- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 313 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/16(土) 20:17:58.43 ID:p04eKXBg BE:1143605472-2BP(766)]
- ＞往復17ｋｍ
歩いても出来そうにない
せいぜい10㎞ぐらいや
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 21:25:41.07 ID:9ykAAqni]
- いい会社だね、上のひとがジョグ好きなのかな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 21:52:33.50 ID:6nutcTvI]
- ウォーキング行ってきたけど、トレーナー一枚で外出たから寒かったお(´・ω・｀)
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:03:09.99 ID:Q6UiTduJ]
- うん、自由参加で速さも距離も自由。
一応名目上は、メタボ防止の為、経費で無料のスポーツ飲料とかウイダーゼリー等が結構用意されていて、
日曜以外は毎日、会社の目の前の河川敷にあるジョギングコースで夜21時までやってる。
ジムとシャワーも社内にあるから便利。
- 317 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/16(土) 22:09:06.52 ID:p04eKXBg BE:5227910988-2BP(766)]
- すげえ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:23:59.99 ID:NtqgH9vU]
- 久しぶりに昼間2時～4時歩いたら顔焼けた。
色白で肌弱いんだけど、紫外線強すぎた。
日焼け止め塗って帽子被ってもだめみたい
やっぱり夜歩いたほうがいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:27:20.87 ID:aVl4RiD8]
- 今日６キロさぶかった
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:34:08.05 ID:NtqgH9vU]
- 16507歩
9km
645kcal
脂肪燃焼40g
万歩計の記録 体重ヤバ過ぎる、
あと2ヶ月で5kg落としたい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:36:08.98 ID:/mCYfZ++]
- >>316
凄い羨ましい
デポで買ったtigoraのランニングキャップコスパ良過ぎ。安くてメッシュ地で額に当て布付いてるから汗流れて来ないし。
ブランドに拘らない人には超オススメ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:37:20.11 ID:J02QjsWC]
- >>318
顔がおさるさんみたいで恥ずかしいのよねあれ。
痩せた顔でも見るかと鏡みたら真っ赤w。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:03:14.92 ID:NtqgH9vU]
- 帽子とマスクしてたから変な風に赤くなってる(´・ω・｀)
日焼け止め塗り捲っても意味無いっぽい…
服はポリエステル100％だと紫外線跳ね返すらしいけど、
腕も足も隠れてたのに日差しでヒリヒリする。
いつももやしっ子だからかも。
もう日中は歩かない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 23:52:15.98 ID:8SH5GU4c]
- 春休みで暇だから朝5キロ30分ジョギングを始めてみて1ヶ月になります
この頃は心肺機能がみるみる強化されているのが実感できて楽しい！体重は全く変化無しだけどｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:25:25.07 ID:G7dF7tSs]
- >>324
スポーツ心拍計つけると、具体的に数字で分かるからもっと面白いよ。
大まかな消費カロリー（ネットで表を調べるよりは正確）も分かるし。
続けてると、同じペース、時間の運動なら、より少ない心拍数でできるようになってくる。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:48:07.64 ID:bBNnCG29]
- スポーツ心拍計という道具があるのを始めて知りました
ちょっと検索して調べてみましたがこれは面白そう
Amazonのほしい物リストに入れておきました。ありがとう！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 02:39:30.69 ID:Z4VdbwgJ]
- >>324
ダイエットならもう少し時間伸ばした方が良いのでは？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 08:27:57.70 ID:lEqVv32k]
- GPSと心拍計測の二つの機能を兼ね備えている腕時計だと
どのメーカーが良いんだろう、どれも値が張るよね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:29:41.91 ID:CsTJsvNI]
- >>325、>>328
ハイハイ ビチク52歳爺～
レスが欲しいのですか？
私に問いかけてるのですか？
心拍系は知らんけどレスしてあげますよ
あげますよ
カモン！
そうです ビチク
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:56:08.41 ID:EiIka8yq]
- うちはiPhoneだから、↓のを使ってる。
weekly.ascii.jp/elem/000/000/125/125338/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:29:58.92 ID:G7dF7tSs]
- >>328
「車って、どのメーカーのがいいの？」って言うのと一緒で、それぞれ一長一短があるから何とも言いがたいｗ
でもまぁ、ポラールかガーミンが実績があって無難じゃないのかな。
自分としては、ポラールのRS300Xが価格と機能のバランスが取れててお薦め。
デザインはかっこ悪いがｗ
ヤフオクや、並行輸入品なら1万5000円くらいで買える。
エプソンは国産メーカーで信頼性がありそうに思えるが、高いし発売からから間もないので、まだトラブルが多いみたいだ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 12:17:47.97 ID:CsTJsvNI]
- ビチクがいいかチクビがいいかみたいなもんか
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 12:21:30.78 ID:130LPm4y]
- 10km走ってきたけど暑かった
朝走ったほうがいいなぁ
あちーのに走ってる人増えてた
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 13:33:00.78 ID:BQBD+wSJ]
- 会社帰りに７～８ｋジョグってるけど
ビール好きで止められない。
酒飲まなきゃ普通に体重落ちるんだろうな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:33:21.36 ID:KQpZzQGq]
- 3キロのウェイトつけて15kmウォーキングしたら恐ろしく疲労が溜まった
20kmジョギングした時より疲れた
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 13:41:16.01 ID:gRgGDvXv]
- >>335
ウエイト何処に付けてるか知らないけど
体のバランスが悪くなってるからどこかしらに無理を強いてる
そこ壊すよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:56:02.41 ID:Z4VdbwgJ]
- ウェイト着けたら着用箇所ピンポイントに負荷掛かるってこと忘れたらいかんよ。
無難に筋トレとウォーキングは分けたほうが良いと思うよ。長い目で見るなら
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:06:34.52 ID:KQpZzQGq]
- >>336
足首1kg*2
手首500g*2
運動始めたばかりの友人と一緒にウォーキングする時があるから
そのときだけハンデとして付けてる
普段は付けずに走ってるよ
>>337
確かに足裏だけすごく痛かったからヘタしたら怪我するね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:17:13.22 ID:jbIs4DJF]
- 俺の走ってるランニングコースには夏になると
上半身裸でダンベル持ってウォーキングしてる
インド人ぽい男の人が現れる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:26:24.41 ID:Z7INensU]
- >>339
そんな報告要りません
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:40:16.49 ID:ntp7asu9]
- 夏になると開放的になるからか
とんでもない格好でウォーキングしてるおじさんとかに出くわす
バカボンのパパみたいな
靴だけはちゃんとしてる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 16:51:40.14 ID:YxCW/xa8]
- いい季節になりました（＾Ｏ＾）
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:58:43.25 ID:1ljBnyQc]
- このくらいの季節が一番走りやすいな。
もう少し経つと虫がぶんぶん飛び回って口や鼻に突撃してくる…。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:06:24.65 ID:vvmuBHd7]
- 九州は今日は空気が悪かった
予報では「やや多い」レベルだったのに
室内トレで済ませて正解だった
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:25:46.72 ID:qgO1Pejg]
- きつかったー、気温１０度あがるだけでこんなきついもんか
いつものコース１０分以上余分にかかった
走り終わって河川敷の土手に寝ころんだらめちゃ気持ちよかった
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:49:51.16 ID:XkQeBzvd]
- 河川敷最近若い可愛い子がよく走ってる
モチベ上がる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:11:37.04 ID:CsTJsvNI]
- 入間川にはバアが多いってビチクが言ってたよ
ビチクはバア好きだから 最高だって
あう あう 言ってた
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 18:46:04.08 ID:YxCW/xa8]
- 生ビチク様に遭ったの！？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:50:31.37 ID:CsTJsvNI]
- 入間川であうあう言いながら走ってる155㎝の52歳ガリガリ爺がいたらそれはビチクです
時にはバアのケツを眺めながら背走している事もあります
入間川に行くなら色紙とサインペンを忘れずに
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:56:39.39 ID:qqy0+Rg/]
- ↑の人ってわざわざ見に行ってるの？暇で物好きな人だね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:32:20.04 ID:xR8Sn5Db]
- なんか今日はしってたら喉すごいかわいたわ
空気が乾燥してんのか？
てか体重おもいと足に負担かかるんだろうなー
足首とかいたい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:17:14.13 ID:uvRaCeiK]
- ハッピーが１番いい SEXしたい人は
happymail.co.jp/?af4919641
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:24:34.69 ID:mYRumn9F]
- アフィ乞食死ね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 10:49:17.07 ID:ttqmfG6z]
- 今夜は雨みたいだお
60パー
- 355 名前：162/74.5 ◆qd4xuKbKes [2013/03/18(月) 11:16:02.94 ID:HSsOuC71]
- 今月の８日から食事制限とウォーキング開始
１６日までは３０分歩いて歩くことに慣らして
昨日から１時間歩き始めた
今までは体が温かいとこで終わってたけど
やはり１時間歩くと汗出るね
最初の３０分ははや歩きせずウォーミングアップ程度
３０分過ぎて体が温かくなったらはや歩きした
せっかく始めたのに今夜は雨っぽいなぁ・・・雨でもやるけどね
絶対に普通体型になってやる！
- 356 名前：162/74.5 ◆qd4xuKbKes [2013/03/18(月) 11:19:58.03 ID:HSsOuC71]
- ちょっと質問なんですが皆さん体重計って何使ってますか？
やっぱり有名なメーカーのがいいんですかね？
うちは両親も使うので簡単な操作で色々わかる体重計欲しいんですが
これは便利だよみたいなのあったら教えてください
スレチでしたらスルーお願いしますごめんなさい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:27:47.15 ID:XbxkZRCH]
- ｷﾓいｺﾃはあぼーん対象だぞ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 11:47:55.71 ID:HSsOuC71]
- すみません控えます
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 11:55:38.25 ID:9VYGeiq2]
- 今日は雨風強し
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:56:12.21 ID:98LcmFFY]
- >>355
自分と似たようなスペック（身長164）だね。
男性のダイエットスレにも書いたけど、自分は7週間前からダイエット始めて
80kg→現在68kg（今朝空腹の状態で量ったら67kg台だった）。
自分もウォーキング毎晩1時間ちょっとやってるけど、当初は30分過ぎてから汗ダラダラだったけど、
最近は汗の量がかなり少なくなってきた。
体重計は安物の昔ながらのアナログ式を使ってる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:23:35.50 ID:vWi8xdQ5]
- >>356
毎日同じ環境で測定できるならなんでもオーケー。
体脂肪測るならタニタかオムロンかな。正直どこでもいっしょなんで機能や値段で選ぶがよい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:37:55.64 ID:N/WjVXTs]
- >>355
絶対走るとか歩くとか考えるよりも、走れたら走ろうくらいにマッタリ考えたほうが継続できるよ。
このスレで体重晒してモチあげながらゆっくりまったり痩せましょ。
- 363 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/18(月) 14:25:35.16 ID:o0dKmB4G BE:653489142-2BP(766)]
- >>356
おいらはこれ使ってる
kakaku.com/item/21830410443/spec/
種類豊富で良いぞ～
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 14:42:01.19 ID:t4ECnw/L]
- 河原はしってきたら
飛ばされたでござる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 14:54:32.25 ID:1XJFVSUk]
- １時間ウォーキング行ってきたけど、風強え～
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:57:47.97 ID:XftPCNYv]
- 向かい風より
追い風のほうが疲れる
つんのめって転ばないように踏ん張るからかな
ウォーキングだけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:18:35.19 ID:cXyCzMzJ]
- どしゃ降りの時とかも構わず歩くor走る？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:32:30.77 ID:bL9LRFx1]
- 雨の日は休むよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:38:12.64 ID:ttqmfG6z]
- これから降るのかな？
歩きたい気分ではある
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:39:53.10 ID:cXyCzMzJ]
- 休むかー
うん、わかった。そんなに気負わなくてもいいか
- 371 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/18(月) 16:35:09.94 ID:o0dKmB4G BE:2205524693-2BP(766)]
- 雨降る前にウォーキングしてきた
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:13:33.42 ID:uwi037AY]
- 翌日が雨と判ってたら、前日の夜に無酸素運動等の激しい筋トレして、
次の日はプロテインと牛乳にヨーグルトで3食過ごし、
思いっきり運動を休むか、柔軟程度で済ます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/18(月) 18:51:50.23 ID:BrMZd2jP]
- なんか極端だな；；
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 18:59:31.33 ID:AeJduzOi]
- 一時間後に雨降り出す予報メール来た
早めに行ってくるか…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:00:58.13 ID:9ZLKbqUJ]
- ◇ ﾐ ◇
◇◇ /￣| ◇◇
◇◇ ＼ |__| ◇◇
彡 O(,,ﾟДﾟ) /
( P `O
/彡#_|ﾐ＼
</｣_|凵_ゝ
【ﾗｯｷｰAA】
このAAを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:14:09.51 ID:RQqRlRP5]
- ウォーキングでいっぱいいっぱいだった
巨漢なのに風に煽られてフラフラしてまともに走れなかった
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:57:04.87 ID:98LcmFFY]
- 国道沿いをウォーキングしながら、ブンブンと排気ガス撒き散らしながら猛スピードで走る
自動車の群れを見てると、こいつら狂ってる、本当にこんなに車が必要か？と思ってしまう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 20:06:50.62 ID:7AA7v6BC]
- 歩き始めて二ヶ月。今まで当然のように車で行ってたスーパーなどに歩きで行くようになった。
体重減るし気分いいしガソリン代掛からないし、いいことずくめだ。
今から梅雨時の心配するくらいこの歩け歩け生活が好きになったー！＼(^o^)／
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:15:03.91 ID:5O/zGVo5]
- >>377
エコカーだの何だの言いつつ、やっぱり車ってうるさいし臭いよね
やたら飛ばしてるし
歩行者になってみると車って危なくてムダだなあって思う
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:19:17.57 ID:98LcmFFY]
- >>379
歩行者とは隔離された専用道にして、トラックやバス、タクシーなんかの
業務用だけ許可するようになればいいのにと思う。
一般人が個人で車持つ必要なんてあんまりない気がするんだよね。
確かに身内が急病とかになった時とか、自家用車があれば便利ではあるけど。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 20:31:04.35 ID:c5/uABFF]
- >>376
ウォーキング数ヶ月続けてると、
血液検査結果が良くなって、
そのあとは見た目にも締まってきますよ。
見た目には判らなくても体の中では変化し始めてるから頑張って！
継続は力なり！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:41:02.08 ID:6nZnUZbz]
- >>380
都会と田舎では交通事情が違うので何とも
- 383 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/18(月) 21:14:08.41 ID:o0dKmB4G BE:1470350063-2BP(766)]
- ３、４ヶ月続けたら後は楽だろうな
習慣にもなってるだろうし
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:19:16.62 ID:uQiIMf0G]
- >>379
車もスポーツ自転車もやるけど、
運転中は車道走るチャリが超ウザくて他の車に轢かれてって死ねと思うし、
チャリ乗って車道を飛ばしてるときは我が物顔で道路を走る車が超ウザくて事故って死ねって思う。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:03:53.28 ID:pGVj87Q8]
- ジョギング後にスクワットやったら筋肉痛だ…Oｒｚ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 22:50:22.04 ID:hP7Rh9+y]
- 靴買ってウェア買ってさっき3年ぶりくらいに走ってきて分かったんだが
あぜ道はヤバい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:59:04.75 ID:G+HtEOgu]
- 身長172で体重が70越えたんで先月末から食事を
かなり量減らしてこないだ計ったら68.4まで落ちてた。
運動するより食事制限した方が痩せるな。
最初はいつも腹減ってる感じだったけど今は少し食うだけでも
腹減ってる感じがなくなってきた。
今月中に65以下にして最終的には60以下にしたい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:08:33.37 ID:thTik15y]
- CAMELのバックが欲しい
走りながらチューブで給水できるやつ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:10:00.84 ID:U16jDuum]
- >>387
痩せすぎは体によくない
既に中高年ならまだ良いが、若いうちにそれをやると、
ある日持久力・耐久力・免疫力のなさを思い知らされて愕然とすることになる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:19:08.50 ID:G+HtEOgu]
- >>389
35のおっさんです。
30前までは60ちょっとだったからせっかくの機会に
落とせるだけ落としたい。
健康の為なら死ねる。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:24:20.69 ID:P1rQnrVx]
- >>387
まぁオニギリ一個余計に食うと、ジョギング３０分やらないとチャラにできんしな
減らすにしても食事制限は基礎代謝までにして、それ以上は有酸素だな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:28:03.04 ID:3gziqIjA]
- >>389
BMI18.5です
どうでしょうか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:31:05.13 ID:voOC/XPJ]
- >>387
さんざん言われていることですが、確かに食事制限をすると一見直ぐ痩せるので楽で良いと思われるのですが、
実は脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい更にリバウンドする体になってしまいます。
だからココにいるみんなのようにウォーキングやジョギングをしてなるべく筋肉を落とさずにダイエットしているんですよ。
もちろん食事のカロリーを見直して運動と合わせておこなえば効果はさらに良くなると思います。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:51:16.40 ID:U16jDuum]
- ググれば
”BMIは単独で死亡の強力な予測因子であり、死亡率は22.5～25.0kg/㎡で最も低く、
この範囲以上でも以下でも死亡率が上昇することが、Prospective Studies Collaboration（PSC）の
研究グループが実施した共同解析で明らかとなった。”
とか出てくるよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 00:28:36.82 ID:k60X765e]
- 雨降って空気が澄むかと思いきや、何故かもやってたから今日はウォーキング辞めた
黄砂とかPMとかなのかな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:17:41.57 ID:shrgRWLN]
- >>395
福一かも
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 06:57:52.31 ID:ewwxSFvU]
- なんでだよｗｗｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:44:51.71 ID:STV1j61u]
- PM2.5がいなくなるまで走らない方がいい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:30:35.47 ID:N7mLNXCS]
- いやいやPM２．５は今が多いだけで前からあったしなくならないぞｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 08:42:07.85 ID:uJJb8LTI]
- >>394
そうなんです。
ＢＭＩから推測するに155㎝39kgのビチクの余命は長くありません。
いくら本人に言っても一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっともっと痩せたい
ってきかないんです。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 09:15:53.03 ID:3vAHXIsj]
- >>395
水蒸気だろ…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 10:17:11.37 ID:Re41EoO7]
- >>393
前は仕事前後と休日にジョギング8キロぐらいしてて
週2か3ぐらいやってました。
走った後はジュース飲んだりおやつ食べたりして
家に体重計がなかったから太ってた事に気付かなかったんです。
運動してるから大丈夫と思ってた。
今は前よりも走る距離を減らしてペースも落として
週1か2で走ってます。
無理せずに長く続けるのがダイエットには大事って
よく分かりました。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:44:56.14 ID:SZIErd6c]
- 10日前からウォーキングを始めた、初心者です
お昼からの二時間程度しか運動する時間がありません
お昼ご飯を食べて一時間くらいしてから運動すると時間がないため、昼食抜きで運動しています
朝と夕は食べています
1日2食はよくないでしょうか？
片田舎でウォーキングはみんなジャージ姿、ピチピチタイツは私一人一人で微妙に恥ずかしいです…
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:46:23.53 ID:SZIErd6c]
- ×一人一人
○一人、のミスです、すみません
- 405 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/19(火) 12:49:04.51 ID:9jyUqJA5 BE:3430816676-2BP(766)]
- >>403
１時間運動して１時間昼食にあてれば良いだろ～
続けられるなら１日に２食でもかまわないけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:51:59.95 ID:uJJb8LTI]
- >>403
ビチク52歳爺～ レスか？
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:10:23.93 ID:SZIErd6c]
- >>405
走ってから食べるのを思いつきませんでした…
ちゃんと三食食べてみます
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 13:18:04.01 ID:uJJb8LTI]
- ↑またなー ビチク
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:26:44.31 ID:1YeWpM1t]
- できたら運動後1時間は食事や入浴はせず、ストレッチやマッサージのみにした方が良いんだけどね
あと、食事を開始してから1～2時間あたりに運動すると、空腹時の如く脂肪がよく燃焼されるらしい（本当かはわからんちん）
それより早いと消化に悪いね
お腹痛くなりそう
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:49:30.21 ID:yNaySL76]
- >>403
かわいい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:54:07.07 ID:/Z6dlfSy]
- 歩くのは良い
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:58:25.72 ID:/Z6dlfSy]
- イライラしてるときに歩くと、だんだんスッキリしてきて別のいい考えが浮かんだり
こんな爽快な方法を知らなかったことが恨めしい
なぜ体を動かすと、気持ちまでスッキリしてくるのか不思議
痩せて代謝やスタイルもよくなるらしいしいいものめっけた
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:07:26.70 ID:F7iScLjw]
- 今日走らないといつ走るってくらいな天気ですな
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