- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:24:36.95 ID:1fcGnZ++]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346596045/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:01:17.63 ID:j99XY5OP]
- >>798
単なる水分補給ですか。飲まないと痩せにくい、ということではないんですかね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:40:31.38 ID:AG1Ga/SM]
- >>799
ベンチプレスも腕立て伏せも肩甲骨を内側に寄せたまま
大胸筋の力だけでウェイトを上げ下ろしすれば肩を傷めるなんてことは無いんだぜぃ
逆に肩甲骨が外側に回って肩が胸より前に出ると小胸筋や前鋸筋に刺激が行って
大胸筋に刺激を与えにくくなるんだ
ウェイト無しで肩甲骨を寄せたまま大胸筋を動かす練習をやってカラダにフォームを覚えさせよう！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:41:46.21 ID:hVD/9zsv]
- >>799
多分フォームの問題
バーベルを肩に近い位置で、肩を前に出すように上げてないかい？
バーベルを下ろす位置は乳首からみぞおちの辺り
胸を張って肩を背中側に寄せる感じで肩甲骨を寄せて、肩を前に出さずに胸で腕を閉じる力でバーベルを上げる
それから、脇を開けないで軽く締める
正面から見た時に腕と胴がＴの字にならず、矢印のようになる感じ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:50:49.93 ID:AG1Ga/SM]
- ttp://kintore-king.com/supple/creatine.html
ここを見て筋肉は水分で出来ている、ってのを知ってクレアチンを摂る事にしようと思って
アマゾンでクレアチン、BCAA、グルタミンを頼んだ、届くのが楽しみだな～(´∀｀)
クレアチンはお湯でしっかり溶かさないと水で飲んでも吸収されないらしいね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:02:40.49 ID:0kkS8g5Q]
- >>802
体内の水分は一定に保とうとする働きがあるから
一時的に体重を落としたいとき以外は気にしなくて良し
痩せにくくなるかは知らないけど
飲んだ方がスムーズに代謝が働くと思いますよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:46:23.78 ID:NFTTTupE]
- >>803-804
ありがとう。
自分でも胸に効いてる感じがしないんで色々動画も見てたんだけど。
今日はトレするんで重量軽くしてアドバイスを思い出しながらやってみる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:24:05.01 ID:J1mp4KNo]
- >>805
腎臓は大丈夫？
クレアチニン値が高い人が飲むと腎臓悪くするよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:21:33.72 ID:chn1GR+W]
- ここ最近で、体重が倍になりました
ダイエットのために食事制限は必須として
まずはどんな運動がいいですか？
現在
livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/5/3/53a7ef96.jpg
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:25:54.25 ID:LMy9S8nU]
- かわいいｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:53:35.53 ID:nLqU8xdH]
- すぐ足痛めそうだから水中ウォーキングからかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:38:54.87 ID:vvmuBHd7]
- ここまでなるまでに何か考えなかったのか
まあホルモン異常とか病気のせいもあるけどね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:50:07.66 ID:F9y3PhjX]
- いやどう考えても合成だろ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:54:45.91 ID:wCRJPhcF]
- デブ猫って子猫時代はもれなく可愛いよな。
可愛くない顔のデブ猫はまだ見たことない。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 04:27:44.18 ID:wX6HwRBH]
- アル中の家族と揉めて2日間食べっぱなしで2キロ太った
健康的に痩せたのに‥
ホワイトデーの大量のお返しを一気にたべまくった
胃ももたれて気持ち悪いw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 04:47:46.49 ID:loQ/R8kF]
- よくわからん自己欺瞞だな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:41:33.47 ID:33+4bB4r]
- まあたまには自分を解放するのもいい
俺もここ1ヶ月故障で走れなくて筋トレのみでかなり間食してるけど
体重はずっと500g増減で推移してる
来週からジョギング復帰するから、月末までに-1kg目指すよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:37:06.77 ID:UhHT+eVn]
- 同じ部位の筋トレは週一回でも大丈夫かな？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 03:26:31.89 ID:M3+uZ7pA]
- 山登りで岩場だらけのコースを5キロの荷物背負って6時間歩いてきたけど、翌日全身筋肉痛。
消費カロリーも計算上は4000キロカロリー以上。ジョギング50キロ相当。
当然、それだけ体力使うのでカロリーを多めに取らないと危険だが、
摂取しても2000キロカロリー程度だから、まだジョギング25キロ相当が余る。
ジョグと筋トレに飽きたら気分転換で山登りおすすめ。命の危険がない程度に。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 09:27:21.63 ID:80bN/ohC]
- 山登りは痩せるのか
八甲田山に行って来よう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:21:29.36 ID:gBo1r8pD]
- そういやうちの父親登山家だったが今60ぐらいだがまだまだ筋肉質な体系だな
運動とかワンコの散歩ぐらいしかやってないのに
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:28:07.46 ID:cEnpdjpd]
- うちの爺さんもよくそんなに食うなーってぐらい食うのに
毎週のように近所の山登ってるせいか全然太ってない
（まあ歳も歳だから山登り自重してほしいけど）
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:33:43.17 ID:TPTVBlxf]
- デブは山登りをしないだけ
つか登れないだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:38:54.19 ID:O/zL/vmv]
- 馬鹿？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:18:20.60 ID:MXDcJHAn]
- イカ釣りに行くとずっと竿しゃくってるせいかいつも痩せてるわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:31:16.84 ID:15VAwVci]
- 100km以上のサイクリングに行く方がお手軽
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:36:36.24 ID:r2u93ZMr]
- 一回すごい運動するより毎日ちょっとずつやったほうが効果あるってはっきりわかんだね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:25:30.01 ID:oQB/vH8x]
- 近くに山ありゃいいがね・・・。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:59:44.60 ID:VEoQ9TSy]
- >>827
週末だけランニングってのは体に悪いですよね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:12:16.71 ID:tTdTaB0T]
- 自分は平日は筋トレorヨーガ
週末どちらか1日だけジョギング10km
貸し切り状態の遊歩道でのジョギングは
平日がんばった自分へのご褒美です
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 10:31:34.43 ID:NHh0yNco]
- 週末の遊歩道は女子大生と思しきランナーの若いプリケツが眩しすぎです。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 11:00:56.89 ID:996ohBP+]
- 尻見て興奮しても余裕くらいのペースでいいんだよな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:16:50.35 ID:YUZxJ8bY]
- 女の尻見て喜んでる男の尻を見ながら俺はジョグってるから
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:18:02.86 ID:wDeAJjAl]
- ウホッ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:41:42.29 ID:tMGnGkKK]
- 普通の懸垂やって疲れたら斜め懸垂やってって感じで一年位やってんのに回数が伸びない
握力も変化ないしどうしたらボルダリングしてる人みたいに身軽になれるかな？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:56:04.86 ID:wkSe1fON]
- >>835
飯食え
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:45:51.10 ID:wDeAJjAl]
- >>835
そこで加重ですよ
俺は一年半で3回から14回になったぞ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:32:40.21 ID:xhVedYNs]
- このスレに反するんだけどよく筋トレと有酸素の組み合わせは
両立しないと言われてますが、筋肉もつかないしダイエット効果も
少ないということでしょうか。
朝 バタートースト1枚
昼 かき揚げうどん
夜 キャベツの千切りサラダとベビーハムか焼き魚、味噌汁
筋トレした日はプロテイン。
一日おきにジョギング1時間10～12kmと
筋トレ（10～12REPｘ３セット）1h、
休みは週１か２くらい。
一年くらい続けて体重も体脂肪も増えたり減ったり、筋肉もついてなさげ。
増える原因は月一回の外食や、帰省や忘年会の飲み会など。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:44:57.34 ID:wtcizBNZ]
- かきあげ(笑)
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:39:50.88 ID:tse2ayPs]
- 朝のバタートーストを豆乳や豆腐、納豆ご飯にすれば？
つか、炭水化物と油メインで、なぜ筋肉がつくと思ったし
- 841 名前：838 [2013/03/21(木) 00:48:54.35 ID:txV9fxjN]
- >839
やっぱかき揚げはアカンですかね・・・素そばは味気なくて・・・
>840
筋トレした日にプロテインだけじゃ足りないですかね？？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:50:48.28 ID:WMDzcVQK]
- >>838
朝は腹持ちの良さとタンパク質を重視した
オートミールに納豆、ハム１パック目玉焼き３個にしてるな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:05:02.32 ID:qc49aHk1]
- >>841
>>1に書いてあるぞ
あと、炭水化物と脂質の組み合わせはデブまっしぐらだ
遭難したときは有効だがな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:26:44.58 ID:MkvXsh24]
- 腹の肉が落ちん、体重は順調に減ってるんだけどなぁ
まぁ普段はいてるパンツがブカブカになってるから日々少しずつ減ってるんだろうけど
早く俺の腹筋見たいぜ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 06:41:18.39 ID:tse2ayPs]
- >>841
プロテインはあくまでも補助として扱ったほうがいい。吸収が早いから１回で必要なタンパク質を取ると腎臓の負担が大きい。
それ以前に、今の食事は栄養的に偏り過ぎてて、十年続ける前に体がイカれるレベル。
ちなみに運動量だけ見れば、一般人と同じくらい食ってても問題ない。
というわけで、↓見たいにしたら？
朝…果物＋豆乳もしくはオートミール適量
昼…食べたいものを人並みに
夜…このまま、もしくはもっと油を使わない料理にする。
飲み物…運動前はプロテイン、それ以外は水かお茶
間食…死ね
あと、一度間食と飲み物のカロリーだけ計算してみ？
自分は食ってないと思ってても、結構なカロリーになってるはずだぞ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:33:32.81 ID:AiO/meoG]
- んん？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 08:23:16.83 ID:eafu2LK+]
- >>838
>よく筋トレと有酸素の組み合わせは
>両立しないと言われてますが
聞いたことないが、どこで言われてるんだろう？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:09:38.02 ID:J2NNWMSa]
- >>841
一度外食産業のうどん屋とかのホームページでかきあげのカロリー見てみ？
すごいカロリーだよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:46:48.86 ID:pKUoHfNY]
- 一週間で73→67まで減ったんだけどやばい？
三食しっかりとって食べ順みたいに食べて、陸上部の弟と
一緒に筋トレとジョギングしてるんだけど。
普通は、一ヶ月で3キロ位減らせばいいんだよね。
一気に減ってビックリなんだけど…。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:52:14.26 ID:UpWlnHgC]
- >>849
一番最初にはよく有ること
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 12:24:26.58 ID:iX1hJpnJ]
- >>849
脂肪1kg減らすのには7200kcalの消費が必要だから
毎日10時間フルマラソン2回分くらい走ってたら可能な数字だな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:29:38.99 ID:+ZLIRuIp]
- 朝・・・バナナ
昼・・・野菜サンドイッチ わかめスープ
夜・・・ご飯130ｇ肉なしビビンバ丼 ひじき 味噌汁
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:50:07.31 ID:VB3Va1MB]
- >>849ダイエット初期によくある話だ。腸内の排泄物2㎏＋体内の水分3㎏＋体脂肪の減量1㎏
これで合計6㎏減量だね。摂取＜消費カロリー差が
1日に1000Kカロリーとして
一週間で 7×1000Kカロリー＝7000Kカロリー 体脂肪1㎏ぶん。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:20:06.22 ID:nsVU2t+Y]
- 朝・・・バナナ
昼・・・バナナ
夜・・・まるごとバナナ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:42:25.09 ID:oybAOyLR]
- 2月から１ヶ月で－1kgを目標にダイエットをしていて、
156cm44kgからスタートして今42.2kg（生理前は43kg）まで落ちたんだけど、42からが全く落ちない
42～43kgの間をさまよってる
これ以上落とすなということですか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:53:09.61 ID:FjjL7Zgq]
- >>855
またしても156cmの44㎏でBMI指数18のおまえか！
あなたは太っていません、もっと痩せたいと考えてしまうのなら強迫性ダイエット神経症です
心療内科で相談してきなよ。
拒食症の恐怖uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/lこちらへどうぞ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:55:46.69 ID:MKFAfDsm]
- >>855
食べ過ぎだって。もっと摂取カロリーを減らさないと。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:05:17.11 ID:dR7nLmv5]
- トレーニングした次の日って体重増えてる事が多いけど、結構水分を吸収してるのかな？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 07:33:26.72 ID:MCwbnonF]
- >>855
私は今１５６ｃｍ、４３．６ｋｇで、 肋骨が見てとれます。
風呂場のいすに座っても骨があたって座り心地が悪いです。
これ以上落とすとただのガリガリなので ４３で止めようと思っています。
貴方は もう落とさなくてもいいのでは。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 11:29:48.09 ID:k+EKIjy7]
- 甘い 甘い 52歳極貧爺のビチクは155㎝39kg
一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっと痩せたいって言ってるよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 12:27:30.98 ID:uVTdHEXK]
- うわあ、気持ち悪い流れになってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:42:27.02 ID:yptkfqIg]
- 気持ち悪い話はもうやめて！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:57:54.49 ID:IBVSS7jS]
- 俺の近所いつもビチク女が毎日夕方ジョギングしてるわ
紫外線対策か顔隠しか知らんけど、目以外タオルでぐるぐる覆ってキャップ被って走るガッリガリの骨と皮の鶏ガラBBAだけど
あいつ多分早死にしそう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 17:02:35.03 ID:B2VxmBPU]
- >>858
それってパンプアップだよ、筋肉が運動により炎症をおこしてて
むくんでいる状態です、筋肉痛がおさまれば水分がぬけるよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:17:38.66 ID:nKkHBhly]
- 翌日までパンプアップが続いてたら病気だ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:11:25.78 ID:rOhVorgj]
- いつも足だけで計る体組成計ではかってたけど
手でもって計る体組成計との体脂肪率の違いに愕然とした
４％もちがう
減量した分の半分は筋肉だった
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:10:24.92 ID:g0mcX3VS]
- 175cm
74.5kg
BMI 24.3
基礎代謝1779kcal
筋肉量59.8kg
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:11:08.42 ID:g0mcX3VS]
- 175cm
74.5kg
BMI 24.3
体脂肪率17％
基礎代謝1779kcal
筋肉量59.8kg
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:28:40.80 ID:XxFNUmQB]
- コーヒーってダイエットにあまり良くないんだな
最近ネスカフェのカフェインレスを豆乳と牛乳でたっぷり割って１日600mlくらい飲んでたんだが、
どうも立ち上がったり背伸びすると軽く立ちくらみ、寝起きもあまり良くない
（週に２回はレバーを50～60g食ってるので、立ちくらみも無かったし寝起きも快適だったのに・・・）
あと顎に吹き出物も出きたｗ
とまぁ色々と良くないので、「コーヒー 貧血」で調べたらやはり色々出てくるな
他にも水溶性ビタミンも流してしまうとか・・・お茶ではこういう諸症状は出なかったけどなぁ
www.ispot.jp/column/salon/anemia/D2914.html
www.ima-earth.com/contents/entry.php?id=201011180435
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:08:46.23 ID:d1zzvK/o]
- >>869
気のせいだろw
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:53:48.62 ID:gsbQ71wx]
- コーヒーのせいじゃない気がする
鉄分足りてないんじゃん？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:02:36.72 ID:3dJ/7/t4]
- コーヒーていうかカフェインはダイエットのサポートに良いよ。
飲むタイミングを工夫すれば強い味方になる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:57:59.50 ID:X+bwr6T3]
- >>869
カフェインレス…なんだよね？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:25:10.92 ID:Vgm/ws4W]
- >>870-873
いや、気のせいじゃないと思うんだな・・・
あと思い返せば、就寝前と起床後に歯磨きもしっかりやってて全く問題無かったのに、
数日前にどういう訳か口内炎が１つできて謎だった（口内炎なんて長い間記憶に無い）
カフェインレスとはいえカフェインは全くの０じゃないんじゃないかな？
もしくはそれ以外の成分なのかもしれないけど、飲み過ぎは良くないんだろうな・・・
もちろんシュガーレスで飲んでたんだけどさ
飲んでたのはこれだけど、いや美味しいんだよねｗ・・・(´･ω･｀)
d.nestle.jp/img_product/ndc_80.png
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:47:17.15 ID:n2QyA8AM]
- スレチ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 05:53:16.27 ID:rv5DVQew]
- 別にスレチでもないだろう
過度な自治厨は嫌われるよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 07:07:32.07 ID:RT53e749]
- >>874
ブラックでがぶ飲みして貧血はわかるけど、ミルクたっぷりなカフェオレだろ？
元々体質的に貧血気味なんだと思うよ
気になるなら薬局で鉄剤買って飲んだら？ただ鉄剤を飲む時は食前食後30分はコーヒー飲んだらダメ
あと口内炎は疲労やビタミン不足
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 07:54:09.11 ID:Y52uxGjl]
- >>874
気のせいでないならプラシーボだなw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 08:43:53.30 ID:CRjWmf9t]
- コーヒーは関係ないと思う。単にダイエットの食事を失敗してるか別の病気かだろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:03:51.61 ID:RYMWNnAD]
- カフェインを取ると喉に詰る様な感覚がでるけど、アレルギーなのかな？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 10:20:11.75 ID:NJouDxNM]
- >>880パッチテストのやり方。
絆創膏にコーヒーを塗ります、その絆創膏を腕に貼ります。
12時間後に絆創膏をはがしてみて、皮膚が赤くなっていたらアレルギーの可能性大・・・くわしくは病院へ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:31:18.03 ID:RYMWNnAD]
- >>881
親切にありがとうございます！
試してみます！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:57:41.04 ID:hQMA/G4x]
- どういたしまして
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:01:56.96 ID:qdcQtl22]
- 王道ダイエットで順調に痩せてたんですが、仕事が11時半～21時半になった。
夕食は仕事終わって帰宅してからなので食べるのが遅くなり寝るのも遅くなり起きるのが遅くなり10時位に朝昼あわせて1食と夕飯の2食になりました。
休憩とるとすると14時～16時30分の間のどれか１時間か14時～16時30分のどれか、18時～19時で30分ずつわけてとる形になる。
11時半～21時半の勤務で上記のタイミングで休憩をとる場合、ダイエットや健康を考えると朝昼夜どのタイミングでとるのがいいと思いますか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:06:03.29 ID:Y52uxGjl]
- >>884
朝いっぱい時間あるじゃないですかw
うらやましい。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:09:16.42 ID:fPFdCom5]
- >>884
シフトした時間だけすべてスライドすりゃいい話じゃないの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:20:13.38 ID:r6dGEmAd]
- >>884
朝飯を朝9時に
昼飯を14時に
晩飯を22時にすれば。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 04:37:33.41 ID:W79v+W5S]
- １７０ ついに５０㌔台入った、３ヶ月弱で９㌔減
まだウンウンしてないから余力あるのが嬉しいぜ
という事で飲む
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 09:29:09.85 ID:5so3PRgQ]
- >>887
だめだよ22時～2時はゴールデンタイムなんだから
成長ホルモンでそのまま太ってまう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:20:38.27 ID:/jF0qFiH]
- 摂取カロリーが消費カロリーを下回ってたらいつ食べても痩せるっつーの
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:29:08.88 ID:NCFgycJl]
- >>890
でも摂取カロリーも消費カロリーも正確な数字は分からないですよねw
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:42:22.81 ID:RslwWlbC]
- だからなに？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:49:03.36 ID:WW3os7F9]
- 摂取、消費カロリーの正確な計算なんかいらないんだよ
痩せないなら、体感で摂取2割減、消費2割増くらいでやっとけ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:49:16.54 ID:DzlY+ZVr]
- ダイエット初期～平均体重までならそれで十分痩せるな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:20:24.97 ID:3ZuHGTYR]
- 平均体重超えても同じだよ。減らなきゃ食い物減らすか運動増やすか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 17:21:07.89 ID:x/pX9ga+]
- いや同じことやっててもここまでで終了ラインてあるよ
自分の場合50キロジャスト
1500kcal前後とって1時間程度の運動やって現状維持
それをちょっとだらけると一気に体重増加する
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:33:03.72 ID:rF7LU6vG]
- >>891
わからないことないだろ？
摂取カロリーなら最近のものはカロリー表示あるし
自炊の場合でもとグラム計算できるが？
消費も自分の体重から運動種類と時間で計算できる
それこそ細かい数値と言われたわ無理だけど
計算できないとか言い訳にしか聞こえない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:40:49.60 ID:D871PGhH]
- 家族で食事してる場合は難しいな・・・
家族とはいえ毎度毎度食う前に皿に盛って計量する訳にもいかないだろｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:06:32.84 ID:tHMDi+mf]
- >>897
胃に入るカロリーが計算出来てもそのうちどれだけ吸収されるか分からなきゃ差引きできないってことでしょ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:08:38.38 ID:rF7LU6vG]
- 基本一人暮らしを前提にしたいが
家族の場合でもある程度、質や量から計算するしかないね
そりゃ多少の差はあるだろうが
ある程度の枷と工夫は必要
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:09:54.57 ID:rF7LU6vG]
- つかなんの話をしたいのかわからない
女は理屈ばかりこねて努力しようとしないから成功できない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:19:57.83 ID:p7mRfyx1]
- お前が一人でファビョってるだけ
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