- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:32:40.21 ID:xhVedYNs]
- このスレに反するんだけどよく筋トレと有酸素の組み合わせは
両立しないと言われてますが、筋肉もつかないしダイエット効果も
少ないということでしょうか。
朝 バタートースト1枚
昼 かき揚げうどん
夜 キャベツの千切りサラダとベビーハムか焼き魚、味噌汁
筋トレした日はプロテイン。
一日おきにジョギング1時間10〜12kmと
筋トレ（10〜12REPｘ３セット）1h、
休みは週１か２くらい。
一年くらい続けて体重も体脂肪も増えたり減ったり、筋肉もついてなさげ。
増える原因は月一回の外食や、帰省や忘年会の飲み会など。
