【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 08:50:22.88 ID:SduDeZV6]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
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152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:17:43.85 ID:smoaNeUB]: 外野から失礼します。。なんで柔道や重量挙げやボクシングが
体重別の階級になっているんだろうか？この根本には大きく筋肉量をふやすと
体重が増えてしまうって事実があるからだよ。つまりダイエットの
手段としての運動では筋肉量の維持が限界なんだよ、ダイエット目的の運動レベルでは
筋肉ムキムキにはなりません！『手段の目的化をおこして』
トレーニング馬鹿になっても、筋肉増大なんて無理ですよ減量が大前提なので。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:22:01.37 ID:yo7X6REd]: >>146
>君は筋量維持で代謝維持にしか視点がない。俺は違う。
じゃあ何が目的ですか？
カロリー消費なら有酸素の方が有利ですよね？
あえて筋トレをする意味は何？
>筋トレによって脂肪の酸化が得られることが何より大きい。
筋トレは基本的に無酸素運動ですよ。
脂質の代謝は有酸素だ。
これがまず間違い。
>そりゃ筋肥大による代謝増は有効かもしれないが、それよりはトレーニング自体から得られる代謝促進が一番。
そうですよ。
それが私の言う代謝の維持ですよw
結局ご自分で言っている事の意味を今ひとつご理解していないような気がするなあw
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:23:49.15 ID:mOhlVdnV]: これ以上はもう雑談スレで仲良くやってください。
もし結論が出たらい、それだけ報告してくれたんでいいです。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:25:24.89 ID:yo7X6REd]: >>152
そうですよ。
減量中に筋量が目に見えて増える事はないし、もっと言えば筋量が多すぎて見た目上問題になる事もほぼありえません。
問題になるのは常に多すぎる脂肪と、往々にして少なすぎる筋量。
だからこそ減量中と言えど出来る限り筋量は維持した方がいいんだけどね。
ただこの板ではイマイチそういう視点が無いよなあ。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:42:04.77 ID:mOhlVdnV]: 「１ランク上の勉強法」ではなく
「まず毎日机に向かう習慣を付けましょう。」「毎日きちんと宿題をやりましょう」
のレベルだから。特にここは。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:48:38.76 ID:smoaNeUB]: >>93
プロテイン粉末＝たんぱく質ですので
食生活でたんぱく質がとれているなら必要なし。つか、ダイエット業界に踊らされているのみ
ごく普通に卵とか肉を食べていればプロテイン粉末なんか無用だね、ダイエット業界に洗脳されてる。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:50:22.69 ID:+QNiVQxx]: せやなー
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:51:50.76 ID:+QNiVQxx]: 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
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大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
30dai-diet.com/

家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！

同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。

わが家はこのニンジン作戦大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 20:21:42.28 ID:BP2om6zq]: カロリー計算しながらダイエットしてます。
たとえばケーキを作るときに材料のカロリーを足せば
そのケーキのカロリーになるのですか？
焼いたからカロリーが変わるとかあるのですか？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:40:00.32 ID:OR9bX5xm]: >>160
あるみたいだね。
卵も生・半熟・固ゆでだとカロリーが違うから。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 21:03:02.56 ID:rdeBRg9u]: 朝食前に運動してるんですが
空腹時の状態で自重のスロトレやっても大丈夫ですか？
注意する点があったら教えてください。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:44:23.93 ID:NRmAOTv4]: >>161
それは調理することによって水分が減るから、グラムあたりのカロリーが
変わるだけじゃいなの?
総カロリーはだいたい同じになるはず。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:51:30.72 ID:EYg2F8VA]: DHCのプロテインは効果ありますか？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:59:11.39 ID:keuWe+vF]: >>164
そんなもの購入せずに、ゆで卵を食えばいいと思うが。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:01:00.93 ID:TD1awtQU]: >>153
やれやれ疲れた。
ていうか、要は言葉がうまくお互い伝わってない。
それと君は、質問者の環境を忘れてる。
整理すると、道具などはおそらく何も持たない人が現状自体重スクワット20回だけやってる。
で、それと歩いたりするのとではどちらが減量に有効かという質問。
だから、筋肥大目的レベルのトレーニングがなかなか難しい状況だし、おそらくは知識や経験も少ない。
とすると、どんな速度のスクワットをやってるかも見えない。
だから、低負荷の自体重スクワットなら、回数より時間でやった方が初心者には分かりやすく効果があるだろうと判断したわけ。
通常の筋肥大目的の筋トレだと、事前に筋緊張維持時間を考慮し、負荷設定を行った上でやるから、
やる度ごとに時間測定まではしない。しかし狙ってるのは緊張維持時間。
次に有酸素より筋トレが優れてるのは脂肪の酸化率と酸化継続時間。
これにより、生活代謝なんかもかなり跳ね上がる。
脂肪酸化継続時間が短い有酸素よりトータルでの代謝が上回ることが比較的容易。
単純に運動自体の消費カロリーで決まるものではない。
これは代謝の維持と君が言った言葉とは違うと思ったわけ。俺なら代謝の確保みたいな言い方になるかなと。
君が言った言葉は基礎代謝量の維持のことだろうと思ったわけよ。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:03:40.10 ID:nn6v2Ybk]: もしこのレスに返答する場合は雑談スレによろしく。
なんか荒れてしまって他の人に申し訳ないから。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:14:08.18 ID:nn6v2Ybk]: >>160
ケーキの場合はほとんど変化は無いだろうね。
変化するのは焼いたりすると脂が落ちる肉とか魚とか。
煮たり茹でたりでは変化が若干少ない。
野菜や炭水化物は油を使わないなら焼いても増えないけど、油を使うともちろん増える。
169 名前：98 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:16:27.69 ID:wqESCRc9]: レスありがとうございます。
なんだかすみませんでした。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:48:13.39 ID:G91DuJVx]: >>164
他の食事をそのままで置き換えれば、確かに痩せる。
一応いろんな栄養素が入ってるので、一食は「バナナだけ」とか、「ゆで卵だけｗ」に置き換えるよりはバランスは取れる。
でも腹持ちが悪いので他で無意識の内に補ってしまい、大抵の人は失敗する。
意志が強くないと、置き換えダイエットは難しいと思う。
そんなのに金使うより、栄養バランスは考えながらも全体的に減らして3食か、少量ずつ5食にした方がいいんじゃないだろうか？
171 名前：ルーサー・チンコマン ◆1FuTSMI.HY [2013/02/14(木) 08:44:04.45 ID:6c/qnKhf]: コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360734920/
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:07:06.00 ID:uZQB+AzD]: 炭水化物抜いてプロテインだけ飲んで、トレーナーについてもらった正しい筋トレしないと痩せられないみたいだｗ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:26:30.29 ID:sAbzz4wS]: >>164
DHCじゃないけど、違うメーカーでやってた。立ちっぱなしで動くバイトだったから、半年で10㎏痩せた。子供産んで専業に戻ってまた置き換えしたけど、全然痩せなかったよ。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:28:43.72 ID:8nVZb04h]: >>164
わざわざそんな高いの買わなくても普通のプロテインでだめなの？
ようはタンパク質採れればいいだけなんだし
味が好きとか言われたらどうしようもないけどね
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:30:06.72 ID:sAbzz4wS]: 誰か酵素ダイエットした事ある？
ウォーキングとか運動したいんだけど、子供が三人いて長時間外に出られないんだよね
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:32:05.41 ID:sAbzz4wS]: >>174
自分ココア味じゃないとダメだった。毎日ココアw
あれ好きじゃないと続けるのキツイと思う。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:02:42.12 ID:74a12Agh]: >>175
家で昇降台は？
置き換えとか酵素じゃ痩せてもすぐ戻りそう
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:15:46.23 ID:ltu38aja]: これ今までで一番口に合う
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179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:47:49.21 ID:+cP00A23]: >>178
どうしても見てみたい方は、こちらからどうぞ。

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180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 15:47:09.90 ID:msKAWCEc]: 体質的に肉が食べられないんですが
大豆製品のタンパク質は吸収されにくいって聞いたんですけど本当ですか？
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:50:45.14 ID:D0Vci5qB]: 嘘です
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 21:34:24.31 ID:lGZRxs1V]: 今日告白しましたがデブな為ふられました…どうしても彼を見返したい！156/66ですがナンキロくらい痩せたらいいでしょうか？夏までには普通の女の子並に痩せたいです25才
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:55:22.34 ID:D0Vci5qB]: デブだから嫌です、、、、って言われたの？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:14:02.93 ID:yKJ/47go]: >>182
BMI20だと49kg位
半年で17kgは結構大変

>>183
デブなんかと付きあえるか！と、いわれた事はある
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:30:09.40 ID:lGZRxs1V]: >>183もったりしてる子はちょっと…と言われました。
>>184
49kgですか…頑張ってみます
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:10:28.03 ID:ijKCVW28]: >>180
ソイのプロテインはホエイに比べて
吸収されにくいんじゃなくて
吸収がゆっくりだそうな

だから寝る前に飲むのに向いてるそうな
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:35:35.00 ID:D0Vci5qB]: >>185
じゃ、痩せたまえよ
理由、きっかけはなんでもいいよ
とにかく成功してみ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:48:33.19 ID:G91DuJVx]: >>174
>>164がたずねてるDHCとかの健康食品やダイエット食品メーカーが出してるのは、あんたが言うたんぱく質を積極的に摂るためのプロテインとは違うぞｗ。
食事を抜く代わりに飲む、カロリーは控えめだがいろんな栄養素の入った”プロテインみたいな感じ”の総合栄養ドリンクだ。
目的が、全く違うｗ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:02:40.46 ID:H8qJ8xVM]: 通販の番組で１日５分くらいで効果があがるというダイエット器具があるけど
実際運動ってそんな短時間でも効果上がるもんなんですか？

ちょっと話は違うけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも１日１０分しかしなくても
ダイエットにはなるんでしょうか？
それともあの通販器具が特殊なだけで一定の時間以上やらないと
運動として効果は出ないとかありますか？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:31:24.35 ID:GqVTxLqQ]: >>188
普通のプロテインに各種サプリではダメなの？
目的って痩せることでしょ？成分的にDHCに特別なものが入ってると思えないんだけど？
値段だけはタンパク質と各種栄養素だけにしてはあり得ないくらい高いどね
ぶっちゃけ買う人ってただのアホだと思うんだけど
味が好きなら仕方ないけどね
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:45:29.66 ID:Q3jnt4H6]: >>189
たとえば、勉強に置き換えて考えてみれば？
5分で頭が良くなるような器具や教材が、あると思う？
1日10分の勉強でもやらないよりは知識なりが増えるが、ある程度の時間なり量なりこなさないと、はっきりと成績には表れないでしょ？

>>190
ダメかどうかなんて、知るか！
オマエの価値観なんて、どうでもいいし。
オレが要るわけじゃねーんだから、オレに言うな！
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:46:39.88 ID:jtVfWzIB]: ダイエット開始から１ヶ月経過、155cm/63→59kgの女です
仕事や家事の関係上、自由時間が２時間以上取れない状態です
１ヶ月間は１日の摂取カロリーを1300Kcalに抑えた上で１時間半をスリムコンバットDVDのメニュー全部、30分を下半身中心の筋トレに配分していました
新たにスロトレの本を買ってみたのですが、有酸素運動であるスリムコンバットと無酸素運動であるスロトレを２時間で両方こなすとすれば、それぞれどの位の時間配分にすれば効率が良いでしょうか？
長い目でリバウンドしにくい体を作りたいので、筋トレ多めで基礎代謝を上げた方がいいのかなと考える一方で、基礎代謝を上げられるほどの筋力増強は一般的な筋トレでは不可能だから有酸素でひたすら脂肪を削れという意見も耳にします
どちらが正しい意見なのでしょうか？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:49:47.00 ID:GqVTxLqQ]: >>191
知らないならいちいちレス返さなくていいって
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:06:14.75 ID:Q3jnt4H6]: >>193
オマエが思い込みだけで、頓珍漢な事言い出すからだよ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:08:41.82 ID:GqVTxLqQ]: >>194
お前が違うって言うから一緒じゃないかって聞いたんだよ
知らないなら最初から黙ってろ
無知な人間には何とも思わんがアホな人間はむかつく
めんどくさいから死ねよマヌケ
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:24:41.97 ID:9YVmQASs]: >>192
筋トレして基礎代謝を上げようなんてのは
方便に近いが
筋肉維持やスタイル保持のためにも
やったほうがいい
基本摂取カロリーが少ないときは
劇的な筋肉増量は起こりにくい
有酸素のみで痩せると
筋肉が落ちてリバウンドしやすくなる
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:41:21.40 ID:QCA1v/U0]: 筋肉質な体ってどれくらいのことを言うの？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:43:37.98 ID:76b7NEYc]: >>195
こいつ死ねよ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 10:47:03.29 ID:5iwok16r]: >>189
短時間だと短時間分の効果はあると思います。
ただ、それは短期間に目に見えて現れるような効果ではないと思います。

実際、その宣伝はどういう「効果」をアナウンスしてましたか？
「体重が減る」と言ってましたか？

基本、エネルギーの消費より摂取が多い＝食べ過ぎでは痩せません。
１日５分程度のなにかで、それを覆すとはまず無理だと思います。
「余計なものは食べない」以外には。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:09:41.55 ID:wa5XNzau]: 置き換え食、ミールリプレイスメントはサプリではなく食事そのものなのでいわゆるプロテインとはちょっと違う。
とは言え190氏が言うようにプロテイン＋不足する成分を自分で調整できれば同じようなものは作れるよ。
ただやはり食の欲求を満たすようなものじゃないけどね。
1日に５食、６食食べるような人なら全てを通常の食事でまかなうのは難しいだろうからメールリプレイスメントは有効なツールだと思います。
逆に３食のうち１食を置き換えるなんて使い方は悪くは無いんだけどストレスが溜まるので要注意だね。
個人的には期間限定のダイエット等の特殊な条件下でないのならお勧めしないけどね。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:46:13.26 ID:wa5XNzau]: >>192
>どちらが正しい意見なのでしょうか？
それは人それぞれですね。目標を何に置くかによって違ってきます。
但し筋量や代謝の維持、まして増加を求めるのならウエイトトレはほぼ必須だけどね。
スリムコンバットって言うのを調べてみたんだけど、割と全身を使う有酸素エクササイズですよね。
だったらこれがメインでいいと思います。
スロトレは補助でいいんじゃないですか？
本当ならウエイトトレをするべきだけど、まあそこまでじゃないですよね。
だったらむしろ普通の自重トレ、腕立てとスクワットをきちんとやれば充分でしょう。
それで不足するならスロトレかな。
難易度は楽な方から
楽　ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ　難
なので適宜選択して下さい。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:50:12.28 ID:wa5XNzau]: >>189
ダイエットにおける運動の目的は大きく分けて二つ。
カロリーを消費する事と減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事。
5分と言う運動時間では前者はあまり期待できないだろうね。
逆に後者は適切な内容であれば充分効果を出せる。
と言ってもレッグマジック（だっけ？）みたいな器具じゃ刺激が全然弱すぎてお話にならんけどね。
適切な負荷を使ったウエイトトレであれば5分でも効果を出す事は充分可能でしょう。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:32:53.38 ID:aoxvdERJ]: >>201
＞楽　ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ　難
おいおい
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:44:41.74 ID:wa5XNzau]: >>203
対効果を考えればそうなるよ。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:00:23.67 ID:iYjumGeg]: ここで聞いていいことか分からないけど

結構前、松本伊代が何かのテレビ番組で実際に体重計に乗って体重公表してて、自分と同じ(43kg)なのにかなりビックリした

自分の方が10kgは太く見える
身長も彼女より2cm低いくらいなんで、数値的に見ると同じ体格なんだろうけど、松本伊代のほうが明らかに痩せて見えるのは何故？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:18:52.83 ID:76b7NEYc]: 骨格だったり、筋肉量で松本伊予さんの方がちゃんと締まった体してるんじゃないか
それかそう思い込んでしまって余計に太って見えるとか
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:32:00.07 ID:iYjumGeg]: 42～3kgなのに45kg以上に見えるらしい

服もSサイズがぴったりなのに…
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:56:42.21 ID:wa5XNzau]: >>205
骨格であったり除脂肪体重の差であったり。
たとえば体重が同じでも筋量が2kg違えば見た目的には別人だしね。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 17:32:18.16 ID:Lhp56+bK]: >>205

(同じ体重でも)
>筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープな引き締まった体型になりますし、
>脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。
>「大きさ」だけでなく「体のかたち」も違ってくるので、体積の数値以上に「見た目の差」が出てくる
https://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup39.jsp
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:17:56.42 ID:aoxvdERJ]: >>204
ならないよ。
ウェイトを扱うとどうしたって難度が上がる。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:43:02.49 ID:zQM0z+Ch]: 樫木裕実のカーヴィーダンスって痩せれますか？
DVD本買おうか買わまいか悩んでます
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 19:00:43.05 ID:wa5XNzau]: 筋量1kgの差って言うと大した問題じゃ無さそうだけど、体重が同じなら脂肪は1kg多いって事だからね。
赤身の肉1kgを好きな部位に足して、自分の体の脂身1kgを削ると想像すればとてつもない見た目の差になるのが分かると思う。
特に減量してある程度脂肪が減った状態ではね。
1kgの脂肪ってこの10倍だから結構な量だよね。
www.foodmodel.com/img/img_550/TS-100.jpg
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 19:01:27.56 ID:wa5XNzau]: >>210
実際にやってみるとウエイトトレの方がずっと楽って分かりますよ。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 19:08:14.15 ID:gNHzd3EG]: 体重70kgの人と、体重50kgの人では
人体のカロリーが2倍以上あります
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:27:29.71 ID:+GmOybR5]: >>205
もしかして顔がアンパンマン風なんじゃ？
体は細くても顔がでかいと実際よりも太って見えると思う
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:45:23.21 ID:89nWs8f8]: >>213
ウエイトトレが楽？
どんなウエイトトレーニングをしているのか
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:16:11.83 ID:ndhlf7Gr]: >>205
松本伊代ね。
旦那が加圧のジムやってて、そこは樫木裕実さんがスタッフだったとこね。
締まってるかどうかだと思うよ。普通に。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:16:32.29 ID:fKHqQdw+]: スカートのウエストが少しキツくて擦れて痛いというよりかゆみがでるのですが
ダイエットしながら明日までにスカート着用時の肌をサポートしたいのですがどうすればいいですか？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:24:16.96 ID:pK005vng]: 松友伊代にはお世話に、、、なってない
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:31:07.01 ID:fdq1ZHrx]: 今日の食事のカロリー計算をざっとしてくれませんか？
良い計算サイトもあれば教えていただきたいです
朝食
ホッケ半身、豆腐とネギの味噌汁
昼食
桜餅
夕食
惣菜（200㌔㌍）、味噌汁、ブロッコリー4切れ、刺身3切れ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:02:45.60 ID:9YVmQASs]: >>220
自炊ならこれ

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:55:04.19 ID:oDGrbQa/]: >>213
お前やったことないだろ
初心者に自重スクワットとダンベルスクワット、バーベルスクワットをやらせてみなよ
自重スクワットが一番きちんとしたフォームになるから
難易度は当然ウェイト有りの方が高い
トータルの運動量を同じにするならウェイトを持った方が早く済むけど、
それは難易度とは関係ない
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:01:09.96 ID:oDGrbQa/]: >>201をもう一度見直してみたが、難易度という言葉の使い方がマズい
難易度なのに楽と難に分けてるというのは理解不能
難と易だろうに
この>>201はきつさや大変さの意味で難易度と言ってしまったんだろう
これは日本語がマズい
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:23:44.01 ID:lFL5lfuC]: >>221
ありがとうございます
ざっと計算したら1000㌔㌍いってなかったので先ほど補給しました
「桜餅」で検索してもでなかったな･･･
自炊でない場合のオススメサイトも教えていただけると助かります
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:55:27.42 ID:LO//nq+m]: >>224
桜餅　カロリー

でいいんじゃね？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:32:06.92 ID:LEegry8/]: >>195
何かこの人、スッゴく恥ずかしくて気の毒なんですけどwww
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 06:23:02.33 ID:Zbup25gD]: 冷たいと身体を温める為にカロリーを使うとのことですが
この時期に氷を入れたウイスキーなんか効果的ですか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:17:35.91 ID:5JsYnrPm]: 運動を好きなる方法があれば教えてください
1年以上運動を生活の中に取り入れていますが未だにどうしても動くことは嫌いです
なにか発想の転換をしたいのですがその発想が思い浮かばず・・・
体型はキープの域に入ってきたのでモチベーションが停滞気味です
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:28:22.54 ID:o1lFju1F]: >>222
「対効果」
同じ効果を得るためならウエイトトレの方が「楽」「易」「短」ですね。
実際にやってみれば分かりますよ。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 09:30:02.18 ID:3vudZGKJ]: 一日リンゴしか食べなかったせいか今朝起きたら腹の減り方が尋常じゃない
うんち柔らかいし肌の調子良いし
誰やりんごダイエットは効果ないとかいってたのー
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:40:37.72 ID:o1lFju1F]: >>228
好きなスポーツ無いですか？
テニスやスカッシュのような球技とか、水泳や自転車などは結構楽しいのでは？
あるいはスタジオでダンス系のエアロビクスとか、コンバット系のエクササイズも人気ありますよ。
どうしても好きになれないのなら嫌々やる事になるので、その場合の有酸素ならエアロバイクがいいです。
「ながら運動」が出来るからね。
筋トレならこれはウエイトトレーニングにつきます。
理由は上述。
筋量維持なら各部位週に1回15分のトレで相当な期待が出来る。
自重トレなんて言ったらその何倍も時間も労力も必要だから、好きな人じゃないと続かないと思うよ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:35:56.32 ID:Sog9abRh]: >>229
易は絶対に無い。ウェイトトレはまず、効果を得られるようなフォーム作りが大変。
自体重ならきちんとやれる人でもウェイトがあることで簡単にフォームがくずれる。
初心者が多いこのスレでウェイトトレが簡単なんて暴言。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:06:27.43 ID:LO//nq+m]: >>230
今更単食系ダイエットもなんだけど

一日りんごしか食わなかったら
そりゃあ体重は落ちるよ
繊維もビタミンも取れるだろうから
糞の調子もよくなるだろうさ

ただバランス的に蛋白質は足りないから
筋肉は落ちてリバウンドしやすくなるわ
続きづらいわで
お勧めできない→効果ない
と意訳されたものかと

>>227
部屋は暖房使ってたり厚着をしてたりしないんですか？
もしそうしていたら別に大したカロリーは使ってないと思われます
ウイスキーで取れるカロリーのほうが
多いかもしれませんね

それこそマイナス気温の中
ウオッカ飲みながら土木作業レベルじゃないと
実感しづらいレベル
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:39:50.74 ID:o1lFju1F]: >>232
スレ違い気味なので簡単に言っておきますが、
自重のトレは悪いわけじゃないけど効果を得るのが難しいんですよ。
ウエイトトレの優位性っていうのは
・種目の自由度が大きい
・適切な負荷を設定しやすい
等で結果として楽、易、短です。
マシントレはもちろんフリーウエイトもそうですよ。
欠点を言えば
・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要
ってくらい。
歩いて100km移動するのは大変だけど、車なら楽だよね。
ただ車を調達しなくちゃいけないし、免許も取らなくちゃいけない。
そういう事です。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:54:23.04 ID:Sog9abRh]: >>234
>・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要

これにより、決定的に易じゃなくなるんだが…
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:56:11.34 ID:Sog9abRh]: ていうかさ、免許を取るのは簡単じゃないし、ウェイトトレの技術習得は難しい。
それに、自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:01:56.74 ID:oDGrbQa/]: 自体重なら部屋でフォームをネットなんかで勉強しながらって感じか。
で、疲れるまでやればそこそこ効果はあるでしょ。
ウェイトトレーニングだとダンベルを買ってくるんでなければジムに入会手続きして金払って
トレーナーについてやり方を勉強しながらって感じか。
ダンベルも結構高いし、邪魔になるんだよな。
まあ、ウェイトトレーニングは簡単とは言いがたいな。
きちんと身につけりゃ楽に効果が出るのは確かだけど、とりあえず最初のハードルが高いんだよな。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:05:10.39 ID:oDGrbQa/]: それにさ、自体重で怪我した話はめったに聞かないけど、ウェイトトレーニングで怪我した話は多い気もするし。
お手軽感はないんじゃないの？
そりゃ慣れた人なら簡単に感じるだろうけどさ。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:18:10.47 ID:zY2pGJ89]: 設備と知識(インストラクター)がそろっていたら
ウェイトの方が良い
って事で良いんじゃね

易って言葉使ったアホのせいで
悪い方向に盛り上がってるみたいだけど
ウェイトの方が負荷のコントロールに優れているのは確か
デブの腕立て伏せなんて
素人に出来るもんじゃない
大体自重の75パーセント有るしな
そういう意味ではウェイトの方が易しいといういい方も有る
道具使った方が良いのは当然だよ
良くなきゃ誰も使わないし

それにハードルを感じる人が居るのも当然だけどね
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:20:31.87 ID:oDGrbQa/]: 「易」はまずかったな
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:57:43.13 ID:o1lFju1F]: そこは考え方の相違ですね。
毎日100km移動するのなら自分なら自動車を移動手段にしたいけど、免許取るのが難しいから歩くって考え方があってもいいです。
ここで質問する人の多くは自動車という移動手段の存在さえ知らないわけだから、知ってる人が紹介するのは意味があると思うけどね。

>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。

それとマシンや種目の選択、負荷の選択が適切であれば効かせるのも易しいです。
これもやってない人には分かりにくいんだろうね。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:00:35.40 ID:o1lFju1F]: 念のため言っておくけど、別にウエイトトレをしろとか言って無いですから。
ただやってみれば思いのほか楽で効果は高いし、そして実は楽しい。
これは本当にやってみて、としか言えないんだけどね。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:34:11.36 ID:Sog9abRh]: >>241
紹介はいいけど、一番簡単て言っちゃうのは問題だよ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:35:29.68 ID:Sog9abRh]: >>241
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。

も揚げ足取りだと思うぞ。あまり暴れない方がいい。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:37:22.06 ID:Sog9abRh]: >>241
更に言うと、上を見てもお前さんは人をやってない人に認定する癖があるようだが、
そういう発言は説得力を減少させるだけだから慎んだ方がいいと思うぞ。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:45:15.67 ID:oDGrbQa/]: >>241 >>242
お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そういうもんじゃないよ。
聞いてみるんだが、数多くの未経験者を指導した経験あるの？
ただの経験者的視点からしか見れてないような印象を受けるんだが。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:04:39.15 ID:o1lFju1F]: >>244
最初の質問者である>>192さんは代謝量の増減を意識しているんですよ。
それに対して自分の回答が>>201なんだけど、そこではウエイトトレを勧めていません。
ただ事実としてウエイトトレの優位性を言っただけ。
それに対して反論が出ているわけですが、どれもちょっと的外れではないでしょうか？
揚げ足取りと言われますが、自分の理解が間違っていたのかな？
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
これを読む限り、「負荷が高い方が効果が高い」と考えているように思えたのですが。
>やってない人に認定する癖があるようだが、
実践していればするはずのないような勘違いがあるからね。
実際にやっている方だったら失礼。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:09:47.19 ID:o1lFju1F]: >>246
>お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そんな事無いですよ。
フィットネスの世界で一般的に言われている事を紹介しているだけです。
ただそれが世間一般ではあまり知られていないってだけ。
ウエイトトレーニングの方が怪我が多いって言うのも概ね誤解だしね。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:11:47.70 ID:oDGrbQa/]: 事実だよｗ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:17:56.13 ID:oDGrbQa/]: >>247
誰もウェイトトレーニングの優位性は全く否定していない。
ただ、それが一番簡単だという言い方が違うと言われてるんだよ。
一番簡単ならお手軽に細かいことを気にせずチョチョイとやれば簡単に効果が上がるって取る人がいる可能性もある。
きちんとした器具できちんと指導を受けてきちんとしたやり方を身につけた上でなら
圧倒的に簡単に効果が上がる。
だけど、その段階に行き着くまでのハードルが多少高い。
ジムによっては指導が下手だし、器具が良くなかったりもする。
ジム選びからメニュー組み、技術や知識の習得というハードルがあるのを一番簡単と言い切るのはいかがなものかと。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:19:42.38 ID:oDGrbQa/]: 去年はベンチプレスで死人も出てるしね。
安易にウェイトトレーニングは簡単だと断言しない方がいいよ。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:40:53.01 ID:o1lFju1F]: >>250
だからそれは考え方の相違ですってw
毎日100km移動する手段として徒歩、ジョギング、自動車のどれが最も楽ですか、簡単ですかって聞かれた場合に自分は
自動車と答えますが、あなたは自動車を調達する手間、免許取得の手間まで考えれば他の方法の方がいいって事でしょ。
あとは読んだ人が判断すればいいと思いますよ。

それと個人的な意見と前置きして指摘しておきますが、
・マシンはもちろんフリーウエイトでさえ自重トレと比較して習得が難しい種目って殆どありません。むしろ効果を求めるのなら負荷の調整が著しく困難な
自重トレの方が難しく、しかも怪我のリスクが高い種目が多いよ。
・怪我のリスクという点では上述の通り。適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高く無いです。むしろジョギング等の方が怪我多いんじゃ無いですか。
・ジムの会費は種別によって違うけど5000円程度からあります。ダンベルセットも20kgセットなら5980円、60kgセットでさえ13800円だったりする。それで一生使えるんだから高い買い物じゃないと思うけどなあ。
・維持が目的なら各部位週一、1回10分かそこらで済ませる事も可能。筋トレ好きじゃない人なら筋トレに費やす時間や労力はなるべく少なくしたいんじゃ無いですか？

ちなみに確かにベンチプレスで亡くなった人がいたけど、アレはレア中のレアケース。通常じゃ絶対起きない事故だよ。引き合いに出すようなものじゃないです。

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