- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 20:25:43.12 ID:RqJfT/TJ]
- 昨日おからパウダーと市販の糖質低めのピザソースとモッツァレラチーズでピザもどき作ったよ
正直生地はもそもそしててコレジャナイ感ひどかったけどチーズとピザソースがうまくてうまくて
モッツァレラのミルキー感最高だわそれだけでピザ食べた感じは味わえたよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:11:12.90 ID:jYM5HFNJ]
- 油揚げをベースにしてチーズを乗せてオーブンで焼くと
ピザ風の謎の食べ物ができあがる
味もピザ風で美味しい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:48:13.56 ID:WsK11Evt]
- >>102
それ旨そうだけど「腹の足し」になるのか？
それも結構カロリー高そうだし。
いっくらローカーボでも高脂質高カロリー食品を多量に食うのはアカンやろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:00:04.34 ID:fED9yPcq]
- おからも鶏肉も大っ嫌いな自分には
このダイエットきついですｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:10:07.37 ID:uweTPS7p]
- 糖尿病患者の戯れ言に騙されて脂質摂取過多の奴が、
いつまでもダイエットから卒業出来ずに仲間を増やそうと必死だから気を付けてね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:16:33.64 ID:pOedN7G2]
- >>103
今のところは、高カロリー＆高脂質で生活してるけど体重は安定して減ってる。
脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
なお、油揚げピザ風は糖質が少ないから、糖質制限向きメニューです。
安物のシュレッドチーズで作ると塩分がキツイので塩分は要注意ですね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:04:00.27 ID:q3TRpMiQ]
- いやカロリーは気にしろよ
糖質制限だろうが脂質制限だろうが
消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:19:36.46 ID:NZmX63Hr]
- 安定して痩せてるという人に向かって絶対痩せないよってアドバイスに何か意味はあるのか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:29:12.81 ID:q3TRpMiQ]
- >>108
アドバイスじゃない
>脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
ここに対する反論
>>106が気にするレベルの「高カロリー」は実際はダイエットにおいて支障ないカロリーである
という認識ズレが>>106と他の間にある
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 04:48:32.92 ID:8H9ln1Vm]
- カロリー気にする必要あるなら
糖質制限じゃなくて普通のダイエットやってんのと同じじゃん…
なんで糖質制限なのかわかってないんだな…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:01:28.57 ID:SiRC1ndJ]
- ステーキだけを好きな時に好きなだけ食べても痩せるのが糖質制限の醍醐味だよな。
カロリー信者には理解できないんだろうけど。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:43:37.81 ID:uweTPS7p]
- 摂取した脂質が、消化吸収されエネルギーとして消費されるか蓄積されるか、
それとも人体科学を超越した方法で消し去るのか。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:56:13.59 ID:q3TRpMiQ]
- >>110-111
それじゃ実証してみなよ
消費カロリー＜摂取カロリー
を糖質オフで続けてみてくれ
短期で結果出すために極端にしような
消費カロリーが下がらないように運動なしで
１ヶ月ほど１食2000kcalを３食毎日続けてみて体重計ってみてくれよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 05:57:37.97 ID:q3TRpMiQ]
- 間違えた
消費カロリーが下がらないように、じゃなくて上がらないように運動無し
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 07:23:57.73 ID:BN0hulqZ]
- 実証って…証明しろと言われたら困るけども…ｗ
自分は1食2000キロカロリーではないけど、1日に2500キロカロリーほどは摂ってる160センチ54キログラムの人間だけど体重は減ってきてるよ。
事務職で1日座りっぱなし運動なし通勤は車で運動は極めて少ない、また筋肉質なわけでもなく基礎代謝も低い30代です。
ちなみにカロリー制限をしていた頃は1日1200キロカロリーまでにおさめていました。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 08:48:41.04 ID:JWYZA/A0]
- カロリー信者は違うスレいけよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 09:45:49.92 ID:m/7XooYd]
- 脂肪の分解にカロリーを消費する事もあって"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていいんだよね
そもそも糖質抜いたメニューでは摂取カロリーが下がる傾向にあるし
さすがに皆さんそのくらいは分かって発言してるんじゃないかな
>>113
まぁ、他人が何食ってカロリーをどれほど摂取してるかなんて気にしても仕方がないよ
マッタリいきましょう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:08:49.92 ID:eBexoIFy]
- カロリー信者が何の根拠も無く言ってるとは思えないだが、
カロリー信者は食事の絶対量が増やした時の糖質増加の影響とか考えた事あります？
あと、PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:32:04.96 ID:ipF51Wpd]
- さすがに無制限って事はないだろう、とり肉がヘルシーなので毎日2キロ食べ続けたら太るでしょ。
ものには限度ってやつで、たくさん食いまくったら減量できない当たり前だが。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:52:52.08 ID:A3f6NrPI]
- 好きにやればいいんじゃね？
そんなカリカリすんなよ
ピザはたまに食べたくなって注文するけど
一ピース食べたらあとは小分けにして冷凍しとく
そんな緩い糖質制限だけど今んとこ七キロ落ちた
肉と酒が飲めるからあんま苦にならないわ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:10:18.85 ID:eBexoIFy]
- >>120
体重減少が止まったり、血液検査の結果が思わしくなかったり、
お悩み中の人向けのアドバイスとしては有意義だけど、
現に体重が落ちている人向けに非難するのは無意味ですね。
万人向け七のは、このくらいですかね
糖質制限してたら、2～3ヶ月に1回くらいの血液検査くらいしておこう。
尿酸値とコレステロール、LDL、腎機能くらいはチェックした方が良いと思う。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:26:26.94 ID:q3TRpMiQ]
- >>115
「カロリーを気にする必要がない」てのはあんたが現状痩せてると言っている摂取カロリーの2500kcal/日以上摂ることも含まれるでしょ。
>>110は>>117が言う
>"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていい
というニュアンスで書いているとは到底読めない書き込みだろ
>>118とかさ
そもそもなんで糖質制限とカロリー制限が両立しないと思ってるんだ
総カロリーを制限することとPFC比は問題が別だろ
>PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
言ってる意味がよくわからない。何が言いたいのか、どうしてそう思ったか。
【糖質制限は】カロリー制限信者スレ【都合悪い】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1320825580/
このスレのようにカロリー制限がなんで必ず従来の食事摂取基準の
P：9～20％、F：20～25％、C：50～70％って決まっちゃってるの？
高脂質にしようが高たんぱくにしようがカロリー制限はカロリー制限だろうが
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:04:42.66 ID:6NSa50MO]
- 私はあなたの
＞消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
に対して、そうでなくても痩せている例がここにありますとレスをしただけですし、
これまで「カロリーを気にする必要がない」なんて主張をしたことはありませんし、
それに同意するような発言もしたつもりはありません。
- 124 名前：115 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:05:17.76 ID:6NSa50MO]
- 出先なのでID変わってしまってました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:17:14.06 ID:eBexoIFy]
- >>122
何をカッカしてるん？
糖質制限とカロリー制限の両立しない？そんなこと書いたっけ？
俺は、糖質制限をしているつもりでも、食事の絶対量が多くなると
気づかないうちに糖質の摂取量が増えるんじゃ無いか？と書いたつもりだよ
カロリー制限しなくちゃ痩せないって主張は、自分の経験から掛け離れているから、
気づかぬ内に糖質制限に失敗したのでは無いでしょうか？とお尋ねしたい。
PFCバランスを崩して、Cの摂取量を極端に絞ると、カロリーを摂っていても痩せる。
Cを減らす事は、カロリーを減らしている事に他ならないって主張があるのは知ってるけど、
2500～3000kcal/日の食事で、月5kgずつ体重が減っている自分の経験とは一致しない。
それに、PとCが4kcal、Fが9kcalだっけ・・・・この程度の雑な計算の何が信用に値する？
その中には、吸収率も、体に定着する歩留まりも定数で含まれていて、補正項が無い。
前提条件が少し狂えば、まともな答えにたどり着けないと思う方が普通だと思うよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:28:18.75 ID:uweTPS7p]
- 江部ソースで申し訳無いが、糖質制限とカロリーに関する話題をピックアップ
糖質制限中は、代謝時に消費するカロリーが若干上昇しますよって話
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2268.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1911.html
糖質制限で痩せる単純な理屈
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-20.html
糖質制限しても食べ過ぎると痩せないよって話
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1999.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1215.html
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-500.html
糖尿病患者が糖質制限しながらカロリー制限すると痩せすぎてしまいますよって話
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2299.html
カロリー信者ガーってうるさい人がいるけど、カロリーってただのエネルギーの単位だからね。
人間が生きるには、エネルギーを外部摂取して消化吸収して蓄積消費するのは当たり前。
計算式の係数は個人で差が出てくるけど、結局は弾きた出された数値に便宜上カロリーって単位をつけてるんだよ。
カロリーを否定したって、結局は別の代名詞を当てはめるだけ。
2500kcalを摂取しても体重が減る人は、消費カロリーが2500kcalを上回ってるってこと。
常人より基礎代謝が高いとか、運動代謝効率が格段にいいとか、
糖質制限における代謝時のカロリーの上昇率が高かったので糖質制限と相性が良かったとかだね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:05:19.24 ID:eBexoIFy]
- 消費エネルギーがAkcal/日の人間を考えたとき、
通常の糖質食の人代謝は、摂取エネルギーとAの差分が脂肪蓄積量
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日）÷9kcal
ケトン代謝な人は、脂質からケトンを作り出すための効率が悪いので、
係数Kとして掛かってくるから脂肪蓄積量は下式になる。
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日×K）÷9kcal
ってな話も聞くが、あくまで糖質制限を理解するための模型でしかない。
実際は、肝臓での糖新生を経由しての代謝とか、ケトンを経由しての代謝とか、
僅かながら摂取した糖質の代謝とか、複雑に入り交じってるから簡単じゃ無い。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:31:33.64 ID:tAbI/exv]
- そもそも今世間で出回ってる適正カロリーなんて、バランス食が基準だろ。
糖質制限ではその適正カロリーの１．５～２倍近く摂らないと栄養失調になる。
寧ろ糖質制限で失敗する人は、食べ過ぎより小食の人の方が多いと思うな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:53:17.94 ID:eBexoIFy]
- ダイエットするだけだったら、こまけぇ事（ｒｙ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 19:30:08.78 ID:9eOujHEk]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:18:27.52 ID:ZZv/BC8x]
- 絶対じゃないが目安程度にはなる。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:27:21.74 ID:8Z7YGOCL]
- 糖質制限はじめて2週間2キロ減、体調も気分もすごくいい！
ただトイレ近くなったのと口臭いような気が…
そういう人いる？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:18:45.35 ID:7TGRUQmb]
- >>130
とり肉がヘルシーなので毎日2～3キロ(4000K～6000Kカロリー)を食べ続けたら太るでしょ！
低炭水化物だから無制限にたくさん摂取をできる。←×
低炭水化物ダイエットをしているが、ものには限度がある。←○
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 03:22:40.17 ID:zhtG/ymZ]
- >>130
おまえの脳内ルールだろそれは
何かってに決めてんの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 07:20:12.27 ID:EM7XXMNa]
- 消費カロリーを2500上回ってるから減っていくんですね。
特別な運動はしておらず、以前カロリー制限していたころは1500kcal/dayが続くと途端に落ちなくなり
毎日厳密なカロリー計算が必要だったので、まさか自分がそんなにすごい体質だとは思いませんでした。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 07:41:04.30 ID:3sctFkUM]
- >>133
太るでしょ！ってそれ実際太ったの？
まさか「太るに決まってる」って机上の空論言ってんじゃないよな？
実際太ったってデータ出してくんない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 08:31:58.05 ID:7GmngVHK]
- 肥ったよ。調子に乗って糖質制限で一日あたり2500kcal～3000kcal摂ってたらさすがに肥ったw
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:07:28.23 ID:ECAH4dsV]
- 175㎝105kg
から5ヶ月で20kgやせたよ
でもそこから3ヶ月はほとんど下がってない
現在84kg
こんなにも停滞ってするもんなの？
食べ物間違えてるのかな？
カロリーも考えないといけないのか？
運動？
チートデイとかは怖いな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:14:21.11 ID:ECAH4dsV]
- ナッツ類は食べすぎてる感じがある
低糖チョコバーとかも
毎朝体重計に乗ってウキウキしてたあの頃が懐かしい。
なぜ安定してるのか？
食べ物はここ半年ほど変わっていないんだけどね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:21:04.03 ID:3sctFkUM]
- >>137
カロリーじゃなくて「毎日鶏肉2kg食ってて太ったのか」って聞いてんだよ
カロリーだけじゃあんたが単に糖質制限失敗してるだけのようにしか見えん
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:00:41.63 ID:QcfKLV77]
- マルチ乙
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/551,553
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:21:23.74 ID:22eFOagR]
- 去年の夏に、糖質制限かつ高タンパク低カロリーでガッツリ痩せた。
筋トレと有酸素運動もヘビーにやった。
筋肉落ちるとか言われてるが、微増した。
3ヶ月でマイナス15kg、標準体重まで戻して、筋トレに目覚めたので糖質解禁。
糖質を摂ると、やはり筋トレが捗る。
かなり筋肉が付いたが脂肪も増えた。
せっかく育てた腹筋を割りにいきたいので、再度糖質制限を開始。
ただし今回は高タンパク高脂質高カロリーでやってみてる。
正月明けからだから、一ヶ月半ほどだけど、全然減らない。
俺の経験上では、
「運動併用すると筋肉が落ちる」
「逆に糖質が無くても筋肉は十分成長する」
「高脂質高カロリーのほうが痩せる」
この３つは全くのデタラメ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 15:09:46.27 ID:jxqK06Xs]
- >>142
いいかえると、
糖質制限中でも、筋ﾄﾚすれば、筋肉は維持できる
筋肉をしっかり増やすには、やはり糖質は必要
高たんぱく高脂肪高ｶﾛﾘｰ食では、なかなか体重は減らない
っていうこと？？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 16:17:42.56 ID:L2aZ4JjZ]
- >>133まず、鶏肉だけを4000kcal分も食べられんわな～。
もし食べられたとしても、太らないと思うんだな。
糖質制限最高！
しかし、たまにジャンクな炭水化物が無性に食べたくなる・・・泣
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 17:21:54.81 ID:Pb0/pAxQ]
- 最近間食におからの煮た？炊いた？のを食べてる
腹持ちいいしいい感じ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 17:40:33.19 ID:L2aZ4JjZ]
- >>145味付けは何ですか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:31:08.21 ID:Pb0/pAxQ]
- >>146
酢、醤油、唐辛子、ラカント、めんつゆ辺りで適当に
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:10:10.06 ID:7TGRUQmb]
- >>146
おから.グルテン粉(比率5:1・ひき肉・玉ねぎ・しょうがと塩胡椒でマゼマゼします。
フライパンで焼いたら、あらっ簡単！おからハンバーグの出来上がり。
スプーンで小分けして油で揚げれば、おから団子にもなるよ。
おから団子と野菜をたっぷり入れて水炊き鍋にすると、すごく美味しいですよオススメ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:16:12.63 ID:R8hUyk4h]
- これやると白髪が増えるぞ。
やり方を間違えると腎臓がやられるし動脈硬化が進行し最悪癌になる。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:24:09.46 ID:i2HMZlbO]
- 癌になったのか
かわいそうに
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:28:13.37 ID:UCrJ5pXB]
- やり方間違えるから、いけないんだよ。
正しくやれば、問題ないってことだよね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:43:24.58 ID:nbqFh0W+]
- 白髪増える時期にダイエットしてただけのこと
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:02:01.23 ID:R8hUyk4h]
- アトキンスの急死などいい例だよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:04:05.21 ID:3sctFkUM]
- 死ぬ時期にダイエットしてただけのこと
- 155 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/20(水) 21:13:35.31 ID:Eu1BDEmu]
- 別スレでも書いたが長期にやるんなら脂肪の質に注意しよう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:41:13.63 ID:R8hUyk4h]
- 江部、溝口、釜池その他白髪が多く老けてる人が多い
質の悪い油・肉の摂取が多い人、厳しく糖質制限できない人は大病するのリスクがある
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:49:41.63 ID:22eFOagR]
- >>143
うん、まぁ言い換えなくてもほぼそのままだけどｗ
前回の成功時 → 今回の停滞
ササミ、皮なし胸肉 → 皮付きもも肉
豚ロース → 豚バラ
赤身マグロ、白身魚、イカなど → ビントロ、カツオなど
肉魚1:野菜1 → 肉魚2:野菜1
炒め物は油無し → 油使う
カロリー75%オフのマヨ → 普通のマヨ
必須脂肪酸アミノ酸ビタミンはサプリで → 同じ
毎日プロテイン常用 → 同じ
事情で週1だけ炭水化物食 → 無し
それ以外は結構徹底的に糖質オフ → 同じ
腹八分目 → 腹いっぱい
明らかに高脂質高カロリーが原因で体重が減らない。
前回は体重減らすモチベーションが高く、今回はそれほどでも無かったり。
とは言っても、糖質制限はしっかり実行してるよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:58:24.32 ID:D7t/zqta]
- D:uweTPS7p ←カロリー馬鹿の為に
スレでもたてるか？
ダイエット理論ってあるのか？PART3
search.unkar.org/2ch?q=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%90%86%E8%AB%96%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F&type=number&order=desc
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:10:38.99 ID:OMYUefEB]
- 働いてたり、学校へ行ってたら、糖質制限メニューで「毎日」
2500～3000kcal摂取するのは時間的に難しくない？
手早くカロリーを取れるものって、高糖質なものばかりだよ。
油をそのまま飲むとかは別ね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:23:55.56 ID:EM7XXMNa]
- > 手早くカロリーを取れるものって、高糖質なものばかりだよ。
チーズなんかは糖質が少なくてカロリー高いです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:45:35.56 ID:kgDCAFdj]
- >>138
停滞する
あと食べ過ぎじゃないの？
ビタミン剤とかとってみたら？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:16:25.46 ID:HNxo3rsD]
- チーズだけじゃ栄養偏るだろ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:18:21.96 ID:tndRJHH7]
- 流れ的にチーズだけ食ってるって話ではないと思うがｗ
レスの引用までしてあるしｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:20:49.60 ID:nJ9uLAMl]
- 出先でのカロリー摂取の話だし、
そもそも栄養を偏らせて体重を減らすダイエット法だし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 02:30:38.96 ID:AlsluiTc]
- 会社でのおやつは、プロテインバーとかプロテイン、チーズ、ゆで卵
あとは、コーヒー飲むときに生クリーム入れて飲んでる
生クリームは美味しく、低糖質でハイカロリーｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 02:40:51.62 ID:tsepAQfL]
- 日本は、納豆と豆腐、味噌汁に、刺身があるから、
糖質制限にはもってこいの環境だと思うぜ。
これがなかったら、だいぶやりづらいし、
栄養もとりにくい。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 04:22:36.95 ID:aNclkWet]
- 糖質制限始めて１週間あまりで感じたこと。
低糖質・・・瞬間的には食った気になるが空腹感がやってくる時間が早すぎ。
我慢できず２度食い。それも高糖質なものを。結果、普通食より糖質も
カロリーも増えてしまうことが度々・・・。
普通食・・・食事時に腹八分で我慢できれば腹持ちはいいし
上記の「リバウンド食い」みたいな現象も起こらない。
低糖質ダイエットをディスるつもりはないんだけど素直な自分の感想。
自分的には低糖質ダイエットよりは単に「食う量を気をつける事」の方が
向いているようだ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 05:20:25.22 ID:kgDCAFdj]
- >>167
え？あほ？ちゃんとスレ読んだ？
低糖質って何食ってんの？
血糖値が上がり下がりしないように食ったら腹持ちいいよ。
- 169 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/02/21(木) 05:36:27.70 ID:ZhHFd/Jg]
- >>168
理解できてないんだろうね
空腹感がきて２度食いする時に肉を500～600g食えばいい話
そもそも食う量減らせるなら糖質制限やる必要がない
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 06:54:14.46 ID:G2/I2fWl]
- 自分の不勉強のせいでうまくいかないのに手法を否定するってのは何だろうね
無知すぎて自分の不勉強にすら気づいてないっていうね
まさにバカかとアホかとの典型
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 07:02:44.61 ID:S/rZlJJu]
- ＞低糖質・・・瞬間的には食った気になるが空腹感がやってくる時間が早すぎ。
これはおかしい。低糖質だと空腹感がこない。糖質食ってるな。
＞我慢できず２度食い。それも高糖質なものを。結果、普通食より糖質も
糖質食ってるじゃねえかw
「低糖質」とか騙るなよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 07:19:06.97 ID:jPISHsMa]
- >>160
>>165
乳製品を毎日・大量には食べないかな、と。
チーズ鱈みたいなものでないと冷蔵庫がいるし、チーズ鱈は
鱈の練り物の部分があるから糖質制限的には大量に食べられない。
職場や学校でおやつを何度も大量に食べるのは難しい。
食べたら歯磨きも必要になるし。
朝・昼に脂身たっぷりの肉を毎日・大量に食べるのも難しい。
菓子パン、菓子、市販の一般的なデザート、丼物、カレーライス、
ラーメン等が自分の日常から消える（自分は人との食事では
食べることもあるが）だけで、太ることは難しくなると感じる。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:06:15.24 ID:VJEjnSNj]
- >>172
玉子焼きを弁当箱に入れて職場にもっていけばいい、これなら楽ちん。
こんな簡単なことが面倒くさいって？
それならば、ゆで卵を5～6個して弁当にしたらいかが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:31:25.43 ID:G2/I2fWl]
- >>172
おやつにはkiriが最強だと思うんだが
そんなに腹減るのか…自分は何ともないだけに想像つかないな
朝はできるだろ。時間ないなら前の晩に用意しておくか早起きするかすればいい
作り置きできるような料理を覚えるんだな
難しい難しい言ってやる前から諦めてたら何にも前に進まんぞ
自炊してなさげだけど、自分で調理したほうが何かと便利だぞ
この際だから料理と栄養学について勉強したらどうかね。今後の人生で役に立つ
生涯医療費減らせるよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:39:47.41 ID:qOrocoUr]
- 朝 クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）
鶏胸2塊（500gくらい）
昼 クルミ10gほど
夜 もやし800g（ゴマ油大さじ3と醤油で味付け）
鶏胸2塊（500gくらい）
クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）
という感じの低糖質高カロリーな生活を送りはじめて4日経ちました
ケトン頭痛らしきものあり
体重はまだ測ってません
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:45:29.78 ID:PkGD8i5Y]
- マコロンというお菓子があるが、
これって、カシューナッツが主成分で小麦粉を一切使っていないんだな
マカロンというのもあるが、これは、アーモンドが主成分らしい
砂糖を使っているのは間違いないが、
それほど使っているとは思えないから、
このスレ向きのお菓子でいいかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:59:46.71 ID:ohg0nK36]
- 鶏胸肉は使わなくなった炊飯器で蒸し鶏作ると簡単でウマー
っていうか炊飯器が胸肉専用になった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:11:15.93 ID:HNxo3rsD]
- >>175
それ、糖質制限ダイエットじゃない。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:25:25.03 ID:qOrocoUr]
- 朝食として夜に食べる予定だったクリームチーズ200g完食
満腹になったので鶏胸無し
夜は朝に食べなかった分の鶏胸を合わせて1kg食べる予定
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:33:26.64 ID:tndRJHH7]
- つまらん釣りだな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:45:21.04 ID:N78nDAwr]
- >>176
www.oishisa.co.jp/product/biscuit/4560331170040.html
ここのまころんは100gあたり炭水化物は54gらしいが、糖質0g食物繊維0gって書いてある。54gは何なんだろうな
ちなみに特上マコロンてのを調べたら100gあたり54gの糖質って書いてある
マカロンは通常のものの糖質は1個につき大体10gのようだね
砂糖不使用の低糖マカ（コ）ロンならいいと思うが、普通に砂糖使ってるものは向いてないと思う
ラカントと低糖な粉、メレンゲでも使って自分で作った方がいいかもね
自分はおから粉クッキーや大豆粉クッキー作って食ってる
100gあたり糖質5gくらいでｳﾏｳﾏ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:48:59.46 ID:jPISHsMa]
- >>173
>>174
ごめんなさい、書き方が悪かったかな？
高カロリー云々よりも、一般的な生活をしてたら、毎日3000kcalは
難しいのでは、という話をしたかったのです。
文章が下手ですみません。
自分は維持に糖質制限のゆるく取り入れてて、何の不満もないです。
料理下手ですが、自炊はしてます。ベストな体型を楽に維持できて幸せです。
糖質制限という選択肢をメジャーにしてくれた方々に感謝してます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 10:17:45.96 ID:vDrRaTxc]
- >>167
脳が糖よこせ、と拒否反応飢餓警報出してるんだろうな 自分もその頃つらかった。
合わないならやめたがいいよ時間の無駄、他にもダイエット法はあるんだし
>>176
あなたが低糖菓子自作派だったらトンチンカンなアドバイスになるかもだが、
自分の場合は原材料云々よりも、摂取糖質量さえ気をつければ何だっていいと
思っている。今まで１箱・１袋ペロリだったのを許容糖質量（５～１０g）に小分けして
数日に分けて食べれば大丈夫。１個ずつや一食分に包装されているものが保存の点でおすすめ。
糖質高いお菓子は自然と、笑えるほど小さい・少ないものになるけどねw
量いきたい時は低糖スイーツ自作に限る 糖分投入のすごさもわかるw
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 10:21:33.12 ID:iKw3+euQ]
- 魚の缶詰っていいね。
最近スーパーで特売しているから栄養成分見てみたら
あけぼのさけ1缶分(180g)あたり
エネルギー 256kcal たんぱく質 31.5g 脂質 14g
炭水化物 0.6g ナトリウム 554mg 食塩相当量 1.4g
味噌煮とか蒲焼じゃなくて水煮な
保存も利くし災害時用にと沢山買っても大丈夫
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 10:22:37.84 ID:G2/I2fWl]
- 原材料に砂糖と書いてあるのに糖質0gなわけない、誤記だろこれ
誰か教えてあげれば？ 自分は買う気も食う気もないからどうでもいい
https://x265.secure.ne.jp/~x265016/contact/
ちなみにマコロン食べたことあるけどくそ甘いぞあれ。香ばしくて美味い
アーモンドプードルも落花生の粉もどっちも素で糖質あるからな
糖質制限は基本的に菓子全般はアウトだと思っておいたほうがいい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 10:36:36.12 ID:G2/I2fWl]
- >>175
スペック
あと体重は毎日測ろう
朝、トイレにいったあと全裸でな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:16:19.95 ID:PkGD8i5Y]
- >>181
>>183
なるほどね、サンクス
小麦粉使っていないけど、砂糖を使えば、意味ないか
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:25:26.09 ID:16mLYE3L]
- ロースト素焼きアーモンドまとめ買いはどこが安い？
近所のスーパーは115ｇで300ｇと高い。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:38:39.68 ID:VGEZJ7TY]
- >>175
コレステロール値がたかくなりそうな
めにゅーだなあ。
豆腐に野菜のはいったみそしるとか、
なっとうにねぎを刻んでいれるとか、
そういうメニューはだめなの？
生野菜もないし。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:57:25.97 ID:cAM+kCKS]
- >>189
下記3点が不思議でならない
高脂血症に関する不安を煽るような書き込みが多いこと
高尿酸血症に関する不安を煽るような書き込みが少ないこと
実際に血液検査をしたという書き込みが少ないこと
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:22:54.21 ID:VGEZJ7TY]
- >>190
189だけど、
自分の書き込みと、
190の書き込みのつながりが、分からん。
もうすこし流れをきちんと説明しないとね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 14:21:54.06 ID:cAM+kCKS]
- >>191
>>175の食事を見ても、コレステロールが多いとされる食品は少ないから、
コレステロール値が高くなる事を心配する理由がわからない。
もしかして、木トが連呼していた、糖質制限＝高コレステロールが染みついた？
むしろ、心配するなら脂質もしくは、モモ肉1000g見て尿酸値とか・・・
チーズ200g（脂質60g）、モモ肉1000g（脂質150g）、ごま油大3（脂質40g）
尿酸値に関しては、糖質制限してると宿命的に上がっちゃうみたいだけど、
デブが糖質制限すると、コレステロールも中性脂肪も改善するって書き込みが支配的。
繰り返しになるけど、食事のメニューを見てコレステロールが心配になった理由と、
中性脂肪と尿酸値が心配にならない理由が知りたい。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 14:59:58.24 ID:nJ9uLAMl]
- コレステロールが上昇すると、健康を著しく害する体質の人以外は気にしなくて良いんじゃないかなぁ
と俺は思う。
面倒だから調べて無いけど、どうせ江部ブログ辺りに、その辺の理屈は書いてあるでしょ、きっと。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:00:29.08 ID:hHA0A61o]
- 175はモモ肉じゃなくてムネ肉では
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 16:16:54.94 ID:cAM+kCKS]
- 漢字の読み間違いとか情けないｗ
だけど、胸の方がプリン体多いよね
ザイロリック飲みながら糖質制限してるから尿酸値が気になるのかもしれん
- 196 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/21(木) 19:08:00.30 ID:iEcPE56u]
- 俺は太ってる時尿酸値10までよくいったから糖質制限はほどほどにした。
夜だけ糖質制限とか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 19:27:04.07 ID:VJEjnSNj]
- 業務スーパーで、とり胸肉2㎏で600円なり
とり肉でおから団子を作って、美味しくいただきます。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:02:35.88 ID:Z3CqQMuz]
- 糖質制限はじめて３日目
昔の赤くて分厚い本の頃に比べると
食べれるものが増えてていいね
でも今日、入口でコーヒー（砂糖ミルク入り）配ってる輸入食料店行ったら
無意識に受け取って飲んでしまった…習慣って怖い
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:08:23.32 ID:qOrocoUr]
- 175です、鶏胸は茹でて醤油か塩で食べてるので
プリン体はゆで汁に結構流れ出してるんじゃないかなと思います
体重は明日の朝から測りますが毎日報告とかはウザいと思いますので
後日まとめで結果を報告します
とりあえず2週間目標
スペックは30代♀、最後の体重の記憶は76kgです
先日の健康診断では肥満症のため改善の指摘あり
それ以外の数値は良好でした
>>189
納豆が食べられないもので…
味噌は炭水化物が意外と多いみたいなので避けてます
クリームチーズ代がバカにならないので毎日食べるのはやめることにしました
本日は朝のチーズ後
昼 クルミ10gほど
夜 もやし200gと鶏胸750gで満腹になって終了
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:21:33.02 ID:G2/I2fWl]
- >>198
KALDIだな
糖質制限する前から飲まなかった
あんだけ砂糖とミルクを入れたコーヒーなんてコーヒーじゃねぇよ
ただでさえ質が良くない豆を深煎りにした上でやるから質悪い
コーヒー販売主力なのにあんなのでいいのかと思う
あんなので余計なカロリー摂らないでもっと美味しいものを食べたほうがいいぞ
- 201 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/21(木) 21:32:28.62 ID:iEcPE56u]
- 納豆食べられない奴はかわいそうだな。
値段高い納豆は大概ウマイ。俺は大粒のもんが好きだ。
これに長期熟成醤油をかけていただく。至福の時だよ。
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