- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:24:36.95 ID:1fcGnZ++]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346596045/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:42:25.09 ID:oybAOyLR]
- 2月から１ヶ月で－1kgを目標にダイエットをしていて、
156cm44kgからスタートして今42.2kg（生理前は43kg）まで落ちたんだけど、42からが全く落ちない
42～43kgの間をさまよってる
これ以上落とすなということですか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:53:09.61 ID:FjjL7Zgq]
- >>855
またしても156cmの44㎏でBMI指数18のおまえか！
あなたは太っていません、もっと痩せたいと考えてしまうのなら強迫性ダイエット神経症です
心療内科で相談してきなよ。
拒食症の恐怖uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/lこちらへどうぞ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:55:46.69 ID:MKFAfDsm]
- >>855
食べ過ぎだって。もっと摂取カロリーを減らさないと。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:05:17.11 ID:dR7nLmv5]
- トレーニングした次の日って体重増えてる事が多いけど、結構水分を吸収してるのかな？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 07:33:26.72 ID:MCwbnonF]
- >>855
私は今１５６ｃｍ、４３．６ｋｇで、 肋骨が見てとれます。
風呂場のいすに座っても骨があたって座り心地が悪いです。
これ以上落とすとただのガリガリなので ４３で止めようと思っています。
貴方は もう落とさなくてもいいのでは。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 11:29:48.09 ID:k+EKIjy7]
- 甘い 甘い 52歳極貧爺のビチクは155㎝39kg
一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっと痩せたいって言ってるよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 12:27:30.98 ID:uVTdHEXK]
- うわあ、気持ち悪い流れになってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:42:27.02 ID:yptkfqIg]
- 気持ち悪い話はもうやめて！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:57:54.49 ID:IBVSS7jS]
- 俺の近所いつもビチク女が毎日夕方ジョギングしてるわ
紫外線対策か顔隠しか知らんけど、目以外タオルでぐるぐる覆ってキャップ被って走るガッリガリの骨と皮の鶏ガラBBAだけど
あいつ多分早死にしそう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 17:02:35.03 ID:B2VxmBPU]
- >>858
それってパンプアップだよ、筋肉が運動により炎症をおこしてて
むくんでいる状態です、筋肉痛がおさまれば水分がぬけるよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:17:38.66 ID:nKkHBhly]
- 翌日までパンプアップが続いてたら病気だ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:11:25.78 ID:rOhVorgj]
- いつも足だけで計る体組成計ではかってたけど
手でもって計る体組成計との体脂肪率の違いに愕然とした
４％もちがう
減量した分の半分は筋肉だった
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:10:24.92 ID:g0mcX3VS]
- 175cm
74.5kg
BMI 24.3
基礎代謝1779kcal
筋肉量59.8kg
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:11:08.42 ID:g0mcX3VS]
- 175cm
74.5kg
BMI 24.3
体脂肪率17％
基礎代謝1779kcal
筋肉量59.8kg
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:28:40.80 ID:XxFNUmQB]
- コーヒーってダイエットにあまり良くないんだな
最近ネスカフェのカフェインレスを豆乳と牛乳でたっぷり割って１日600mlくらい飲んでたんだが、
どうも立ち上がったり背伸びすると軽く立ちくらみ、寝起きもあまり良くない
（週に２回はレバーを50～60g食ってるので、立ちくらみも無かったし寝起きも快適だったのに・・・）
あと顎に吹き出物も出きたｗ
とまぁ色々と良くないので、「コーヒー 貧血」で調べたらやはり色々出てくるな
他にも水溶性ビタミンも流してしまうとか・・・お茶ではこういう諸症状は出なかったけどなぁ
www.ispot.jp/column/salon/anemia/D2914.html
www.ima-earth.com/contents/entry.php?id=201011180435
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:08:46.23 ID:d1zzvK/o]
- >>869
気のせいだろw
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:53:48.62 ID:gsbQ71wx]
- コーヒーのせいじゃない気がする
鉄分足りてないんじゃん？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:02:36.72 ID:3dJ/7/t4]
- コーヒーていうかカフェインはダイエットのサポートに良いよ。
飲むタイミングを工夫すれば強い味方になる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:57:59.50 ID:X+bwr6T3]
- >>869
カフェインレス…なんだよね？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:25:10.92 ID:Vgm/ws4W]
- >>870-873
いや、気のせいじゃないと思うんだな・・・
あと思い返せば、就寝前と起床後に歯磨きもしっかりやってて全く問題無かったのに、
数日前にどういう訳か口内炎が１つできて謎だった（口内炎なんて長い間記憶に無い）
カフェインレスとはいえカフェインは全くの０じゃないんじゃないかな？
もしくはそれ以外の成分なのかもしれないけど、飲み過ぎは良くないんだろうな・・・
もちろんシュガーレスで飲んでたんだけどさ
飲んでたのはこれだけど、いや美味しいんだよねｗ・・・(´･ω･｀)
d.nestle.jp/img_product/ndc_80.png
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:47:17.15 ID:n2QyA8AM]
- スレチ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 05:53:16.27 ID:rv5DVQew]
- 別にスレチでもないだろう
過度な自治厨は嫌われるよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 07:07:32.07 ID:RT53e749]
- >>874
ブラックでがぶ飲みして貧血はわかるけど、ミルクたっぷりなカフェオレだろ？
元々体質的に貧血気味なんだと思うよ
気になるなら薬局で鉄剤買って飲んだら？ただ鉄剤を飲む時は食前食後30分はコーヒー飲んだらダメ
あと口内炎は疲労やビタミン不足
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 07:54:09.11 ID:Y52uxGjl]
- >>874
気のせいでないならプラシーボだなw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 08:43:53.30 ID:CRjWmf9t]
- コーヒーは関係ないと思う。単にダイエットの食事を失敗してるか別の病気かだろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:03:51.61 ID:RYMWNnAD]
- カフェインを取ると喉に詰る様な感覚がでるけど、アレルギーなのかな？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 10:20:11.75 ID:NJouDxNM]
- >>880パッチテストのやり方。
絆創膏にコーヒーを塗ります、その絆創膏を腕に貼ります。
12時間後に絆創膏をはがしてみて、皮膚が赤くなっていたらアレルギーの可能性大・・・くわしくは病院へ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:31:18.03 ID:RYMWNnAD]
- >>881
親切にありがとうございます！
試してみます！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:57:41.04 ID:hQMA/G4x]
- どういたしまして
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:01:56.96 ID:qdcQtl22]
- 王道ダイエットで順調に痩せてたんですが、仕事が11時半～21時半になった。
夕食は仕事終わって帰宅してからなので食べるのが遅くなり寝るのも遅くなり起きるのが遅くなり10時位に朝昼あわせて1食と夕飯の2食になりました。
休憩とるとすると14時～16時30分の間のどれか１時間か14時～16時30分のどれか、18時～19時で30分ずつわけてとる形になる。
11時半～21時半の勤務で上記のタイミングで休憩をとる場合、ダイエットや健康を考えると朝昼夜どのタイミングでとるのがいいと思いますか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:06:03.29 ID:Y52uxGjl]
- >>884
朝いっぱい時間あるじゃないですかw
うらやましい。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:09:16.42 ID:fPFdCom5]
- >>884
シフトした時間だけすべてスライドすりゃいい話じゃないの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:20:13.38 ID:r6dGEmAd]
- >>884
朝飯を朝9時に
昼飯を14時に
晩飯を22時にすれば。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 04:37:33.41 ID:W79v+W5S]
- １７０ ついに５０㌔台入った、３ヶ月弱で９㌔減
まだウンウンしてないから余力あるのが嬉しいぜ
という事で飲む
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 09:29:09.85 ID:5so3PRgQ]
- >>887
だめだよ22時～2時はゴールデンタイムなんだから
成長ホルモンでそのまま太ってまう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:20:38.27 ID:/jF0qFiH]
- 摂取カロリーが消費カロリーを下回ってたらいつ食べても痩せるっつーの
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:29:08.88 ID:NCFgycJl]
- >>890
でも摂取カロリーも消費カロリーも正確な数字は分からないですよねw
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:42:22.81 ID:RslwWlbC]
- だからなに？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:49:03.36 ID:WW3os7F9]
- 摂取、消費カロリーの正確な計算なんかいらないんだよ
痩せないなら、体感で摂取2割減、消費2割増くらいでやっとけ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:49:16.54 ID:DzlY+ZVr]
- ダイエット初期～平均体重までならそれで十分痩せるな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:20:24.97 ID:3ZuHGTYR]
- 平均体重超えても同じだよ。減らなきゃ食い物減らすか運動増やすか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 17:21:07.89 ID:x/pX9ga+]
- いや同じことやっててもここまでで終了ラインてあるよ
自分の場合50キロジャスト
1500kcal前後とって1時間程度の運動やって現状維持
それをちょっとだらけると一気に体重増加する
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:33:03.72 ID:rF7LU6vG]
- >>891
わからないことないだろ？
摂取カロリーなら最近のものはカロリー表示あるし
自炊の場合でもとグラム計算できるが？
消費も自分の体重から運動種類と時間で計算できる
それこそ細かい数値と言われたわ無理だけど
計算できないとか言い訳にしか聞こえない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:40:49.60 ID:D871PGhH]
- 家族で食事してる場合は難しいな・・・
家族とはいえ毎度毎度食う前に皿に盛って計量する訳にもいかないだろｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:06:32.84 ID:tHMDi+mf]
- >>897
胃に入るカロリーが計算出来てもそのうちどれだけ吸収されるか分からなきゃ差引きできないってことでしょ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:08:38.38 ID:rF7LU6vG]
- 基本一人暮らしを前提にしたいが
家族の場合でもある程度、質や量から計算するしかないね
そりゃ多少の差はあるだろうが
ある程度の枷と工夫は必要
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:09:54.57 ID:rF7LU6vG]
- つかなんの話をしたいのかわからない
女は理屈ばかりこねて努力しようとしないから成功できない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:19:57.83 ID:p7mRfyx1]
- お前が一人でファビョってるだけ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:23:07.85 ID:/XOSZBMu]
- いきなり女とか言い出してわろた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:40:49.98 ID:tHMDi+mf]
- 素人童貞ってなぜか女の人を敵視するよねw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:02:22.96 ID:7SyPea5w]
- 家族が作ってくれたものは残すわけにはいかないよね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:10:38.84 ID:PCoqSLHo]
- 女のことを悪く言う奴は女を知らない奴であり、女のことを良く言う奴は女が分かってない奴
って外国の諺にあるね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:29:43.37 ID:ruFP8tJ1]
- 俺は女のことはよく理解してるよ
ただ俺のおちんちんが知らないだけだ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:45:01.46 ID:yKaMdzkE]
- てす
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:51:22.69 ID:UqKqNgqh]
- >>899
食品のカロリー表示は一応吸収率は考慮されているよ。
もちろん個人差はあるが、全く持っての純粋な熱量だけの表示ではない、
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:17:15.16 ID:fcv2m0Pg]
- ロマ～ンスの神様感謝しています～らっせーらっせーらっせーらっっっっｗｗｗｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:57:28.67 ID:ZxbWvBQE]
- 日本人はカフェインに弱いと判明！ １日に２杯のコーヒーで肝機能こわれる
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1364202832/
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:23:28.88 ID:UYJYpEUK]
- >>911
プラシーボの人か。
まだ気にしてたの？w
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:02:37.17 ID:qAT6VtWB]
- 合う合わないは個人差もあるんだろうけどね。
私は紅茶を飲むと気持ち悪くなってリバースしちゃうし。
コーヒーや緑茶は全然そんな事ないんだけど。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:20:12.58 ID:3edkZvv5]
- 空腹でコーヒー飲むとクラクラする時はある
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:03:43.66 ID:E0RMT5Xj]
- まだダイエット初めて2週間もいかないけどなんか肉が柔らかくなった
これは成果出てると思っていいのかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 02:38:05.61 ID:Y7BdqoYl]
- よく知らないがおデブさんのお肉って硬いの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 06:58:30.62 ID:xMziU9G7]
- パンパンに詰まってるからな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 09:42:51.40 ID:SfrCBRYK]
- >>915
ええで
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:56:27.72 ID:yHpPoAwk]
- >>915
あれなんでやわらかくなるんだろうね。不思議。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:58:26.70 ID:h59xVC/P]
- 半年で15kやせたら上司から病気扱いされた
太ってた方が健康だとでもいうんかい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:06:47.13 ID:5xCy2j+7]
- >>920
急激な減少だからでしょ。体重と一緒に被害者意識もなくさないと
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:46:38.14 ID:t3fsx08j]
- 身長と元体重次第だけど、半年で-15はまだ順調なレベルでしょ
-20～30とかだと急激なピッチだと思うけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:53:26.22 ID:8pHe6BVf]
- 普段からコミュニケーションしてダイエットしていることを知らせていれば防げたこと
満足にコミュニケーションしていないからダイエットしているとは思ってなかった
ダイエットして結果を出せる有能な人と見られていなかった
痩せるなんて病気以外に考えられない無能な人と評価されていた
これらが原因でしょう
ダイエットのペースを見た目だけで判断して、病気か否か判断するなんて医者でもやらないことです
ダイエットのペースを問題にしているかたはコミュ症ではありませんか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:08:56.95 ID:etbDeKIt]
- >>921
>>923
気持ち悪いので消えて下さい、お願いします
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:42:33.74 ID:aHtwHgxw]
- >>924
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:01:38.74 ID:GLtI/sLm]
- >>923は一体どこから何の電波受信してるんだ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:03:56.60 ID:1bO/ZQRP]
- 今月末でダイエット開始から1年だ
土曜日晴れてくれたら10km走って
新記録で乾杯できる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:12:24.46 ID:AZzSK97m]
- >>926
交信中の>927に聞いてみれば？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:09:47.99 ID:BOPeWcnz]
- ？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 11:15:19.41 ID:5I9lFRZx]
- >>927
どんくらい減った？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:47:07.58 ID:eBQQ9kmu]
- 筋肉が月に何キロも増えると思ってる人けっこういるよなw
あと一日一食でいいって言ってる人はどうやって血糖値コントロールするんだろ？
血糖値なんてなんけーねーって感じなのかなw
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 13:37:33.14 ID:47ZAxutu]
- >>931
別に気にしなくてもどうとでもなるんでないの？
別に1日１食にしてるわけではないけど
血糖値のコントロールがダイエットにおいてどういう意味を持つの？
食欲の暴発とかは
そもそもの計画に無理があるんでないの？
糖尿とかになったことないから
計器も持ってないしなぁ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 13:46:36.97 ID:LtjylOdK]
- >>930
12kgぐらいかな
ただし一度リバウンドして10月再スタートだから
実質半年だ
あさって夜の計量で58kg台に乗ってたら減量は終了する
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 15:49:57.74 ID:AZzSK97m]
- >>923
病気と思われるぐらい痩せたって自慢だよ
ばかだね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:06:23.24 ID:fUVOi7rW]
- 腹筋、背筋、スクワット、腕立てを30分適当にやってそのまま寝てるのだけど寝る前の運動は痩せにくいですか？
減量が目的です
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 17:35:25.61 ID:TS6QG5PU]
- >>932
血糖値コントロールってダイエットにおいて大切だよ
食事と食事の間隔が長いとどか食いしちゃうじゃん
そういうのも血糖値が関わってる
今まで自分の意志が弱いからどか食いしちゃうんだって思ってたけど
血糖値コントロールを知ってから体の自然な仕組みだったってわかった
まぁ血糖値コントロールするのはダイエットのためだけじゃなく健康にもいいし
取り替えず血糖値コントロールとかで、ググってみるといいと思う
長文ごめん
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 18:21:51.86 ID:XiEx42gL]
- 筋肉は年に2kg増えたら万々歳らしいね
相当ハードにやってこれくらい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 18:46:31.61 ID:AZzSK97m]
- >>935
> 痩せにくいですか？
痩せるために寝る前３０分読書するのと同じくらい無意味なことにです。
詳しくはｗｅｂで
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 20:46:48.34 ID:5Ogr2xRJ]
- >>935
運動強度にもよりますが、どんなエクセサイズもやって無駄になることはありません。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:16:36.55 ID:vWRBgW4G]
- 適当で痩せられると思ってるの？
さすがに舐めすぎだろ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:18:41.02 ID:47ZAxutu]
- >>936
個人的には開放日の設定ときつすぎない
カロリー制限でやってるから
自分には必要なさそうだわ
ありがとう
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:45:30.79 ID:ZfbKDogS]
- >>939
> どんなエクセサイズも
（/////）
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:04:38.55 ID:7pxfnQrR]
- まぁいらやしい(*´ｪ｀*)
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 21:58:01.06 ID:KlTPTz1R]
- 今日は休みなのに忙しくて
おやつ食べるの忘れてたら
１日で1kgも落ちた
やっぱなんだかんだ言ってこれが一番効くなあ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:24:18.63 ID:qQabLmRK]
- >>27
濃度が違うだろｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:25:48.07 ID:QFqI8Ey4]
- 濃度って何？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:46:00.91 ID:upuqRu4Z]
- 超遅レスするほどの内容じゃないなｗ
食った食べ物の中での比率のことを言いたいんじゃない？
ダ板で気にするような内容じゃないと思うがな
体重×4～5g飲んでる奴とかいないんでない
2～３倍程度なら問題視する人居ないかと
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 09:42:16.57 ID:ngFdwHEG]
- >>758
名言だな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 19:06:09.09 ID:DzOmtk7q]
- 至言だな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 19:18:09.21 ID:7UrbzQhz]
- >>937
肉を食べるときに吸収の効率をあげればもっと筋肉を増やせる
まずはアミノ酸のレベルになるまでよく噛むこと、筋トレなんかはその後の話
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 19:40:27.90 ID:o8r+P/jf]
- 何言ってんだこいつ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 20:50:12.02 ID:7LW+CIa+]
- いくら噛んでもタンパク質はアミノ酸にならんでござる
潰してなるなら皆擂り粉木使ってるで御座ろう
ＢＣＡＡ飲みまくれとかの方がまだマシなアドバイス
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:08:03.69 ID:kycmwOFn]
- >>952
ミンチ肉だとどうなるの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 21:17:20.94 ID:yYrWy7xJ]
- これつけて運動しましょう！
このヤフオクの商品、大笑いだわw
ttp://omorolife007.blog.fc2.com/blog-entry-59.html
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:52:57.99 ID:Xw7FznhF]
- 筋トレの後はタンバク質の補給が必要？
先に食っとけばいいんじゃない？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:49:53.57 ID:wI/0q/l2]
- >>955
ちゃんとやってる人なら前後にとってるよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:05:13.87 ID:b4IDKOId]
- >>950
おいおい、唾液に含まれている消化酵素は
炭水化物の分解酵素だよ、たんぱく質の分解酵素の分泌は
すい臓と肝臓からでしょ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 10:35:10.93 ID:X9NA4HjD]
- age
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:09:12.75 ID:xjbt5IUY]
- 口から溶解液でも吐くんじゃね？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:16:20.13 ID:4RXCTC6v]
- エイリアンなのかもw
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:38:16.46 ID:/iNEb1f0]
- よく噛んで食えっていってるだけなのにやれBCAAだの消化酵素だのって
ほんとの意味でバカしかいないのかねw
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:49:04.04 ID:EMyJ9PUf]
- すっかり糞スレになったなw
その間に俺は着々とダイエットを成功させている
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:03:40.92 ID:CTWB7XtS]
- >>961
悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:49:42.45 ID:peWmm6C0]
- 痔で運動でけへーん、その変わりお酒もやめてるから相殺されるのかと思いきや
痩せるスピードが加速してる。。。俺毎日どんだけ飲んでんだよ
筋トレも痔を悪化させるらしいしどうしたもんか、エアロバイクなんてもってのほかだろうしなぁ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 01:12:47.81 ID:OYa3N3xY]
- ブランフレークとかどう？痔になったことないから原因はわかららないけど
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:18:45.55 ID:7Bq0bI3N]
- 俺も90kg→85kgぐらいのときに痔っぽくなったなぁ
軽いやつだったから、運動(クロストレーナー)は継続しつつ薬塗って清潔にしてたら治った
有酸素運動とか、全身の血行良くなるから素人目には痔に良さそうに思えるが、どうなんだろうね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 12:27:07.42 ID:+2BconDz]
- >>964
スレチだけど、手術してから1周間はシャワーのみ、2周めで入浴とプール解禁、3周めで筋トレも軽いのならいいよって状態になった
辛いならスパっと切っちゃいな。排便で痛いとか良くない
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 12:29:57.88 ID:XjRc6U3b]
- 俺もこの前から切痔だわ
血が出たのは初回だけだったけど地味に痛い
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 12:41:40.69 ID:bnNboUYO]
- オレも去年手術しちゃったんで、いまはもうすっきりだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 12:58:15.91 ID:wKNM1vqr]
- 寿持ち大杉
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:31:15.19 ID:HgA6e1nk]
- >>700
カルニチンは動脈硬化の原因になるそうだよ。 しかも、飲めば飲むほどリスクが増える。
kenkounews.rotala-wallichii.com/atherosclerosis_carnitine_red-meat/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:53:53.92 ID:1Do/dYUz]
- スポーツジムに通っています筋トレが目的ですが負荷の設定が良く分かりません。
チェストプレスで80Kgに設定するとギリギリできる回数が、1セット目が12～13回、2セット目 10回、3セット目2～3回です 負荷を軽くした方がいいでしようか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:05:10.77 ID:Ro/qvYJi]
- ジムに通っててなぜインストラクターに訊かない。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:36:09.95 ID:1Do/dYUz]
- >>973
頼むからそういうくだらないス付けるのやめてもらえませんか 答える気がなかったら黙ってましょうよ
これでもうまともなレスはつかねーよ カス
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 13:51:34.16 ID:qwYjn4BY]
- >>974
現在のあなたの年齢身長体重、体脂肪率や肥満度
これまでの運動歴
具体的な目標
これらを明らかにしないと答えられません
イヤならインストラクターに聞くのが一番確実かつ適切な解決法です
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:08:05.12 ID:1Do/dYUz]
- >>975
> これらを明らかにしないと答えられません
じゃあ黙ってろよ 誰かおまえに聞いたか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:44:25.07 ID:pkAgpNxv]
- >>976
お金を払ってジム通いをしているんだから、ジムの指導員に直接聞いたほうが良いね、お金を払ってくれる
大切なお客様なんだから丁寧に教えてくれると思うな。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:08:44.85 ID:dRJwTL+3]
- 1セット200回ぐらいすれば細マッチョになれるんじゃね。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:15:10.71 ID:dm/Zz/AP]
- >>976
早く氏ねよ
くせーんだよデブ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:23:38.77 ID:ENcUG2I2]
- >>975は親切に書いてるのに誰かおまえに聞いたか？って気の毒だな
筋トレ目的だったらウ板いけよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 16:44:07.65 ID:3umpdEPp]
- ついに筋肉が脳にまで回ったか…
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