- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:36:26.83 ID:yTDJEBmC]
- 排卵と生理の卵胞刺激ホルモンと黄体ホルモンが出る時期で全然違う
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:49:42.47 ID:QazjHYNn]
- 1週間近く減らない、むしろ微増したりしたあとにガクッと減るとか、よくあることだと思うんだけどなぁ
30kgも落としたのにそういう経験ないの？
1，2日の停滞しかなく同じ幅で減量し続けたの？すごいな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:26:33.46 ID:NO+zDXWs]
- >>50
生理周期記録するとホルモンバランスの変化から予測して、今がダイエットに適している時期かそうでない時期か教えてくれるアプリとかサイトあるから使ってみては？
わたしも今順調に痩せてってるけど、そうやって少し停滞することが時々あって、もしやと思ってチェックすると丁度痩せにくい時期にあたってる。
前は焦ったりしたけど、今はそうやって確認して痩せにくい時期なら仕方ないよねー、って焦らなくなった。生理明けくらいからまた落ちだすし。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:38:35.21 ID:3DUdmxdM]
- >>50
その変動幅の少なさを見て驚いてる。
食べ物と大小便の排泄が恐ろしく安定しているロボットみたいだな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:20:37.66 ID:KgBolnCj]
- >>51
そこ関連ですかね。
停滞に関係するホルモン分泌のピークって月に2回以上あるんですかね？
>>53
情報ありがとう、調べてみます
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:12:00.39 ID:d5ZEd/GC]
- >>44
自分なら、低蛋白質を止めてみる。低蛋白質の理由は何ですか？
あとは、膝の負担にならない運動を探してやってみると思う。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:28:23.68 ID:dmcetghU]
- 食事と一緒に、スッポン小町飲んでるけど体調良いな！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:13:37.16 ID:uPWl4LbX]
- > 1-2日ならわかるのですが
30キロ減量経験あるのにこんなこというやついない
生理のない男だってそんな減り方しねーよ、どうせ脳内BBAだろ
自分の思ったような減り方しないんで焦ってるただのクソデブ
低能が毎日体重計に乗るとろくな事がない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:10:43.66 ID:BjmdN6IQ]
- 糖質制限やると健常人はかなりの確率で糖尿病になるよ
糖耐能がいちじるしく悪化する
毎日血糖値測定しながらやってる？
健常者だからできないでしょ
それが問題
日本は街中でふつうに測定器が買えないからね
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:16:26.70 ID:RIt2dYAJ]
- >>59
木トは巣にお帰りください
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:19:57.55 ID:bOiMr6fR]
- >>59
根拠は？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:31:13.38 ID:BjmdN6IQ]
- 朴じゃないよ
これは事実だから
糖質制限やると糖耐能が悪化するのは
どうしようもない事実
糖質制限の厳密さと期間にもよりけりだけど
少なくとも一食の糖質量20g以内の生活を
3ヶ月続けたならば
その後は同じように3ヶ月かけて一食の糖質量を
40g、60g、80g、100g、120g～って感じで
ゆっくり戻していかないと糖耐能がしっかりと戻らない
一生糖質制限続けるなら良いけどまずやらないでしょ
糖質制限やってたのに挫折したケースだと
間違いなく糖尿病になるよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:08:52.57 ID:v3cidU+7]
- >>62
もどるならなんの問題もないだろｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:19:09.14 ID:BjmdN6IQ]
- 戻し方間違えるとこじらせるんだよ
大体が糖質制限やってたのを挫折して
あるキッカケで米とかパンとか食い出してから
すぐに以前の食生活に戻っちゃう
それだと食後血糖値は常に300越えたりしてて
そんなん半年も続けるとA1cも10%越えてくる
その間に診断とか受けると重度の糖尿病と診断されるから
一度やってみ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:44:56.81 ID:RIt2dYAJ]
- >>64
リフィーディング症候群なんぞも心配しないといけないから、
私も糖質制限をやめるときの手順は重要だと思ってるよ。
膵臓のリハビリが必要ってのが本当ならば
戻し方を間違ったせいで、高血糖になる時間が増えて、
膵臓のベータ細胞がお亡くなりになると一生モンかもね。
あの文言を見て、また木トの落書きと思ったのは本当
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:00:04.60 ID:bxmLc/Qr]
- 糖質解禁後に糖尿病になりやすいかどうかは知らないし、根拠も不明確だけど、
ダイエット的には、目標達成後の維持方法は重要だよね。
糖質制限を一生続けるぞって人はいいけど、
一般的なバランス食に戻したい時の移行には気をつけたほうがいいと思う。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:08:01.47 ID:dmcetghU]
- スゲー極端な食事してるボディービルダーも糖尿になるのかな？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:21:38.59 ID:E/FzXPm0]
- ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰの食事は糖尿にはならないでしょ・・・
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 16:26:28.98 ID:A1MAI6D9]
- >>58
158キロ級と136キロ級と117キロ級と103キロ級と91キロ級と81キロ級と73キロ級と
67キロ級と60キロ級と56キロ級と52キロ級と49キロ級と46キロ級と43キロ級では
また違うと思うけどな。
まあ１階級落すぐらいなら１週間で落せるだろ。
リバウンドすれば３月後には２階級特進ｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 16:38:22.93 ID:5BsMU4zB]
- アトキンスのチョコバーみたいなの届いた。うめぇぞ！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:18:32.43 ID:LuUMsQwo]
- >>70
hou much was that?
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:09:25.72 ID:RIt2dYAJ]
- >>71
アトキンスバーはiherbで買って5本8ドルちょい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:05:08.83 ID:/kX0eYzf]
- >>29
自分もｽｰﾊﾟｰ糖質制限してたときは、
かなりｲﾗついた・・・
ゆるめ糖質制限にした(少しご飯をくわえるとか）ら、
落ち着いた・・・
なんでｲﾗついてたんだろう・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:11:45.57 ID:UqmFC1UH]
- >>62
糖耐性が悪化するならその根拠は？
今のところBjmdN6IQの主張は
「俺が言ってるから本当」
といった説得力が全くない主張なのだが
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:49:34.33 ID:v3cidU+7]
- 糖質食わない間は膵臓休んでるから
普通に考えれば耐糖能()は回復するはずだわな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:22:59.43 ID:/PsBdXsY]
- 糖質制限食を始める前の江部先生は、
糖尿病のけがある程度の軽い糖尿病だったんだよ。
その前はムチャなダイエットもしてたみたいだけど、
糖質制限食を続けて適正体重になったのに
それから１１年間も予備軍から抜け出してないのが気に成る。
痩せたら糖質制限食は止めた方が良いのかも。
痩せれても糖尿病に罹ったらマジでヤバイ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:50:20.67 ID:wBbV/9e5]
- >>76
＞糖質制限食を続けて適正体重になったのに
それから１１年間も予備軍から抜け出してないのが気に成る。
自分の理解だと、
江部先生は軽い糖尿だけど、
今は糖質制限しているおかげで症状がでてないし、
病気も進むことはない、
でも
一応糖尿なので、一生このﾀﾞｲｴｯﾄは続けなくてはならない、
一生予備軍であることには、かわりない。
って理解してるんだけど。
低血糖とか健康増進の目的で、糖質制限してるひとなら、
目標に達したら、ゆるい糖質制限にかえてもいいんじゃないか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 04:31:20.33 ID:/PsBdXsY]
- メタボ検診のチラ情報で、
まだ予備軍ならしっかりダイエットして、
軽い食事と軽い運動を続けていれば、
糖尿病にならなくて済むのかな？
と理解してた。
江部先生はこのパターンから外れてるから、
気に成って先生のブログを最初から読んでたら、
予備軍の時はプチ断食ダイエットを何回もして苦労したと書いてたから、
エッ自分と同じ予備軍だったの？と思って動揺した。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 07:35:33.20 ID:qB3k8wLs]
- 自分は糖尿とは関係ないからよくわからないんだけど
軽い糖尿病だった人が食事療法のおかげで予備軍にとどまれてるってすごいんじゃないの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 08:27:49.86 ID:wZS75UOo]
- >>76
軽度というのはどのレベルのこと？境界型でも糖尿になったら、
薬や糖質制限でコントロールするしか無いのでは？
一般的な日本人の食事をして、薬無しで正常値になることもあるの？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 10:40:38.21 ID:tukYKD4Q]
- ホトはいいかげん巣にかえれ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 12:31:24.34 ID:aWAR6bqF]
- 76，78は
糖尿の意味がわかってないのじゃないか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:23:18.78 ID:mFn/TOp2]
- あなたは糖質制限食で、私は炭水化物食主食の食事で
plaza.rakuten.co.jp/healthycyuunen/diary/200909160001/
多分ここの住人かと
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:24:04.97 ID:nfiQvJyM]
- 今日ずっと食べても食べても満たされない腹がいっぱいにならない
スレ見てサプリは飲んでる
ずっと台所うろうろしたりしてる
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:26:47.12 ID:mFn/TOp2]
- 「糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ」（？）･･･ そんなこと当たり前じゃないか！ - 蚤とダイエット - 楽天ブログ（Blog）
plaza.rakuten.co.jp/healthycyuunen/diary/201301310001/
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 22:52:31.76 ID:Q6NdnHZk]
- 成功した人、もっと書いてくれ～
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:04:26.30 ID:auh6e4Tk]
- このﾀﾞｲｴｯﾄできついと感じるのは、
最初の1-2週間だけで、あとは、
続けるだけだろ･･･
食欲が抑えられない、っていってる人は、
炭水化物を中途半端に取ってるからじゃないかな？
自分はﾀﾞｲｴｯﾄ終了したけど、
今も、炭水化物を昔みたいに大量に食べたいとは思わなくなった。
だから体重維持もそんなにきついとは思わない。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:32:20.37 ID:jYM5HFNJ]
- >>77
アトキンスは糖尿病ではなく、減量のための糖質制限を一生続けることを推奨してる。
だけど、減量が目的であって、目標に達して、維持出来るのであれば、
普通の食生活に戻しても大丈夫でしょう
ゆるい糖質制限食にしても大丈夫でしょう
糖質制限を続けても大丈夫でしょう
その結果は自分で責任をとればいいのだから・・・・
私は、目標体重に達したら、普通のメシに戻るつもり
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 07:12:48.48 ID:mh8cuTVs]
- 何かこれをやって気がついた。
以前は芋米食いまくってたけど、久しぶりに炭水化物とかお菓子を食べても前ほど、おいしく感じられないし、少量でＯKになったよ4ヶ月で15キロ痩せたよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 09:23:07.01 ID:Ab+OtsbB]
- >>89
何kgから何kgになったの？
スペック書いて
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:32:27.24 ID:oIYIdWJ3]
- >>89
同じく。
前は炭水化物中毒だったのかも・・・
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:40:04.61 ID:mh8cuTVs]
- >>90
175センチ、80kgから65kgだよ！
慣れるまで時間かかったけどね！
もちろん運動はかなりやってたよ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:48:14.28 ID:mh8cuTVs]
- >>91
やっぱりそーなのかな。
前はストレスで夜中に起きてパイの実ファミリーパック一袋、スニッカーズ10本毎日食べてた！ダメだな…と思い食事を変えたらイラつきは多少あったけど、慣れたよ！今は寝起きが楽だね。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:16:09.23 ID:lWJWIdph]
- どうしても食べたくて昨日の夜は宅配ピザ。
スプーンで具だけすくって食べて生地は生ゴミ。
バナナの皮だって捨てても文句言われないんだから、
ピザの生地だって皮だと思えば捨てて当然！
さっき体重計に恐る恐る乗ったんだけど、誤差の範囲内で
増えてた程度だったよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:57:44.05 ID:AP8MMwq9]
- どの具にしたのか知らないけどピザソースに糖質入ってるような
あと日本の宅配ピザはアホみたいに高いから注文する気にならない
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:05:30.46 ID:YhLv0dCB]
- もったいないと言うより、馬鹿だとしか思えないね
ピザ皮捨てたからって、具だけ食うのは低糖質でもなんでもない
なんでそんなに馬鹿なんですか(笑)
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:16:09.24 ID:nSxDo+kQ]
- >>94 さんもホワイトソースやトマトソースで糖質はあるってことは糖質制限やってるんだからそれはわかってるでしょ？
何より『ピザ』を食べるってことにステイタスがあって精神的にも安定するならそれでいいじゃないか？
食べ物を粗末にs(ry の教えがあるから捨てるってこと書くといろいろ言われるけど、
本当に痩せたい人は適正量まで食べてあとはゴミ箱に捨てろってことが指南書に書いてあったことを思い出したわー。
しかし、>>96 のやってる煽りの意味がよくわからんなー
なんでそんなに と疑問に思っている部分の詳細を教えて欲しい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:32:37.31 ID:N7R2Ywn9]
- ピザの具やソースの糖質だったら許容範囲の人もいるだろ。
ピザソースの瓶を抱えて一日中舐めてるわけじゃないんだから。
というのを前提として、ピザ頼んで具だけでも食べちゃう人はダイエット成功しない気がする。
そもそも、昨晩食って今日体重測って、その差がどうのこうのっ言ってる時点でもうね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:40:53.76 ID:nSxDo+kQ]
- >>98
そか、言い訳がましいデブ脳の人ってことだったんだね。
文盲でごめんなさい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:03:10.73 ID:+v9AIakZ]
- おからパンで
ピザトーストを作るとおいしいよ、おすすめ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 20:25:43.12 ID:RqJfT/TJ]
- 昨日おからパウダーと市販の糖質低めのピザソースとモッツァレラチーズでピザもどき作ったよ
正直生地はもそもそしててコレジャナイ感ひどかったけどチーズとピザソースがうまくてうまくて
モッツァレラのミルキー感最高だわそれだけでピザ食べた感じは味わえたよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:11:12.90 ID:jYM5HFNJ]
- 油揚げをベースにしてチーズを乗せてオーブンで焼くと
ピザ風の謎の食べ物ができあがる
味もピザ風で美味しい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:48:13.56 ID:WsK11Evt]
- >>102
それ旨そうだけど「腹の足し」になるのか？
それも結構カロリー高そうだし。
いっくらローカーボでも高脂質高カロリー食品を多量に食うのはアカンやろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:00:04.34 ID:fED9yPcq]
- おからも鶏肉も大っ嫌いな自分には
このダイエットきついですｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:10:07.37 ID:uweTPS7p]
- 糖尿病患者の戯れ言に騙されて脂質摂取過多の奴が、
いつまでもダイエットから卒業出来ずに仲間を増やそうと必死だから気を付けてね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:16:33.64 ID:pOedN7G2]
- >>103
今のところは、高カロリー＆高脂質で生活してるけど体重は安定して減ってる。
脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
なお、油揚げピザ風は糖質が少ないから、糖質制限向きメニューです。
安物のシュレッドチーズで作ると塩分がキツイので塩分は要注意ですね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:04:00.27 ID:q3TRpMiQ]
- いやカロリーは気にしろよ
糖質制限だろうが脂質制限だろうが
消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:19:36.46 ID:NZmX63Hr]
- 安定して痩せてるという人に向かって絶対痩せないよってアドバイスに何か意味はあるのか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:29:12.81 ID:q3TRpMiQ]
- >>108
アドバイスじゃない
>脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
ここに対する反論
>>106が気にするレベルの「高カロリー」は実際はダイエットにおいて支障ないカロリーである
という認識ズレが>>106と他の間にある
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 04:48:32.92 ID:8H9ln1Vm]
- カロリー気にする必要あるなら
糖質制限じゃなくて普通のダイエットやってんのと同じじゃん…
なんで糖質制限なのかわかってないんだな…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:01:28.57 ID:SiRC1ndJ]
- ステーキだけを好きな時に好きなだけ食べても痩せるのが糖質制限の醍醐味だよな。
カロリー信者には理解できないんだろうけど。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:43:37.81 ID:uweTPS7p]
- 摂取した脂質が、消化吸収されエネルギーとして消費されるか蓄積されるか、
それとも人体科学を超越した方法で消し去るのか。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:56:13.59 ID:q3TRpMiQ]
- >>110-111
それじゃ実証してみなよ
消費カロリー＜摂取カロリー
を糖質オフで続けてみてくれ
短期で結果出すために極端にしような
消費カロリーが下がらないように運動なしで
１ヶ月ほど１食2000kcalを３食毎日続けてみて体重計ってみてくれよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:57:37.97 ID:q3TRpMiQ]
- 間違えた
消費カロリーが下がらないように、じゃなくて上がらないように運動無し
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 07:23:57.73 ID:BN0hulqZ]
- 実証って…証明しろと言われたら困るけども…ｗ
自分は1食2000キロカロリーではないけど、1日に2500キロカロリーほどは摂ってる160センチ54キログラムの人間だけど体重は減ってきてるよ。
事務職で1日座りっぱなし運動なし通勤は車で運動は極めて少ない、また筋肉質なわけでもなく基礎代謝も低い30代です。
ちなみにカロリー制限をしていた頃は1日1200キロカロリーまでにおさめていました。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 08:48:41.04 ID:JWYZA/A0]
- カロリー信者は違うスレいけよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 09:45:49.92 ID:m/7XooYd]
- 脂肪の分解にカロリーを消費する事もあって"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていいんだよね
そもそも糖質抜いたメニューでは摂取カロリーが下がる傾向にあるし
さすがに皆さんそのくらいは分かって発言してるんじゃないかな
>>113
まぁ、他人が何食ってカロリーをどれほど摂取してるかなんて気にしても仕方がないよ
マッタリいきましょう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:08:49.92 ID:eBexoIFy]
- カロリー信者が何の根拠も無く言ってるとは思えないだが、
カロリー信者は食事の絶対量が増やした時の糖質増加の影響とか考えた事あります？
あと、PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:32:04.96 ID:ipF51Wpd]
- さすがに無制限って事はないだろう、とり肉がヘルシーなので毎日2キロ食べ続けたら太るでしょ。
ものには限度ってやつで、たくさん食いまくったら減量できない当たり前だが。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:52:52.08 ID:A3f6NrPI]
- 好きにやればいいんじゃね？
そんなカリカリすんなよ
ピザはたまに食べたくなって注文するけど
一ピース食べたらあとは小分けにして冷凍しとく
そんな緩い糖質制限だけど今んとこ七キロ落ちた
肉と酒が飲めるからあんま苦にならないわ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:10:18.85 ID:eBexoIFy]
- >>120
体重減少が止まったり、血液検査の結果が思わしくなかったり、
お悩み中の人向けのアドバイスとしては有意義だけど、
現に体重が落ちている人向けに非難するのは無意味ですね。
万人向け七のは、このくらいですかね
糖質制限してたら、2～3ヶ月に1回くらいの血液検査くらいしておこう。
尿酸値とコレステロール、LDL、腎機能くらいはチェックした方が良いと思う。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:26:26.94 ID:q3TRpMiQ]
- >>115
「カロリーを気にする必要がない」てのはあんたが現状痩せてると言っている摂取カロリーの2500kcal/日以上摂ることも含まれるでしょ。
>>110は>>117が言う
>"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていい
というニュアンスで書いているとは到底読めない書き込みだろ
>>118とかさ
そもそもなんで糖質制限とカロリー制限が両立しないと思ってるんだ
総カロリーを制限することとPFC比は問題が別だろ
>PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
言ってる意味がよくわからない。何が言いたいのか、どうしてそう思ったか。
【糖質制限は】カロリー制限信者スレ【都合悪い】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1320825580/
このスレのようにカロリー制限がなんで必ず従来の食事摂取基準の
P：9～20％、F：20～25％、C：50～70％って決まっちゃってるの？
高脂質にしようが高たんぱくにしようがカロリー制限はカロリー制限だろうが
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:04:42.66 ID:6NSa50MO]
- 私はあなたの
＞消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
に対して、そうでなくても痩せている例がここにありますとレスをしただけですし、
これまで「カロリーを気にする必要がない」なんて主張をしたことはありませんし、
それに同意するような発言もしたつもりはありません。
- 124 名前：115 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:05:17.76 ID:6NSa50MO]
- 出先なのでID変わってしまってました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:17:14.06 ID:eBexoIFy]
- >>122
何をカッカしてるん？
糖質制限とカロリー制限の両立しない？そんなこと書いたっけ？
俺は、糖質制限をしているつもりでも、食事の絶対量が多くなると
気づかないうちに糖質の摂取量が増えるんじゃ無いか？と書いたつもりだよ
カロリー制限しなくちゃ痩せないって主張は、自分の経験から掛け離れているから、
気づかぬ内に糖質制限に失敗したのでは無いでしょうか？とお尋ねしたい。
PFCバランスを崩して、Cの摂取量を極端に絞ると、カロリーを摂っていても痩せる。
Cを減らす事は、カロリーを減らしている事に他ならないって主張があるのは知ってるけど、
2500～3000kcal/日の食事で、月5kgずつ体重が減っている自分の経験とは一致しない。
それに、PとCが4kcal、Fが9kcalだっけ・・・・この程度の雑な計算の何が信用に値する？
その中には、吸収率も、体に定着する歩留まりも定数で含まれていて、補正項が無い。
前提条件が少し狂えば、まともな答えにたどり着けないと思う方が普通だと思うよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:28:18.75 ID:uweTPS7p]
- 江部ソースで申し訳無いが、糖質制限とカロリーに関する話題をピックアップ
糖質制限中は、代謝時に消費するカロリーが若干上昇しますよって話
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2268.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1911.html
糖質制限で痩せる単純な理屈
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-20.html
糖質制限しても食べ過ぎると痩せないよって話
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1999.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1215.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-500.html
糖尿病患者が糖質制限しながらカロリー制限すると痩せすぎてしまいますよって話
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2299.html
カロリー信者ガーってうるさい人がいるけど、カロリーってただのエネルギーの単位だからね。
人間が生きるには、エネルギーを外部摂取して消化吸収して蓄積消費するのは当たり前。
計算式の係数は個人で差が出てくるけど、結局は弾きた出された数値に便宜上カロリーって単位をつけてるんだよ。
カロリーを否定したって、結局は別の代名詞を当てはめるだけ。
2500kcalを摂取しても体重が減る人は、消費カロリーが2500kcalを上回ってるってこと。
常人より基礎代謝が高いとか、運動代謝効率が格段にいいとか、
糖質制限における代謝時のカロリーの上昇率が高かったので糖質制限と相性が良かったとかだね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:05:19.24 ID:eBexoIFy]
- 消費エネルギーがAkcal/日の人間を考えたとき、
通常の糖質食の人代謝は、摂取エネルギーとAの差分が脂肪蓄積量
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日）÷9kcal
ケトン代謝な人は、脂質からケトンを作り出すための効率が悪いので、
係数Kとして掛かってくるから脂肪蓄積量は下式になる。
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日×K）÷9kcal
ってな話も聞くが、あくまで糖質制限を理解するための模型でしかない。
実際は、肝臓での糖新生を経由しての代謝とか、ケトンを経由しての代謝とか、
僅かながら摂取した糖質の代謝とか、複雑に入り交じってるから簡単じゃ無い。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:31:33.64 ID:tAbI/exv]
- そもそも今世間で出回ってる適正カロリーなんて、バランス食が基準だろ。
糖質制限ではその適正カロリーの１．５～２倍近く摂らないと栄養失調になる。
寧ろ糖質制限で失敗する人は、食べ過ぎより小食の人の方が多いと思うな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:53:17.94 ID:eBexoIFy]
- ダイエットするだけだったら、こまけぇ事（ｒｙ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 19:30:08.78 ID:9eOujHEk]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:18:27.52 ID:ZZv/BC8x]
- 絶対じゃないが目安程度にはなる。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:27:21.74 ID:8Z7YGOCL]
- 糖質制限はじめて2週間2キロ減、体調も気分もすごくいい！
ただトイレ近くなったのと口臭いような気が…
そういう人いる？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:18:45.35 ID:7TGRUQmb]
- >>130
とり肉がヘルシーなので毎日2～3キロ(4000K～6000Kカロリー)を食べ続けたら太るでしょ！
低炭水化物だから無制限にたくさん摂取をできる。←×
低炭水化物ダイエットをしているが、ものには限度がある。←○
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 03:22:40.17 ID:zhtG/ymZ]
- >>130
おまえの脳内ルールだろそれは
何かってに決めてんの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 07:20:12.27 ID:EM7XXMNa]
- 消費カロリーを2500上回ってるから減っていくんですね。
特別な運動はしておらず、以前カロリー制限していたころは1500kcal/dayが続くと途端に落ちなくなり
毎日厳密なカロリー計算が必要だったので、まさか自分がそんなにすごい体質だとは思いませんでした。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 07:41:04.30 ID:3sctFkUM]
- >>133
太るでしょ！ってそれ実際太ったの？
まさか「太るに決まってる」って机上の空論言ってんじゃないよな？
実際太ったってデータ出してくんない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 08:31:58.05 ID:7GmngVHK]
- 肥ったよ。調子に乗って糖質制限で一日あたり2500kcal～3000kcal摂ってたらさすがに肥ったw
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:07:28.23 ID:ECAH4dsV]
- 175㎝105kg
から5ヶ月で20kgやせたよ
でもそこから3ヶ月はほとんど下がってない
現在84kg
こんなにも停滞ってするもんなの？
食べ物間違えてるのかな？
カロリーも考えないといけないのか？
運動？
チートデイとかは怖いな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:14:21.11 ID:ECAH4dsV]
- ナッツ類は食べすぎてる感じがある
低糖チョコバーとかも
毎朝体重計に乗ってウキウキしてたあの頃が懐かしい。
なぜ安定してるのか？
食べ物はここ半年ほど変わっていないんだけどね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:21:04.03 ID:3sctFkUM]
- >>137
カロリーじゃなくて「毎日鶏肉2kg食ってて太ったのか」って聞いてんだよ
カロリーだけじゃあんたが単に糖質制限失敗してるだけのようにしか見えん
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:00:41.63 ID:QcfKLV77]
- マルチ乙
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/551,553
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:21:23.74 ID:22eFOagR]
- 去年の夏に、糖質制限かつ高タンパク低カロリーでガッツリ痩せた。
筋トレと有酸素運動もヘビーにやった。
筋肉落ちるとか言われてるが、微増した。
3ヶ月でマイナス15kg、標準体重まで戻して、筋トレに目覚めたので糖質解禁。
糖質を摂ると、やはり筋トレが捗る。
かなり筋肉が付いたが脂肪も増えた。
せっかく育てた腹筋を割りにいきたいので、再度糖質制限を開始。
ただし今回は高タンパク高脂質高カロリーでやってみてる。
正月明けからだから、一ヶ月半ほどだけど、全然減らない。
俺の経験上では、
「運動併用すると筋肉が落ちる」
「逆に糖質が無くても筋肉は十分成長する」
「高脂質高カロリーのほうが痩せる」
この３つは全くのデタラメ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 15:09:46.27 ID:jxqK06Xs]
- >>142
いいかえると、
糖質制限中でも、筋ﾄﾚすれば、筋肉は維持できる
筋肉をしっかり増やすには、やはり糖質は必要
高たんぱく高脂肪高ｶﾛﾘｰ食では、なかなか体重は減らない
っていうこと？？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 16:17:42.56 ID:L2aZ4JjZ]
- >>133まず、鶏肉だけを4000kcal分も食べられんわな～。
もし食べられたとしても、太らないと思うんだな。
糖質制限最高！
しかし、たまにジャンクな炭水化物が無性に食べたくなる・・・泣
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 17:21:54.81 ID:Pb0/pAxQ]
- 最近間食におからの煮た？炊いた？のを食べてる
腹持ちいいしいい感じ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 17:40:33.19 ID:L2aZ4JjZ]
- >>145味付けは何ですか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:31:08.21 ID:Pb0/pAxQ]
- >>146
酢、醤油、唐辛子、ラカント、めんつゆ辺りで適当に
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:10:10.06 ID:7TGRUQmb]
- >>146
おから.グルテン粉(比率5:1・ひき肉・玉ねぎ・しょうがと塩胡椒でマゼマゼします。
フライパンで焼いたら、あらっ簡単！おからハンバーグの出来上がり。
スプーンで小分けして油で揚げれば、おから団子にもなるよ。
おから団子と野菜をたっぷり入れて水炊き鍋にすると、すごく美味しいですよオススメ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:16:12.63 ID:R8hUyk4h]
- これやると白髪が増えるぞ。
やり方を間違えると腎臓がやられるし動脈硬化が進行し最悪癌になる。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:24:09.46 ID:i2HMZlbO]
- 癌になったのか
かわいそうに
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:28:13.37 ID:UCrJ5pXB]
- やり方間違えるから、いけないんだよ。
正しくやれば、問題ないってことだよね。
|
 |
