- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:22:16.36 ID:v2RKWg8l]
- >>22
万歩計あるとモチベーション上がるから良いね。分速90歩ペース 高さ5cm新聞紙ラップぐるぐる巻きです。
分速120歩とか、とんでもない超ハイペースだと思うなあ！むちゃくちゃキツそう。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 01:27:19.48 ID:fun3eAVG]
- あの体重で一日２時間とか膝に来そうだけどよくやったよね。
体重とか体脂肪に如実に変化現れて来たら楽しいんだろうなあ
いつかぐんぐん落ちて来ると信じてがんがる
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:45:13.76 ID:/+XZ/YrA]
- バラエティの企画でひたすら歩かされてた加藤大って人は
巨体でいきなり長時間ウォーキングしてたし
筋トレろくにせず毎日数時間の有酸素運動とか、かなりやっちゃいけないこと
させられてた気がするけど、今、大丈夫なんだろうか
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 04:36:01.62 ID:XAWN5jQW]
- >>14
すごいと思うけど、絶対続けられなそうなメニューだな…
たった二ヶ月でしょ？こんなに一気に落としたら停滞期くるし
その間に心折れてリバウンドしそう。そんなピザをたくさん見てきた
一気に頑張るんじゃなくて、1日20分でもいいから習慣化しないと
痩せたから止めてリバる>>16みたいな人大杉
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 09:16:12.76 ID:4NheCvZH]
- 髪の毛のこと考えると出勤前にシャワーは無理だわ
体の汗は流せても
頭皮の汗こそ気持ち悪いのが
髪乾かしてセットしてる時間がない
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 09:41:19.86 ID:mPdH9kQZ]
- 皆さん脈拍はどうやって測ってるんですか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:49:05.09 ID:oNjtAwnG]
- >>27
金スマ見てたけど、まだ継続中なんだって
85ｋｇまで落ちたけど、まだブヨブヨ体型の森を見た三木良介が、
ここで止めたらリバウンドするから、リバウンドしない体になるまで続けないといけないと言ってた。
最低あと20ｋｇは落として普通の人の体型にするのが目標だって。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:31:51.38 ID:uIs/XdXJ]
- >>24
ウォーキングみたいに体を前に運んでいく必要が無いから、
ショコの分速120歩ってそんなに大変じゃないよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:00:01.65 ID:SKSQAqFL]
- 形から入るタイプなのでアルインコの踏み台昇降の台買って頑張ってる
しっかりしてるしギシギシいわないからいい。
5分で体あつあつになるから、続ければ効果ありそう。
ふくらはぎしか筋肉痛にならないのが気になる
太ももとかには利いてないのかな？
筋肉のかけらもなくなってしまったふとももとケツの辺りを鍛えたいんだけど
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:01:52.03 ID:SKSQAqFL]
- あ、有酸素運動だからと言うのは解ってますよー
今リハビリ状態なので、筋肉と言っても踏み台昇降で付くレベルのわずかな話です
普通に筋トレやっちゃうと体壊すから、ここからスタートなんです
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:08:03.54 ID:KULHJ6hH]
- ジムのプログラムのステップよりこっちの方がキツそうだw
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 15:25:59.58 ID:0U0D7U6k]
- 台は15㎝が限度だな。10cmの時は軽快にハイスピードショコできてたけど今は
そこそこ。それでもエアロ風に手を動かしたり工夫して20分経った頃から体が
温まる。全盛期は1時間できたけど2か月休養したら40分が限度になったｗ
あの飲み会の日から二か月休養。悔やまれる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:09:08.29 ID:FMA3Crzk]
- >>29
首とか手首に指を当てて秒針見ながら計ってる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:24:37.40 ID:ty0UB0pC]
- >>29
手首で10秒計って6掛けてる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:26:58.41 ID:oNjtAwnG]
- 2000円前後で脈拍計売ってるよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:13:41.77 ID:6lw09rgw]
- 最近好きな物を食べるために昇降2時間とかやってるw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:15:00.58 ID:AHsmgWCJ]
- 旅行行きたくて色々用意してたら月の食費の予算１万になっちゃったｗｗ
貯金は切り崩したくないか無駄なおやつとか買うのやめて少しでも安いスーパーまで歩いて
ついでにショコ続けて…ってやったら減るかな…
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:40:51.53 ID:b44FQPnH]
- 30分で5000歩くらいだから1時間したら健康にいいらしい毎日1000歩ってのが出来るのな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 09:51:03.67 ID:PJNn1oIj]
- やる気がでないな。
寝る前はやる気満々なのに朝起きると無くしてる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:54:03.56 ID:kG9vO1lz]
- >>42
別にやらなければいいだけじゃないか？
やる気が出ないって事は特に必要もないって事だよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:10:54.84 ID:PJNn1oIj]
- >>43
言えてる。目からうろこ。
上を目指しすぎてたのかも。ありがとう。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:35:46.18 ID:b44FQPnH]
- あ、>>41に0一個たりなかった
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:53:53.78 ID:GzRvUjVb]
- >>41
君、小学生くらい？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:58:15.71 ID:5Z5wGgRs]
- 毎日1万歩はしんどいんだよなぁ
5000ぐらいに負けてくれませんかねェ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:25:41.26 ID:EHzjRGIk]
- 一日に摂取しなければならない野菜の量だったり歩数だったり
明らかに無理ゲーな数値を提案してくるのは何なんだろう
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:37:08.80 ID:kG9vO1lz]
- >>48
何かを売れるように仕向けるため
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:13:05.23 ID:IWD8hqf5]
- >>47
今は7000歩くらいになって無かった？
流石に一万歩はハードル高いからね。私の歩幅だと６kmくらいだしｗ
タニタの活動量計はショコの歩数を正しくカウントしてくれないのが悩みだ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:51:09.92 ID:x5R9KpLQ]
- 私のダイエットはとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変えるだけ。
・体重計るだけ。
・運動は１日６分のみ
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが ３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
30dai-diet.com/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:51:42.30 ID:x5R9KpLQ]
- はかるだけダイエット？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:18:54.87 ID:lIn/ZpGj]
- >>44
あなたは違うのかもしれないけど、
世の中のデブのほとんどがその｢やる気｣がないまま不健康なデブのままなんだと思うけど、
それでも｢やる気がないのは必要がないから｣だとかの意見に目から鱗なの…？
激しく痛々しいよ…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 19:42:02.52 ID:eGosDoA0]
- この人は>>42典型的な先延ばし思考のダメ人間だよ、ほったらかしでＯＫです。
小学生のときの校長の朝礼の口ぐせ
『明日やろう』ではなくて『今日やろう』
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:50:22.27 ID:xAj0C5qn]
- >>54
で、いつやるの？今でしょ！！の元祖がいたんだなｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 20:28:56.79 ID:IWD8hqf5]
- さっき閃いた
子供が自分で手を洗えるように、ショコ台を洗面所に置いたんだけど、
化粧水や制汗剤付けながら、ドライヤーかけながら、歯磨きしながらショコれる！
少しでも歩数稼いでやるんだ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 21:23:02.24 ID:Mf37bwCF]
- ●プチ経過報告＆モチベ上げ
5年前から運動不足＆代謝低下で太り始め
年末の大掃除で5年前履けた皮パンツが発掘され、試しに履けるか足を通したら太もも手前というかヒザ上でパンツ上がらず悔しくなりショコ始めて２ヶ月経過。
ほぼ毎日30分～40分
たすき掛け＋手首足首ウェイト付けショコりながら肩甲骨回し。
体重の変化は-１.5キロだが皮パンツが履けた!
ただ、ウエストがパツパツなんでカッコ悪い(;´д｀)
来年の冬場は不二子ちゃん並みに皮パンツが似合うようにショコ頑張るぅ～
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 00:36:05.76 ID:KerarDNZ]
- 痩せたら足を閉じても太ももがつかなくなって、
シャワーのお湯が直接チンコに当たってくすぐったい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:08:39.11 ID:yLr+2FIm]
- つ、O脚
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:28:41.86 ID:UvpsFM2F]
- 今日で２月最後ということで維持期１年達成だわー
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:41:47.35 ID:d2CCf6LZ]
- 一月やり続けて結果は－2kg
来月も同じくらい減ればいいんだけど標準体重くらいだから
下がり幅は減っちゃうかなあ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:31:03.65 ID:/2OQque5]
- >>60
おめでとうございます。
私はDVDが届く明日から。頑張る。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:02:09.62 ID:osDGXjkm]
- 寒いのでスロジョグから踏み台に
動画を見ながらできるのはかなり良いね
ただ汗だくになるから部屋が汗臭くならないか心配ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:47:01.08 ID:fUpOwD18]
- 168cm・48kg・♀で気軽にできるということで体形維持も兼ねて始めました
分速120歩くらいのペース（台の高さは10cm）でやっているんですが、
1時間あたりの消費カロリーって大体どれくらいなんでしょうか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:02:21.06 ID:gBawtSBW]
- >>54
42ですが165/50になったのでモチベが上がらなくなってきただけです。
アホですみません。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:25:14.01 ID:uTfYtmKm]
- >>64
ステップウェル2に付属してた小冊子によると
180くらい 10分辺り30ｷﾛｶﾛﾘｰ
台を20cmにすると10分辺り46ｷﾛｶﾛﾘｰ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:35:18.26 ID:9c3a7fYo]
- 200歩/分のペースで30分やったら
終わったとき脈が170/分になってた
これじゃ有酸素運動になってないよね(´･ω･｀)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:42:26.07 ID:ET4XWBWW]
- >>67
有酸素運動になってないって意味がよくわからんけど
エネルギー消費してることは確かだよ
そんなに気になるなら心拍計買って装着してやってみたらどうかな？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:49:34.54 ID:cFsNM1x8]
- 心拍数が上がるから有酸素運動ではないよね。心拍数一定でもＯＫだよね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:13:19.56 ID:RwTGt18d]
- ロシアは、ネイタルにグラトラ持ってる女子選手多いよね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:18:53.74 ID:bu1Pboli]
- >>65わたしは159cmで45㎏です。ダイエット生活って、減量中よりも
減量したあとの体型維持のほうがむずかしいと思うんだ、このくらいは良いかって感じで
踏み台昇降をサボりまくって気がゆるみ、喰う寝る生活をしてしまいリバウンドしてしまうので。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:21:24.83 ID:vCzISPCt]
- >>67
無酸素運動だったら３０分も継続できないでしょ
人によって最大心拍数は違うんだから
ここからここまでが有酸素運動で
ここからここまでが無酸素運動とは明確には言えない
どうしてもはっきりさせたいなら
実際ハートレートモニターつけてショコってみるのがいいよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:33:34.63 ID:92SXjvtl]
- めんどくさがらずにネットで無酸素運動と有酸素運動を自分できちんと調べりゃ良いのに
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:04:45.91 ID:hEAhXPxx]
- >>66
前スレ520の画像では、テンポ120・体重50kg・台10cmだと
10分43kcalだったけど、ずいぶん差があるなあ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:43:14.58 ID:pTRyABu4]
- >>65
どんまい。言われ過ぎだと思ったよ
やるまでがしんどいよね。やり始めたらエンジンかかって快適になるんだけど
３日に一度でも続けてね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:47:18.15 ID:pTRyABu4]
- やる時間は？朝か夜か食前か食後？効率は？心拍数は？
…ループな質問だけど、つべこべ言わずにやれる時にやれるだけやる！
心拍数なんて、ちょっと息がきれるなーくらいでいいんだよ。ﾊｧﾊｧ！いったら無酸素運動
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:51.18 ID:bd3Ui6a4]
- 減量に限らず運動によって肌ツヤを良くしたいとか、ご飯を美味しく食べたいとか
目的を広く持てばやる気も持続させやすい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:57:14.24 ID:5Lo0/GCQ]
- テンポ60-70・体重85kg・台10cmだと
10分何kcalですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:14:51.89 ID:14otj4pZ]
- だいたいさ、目標達成しても80や90歳になるまでショコ続けられんの？
目標達成すればショコなんか普通やめるでしょ
じいさんばあさんになれば、ショコなんかより日々の散歩
それと腹八分
それが一生続けられるダイエット
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 21:28:02.54 ID:JOiV7XoE]
- >>78
いちいち質問ウザーイ
万歩計買えば消費カロリーくらいわかるじゃん
>>79
自治体ぐるみでお年寄りも踏み台昇降してますよダイエット目的でなく足腰鍛えるためにね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:33:51.26 ID:dzNKgFwH]
- 食べても太らない体質になるまでやるべきだろ
中途半端に止めたら、リバウンドするだけだ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:45:06.86 ID:r1ZMoHHU]
- >>78
25kcalくらい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:45:54.16 ID:bu1Pboli]
- >>79
あのさあ、冬場は雪が積もっていてウォーキングできないだろ
夏場は外気温が高くてウォーキングをやる気にならない、でも踏み台昇降ならば
雨が降ろうが風が吹こうが･････エアコンきいた室内で快適にテレビを見ながら運動できるわけだ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:47:47.54 ID:14otj4pZ]
- >>80
だから、そういう自治体ぐるみで参加できる場所があったり、そういうバイタリティーある老人だったりすればいいけど、無理な人は自ら出来る範囲で散歩したり、食事に気をつかう他ない
上ですぐにショコやめてリバウンドして云々てあったから、そういうお前は老人になってまでショコやり続ける保証があるのかと
上から目線でリバした人を見下す態度が痩せてようが綺麗だろうが酷く醜い
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:49:21.40 ID:5Lo0/GCQ]
- >>82
わざわざ、有難うございます。
ちなみに、ソース？計算方法わどういう感じで？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:03:28.81 ID:JOiV7XoE]
- だから85ウゼーよ
自分で調べず教えて君
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:08:13.57 ID:k/mAK4rQ]
- >>85
なんで「踏み台昇降 カロリー」で検索しないの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:46:45.08 ID:m0Ld8ohw]
- なんで散歩は出来る前提でショコは無理だって思うわけ
坂道の多い地域じゃ散歩が無理ゲーなんだが
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:04:54.94 ID:lF/+2GFR]
- あまり相手したくないタイプだが、ID:14otj4pZ君はショコ否定しに来たのかな？
言い返すなら、自治体とかでしなくても家で一人で出来るのがショコだよね
天候気温、大気汚染、道路の危険関係無しに出来るから、お年寄りにはうってつけだよね
ガッテンでも利点言ってたから、スローステップでググってみてね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:13:51.62 ID:ht6PCB2N]
- うちも坂道というか山に家があった
玄関出てすぐ坂道や下り道なんてざらだろう
でもショコという特別な運動を終えた後、一生の習慣化するような運動と言えば近所の散歩くらいしかないだろう
それすら出来ないならショコやめたらリバするのがバカ云々なんて上から目線の偉そうな話なんてできない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:33:02.92 ID:ht6PCB2N]
- >>89
違う。実際自分はショコという手軽な運動と食事制限のおかげで痩せられた
ショコは全身の贅肉に効くし、何より室内で自由な時間に音楽聞いたりテレビ見たりと、本当自由自在でダイエットには最大に効果ある素晴らしい運動だと思ってる
けど、ショコをやめたのがリバする原因だと挙げられたのがおかしいと思った
ショコ以外に気を付けなければいけない生活あるし、ショコやめただけでイコールリバみたいな決め付けがむかついたんだ
ショコやめても体重を維持する方法はいくらでもあるという事だ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 04:30:49.99 ID:4sKUpmaL]
- マラソンや水泳のようなタフなスポーツをやればすぐに痩せれるけど、それは敷居高い。
ショコなら自宅で誰にも知られずこっそり毎日継続できる手軽さがある。だからやっている。
ショコのおかげで人生大きく変わった。ありがとうショコ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 10:38:36.64 ID:l5qMu/Cc]
- 軟骨磨り減るし良いことばかりじゃないよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 11:37:18.35 ID:6yBsau1O]
- なんならゆっくりとしたスクワットが足腰鍛えるのにもいいし
軟骨ももすり減りづらいし
森光子も徹子もスクワットやってるし
90歳の現役短距離選手もスクワットやってるし
腹の脂肪落としたい時もスクワットやってればいいって聞くし
なんだかんだでスクワットなんだな
ただ、ダイエットには有酸素を取り入れた方が効率いいからやってるわけで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:18:39.39 ID:+iFtJpff]
- もてもてナインティナインでビビる大木がやってた食べる順番ダイエットを取り入れたら、
3週間で1ｋｇ減のペースだったのが、2週間で2ｋｇ減になってた
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:34:30.50 ID:rZ0I1Rnn]
- 昨日1時間もやって無いのに今日筋肉痛で両ふくらはぎが痛い…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:36:17.89 ID:GxXhQ2dY]
- >>94
光子…今、脚ないんじゃないの？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:48:24.66 ID:NtbL4UF8]
- >>94
徹子さん（79歳）毎晩50回スクワットしてるって言ってたね
亡くなったジャイアント馬場さんとの遺言みたいな約束なのだとか
あと近藤真彦から言われて毎日30分のウォーキングも
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:15:47.11 ID:A13AWVWF]
- 30過ぎると、歩かない（膝を使わない）生活を送っていると、少し歩いただけで膝が痛くなるようになる
そうなると余計に歩かなくなってさらに足腰が弱る
やはりきちんとつかわないと体って錆びつくよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 06:28:12.64 ID:b+QV4F19]
- お腹周りは減ったんだけど太ももが細くならない
スクワットで効果でるかな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:08:54.73 ID:BpXBAjMr]
- 山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代～は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 18:04:45.45 ID:J3eXESoU]
- こちらは秋田県ですが
なんか朝から強風がふきあれているけれども、踏み台昇降なら室内でできるので楽ちんなのだ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:05:52.38 ID:W16Ak0Yv]
- 雪国の人に質問
雪かきって筋トレの部類入にる？
ほぼ毎日雪かきやツルハシで氷割ってるけど、重労働の割にカロリー消費ってどうよっていつも思う
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:20:51.59 ID:O8YEwYND]
- >>103
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326041225/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:23:28.83 ID:Ar+0bHkK]
- >>103
筋トレどころか有酸素運動だと思う。確か1時間あたり300kcal超。
消費カロリー以上に体が痛いよね。達成感はあるけど。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:22:53.01 ID:W16Ak0Yv]
- >>105さんありがとう、なんかいろいろ勘違いしてたよ。
やっぱ腹筋+ショコしないとお腹の ﾌﾞﾖﾝはどうにもならないのね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:44:43.70 ID:K7YsISU7]
- 『もじょまんが』という本に触発されて、踏み台昇降始めました。
頑張りマッスル。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 23:31:44.69 ID:KWNYcK0o]
- 両足台の上に乗った時、膝をピンと伸ばす感じにすると、
膝を痛めにくくなるってTVでやってたって母が言っていたのだけれど、
本当なの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 14:09:52.05 ID:XvYt3tr6]
- 足ピン、膝ピンは立たなくなるって母がいってた。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 14:37:14.39 ID:n7v04cdb]
- >>108
テンプレにもあったような…
自分せっかちだから伸ばしてないや
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 13:09:15.34 ID:NjZdHSJW]
- スレンダートーンやりながら毎日1時間ほどショコやってる
大好きなテレビや映画見ながらだから、三日坊主の自分でも一週間毎日続いてるよ
スレンダートーンもショコも、一ヶ月は続けないと効果はまったくない、
と言う事にして（まぁ実際そうだろうけど）
気長に頑張るぞ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:21:49.02 ID:/PrrNbFO]
- 録画ＴＶ見ながら1hやったったｗｗｗｗｗｗ
余裕ッスｗｗｗｗｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:49:56.28 ID:JX9ou2lG]
- 3か月間15cm40分をやったけど効果はイマイチだった。微妙に膝や足首も痛む。
今月から10cm80分に切り替えたけどあまり疲れないし達成感も弱いね。
心拍は上がらないけどお尻から太腿に効いてるのを実感できるから悪くは無い。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:50:31.90 ID:pq2zrLz4]
- ショコダイエットを成功させるには綿密に寝られた計画書を完璧に実行する必要がある。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:59:20.40 ID:ymJRj6NN]
- >>111-112
すげーな
散歩なら1時間くらい余裕だけど、踏み台は無理だわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:59:32.96 ID:wg910hxa]
- いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:18:39.31 ID:VoPDa8YG]
- 脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:19:15.10 ID:Z0cLLzoC]
- 性悪女だから仕方がない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:06:20.22 ID:HhhdDLSQ]
- >>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ
タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:29:15.15 ID:UyBkRy5U]
- いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:48:31.59 ID:RK4oMIQK]
- >>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね
>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 09:48:30.40 ID:ffbHVcRp]
- 天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い
ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:08:06.97 ID:2zZjZEJR]
- 素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:31:40.33 ID:Fm0fbLjd]
- 昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…
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