- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:08:54.73 ID:BpXBAjMr]
- 山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代～は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 18:04:45.45 ID:J3eXESoU]
- こちらは秋田県ですが
なんか朝から強風がふきあれているけれども、踏み台昇降なら室内でできるので楽ちんなのだ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:05:52.38 ID:W16Ak0Yv]
- 雪国の人に質問
雪かきって筋トレの部類入にる？
ほぼ毎日雪かきやツルハシで氷割ってるけど、重労働の割にカロリー消費ってどうよっていつも思う
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:20:51.59 ID:O8YEwYND]
- >>103
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326041225/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:23:28.83 ID:Ar+0bHkK]
- >>103
筋トレどころか有酸素運動だと思う。確か1時間あたり300kcal超。
消費カロリー以上に体が痛いよね。達成感はあるけど。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:22:53.01 ID:W16Ak0Yv]
- >>105さんありがとう、なんかいろいろ勘違いしてたよ。
やっぱ腹筋+ショコしないとお腹の ﾌﾞﾖﾝはどうにもならないのね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:44:43.70 ID:K7YsISU7]
- 『もじょまんが』という本に触発されて、踏み台昇降始めました。
頑張りマッスル。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 23:31:44.69 ID:KWNYcK0o]
- 両足台の上に乗った時、膝をピンと伸ばす感じにすると、
膝を痛めにくくなるってTVでやってたって母が言っていたのだけれど、
本当なの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 14:09:52.05 ID:XvYt3tr6]
- 足ピン、膝ピンは立たなくなるって母がいってた。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 14:37:14.39 ID:n7v04cdb]
- >>108
テンプレにもあったような…
自分せっかちだから伸ばしてないや
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 13:09:15.34 ID:NjZdHSJW]
- スレンダートーンやりながら毎日1時間ほどショコやってる
大好きなテレビや映画見ながらだから、三日坊主の自分でも一週間毎日続いてるよ
スレンダートーンもショコも、一ヶ月は続けないと効果はまったくない、
と言う事にして（まぁ実際そうだろうけど）
気長に頑張るぞ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:21:49.02 ID:/PrrNbFO]
- 録画ＴＶ見ながら1hやったったｗｗｗｗｗｗ
余裕ッスｗｗｗｗｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:49:56.28 ID:JX9ou2lG]
- 3か月間15cm40分をやったけど効果はイマイチだった。微妙に膝や足首も痛む。
今月から10cm80分に切り替えたけどあまり疲れないし達成感も弱いね。
心拍は上がらないけどお尻から太腿に効いてるのを実感できるから悪くは無い。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:50:31.90 ID:pq2zrLz4]
- ショコダイエットを成功させるには綿密に寝られた計画書を完璧に実行する必要がある。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:59:20.40 ID:ymJRj6NN]
- >>111-112
すげーな
散歩なら1時間くらい余裕だけど、踏み台は無理だわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:59:32.96 ID:wg910hxa]
- いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:18:39.31 ID:VoPDa8YG]
- 脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:19:15.10 ID:Z0cLLzoC]
- 性悪女だから仕方がない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:06:20.22 ID:HhhdDLSQ]
- >>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ
タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:29:15.15 ID:UyBkRy5U]
- いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:48:31.59 ID:RK4oMIQK]
- >>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね
>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 09:48:30.40 ID:ffbHVcRp]
- 天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い
ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:08:06.97 ID:2zZjZEJR]
- 素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:31:40.33 ID:Fm0fbLjd]
- 昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 12:26:34.76 ID:vM8whbMe]
- >>124
お大事になのだ＞＜
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 13:55:47.67 ID:6JFV4A2c]
- ショコと同じ時間ジャンピングスクワットを素早くやってみな
激やせ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:56:36.18 ID:QWE6ctfe]
- 激膝壊
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:59:59.19 ID:5dBNI+lN]
- >>120
自分も、分速120歩はきついなあ3分もたず息があがってしまうので
分速90～100歩くらいがいい感じ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 14:53:07.30 ID:Cgi7HitG]
- >>122
＞性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
すでにもう
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:36:56.74 ID:Hn3ug1LH]
- 今夜もてナイで食べる順番ダイエットやるね
2ヶ月で25ｋｇ減だって
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:44:39.18 ID:NLBYqWr2]
- >>130
2か月で25キロ減って…減りすぎじゃｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:47:10.77 ID:ymIno1dq]
- その後の番組もダイエット関係だね
ショコしながら見るかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:47:23.99 ID:Hn3ug1LH]
- 普段の食事内容と量で、順番変えるだけで痩せて、
停滞期には、爆発といって、高カロリーのものを死ぬほど食べまくるんだと
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:54:42.54 ID:NLBYqWr2]
- そんなんで25キロも減るなんて羨ましいな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:11:03.67 ID:YrcJLoC7]
- >>130
ありがとう録画したｗｗｗｗ
レッド好きだわｗｗｗｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:05:30.48 ID:8gR/rBCq]
- 油の取りすぎ危険。沖縄衝撃の真実！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:06:50.89 ID:8gR/rBCq]
- 嬉しさランキング
1位ショコで20㎏減量に成功
2位司法試験合格
3位結婚
4位子どもができる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:32:43.45 ID:SI9Eo8qe]
- せめて子供1位にしようぜｗ気持ちは分かるが
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:54:28.57 ID:FC0jTL7F]
- 子供ができるΣ(´Д｀； ）
みたいな人もいるからでは
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:47:51.92 ID:RTr9U0RF]
- >>137
子供が出来る→また太る
生んだ後骨盤をしめるガードルやらは絶対にしたほうがいいよ！ うちの奥さんがえらいことにw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:20:16.73 ID:uDMALzO2]
- 毎日ショコ3時間やってたら右のスネ痛めた
せっかく引き締まってきたような感じだったのに
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:23:55.13 ID:ARoWLVaA]
- 膝を痛める人は、プールのなかでやったほうがいいんじゃね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:46:19.39 ID:CP3BKeeJ]
- >>140
ようダーリン
何故絞めなかったんだと後悔の日々だったが、筋トレ＆矯正＆ショコで治したよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:00:39.59 ID:ZL/ZnihH]
- でも確か骨盤が開く事なんて出産でもない限り無いんだよね。
骨盤が開いてる＝陣痛のあの痛みだから歩けないくらい激痛。
だから産後の骨盤が～ってのは正確には骨盤周辺の筋肉が弱ってるだけ。骨盤底筋とか鍛えればまた元通りになる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:41:44.61 ID:IWvCnpOO]
- 生理でも骨盤は開閉するよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:44:11.27 ID:cowFcLw9]
- もういいよ
該当スレでやって
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:59:24.53 ID:59Bf226B]
- 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0
物産展で高カロリーのものを食べすぎた、今月は頑張ろう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:19:15.66 ID:7cYSTQDA]
- しょこるぞー！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:21:11.68 ID:jI3t6+Bf]
- 10㌔減か、頑張ってるねー
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:39:10.36 ID:qGWBZjPj]
- 昨日サボった分を取り戻す勢いで90分ショコってきた
普段は長くても1時間ぐらいでやめちゃうからなんか達成感ある
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 09:19:42.24 ID:K81wdTFe]
- ヶ月ぶりくらいに再開したら
30分しかしなかったのに
筋肉痛が痛いよー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:39:18.12 ID:mOmBaKNx]
- 今日も頑張ろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:55:24.37 ID:CVrNV2hE]
- 洗面所ショコ捗りすぎｗｗｗ
今脱水待ちで踏み踏み中
関係ないけどベッキーって29歳なのか！結婚出来なさそうな相だ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:25:03.51 ID:XVMj142s]
- 去年はウォーキングで花粉に苦しんだけどショコなら問題ないな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:06:00.38 ID:TQSrYqV2]
- 筋肉痛が痛い
口臭が臭い
頭痛が痛い
このなかで正しい日本語はどれでしょう?
では今からショコります
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:34:51.03 ID:q3vyJ6HL]
- 口臭
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:52:54.64 ID:i+7WFoYy]
- >>155
それツッコミたかったけど我慢したのにーｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:10.43 ID:FLpXakx/]
- わざと書いたんじゃなくて？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:39:22.74 ID:L7dtLvpW]
- 終わり終わり。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 04:22:12.18 ID:ppDV/NkA]
- さあ、今日も朝ショコだあ！！！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:45:35.74 ID:Dic3RGRG]
- 頭痛が痛いから今日は止めよー
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:03:56.65 ID:RJyzVrDu]
- 通じればOK
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:35:51.38 ID:euljsDau]
- 右に右折して
左に左折して
横に横転してみたら
骨を骨折したのさ
足の足首を
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:51:10.11 ID:qvkwWCp7]
- 皆さんに質問です。
午後3時ごろに、おやつで「カロリーメイトブロック」を
一箱（4本）でなくて一本約100kcal摂るのは、
精神的に楽になりますか？我慢するよりも。
ダイエットにはなりませんかね？
昇降運動は続けています。
ちなみにデブです。どうしても、午後の3時頃空腹に苛まれます。
どうしたらよいでしょうか？宜しくお願致します。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:53:19.50 ID:My0NB6N1]
- 私はお腹空いたらキャベツ食べてる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:58:10.37 ID:aGSLDQhZ]
- >>164
饅頭などの和菓子を1つ食べなさい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:02:57.69 ID:kPk5vFXK]
- >>164
アーモンド食え 10粒ぐらい
カロリーメイトじゃ腹減らね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:17:35.54 ID:5CuTRBB/]
- >>164
自分でデブって言うくらいデブならまず食事量は一般量にして
おやつはありにしても運動してればまあまあ体重落ちるんじゃないかな
ある程度落ちてからおやつも外していったりして
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:23:42.00 ID:Jg9HC8C3]
- >>164
経験上豆腐が一番
たんぱく質の補給が出来る上、腹持ちもいい
工夫すれば、味のバリエーションも色々出来るし。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:32:08.16 ID:jg4OS4h0]
- >>164
カロリーメイトってごはんの代わりに食べるものだよね？
なんで3時のおやつで食事と同じだけのものを摂ろうとするんだ
1つ8kcalとかのこんにゃく畑のララクラッシュとか、カロリー0のゼリーとかじゃダメなの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:35:00.55 ID:qvkwWCp7]
- 皆さん、ご意見有難うございました。
すべて検討させて頂きました。
まず、カロリーメイトで試してみます。
BMIは現在約30です。あと8くらい減らしたいです。
豆腐は、毎昼食に食べてるのですが（醤油やふりかけで）、そのあともおやつで
豆腐というのは、自分には飽きてしまいそうな…
でも、毎日豆腐食べてますが、腹持ちは？残念ながらあまり自分には感じません
カロリーメイトの方法で、空腹に悩まされることなく１日の摂取カロリーを
減らすことが出来ましたよ。って方がいましたので、試してみます。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:20:28.09 ID:ggOlnKga]
- グリーンスムージーは？
果物の甘味で空腹は満たされるし、
酵素効果でダイエットにつながりやすいよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 22:30:48.06 ID:RJyzVrDu]
- 踏み台昇降の運動強度ってどれくらいでしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:32:17.85 ID:TpLqMjGI]
- >>171
カロリーメイトに行き着く意味が分からない
あなたは満腹感を得るのが目的なんでしょ？
上の人が書いてるけど、カロリーメイトは短時間に少量で栄養を摂るものでしょ？
あなたはダイエット中なんだからむしろ栄養(エネルギー)を摂るのを抑えて、いかに満腹感を得るのかが必要なんじゃ
なのに少量で大量の栄養(エネルギー)摂ってどうすんの、満腹にならないじゃん
少量の栄養(エネルギー)のものを大量に摂れば満腹になるのに
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:32:38.15 ID:eKTiM4C8]
- おやつなら寒天でよくない？
作るの面倒だけど夏場なら3日に1回作れば十分
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:34:25.82 ID:AMJH4Pay]
- 先に昼ごはんのメニューを考えたほうがいいかもしれない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:34:33.53 ID:YK6OyluV]
- 俺すげー
WBC見ながら三時間近くやってしまった
最後熱すぎてもうしょこしてるの忘れるぐらいｗｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:44:46.59 ID:XeYdxhHs]
- >>177
ショコ台の上で稲葉ジャンプして階下の親からめっちゃ怒られたw
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:46:16.74 ID:ioPLAuYZ]
- >>177
スポーツもの（特に自転車やマラソン等）は踏み台してること忘れてしまいますよね。
今踏み台しながら２ｃｈに書きこみ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:05:08.42 ID:yd/fvOM8]
- すげーなｗ酔わない？
踏み台しながら小説読むとかみたけど酔ってだめだった
ライブDVDか音楽かけて歌いながらが一番楽しい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:53:53.15 ID:JDy9UsIm]
- カロリーメイトは食事が入らない人のためのものだぞｗ
普通に食事できるやつが食べてどうする
余計太るがな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 05:47:50.96 ID:vsM7wii+]
- >>81
食べても太らない体質になんてなるの？
維持期を一年以上続けるともう太らないとかそういう事？
ショコは続けなきゃならないんだよね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:48:50.34 ID:m0sBLmvT]
- 筋肉付けたら太りにくくなるけど、
ショコじゃ筋肉は付かない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:33:33.44 ID:5DIEiKLe]
- 目標達成してやめたらあっと言う間にリバウンド
一生ショコなんてムリ
老人になれば膝とか色々来るし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:38:11.46 ID:E1SlrYI6]
- >>184
男性か女性かわからないけど筋肉付けようぜ
スクワットをお勧めするよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:41:49.99 ID:1go32/O1]
- >>184
ちなみに体を動かさないと膝なんてあっという間に老化するぞw
何かしらの運動は続けるべきなんだがなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:16:43.90 ID:wT4s8PFv]
- 自分はダイエット期は自重筋トレだけで維持期に入ってからダンベルで筋肉つけ始めて１年
太りにくい体質にはなったと思う
３０キロ近く痩せたのに今の方が重いダンベル上げられるんだ
ドンだけ無駄に太ってたのかと悲しくなるよ
ショコというか有酸素運動は一生ものだと思うよ
人間は有酸素運動しなきゃいけない動物だから生きる以上諦めるしかない3
問題はなにでやるかショコ以上に楽なものは無いと思うんだけどね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:27:46.34 ID:S466Xekn]
- >>185
スクワットのやり方が悪かったのか右膝壊した
ショコするときもサポーターしないと痛くなる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:07:35.25 ID:e/KuwN8d]
- 今日は暑いな
30分で汗びっしょりだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:40:47.31 ID:7I/hz75O]
- >>182
そうだよ、代謝がよくなるから、普通に生活してても、
食べても太らない、太りにくい体質になるんだよ
暴飲暴食で１ｋｇ2ｋｇ増えても、いつのまにか元に戻ってる
そこまでの体質になるまでは痩せた後もしばらく継続する必要がある
リバウンドするのは中途半端にやめて以前の食生活に戻るからだよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:00:57.55 ID:51TorY0+]
- 花粉と黄砂があまりにひどいので、この期間はジョギングやめて
ショコ住人になるよ。
しかし、家の中でシコシコ運動するのって、何かもやもやするなあ。
風や日差しに当たれないからかな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 15:16:25.67 ID:E1SlrYI6]
- >>188
それはスクワットで壊したの？
自重で壊すようなら完治していないのか身体が重過ぎるんだろう
スクワットを勧めるのは下半身が基礎代謝に大きく関わるからなんだ
体幹筋を鍛えることで太りにくい体質になる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:31:17.16 ID:7+Lsucj6]
- 膝悪かったら手すり持ってやるスローステップお勧め
ガッテンでやってた
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:35:22.76 ID:04s+5GMi]
- 天気いいからウォーキングしたら花粉すごかった
しかも横断歩道歩いたら、すごい勢いで突っ込んできた車にクラクションならされた
歩行者が居たら止まるのがルールなのにＤＱＮだらけで腹が立つ
やっぱり春はショコに限る
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:42:02.99 ID:329Wgf0P]
- >>190
なるほど
いま維持期8ヶ月目位なんだけどやる気出てきました
ありがとうございます
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:58:11.60 ID:e6Ec22R0]
- 地道にショコってたけど体重も落ちないし
やる気なくしてたけど
最近ウエストや足が細くなってることに気が付いた♪
やる気スイッチ入りました～
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:45:42.70 ID:1708NDGW]
- ずいぶん暑くなってきましたなぁ。
自分は寒いうちにダイエットほぼ完了できて助かった。
ま、まだ維持のために30分程度はちょくちょくやるつもりですが。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 15:31:28.36 ID:wMs754wq]
- >>196
僕のやる気スイッチも押して下さい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 16:17:49.46 ID:PSP/5c6T]
- やる気スイッチ
ﾊﾟﾁﾝ ＿_ノ＼
off | .ノ＼| off
￣￣￣
切れたｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:20:20.50 ID:Zxh1TNww]
- スイッチどっちもoffだよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:25:36.01 ID:bV47Y+QN]
- >>198
恋をしなさい
|
 |
