID:/4rRvt4c]
- ランナーズハイやね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:19:29.99 ID:UZiekK2Y]
- >>824
それで調子に乗って普段の10kmから20kmに距離伸ばしたら
膝こわして2、3週間は歩くのもつらくなった
まあ若い人はともかくオッサンは自重しろってこったな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:20:03.85 ID:LBO0CSYM]
- ビチク モチモチやね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:21:32.08 ID:XnonZoK8]
- ランナーズハイって90分くらいでなれるもんなの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:27:31.81 ID:/0GQWHKx]
- >>826
スロージョグは大切だよなぁ
5kmを速いペースで走る力と
20kmを走り抜く力って別物なんだと最近気付いた
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:01:54.44 ID:WyuN6uSD]
- >>824
>>825
>>828
ただのセカンドウインド
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:40:57.72 ID:DqALFXAF]
- >>14みると自分も同じ。やせるためにはどのくらいの量がいるんだろう
スローだとやせないのかな
スロー週２でなく、毎日３０分とかになるんだろうか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:51:27.51 ID:eAo3ZOzj]
- 体重×距離でカロリー計算すればいいんだから速さなんて気にするな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:19:31.88 ID:e0ESp8Hh]
- 汗の量と消費カロリーの量が比例すると思ってる人が多い
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 20:15:30.69 ID:k2OVVyuV]
- 腹減ってると集中できず飽きるな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 20:50:48.61 ID:B9qHE3+d]
- 体重×距離は凄い正確だ
これを元に摂取カロリーととんとんになるように調整してるが
2年間で体重増減ほぼ0
- 836 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/30(土) 22:38:52.86 ID:lpyy5T23 BE:653489524-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:39:08.59 ID:DqALFXAF]
- ウォーキングならまだしょうがないがジョギングとなると
エアナワトビの方がやせる気がしてる
垂直の動きと前に進むうごきだと垂直の方が体が使われてる気がするのは気のせいかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:13:29.06 ID:equ/+Zsb]
- それは気のせい。ずっと全力で垂直跳びをやれば別だけど。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:19:06.02 ID:KRmxgnAd]
- 信号待ちにエア縄跳びすればいいじゃないか
いつものルート途中が花見会場でお酒臭かった
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:42:20.94 ID:Fi9GxYky]
- 体重×距離てマジ？
だったら私いつも11キロ走ってるから
63×11で700キロカロリー近く消費してることになるわ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:46:06.97 ID:CSz7lRat]
- 今日は62kg×12.5kmで780kcalってことか。
ガーミンのカロリー計算だと895kcalだけどまぁ似たようなもんなのかな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 00:36:49.47 ID:Cn06NcZx]
- >>840
まあそんなもん。
やりすぎると身体が警戒信号出して基礎代謝を落とす諸刃の剣。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:21:25.21 ID:HxGAhWt/]
- >>830
それは何ですか?
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 01:36:13.20 ID:+D78I2Lq]
- たぶん脂肪に火がついた良い状態のこと
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 01:50:07.77 ID:vAvGLuxF]
- 体力が減っていくときは苦しいと感じるけど
血液が流れている以上走ってるときでも回復も一応してて
体力の消耗と回復が釣り合う状態のペースで走ることかな・・・
でも筋肉の疲労は回復が遅くて、筋肉が疲労した状態だと
同じペースでも多くの体力が必要になって
どこまでも走っていくのは無理なんだけどね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:53:45.93 ID:OO2Kkt6Q]
- 明日走りたいけど肘がいたーい
でも月末だからたぶん走る
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:41:49.60 ID:3ivsDZrb]
- 一日３０分をこえる有酸素は体にわるいと聞いたけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 07:08:59.43 ID:VyT77sRc]
- 毎日3時間ウォーキングしてる俺はどうすればいいの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 07:09:52.53 ID:3ivsDZrb]
- ジョギングは飛ぶので脳がゆれるから脳にわるい。３０分も細かくゆれるわけで影響ないわけがない
何か他にいい有酸素運動は無いんでしょうか。
ボートこぎみたいなのが映画その他で稀にみますが器具が相当高いし、
自転車となるとひざがやばい気がするし一定の速度で走れる場所が無い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 08:28:06.79 ID:+D78I2Lq]
- 自転車ひざやばくないよ。
やらない言い訳さがしてるだけじゃん。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 08:46:49.72 ID:HxGAhWt/]
- >>847
ソースは？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 09:10:52.88 ID:eCQLnvPp]
- ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！
チラシのポーズ
カモーン！！！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:29:50.46 ID:zRr9ViPJ]
- 48H生 おデブが歩き続けるリアル到着ゲーム ～だいちと大地を歩く旅～
途中、仮眠アリで距離は約６０キロ突破。
生放送配信中
live.nicovideo.jp/watch/lv129359446
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 10:12:54.05 ID:jIHc0cFv]
- >>847>>849
生きているだけでどこか劣化してくるし金がかかるので、生きるのをやめるか何もしないのがいいと思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:05:00.02 ID:JcQbTJ8B]
- >>849
マラソンランナーは脳が揺れすぎてパンチドランカーみたいになってるのかい？
君は間違った情報を得た時に、客観的に考えるって事をしないの？
何もかも鵜呑みにしてたら何もできないよ。
トレーニングジムに行ってエアロバイク（自転車みたいなの）でも漕げばいいよ。
キチンとしたトレーナーの指示に従えば、君の想像してる不安は無くなる。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:29:14.31 ID:aX8C35JO]
- まったく痩せる気の無いデブがこのスレに居ますね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:35:07.46 ID:eCQLnvPp]
- ビチク様のように一日一食＆毎日必死の近所走りが必要
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 12:35:09.83 ID:3ivsDZrb]
- >>850
ひざ関節強くすれば、いたくなくなるかも。
ただ信号がじゃまだし
>>854
ボート買った方がいいか。他のがないかな
>>851
有酸素 害 30分など工夫すればでてこないかな
>>855
最新の脳化学を最近きいたから、今までの考え方は通用しない。
アメフトなどでも規制かかっげるぐらいだし。
ジョギングのゆれ方は、絶対危険要素ゼロでない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:35:19.01 ID:Zu8jbQWc]
- 「ウォーキング」なんて立派なもんじゃないけど
雑貨や家具、食べ物、服あらゆるもののウィンドウショッピングが好きで
仕事帰りにあちこち見て回ってるのが運動になっちゃってる
暇があるときは下調べして・・・
でも気持ちは早く帰宅したいから早歩き、気づいたら3時間歩きっぱ
遅くまで開いてるのが幸い
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:38:01.19 ID:zRr9ViPJ]
- >>858
じゃあ辞めればいいじゃん。
首を固定して生活すれば？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:41:12.46 ID:+GD4fLbJ]
- ID:3ivsDZrb て、人を不快にさせる天才だなｗ
わざとやっているのだとしたら、相当な才能。
天然だったら、いずれ誰かに刺されるレベル。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:42:44.04 ID:2Dmo8HkM]
- アホを刺すバカはいない
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:44:47.56 ID:azujA4mO]
- ここはお前らに任せて走ってくるわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:49:18.35 ID:PvyykMPB]
- 30分以上は寿命縮めるからな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:50:36.82 ID:eCQLnvPp]
- ビチクモチモチ チラシのポーズ カモン カモン！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:54:16.05 ID:+GD4fLbJ]
- >>863
走るなんてとんでもない。
脳がゆれちゃうぞ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:56:20.18 ID:Kzc2ySb/]
- 御託を並べてばかりで結果を出せない馬鹿者の典型みたいなのが湧いてるな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:08:03.52 ID:VF/aHoe/]
- >>858
お前、本気でそう思ってるのなら、相当頭逝っちゃってるな。
もしかして何かの宗教に取りつかれてるのか？創価学会か？ｗ
>ジョギングのゆれ方は、絶対危険要素ゼロでない
一歩も歩かずに生活しろ。歩くと脳が揺れるぞ。階段なんてとんでもない。
日本に居ると地震で脳が揺れるから、アフリカあたりに移住しろ。
それでも絶対危険要素ゼロではないけどな。
がんばれ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:19:32.93 ID:ICsMxGkA]
- ここ数日寒すぎだろ春どこいっちゃったんだよ…。外出たくないけどウォーキング行ってくるわ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:24:40.94 ID:eCQLnvPp]
- ↑ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！ｗｗｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:49:55.89 ID:5HASq8Y+]
- 朝夕二回も同じコース歩くと犬にでもなった気分。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 21:46:24.77 ID:+D78I2Lq]
- 運動しないことの健康リスクについては全く考慮しないんですね
ジョギングによる脳障害の割合と、
生活習慣病による死亡リスクを計りにかければいいのに。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:16:01.54 ID:xjmhclVM]
- 仕事帰りに一時間以上ウォーキングしてる人いる？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:31:17.90 ID:fuJPNGBS]
- 久々1時間程度歩いたら鼻水が止まらんかった。
風邪でもないし、花粉症とか汚染物質のせいだと思った。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:35:08.84 ID:rMTYIdRZ]
- 雨降ってて歩けないけどなにかしたい
全力でラジオ体操やってみるか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:43:08.57 ID:LZAMB07E]
- >>875
筋トレやるべき
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:45:57.86 ID:r8L6ohH4]
- 雨の日はレインコート
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:54:40.46 ID:U1/S4T7u]
- ビチクはキャベツを備蓄する
ハムスターのようにね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/31(日) 23:25:01.58 ID:Y2XDe0Dp]
- これ聞きながら歩いてる
youtu.be/l414wGtBeyw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 23:56:51.99 ID:y35EJIsa]
- 1時間走ったから、寿命が縮んでしまった(´・ω・｀)
脳が頭蓋骨にガンガン当たって脳震盪を起こしてたから、しばらく記憶が飛んでたよ・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:59:39.83 ID:eCQLnvPp]
- ツマンネ キチガイ レス欲しいのか？w
- 882 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 00:02:54.56 ID:3aBhNara BE:2450583465-2BP(766)]
- ウォーキングはじめて１ヶ月たったぜ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:16:08.60 ID:ylKOpZoI]
- >>873
>>859だけどバッグや荷物というダンベルを持ちながらのウォーキングになってる
服もそのまま、ただ靴は小さくなるスリッポンタイプに履きかえたりする
5年は続いてる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:48:19.38 ID:KIuOLCWs]
- >>882
体重の変化はいかが？
- 885 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 00:54:41.59 ID:3aBhNara BE:1715408273-2BP(766)]
- >>884
■31日目
体重72.9㎏(－5.2㎏)
体脂肪率 30.5％(－2.2％)
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:57:52.62 ID:KIuOLCWs]
- >>885
すごいな！やっぱり継続に意味があるよね。モチベあがった！
- 887 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 01:01:45.34 ID:3aBhNara BE:735175433-2BP(766)]
- >>886
デブすぎるからな落ちるのも早い
ウォーキング１時間(毎日)orステッパー15分３セット(雨や雪が降ったら)
スロトレ(スタンダードを2日に１回)
食事は、１日３食で肉もご飯も普通に食ってるよ
間食とジュース類はやめた。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:28:58.73 ID:CsoaGjwq]
- >>886
おいおい、脳内ダイエット野郎にいちいち反応すんなよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:55:09.70 ID:KIuOLCWs]
- >>887
デブすぎるうちにそのまま落とした方がいい。
私は去年の１月から昨日までで27キロ痩せた。
順調に減ってたのに、去年の夏に仕事と私生活が忙しくなってしばらく運動休んでたんだ。秋にまた運動始めたら全然体重が減らなくなってて辛いｗｗｗ
夏もちゃんと運動できてたらって後悔してる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/04/01(月) 06:43:15.51 ID:Jq6ibQ2n]
- >>887
そのメニューで、一ヶ月で５キロも落ちるかな･･･
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 08:21:12.43 ID:3Efji4fH]
- >>885
素直にすごいと思うよ。
継続は力なりだね。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:49:48.21 ID:TkuzSjO5]
- 最近ウォーキングやるよりも食事制限するほうが楽に体重落ちてなんかモチベ下がった
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:53:49.33 ID:by2tRHiG]
- まぁ歩くことによる消費カロリーはオマケみたいなもんで
歩いたり走ったりすることで基礎代謝を上げて太りにくくすることが目的なので
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 11:44:04.05 ID:eej6dDLr]
- >>877
私は、雨の日はポンチョを着て走ってます。
お勧めレインウエアーはありますか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:07:15.28 ID:IjN5iaoq]
- 今までブーツや運動向けじゃないスニーカーで歩いてたんだけど、ちゃんとウォーキングしたいからスポーツ店でスニーカー購入。
だけど、右足の親指の下の骨辺りだけ痛いんだけど…これって外反母趾？
靴はサイズ交換して靴ヒモもキツく結んでいない。
今までのスニーカーやパンプスでは全然痛くならなかったのに…
同じような経験した人いませんか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:15:44.95 ID:GeraHi8Q]
- 足に合ってないんじゃない？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:51:05.17 ID:acXov3qZ]
- >>895
かかとが細くて既製の靴がサイズ下げても前はきついのに抜けちゃったりとかあって、長年合わない靴を履いていたため外反母趾になりました。
このことは靴屋のシューフィッターの人に足全体を測って教えてもらいました。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:29:06.96 ID:5X1bqkeq]
- >>895
今までの靴で何ともなかったのなら
シューレースホールの補強部分が固いとか厚い等、で種子骨のあたりをこすってるのでは？
切り取ってみると変わるかもよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/04/01(月) 18:18:37.26 ID:Jq6ibQ2n]
- >>894
雨が降ってるからって、レインウエアーを着て走るオリンピック選手がいるかあ？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:39:43.94 ID:UleLm/RV]
- >>899
何言ってんの。つまんないし。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 19:42:56.32 ID:k+ers/9A]
- タバコ吸いながらウォーキングすると痩せるよ！では行ってきます
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:58:58.42 ID:BRpXyOA3]
- 雨降ったら休養に当てるよ。筋トレ重点の日。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:25:21.71 ID:0PUIRmf4]
- 雨の日にまで走るのか…周りから見たら異様な光景だろうなｗ
何でそこまでして走ろうとするの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:30:43.93 ID:yPlC+u9j]
- 早朝はまだ降らないらしいから、朝早く起きて行く
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:48:22.67 ID:k+ers/9A]
- >>903
豚だからwww
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:57:28.67 ID:VNeor7ZR]
- >>901
歩きタバコ、煙が臭いんだよ！
迷惑だからタヒね
- 907 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/01(月) 23:01:41.86 ID:3aBhNara BE:2205524693-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:05:43.34 ID:KIuOLCWs]
- >>907
お疲れさま！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:10:22.22 ID:0PUIRmf4]
- >>905
ちなみに性別、年齢、身長、体重は？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:17:59.53 ID:GWVKmNAs]
- >>894
無印のポンチョかチェックのコンパクトなやつですが、お勧めじゃないです
ほんとは登山とかで利用できるような
上下セットのやつがいいのかな
自分はウォーキングなので雨の日も行きます
今40分歩いてきました
40分が自分にはちょうどいい気がしてます
しかも夜の方が落ち着いて歩ける
自分は完全に引きこもりなので
このウォーキングは意 味があります
家でほぼ動かないので普通に働いて通勤などで歩いてればウォーキングはやめます
帰りにガリガリ君コーンポタージュ味を買ってきました
明日食べますが、端をひとかじりしてみました美味でした
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:27:54.26 ID:vLd5+L8H]
- >>910
筋トレもやるといいよ。ウォーキングだけではもったいない。体造りは奥が深いから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 23:37:24.73 ID:3c9KWdTx]
- 自分は筋トレやりすぎかもしれない
メタボ認定が半年で解除されたのは良かったが
最近は体脂肪率も内臓脂肪指数も減ってるのに体重がだんだん増えてる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:46:11.74 ID:xLiNpKRF]
- >>907
乙。
暖かくなったり寒くなったりで大変だよな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:53:16.20 ID:l1+Igicz]
- >>913
巨デブのまま一生過ごす方が、もっと大変だろう？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:05:52.16 ID:SMQm8WFy]
- >>914
痩せると寒く感じる一方だけどなー。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:07:22.46 ID:aYn7TcwS]
- >>912
見た目的にはどうなの？
見た目が自分の好みに近づいているならいい傾向じゃないの？
一定の成果は出てるみたいだけど。
これからは微調整を楽しむって感じだといいね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:24:30.31 ID:5OCFV2Ia]
- >>914
それなら無理しなくても、あったかい巨デブのままでいればいいんじゃね？
歳取るにつれて、死に結びつく疾患のリスクが高まるけど。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:25:30.08 ID:5OCFV2Ia]
- >>915だな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 00:30:11.42 ID:3NCww987]
- >>910
なんで引きこもってるの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:31:46.75 ID:qgEPB2z2]
- 腹と太ももの肉減らしたくてウォーキング始めたいんだけど、
これって普通に大股で早歩きする感じなの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:32:00.66 ID:R0Km+ZCs]
- ウォーキングするとお腹すいちゃうの困る
- 922 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/04/02(火) 00:45:21.44 ID:oveynA9r BE:490117032-2BP(766)]
- >>921
俺は逆だな
ウォーキングすると空腹感がなくなる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:49:07.11 ID:5OCFV2Ia]
- >>920
残念ながら、腹と太ももの脂肪が落ちるのは一番最後。
それまで我慢強く続けられるかが問題だ。
その前にまず、始めないといけないんだけどなw
最初から欲張っても続かなくなるのがオチだから、とりあえず普通に歩く事から始めたらいいんじゃねーの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 00:55:20.62 ID:MOxChOnb]
- ウォーキングしたあとオナニーすると気持ちいい(o^-^o)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:03:34.30 ID:luwWqIo6]
- >>924
乙枯！
- 926 名前：920 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:07:33.14 ID:qgEPB2z2]
- いや歩く事は全然苦にならないし
欲張らないからウォーキングから始めようとしてるんだけど
単に足の運び方を聞いてるつもりだったけどこれで伝わらないのか･･･
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:26:39.84 ID:N/DAHEtG]
- >>926
私の場合だけど、大股でおしりに力入れてしっかり地面を踏みしめながら歩くと太ももに効いてるような感じにはなるｗｗｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:00:29.52 ID:pCJQFxO/]
- 今日がっつり仕事帰りに歩くぞ！って決めてたけど雨か
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:12:53.98 ID:rUSM0clN]
- とりあえず１０ｋｍ走ってきた。
涼しいし、今の時期がちょうどいいな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 03:30:33.20 ID:mLtPdYoN]
- 100㌔超えだと歩くのもしんどい…
5分歩いただけでゼーハーする
どうすっかな…どうすりゃいいんだ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:06:31.15 ID:NuOkXfzp]
- 煙草吸いながらジョギングとか健康に気を使ってるのか使ってないのかわからんな
家ですってるかは知らんがジョギングランニングしてる人ですってる人を見たことない
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:55:50.31 ID:F9V7OSDe]
- 雨の日だけは休養
部屋でストレッチ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:58:19.39 ID:F9V7OSDe]
- >>930
5分ウォーキングを一ヶ月続けたら10分楽にウォーキングできるようになってる
間違いない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:59:22.84 ID:cPcfsn/Y]
- 煙草吸いながらジョギングは出来ないだろｗ
数年前、喫煙してる時ゆっくり走ったけど息がすぐ上がり400メートルも走れなかったな
今は煙草は止め、ビールも足休みの前日しか飲まない。
朝っぱらから走ってるので前日飲むと喉が渇いてダメだ
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