- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:09:49.93 ID:PenFirAi]
- 人それぞれだと思うけど、私は朝、200kcal以内、昼500以内、夜500以内を理想としてる。間食も200ぐらいならok。
そうして、オーバーした分はしょこでカバー。オーバーしないようにしてるけど。
それで一月からで5キロ以上痩せた。
最初はカロリー計算はやってなかったけど。カロリーを計算すると面白いように落ちた。しょこも体調最悪時以外は毎日やってる。多分、3日位しか休んでない。
男なら基礎代謝が女より高いからもう少し食べていいと思うけど。
後、身長とか年齢で基礎代謝違うから、自分のに合わせて計算してみて。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:42:34.58 ID:y9yxxYN+]
- >>910
そういう話じゃなくて
「朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。」
の根拠は何？
３食中、朝食の摂取カロリーを昼や夜の半分以下にすると痩せる根拠は何？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 12:43:18.24 ID:mhBEDe3J]
- ID:PenFirAiと全く関係ない横レスで申し訳ないけど
自分は、朝いっぱい食べると
移動中に気持ち悪くなっていちんち中どんよりするから
朝は軽めの方が活動的になれるよ
あと、朝から血糖値がっつり上げるとお昼にお腹すいちゃう気がする
自分の場合は、食欲はなんつーか自己催眠みたいな所があるから
気がする時点でもうぐーぐー鳴るんだｗ
というわけで、自分の場合は、摂取カロリーバランスに関する根拠ではなく
(計算は摂りすぎ対策として有効)
生活習慣の整え方として朝控えめにしてるだけなので
ID:PenFirAiのフォローにはならないかもしれないし
普遍的な物でも全然ないんだけど、結論だけは一緒なので一応参考になれば
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 12:58:25.00 ID:Vhjrgsxt]
- 大事なのは継続していくこと。
どのやり方が続けやすいかなんてのは、人による。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 14:58:21.68 ID:Ysxpl1Fi]
- 私の場合、の話は参考にならないからいいですお願いします
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:04:28.23 ID:LdMn43/e]
- いつの間にか歩幅が広くなっていたから
台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた
あんまり近いと膝に負担かかりそうだけどある程度狭めの歩幅でやるのが良さそうだね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:28:59.42 ID:PO6aOsUR]
- >>915
＞台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた
へー逆かと思った。体重移動距離とか考えると。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:11:33.96 ID:GuNBoF5k]
- それは垂直に上げないと駄目だから
使うきんにくんの場所が変わったんじゃね？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:17:18.04 ID:u5h9GO8U]
- 人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でショコってるけどな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:28:31.84 ID:N9gY5JvC]
- 人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でシコってるけどな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:56:18.90 ID:GuNBoF5k]
- >>915
今やってみたけど
すごく膝が痛くなった
膝が心配な人はやらない方がいいよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:58:38.78 ID:gotZYNgR]
- 一回の登り下りに何秒くらいかけるのがいいの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:00:17.46 ID:DVvzoiAQ]
- >>921
ワンツースリーとんとんたんの速度で♪
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:37:45.83 ID:273FWhIK]
- >>921
朝のニュース番組を見ながら、万歩計をつかって
分速100歩ほどのペースで踏み台昇降をしてる、60分やって6000歩〜6100歩くらい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:22:28.30 ID:N9gY5JvC]
- 今45センチの踏み台昇降している
かなりいい感じ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:59:39.88 ID:E8SiFnvJ]
- すごいね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:17:53.92 ID:IRumXDWT]
- うわー、やらかした
棚の角でおもいっきり膝ぶつけて、歩くのですらキツい
今年に入ってから毎日欠かさず最低2時間はやってたショコが出来ないのが厳しい
出来なくなった分の摂取カロリーを抑えなきゃいけないから大変
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:14:44.99 ID:+u/Tz/al]
- >>924
それもう筋トレだよｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:29:59.75 ID:N9gY5JvC]
- 俺、ウエイトトレーニング板の住人だからね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:28:39.32 ID:dl4oAoIx]
- 夕飯食って２時間後にやってたんだが腹に違和感いままであってとうとう吐いたわ
まだ１週間しかやってないから手探りだがこれからは飯の前にやることにしよう
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:40:36.12 ID:gHCqzwm3]
- >>928
来る板間違ってるしスレタイからもずれてるよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:46:28.92 ID:5hyss+WK]
- 筋トレしてたら昇降でダイエットしちゃっいかんのか。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:00:30.09 ID:TOOJs7OA]
- 踏み台昇降DE筋力トレーニングじゃないからね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:06:54.37 ID:VEAbmT9i]
- 脳みそまで筋肉になってしまったのでしょう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:40:14.18 ID:DRbMnxsR]
- >>898
フルグラカロリー高いな
カップラーメンより高い
しかもシリアルって半端なく腹もち悪いんだよな美味しいけど
今日は４５分２セットがんばった
腹が減るから早く寝ようっと
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:43:41.36 ID:+u/Tz/al]
- >>934
大して高くないだろ どんだけ食うんだよｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:48:14.34 ID:L39ZUpC8]
- フルグラは体にいいからな
しかもカロリー高いのは牛乳の方じゃない
カップ麺と比較するのが間違え
俺はダイエット始めてから朝はシリアル
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:12:54.72 ID:b4CnJJtl]
- 今日もいい感じにショコったが効果でるまで仰向けになると脂肪の重みか腹に痛みがあるよな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 00:19:46.80 ID:j14tZ4wJ]
- >>934
え？ 朝6時過ぎに食べて、昼の12時半まで余裕で持つよ。
オールブランとヨーグルトも一緒に食べてるけど
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:47:14.92 ID:M0Irvz+L]
- それこそどんだけ食ってるんだよ
朝は米と納豆に限る
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:51:50.60 ID:79nlKRl7]
- 価値観の押し付けはやめようぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:08:54.19 ID:x721djTq]
- フルグラかなり甘いけど血糖値はあがらないのかな
朝食というかほとんどお菓子の甘さだよあれは
野菜ジュースとかもかなり甘いから糖分取りすぎ注意だよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 06:17:15.96 ID:j14tZ4wJ]
- 血糖値は牛乳といっしょに取れば上がりづらくなると聞いたことがあるけど？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:29:16.71 ID:7dok8n2w]
- >>941
どうしても甘いものが欲しくて、
オールブランのブランフレークを5枚くらいぽりぽり食べた事があったなｗ
シリアル自体が糖質の塊だし
細かく気にしだすとつらいものがあるよね
「知らない」なら困るけど、ちゃんと成分表見た上で
ドカ食いしないレベルで美味しーい幸せだーと思えるなら良い気もする
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:06:23.66 ID:b4CnJJtl]
- 糖質とか言ってるからお前ら豚なんだよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:20:10.30 ID:Wx6t3bwA]
- 昨日左下水平埋没親知らず抜歯したから2〜3日ショコ禁止言われた
今痩せ期なのに…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:04:32.41 ID:M07udgOh]
- コメの代わりにオートミールふやかして納豆と一緒に食べてる。
甘い系だとどうやっても甘いけど、オートミールならどうにでもなる。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:17:13.40 ID:ODlbwaiZ]
- ついつい、お菓子を食べ過ぎた。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:54:41.64 ID:OSt65vRb]
- 自分はへその位置も真ん中からずれてるくらい身体のバランス悪くて、ショコして踏み出す足を定期的にかえてても、どうしても同じ片足が先に疲れて重くなってしまってたんだが、
ふと思いついて産前産後に使ってた骨盤ベルトを巻いてショコってみた。
姿勢も正されるし、片足にかかりがちだった負荷が平均的に両足にかかるようになった気がする！
ショコ始めて1ヶ月半、結果が全然出ないがこれでしばらく頑張ってみます。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:39:28.53 ID:79nlKRl7]
- >>943
糖質の塊・・・まるで悪いものみたいな言い方だな
シリアル云々の前に、一日にどれくらい糖質が必要なのか、ほかの料理にどれくらい糖質が
含まれているのかきちんと理解したほうが良いよ
ちなみにスパゲティ100ｇ（麺のみ1人前に対し）に約70ｇ含まれてるから
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:22:09.38 ID:G6VSW5P/]
- 食物繊維とかシリアルぐらいだろまともに補えるの
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:28:33.24 ID:VFuQRdp4]
- >>949
もういいよ
スレチだから止めて
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:31:50.83 ID:3ZvfWwrc]
- >>945
下の親知らず抜いてショコする気になるってすげーな
止血しなきゃいけないんだから大人しくしとけ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:48:17.10 ID:oTgnm/H1]
- 職場にちょうど良い台があるので客がいないときに30分ぐらいやってる
暇つぶしにもなってちょうど良い
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:32:26.06 ID:y+f5BqWU]
- >>953おなじく、自分も
職場の非常階段でお昼休みに踏み台昇降してる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:39:37.80 ID:DuU3rb+8]
- 「知ってる？ウチの会社、非常階段に
妖怪“階段昇り降り”が出るんですって！」
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:48:27.82 ID:oaWxijB6]
- そんなの俺の部屋にも出るし
そのうえ妖怪肉棒上下運動も毎日出現するぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:59:23.40 ID:OoUjYjSm]
- >>956
お口でくわえて上下か
モテる人は違うね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:47:50.43 ID:k1dsG+11]
- 昇降初めたら食欲がスンゴイ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:06:20.09 ID:ys13ZM+h]
- 腸炎症だけどショコってもへいきかな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:42:38.06 ID:2KahC/W6]
- ショコったあとふくらはぎパンパンになる
風呂入りながら手でマッサージしてるけど下手くそでダメだ
マッサージローラーとかっていい？何かお勧めアイテムないですかね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:54:44.63 ID:DCxbua+w]
- 自分はきき湯のファインヒートを規定量より少し多めに入れて
20分×2回浸かるのが一番足の疲れがとれるかな
で、上がってからもゲロルシュタイナーっていう炭酸水飲んでデトックスする
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:20:32.40 ID:WRK5CWoa]
- 湯船に浸かると大分違うよね
きき湯がいいのか、今度買ってくるわ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:34.15 ID:UVaCz6Er]
- そういえばTVで競馬学校の騎手の卵紹介してた時、減量のため
長時間湯船に浸かってた、浮き輪枕にしてマンガ本読んで
食事も体重コントロールするためおかずを食べて、主食のご飯
食べてなかった。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:17:08.87 ID:xZ89k02/]
- >>963
俺もご飯は一切食べてないな 麺類、パン類は普通に食べるけどね
ご飯食べなくても、必要数の炭水化物は他で摂取できるし慣れると結構お勧めだよ！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:28:12.76 ID:4pcSgvLg]
- >>964
ごはんとパンや麺類は同じジャンルだから意味ないような
たけのこの里食べるのを控えてきのこの山食べてるって言ってるようなもの
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:40:53.22 ID:7UiXgmG2]
- ご飯を食べないでパンを食べるか・・・。何かが間違っている。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:44:22.85 ID:PZrni53q]
- 10cmの高さでも効果ありますか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 04:33:06.94 ID:qFCdiSxr]
- >>967
あるよ
9センチでやってるけど減量してるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 05:23:14.52 ID:xZ89k02/]
- >>965
一日3食、一週間で21食 9割がパンか麺だったら意味ないわなｗ
俺は15食くらい米だから意味あるだろ？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 06:06:32.68 ID:PZrni53q]
- >>968
ありがとうございます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 07:33:26.75 ID:ZfwDj1iu]
- 炭水化物抜きはあんま効かなかったな俺
脂質抜いたほうが効いてるからそうしてる
ご飯は普通に茶碗1杯 パンは脂質多めだから食べない
肉は鳥ささみだけ 卵は白身だけならいいけど黄身余ってもしょうがないんで食ってない
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:00:02.71 ID:8apo2l3K]
- >>967
足をいためないように高さ5cmの低負荷で踏み台昇降をやっているよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:19:18.95 ID:z8z/nEL+]
- >>960
１００円ショップに売っているコロコロおすすめ
小さいコロコロよりも大きめのコロコロのほうが良いと思う
１００円ショップに売ってるイボがついた
プラスチックの青竹踏みみたいな商品もオススメ
コロコロやらなくても
テレビ見ながらプラスチックの青竹踏み５分くらいやると
筋肉痛にならないんだよね
ただ最初のうちは足の裏が「イタタ！」ってなる
慣れるとそこまで痛く感じなくなるよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:34:28.21 ID:PvyA3XFb]
- >>959
低くしたらいけるんじゃね？5cmとか。
ただ自分が腸炎の時、歩くの禁止になったから、医師に相談してみたら？
上半身の運動はオケーだったw
- 975 名前：ラブガン [2013/04/25(木) 23:55:46.15 ID:Ee3Xto1Q]
- なつかしいなこのスレ
ラブガンだ
あれから海外勤務でイタリアに行ってたもんで食いに食い、飲みに飲みマクッって
体重98キロオイオイだわ
先月末に帰国し、これからおまえらの仲間になるんでよろしくな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:40:45.14 ID:iBDkEMRn]
- あんただれ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:42:52.02 ID:Mnyu4ZoL]
- キモすぎワロタ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:44:26.28 ID:cYG3inV9]
- 落雁さんを知らない新参がいるのか
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:48:16.31 ID:TwqZUVEg]
- 少なくとも無闇にageる奴はより新参では無いと思うぞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:19:20.30 ID:qbneyxGu]
- ダイエットは痩せるだけで終わりにしたらダメ
痩せた状態は脂肪とともに筋肉も落ちてるので太りやすい体になってる
ここから筋肉をつけていって太りにくい体にして初めて成功といえる
こうなれば体質が変わるので多少食べても太らなくなるしすぐ痩せるようになる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:32:53.17 ID:vGtGsP9e]
- 男性はそれでいいから楽なんだろうけど
女性に筋肉ムキムキはちょっとね・・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:52:09.10 ID:I+cKaA6B]
- いやぁ、インナーマッスル鍛えるとかあるだろうが
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:55:27.68 ID:BssAmTVv]
- 30歳後半から45歳なのに全力で走れない、少々の運動で体が痛くなる・筋肉痛
こうはなりたくないね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:14:56.63 ID:2PwOfoT9]
- 女は頑張ってもムキムキになるのは難しいから筋トレしたほうがいい。
スタイルがグッと良くなる
筋肉の無い痩せただけの体は全然魅力的じゃないよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:55.05 ID:vFUpImjF]
- 踏み台昇降をやったくらいの運動では、筋肉ムキムキにはなりえません。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:28:38.78 ID:2PwOfoT9]
- 踏み台昇降でムキムキになる話は出てないと思うんだけど。
>>980
目標体重に達した後からじゃなくて同時進行のがより良いと思う
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:20:55.58 ID:0gHBaHma]
- >>980
次スレよろしく
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:14:53.89 ID:owKoTM9v]
- ここ踏み台昇降スレだよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:55:36.29 ID:2IjpQOxX]
- 痩せながら筋肉つけるとか無理じゃね？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:37.45 ID:15DuuUeS]
- 踏み台1年とちょっとやってるけど
食事制限込みで体重62→最高50まで落ちたよ
でも上半身はM〜Sサイズで十分なのに下半身はLサイズなんだ
運動後のマッサージが下手なんだろうか・・・
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:14:09.71 ID:uI7k2oN/]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:15:39.62 ID:D9VKl7eW]
- クルーーーーンテーーーーーーーーープ^^
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:20:46.58 ID:kmLjvZnp]
- 今日は雨でジョギング行けないから一時間ぐらい職場でショコして帰ったらまた一時間ショコ予定
汗だくだくだー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:02:16.58 ID:TdymSUbE]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:29:25.51 ID:RcWr3zUK]
- >>991
お前が立てろドアホ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 05:57:59.36 ID:LuO3bv1C]
- >>994
乙
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