- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:58:11.60 ID:e6Ec22R0]
- 地道にショコってたけど体重も落ちないし
やる気なくしてたけど
最近ウエストや足が細くなってることに気が付いた♪
やる気スイッチ入りました～
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:45:42.70 ID:1708NDGW]
- ずいぶん暑くなってきましたなぁ。
自分は寒いうちにダイエットほぼ完了できて助かった。
ま、まだ維持のために30分程度はちょくちょくやるつもりですが。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 15:31:28.36 ID:wMs754wq]
- >>196
僕のやる気スイッチも押して下さい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 16:17:49.46 ID:PSP/5c6T]
- やる気スイッチ
ﾊﾟﾁﾝ ＿_ノ＼
off | .ノ＼| off
￣￣￣
切れたｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:20:20.50 ID:Zxh1TNww]
- スイッチどっちもoffだよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:25:36.01 ID:bV47Y+QN]
- >>198
恋をしなさい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:18:37.25 ID:hoAEerU+]
- バンキシャたまたま見たら、森久美子
小顔になってビックリした
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:42:11.71 ID:zSofvLcv]
- そういえばこの間徹子の部屋に出た時にダイエットしたって言ってたな＞森久美子
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:56:50.73 ID:hP6Pxh2G]
- 会社の人や毎月会う友達には何も言われなかったけど
3ヶ月ぶりくらい会った人に痩せた？って言われた
モチあがったので今日もショコ頑張るわ！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 18:26:30.15 ID:SnbZfZGZ]
- >>197
一人称自分の正体はオカマ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:19:29.88 ID:S7BazfJs]
- >>205
女だと思わせたくないときに自分ってよく使うわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:57:07.32 ID:tukrFAn3]
- 踏み台昇降に、歩数計（万歩計）って、使っているひといる？
正確に測れますか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:59:02.98 ID:8G8hEl0R]
- >>207
タニタの使ってる
ほぼ正確だよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:10:55.19 ID:tukrFAn3]
- >>208
有難うございます！
何か利点ありますか？使用してて。
だいたい、毎回同じカウント数になると思いますが…。
同じ時間、同じテンポで踏み台やると。
なぜ、万歩計使用してるんでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:40:46.55 ID:8G8hEl0R]
- >>209
自分の場合、運動不足の解消を実感するために付けてるからあんまり利点とかは考えたことない
でも実生活で歩いてない日は多めに踏み台やるようにして調整できるところは気に入ってる
何かあんまり参考にならいかも、ごめん
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:00:04.60 ID:77lqCWjn]
- >>207
CITIZENのこれ↓を使っています。
www.citizen-systems.co.jp/electronic/health/tw610.html
私も踏み台昇降だけじゃなくて一日中ポケットに入れてて、
歩数が少ない日は長めにショコったりして調整しています。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:06:34.54 ID:bTIjoilR]
- GyaOでドラゴンボール見ながらショコってたら
タイトル前にある回想パートのBGMテンポが丁度いい事に気付いた
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:24:45.04 ID:tukrFAn3]
- >>210-211
参考にします！
有難うございます！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:01:25.25 ID:fdMfvN3e]
- 防音用に敷いていた防音マット(子供部屋なんかにジョイントして敷き詰める四角いやつ)でショコ台作ったら思いの外快適だった！
階下に音が響かなくなって気兼ねなくショコれるし脚の負担も減った。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:12:31.54 ID:Tvlhn8Xj]
- ショコ続けて２ヶ月くらいでようやく体重や体脂肪が減り始めてきた
全然減らないわむしろ太るわでやる気無くしながら続けてたけど
続けてて良かった～
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:48:21.13 ID:WY1g1fnE]
- 最初は増える人多数だよね
私の場合は疲労物質による足のムクミだった
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 02:50:31.44 ID:PcZdGjyR]
- なかなか痩せないが、ショコしだしてから飯が上手いしビールもガンガン飲めるようになった。
熟睡もできるしいいことずくめ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 07:49:58.61 ID:KrNafZmD]
- 踏み台昇降で痩せたから報告しにきた
●年齢・性別：26歳男
●期間：2012/10/4～
●身長：168cm
●体重の変化：71kg→52kg
●体脂肪率の変化：25%→10%
●サイズの変化：ヘソ高ウエスト90cm超→68cm
●昇降頻度：毎朝
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限
↓定番ショット
uploda.cc/img/img513d0c63b84b2.jpg
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 10:15:41.61 ID:eOGcGAJv]
- >>209
万歩計をつかうと達成感があるね、それと分速で何歩かわかるから便利だね。
今日は踏み台昇降5000歩やったぞ！って感じの達成感が気持ち良い。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 12:37:31.02 ID:WEOZzCNI]
- >>218
凄い！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 13:11:06.86 ID:01vnK85R]
- wiiでショコして１ヶ月、足は締まったりして来たけど
体重減らなくてやる気なくしてたけど２ヶ月ぐらいで効果が出るのか！！
高さが足りない分、もっと頑張ってみよう！
ちょっとモチ上がった！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:21:11.96 ID:1SyWIa2R]
- >>218
おめでとう！
やっぱ継続は力なりだね
私も頑張ろう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:17:16.27 ID:Rh47jxOd]
- やっとスマホ規制解除された
1月末からショコと食事制限開始して、83kgからやっと79kg代に突入
最初の目標はGWに実家に帰省した時に親に少し小さくなった？と気付かれるようにしたいｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 19:19:13.04 ID:yAUICDwp]
- お邪魔します。リバウンドの為ダイエット再開。。。
今日から踏み台始めます！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:09:59.61 ID:R3z6AZIc]
- みんなは目標体重になるまで服とか買うのどうしてる？
最近乳が減りだしてブラジャーのカップが余りだした…
ウエストもブカブカだしズボン系が軒並み履けない
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:12:54.38 ID:/ssqXBvM]
- 冬の始めくらいから、ダイエット目的よりも体力の無さを痛感して
30分ほど昇降運動始めてから、年明けくらいには
体力の方はついてきて日中の居眠りはなくなったけど、体重の方は全然だなあ。
まあ食事制限を全然してないからなあ。
四月に健康診断あるから、それまでには減って欲しいなあ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:33:48.65 ID:lnLmXBt0]
- >>218
すごーい！頑張ったねー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:04:49.32 ID:LjejcfMh]
- >>225
私も胸のサイズが減ってちょっと凹んでる
服はぶかぶかだけど着てるよ
私はスカートが多いから誤魔化しきくけどズボンは微妙だよね
だからといってワンサイズ小さいとパンパンだから微妙なとこで悩む
痩せるしかないかやっぱ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 21:23:14.18 ID:0Su1a/qp]
- 218さん凄いね。もうかなり細い部類に入るんでは
私もそのポーズで写真撮れるようがんばろう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:46:24.16 ID:vE2G1DbL]
- 日々たった30分でそこまで痩せたって事は、
相当にカロリー制限したのかな？ なんにせよすごい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:04:21.53 ID:lCgYGG26]
- 短期間で大幅な減量はやはり男性が多いね
筋肉量違うから当然なんだけど。女は色々ハンデあるから羨ましい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:17:27.78 ID:9cGvgNCp]
- 218さんは凄いけどショコではなく食事制限のダイエットだね。
にしても凄いな、五ヶ月で-19kgかぁ。
自分は食事変えずにショコで月-1kgペース。
変化が見えづらいからモチベ下がり気味だけど色々工夫して続けています。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 00:30:08.24 ID:ZWqiKKDu]
- >>218
おめでとう！
写真見てモチベ上がりました。ありがとう～
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:31:13.55 ID:KDEtB2Xz]
- 自分も1ヶ月-1kg前後のゆっくりペース
食べ過ぎない程度に無理せずのんびり確実を目指してる
急激にやると痩せた後の維持が大変そうで…ヘタレなんで
ショコで健康的に痩せてると
学生時代に食事制限のみのダイエットで痩せて喜んでた
あの頃の自分を殴り飛ばしたくなるw
結局リバウンドして痩せにくくなるし最悪だった
続けられる運動との併用って大事だね
顎・鎖骨・くびれとかお腹が凹んで来たり
見た目に効果が現れるのも良いけど
周りから痩せたねーとか言われるとモチベーション上がる！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:19:03.87 ID:RJUQJ/jP]
- 全然運動してなかったから10分で息があがっちゃうんだけど、休みながら10分×3でも大丈夫かなぁ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 06:37:08.93 ID:Gdt1vAcB]
- >>218
確かに凄いけど、腕も凄いことになってないか。
難民のようだぞ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 07:32:32.71 ID:EKVXyfAC]
- >>235
良いと思うよー
私も体力なくて最初は10分からはじめたけど毎日ちょっとずつ時間伸ばしてたら
一ヶ月後には一時間でも全然余裕でその後筋トレもできるようになった
体力ついたから駅の階段も登れるようになったし続けて良かったわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:51:20.35 ID:RJUQJ/jP]
- >>237
ありがとう～。膝壊してるから休み休みになっちゃうから心配だった。
参考に頑張る！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:53:27.30 ID:1lBYM3EJ]
- >>235
合い言葉は「やらないよりｲｲ!!」
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:54:43.93 ID:Uip9GhSg]
- >>235
30分でも10分��3でもそんなに変わらないから
続けやすい方法でいいよ。
前にガッテンで言ってた
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:12:26.95 ID:6VYxZAf8]
- 歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:30:46.54 ID:0dWbmEPC]
- いつやるの？いまでしょ！！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:36:06.39 ID:17IhCdpc]
- 誰がやるの？あなたでしょ！！！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:39:09.89 ID:9cGvgNCp]
- どこ痛いの？ヒザでしょ！！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:52:06.40 ID:41N3djpx]
- どこでやるの？居間でしょ！！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:59:10.16 ID:GsB+G4NQ]
- 何しながらやるの？ テレビ見ながらでしょ！！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:08:03.92 ID:xT8HlIUB]
- 踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなる
汗はかいて体は火照ってるんだけど、何これ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:27:51.12 ID:Lahvd5EJ]
- >>247
筋肉がないところが熱を帯びてないだけじゃない？
冷たくなるっていうか他が熱くなるから冷たく感じるだけとか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 18:29:42.25 ID:lCgYGG26]
- >>247
冷たい、そこが脂肪
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:07:00.11 ID:SFvVankf]
- ズボンに乗った肉を触ったらひんやりしてた
これが脂肪か＞＜
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:19:49.16 ID:RenJhSMU]
- 自分は尻が冷たい
あと二の腕
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:36:57.82 ID:TPZoHZw4]
- マジレスすると、運動でカロリーがどんどん消費されているので、
人体の大切な部分のみ温度を保って、どうでもいい部分は切り
捨てて体温維持をやめているんだ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:56:58.07 ID:leoJxyqi]
- 痩せたらさあーやっぱ人生かわんのかな。なんか良いことが待ってんじゃないかと思わなきゃ結構辛くなってくんだよね…
痩せた人達どーですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:22:34.76 ID:WbWm3KFI]
- かわるよ～まわりの人達の自分に対する態度が
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 22:57:33.01 ID:IcVGB22I]
- 私は単なる自己満足で終わってます
でもいいんです
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:25:31.45 ID:WfgkkO1F]
- 周りの態度が変わることを期待するのもいいけど
人生において本当に大きく影響するのは
自分の自分への気持ち(自信)が変わることだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 04:34:40.53 ID:zBE9pH6H]
- 外見が変わるだけなら大して意味は無いけれど、
体が軽くなるってのは心も軽くなるし、
実際に健康にもいいのだから、
外部にモチベーションを求めずとも続けられるよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 06:09:41.80 ID:yLUdMPAN]
- 体力ついたのと
あと運動を習慣にできたことが大きい
運動と掃除の習慣は身につくと自信になると思う
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:10:30.46 ID:NuDiSlRt]
- SPEED聴きながらだとはかどるw
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:17:32.91 ID:FdQQOL0t]
- だが、年齢もばれる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:21:52.73 ID:NuDiSlRt]
- ごめんまだ20だ…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:34:36.03 ID:IdFTsghG]
- 久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ
台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:00:40.48 ID:ks1baXT6]
- 今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:14:28.94 ID:bdy6HRhY]
- KARA観ながらだとはかどるw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:10:34.80 ID:gOY21dQ4]
- 某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:16:31.46 ID:3oPIAYZL]
- >>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 16:45:22.27 ID:AjhbPZXv]
- 俺はXファイル
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:48:51.25 ID:ph+tuylh]
- 俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:59:53.66 ID:3XZ3AV43]
- やるお！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:22:08.04 ID:gOY21dQ4]
- >>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:24:46.20 ID:yLUdMPAN]
- サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:30:34.67 ID:3oPIAYZL]
- >>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ～
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 17:38:18.98 ID:t+b2ulOZ]
- ●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
全く痩せないのですが、こんなものですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:59:20.64 ID:7LGHgAo0]
- >>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？
俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4～5で45分。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:12:06.31 ID:mL1XyX1H]
- そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:00:44.04 ID:B0fnMfeh]
- たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:54:18.81 ID:8Z0e20oS]
- いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:27:55.06 ID:JD4QYqVr]
- 24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:50:36.36 ID:eV33RC/i]
- 使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた
やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:38:44.75 ID:JAFZPVYj]
- 自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 04:22:40.26 ID:YulokYRi]
- >>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 05:09:14.87 ID:4921W3KA]
- 一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:15:06.04 ID:kKo/LxKk]
- >>282
起きてすぐはダメだろ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:20:06.57 ID:LeLinaL4]
- 天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:38:10.20 ID:rv4t6kGB]
- 本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:41:02.91 ID:acbeQ+p/]
- 以上デブの妄想でした
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:09:35.62 ID:y8mdo5l5]
- ワイの方が美しいショコラーやでω
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:54:16.23 ID:t+Rwe40U]
- ,,,--─＝==─ヽ/へ
／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
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..iiiiiiiiiiiii》| ::: |iiiii| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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美しすぎるショーコー
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:52:54.60 ID:0ZxjbQbD]
- 美しいなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 18:22:58.44 ID:ZK5MsuzL]
- >>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:50:07.03 ID:y8mdo5l5]
- ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 01:18:04.21 ID:LTLT4pT6]
- 質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:26:33.31 ID:ApJE6/jL]
- >>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:33:36.76 ID:YxlFl6V3]
- ＣＭでかえる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:45:19.25 ID:3gvPd0O1]
- >>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:10:29.42 ID:g+RLfQXq]
- >>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる
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