- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 20:41:05.36 ID:Jq1tZV7x]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:21:40.14 ID:VJ/2H/5f]
- 【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】３１ %
【職業・仕事内容・部活等】公務員（事務職）
【食事内容・摂取カロリー】朝：ダイエットゼリー（170kcal）昼：ラーメン、そば、定食等、夜：サラダ、豆腐、魚中心
【ダイエット開始時・内容】 開始時 ９２．５kg/現在８８kg ウォーキングとジョギングの併用を１時間 約５００kcal消費を週４～５回
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ヴァームウォーターって実際ダイエットに効果あるんでしょうか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:22:33.11 ID:VJ/2H/5f]
- すいません
記入漏れがありました
【年齢】２６歳 【性別】 男
【身長】１６７㎝【体重】８８kg
【体脂肪率】３１ %
【職業・仕事内容・部活等】公務員（事務職）
【食事内容・摂取カロリー】朝：ダイエットゼリー（170kcal）昼：ラーメン、そば、定食等、夜：サラダ、豆腐、魚中心
【ダイエット開始時・内容】 開始時 ９２．５kg/現在８８kg ウォーキングとジョギングの併用を１時間 約５００kcal消費を週４～５回
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ヴァームウォーターって実際ダイエットに効果あるんでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:23:23.36 ID:8ZWYGhdI]
- >>263
つまらん やりなおせ
- 266 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/09(土) 22:32:26.94 ID:T/vQwqjL]
-
／: : : : : : /;;;;;;|ｌｌｌｌｌ|;;;;;;;∨ : : : ＼
/: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ
/: : : ｧ ⌒ヽ ￣￣￣￣ '⌒ヽ、 ＜: : :∧
ﾑイ / γ ｏヽ ､/ ､ｲ ｏ ｀Y ＼ ∧
、 / ___ 乂 ﾉ '⌒ヽ 乂 ﾉ __ V:ﾑ ／
＞ .. ＿_ .. ＜:::,′ ｀ヽ ¨ / V ¨ , ´ ∨:::＞ .. ＿ .. ＜:::::
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::, -- ､;′／/／/／/ ゝ丶 ' ノ ／/／/／/ ｖ - 、:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::, ' へ ′／/／ ／/／ ﾚ ヽ∨::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::: / / У ム - －… …－ - . _,ゝ Lヽ V:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::i { Y ヽ ｨ '" ￣￣ ゛'' ､ / ｊ } i::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::八 ヽ ∨ ／ ￣ ` '´￣ ` 、/ ﾉ .八::::::::::::::::::::::::::::::::/:
::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ! 丶 У ｖ__/ :::::::::::::::::::::::::::::::::/::
＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::,′ ＼ ／ ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::／:::::
::::::ゝ:::::::::::::::::::::::::::: ,′ ｀ ‐‐‐ ´ ｖ:::::::::::::::::::::::::::／::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ 、 , ｖ:::::::::::::::::::＜:::::::::::∠
＼:::::::::::::::::::::::::::::/ ヽ ／ ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 22:54:48.75 ID:8AIqITcJ]
- ＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ またAAで荒らしてやったおｗｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
, -z―─―- ､
, ' ´弌孑ｙ ´' zk 三ﾆ｀丶、
, ' ...::::::::::::::::::::::::::::::::.... ≠ﾆ三丶、
／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___
／y' .:::::::::≠:::::::::::::::::::::, - ─ - ､ ー≠ﾆ三三三｀丶、
. /≠' .::::::::ﾆ=::::::::::::::, ' ＼ ''''ﾆ三 ｎ
/ .z::::=三:::::::::／ ＼ ／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼
≠=:::::ｰ= / / ／(（○）) (（○）､三）
z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
ー' 三ﾆ ,kz'! ＼ | | | ／
,ｨk =ニ= ,ｚ| ノ | | | ＼
≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 23:33:38.32 ID:T/vQwqjL]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> またＡＡで荒らしてたお・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れにＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 10:17:44.90 ID:1qSnxmTW]
- >>259それウインドブレーカーだよ防寒のために着るのであり、発汗のために着るものじゃない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 11:33:29.85 ID:A14iAnNo]
- 質問です。
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容】 保母 子供と遊ぶ、雑務など
【食事内容・摂取カロリー】 三菜一汁にご飯160gな食事を一日3回
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 腹八分目を心がける
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
昨日体のｻｲｽﾞを測ったら、胸のｻｲｽﾞがどう計りなおしてもAAAです。
でも太る前はEあったし見た目もAAAなんて有り得ないです。
でもｱﾝﾀﾞｰとの差を見るとAAAです。
これって背中に肉がついたからですか？
とてもｼｮｯｸだったので誰か教えてください、お願いします。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 13:38:21.00 ID:algN4zYY]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>268が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 13:45:46.51 ID:algN4zYY]
- ／ ／;:;;:::''' ヽ ヽ
| | ＿,,___ . _,,,,__,_ヽ |
/ ;/ ／ ﾞ^＼ヽ.. , /ﾞ ¨＼,.-
/ ;:;:ヽ「 ● | 》 l| ● ﾞ》 ヽ
i /i,. .,ﾉ .l| 《 .|ヽ ヽ
| | ＼___,,,,,_／ .'″ ^=u,,,,_ v／ | |
| |. |. |
| ;:| ::::::: | :|
| ヽ. ( ● ● ） | |
.! ;;;;:::| :!;;:'ﾞ;;:;,. ;: ,ｿﾞﾞ''';;;;;;,.じ'ﾞ.|
| ﾞi;;;::| ,;ri;;:,,,;;;;;;;:;:;:;:;;;/;;ﾞ ,.-､;;;; :;:;:;.!
.!:,:,: ;;;;:;,.. i;;;::| .,/ ヾ:(⌒`-‐'" _,.-'",,._ ヽ,ヽ:ﾞ| とてもｼｮｯｸだったので
l;';';';:;;;;;;:;:.. |;;:l,. ,. ,. ,:;/ _,,,..--‐''"´ _,..,へ ヾ-〉;!:.! 誰か教えてください、
ﾞ!;;;;::;;;;;;;;;:;:;::;;:;:l;;;:!;;:;:;:;:;/ / ,,;____,,...-''i" l_,.-‐! ||;;,' お願いしますー
ﾞ､;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;:l;;:!;;;:::;/ / ,,;/｀i l ﾞ!,..-'ﾞ'iYﾞi, ﾞ!;;/
ﾞ､;;;,. ﾞ'';;;;;;;;,. ﾞ､;;ﾞ!;: l ,' ;ﾉ､_ﾉｰ‐'^`''" ,..ｨ' l`'l .!;/
ヽ:,:,:,:;;;;;;;;;,. l;;;ﾞi |i_/∠iﾞi'"ﾞi‐┬‐┬'''i"_,ﾉ"／ .//
ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;,,`'";ヽ｀ヽ, ｀ヽlヽ～-^ｰ'^,.-'" .／/
＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ, ﾞ''ｰ-‐''" ／／
ﾞヽ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ､＿＿,...-‐'",.／
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`ﾞ'''ｰ------‐‐'''"´
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:28:52.61 ID:5jD7MqFw]
- >>270
ランジェリーショップに行って相談した方が早いし確実だと思います。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:31:17.65 ID:5jD7MqFw]
- >>264
ちゃんときっちり体力の限界まで追い込む運動するなら効果ある。
いつもと同じメニューをこなしてるだけだと、別に飲んでも効果はない。
同じ運動しても飲んだ方が余計にカロリー消費するとか痩せるとかではなく、より
運動パフォーマンスが上がる、という飲料なので。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:32:01.38 ID:5jD7MqFw]
- >>258
>内臓脂肪が増えると、体重も増加しますか？
当たり前に増加します。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:33:09.36 ID:5jD7MqFw]
- >>249
糖尿病食のレシピ本が参考になる。
カロリーも書いてあるから、物足りないなら少し増やしたりして調整すればいい。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:34:20.39 ID:A14iAnNo]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
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- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 20:14:27.76 ID:Y1jkODqI]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】145㎝【体重】46.9kg→45.4kg→48.3kg
【体脂肪率】 29.3％→27.5％→29.4%
【体脂肪量】13.7kg→12.5kg→14.2kg
【筋肉量】31.3kg→30.6kg→32.5kg
【基礎代謝】1086→1114
【職業】事務職（デスクワークです）
【食事内容】朝：納豆ごはん・無糖ミルク入りコーヒー（トレーニング翌日で筋肉痛が残っている場合は無脂肪乳に無糖ココアパウダー
とホエイプロテインスプーンに２杯入れたものを飲む）
昼：自作の弁当（ごはん茶碗１杯分くらい+肉類のおかず+野菜類のおかず）・コーヒー（無糖ミルク入り）
夜：ごはん１杯・肉か魚類のおかず+野菜類のおかず・無脂肪乳で作った無糖ココアコップ１杯
（ココアパウダーは脂質多いので、極小ティースプーンに半分しか入れません）
間食：基本的にしないが、食べるなら豆腐やトウモロコシ、バナナや豆。
【ダイエット開始時・内容】 ジムに週２～３回通ってます。メニューは筋トレ→有酸素運動で、筋トレ２時間と
心拍数１３０～１４０の有酸素運動を１時間です。
トレーニング後３０分以内にホエイプロテインをスプーンに３杯
【ダイエットはいつから始めた？】ジムに通い始めたのは去年の４月からですが、真面目に取り組み始めたのは
去年の１１月からです。上記のような食事はここ１年ほど続けています。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動って１時間じゃ足りないんでしょうか…逆に体脂肪が増えてしまいました。一時期体脂肪が減って筋肉も増えた
ときがあったのですが、食事内容は今と変わりないので何でそのときそうなったのかわかりません。
自分の運動方法に悩んでいます。筋肉増加と脂肪減少は両立しないというので、このまま脂肪増えるの覚悟で筋肉を増やすしか
ないのでしょうか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 20:38:24.77 ID:Y/h1ImC+]
- >>278 なんか食いすぎのような気がする。
プロテインを減らすか、ココアやめるか、間食はやめる。
ジムに行ってない日は、1日1時間歩けばいい。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:43:18.79 ID:Jw7bh26L]
- >>278
空白スペースはNGするって上でいってるからスペースは使わないほうがいいよ
- 281 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/10(日) 20:44:48.56 ID:kmXHJgP6]
-
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> 空白スペース・・・
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 20:45:32.96 ID:kmXHJgP6]
- ＼ ￤ /
＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ 運動しろ！ ＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
| |
－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
/ ∠＿
－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ／ ﾉ | ,' ＼
/ ／ | / ＼
／_ノ ／ ,ﾉ 〈 ＼
( 〈 ヽ.__ ＼ ＼
ヽ.＿> ＼__)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:52:36.98 ID:4y64R5vB]
- >>278
体脂肪率をどうやって計っているのか分からんけど、そのくらいの体脂肪率の変動は計測誤差な気がする。
本当に脂肪が2～3kg増えたら服のサイズに響いてくると思うので、その辺を注視してみては如何でしょうか。
筋肉を増やしたいのなら、脂肪増える覚悟が必要ですが、その程度の増加で悩んでも仕方ないと思います。
運動量は十分だと思いますよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:53:01.75 ID:1Dp2ZUmE]
- >>278
体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝などは無視するとして、基本的に体重の増減が無いと体はあまり変わりません。
３kg程度の増減幅だとあまり大きな変化は見込めないんじゃないかなあ。
とは言えこの板にいるわけだから筋肉を増やす事より脂肪を落とす事の方が優先順位は高いと思うので、今の運動を続けつつ食事を少し減らして減量した方がいいよ。
それと筋トレ２時間がちょっと気になる。
週に２～３回なら仕方ない部分もあるんだけど、ちょっとダラダラやり過ぎかも。
ダイエットのための筋トレは筋量と代謝の維持が目的だと思うので、なるべく強い刺激をなるべく最小限与えるのが基本。
負荷が小さすぎたり、インターバルが長すぎたりしないかチェックした方がいいです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 20:55:33.16 ID:kmXHJgP6]
-
,.-- ､
／ ヽ
/ ', ,.- ' ￣ `ヽ
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ヽ. ／ ヽ /
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/ ／,.-､ヽ ,. ‐-.､ `ヽ ／
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. | `ー--‐' | `ー ' ,. -‐' ,'
､」＿__,.. --‐ | ー-‐‐'",.-‐‐/ 複数ＩＤ自演でるるるるる・・
', _,.-‐ﾆ ､ _ ! `i ー‐' ￣ /
. 「￣ .／ `'" `ー' ､. /
',_,.-‐' ：ー──‐‐ｧ‐ `ヽ､. ／
,. ‐' ', ヽ､ ,.／ ,><
／ ､ヽ ` '" ,／, `ヽ､
ヽヽ､_ ,.-‐' | ヽ
} ` ー--‐‐' .|
,' | ､
,.-ナ | ヽ
,.- ' /ー ､ |,.-‐‐ ヽ､
／ ヽ ,.- ' `ヽ､
／ `､ ／ `ヽ､
/ ヽ､ ／ ＼
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 20:56:33.18 ID:kmXHJgP6]
-
＿＿,,,,... -―‐-､＿＿
=ﾆ_"￣-....＿,二 ,,..=''" ""''=-､_
~~'''''‐､_ ''=;;;＞ー`'―――--､ ヽ､ ノ￣￣￣￣￣ヽ
`／ ヽ ヽ‐-、 ヽ / .る る と |
|エ`l =''''ｴヱ,'' ‐/ /＼ .l l. る る う 〈
/(･)`| /(･) > ヽ ＼| |. る る お 〉
/〈 ￣ "' ,`ｰ- ' i /＼ | 〉 .る る る |
. l::::ヽ___ヽ 。ﾟ , ' l ヽ＿_ / 〈 る る る |
|::::::r～‐､ / ,r､`i/ l. る る る 〈
. |::::::))ﾆゝ ／ 2り / ＿ﾉ る る ,〉
|::::(＿,, ／ (＿／|-=二＿＿ る /
!:: "" ／ 入. | ＼＿＿＿＿／
`ヽ､__,,,,........,,,,＿／ ／ || |l|
. 〕;;;;;;;;;;:::::=''" _／|| ||/ |
＿||￣||￣||￣ ||. ||,／|| ヽ
'"￣ || || || || ／| ＼
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 21:42:51.82 ID:HhGeQyFI]
- 〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> またＡＡで荒らしてやったお
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ 釣れた宣言も複数ID自演指摘もしてやったニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> けど何で誰も俺に構ってくれないんだぁぁああああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減誰か構ってほしいニダ・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 21:51:33.48 ID:kmXHJgP6]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> いい加減に構ってほしいニダ・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れにＡＡで構ってもうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:19:45.79 ID:HhGeQyFI]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>288が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ このスレは良い釣堀ですね
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ これから宜しく！！
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:26:13.47 ID:kmXHJgP6]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> このスレは良い釣堀ですね・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 00:08:08.23 ID:GH2TTf7l]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>290が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 00:13:14.78 ID:yMZH9FuK]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 00:15:53.87 ID:yMZH9FuK]
-
／⌒⌒⌒⌒＼
/ ' ヽ
/ ￣￣￣￣￣ ﾐ |
| ＼, ,／ ,.┴-|
[| ヽ､ ,ノ [l | はよ 削除せー 削除
{ ~ﾞ ''(・・(⌒ -r
ヽ )三( ノ ＾ー ､
,ｨ iヽ､＿＿＿(⌒)ヽ＿ ' ､
／ ヽﾉYヽ／ ﾉ ~.ﾚ-r┐ヽ､ ヽ ﾋﾞｼｯ
/| 。| ノ__ .| | ﾄ､ .| |
/ / 。|（￣ ｀-Lλ_ﾚ' / |
/ / 。| ￣｀ト---‐' ／ /
96 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/11(月) 00:11:22.03 HOST:KD114020049213.ppp.prin.ne.jp
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:17:42.88 ID:90aJLcP1]
- やっぱり暇じゃんｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 00:24:39.71 ID:f5RxdKZX]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】体重計がないが53kg前後？
【体脂肪率】 上に同じく
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近お腹がだるだるしていたので筋トレを始めました。
くびれがくっきりして、だるだるも無くなってきたんですが
腹部に厚みが出た気がします。
これは間違った筋トレの結果でしょうか？
仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 02:24:05.55 ID:GH2TTf7l]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>292-293が連続で釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 03:12:40.20 ID:yMZH9FuK]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:44:59.80 ID:ToMxDfu1]
- 少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:57:38.83 ID:GH2TTf7l]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>297が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 300 名前：278 [2013/02/11(月) 08:46:05.77 ID:bcv5F90U]
- 皆さんいろいろなアドバイスありがとうございました。
プロテインの量と食事量を減らして、もう少し根気よく運動も続けてみることにします。
苦しいですが頑張ります！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 11:28:47.20 ID:yMZH9FuK]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 11:30:17.38 ID:yMZH9FuK]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 13:50:50.10 ID:YATD1yCk]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】78kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】 普通食1300～1800カロリー以内に納めて作っています。【ダイエット開始時・内容】78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重計は壊れてないです。体重は少しも痩せないけれど、筋肉はしっかりついてきていて、これから体重は落ちていくのか？食事制限も行ったら良いか？など不安で悩んでいます。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 13:51:00.64 ID:GH2TTf7l]
- _, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>302が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:00:02.08 ID:yMZH9FuK]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ まんまと荒らしの術中に嵌ってもうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> オデのスレがＡＡで埋まってまうやんかぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:09:45.48 ID:GH2TTf7l]
- ﾟ | ・ i *ﾟ・＋ﾟ ／￣＼ i o.＋ *｡ |
＊o ﾟ |+| ｡*ﾟ | | *ﾟ・＋ﾟ } o |*
o○+ | ∨ ＼＿／ ＋ |!*l::j o ○。
・＋ ,-i| o.＋ ＿|＿_ ｡*ﾟ}‐ ､ﾟ ＋ |
ﾟ |i | {r|! *l: ／_ノ ' ヽ_＼ ﾉヾ} | また>>305が釣れた
o｡! |! * .ﾟ ／<≡>::::::<≡>＼ レ ﾉ ﾟ| 正に入れ食い状態！！
｡*ﾟ l ・ ／ /// （__人__） ///＼o ﾟ。・ ﾟ
＊oﾟ | | |r┬-| | ＊|
｡ | ・ o ﾟ l＼ ｀ ー'´ ／*ﾟ・＋ﾟ ||
|o |・ﾟ ,.‐- .ハ ｲ | * ﾟ |
＊ ﾟ ｌ| / 、` ニ ´ ノ ﾉ o.＋ | ・
|l + ﾟo i ` -､{! /＿ ＼ ○・ |oﾟ
o○ | | ヽ. ヾ´ ￣ ｀ヽ *。
・| ＋ ﾟ o } } ヽ Ｏ。
Ｏ。 | | ﾘ、 ..::: .. l 。
o＋ |!*｡| / `ー:::: , ﾍ:::::.. | ＊
|・ | ﾟ・ |/ / :::... .. ／:::/ | ::..... { |
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:14:59.52 ID:yMZH9FuK]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) また>>306が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ. スレッド崩壊加速じゃ！！
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:16:42.46 ID:yMZH9FuK]
-
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| オデのスレが完全にアンチに制圧されとる・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:17:42.96 ID:GH2TTf7l]
- 〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 釣れた・・・・
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ オデも悔し紛れに釣り宣言してもうたニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> なんで俺以外の奴がAA貼って楽しんでるんだぁぁああああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ これじゃ俺が楽しくプギャーできないニダーー
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> オデのスレが俺以外のＡＡで埋まってまうやんかぁぁあああ
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_> いい加減にオデ一人で楽しませて欲しいニダぁぁあああ
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:19:42.08 ID:GH2TTf7l]
- /ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| オデの荒らしで楽しむスレが、他の奴に荒らされとる・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:23:11.99 ID:GH2TTf7l]
- ＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | 次のAAはよ！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:23:45.60 ID:yMZH9FuK]
-
,-､ ｎｎ
.r-、 _００ /::::'┴'ｒ'
.|::::'´::::r┘ !「`L00、|.l└ｸ_;厂 /
.|::::「|:::| l| |Lｎ:::r┘|.l _lﾆユ、 ./
.￣└r''"´］_ l| | ｒﾞ=ﾞ┐ |└ァ::/ / /
､ヽ、 ,ゞ´_::::| l| |「二:::7 .|.l └′/ / ／
. ＼＼｀´ |:::|. l| l 〈::/ ､ ! '／
＼￣ l ,>ｨ''ヾト:r:‐､_
. , / ,.-､／ /::＼ `‐'^ヾ;<´ ΛΛ 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
/ { ゝｲ /.:::::....｀丶､._＿戈‐ r( ´ｎ
. ! ＿ | ::| |::::::::::::::::::::::::::::::;ｲ:l > ,／ ΛΛ
／ ｀ヾl、 ｌ:::（＼____:::::::／ ｌ::| ～'oー､_) r( ｎ) 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
. { ,ﾑ＼＼:`‐-‐':／ /:/ `/ <_
ヽ;:-ィ'´,.､ ｀㊦､､￣´ ／='ｨ⌒ ～'し -一┘
! {. ヾ;| l ＼ ｀ヾ＝'´;: -‐'^''' ΛΛ
', '､ ＼＼＿,,> ﾉ::／ } ! ( ´・ω) 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
. ヽ,＼ ヾ;､.＿_,／∠_ ノ/ ～､/ っっ
ヽ.丶丶、ヽ;:::::::;:ｨ´ ﾞ, ／ ΛΛ └ー-､ぅ
￣￣ `'‐-<.___ノ r､´・ω・))
Λ Λ > _/´ 荒らし増殖 どうしてこうなった♪
ｎ__ｎ (´・ω・｀) ～'し-一┘
ΛΛ)ﾉ c' っ
c('・ω・｀)っ ～(_,'ーo'
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:26:52.84 ID:yMZH9FuK]
-
○
⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
とりあえずオレのかわりに荒らしといてね
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:27:13.63 ID:GH2TTf7l]
- ∧,,∧ ∧,,∧
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧ <どんな面白いAAで来るのかと思ったらとんだ期待外れだった・・・
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ <ネー
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 14:28:26.75 ID:GH2TTf7l]
- ○
⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
とりあえずお前が再開するまで寝てるね
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:40:29.22 ID:1xHxC8ON]
- 荒らしが荒らしを呼んで荒らしの思う壺か、、、
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:53:16.76 ID:Vp31Znk3]
- 同じスレタイの質問スレがたくさんあるけど、
機能しているのはどれですか？
それともAAだけあぼーんすればいいのかな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:39:46.72 ID:1FuUiDU+]
- 荒らしが荒らしに対抗して乱立させたがなんの効果もなく、でここも対抗して荒らしてるから世話無い
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 17:46:16.01 ID:cHk9Loz+]
- >>317
AAあぼーんでおｋ
そもそもスレ乱立とかやってはいけないことを堂々とやった
>>1が悪い
こいつのせいでスレが荒らされてもあまり強く文句が言えない
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:27:00.66 ID:d2bQIFao]
- 再掲
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】体重計がないが53kg前後？
【体脂肪率】 上に同じく
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近お腹がだるだるしていたので筋トレを始めました。
くびれがくっきりして、だるだるも無くなってきたんですが
腹部に厚みが出た気がします。
これは間違った筋トレの結果でしょうか？
仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:36:06.21 ID:FdG+3RG8]
- >>320
>腹部に厚みが出た気がします。
ただの気のせいの可能性大。
腹筋は肥大しにくいし、ましてその程度の筋トレで厚みが増すことは考えにくい。
やってる内容も
>仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
>横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
やらないよりまし、という程度で体型にインパクトがあるほどではないし。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:40:01.49 ID:FdG+3RG8]
- >>303
>筋肉はしっかりついてきていて、
これも気のせい。トレーニングやってるのかどうか書いてないけど、適当に筋肉が
ついて行くことはない。
>これから体重は落ちていくのか？
3ヶ月何もなかったのなら、今後も落ちてくことはないだろうね
>食事制限も行ったら良いか？
今1300～1800Kcalに納めてる、というのが食事制限だと思うけど、すでに食事制限やってるのでは？
まぁ食事を減らしたり、何か変えないと痩せることは難しいと思われ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:41:40.98 ID:6Nfou+G8]
- >>295 >>320
＞体重計がない。とりあえずホームセンターに行って体重計を購入してください。
食事量の加減と自己管理できないでしょ、体重計がないと。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:47:00.35 ID:d2bQIFao]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 針をかけなおした瞬間>>321>>323が入れ食いや！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 22:26:29.85 ID:cHk9Loz+]
- ／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 釣った釣られたって…
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>321>>323>>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 22:33:49.95 ID:yMZH9FuK]
-
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>321>>323>>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>425・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>425をオデが取らねば・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 22:58:36.65 ID:cHk9Loz+]
- ／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） やっぱり同一人物だったか・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:15:49.16 ID:yMZH9FuK]
-
∬∫∬
. ∧_,,∧
< #｀Д´> やっぱり同一人物だったか・・・
（ つ つ
ム＿）＿） 〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒（ ´・ω・） 3週間前に弄んでやったのに今更か（笑）
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
⌒ ⌒
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/566+573-588
> 574 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:34.10 ID:nJTF5kmZ [4/6]
> バカにもほどがあるというか
>
> 575 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:58.61 ID:YQql198L [5/5]
> バカそのもの
>
> 584 名前：◆FF39yY4Lto[あぼーん] 投稿日：あぼーん
> バカそのもの
>
> 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/20(日) 18:06:20.51 ID:TRAiiXN+ [19/20]
> >>584
> ID的にこっちか。
> それは気づいてなかった・・・
> 二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:26:26.48 ID:FdG+3RG8]
- >>328
その書き込みのID:TRAiiXN+は俺だｗ
今回のは別人。
- 330 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:28:03.19 ID:d2bQIFao]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 何度でも釣ったるでー
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 331 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:29:03.04 ID:yMZH9FuK]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 釣りが好きなんじゃー
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 332 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:30:13.68 ID:YATD1yCk]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) ついでに>>322も釣りあげとくか！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:34:11.08 ID:43M3rqI1]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】67kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】 大学生、コンビニバイト
【食事内容・摂取カロリー】 実家から届く有機野菜とかを中心に自炊、バイトの時は夕ご飯がﾋﾞﾆ弁になる
【ダイエット開始時・内容】82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一年三ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No(携帯の為リンク先までは読んでない)
【疑問点】
ダイエットを始めてから一年程で今の体重まで落としたのですが１２～１月は忙しくダイエット休んでいました。
で、２月からさらに落とすために本格的に運動を再開したのですが、最近腰を痛めてしまいました。
病院では特に異常は無い(慢性腰痛)と言われましたが、腰を痛めた状態でやれる運動と言ったら何がありますか。
座ったり前屈姿勢になると痛みが走りますが、歩く分には大丈夫です。階段は少し響きます。
ちなみに再開してからのメニューなのですが
一週間目:筋ﾄﾚ+ﾖｶﾞ
二週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(軽く)
三週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(激しく)
四週間目:筋ﾄﾚ+ｽﾄﾚｯﾁ+ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ(?)
五週間目:ｽﾄﾚｯﾁ+ﾋﾞﾘｰ ←この辺で腰痛める
で時々ｳｫｰｷﾝｸﾞが入る感じでした。
体型に関しては、書くとそれは脂肪だと言われそうですが、子供の頃から山菜を採りに山に登らされてた為に脚と何故か腹筋、背筋はそこそこあります。
では長くなってしまいましたが、よろしくお願いします
- 334 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/11(月) 23:35:20.73 ID:yMZH9FuK]
-
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:45:19.58 ID:FdG+3RG8]
- >>333
医者に相談してください。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:48:32.38 ID:yHB+CmDH]
- 毎日張り付いてAA貼るのが生き甲斐なんかねえ(´・ω・｀)
- 337 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:51:33.41 ID:43M3rqI1]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 今日は大漁じゃー>>335！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 338 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:52:13.56 ID:YATD1yCk]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 釣りはやめれへん！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 339 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:53:43.65 ID:d2bQIFao]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 今日はこのへんにしといたる！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
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へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:54:17.07 ID:skhX8ecb]
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97 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:38:55.22 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [1/2]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/291
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/312
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
98 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:40:13.70 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [2/2]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/313
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/339
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 03:28:33.51 ID:I4ulAkF9]
- What are your favorite Japanese dishes?
boards.4chan.org/ck/res/4220261
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 20:01:40.95 ID:kFu+ZA/i]
- 【年齢】20歳【性別】 女
159【体重】65kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 肉は苦手で一切食べない。揚げ物、お菓子は二週間に一回ぐらい。魚も週一ぐらいで基本は野菜食。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一年以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基本的には野菜しか食べないし、米も一日お茶碗一個分だけど全然痩せない。原因は一日中だらだらと食べ続けてしまうせいだと思う。食欲がなくても一口食べたら止まらない。
胃がかなり大きいと思う。どうしても食べるのが我慢出来ない。お腹が減ってなくてもつまんでしまう。どうしたら食欲が抑えられますか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 20:14:48.67 ID:1t1j149F]
- その食生活は虫歯になって歯を失うリスクが高いよ。
歯というのは物を食べてない間に再生してるからダラダラ食いとか間食回数多いのとか歯にものすごくよくない。
ようするに歯が再生するより溶けてる時間が多いから虫歯になる。まだ若いんだし虫歯のメカニズムをしっかり勉強しなさい。
それで恐怖すると自然と痩せるから。歯というのは1本1000万円の価値があると言われるくらい大切。
歯が抜けたらインプラントか入れ歯しかないからね。将来総入れ歯なんかになったら前歯で噛み切ることできなくなるから、
レタスとかキャベツすら噛み切れなくなるよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 20:23:07.58 ID:Ca6BjrjH]
- 39歳♀ 身長154cm
スタート時（5月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)
一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 20:54:49.09 ID:/TF8In+y]
- >>344 腹筋するときには、錘をかかえてするとか。
スクワットするときは、2Lペットボトルを2本背負うとか。
さらなる筋力UPで、基礎代謝向上も一つの手。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 21:05:14.83 ID:Ca6BjrjH]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>345が入れ食い！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:04:51.91 ID:PTd1Gcgj]
- >>344
カロリー計算ちゃんとあってます？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:11:23.29 ID:PTd1Gcgj]
- >>342
圧倒的カロリー不足
ちゃんと計算して1200-1400ぐらいにして。
糖質12％下限でおさえてたんぱく質最低限にしてあと脂質とって
総カロリー上記にしてみ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:14:29.44 ID:PTd1Gcgj]
- >>348
下2行はなかったことにして
糖質オフスレと勘違いした
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 12:38:53.82 ID:d20AcGLQ]
- 【年齢】２１歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ２１%
【職業・仕事内容・部活等】冬休み
【食事内容・摂取カロリー】摂取１２００、バランスは王道
【ダイエット開始時・内容】 98Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
しっかりレジスタンストレーニングをしていれば
超低カロリーな生活でも筋肉を減らすことはありませんか？
またきれいに比例しないのであれば、どれくらいならばセーフのラインでしょうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:53:56.28 ID:HKJOHEsn]
- >>350
マイナスカロリーなら落ちるのは仕方ないかと
効果のほどは知らんけど
リーンゲインズ法とかあるらしいけど
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:41:00.58 ID:KhUZBNM3]
- www.slimminglime.com/
↑
これマジで痩せるらしい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 08:40:49.08 ID:OXmT/ItK]
- 【年齢】 35歳 【性別】 女 【身長】 151㎝ 【体重】 54kg
【体脂肪率】 ？体脂肪計の電池が切れて不明
【職業・仕事内容・部活等】在宅ワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日一食、置き換え食のジュースを飲んでいる
不定期に昼の14時～夜の25時まで、一日４食～５食 気が向いた時に食べる
一回の食事は菓子パンばかり食べています
【ダイエット開始時・内容】 49Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからダイエットを始めようとしている者です
先日、足を激しくひねってしまったので、完治するまではダンベルなどで
上半身を鍛えるしかないのだろうかと悩んでいます
一回一回の食事の量を減らして、回数を４、５回にすると
ダイエットにいいと聞きましたが、これは有効なのでしょうか？
もし４、５回に分けるとしたら、どういう時間帯に分けるのが理想的なんでしょうか？
最終的には半年で４２ｋｇになるの目標です。宜しくお願いします
- 354 名前：ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc [2013/02/14(木) 08:42:56.66 ID:6c/qnKhf]
- コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360734920/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:01:28.62 ID:bGDT+LOL]
- >>353
今一日一食なのか4～5食なのか、これからダイエットを始めるのか2ヶ月前から始めたのか、
いろいろ書いてることが矛盾してるので整理して再度質問してください。
食事回数を気にする前に、菓子パンばかりという食生活をどうにかすべき。
食事回数を増やす場合、時間帯は特に関係ない。
体脂肪計の電池くらい買い換えよう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja]
- これ今までで一番口に合うけど効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:19:00.54 ID:y6yaALBh]
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja
このシューズ履いてる人見たｗ
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:21:57.30 ID:ze58cGOn]
- デブは死んだ方が世のため
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 16:22:42.14 ID:CwsFHH2K]
- 自分が太っているとか痩せているとか、そんなことを心配してはなりません。むしろ、あなたが今の自分を、精神的にも肉体的にも、自分自身の理想を表すことに使っているかどうか、そのことを心配しなさい。 [308-8]
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 18:34:55.00 ID:WQoyvU2J]
- 【年齢】37歳【性別】女【身長】168cm【体重】48kg【BMI】17【部活･仕事等】主婦【ダイエット開始時期】これから【運動等】特にやってない【テンプレを読んだか】YES
【質問】
これから脂肪を筋肉に変えて体重維持をしていきたいと考えています
ダイエットマニアの方に食事を取り過ぎと言われました。今日のメニューですが、やはり取り過ぎなのでしょうか？
【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ
【その他】緑茶、ハーブティー、烏龍茶等お茶類を良く飲みます
アドバイスよろしくお願いします
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY]
- 39歳♀ 身長154cm
スタート時（11月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)
一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou]
- 菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:18:36.79 ID:trcO/uWY]
-
∧∧∩ ＿ ∩
( )/ ⊂／ ノ ） ごくろうさまです・・・
⊂ ﾉ / /ノV
( ﾉ し'⌒∪
(ノ
いつも軽率にレスするからいけるかと思ったが見破りやがったなー
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:20:36.36 ID:OXmT/ItK]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) といいながら>>355は釣れとるんじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:24:29.50 ID:RnDe3fMu]
- >>360
メニューだけ書いてもわかんないでしょ。量書いてないと。
ヤクルト２本は飲みすぎ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:29:16.05 ID:kLlgkZEH]
- 【年齢】15歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】不明ですが軽く２０００越えかと
【ダイエット開始時・内容】 ５４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
足が太くないというのは本当ですか？
明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに
隙間ができます＞＜
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:15:32.46 ID:WQoyvU2J]
- >>365
量を書かずにすみません
【朝】バナナ1本、りんごまるまる1個、ジュース（きなこ他）コップ1杯←ヨーグルトはこの中に入れます、ヤクルト2本
【昼】【夜】
基本的にどのメニューも大体お茶碗1杯位です。鮭ちゃんちゃん焼きは1切です
ヤクルトは1本に減らします
再度アドバイスよろしくお願いします
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:39:43.65 ID:QCA1v/U0]
- 15歳ならやせる必要なんかないよ
丁度いいくらいだタプタプでね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:44:27.87 ID:a7HY11It]
- 【年齢】２２歳【性別】 男
【身長】１７４㎝【体重】６４kg
【ダイエット開始時】 ６７Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ４日前
【疑問点】夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
やり方はこれでOK？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:49:05.15 ID:QCA1v/U0]
- >>369
標準体重じゃん
それ以上痩せる必要無いよ
ガリはデブよりキモいから見てて不快なんだよなw
ここの連中はやたらガリを推奨してるけどｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:00:23.38 ID:a7HY11It]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>370が朝から釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 372 名前：366 [2013/02/15(金) 09:01:34.17 ID:a7HY11It]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 加えて>>368も釣れとったんじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:13:46.40 ID:NGHScZbw]
- ♀155/60４ヶ月で20kg痩せたいです。一時間有酸素運動、一時間筋トレ、１日1食500ｷﾛｶﾛﾘｰでなんとかなりますか？毎日サラダは食べます。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:34:41.66 ID:gOxdY2dS]
- エアロバイクを朝食前に４０分漕いでいます。
軽く筋トレもしています。
負荷とか色々あると思いますが、単純に、これを１か月
続けたら痩せますか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:45:21.16 ID:SknRc0Xc]
- >>373
4か月20kgは出来ない事はないがまずリバウンドするな
あと過度なダイエットは身を滅ぼす
それよりなんとかなるって聞く前に1週間試してできる自信があるならもう一度レスすればいい
>>374
摂取カロリー次第
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 10:18:48.28 ID:vhi1H7KW]
- >>373
そんな生活一週間すら続かんだろ
もう少し現実味ある事したら？
TVでまぁこが3ヵ月で20キロ近く落としてたはず
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:25:15.66 ID:fNykY7WZ]
- >>373
髪が抜けて肌がボロボロになって、ほうれい線が出来てたるむ
そんな自分を見たかったから挑戦してください
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:21:56.08 ID:9YVmQASs]
- >>373
体動かして脂肪を燃焼させるには
ある程度カロリーとってないと無理
いくら女性でも500kcalは無茶だろ
>>374
運動してても
食いまくってたら
無理
減らない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:08:51.12 ID:j7BKtVkk]
- デブ女はタヒね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 14:37:43.16 ID:gOxdY2dS]
- エアロバイクで質問したものです。
回答してくれた人ありがとう。
食いまくってたら無理って、よくいうけど、
食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？
ダイエット目的で運動するわけだからね。
食事も今までよりは気を使うと思うんだけど。
朝 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 みそ汁 ご飯120ｇ 納豆
夜 ささみサラダ 野菜スープ
こんな感じだけど。
みんなどのくらい
食いまくってるんですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:40:45.58 ID:gOxdY2dS]
- ↑
昼が抜けてるけど 500kcalくらいの
和食です
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 15:34:30.25 ID:5kPIJ8PZ]
- 【年齢】２４歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】OL・事務員・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】毎食食べるが、仕事中の間食が多いかも
【ダイエット開始時・内容】 2ヶ月前 57Kg 食事改善（りんごダイエット）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
最近伸び悩み。最初のりんごダイエットは効果てきめん。
しかし、もう一歩何かが足りないような気がする。
＜りんごダイエット参考URL＞
ecorp.mond.jp/sites/arts/001_health/remove_fat
運動は通勤（駅まで徒歩15分往復）ほとんどなし。
やっぱ筋肉つけて代謝をあげるしかないのかな。分かっててもやらないズボラちゃんです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 15:50:36.01 ID:mO6qeYtY]
- >>382
リンゴダイエットの業者宣伝乙
本当の質問なら、参考URL(笑)を抜いて再度質問してください。
あと、何を聞きたいのか明確に質問してください。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 15:55:02.48 ID:SknRc0Xc]
- >>382
分かって書いてんのなら仕事中の間食を止めればいい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:11:09.71 ID:mO6qeYtY]
- >>380
>食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？
摂取カロリーが消費カロリーを上回るくらいの量。
>みんなどのくらい
>食いまくってるんですか？
ダイエット中の人なら消費カロリーを下回るくらい。
維持の人なら消費カロリーとトントンくらい。
>朝 野菜ｽｰﾌﾟ
>昼 みそ汁 ご飯120ｇ 納豆
>夜 ささみサラダ 野菜スープ
野菜スープの内容次第だけど、炭水化物が全然足りない。
普段の食事とか維持になったらどんな食事にしようと思ってるのかわからないけど、普段の食事内容と
かけ離れた食事内容にすると、リバウンドのリスクがどーんと跳ね上がるよ。
維持になっても野菜スープを続けるとか、カロリー計算して食事をちゃんと管理できるなら別だけど。
メニューは普段と変えずに、量で調整することを覚えるべし。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:13:53.93 ID:mO6qeYtY]
- >>366
>【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
>足が太くないというのは本当ですか？
嘘。
単純にO脚の場合もある。
>明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに
163cm47Kgで脂肪たぷたぷはあり得ない。
自己評価が間違ってる。
早く直しておかないと大人になってから苦労するよ。
他の人の足とか観察して、人の体はどんな感じなのかを学習しよう。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:18:08.24 ID:mO6qeYtY]
- >>369
>夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
>やり方はこれでOK？
ざっくりとそれでOK。夕食を抜く必要はないけど。
続けてみてわからないところがあれば、また相談してみて。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:27:42.63 ID:mO6qeYtY]
- >>360
>【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
>【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
>【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ
内容的には、多少食べ過ぎても問題ないくらいの低カロリーメニューが並んでると思うけど。
全部自分で作ってるなら、一度カロリー計算してみれば？
消費カロリーより摂取カロリーが低いかイコールならOK、摂取カロリーの方が多いなら食べ過ぎ。
あるいは、しばらく続けてみて体重が増えるようなら食べ過ぎ、維持になるようならOK。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:29:12.69 ID:5kPIJ8PZ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) オマエら>>383-384～ダボハゼか！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 390 名前：366 [2013/02/15(金) 16:30:16.51 ID:5kPIJ8PZ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>386は何度釣られたら気が済むんだ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 391 名前：369 [2013/02/15(金) 16:32:15.13 ID:5kPIJ8PZ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 加えて>>387もじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:32:33.19 ID:mO6qeYtY]
- >>361
今まで順調に減っていたのはおそらく初期ボーナス。
初期ボーナスを使い切っちゃって減りが遅くなっただけでしょ。
その身長体重なら、半月くらい変動がないように見えるのも普通にあり得る。
停滞期なんてものじゃないので、そのまま続けて行くべし。
- 393 名前：361 [2013/02/15(金) 16:38:42.40 ID:5kPIJ8PZ]
-
∧∧∩ ＿ ∩
( )/ ⊂／ ノ ） 初期ボーナス・・・
⊂ ﾉ / /ノV
( ﾉ し'⌒∪
(ノ
前後のレスくらい確認せーやーー ボケナスがー
> 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY [1/2]
> 39歳♀ 身長154cm
> スタート時（11月はじめ）
> 体重52.1kg 体脂肪率31.5%
> 普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
>
> 1日の摂取カロリー1200～1300kcal
> 今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
> 飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
> 間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
>
> 週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
> 1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
> 週３～４日筋トレ
> (クランチ・レッグレイズ・スクワット)
>
> 一ヵ月後には
> 体重50.3kg 体脂肪率29.3%
> 二ヵ月後には
> 体重48.1kg 体脂肪率27.6%
> その半月後には
> 体重46.4kg 体脂肪率26.7%
> となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
> まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
>
> 当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
> 体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
> しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
> これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
> それとも運動がぬるい？
> 仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
> 田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
> 筋トレは自宅のみです。
> アドバイスをよろしくお願いします。
>
> 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou
> 菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 18:26:48.19 ID:nkXcabT6]
- 確認しろっつーか、釣ってるつもりで自分が釣られてることに気づけ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 18:35:14.84 ID:5kPIJ8PZ]
-
|ヽ、 | ヽ、
/ ヽ─┴ ヽ
／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ ﾟ。 確認しろっつーか、釣ってるつもりで自分が釣られてることに気づけ！！
／ﾉ( "u,"ニ..,ニヽ"v＼
＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y ,／ ノ＼ ﾉ＼
.>. {. |⌒ヽ⌒||〈 ノ ノ ヽ
.／ .. | .|:::::::|::::::|| i ／ ＼
{ ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r! / U i な、な、なるほどね
ヽ, ／､ 〈 ﾆニニ> | |
{. ﾊ ヽ Y｀ 丶 ノ
ヽ{ ヽ_ゾﾉ ／ ＼
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 03:28:15.11 ID:sPZ5+1CM]
- ((⌒⌒))
((⌒⌒)) ((⌒⌒)) ／支 ＼ ((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;.. ∧＿∧ ⌒). （⌒;;.. 88888 ⌒). .（⌒;;.. ∧_,,∧ ⌒) .（⌒;;∩ ●∞●
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´>⌒) .(⌒. ∩#｀Д´> ⌒) .(⌒. （｀ハ´#∩ ⌒ ⌒. ヽ（｀ハ´# ） 何度削除依頼させるねん！！
（⌒)人ヽ ヽ、从 （⌒) ヽ ,,⊃从 （⌒)⊂ヽ ﾉ 从 （⌒) ヽ ⊃从
从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃ 从 : ( .ﾉ⊃ 从ﾉ.:(,,フ .ﾉ 从 :⊂,,,, .ﾉ
人从;;;;... レ' ﾉ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人
99 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/16(土) 00:46:30.92 HOST:KD114020050027.ppp.prin.ne.jp
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 06:24:22.41 ID:Zbup25gD]
- 初期ボーナスって何？
ダイエットも最初の３ヶ月は神経系の適応時期なの？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 07:38:54.16 ID:diJhxx1v]
- >>397
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
食事制限をせずに、運動だけで痩せようとした場合は初期ボーナスはないです。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 07:52:18.66 ID:WAstO/0c]
-
. /~ヽ /~~ヽ
. | |i ＿∧ゝ ﾉ
.. ノ ﾉ #｀Д´>/ 初期ボーナスがーーーアイゴーッ！！
. （ ノ ソ
.. ヽ ヽ
. ＼ ＼
. ＼ ＼
＿ ／ .＼ ＿
/ミ （⌒Ｙ. ／￣.＼ .＼ ﾐヽ
￣＼ ,_ _,／ ＼,_ _,ﾉ
,-､ , -､
| }!、,､〃 /
/ .ﾉ#｀jｺ´>'
{ ′ v'
. ＼ ＼
＿_ ） .. ＼ ＿_
ﾞー-､｀'´ ／￣＼. ＼-‐'
ﾞｰ‐'′ ﾞ' 一'
. l´i!、,､i',｀!
/.ﾉ;｀jｭ´>'
{. ′ ｖ'´
､.-‐ ) . ヽ‐っ
｀ヽ.,ノ⌒ヽ._ｿ
,､_,､
「l｀дｯ7
. __> ヽ
`-v'~､ｱ
j'◇'j
､入,､
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 07:53:18.46 ID:WAstO/0c]
-
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 05:31:44.48 ID:jEQdcsEP]
- >>398
痩せてないじゃん
それボーナスって言わないだろ
言い方変えようぜ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 09:11:46.82 ID:ghLg3mEl]
-
【年齢】20歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】 学生・コンビニ店員
【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心、炭水化物は少なめ、お菓子は口寂しいときに少量
【ダイエット開始時・内容】 51Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヵ月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】肩や骨格がしっかりしている方なせいなのか、
身長も低く見られにくく、痩せてもお腹以外の変化が
わかりにくいです。このショーパンを履きこなせるように
なるには、体型的にどのくらい絞るべきでしょうか？
どんな運動をすると良いのかアドバイスもいただきたいです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:58:00.93 ID:nB+RO6jV]
- 標準体重だいぶ下回ってるし
減量じゃショートパンツ問題は解決しないと思う
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:12:19.39 ID:FBKXMA6E]
- >>402
そんなの鏡見て自分で決めなよ
所詮自己満足だからな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 17:36:04.22 ID:JDINSoaA]
- ダイエット食として、プロテインを取り入れて、低カロリー高たんぱくの食事している人いる？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:25:53.00 ID:wc8paOE0]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】約1200 毎日３０分間のジョギング 軽い筋トレ
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
部分痩せはしないとのことで始めたダイエットですが
体だけどんどんガリガリになり、顔が痩せません。
おそらくむくみ太りだと思うのですが、むくみ太りに1200に抑える食事制限ダイエットは効果がありますか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 19:17:24.89 ID:ghLg3mEl]
-
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
∧∧
< ｀Д´>
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
;;(⌒～ ∧∧
(⌒⌒;;(⌒～ ヽ<｀Д´>/ >>402-403が釣れとったーーー
(⌒;; (⌒⌒;;(⌒～ ( )
(⌒;; (⌒⌒;;(⌒ ≡≡ミ
(⌒;; (⌒⌒;;(⌒～
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 19:19:23.37 ID:ghLg3mEl]
- . ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） |
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､| >>403と>>404やったわーー毎日釣られんなーー！
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝―――＿＿ ＼
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:03:14.15 ID:3MrcU/mV]
- タニタのカロリズムってダイエットのモチベーション上がりますかね？
使ってる方いらっしゃいますか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 20:16:38.07 ID:cbqu2Dw5]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ 何言ってんだこいつ
／ （●） （●） ＼
| ､” ﾞ)（__人__）” ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､(“二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 22:39:38.54 ID:NjpWY8r+]
- ダイエットでたるんだり、伸びたお腹の皮って腹筋鍛えれば治りますか？ 腹筋割れるくらいしないと無理？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 23:13:13.07 ID:cbqu2Dw5]
-
<丶｀д´><｀д´ > デブは運動せー
＿(__つ/￣￣￣/＿＿）＿
＼/ /
￣￣￣
< ｀д´ >< ｀д´ > ねー ねー
＿(__つ/￣￣￣/＿__)＿
＼/ /
￣￣￣
< ｀д´ >< ｀д´ > わかったら消えろ！
r ヾr ヾ
＿|_|＿/￣￣￣/＿|_|＿ ｶﾞﾀｯ
＼/ /
￣￣￣
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:47:26.69 ID:gqbYaUPc]
- >>411
それ俺も気になる。ダイエット開始前はツヤツヤパンパンだった皮膚が張りがなくなんとなくしわしわな感じになってきた。173センチ99キロから90キロに４ヶ月かけて減らした。
食事制限は少しだけで水泳と筋トレの運動メインのダイエット。
ちなみに初期ボーナスは全くなかった。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 00:09:49.64 ID:J7zsBEW0]
-
ﾎﾞｶ!
≡ ∧＿∧ ∧＿∧
≡(＃´Д｀)⊃ ;;;)Д´> 初期ボーナスが・・・
≡/つ / ⊂ ⊂/
＿＿＿ ﾎﾞｺ!
￣￣ ∧＿∧ ﾎﾞｺ!! ∧＿∧
￣￣ ( ´Д｀) ☆ <;;;) Д´> 初期ボー・・・
ー ノ⌒つ ﾉ⌒て〕☆ﾉ# ⌒つ
（ ´ ／￣￣ ／# ﾉ´
／ ) ）＿＿ / ／＼ く
〆 し '￣ し´ し´
ﾎﾞｺ! ﾎﾞｶ!
∧＿∧ ﾎﾞｺ!
ﾐ ○( #´Д｀) ﾎﾞｶ!
ヽ ∧_ ○)) ﾎﾞｺ!
ﾐヘ丿 (;;;）Д(;;;>
(ヽ＿ノゝ ＿ノ ﾎﾞｶ!
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:24:05.20 ID:f6oheeKj]
- >>411
治らん
クリーム塗るくらいだろ
- 416 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/18(月) 01:43:14.69 ID:J7zsBEW0]
-
■■■■■■
■■■■■■■■
■■ ■■
iiii ＿ ＿ iii ダイエット～ 哀号～
ii ／ ＼ ii
｜ _｡＼ ／_｡ ｜
／ o ﾟ ﾟ o ＼
｜ O l l O ｜
＼ ＿／ ● ● ＼＿ ／
| ／＼ ｜
r―ｎ|l＼ ￣三￣ ／ヽ
＼＼ ` ーー‐ ー‐ー ' ヽ
. ＼ | |
. ＼ ＿ ＿_ | ＿ |
／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿|
＼ // ／< ＿＿） l -,|__) >
＼ || ｜ < ＿＿）_ゝJ_)＿>
＼ || ｜ < ＿__）_(＿)_ >
＼＿| | ＿<_＿__ノ_(＿)＿ )
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 02:14:20.46 ID:ObDHXpXC]
- のびた皮は美容整形で切るしかないのか？
保険きかないだろうしいくらくらいかな？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 02:24:26.36 ID:J7zsBEW0]
-
ダイエットなめとんのか ," ⌒`
∧＿∧ ﾊﾉﾙﾉﾉ〉
（＃・∀・）っ `从；≡ﾘ；◇；ﾙ；, ' いくらくらいかな・・・
と 二⌒) ∵;≡とと ﾉ ; ,∴
/ /￣ ￣ ,W:≡と＿ノ
（＿_） ﾄﾞｶｯ!! (/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:38:30.02 ID:j2kP9T44]
- >>417
放っておけば、元通りに戻るよ。
若ければ若いほど早いし、年取ってくると時間かかるけど。
美容整形で切除手術する場合、事前のカウンセリングとか必要になってくるらしいよ。
皮切った後にリバウンドで元に戻ると、皮が伸びるのが追いつかなくて大変なことになるから。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:39:41.71 ID:j2kP9T44]
- >>411
というわけで、伸びた皮は時間をかけて元に戻るのを待つしかない。
腹筋鍛えてもどうにもならない。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:41:29.59 ID:j2kP9T44]
- >>406
>体だけどんどんガリガリになり、顔が痩せません。
その身長体重で顔が痩せないなら、もともとがそういう顔つきってことでしょう。
マラソンの高橋尚子みたいに、痩せても輪郭は丸いまま、という人もいるので。
ダイエットすれば全てが変わるわけではないから、今の顔つきを受け入れるべきかと。
>むくみ太りに1200に抑える食事制限ダイエットは効果がありますか？
ありません。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:43:21.86 ID:j2kP9T44]
- >>402
骨格の問題なら、ダイエットで絞っても無駄でしょ。
ダイエットすれば骨格まで変わるわけではないから。
その身長体重で体型に不満があっても、削るべき脂肪はあんまりないから、痩せても
劇的に変わるとは思えない。
自分の体型を受け入れるべし。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:44:22.71 ID:j2kP9T44]
- >>401
>それボーナスって言わないだろ
>言い方変えようぜ
なんか良い言い方を提案して、それがみんなに受け入れられれば、初期ボーナスって言う
言い方も変わるんじゃないかな。
別に誰かが決めた訳じゃないんだし。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 07:53:23.51 ID:1zr33LZU]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】販売員、立ち仕事6時間
【食事内容・摂取カロリー】～1000未満を心掛けてます。
朝はごはん、みそ汁、納豆(半分)
昼はおにぎり(小)いっこ
夜は、はくさい60g、こんにゃく、はんぺん、鱈を寄せ鍋の素で茹でたもの。
【ダイエット開始時・内容】66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
失礼します。
ここ一ヶ月、体重が58kから一切下がりません……食事量も減らしているのに、なかなか効果が現れないです。
ジョギング、ウォーキングができる環境が周りに無いため、(家出てすぐ国道で、歩道側は常に自転車が引っ切り無しに通ってるため非常に危険です)
スクワット200回、もも上げ200回、踏み台昇降を30分しております。
ご助言、お願いします。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 07:54:33.71 ID:1zr33LZU]
- >>424です連投ごめんなさい。体脂肪率間違えました、32％です。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:43:59.89 ID:NsGm91Gl]
- >>424
食事の炭水化物の割合が高過ぎだな
脂肪を減らしたいのに昼飯に100％炭水化物撮ってもねぇ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:57:27.68 ID:1201RXBA]
- >>409
1ヶ月もしたらどのくらい動いたらこのくらいになるっていうのが分かるので人によっては使わなくなるかも
動いてるつもりでも思った以上に動いてないから今までじゃ食いすぎだって気がついた
家族に今日は動いた？って感じでチェックされるし微妙に100%に届かないと悔しくて動いたりするｗ
生理周期でダイエットチャンスとか色々教えてくれたりするんだけど（これはLADYだけ）
まあ目安にはなる。ここを確実にやりたいなら基礎体温が一番かな
動かない日が多くて目標消費摂取カロリーがこのままじゃ駄目ってときは7日ごとに自動調整してくれるよ
2ヶ月くらい使ってるんだけど、結局のところ摂取カロリーは基礎代謝を割らないように1600cal前後で
一ヶ月平均一日1万歩目安に歩けばどんな減量目標値設定してもいつかたどり着くと思う
これを身を持って実感できただけ買った価値はあったかな
王道が一番っていうけど、言われるのと実感するのはその後の行動に違いが出るよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 10:29:24.04 ID:J7zsBEW0]
- ∠-─、| / / i
／ ＼ / / i i i i i i i | こっち見ないでくれます？
＼ ＼ ヽ／ i i i | | | | | | i | 心の底から寄生虫国家とは
─＼ ＼ | | | l ll |l./ ﾊ､,!! | | .| i | 国交断絶したいんですから。
/＼ ＼ | | l |ﾙ|ﾞﾊ'||ﾘﾚ"ゞ l,,_ﾙﾚl/ | |
＼ / ＼| .| lﾚ| ` 二_ ､ ＿__ |/ l | 在日の方もはやく半島に強制送還しましょう。
／＼ ＼ .| /ｆ | ´ ` '´ ` lﾘ/ |
＼ ＼／ | ｌ i ｀'! i /イ|. |
へ │ ＼/ | l l |. ヽ 、｀ , ／ | l i. |
＼ ＼| .| l | | | ﾐr 、 ,イ | | | | |
/＼ ＼ | ! ! !__.! イ ｀ヽミー'彡ノ｀＼| .| | | |
＼ ＼亠''''´ ヽ ∧∧ 〉ミ―--=､,
＼ ＼ ヽ、／´只｀ヽ、/ 〃/｀ト､
/ ＼ ＼ く /八ヽ / 〃/ / ヽ
/ ＼ ＼ ∨v レﾍ/ 〃/ / |
│ ＼ ＼ ヽ / ノ / |
| 丶 ｌ ＼ ＼ へ ミ彡lﾞ ,／ |/ !
｜ ヽ } ＼／ へ | | ／´ | ヽ
| 、ヽ | iく ／ ／ヽ .|/ =＝＝ { |
| ヽ | l､,、 ´ ／ ）| }
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 10:30:06.68 ID:J7zsBEW0]
- ／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:40:38.18 ID:cTv6kit4]
- >>426
ありがとうございます。確かに、炭水化物100％はないですね……言われて気付きました。
りんご二つに変えてみようと思います。
- 431 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/18(月) 11:45:56.73 ID:J7zsBEW0]
-
∧__,,∧
( ´･ω･) これが有名な”ﾆﾀﾞｰのお面”か・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ
/Ｏ<｀Д´>Ｏ
し―-J
. ∧__,,∧
(-<｀Д´> ﾑｽﾞﾑｽﾞ････
(( / つ Ｏ ))
し―-J
. ∧__,,∧
∩-<｀Д´> 謝罪しる!!・・・あっ、やっぱり言っちゃった
/ ﾉ
し―-J
. ∧__,,∧
(=<｀Д´> ﾌｧﾌｧ･･･
(( / つ Ｏ )) や、やばい！
し―-J
. ∧__,,∧
< ｀Д´> 危うく外れなくなる所だったﾆﾀﾞ。
/Ｏ( ´･ω･)Ｏ
し―-J
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:47:47.64 ID:AP8MMwq9]
- >>424
りんごも炭水化物の塊だから…！
炭水化物＝糖質＋食物繊維ですから…！
もうね、こういう質問スレであってるかどうかもわからない
自分に適してるかどうかもわからない回答が来るのを待つより
自分で勉強して判断下したほうが何倍も効率的だよ
fooddb.jp/
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
1000kcal未満って書いてるけど、絶対どこかでオーバーしてるよ
メニューみると、1500kcalぐらいになってそう
その体重とそのカロリー制限なら続けてさえいれば運動しなくても減るよ。
ご飯の量があやしい。100gで170kcalあるんだけど知ってる？ちなみに小ライスで200gぐらい＝340kcalだよ
計りを買ってきて、ちゃんと計ってきっちり計算してみ。
夜が重い。できたら昼重くして夜軽めはできないかな？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 12:52:42.15 ID:3KpRo3t5]
- 169㎝64㎏31%♀です。
軽い食事制限、ジョギング、ウォーキング、筋トレで１ヶ月かけてやっと2.5㎏落ちました。
しかしテンプレに、3㎏くらいまでは誤差の範囲内とありますよね。
私もまだ誤差の範囲内ってことですか？(水分なんかが抜けただけ？)
結構頑張ったつもりなので、そうだとしたらかなりモチ下がります…。
ちなみに体脂肪率は変化なしで、初回サービスもありませんでした。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 12:55:07.90 ID:J7zsBEW0]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ メスデブを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:18:12.40 ID:INDhwjmx]
- >>432
oh……りんごも良く無いんですね。フルーツでカロリーも抑え気味なので、勝手に大丈夫だと思ってましたorz
リンクありがとうございます。参考にしてみます。
一応、スマホアプリのカロリー録を使いながら制限しているつもりで、
朝350 昼300 夜300くらいに抑えてました。
夜は、白菜のみにして鱈等を無くしてみようと思います。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 14:21:27.49 ID:J7zsBEW0]
- ヘ´￣￣￣￣￣￣￣ 丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U ＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ | / { 冫ヽ }ゞ、 イ. ／
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ | ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
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- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:25:09.33 ID:Mr6+lcf4]
- >>433
3キロが誤差の範囲って初耳だね
体脂肪率なら分かるけど
体重ならせいぜい1キロ未満じゃない？
貴方はしっかりダイエット出来てると思いますよ
そのまま持続して下さい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 14:29:08.24 ID:rBICpBwq]
- 【年齢】２９歳【性別】 女
【身長】155㎝ぐらい
【体重】47～48.5kg （日によって誤差あり）
【体脂肪率】20～24 % （日によって誤差あり）
【職業・仕事内容・部活等】不定期派遣
【食事内容・摂取カロリー】
朝：菓子パンとか適当に300kcal前後（目標ｗ）
昼：ラーメンとか700kcal行く時あり（付き合いがｒｙ）
夜：家のおかずの残りとか、たまに冷蔵庫に入ってるコンビニ（デパチカ？）っぽい弁当。
昼施主し過ぎの時はたまに抜く時もある。
【ダイエット開始時・内容】 一昨年43kg→（渡米し帰国）1年前55kg→今朝47kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
月に数回ウォーキングを取り入れ（仕事の都合上毎日はムリ）
最近は18kmコースとかも取り入れ４時間とか歩く日もあるのですが
一向に体重が減りません。
どうしたらいいでしょうか？
ちなみに元の自分の体重は43kgですorz
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 22:07:28.34 ID:G8u8ItfL]
- 牛乳とプロテインを主食にして、ウェイトトレーニングしたら、基礎代謝上がって痩せやすくなりますか？
あとプロテイン取りすぎると病気になりますかね？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 22:26:23.87 ID:J7zsBEW0]
- ／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 23:32:09.09 ID:3KpRo3t5]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>437が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:47:24.40 ID:BiHOgwYG]
- >>388
360です。回答ありがとうございます。
カロリー計算してみたのですが、やはり多すぎでは無かったのですね
言われた人の基準では多すぎだったようです。
このまま続けます。ありがとうございます。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 00:49:51.31 ID:GHKapc5o]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:54:30.91 ID:0jBfZYYt]
- >>439
牛乳って脂肪だらけじゃん
バカなん?
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 01:08:21.51 ID:i30WU2vD]
- 初めての書き込みですが、質問です。
【年齢】22歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】64kg
【体脂肪率】不明(外見上では皮下脂肪過多)
【職業・仕事内容・部活等】ニート(自宅浪人)
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ・水２ｌ・納豆１パックを毎日・他は制限なし
【ダイエット開始時・内容】65Kg 外見的変化なし
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
筋肉が相当不足してるため、毎朝のウォーキング約１時間に加えて、週３日の筋力トレーニング約１時間を取り入れています。
運動前～運動中にアミノ酸を摂るといいとのことですが、私の使用しているアミノ酸サプリは「１日１回」なので、ウォーキング前か筋トレ前どちらで摂ればいいか迷っています。
今まではウォーキング前に摂っていましたが、一応BCAAも含まれているので筋トレ前にも摂りたいところです…
「筋力をある程度つけてから痩せたい」ので、筋トレ前に摂る方がよいのでしょうか？
ちなみに、今までは筋トレ前に牛乳かヨーグルトを摂っていました。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:07:54.40 ID:q3TRpMiQ]
- >>439
痩せやすく、の意味がわからない
筋トレして筋肉付けると基礎消費カロリーが上がるのは本当、そういう意味では痩せやすくなると言えるけど。
プロテインの採り過ぎはこのスレへ
プロテインの害について
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/
プロテインという食品だけの問題でなくタンパク質摂り過ぎ自体に弊害がある模様
牛乳は乳糖という糖質と脂質が入ってるよ
脂質カットされてる調整牛乳もあるけど、そうまでして牛乳にこだわる理由は何？
戦後の食事情が悪い時代じゃないのに牛乳なんて飲む必要ないと思うんだけどな、嗜好ってならわかるけど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 02:21:58.43 ID:q3TRpMiQ]
- >>445
アミノ酸サプリってタンパク質でしょ？
超回復のときに、つまり筋トレ後に摂るのが理屈にかなってるように思えるんだけど。
スーパーアミノ酸～BCAAについて
www.dnszone.jp/article.php?art_no=242
これ見るとウォーキングのような長時間の有酸素運動や中程度の運動の場合は運動前に摂るのがよさそうだね
メーカーのサイトだからあまり信用できないけど
あとはウエイトトレ板も見たほうがよさげ
engawa.2ch.net/muscle/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 02:46:43.71 ID:i30WU2vD]
-
（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（ ）
|:::::|￣￣8￣￣8￣￣|:::::|
|:::::| / /ﾞ |:::::| >>447が入れ食いやー
|:::::| ∧,,∧ ./ﾞ |:::::|
| ,<｀Д´ > |:::::| ｷｰｺ
| ○ ○ﾉ .|:::::| ｷｰｺ
_|_/_<＿<__/)＿ |:::::|
（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（ ）)） .|:::::|
￣|￣|￣￣￣￣ .|:::::|
.....,,,.,. | |,,,.,.,.....,,,.,.,.....,,,.,.,...,.,|;;;::|,,,.,.,.....,,,.,.,...
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 04:23:05.59 ID:q3TRpMiQ]
- >>448
回答する側としては質問内容を調べることで
考えを整理したり新たに勉強したり勉強しなおすきっかけになってるから
釣りでも何でも別にいいわ
- 450 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/19(火) 04:36:55.57 ID:GHKapc5o]
-
. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 / と、釣られてなお強気なキモデブだったのでした
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 07:05:41.60 ID:GHKapc5o]
-
|
|∧_,,∧ ／￣￣￣￣￣￣
| #｀Д´> ＜ 規制議論は役立たずや～
|⊃._,,∧∩ |
| #｀Д´>ﾉ＜ 削除人はすみやかに執行スルニダ！
| ノ ＼＿＿＿＿＿＿
|Ｕ Ｕ
100 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/19(火) 06:38:48.74 HOST:KD114020064236.ppp.prin.ne.jp
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/396
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 07:07:39.20 ID:GHKapc5o]
-
？？ 規制議論の★は役に立たたずだけど削除の★は？
∧＿∧
(´･ω･｀) ∧ ∧
（ つ つ <｀Д´ >,.,､,､ﾉ )) 削除頼みますニダ
｜ ｜ | （( l|lll|lll| (⌒,）
（_＿）＿） と（ とノ`､」
∨ ∨
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 07:34:54.24 ID:DGC+fMFK]
- >>445
アミノ酸サプリなんてただの食品なんだから、別に1日1食なんてこだわらなくていいよ。
ただ、ウォーキング前後は別にとる必要はないと思う。
筋トレ後に摂取すればよろしい。筋トレ前にはいらない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 07:37:11.17 ID:DGC+fMFK]
- >>439
>牛乳とプロテインを主食にして、ウェイトトレーニングしたら、基礎代謝上がって痩せやすくなりますか？
理論的には。
すぐに耐えきれなくなると思うけど。
あと、筋トレやめるとすぐに筋肉も元に戻るから基礎代謝も元に戻る。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 07:41:26.00 ID:DGC+fMFK]
- >>438
>一向に体重が減りません。
>どうしたらいいでしょうか？
やっぱり普通に食べ過ぎかな？
夜食の弁当の量次第だけど。
昼にラーメンで700Kcalって食べ過ぎじゃない？醤油ラーメンとかで450Kcalとか500Kcalくらいだぞ。
つきあいはしょうがないけど、その中でも低カロリーメニューを選べるようにするべし。
弁当も、揚げ物を残すようにするだけでけっこうカロリーカットできる。
ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングに切り替えて消費カロリーも底上げしてみよう。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 07:43:17.23 ID:DGC+fMFK]
- >>433
>しかしテンプレに、3㎏くらいまでは誤差の範囲内とありますよね。
>私もまだ誤差の範囲内ってことですか？(水分なんかが抜けただけ？)
一週間くらいの平均値をとってみてグラフを書いて、右下がりに下がってるならしっかりと
体重が減ってきてると判断していいと思う。
いずれにしろ、今までのことを粛々と続けていって、この先も体重が減っていくかどうかで
判断すべし。
グラフを書いていくとわかりやすいよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 11:33:20.16 ID:GHKapc5o]
-
. ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） | グラフを書くとわかりやすいよ・・・
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝―――＿＿ ＼ 何度も何度も釣られやがってーー
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 11:54:09.98 ID:YkUowBQm]
- ttp://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/B00422LYIE/ref=dp_olp_new?ie=UTF8&condition=new
これやってみたらだいぶ引き締まった。継続しないとだめだけど・・・・
フィットネスバイキング
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:30:32.72 ID:55FtSekQ]
- >>445
>運動前～運動中にアミノ酸を摂るといいとのことですが
アミノ酸の種類によるけどBCAAなら基本的にアンチカタボリックな効果を期待するから運動中の異化が問題にならない場合は摂る必要ないよ。
となるとよほどな空腹時以外であれば1時間程度のウォーキングでは不要。
筋トレ1時間って言うのは微妙なところだけど摂るならこっちですね。
ちなみに商品名は何？
アミノバイタルみたいな国産のサプリだと4gとかの少量しか入ってない割りに高価だよね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 12:35:08.61 ID:GHKapc5o]
- ＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ 初期ボーナスー 停滞期がー 運動しろー＞
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ |
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃<｀∀´ヽ> / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 12:35:49.09 ID:GHKapc5o]
- ﾎﾞｶ!
≡ ∧＿∧ ∧＿∧
≡(＃´Д｀)⊃ ;;;)Д´> 運動しろ
≡/つ / ⊂ ⊂/
＿＿＿ ﾎﾞｺ!
￣￣ ∧＿∧ ﾎﾞｺ!! ∧＿∧
￣￣ ( ´Д｀) ☆ <;;;) Д´> ・・・う、うんど・・・
ー ノ⌒つ ﾉ⌒て〕☆ﾉ# ⌒つ
（ ´ ／￣￣ ／# ﾉ´
／ ) ）＿＿ / ／＼ く
〆 し '￣ し´ し´
ﾎﾞｺ! ﾎﾞｶ!
∧＿∧ ﾎﾞｺ!
ﾐ ○( #´Д｀) ﾎﾞｶ!
ヽ ∧_ ○)) ﾎﾞｺ!
ﾐヘ丿 (;;;）Д(;;;> 降参です 運動をしますから九州男児にハメ撮り動画ください
(ヽ＿ノゝ ＿ノ ﾎﾞｶ!
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:02:05.05 ID:eQTfBALX]
- 基礎代謝が1200前後なんだけど、カロリー計算しながらその分摂取しても
お腹減るだけじゃなく、なんとなく頭がぽーっとして元気でないのは
ダイエット始めたばかりで慣れていないせいかな？
もう少し食べたほうがいいんだろうか？食事のバランスには気をつけてるのだけど・・・
買ってきた惣菜ならカロリー表示通りで計算楽だけど、自炊していると
調味料なんかの計算も入ってきて面倒だー
あーヘロヘロする
- 463 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/19(火) 17:03:58.60 ID:GHKapc5o]
- ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii KOREAN iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
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｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
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｜ ＼ ／ ｜
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| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
/ ゝ ── ' ヽ
/ ,ｨ -っ､ ヽ
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ
| 9cm ..|
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 17:04:42.11 ID:GHKapc5o]
-
＿___ ____
（ ） ） ））)
| ⌒ ｀i
| ﾉ | .
シネキモデブ / /
/ | ，
ﾊ,,ﾊ _／ | ． ．
( ﾟωﾟ )o _／ } ，･.’､ ﾟ
ｂ ヽ-‐" ＿＿＿__＼＿＿ ノ．．∴｡ ・
〈〈￣￣. ■■■■■■■；； ・.
└′. ■＃ ×ノ( ■
ii＃× ノ三ヾ（ ＃ii
|ノ.（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪|
<__⌒ノ( | | ノ（ _> あーヘロヘロする・・・
|ｕ ● ● ｕ |
＼ |++++|:: ／
` ー通名‐ ''"
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:08:08.19 ID:eQTfBALX]
- 下手くそ過ぎなAAに吹いた
- 466 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/19(火) 17:10:18.05 ID:GHKapc5o]
- ━━┓┃┃
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┃ ┃┃┃
┛
/' ! ! ! !
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､ ニ二二二二ニ＞ヽ､ ニ二二二二ニ＞ヽ､ ニ二二二二ニ＞
ァ /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ）/,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ）/,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ）/,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､
' Y ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! ) ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! )' ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! ) ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! )
ゝ. {､ - ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡ ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡ ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡ ,. ヾ "^ } }
） ,. ‘-,,' ≦ 三 ‘-,,' ≦ 三 ‘-,,' ≦ 三 ‘-,,' ≦
ゞ, ∧ヾ ゝ'ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ
'=-/ ヽﾟ ｡≧ 三 ＝=- 三 ＝=- 三 ＝=- 三 ＝=-
/ |ヽ ＼-ｧ, ≧=- 。 ≧=- 。 ≧=- 。 ≧=- 。
! ＼ ｲﾚ,､ ＞三 ｡ﾟ ･ ﾟ ＞三 ｡ﾟ ･ ﾟ ＞三 ｡ﾟ ･ ＞三
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:10:47.67 ID:mzfgu/Kb]
- なんかｇｇってみたらカロリー制限のしすぎみたいだよ
炭水化物を代謝するのが早い人だから、
減った炭水化物をいつも通り代謝しちゃってへろへろになるらしい？
ビタミンＢ群を大目に摂取、
食事の回数を増やす、とかの方法があるらしい
あと空腹感を抑えるために温かい飲み物とか歯ごたえのある物をつまむ
めまいがする時は低血糖で倒れるから飴をなめる、とかだって
異論・補足欲しい所だけども
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 17:10:57.45 ID:dKxhRUw4]
- "ダイエットのためには、基礎代謝を上げるのが重要だよね。
食事制限とかは、あまりやらないほうがいいよ。
代謝が下がるだけだし。
このサイトが、すごく分かりやすく説明してるかな。
matome.naver.jp/odai/2134186416599139201
matome.naver.jp/odai/2136013976570121001
私は、5キロくらい痩せたよ。"
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 17:11:23.33 ID:JIBjdADV]
- 食物繊維を摂ると太らないって本当ですか？
自分何をやっても太らないんですけど光明が見えてきました
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 18:20:02.64 ID:oj/PXjoE]
- 健康に良いとの事でアロエ液を飲み始めたんだけど実際には何に効くのですか？
ダイエット中だから体力は無いけど元々病気はあまりしないから分からないなぁ。
でも便がゆるくなったのはコレかな？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 19:50:18.29 ID:6WnQS+/l]
- >>470
少なくともダイエットにはなんの関係もない。
健康面での効果を知りたいのならダイエット板ではなく健康板とかで質問した方が
回答が得られやすい。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 19:52:04.25 ID:6WnQS+/l]
- >>469
>食物繊維を摂ると太らないって本当ですか？
嘘。
>自分何をやっても太らないんですけど
「痩せない」の間違いかな？
たぶん自己流で怪しいダイエットしてるから痩せないんだと思う。
とりあえずレコーディングダイエットあたりから始めてみたらいいと思う。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 19:55:10.46 ID:6WnQS+/l]
- >>433
>しかしテンプレに、3㎏くらいまでは誤差の範囲内とありますよね。
>私もまだ誤差の範囲内ってことですか？(水分なんかが抜けただけ？)
日々の変動がそれくらいあるってだけ。
実際に毎日体重計で測ってるなら、3Kgとは言わなくてもけっこうバラツキあるでしょ？
一週間くらいの平均をとってみると、バラツキに惑わされずに、自分がどれくらいの
体重変動になってるかがわかるよ。
グラフを書いてみるとわかりやすい。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:04:34.97 ID:eQTfBALX]
- >>467
レスありがとう、ビタミンB郡多めで小分けにして食べてみる。
あとは野菜スープを常備しておいて、空腹感感じたら飲むように。
いろいろ参考になりました！
>>468
レスありがとう、基礎代謝を上げるために筋トレやジョギング
やってすが、かえって食欲がw
サイト見ました、太もも痩せがなかなか上手くいかないので
加えてみます。
5キロも痩せたの？凄いおめでとう。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:21:44.58 ID:7vDscydz]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】44kg
【体脂肪率】18～19 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生(毎日5kmのウォーキング、腹筋50回、半身浴最低30分)
【食事内容・摂取カロリー】朝：野菜味噌汁、納豆ごはん(定番)
昼:食べない
夜:野菜スープや野菜味噌汁や湯豆腐(炭水化物抜き)
【ダイエット開始時・内容】 44Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝晩必ず体重を測るようにしているのですが、この半年間44kgより減ったことがありません。
たまに食べすぎた日の夜は45kgになりますが、数日かなり節制しても朝43kgになったことがありません。
炭水化物をカットして野菜スープのみにしても、運動しても、半身浴しても痩せないです
あと2kg痩せたいです。このまま辛抱強く続けていけばいいですか？
運動を増やすべきですか？食事を減らすべきですか？
痩せないことがストレスになっているので、いつか暴食しそうです・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:55:43.82 ID:HC4BRCyX]
- >>444
コピペして楽しいの？釣り乙
- 477 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/19(火) 22:25:36.08 ID:GHKapc5o]
- キムチ臭
∧＿∧ ∧＿∧
<丶｀∀´>≡３ （ ´д｀） やせたいんががー
三 （ つ つ （つ ,ﾉつ
三 人 ヽﾉ ／ ゝ 〉
（__（_＿） （＿（_＿）
キムチ臭
∧＿∧ ∧＿∧
（´Д⊂彡ε≡<｀∀´# >
⊂ ノ 三G（ こつ
人 Ｙ 三（＿,＼ ＼
し （＿） 三＿__）
キムチ臭 キムチ臭
∧＿∧ . . ∧＿∧ ∩
<丶｀∀´>≡３ ::∧＿∧:ε≡<｀∀´# >/
（ ）ﾉ :（ ∩∩） . ＼ ）
/ / / ::（´ ﾉ ノ:: （ （ |
（＿)＿） ::（￣__）__）:: し（＿）
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:32:48.02 ID:mzfgu/Kb]
- 嫌韓なのか反日なのかｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 22:41:49.56 ID:ILlq8GW1]
- >>475
はいはい。
嫌われ者のメンヘラ乙。
まだ友達（）から「でぶ！」ってののしられてるの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:05:29.87 ID:wwfC7WER]
- >>478
自分がされたら嫌なことやってる
ネット弁慶なんじゃね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:40:11.12 ID:oj/PXjoE]
- >>473
だいたい47キロなんだけど、たまに何故か48キロが表示されると悩むわー
水分と思ってもかなりショック。
サウナにでも行きたくなるけど、まぁ意味は無いんだろうなぁ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 01:19:17.37 ID:sJ0WkJlP]
- 層醴醴醴歡 . .(濁醴醴歡
醴醴醴醴]['. : ｀:ﾞ{[醴醴¶
層醴醴蠶[l' .､,,..__＿＿＿_、 ＿＿＿＿_. ';ﾞ(}醴醴†
濁醴醴鏖《' 'f『ﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ閂昃'!! . -忌『『『『門愬ﾀ!i'ﾞ(ｉ層躑
..f[醴醴醴』' _． ...`:ﾟ'.: (Jl}~ﾟ .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
. ‘體醴醴廴,｡r､':'｀‘｢.... _,ｇg豐齟籬ｇｊlｊl;ilド .:ﾞl:','｡;i,g豐醯踰ｇz.(.(.( i.ｊ|]｢
. ;ｔqi_ﾟﾟ¶醴†｀ } ｉi填閇ﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟ『『摂'''^' . .::､'ﾇ}們ﾟﾞﾟﾟ門門轡埣lﾞ(|遁 ぼくみたいに痩せないとなー
. ﾞ}}' ﾞﾏl'. ¶$. ｀ . . !!!!!!!!!!!''''＾ .. . . ｉｌ｡ﾞ(｀ﾞﾞ'ﾟ''''''?ﾍ'''''`｀ ''､ii濬
､ !) .:..ｊg_ﾟ[Ｉｉ;. . _， . ｀?)ｊ、 . ._,(,(:ｱ
′､(|『゜.'ﾟli' . 丶､.,,__.,.,__＿ｖ!ﾟ｀ . '''?ﾃliuｖ- ..､...､r!iﾟ(.(0i
.,ﾟ''' -. ' .､.;,(ｊＩｊ.....__,._._..,xs,iiu_,..,,Ｉ詬i;｡.､....､... .(iﾞ(Ｉ
｀｀ _._,(ii.lＩ}lﾟ(ﾞ'ｦ増嚇ｊg]獅嬲叛lﾟ(}}ＩＩＩD,;';ﾞ;iiＩi;iiﾞ(|
、 ::.ﾐ浴?ﾟ(. . ｀｀'ﾟﾀ'ﾟ''''ﾟ''''.!''.(ｌＩ泪||Ｉ}i.[(ｌ}}Ｉlﾞ(}
一' . :ﾞ(}l}ｼ.､;;､....､,,__.,uu,｡,,,,,gｇggｊ_ｊ,(Ｉ}'ﾟ(勿l.[(','i}ｿＩ.
. . ' .(.(.(.()l瘟尸ﾟﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ層鬱浴)).'';ﾐi.(,(l;ﾐ.
. . . . ::､.､..:.(,(:､''ﾞﾟ『咐':'･!･ f負鄂､.:'.(.(>.(,(3iﾞ(}|Ｉ'
'､.. .､:.､'.:､'.'.'.､.(｀' . : : : : ｰ;;,(,(ｉ','i.(.(.(.(.(ｌＩＩＩＩＩｉＩＩＩlﾟ
､...､'.:.'.､.'.､.'.､::､. . ｀'ﾞ(!!i'ill}ﾇミ(iﾞ'''.､::.(.(ｉＩ|}}Ｉ||肝
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 07:02:38.01 ID:QcfKLV77]
- >>475
155cmの44kgってもう十分なんじゃ？ 生理止まってない？ 便秘ひどくない？
それでもまだ2kg減らしたいなら手間掛けないと効率よく落とすのは難しいよ
>運動を増やすべきですか？食事を減らすべきですか？
食事を減らすのが一番効率的で効果的。その運動量を維持して、1000-1200kcalちゃんと守ってみ
食べ物はちゃんとグラムを計ること。要するにできるだけ厳密にカロリー計算するってこと。
消費カロリーを摂取カロリーが上回ってるから痩せない。
fooddb.jp/
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
味噌は結構カロリーあるんだよ。レンチンの温野菜にしてカロリーオフのドレッシングか塩だけで食え。
たんぱく質は基本的に腹筋とか筋トレに相当する運動後に取るのがベター。
ウォーキングなど有酸素運動の後には疲労回復で糖質多少取るぐらいで良いかな
一般に良いと言われてる食バランスでのダイエットでなら、
自分だったら脂質カットの意味で>>475に上がってる中では
納豆、豆腐、味噌は絶対に口にしない。たんぱく質はソイプロテインで筋トレあとに摂る。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 07:06:34.35 ID:sJ0WkJlP]
-
Ｏ
o と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ キ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 モ
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ オ
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 / タ
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 / で
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 07:07:27.90 ID:sJ0WkJlP]
-
i⌒i ｽｯ
.／￣＼ | 〈|
| ＾o＾ | / .ﾉ||
,＼＿／/ ii|||| バチーン!!
／￣ / iii|||||| バチーン!!
/ /＼ /￣＼ii|||| .' ， ．.
＿|￣￣ ＼ / ヽ ＼从/／ ・;`.∴ '
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_） ＜ ,：;・,‘
||＼ ／￣＼.' ， ．.
||＼||￣￣￣￣ | ^o^ | 初期ボーナスがー 初期ボーナスがー
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.|| ／￣ ￣＼
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＿|￣￣ ＼ / ヽ ＼_
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
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- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 12:59:07.01 ID:UKYmhyCG]
- >>483
甘い甘い ビチクはゼロコーラも水で薄めて飲むよ
コンブで空腹に耐える耐える
ビチク52歳爺は155cm39kg
ビチク52歳爺は一日一食
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り
それでもビチクはもっと痩せたい もっと痩せたい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 13:34:49.07 ID:A1AEiPEu]
- すみません。質問です。
基礎的なことです。テンプレは読みました。
例えば大体1600kcal前後の食事をとっている人がいるとします。（普通体型、健康、運動は日常生活のみ）
その人が飲み会などに呼ばれはじけて3000kcal余分にとったとします。
翌日から普通の生活に戻りますよね？
このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？
それとも年に数回とか月に一回とかなら太ることはないのですか？
普通の人はいちいちカロリー計算など厳密にしていないと思うので疑問なんです。
よろしくお願いします。ちょっと趣旨が外れてしまいすみません。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:49:50.09 ID:QcfKLV77]
- >>486
誰がローカロ勝負しろっつった
スレから出てくんなハゲ
もっと痩せたい？ それより体重を落としたいならなら運動するな。
脂肪がないなら筋肉落とすしか無いだろ
理想はブドウ糖点滴だけ受けて一日中じっと動かないことだ
砂糖水でも飲んでずっと椅子に座ってろ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:00:55.84 ID:18qr7mYM]
- >>487
消費kcalより多く取ったなら
脂肪になる可能性は当然あるが
一時的な代謝の亢進などに
カロリーが回ることもあるので
偶になら問題にならない
脂肪に回ったとしても一部
普段のダイエット生活に戻れば
元通りになるかと
ずっと1600kcalの生活よりは
減量ペースも落ちるかも知らんけど
チートデーｗみたいな考え方もあるしな
ストレス発散にもなるし
いいんじゃないの
- 490 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/20(水) 14:19:41.72 ID:sJ0WkJlP]
-
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.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 14:34:44.38 ID:Gm49Brgs]
- >>487
>このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？
当然脂肪になる。
>普通の人はいちいちカロリー計算など厳密にしていないと思うので疑問なんです。
食べ過ぎる日もあれば食べなさすぎる日もあるので、長いスパンで見て「平均1600Kcal」ならば太らない。
あまり計算せずに太らない人って言うのは、そういう食生活になってる人。
ただ、理想的な食生活ではあるけど、年取って代謝が落ちてくると、なかなか調整できずに中年太りとか
しちゃうだろうね。
体重を気にしてる人なら、少し増えてきたから食事を調整しよう、と思うだろうね。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 14:37:54.71 ID:Gm49Brgs]
- >>487
追記。
>このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？
当然脂肪になるけど、逆に1600Kcalを下回った日は、そのたまった脂肪を分解して補う。
だからプラスの日があって脂肪が増えても、マイナスの日があれば脂肪を消費するから問題なし。
いったん脂肪になったら、特別なダイエットをしなければ落ちない訳じゃないから。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:00:49.80 ID:CW+g4h3I]
- デブはタヒね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 17:10:10.30 ID:CUOsgNgm]
- 【年齢】19歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】大学生ですが夏休み中です
【食事内容・摂取カロリー】朝は豆乳にヨーグルトにパン少し等
昼は麺類が多いです
夜はバイトの時は時間がないので食べれません
普段はおかずに味噌汁で白米少なめですが、特別減らしてません
【ダイエット開始時・内容】58kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12月頭
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 春休み時間があるので運動をしたいのですが、私は肌が弱くて汗を
かくと物凄い汗疹ができ、痛くて困ります。日常生活ですら汗はできるだけかかない
ようにしているので、1月くらいまでは出来るだけ歩いたりしていたのですが今は
ウォーキングやランニングは出来ません。
そこで、肌に負担がかからない程度の運動は何かないでしょうか？
水泳を考えたのですが、水泳ならどんな泳ぎ方が一番ベストでしょうか？
また室内で出来る簡単な運動やお風呂でできるものなども知りたいです。
お願いします。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:45:07.36 ID:QcfKLV77]
- >>494
夏休み長すぎワロス
どっからコピペしてきたんだよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 20:08:37.24 ID:2ZAxqqHY]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 毎日お弁当作り外食控えて1400くらい。栄養バランスは気をつけています。
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
普段より少し動く程度の運動？と食事制限でここまで痩せましたが、健康のためにも運動を取り入れたいです。
ですが膝を悪くした経験があり、ジョギングやショコをして痛めるのが怖いです。
無駄な運動はないと書いてありましたので運動すれば効果はあるとは思いますが、
週一回の水泳と自宅でできる筋トレだけで痩せても、見た目や健康に問題はありませんか？
筋トレの方法はダンベルやゴムチューブ？を使ったものを考えています。
よろしくお願いします。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 23:04:27.06 ID:sJ0WkJlP]
- ∧＿∧ ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
(< ｀∀´*>/＾)
/⌒ ノ 朝鮮式ダイエットーー
γ （,＿,丿ソ′
i,_,ノ
彡
ウォン高マンセー！ さすが韓国さんだ！
∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ ∧＿∧ ∧＿∧
(＾（,*^ー^) ﾉ6 *･_･) (ヽ ）')(（｀∀´*/')
ヽ /ヽ ﾉ ヽ ﾉ ﾉ ノ
ﾉ ｒ ヽ / | / Ｏ | （ -､ ヽ
（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ （,_,/´i,_,ﾉ し' ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ＿＿＿／|
|⌒～⌒～⌒～⌒～⌒～ <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒～⌒～
|～⌒～⌒～⌒～⌒～⌒.. www;;;:::::::::::::::＼ ～⌒
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:16:01.59 ID:G2/I2fWl]
- >>496
何kgまで痩せたいのかによるけど見た目に関しては、痩せるスピードを優先するなら皮はたるむ
でも23歳の若さなら張りを取り戻しやすいと思う。皮のたるみ対策用のクリームで毎日マッサージが必要
年に10kg落とすようなスローペースなら、見た目がついてきながら痩せられるかも
すぐ痩せたいのか、ゆっくりキレイに痩せたいのか、自分で選べ
膝負担軽減と美しさを優先して筋トレするならウェイトトレマシンの使用をおすすめする。
トレーニングジムにあるようなやつね。効率よく効果的に筋肉鍛えられるよ
フィットネスクラブが高いなら公営の体育館のジムとか
都内のうちの近所だとインストラクターも一応いるジムが１回\200ぐらいで使えるんで、そういうのあるか調べてみ。
週2-3回通うのが効果的
超回復についてとか、たんぱく質の摂り方とか、ビルダーやスポーツやってる人のブログ読みあさって勉強してください
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 12:08:37.26 ID:FQR0QXNR]
- 【年齢】38歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】内勤（一日１０時間位座ってＰＣ）
【食事内容・摂取カロリー】 一日1200ｋｃｌ～2000ｷﾛｶﾛﾘｰ（日によってまちまち）
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病後の人間はどういうダイエットが一番効果ありますか？
昨年１０月手術をしてその後54ｋｇ前後だったのですが、医者に治療の為にも
3～4ｋｇ位増やして体力つけましょう！と言われ、現在の体重に。服のサイズ的にも
９号と11号から現在は11号と１３号になっています。
先月やっと投薬終了、体力も元の8割程度には戻り医者から軽いジョギング程度
で一日３０分位なら始めてＯＫと許可もでました。体重は割とどうでもいいのですが、服のサイズは
衣替えまでに9号に戻したいので、2月に入ってからヨガと夜9時以降の水以外の
飲食は控えているのですが、年のせいもあってかびっくりするほど減ってません。
手術前より明らかに筋肉量が減っているからかと思うのですが、激しい負荷の
かかる運動はまだできません。（腹を切ってるので腹に負荷がかかる事がまだできない）
ご飯も1200ｷﾛｶﾛﾘｰより減らすと風邪をひきやすくなるようで、これ以上は
減らせてません。
こういう制限があるのですが、効果的な運動＆食べ物ってありますか？
アドバイスもらえるとうれしいです
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 12:11:55.66 ID:p9KglWb6]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】52kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】美容師
【食事内容・摂取カロリー】 朝はフルーツと牛乳1杯とヨーグルト・昼はお弁当(茶碗1杯分のご飯と野菜炒め等と冷凍食品の揚げ物等)
【ダイエット開始時・内容】52 Kg･これから始めるところです。
【ダイエットはいつから始めた？】０ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹の肉が気になってこれからダイエットを始めたいのですが、仕事柄ダイエットが難しくて困っています。夜ご飯の時間が遅くて、コンビニになってしまうのですが、コンビニでダイエット向きのご飯は何がよいでしょうか？ 毎日サラダだとキツいので悩んでいます。
あと、スレチだったらすみません…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 12:22:57.83 ID:4Pi7I/ra]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>500と>>499が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:34:24.93 ID:Hml+Sdvv]
- デブはタヒね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:52:53.87 ID:6Bd8mBq/]
- >>388
360です。回答ありがとうございます。基本手作りです。もう少しシビアにカロリー計算してみます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:38:27.50 ID:u4RoUV5M]
- >>499
やっぱり、地味だけどバランスの摂れた食事を400キロカロリーずつ3回で食べるのが
一番健康的だと思いますよ。病み上がりで無理して体壊したら元も子もないですしね。
筋力が落ちているなら、鶏胸肉や大豆を使ったレシピを増やすのがオススメです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:58:36.33 ID:ZPRhb30q]
- >>499
軽く筋トレもやってみては
腕立て腹筋背筋なんか
>>500
ダイエット中は高蛋白低脂肪が目安なんだけど
コンビニの弁当だと厳しいよね
塩分に注意だが魚肉ソーセージとか蒲鉾
まぁ自炊できれば色々食えるけどね…
時間は関係ないけど
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 14:17:40.42 ID:bAEnMBRF]
- . (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 14:19:22.75 ID:bAEnMBRF]
-
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
,;#, |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ ,ｷi
;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 16:34:59.73 ID:0xGa+Zzs]
- 【年齢】２２歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】４５kg
【体脂肪率】 ２４%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 野菜と魚を中心に、三食食べてます。合計１５００～２０００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 ４５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとは違うかもしれませんが質問させてください。
ダイエットを始めたのは体重を落とすためではなく、
美容体型に近づけるためと、体の中をきれいにするためでした。
今までの食生活を見直して、ウォーキングとビリーをやっています。
ですが、ウエストや太ももなどはサイズダウンしてくれてるんですが、
体重だけが一向に増えません。減りもしません。
体型をキープしつつ、体重を標準体重に近づけるためにはどうしたらいいでしょうか。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 17:27:17.83 ID:G2/I2fWl]
- >>508
体の中をキレイにするの意味がわからないんだけど。
具体的にどうなりたいのか抽象的すぎてわからない。てか自分でもわかってなくないか
ちょっとスピリチュアルな方面に影響されすぎじゃないですかね
標準体重に近づけたいってのは胸とか尻とか出るとこ出したいってことかね
胸はぶっちゃけ脂肪なので胸につきやすい栄養素を調べて摂りつつ乳腺マッサージとかして
腹とか二の腕に気をつけながら適度に運動するしかないんじゃないかな
ウォーキングとかビリーは有酸素運動。有酸素運動すると脂肪が燃えるから
胸や尻に行く分の脂肪も燃えちゃうかもね。運動は筋トレメインに変えてみてはどうか。
女性なら気合いれてトレしない限りマッチョにはならないよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:13:24.22 ID:g/rm34vr]
- このスレの流れ的に摂取カロリー低ければ何もしなくても痩せるみたいなイメージなんだけど
カロリー低い水だけ飲んで何も食べなくても痩せないよね？水太りとかってのも聞くし
でも運動だけすればいいのかっていえばそうでもないのは
自分の経験上1日炎天下で肉体労働してたの痩せなかった経験からあるわけで
ではどうしたら痩せるの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:20:27.54 ID:d5w/2i5i]
- イメージじゃなくて、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるでしょ。
もし食べなくても痩せないなら病院で検査して貰ったようが良いよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:29:52.91 ID:G2/I2fWl]
- >>510
まず水太りとかそういう言葉を信じるのをやめるところから始めような
あとテンプレとテンプレのリンク先全部読んでから書き込んで
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:38:42.27 ID:Hml+Sdvv]
- デブはタヒね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:40:51.95 ID:g/rm34vr]
- そもそもカロリー計算も日本と外国じゃ違うけどそんなのもリンク先に書いてるわけ？
テンプレ信じるのもいいけど妄信してちゃなんも進展しないぞ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:42:33.25 ID:YYO+E8Zg]
- 大型(デブ)新人デビューだなオイ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:09:23.61 ID:4Pi7I/ra]
- >>514
テンプレにしたって複数あって
それ読んだら
どういった考えの人が多いかぐらいわかるだろ
それ読んである程度基礎知識固めてから来いって事だろ
いちいち説明させんな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:10:23.28 ID:bAEnMBRF]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:12:26.55 ID:bAEnMBRF]
-
＿＿＿＿ ＿＿＿＿__
／ ＿_ ＼ ／ ＿ ＼
ヽ:::::ノ ＼ ＼ ／ ::::／ ＼ :::＼
＿＿＿＿＿＿ / ヽ──／ :::::::ヽ ＼::::::::::/
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼ ￣￣
| | /／ ＼ :::::::::::::::|
| |残念メイド| ● ● ::::::::::::::|
| |危機 .| :::::::::::::| 複数ID自演で質問者を追い込んでたら荒らしに侵略されてもうた・・・
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:12:56.08 ID:4Pi7I/ra]
- >>510
そうそう
水太りって言ってる奴が
ほんとに水しか飲んでない話は無い
これ豆知識な
一日炎天下で肉体労働して
一滴も水飲まなかったら痩せるぞ
どうせポカリでも
がぶ飲みしたんだろ
あー飲まなきゃ倒れるわ～
とか言って
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:14:45.58 ID:G2/I2fWl]
- >>514
>そもそもカロリー計算も日本と外国じゃ違うけど
その違いって何のこと言ってるの？具体的に書いてみ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:21:21.60 ID:0xGa+Zzs]
- ∧_∧
⊂（#・д・） >>498と>>509が何度も釣れとるヤンケ！
/ ﾉ∪
し―-J |l| |
人ﾍﾟｼｯ!!
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:22:08.71 ID:bAEnMBRF]
-
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///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
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////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
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- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:21:16.17 ID:g/rm34vr]
- >>519
朝は食べない、昼は食パン8枚組みの4枚。夜はコンビニで売ってる弁当のでかいやつ
飲み物は全部水道水
3ヶ月に一階くらいはがっつり外食してたがこれで2年くらいだ。
だが痩せなかった
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:22:02.12 ID:g/rm34vr]
- >>520
忘れた。調べてみて。
- 525 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/21(木) 22:25:29.39 ID:bAEnMBRF]
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l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 23:10:40.92 ID:p9KglWb6]
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_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>501と>>505が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
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! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:41:48.88 ID:ZPRhb30q]
- >>523
知識の無いデブの典型
パン二分の１斤とコンビニ弁当大平らげといて
水だけなんておこがましいぞ
パンにも色々塗ったんだろう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 23:46:01.80 ID:4QCyWLZy]
- >>527
パン半斤500カロリー。
でかい弁当？1200カロリーぐらいか？
ジャム塗ったら300ぐらい増えて2000カロリー。
まぁ、成人男性なら維持カロリーで女性ならジワジワ太る程度かね
- 529 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/21(木) 23:54:13.30 ID:bAEnMBRF]
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｜ 火病発電所 │
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:09:24.37 ID:WxeOLTY6]
- これが女だとスイーツ食って少食なのに痩せないとかほざくバカになるのか。
- 531 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/22(金) 01:49:54.42 ID:DM+ow4X+]
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| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
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/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
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- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 02:29:03.19 ID:UmJs9i97]
- たった今、現金大津波警報が発令されました。予想される津波の高さと到達予想時刻は次の通りです→blog.crooz.jp/1000000yenjob
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