- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:13:19.56 ID:RwTGt18d]
- ロシアは、ネイタルにグラトラ持ってる女子選手多いよね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:18:53.74 ID:bu1Pboli]
- >>65わたしは159cmで45㎏です。ダイエット生活って、減量中よりも
減量したあとの体型維持のほうがむずかしいと思うんだ、このくらいは良いかって感じで
踏み台昇降をサボりまくって気がゆるみ、喰う寝る生活をしてしまいリバウンドしてしまうので。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:21:24.83 ID:vCzISPCt]
- >>67
無酸素運動だったら３０分も継続できないでしょ
人によって最大心拍数は違うんだから
ここからここまでが有酸素運動で
ここからここまでが無酸素運動とは明確には言えない
どうしてもはっきりさせたいなら
実際ハートレートモニターつけてショコってみるのがいいよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:33:34.63 ID:92SXjvtl]
- めんどくさがらずにネットで無酸素運動と有酸素運動を自分できちんと調べりゃ良いのに
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:04:45.91 ID:hEAhXPxx]
- >>66
前スレ520の画像では、テンポ120・体重50kg・台10cmだと
10分43kcalだったけど、ずいぶん差があるなあ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:43:14.58 ID:pTRyABu4]
- >>65
どんまい。言われ過ぎだと思ったよ
やるまでがしんどいよね。やり始めたらエンジンかかって快適になるんだけど
３日に一度でも続けてね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:47:18.15 ID:pTRyABu4]
- やる時間は？朝か夜か食前か食後？効率は？心拍数は？
…ループな質問だけど、つべこべ言わずにやれる時にやれるだけやる！
心拍数なんて、ちょっと息がきれるなーくらいでいいんだよ。ﾊｧﾊｧ！いったら無酸素運動
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:51.18 ID:bd3Ui6a4]
- 減量に限らず運動によって肌ツヤを良くしたいとか、ご飯を美味しく食べたいとか
目的を広く持てばやる気も持続させやすい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:57:14.24 ID:5Lo0/GCQ]
- テンポ60-70・体重85kg・台10cmだと
10分何kcalですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:14:51.89 ID:14otj4pZ]
- だいたいさ、目標達成しても80や90歳になるまでショコ続けられんの？
目標達成すればショコなんか普通やめるでしょ
じいさんばあさんになれば、ショコなんかより日々の散歩
それと腹八分
それが一生続けられるダイエット
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 21:28:02.54 ID:JOiV7XoE]
- >>78
いちいち質問ウザーイ
万歩計買えば消費カロリーくらいわかるじゃん
>>79
自治体ぐるみでお年寄りも踏み台昇降してますよダイエット目的でなく足腰鍛えるためにね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:33:51.26 ID:dzNKgFwH]
- 食べても太らない体質になるまでやるべきだろ
中途半端に止めたら、リバウンドするだけだ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:45:06.86 ID:r1ZMoHHU]
- >>78
25kcalくらい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:45:54.16 ID:bu1Pboli]
- >>79
あのさあ、冬場は雪が積もっていてウォーキングできないだろ
夏場は外気温が高くてウォーキングをやる気にならない、でも踏み台昇降ならば
雨が降ろうが風が吹こうが･････エアコンきいた室内で快適にテレビを見ながら運動できるわけだ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:47:47.54 ID:14otj4pZ]
- >>80
だから、そういう自治体ぐるみで参加できる場所があったり、そういうバイタリティーある老人だったりすればいいけど、無理な人は自ら出来る範囲で散歩したり、食事に気をつかう他ない
上ですぐにショコやめてリバウンドして云々てあったから、そういうお前は老人になってまでショコやり続ける保証があるのかと
上から目線でリバした人を見下す態度が痩せてようが綺麗だろうが酷く醜い
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:49:21.40 ID:5Lo0/GCQ]
- >>82
わざわざ、有難うございます。
ちなみに、ソース？計算方法わどういう感じで？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:03:28.81 ID:JOiV7XoE]
- だから85ウゼーよ
自分で調べず教えて君
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:08:13.57 ID:k/mAK4rQ]
- >>85
なんで「踏み台昇降 カロリー」で検索しないの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:46:45.08 ID:m0Ld8ohw]
- なんで散歩は出来る前提でショコは無理だって思うわけ
坂道の多い地域じゃ散歩が無理ゲーなんだが
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:04:54.94 ID:lF/+2GFR]
- あまり相手したくないタイプだが、ID:14otj4pZ君はショコ否定しに来たのかな？
言い返すなら、自治体とかでしなくても家で一人で出来るのがショコだよね
天候気温、大気汚染、道路の危険関係無しに出来るから、お年寄りにはうってつけだよね
ガッテンでも利点言ってたから、スローステップでググってみてね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:13:51.62 ID:ht6PCB2N]
- うちも坂道というか山に家があった
玄関出てすぐ坂道や下り道なんてざらだろう
でもショコという特別な運動を終えた後、一生の習慣化するような運動と言えば近所の散歩くらいしかないだろう
それすら出来ないならショコやめたらリバするのがバカ云々なんて上から目線の偉そうな話なんてできない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:33:02.92 ID:ht6PCB2N]
- >>89
違う。実際自分はショコという手軽な運動と食事制限のおかげで痩せられた
ショコは全身の贅肉に効くし、何より室内で自由な時間に音楽聞いたりテレビ見たりと、本当自由自在でダイエットには最大に効果ある素晴らしい運動だと思ってる
けど、ショコをやめたのがリバする原因だと挙げられたのがおかしいと思った
ショコ以外に気を付けなければいけない生活あるし、ショコやめただけでイコールリバみたいな決め付けがむかついたんだ
ショコやめても体重を維持する方法はいくらでもあるという事だ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 04:30:49.99 ID:4sKUpmaL]
- マラソンや水泳のようなタフなスポーツをやればすぐに痩せれるけど、それは敷居高い。
ショコなら自宅で誰にも知られずこっそり毎日継続できる手軽さがある。だからやっている。
ショコのおかげで人生大きく変わった。ありがとうショコ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 10:38:36.64 ID:l5qMu/Cc]
- 軟骨磨り減るし良いことばかりじゃないよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 11:37:18.35 ID:6yBsau1O]
- なんならゆっくりとしたスクワットが足腰鍛えるのにもいいし
軟骨ももすり減りづらいし
森光子も徹子もスクワットやってるし
90歳の現役短距離選手もスクワットやってるし
腹の脂肪落としたい時もスクワットやってればいいって聞くし
なんだかんだでスクワットなんだな
ただ、ダイエットには有酸素を取り入れた方が効率いいからやってるわけで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:18:39.39 ID:+iFtJpff]
- もてもてナインティナインでビビる大木がやってた食べる順番ダイエットを取り入れたら、
3週間で1ｋｇ減のペースだったのが、2週間で2ｋｇ減になってた
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:34:30.50 ID:rZ0I1Rnn]
- 昨日1時間もやって無いのに今日筋肉痛で両ふくらはぎが痛い…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:36:17.89 ID:GxXhQ2dY]
- >>94
光子…今、脚ないんじゃないの？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:48:24.66 ID:NtbL4UF8]
- >>94
徹子さん（79歳）毎晩50回スクワットしてるって言ってたね
亡くなったジャイアント馬場さんとの遺言みたいな約束なのだとか
あと近藤真彦から言われて毎日30分のウォーキングも
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:15:47.11 ID:A13AWVWF]
- 30過ぎると、歩かない（膝を使わない）生活を送っていると、少し歩いただけで膝が痛くなるようになる
そうなると余計に歩かなくなってさらに足腰が弱る
やはりきちんとつかわないと体って錆びつくよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 06:28:12.64 ID:b+QV4F19]
- お腹周りは減ったんだけど太ももが細くならない
スクワットで効果でるかな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:08:54.73 ID:BpXBAjMr]
- 山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代～は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 18:04:45.45 ID:J3eXESoU]
- こちらは秋田県ですが
なんか朝から強風がふきあれているけれども、踏み台昇降なら室内でできるので楽ちんなのだ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:05:52.38 ID:W16Ak0Yv]
- 雪国の人に質問
雪かきって筋トレの部類入にる？
ほぼ毎日雪かきやツルハシで氷割ってるけど、重労働の割にカロリー消費ってどうよっていつも思う
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:20:51.59 ID:O8YEwYND]
- >>103
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326041225/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:23:28.83 ID:Ar+0bHkK]
- >>103
筋トレどころか有酸素運動だと思う。確か1時間あたり300kcal超。
消費カロリー以上に体が痛いよね。達成感はあるけど。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:22:53.01 ID:W16Ak0Yv]
- >>105さんありがとう、なんかいろいろ勘違いしてたよ。
やっぱ腹筋+ショコしないとお腹の ﾌﾞﾖﾝはどうにもならないのね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:44:43.70 ID:K7YsISU7]
- 『もじょまんが』という本に触発されて、踏み台昇降始めました。
頑張りマッスル。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 23:31:44.69 ID:KWNYcK0o]
- 両足台の上に乗った時、膝をピンと伸ばす感じにすると、
膝を痛めにくくなるってTVでやってたって母が言っていたのだけれど、
本当なの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 14:09:52.05 ID:XvYt3tr6]
- 足ピン、膝ピンは立たなくなるって母がいってた。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 14:37:14.39 ID:n7v04cdb]
- >>108
テンプレにもあったような…
自分せっかちだから伸ばしてないや
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 13:09:15.34 ID:NjZdHSJW]
- スレンダートーンやりながら毎日1時間ほどショコやってる
大好きなテレビや映画見ながらだから、三日坊主の自分でも一週間毎日続いてるよ
スレンダートーンもショコも、一ヶ月は続けないと効果はまったくない、
と言う事にして（まぁ実際そうだろうけど）
気長に頑張るぞ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:21:49.02 ID:/PrrNbFO]
- 録画ＴＶ見ながら1hやったったｗｗｗｗｗｗ
余裕ッスｗｗｗｗｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:49:56.28 ID:JX9ou2lG]
- 3か月間15cm40分をやったけど効果はイマイチだった。微妙に膝や足首も痛む。
今月から10cm80分に切り替えたけどあまり疲れないし達成感も弱いね。
心拍は上がらないけどお尻から太腿に効いてるのを実感できるから悪くは無い。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:50:31.90 ID:pq2zrLz4]
- ショコダイエットを成功させるには綿密に寝られた計画書を完璧に実行する必要がある。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:59:20.40 ID:ymJRj6NN]
- >>111-112
すげーな
散歩なら1時間くらい余裕だけど、踏み台は無理だわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:59:32.96 ID:wg910hxa]
- いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:18:39.31 ID:VoPDa8YG]
- 脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:19:15.10 ID:Z0cLLzoC]
- 性悪女だから仕方がない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:06:20.22 ID:HhhdDLSQ]
- >>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ
タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:29:15.15 ID:UyBkRy5U]
- いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:48:31.59 ID:RK4oMIQK]
- >>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね
>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 09:48:30.40 ID:ffbHVcRp]
- 天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い
ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:08:06.97 ID:2zZjZEJR]
- 素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:31:40.33 ID:Fm0fbLjd]
- 昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 12:26:34.76 ID:vM8whbMe]
- >>124
お大事になのだ＞＜
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 13:55:47.67 ID:6JFV4A2c]
- ショコと同じ時間ジャンピングスクワットを素早くやってみな
激やせ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:56:36.18 ID:QWE6ctfe]
- 激膝壊
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:59:59.19 ID:5dBNI+lN]
- >>120
自分も、分速120歩はきついなあ3分もたず息があがってしまうので
分速90～100歩くらいがいい感じ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 14:53:07.30 ID:Cgi7HitG]
- >>122
＞性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
すでにもう
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:36:56.74 ID:Hn3ug1LH]
- 今夜もてナイで食べる順番ダイエットやるね
2ヶ月で25ｋｇ減だって
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:44:39.18 ID:NLBYqWr2]
- >>130
2か月で25キロ減って…減りすぎじゃｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:47:10.77 ID:ymIno1dq]
- その後の番組もダイエット関係だね
ショコしながら見るかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:47:23.99 ID:Hn3ug1LH]
- 普段の食事内容と量で、順番変えるだけで痩せて、
停滞期には、爆発といって、高カロリーのものを死ぬほど食べまくるんだと
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:54:42.54 ID:NLBYqWr2]
- そんなんで25キロも減るなんて羨ましいな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:11:03.67 ID:YrcJLoC7]
- >>130
ありがとう録画したｗｗｗｗ
レッド好きだわｗｗｗｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:05:30.48 ID:8gR/rBCq]
- 油の取りすぎ危険。沖縄衝撃の真実！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:06:50.89 ID:8gR/rBCq]
- 嬉しさランキング
1位ショコで20㎏減量に成功
2位司法試験合格
3位結婚
4位子どもができる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:32:43.45 ID:SI9Eo8qe]
- せめて子供1位にしようぜｗ気持ちは分かるが
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:54:28.57 ID:FC0jTL7F]
- 子供ができるΣ(´Д｀； ）
みたいな人もいるからでは
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:47:51.92 ID:RTr9U0RF]
- >>137
子供が出来る→また太る
生んだ後骨盤をしめるガードルやらは絶対にしたほうがいいよ！ うちの奥さんがえらいことにw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:20:16.73 ID:uDMALzO2]
- 毎日ショコ3時間やってたら右のスネ痛めた
せっかく引き締まってきたような感じだったのに
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:23:55.13 ID:ARoWLVaA]
- 膝を痛める人は、プールのなかでやったほうがいいんじゃね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:46:19.39 ID:CP3BKeeJ]
- >>140
ようダーリン
何故絞めなかったんだと後悔の日々だったが、筋トレ＆矯正＆ショコで治したよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:00:39.59 ID:ZL/ZnihH]
- でも確か骨盤が開く事なんて出産でもない限り無いんだよね。
骨盤が開いてる＝陣痛のあの痛みだから歩けないくらい激痛。
だから産後の骨盤が～ってのは正確には骨盤周辺の筋肉が弱ってるだけ。骨盤底筋とか鍛えればまた元通りになる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:41:44.61 ID:IWvCnpOO]
- 生理でも骨盤は開閉するよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:44:11.27 ID:cowFcLw9]
- もういいよ
該当スレでやって
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:59:24.53 ID:59Bf226B]
- 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0
物産展で高カロリーのものを食べすぎた、今月は頑張ろう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:19:15.66 ID:7cYSTQDA]
- しょこるぞー！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:21:11.68 ID:jI3t6+Bf]
- 10㌔減か、頑張ってるねー
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:39:10.36 ID:qGWBZjPj]
- 昨日サボった分を取り戻す勢いで90分ショコってきた
普段は長くても1時間ぐらいでやめちゃうからなんか達成感ある
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 09:19:42.24 ID:K81wdTFe]
- ヶ月ぶりくらいに再開したら
30分しかしなかったのに
筋肉痛が痛いよー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:39:18.12 ID:mOmBaKNx]
- 今日も頑張ろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:55:24.37 ID:CVrNV2hE]
- 洗面所ショコ捗りすぎｗｗｗ
今脱水待ちで踏み踏み中
関係ないけどベッキーって29歳なのか！結婚出来なさそうな相だ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:25:03.51 ID:XVMj142s]
- 去年はウォーキングで花粉に苦しんだけどショコなら問題ないな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:06:00.38 ID:TQSrYqV2]
- 筋肉痛が痛い
口臭が臭い
頭痛が痛い
このなかで正しい日本語はどれでしょう?
では今からショコります
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:34:51.03 ID:q3vyJ6HL]
- 口臭
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:52:54.64 ID:i+7WFoYy]
- >>155
それツッコミたかったけど我慢したのにーｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:10.43 ID:FLpXakx/]
- わざと書いたんじゃなくて？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:39:22.74 ID:L7dtLvpW]
- 終わり終わり。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 04:22:12.18 ID:ppDV/NkA]
- さあ、今日も朝ショコだあ！！！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:45:35.74 ID:Dic3RGRG]
- 頭痛が痛いから今日は止めよー
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:03:56.65 ID:RJyzVrDu]
- 通じればOK
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:35:51.38 ID:euljsDau]
- 右に右折して
左に左折して
横に横転してみたら
骨を骨折したのさ
足の足首を
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:51:10.11 ID:qvkwWCp7]
- 皆さんに質問です。
午後3時ごろに、おやつで「カロリーメイトブロック」を
一箱（4本）でなくて一本約100kcal摂るのは、
精神的に楽になりますか？我慢するよりも。
ダイエットにはなりませんかね？
昇降運動は続けています。
ちなみにデブです。どうしても、午後の3時頃空腹に苛まれます。
どうしたらよいでしょうか？宜しくお願致します。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:53:19.50 ID:My0NB6N1]
- 私はお腹空いたらキャベツ食べてる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:58:10.37 ID:aGSLDQhZ]
- >>164
饅頭などの和菓子を1つ食べなさい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:02:57.69 ID:kPk5vFXK]
- >>164
アーモンド食え 10粒ぐらい
カロリーメイトじゃ腹減らね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:17:35.54 ID:5CuTRBB/]
- >>164
自分でデブって言うくらいデブならまず食事量は一般量にして
おやつはありにしても運動してればまあまあ体重落ちるんじゃないかな
ある程度落ちてからおやつも外していったりして
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:23:42.00 ID:Jg9HC8C3]
- >>164
経験上豆腐が一番
たんぱく質の補給が出来る上、腹持ちもいい
工夫すれば、味のバリエーションも色々出来るし。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:32:08.16 ID:jg4OS4h0]
- >>164
カロリーメイトってごはんの代わりに食べるものだよね？
なんで3時のおやつで食事と同じだけのものを摂ろうとするんだ
1つ8kcalとかのこんにゃく畑のララクラッシュとか、カロリー0のゼリーとかじゃダメなの？
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