- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:47:18.18 ID:jHRo+M5F]
- 燻製屋ねｱﾘｱﾄ
今度買うわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:26:57.66 ID:9mbCQcvP]
- 週末はチートデイ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:17:32.50 ID:wBuPu5Vr]
- キャベツボリボリ食うと腹ふくれるね
芯と真ん中の細かい葉っぱは食べなかったけどほぼ一個完食
糖質制限的には食い過ぎかな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:07:43.01 ID:9Fw1o5ji]
- 人として喰いすぎ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:22:42.32 ID:/VBEZDrr]
- >>595にキャベツ一玉の糖質量は34gって書いてあるよ
糖質制限的じゃなくても食い過ぎ
そんだけ食えばそりゃキャベツじゃなくても腹ふくれるわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:37:43.99 ID:kcWOWur3]
- 寒玉の身が詰まったキャベツだと1kgあるな
芯や傷んだ外葉を捨てても800gはありそう
糖質も問題だが便も問題だ
排便時に腸が痛くて死ぬぞ
脂質を十分にとっとけよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:46:16.52 ID:W65m/4S+]
- あとはドレッシングの有無かな。
何もつけずに一玉食べたのなら相当な猛者だが。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 04:16:17.59 ID:INIyjTMy]
- 塩昆布をほんの少し味付けに使うと美味しい
単体で見たら糖質高いんだけど
味付け程度なら十分使える…と思う
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 05:13:30.30 ID:cSe+AwY1]
- イライラした時は胡麻を口の中に流し込んでバリバリ食べてるぜ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:50:15.86 ID:+RPazQn9]
- 炭水化物依存から抜け出せない…米、甘いもの食べたくなる自分にとって、ストレスになるから逆にやらないほうがいいのかな。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:51:36.48 ID:+RPazQn9]
- ちなみに太ってはいない
BMI18以下なんで、父親糖尿病だから予防のためにと思って。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 06:53:04.11 ID:nhRNgIdD]
- やっぱキャベツ食い過ぎか。
叙々苑ドレッシングをちょっとつけながら食べた。気分は毛虫だね。ひたすらボリボリ。
野菜にも制限があるのはつらいな。なんかボリボリ食えるものないかな。
ってゆうか、ナッツって選ばないとそこそこ糖質や炭水化物あるよね？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 07:55:48.34 ID:6m2mH6FB]
- 小麦も稲も野菜。
野菜は比較的、炭水化物を含む率が高い。
国によっては、稲・コメは主食でなくサラダの一部のこともあるだろう。
野菜だからといって稲・コメも大食いしていいか。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:27:53.41 ID:j56zUpnb]
- 小麦や稲は穀類ですけど
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 08:39:46.02 ID:6m2mH6FB]
- 野菜と穀物の分類は世界共通でない。
トウモロコシ - Wikipedia
コーン (corn) ともいう。
英語圏ではこの語は本来穀物全般を指したが、現在の北米・オーストラリアなどの多くの国では、特に断らなければトウモロコシを指す。
ただし、イギリスではトウモロコシを メイズ（maize） と呼び、穀物全般を指して コーン（corn） と呼ぶのが普通である。
未成熟状態で収穫する甘味種で一般的に小売され家庭や飲食店で消費されるものは統計上「スイートコーン」と呼び、野菜類に分類される。
野菜 - Wikipedia
穀類との関係
主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。
たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、欧米でも米が野菜に含まれることがある。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:40:07.45 ID:y6RchQod]
- >>651
予防のためなのに炭水化物依存から抜け出せないならそのまま糖尿病になるしかないんじゃないのｗ
ダイエット関係ないみたいだしふさわしいスレに行けば？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:32:00.92 ID:j56zUpnb]
- >>651
身体・健康板へどうぞ
uni.2ch.net/body/
【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:41:21.63 ID:HThGIDye]
- >>624
クソデブが語っても全く説得力がない
何故ならクソデブは論理を超越するから
理屈でこうすればいいと分かっていても、一度100kg超えした人間は必ずリバウンドする(多分、クソデブの脂肪細胞は形状記憶脂肪で出来てるんだろう)
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:07:09.00 ID:8AWg4ncJ]
- エリスリトールを楽天で買ったけど1kg1500円
もっと安いとこある？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:17:37.43 ID:/qjmvjvS]
- >>658
アニメの悪役レベルの台詞に感じるんだが、他に言うことが無くなったかｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:27:06.20 ID:UGJcvu65]
- 中傷の文言を使ったら最後
意見に誰も耳を傾けないというのにな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 06:37:48.46 ID:sic4KuQP]
- ついに糖尿病学会が公式に批判したな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:02:37.81 ID:+AZmvYns]
- >>662
ソースくれ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:21:46.30 ID:Y0hi1cFZ]
- >>662-663
糖尿病治療法としての糖質制限について、推奨できないと発表したわけで
ダイエット法としてどうこうってわけじゃないからね
そのうち消えるかもしれないけどNHKニュース
www3.nhk.or.jp/news/html/20130319/k10013294371000.html
糖尿病の治療として一部で行われている炭水化物を極端に制限する
方法について、日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が
確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。
日本糖尿病学会ニュースリリース
www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=40
詳細は↑にあるリンクのPDFファイル
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:50:23.16 ID:FGZ/kxxz]
- NHKのおはよう日本で取り上げられてたね
数か月前にレディス４で主食批判してた医者の反論が気になる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:25:03.25 ID:L1ytR2z8]
- >>664
＞日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が
＞確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。
っていうことだけど、
じゃあインシュリン注射をずっと続けたほうが
安全っていう見解なのだよね？
あれほど不健康なものはないとおもうんだけどな・・・。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:45:01.86 ID:cEoEggFj]
- インシュリンが危険というのは、その思い込みから末期の死が近い状態になってから開始するのが多いから。
いまの常識だと、早期発見のインシュリン注射で、糖尿病を回避できるか遅らせられる。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:45:26.44 ID:L1ytR2z8]
- >>664
江部先生が早速反論してるね。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:46:57.17 ID:YohyJuTQ]
- 炭水化物抜きで糖質が足りないのかイライラします。
そういう時にノンシュガーの飴玉を２，３個/日食べているのですが、
こうやって誤魔化していると脂肪って燃えないんでしょうか…？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:51:43.44 ID:cEoEggFj]
- 比較的早期にインスリン治療と集学的治療を導入した人は長期予後が著しく改善：日経メディカル オンライン
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2009/200905/510833.html
女性もご用心！糖尿病?｜ＮＨＫ あさイチ インスリンの早期導入による療法
www.nhk.or.jp/asaichi/2012/07/11/01.html
【これで私は助かった！】“糖尿病”の早期治療で九死に一生！
驚いたのが、いきなりインスリン注射を始めたことです。「インスリン注射は最後の手段」と思ってたのでびっくりしました。
医師の説明では、糖尿病の早期でインスリンを使うことで、膵臓の機能回復を助け、いずれはインスリンを使わなくてもよくなるケースもあるとのこと。
www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120624/dms1206240746003-n1.htm
サノフィ・アベンティス、糖尿病メディアセミナーを開催、早期インスリン治療の安全性と有効性についてORIGINスタディの結果から解説
www.mylifenote.net/014/120709origin.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:56:10.22 ID:CwIATFI2]
- .
【科学】糖質制限「勧められない」 日本糖尿病学会が提言
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363663906/
.
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:58:29.59 ID:QXXPBLsR]
- >>669
摂取してる糖質量によるだろうよ
あと、ノンシュガーって書いてる飴でも糖質がガッツリ入ってる場合はあるけど・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:02:14.24 ID:YohyJuTQ]
- >>672
成分表には糖質０と書いてあったので、多分大丈夫な飴だと思います。
結局それ以外の食事の方が重要なんですね。レスありがとうございます。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:07:38.88 ID:boPLxSMP]
- 昼は、インスタントラーメン、うどん、パスタ、など食べておいて。
夜は、糖質制限にしても痩せるかね？
野菜とか、何をつけて食べたらいいのかな？市販のドレッシングでも
まあ大丈夫なんかね？
前に糖質制限やったことあるのだが、鍋の素とか野菜になにかけて
食べるかで苦労したから。
食べ放題とかいったときの野菜は結構うまいけど、家で食べるとあまり
うまくない・・・・新鮮さ足りないんかなあ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:34:11.91 ID:Jw0tu5kw]
- 今現在太り続けているんでなければ、夜のぶんの糖質を抜けば痩せるんじゃない？
ただしここで言われるようにたんぱく質を増やしたりしたらダメだけど。
でもそれは普通のカロリー制限になるだろうから別のスレにいったほうがいいだろね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:35:20.70 ID:3IUelNYN]
- VC3000のど飴、はどうでしょうか？
一日6.7個ほどです。
糖質0と表記はあります。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:38:21.13 ID:0FIWD2wu]
- 成分表見てもわからないやつは語る資格なし
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 16:41:27.71 ID:cEoEggFj]
- ノーベル VC-3000のど飴
栄養成分表 (1粒(3.8g)当り)
エネルギー 8.8kcal
たん白質 0g
脂質 0g
糖質 3.76g
ナトリウム 100mg
ビタミンC 141mg
photo.kenko.com/N510040H_M2.jpg
www.kenko.com/product/item/itm_7851004072.html
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:45:44.35 ID:0FIWD2wu]
- なぜ大元を当たらない？
悪意を感じるな。
nobel.jp/art/shosai.php?art=93
【1粒（3.8g）当り】
エネルギー ： 8.5kcal
たん白質 ： 0.01g
脂 質 ： 0.01g
炭水化物 ： 3.72g
ナトリウム ： 1.67mg
糖 類 ： 0.5%未満
ビタミンC ： 140mg
ビタミンB1 ： 0.006mg
ビタミンB2 ： 0.007mg
原材料名 ： 還元パラチノース、還元水飴、ハーブエキス、カリンエキス、ビタミンC、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア）、ウコン色素、ビタミンB2、ビタミンB1
- 680 名前：676 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:00:49.59 ID:3IUelNYN]
- えっ…炭水化物3.76！
袋にも一粒あたりって書いてました、すみません。
炭水化物3.76って全然ダメじゃん。
今まで散々食べてきた。最悪…。
カバンの中の全部誰かにあげます。
ありがとう。
糖質0しかなぜかみてなかった。
- 681 名前：676 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:02:37.33 ID:3IUelNYN]
- 炭水化物と、糖質って違うんですね。
なんか同じにしちゃってた。
最近のぞきはじめて、初心者すぎてすみません。で直します。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:43:57.75 ID:Y0hi1cFZ]
- メーカーのページだけど分かりやすいと思うので
www.asahiinryo.co.jp/customer/dictionary/ing_carbohydrates.html
もうちょっと詳しく知りたかったらここらでも
allabout.co.jp/gm/gc/67896/
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:45:09.25 ID:UGJcvu65]
- >>678
通販会社のカタログが信用できないことが改めてわかるな
メーカー発表のデータを忠実にのっけろよ
クソだなケンコーコム
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:48:12.93 ID:UGJcvu65]
- ID:3IUelNYNに限らず
ネットから情報をうまく取れないような人は
糖質制限の本を一冊読むのがてっとり早い
基礎知識が身についてないとこのダイエットはうまくいかない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:12:52.81 ID:o2D/6fys]
- ピュアセレクトスーパーローカロリー買ったけど
イマイチの味だな
酢っぱさが足りない
メーカーはなんとかしる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:15:08.90 ID:0FIWD2wu]
- 自分でビネガー追加しろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:35:46.24 ID:l0JjxEi3]
- >>674
なんでわざわざ苦しむ？完全に抜いたほうが遥かに楽だぞ。
鶏肉食え。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:13:59.88 ID:SsLrIsyq]
- >>674
市販のドレッシングは結構糖質入ってるのがあるからね
マヨネーズの方が糖質は少ない
成分表を確認すればわかるよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:10:23.71 ID:UGJcvu65]
- マヨネーズは好みが人それぞれだからな。味覚が淡白嗜好だと避けがちだろう
俺は15gで2kcalの和風ドレッシングをたまに使ってるわ
この2kcalが仮に糖質であった場合0.5g、個人的には許容範囲内
豚しゃぶにも合う
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:22:15.76 ID:boPLxSMP]
- >>687-688
夜は、肉や魚でまわすとして、昼飯に困るんだよな。
昼間、ラーメン、うどんですませられたらラクだしねメニューが。
ドレッシングは何でもありにしたり、鍋の素とかに多少の糖質あっても、
米とか、露骨に糖質高いもの避ければ効果あるよな？
果物食えないのも痛いがしょうがないな。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:40:39.43 ID:UGJcvu65]
- 甘くやればやるほど効果も薄くなるけどな
制限を半端にやると糖質欲求がつのってきつくなるのは
過去ログまでいかなくてもこのスレのレスを読み返せばわかること
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:52:39.73 ID:/qjmvjvS]
- >>690
昼飯の定番が使えないのが痛いのは同感
俺は職場の近くにスーパーがあるから、焼肉屋とローテーションしてる。
最近は、温泉たまごがツボにはまったので1日3個食ってる。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:49:45.91 ID:TRuUBcuG]
- そうなんだ。
昼間は緩くしたほうが、我慢続きそうな気がしたけどな。
昼飯が面倒なんだよねえ・・・。
ゆで卵とか、巣篭もりエッグは基本だね。
ハムやベーコン使った目玉焼きもええなあ。
それと、焼酎や糖質ゼロ発泡酒。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:53:46.12 ID:j/S+ouuv]
- 昼間に酒かい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:13:44.49 ID:ZzxsmGEm]
- 我慢とか思ってるうちはまだ糖質制限じゃない感じ。
はまると食欲自体がゆるくなる。
とはいえ外食ではむずかしいよな。
焼肉タレ抜きとか、あとはコンビニ飯か。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 03:49:28.26 ID:TRuUBcuG]
- そんな感じもあったが、やめてみたらリバウンドしたんだわ。
やっぱり、米とかラーメンとか、うどん、パスタが恋しかったんだわな。
今度は、筋トレもしつつ、緩くやっていきたいんだわ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:22:21.34 ID:ofyDfVYe]
- >>696
昼緩くなら、麺やご飯ものよりはコンビニサンドイッチの方がまだマシだな。
一パック糖質30g弱のものが多いから、それプラスゆで卵やチーズ、ナッツ類、おでん、ホットスナックなどで合計一食40g以下を目指せば、広義の糖質制限の範囲にギリ収まる。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:45:39.34 ID:ugvPYJ2r]
- 緩くっていうかカロリー制限なんだからふさわしいスレにいけば
しつこくここで愚知られましても
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:09:18.91 ID:TyILfdFk]
- 昼ならローソンにブランシリーズのパンがあるだろ
二個で糖質9.8グラムだったか
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:28:36.10 ID:TRuUBcuG]
- >>697
サンドイッチ食えるんなら嬉しいな。
昼間は糖質をとって、夜は糖質取らない場合。
怖いのは、自分では糖質制限してるから大丈夫な気になって
晩に肉や魚を食らい、カロリー過多になることだな。
昼に糖質取ってるから、まったく糖質制限ダイエットにならず
逆に太るかもしれない。
サラダ美味しく食べられる方法ないかな〜。ドレッシングたくさん揃えるかな。
それはあまり糖質気にしないで買おうかなあ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:31:38.40 ID:ofyDfVYe]
- >>699
6.8gだよ。
もう最近とんと見かけなくなっていたけれど、新しいバイト先近くのLAWSONで見かけて驚いた。
体系を気にする人が多いところには置いてあるのかね？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:36:49.43 ID:u7IrE/2I]
- これか
www.lawson.co.jp/recommend/static/bakery/#bran
会社近くのローソンにあるといいなあ、明日行ってみる。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:43:14.46 ID:ml/+E67J]
- 教祖は炭水化物は野菜から摂取するように勧めているのに
なぜ穀物から炭水化物を摂ろうとするのか、不思議でならない。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:53:45.55 ID:f21fBGvC]
- 不思議ではない。
これがあまたの失敗するパターンだから。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 00:44:54.06 ID:dFEyTEQ3]
- 糖質厳禁で添加物ＯＫかよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:35:25.93 ID:QlPf0Mxt]
- なに見当違いのこといってんだよ
ふすまパンは昔から糖質制限代替食の王道だろ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:50:23.50 ID:6Lw07ZAX]
- >>706
添加物に反応しているのか、炭水化物に反応しているのか判らんけど、
ふすまパンにしても、サンドイッチにしても、何で常食にしようとするのか理解出来ない。
ブランパンで糖質9g食べるなら、モヤシ400g、白菜500g、ブロッコリー150g食べましょうよ。
サンドイッチの糖質30gになると、カロリーコントロールが大変そうだ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:58:43.43 ID:k3ezppvU]
- なんで他人のことがそんなに気になるのか不思議。
自分はふすまパンて臭くてマズイし野菜のほうがいいけど
他人がふすまパン食べることに対して別になんとも思わんわ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:00:55.33 ID:9+Ye9SwN]
- 仕事の日の昼限定ならブランパンは便利。
糖質制限弁当を作る時間がない日もあるし
外食やコンビニで糖質制限の食品だけを
選ぶのは大変。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:38:09.33 ID:oJ/SBJAa]
- 白菜、もやし、豆腐、豚肉、魚、など
食うなら鍋にするのが一番いいと思うけど、
それの素として、市販の、キムチとか寄せ鍋とかは大丈夫だろうか？
糖質は入ってるんだろうけど、そこまで神経質になる必要ないかな？
ポン酢で食うとかは、どうだろ？
市販の鍋の素で、糖質の少ないのって何かあるかな？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:59:54.31 ID:nqHet5kj]
- とりあえず一食で摂取する糖質量
何グラムまでにするか決めてるよね？
成分表示見て炭水化物ないしは糖質の量を確認。
大抵は選択肢は水炊き系に絞られるはず。
成分表示載せてない商品は問答無用で除外。
あと、商品によって成分表示は１００ｇ単位だったり
一袋単位だったり色々だからそこも注意。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 03:53:48.18 ID:oJ/SBJAa]
- あなたの一食or一日あたりの糖質量ってどのくらい？
どの程度なら、糖質制限ダイエットを名乗れるのでしょうか。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 03:55:20.05 ID:I63z14Hl]
- 胃の調子が悪いので
肉類はやめて、乳製品･卵･大豆･魚などから
たんぱく質をとるようにしたら、
胃の調子がすぐに良くなった。
口内炎も直った。
でも
なんかいまいちパワーが出ない気がするのは、
気のせいかな・
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 06:44:22.99 ID:OCRlLAEj]
- >>712
尿にケトン出てたら糖質制限
出てなかったら糖質制限でない
g数は個々の体質によるので何とも言えない
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:58:38.27 ID:QMR/pYUJ]
- >>714
ケトーシスが起きてても尿に出ないことはあるみたい
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2082.html
血液には出てる
尿検査だけじゃケトーシスになってるかは判断できないんじゃね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 08:04:42.37 ID:LCmxYDx5]
- お前ら、富士山の水を買って飲め
「富士山の天然水」にメタボ改善の効果 日本薬科大学が発表
anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1363675326/
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:09:41.61 ID:NtFnY57K]
- 一日の摂取量が書いてないものは信用しない
100L飲めば効果あると言われても意味ない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:16:47.14 ID:10+eu0uS]
- >>712
自分の場合。
一食40g、一日120gまでの広義の糖質制限を目安にしているけれど、実際は一食20g以下を目指している。
（縛りがキツすぎると一度の失敗でやる気を無くすタイプなので、自分に甘くしてます）
こないだ尿、血液検査したけれど、当然尿にはケトン体出てなかった。
血液は検査項目に入ってなかったと思う。
次に検査をお願いする時に聞いてみるよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:59:51.63 ID:OwfgvPr+]
- アトキンス式でやってる俺の勝手な解釈
ケトーシスで痩せる＝糖質制限ダイエット
ケトーシスにならない程度のゆるい糖質制限＝糖質制限した結果、体内への摂取カロリーが減少して痩せるダイエット
そのバロメーターとして尿中のケトン濃度を調べる
糖質制限ダイエットは無制限に食べていい→無限じゃない。普段の食生活に於いて態々制限を設けなくてもいい（常識の範囲内）
総合も初心者スレも、ケトーシスの有無で分けた方がいいと常々思ってる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:08:19.42 ID:lKE5LjT/]
- >>713
必須アミノ酸足りてないんじゃね？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 12:31:34.27 ID:elmAz9zJ]
- >>710
ポン酢は代表的なNG食品だよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 15:09:33.82 ID:wkkIIVXK]
- グウィネス・パルトロウが炭水化物抜きダイエット本を出すので一部で話題になっているみたい。
shin-nikki.blog.so-net.ne.jp/2013-03-14
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:30:49.24 ID:KOIOuReG]
- オメガ3の重要性を教えてください
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:31:29.48 ID:KOIOuReG]
- あと、ポン酢ってそんなにダメかなぁ。
困った時は水炊きや豚しゃぶ食べてる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:04:22.76 ID:OCRlLAEj]
- ちゃんと計量して糖質量把握すればＯＫでしょ
容器からだくだくかけて最後に薄まったの飲み干すようだとかなり危険
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:50:09.93 ID:zzmqw/nz]
- >>724
インダクション期には向かないけど、オンゴーイング期には挑戦したいね。
総量の把握ができるのが前提だけど、必要以上に忌み嫌う必要はないと思う。
できれば市販の物では無く、酢＋醤油＋鍋のダシで作った方がベター。
ちなみに、インダクション期の味付けは、塩味のみで乗り切った私だが、
塩分を控える意味でも酢は積極的に使いたいし、水炊きにはポン酢が必須だと思う。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 18:51:17.47 ID:dFEyTEQ3]
- 運動不足と間食が原因だろうが、
倹約遺伝子のせいにする阿保が多い。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:57:37.50 ID:QXpeBDHk]
- >>702
買えたかな？
糖質 関東：6.8g だそうだ
俺は今日もコレにチーズとキャベツてんこもりサラダでお腹いっぱいだったよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:57:41.84 ID:FjjL7Zgq]
- >>724
自作すればいい、簡単だよ。
酢とサラダ油と醤油とエリスリトールを混ぜるだけで、三倍酢になります。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:36:03.57 ID:oJ/SBJAa]
- 鍋は、いいよな。
ポン酢OKだったらいいけど。
市販の、鍋の素はどうなんだろうなあ。
焼肉のタレも、結構甘いの多いよね。
塩で食うか。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:37:47.74 ID:7d/0HfBI]
- どうなんだろうじゃなくて成分表見ろよ豚
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:39:20.90 ID:OCRlLAEj]
- 常夜鍋的なものを塩と出汁でつくって生卵でスキヤキ的に食す
ほぼ死角のない糖質制限鍋
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:40:18.97 ID:dFEyTEQ3]
- 糖質房＝Ｂ層
こいつらが騒ぎだすとややこしくなる。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:09:50.12 ID:sUEBlLKh]
- >>723
オメガ-3脂肪酸は魚と野菜から
allabout.co.jp/gm/gc/300523/
糖尿病の人向けに書かれたものだけど、一般的なメリットについて書かれているし
分かりやすいと思う
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:13:00.20 ID:rLA3+Ry2]
- 市販のポン酢の糖質は10%程度。浸すだけなら1食30mlだとして3g程度の糖質。
たっぷり使って最後に飲み干すと100mlで10gくらいになっちゃうけど、
そうしたいなら、自作の低糖質ポン酢でも作れば問題無い程度まで削れる。
市販ポン酢原液のラッパ飲みでもしない限り、NG食品にすることも無いと思う。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:42:43.06 ID:QMR/pYUJ]
- >>719
レスの大意とはあまりは関係ないんだが
>そのバロメーターとして尿中のケトン濃度を調べる
これが気になった
>>715にも出したけど
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2082.html
>血中ケトン体 712 603 (26〜122μM／L)
>尿中ケトン体 陰性 陰性
糖質制限食実践中の江部医師ともう一人の血中、尿中のケトンの検査結果ね。
尿ケトンが陽性でなくてもケトーシスは起きているということになる。
そしてさらに
>血中ケトン体値は、基準値よりは高値ですが、尿中ケトン体値は陰性です。
>心筋や骨格筋のケトン体利用効率が高まり、腎の再吸収も良くなった結果と考えられます。
と所見がついてる。このことから糖質制限ダイエットにおいて尿中ケトンが陽性になることは
・ケトン代謝に慣れてなく腎でのケトン再吸収が未熟か、
・ケトン過多で使い切れない分が排出されてる（＝食い過ぎ？）
と推測した。
・尿ケトンが陽か陰かでは糖質制限によって体がケトン代謝に切り替わっているか断定はできないんじゃないの？
・また尿ケトンが陽性なのは糖質制限ダイエットとして代謝切り替わりが未達成か、食べ過ぎかを意味するものなのでは？
という疑問が沸いた。誰か分かる人いればご教示ください
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:50:55.49 ID:QMR/pYUJ]
- >>730
水炊きは昆布でだしとってメインは鶏もも。塩少々、長ネギ、きのこ類と白菜大量
鍋には味付けなし、ポン酢とか使わないでそのまま食べてるわ
鍋汁に野菜のだしがでててそのままで美味いよ
つけるなら柚子胡椒か塩か、取り皿に味ポンをほんのちょっとたらす程度だが基本何もなしだな
やったことないけどノンカロリーの和風ドレッシングとか合いそうな予感がする
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:15:48.05 ID:Ml8zLjap]
- 現在、風邪から体調を崩し酷い下痢
一昨日から豆乳 ソイプロテイン ゆで卵のみの生活
お粥やうどん食べれないのでどうしたものか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:22:41.85 ID:zzmqw/nz]
- >>738
他人事だからイイカゲンだけど、脂肪の蓄えがあって筋肉もあって
糖新生とケトンで生活できるから食わなくてOKじゃね？
>>736
二回目のインダクションの二週間目で、糖質の一日量が20ｇ未満
先週から2kgくらい体重が落ちてるにも関わらず、尿中ケトンが未検出になる。
更に糖質を絞ろうかどうか考えていたところだった。
俺も、そんな感じかもしれん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:25:31.09 ID:MKFAfDsm]
- 低糖質の点滴をしてもらえ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:12:25.17 ID:5L0Jk7nh]
- >>736
海外の低炭水化物サイトでも同じような実験（血中ケトン値測定＋尿ケトン値の同時比較）
をグラフ化していたけれど、やはり尿ケトン値での確定はひと昔前の方法なので
現在自分の体で起きているケトジェニック状態を正確な数値を知りたければ
血糖値測定器で調べる要領でケトン反応試験紙での判定が一番だってね。
ttp://www.dietdoctor.com/four-weeks-of-strict-lchf-and-ketone-monitoring
ちなみに以前ここでURLを教えてくれた人がいたけど英語じゃどーのとか叩かれてて気の毒だった、、
私としては多分江部ブログ以外では更新回数も多いし読者コメントもたくさんあって面白い。
英語が母国語ではない北欧出身である医者が発信しているので
日本人でも結構わかりやすく、とにかく無料でLCHF生活の情報提供をしてくれる貴重なサイトで
大変ありがたかったです。食材の選び方、あと血中ケトン測定器も購入できました。
（LCHF＝Low Carb, High Fatの略）
長文ですみません。
|
 |
