- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 23:28:05.00 ID:WdVfN7Hl]
- 前スレ
【おから】安上がりダイエット食材４【鰹節粉・他】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309240347/
過去スレ
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244562633/
【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224317890/
【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187602458/
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 08:23:25.27 ID:Elux6awN]
- スーパーでも手にはいる粒子大きめのおからパウダーでもおから蒸しパンイケるのかな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 08:48:04.64 ID:YHKhvxdm]
- おから蒸しパンってサイリウムないとパサつく？
サイリウムが手元になくて無しでつくってみたけど思ったよりパサパサしてしまった
初めてだから比較できないけどこんな感じなのかな？
ボリュームすごいから半量で十分なくらいだなあ
- 564 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/06/18(火) 09:39:57.53 ID:pxaB6X8U]
- 木綿豆腐で十分
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 12:10:04.73 ID:3mw08Ydk]
- >>563
パサつきが気になるなら、油系を少量入れればいんじゃね
牛乳、ヨーグルト、オリーブ油等の食用油
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 15:36:11.23 ID:YiCmDeb+]
- 生地と生地の間にママレードジャム挟んでレンチンしたらしっとりした
砂糖不使用のを少量使えばいいかもしれない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 19:43:37.23 ID:mWbO6Th9]
- んー、食材って、膨張方向に働く物と抑える方向に働く物がある
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 20:14:07.33 ID:+rWSCqKH]
- 安上がりじゃないけど、全粒粉が気になってる
黒砂糖といい、精製の手間が無いだけ安くあがりそうなもんなのに、高いのは何故だ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 21:49:04.76 ID:YHKhvxdm]
- >>565
パサパサなのは粉が悪いの？と悩んでました
オイル入れるの試してみます
ありがとう
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 10:31:41.43 ID:qpadShAR]
- てことは「おから蒸しパン」を作る方法は、
・基本レシピは>>541で、
・パサパサ防止のために、
・増粘剤としてサイリウムかペクチン
・油
・おから粒子は細かい方が良いかも？ どうですかね？？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 11:53:16.60 ID:cuChjNp9]
- cookpad.com/recipe/1311536
おから蒸しパンの基本的なのは昔から出てるこっちだろうなぁ
つか、クックパッドとかぐぐれば糖質対策用も含めて山のように出て来るのに今更纏めんでも
卵、牛乳、ヨーグルト、生クリーム、BP使うのかBS使うのか両方か、
生おからかパウダーかとか好みなんで
粒子は細かいパウダーの方が口当たりが良くなるし、オーブン等で焼く場合には膨らみ等にも
多少関係して来る、その分コストが上がるけどね
その辺を気にしないのであれば、安い乾燥おからでも十分
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 21:39:25.40 ID:QDJ6dLyY]
- >>567
いちばん膨張するのは、BPよりタマゴかな
いつも1個なのに、小さいので2個入れたら、
通常よりかなり膨らんだ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 14:36:12.76 ID:Tgpj832M]
- 最近は蒸しパン作るのも面倒だから
無糖ヨーグルトにおからぶち込んで
少しのジャム入れて混ぜて食べるのにはまってる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 17:07:33.95 ID:bXtl9kfS]
- 初蒸しパン作ったら全然膨らまないでゲロまずだった・・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 22:21:26.06 ID:lC3mp73M]
- もし膨らまないだけで食べられないほどの味に感じたなら、膨らんだって美味しくはないからやめといたほうがいいよ。
個人的にはケークサレもどきがおすすめ。
適当に野菜炒めて、乾燥おから、水、卵、チーズ入れてオーブンで焼く。
野菜炒めの時点で濃い目の塩味をつけるとか、コンソメ顆粒入れるとか好きにしたらいい。
栄養満点でこれだけで食事になるし腹も膨れるから一食置き換えられるよ。
分量は適当。ケーキ用のパウンド型一台で卵2個くらい使えばそう失敗しないとおもうが、生地は流れない固さに水で調整する。
油と小麦粉とベーキングパウダーを足せばもっと美味しいだろう。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 11:22:09.06 ID:+bjgbrL7]
- 肉なしおからナゲットうまー
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:/z3vZHa/]
- やっぱりあんまり糖質のグラム数やカロリーに拘り過ぎると美味いもんは出来ないとは思う
食いもん自体は作れるけどね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:FfhUIS0U]
- >>577
中華や洋食のスィーツは、カロリーを一切無視しているからな
つまり、美味しくするなら、何でもアリ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:87NmZFsM]
- 低糖質レシピスレで高野豆腐チャーハンっての見っけて
作ったら美味かった
自分は糖質制限してるわけじゃないけど、
一食につき糖質40ｇまで（ご飯なら一膳100ｇ分）、夜は主食抜きなので
これありがたい
硬めに戻したのをチーズ乗っけてフライパンで焼くと
チーズトーストみたいでなんかめっちゃ満足したわ
一枚80ｋcal位だからせいぜい2枚までかな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:BZv4dv+S]
- >>575
すっごい良さそうーーー具や旨味？類もあれこれ工夫したら飽きずに食えそうー
やってみるわんせんきゅー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:BZv4dv+S]
- >>579
高野豆腐の側面に切れ込み入れて、
餃子の具的なもの(味が出る物)を挟んで煮るのもうんまいよ―
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:G8EbR0uK]
- 久しぶりにおから買ってきた
おからもち作るでー
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:490wo92l]
- >>579
高野豆腐目をつけてたんだけどイマイチ生かし方が分からずたまにしか食べてなかったんだけど美味しそうだね！
業務スーパーで五個入り78円だったかな？
久々に買ってこよう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:coBBZOA+]
- 遅レス；
>581
それ普通にヘルシーなおかずとしていいね
美味しそう！
高野豆腐ってかなり満腹感あるなって最近気づいた
これなら主食抜きでもいけそうだね
>583
高野豆腐チャーハンは、硬めに戻したのをフープロにかける
or細かく刻んでお米に見立てて使うんだって
チャーハンもだし、軽く炒ってカレーかけてもいいとか
食感も味もお米に遜色ないので、たまにガッツリ米食べたい！って時は神ｗ
和風の煮物のイメージしかなかったんだけど、
卵液につけて焼いてピカタ、トースト風にしてもいいし
米っぽくもパンっぽくもなることを、今回初めて知った
当分これに頼りますｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:36:36.43 ID:CmJP1vuI]
- 高野豆腐はいいものは身体にいんだろうが、市販品は添加物こんもりだからな
たまに食べるならいいかもしれんが毎日だとどうだろ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2013/09/05(木) 08:36:13.83 ID:HjpMZosH]
- おから餅って、どうやって作るのDeath.か？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:47:15.73 ID:qTFgHFhk]
- >586
ggrks
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:45:38.59 ID:mv2JiS8a]
- せいりスレからだけど、これマジ？貧血悪化した人いる？
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 15:09:06.88 ID:imKpwszP
豆乳もオカラも、貧血(鉄分欠乏)には危険だよ。子宮内膜症なんて鉄分欠乏からおこる病気なんだ。
大豆は、鉄分や代謝に必要なミネラルを根こそぎ奪って、身体に悪影響(PMSや生理痛、遅れ)をおよぼすよ。
豆乳が合わない人は、即刻やめるのが吉。
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。2013/09/05(木) 23:19:30.29 ID:sCHMJ+2h
鉄欠乏貧血は大豆食品NG。ちゃんとしたまともな医者は大豆食品を食べることを禁止するよ。
ソースは主治医。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:47:30.16 ID:i+J0B12R]
- ソｗーｗスｗはｗ主ｗ治ｗ医ｗｗｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:51:26.05 ID:i+J0B12R]
- ちなみにググったら大豆が貧血改善にいいという記事はいくらでも見つかるけど、
貧血を悪化させるという記事は何一つないな。
ちなみに大豆は鉄分やミネラルを根こそぎ奪うどころか、
血肉の原料となるたんぱく質、赤血球の生成に欠かせない
鉄分、銅、 マンガンといったミネラルを豊富に含んでいる。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:57:48.12 ID:mv2JiS8a]
- >>590
そうそう、私もググったらそう出た
食物繊維はミネラルまで排出するらしいけど、食物繊維摂らないとそっちのが身体に悪いよなぁ
今度管理栄養士に聞いてみようと思う
私は元々貧血だから、おからで悪化してるかと言われたら、おかわりなく
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:15:58.48 ID:i+J0B12R]
- 元スレを見てみたら、食物繊維がミネラルを奪うとか言っているな。
本当に根こそぎとか奪われるならほ乳類はあっという間に
ミネラル不足か腸閉塞になって、生物として成り立たないな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:45:34.62 ID:7NSyFuAW]
- ミネラルを奪うっていうのフィチン酸のこと？
まぁ、大豆をすすめない医者はけっこういるよね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:59:51.22 ID:+Z49QX7v]
- まあ、医者もいろいろだし…
トンデモ健康法を勧める医者もいるくらいだから、
医者が言ってたからって絶対正しいかっていうと
そんなことはないってことで。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 04:41:26.26 ID:S2sSk0fQ]
- おからパウダーでおいしくおからもちが作れない。。
おからパウダーで成功してるひといますか？キョーワのパウダーを消費したい。。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 11:47:29.41 ID:CcyK9zBe]
- >595
おからもちは、パウダーだと水分の割合が難しいかもね。
きめの荒いタイプだと、どうしてもザラザラするし。
おからもち以外の使い道には使わないの？
おから蒸しパンとか、簡単だよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:59:54.56 ID:IFIfV3fy]
- おからを食べ始めたんだけど
なんか胸（食道？）につっかえる感じがする
一度に食べ過ぎなのかもしれないが
おからモリモリ食べた後はずっと胃と食道が苦しい感じ
お茶ガブガブ飲んで長そうともしたけど失敗
それで食欲落ちてるからいいんだけどさ…
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 07:56:33.76 ID:dtD0bgaJ]
- >>597
おからは重量あたりのカロリーは決して少ないわけではない。
もりもり食べられない（少量で満足感がある）からダイエットにむいているわけで。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 10:09:21.56 ID:ZTh69RhR]
- やっぱり乾燥おからは味が落ちるね
スーパーの食べきりサイズのやつで作ったほうがやっぱりおいしい
けどコスパ考えると別におからじゃなくてもなぁってなる
安いからこそのおからであtって・・・
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 13:11:03.37 ID:IFIfV3fy]
- 胃薬飲んで寝たけど起きても胃と食道が苦しくて
朝また胃薬飲んで、汚い話だが●んこが出たら少し治まった
●んこが白っぽくおからっぽくそのまま出てきてて
もしかして消化しきれなくて胃が痛くなったのかと
100gを団子汁とバーグにして食べただけなのにどうしてこうなった
まだお腹気持ち悪くて朝から豆乳だけ飲んでる何も食べたくない
いいダイエットになりました
明日から50gにして少量づつ食べて様子見てみよう
おから美味しいです
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 00:34:08.54 ID:55jNZtXP]
- 一度乾燥させた製品は戻すのに時間と手間をかけてやるとだいぶマシ。
おから餅なら加熱前に一晩寝かせるとか卯の花なら圧力鍋で一度炊くとかね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 01:11:36.65 ID:/JGtH+3m]
- 食物繊維のバランスが悪いんじゃないかね
私の場合おからを調理して100g食べた時、翌日のお腹の張りがひどい事になった事がある
それで懲りてからは水溶性食物繊維も意識して摂るようになった
水溶性食物繊維は食べ物から摂るのは難しいと思ったからサイリウムハスクというのを食べてる
他にはアサイーとか難消化性デキストリンとかが良いんだったか
不溶性2対水溶性1でバランス良く摂るようにして、おからも毎日100g食べてるけど
おからは腹持ち良し便通良しで手放せないよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 01:15:46.23 ID:43nUWNVf]
- 超簡単で美味いおから豆腐ハンバーグ
生おから…カップ１杯ぐらい
絹ごし豆腐（やや小さめ）…１丁
ハウス豆腐バーグの素…１袋
卵…１つ
全部袋に入れてモミモミモミ
油少しひいて両面こんがりに焼く
塩コショウでも美味しいし
オタフクお好みソース（カロリー1/2）
マヨ（カロリーオフ）かけても美味しい
チーズ乗っけてもいける
ポイントは豆腐を水切りしないこと、おからが水分吸うので問題ない
ハンバーグって言うよりふわふわした関西風お好み焼きみたいになるので
ネギなんかの野菜を刻んで入れてもいいかも
上の分量で大きいの４つできるのにかかったお金は300円ほど？かな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 17:12:52.15 ID:DpPQAMBi]
- >>603
やってみる！
前作ったおからバーグは焼きも炊飯も微妙だったから…(´･ω･`)
なんか他におからのいいレシピあったら、おせーておせーて♪
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:12:21.79 ID:qwMfY4Ge]
- 豆腐バーグの素なしだとどうなるのかしら。
ぱさ固かな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 23:31:38.25 ID:tIXnL9hn]
- ハウスの豆腐ハンバーグの素は
パン粉と野菜の粉末みたいなのと味付け粉みたいなのが入ってるから
入れないと味がしなくなると思う
素のパン粉や粉が豆腐の水分を吸うのもあるから
入れないと逆にもっと生地がゆるくなりそう
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 12:10:04.77 ID:2d/gHGQX]
- ちょっと良い生おから
卵
絹ごし豆腐
適当な分量をよくこねて混ぜて形成
フライパンでカリッと焼くとなぜかジャガイモ
うめええええぇぇ
ずっと芋類全種ガマンしてたから
久しぶりに芋食えた気分
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 02:06:38.66 ID:uD4drron]
- >>607
私はそれでハンバーグ？つくね？もどきになるけど、配分変えたら芋みたいになるのか！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 17:26:43.04 ID:dtDq52fJ]
- ここ見てからおからもち作ってみたけど感動した
じゃがもちに似ててほんとにおいしい！
小判形で焼いて出来たて3つ食べたけどお腹に溜まっていいね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 18:16:12.65 ID:DXWlBSZH]
- >>608
バーグか団子みたいなの作ろうと思った時に
何も具が無かったのでたまたま具なし適当分量で作ったんだ
おからはちょっと高いやつで
真空っぽくぺたーっと平べったく包装してあるやつ
あと極弱火でじっくり長く焼いたから水分が飛んでホクホクになったのかも
ハッシュドポテトみたいな感覚で食べられる
おからナゲットが固くてパサパサで
喉を通っていかないので
試行錯誤中…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 03:19:31.19 ID:i2UgO78E]
- おからもち、クックパッドに出てたレシピで作ったけどやわやわすぎて
餅の弾力が大好きな自分には物足りなかった…。
おから40g、片栗粉15g、水70mlなんだけど、配合変えるか他の材料混ぜるか。
試行錯誤するしかないんだろうけど、何かアイディアあれば教えてほしいな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 19:26:11.47 ID:0UG6Txqh]
- おから減らして片栗粉増やす。
でもあんまり片栗粉の割合が多くなると意味なくなる。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 22:31:15.39 ID:/WMCdGHG]
- おからもちなら長芋を加えるとかのレシピ見たけど長芋高いもんなあ…
今からの季節は鍋ダイエットに切り替えるので
おから団子が滾る
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 02:39:07.23 ID:lJS3mRzI]
- 豆腐入れるレシピみて作ったけどうまくいったよ
鍋いいねーおからもちと野菜いっぱいで食べたい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 00:22:47.39 ID:IE+73lNd]
- 高野豆腐で酢豚作った激ウマ
高野豆腐唐揚げもいけるし
高野豆腐カツもいける
鳥肉と豚肉なんていらないんじゃないかと思える今日このごろ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 07:58:26.61 ID:yoSmXXsR]
- >>615
しかし豚ヒレ肉や鶏むね肉より脂質が多くてカロリーが高い罠
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 22:23:06.03 ID:IE+73lNd]
- 高野豆腐２枚で180カロリーほど
豚ヒレは同じ大きさで100カロリーで
鳥胸は同じぐらいの大きさで250カロリーほど
別にカロリーそんな高くないよ？実際痩せてるし
高野豆腐１枚15円ぐらいだし安くて美味いし腹一杯になって痩せる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 01:58:06.34 ID:wNAI9+ZR]
- >>612-614 さんくす。片栗粉増やすか豆腐入れるレシピ探してみるよ。
月曜におから蒸しパン（おから50ｇ）を3/4個食べたら昨日ウ○コ3回出て1キロ体重減ってたスゴイ！
おから餅よりこっちにハマりそう。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 03:06:30.14 ID:N8ubDhU1]
- おから食べてるとンコの出具合がやばいよね
本当にモリモリ出て困る
朝１昼１夜１ぐらいの勢い
しかも立派なやつ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 00:08:28.27 ID:gdCkub7d]
- おからハンバーグみたいなものを適当に作って
あんかけ
南蛮のタレ
酢豚のタレ
あたりをかけて食べると美味い
酢豚のタレ美味い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 01:35:12.05 ID:EtbCpJNz]
- >>603をすこし固めに作って
おでんに投下したら美味しかった
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 04:32:35.53 ID:/V/bwNpq]
- オーブンかレンジないと作りたいレシピ上手く作れないな
豆臭いくらいのが好きだからなるべく余分なもの入れないでストイックにやってるんだけど
フライパンとトースターだけじゃなかなか難しい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 02:43:08.45 ID:7f3IQB/n]
- おから餅大量に作ってしまったので
鍋に入れたら全部崩れて
ドロドロのおから汁になってしまった
とき卵でとじたら意外といけたまあいいか
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 10:47:56.38 ID:108drxDV]
- 卯の花とか食べていたが、食べにくさをごまかそうと調理するとカロリー余分に
とるだけだと思って、いまは食前におから70ｇを水やお茶で流し込んでる
国産大豆はおからも味がちがうね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 14:10:00.37 ID:6eRvhaGH]
- なんてもったいない…。
蒸しパン作ればいいのに。
おから50と豆乳&ラカント大さじ1、酒&BP小さじ1/2、お好みで塩&バニラエッセンス少々、ふわふわさせるなら卵1つ、
これで腹持ち抜群。カロリー55。卵入れても100位。
市販蒸しパンなら250位ある。
華おからって広島三原のおからひろばのおからを貰った。
すっごいしっとりしてて、卯の花も蒸しパンも全然しっとり感が違った。美味しい。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:30:38.06 ID:KNktbyuO]
- >>624
おとなしくサプリメント飲んどけｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:59:21.65 ID:108drxDV]
- 食物繊維がとりたいので最初はオールブラン買ってたけどおからの方が
やすく食物繊維とれると思ってのりかえた
食物繊維のサプリメントとかみたことないけどあるの？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 03:38:30.05 ID:D6aL4Lpm]
- ドラッグストアにイージーファイバーとかなんちゃらファイバーって、
顆粒状のサプリがよく置いてあるけど…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:32:35.72 ID:FBltWtLc]
- サイリウムとかあるじゃん
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:42:21.07 ID:V+vjJdQV]
- ネイチャーメイドにもファイバーあるよな
これが情弱か･･･
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 19:50:10.08 ID:PleW5er7]
- >>630
それは含有量少なすぎ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:09:53.10 ID:V+vjJdQV]
- ファイバーサプリメントがない、と言う意見に対して
かなりメジャーであるところの商品名を出してるだけなのに
含有量なんかツッコまれても知らんがなｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:27:59.29 ID:yUpcS8yH]
- 食物繊維のサプリメントはあって摂取しやすいんだね
自分にとってはおから食うの苦でもないしぜんぜん安いから
代えないかな
代用として考えると含有量は気にするよね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 01:48:42.74 ID:u3Agl7xS]
- >>587
死ね珍カス
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 02:19:55.32 ID:P278ex7x]
- 亀レスでファビョってるw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/13(日) 19:00:07.02 ID:/Xy1LXpN]
- わさびと鰹節好き過ぎて大変
お腹空くと無性に食べたくなる
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 21:57:25.97 ID:L23MCQ1S]
- おから蒸しパンのおから部分を、
大豆プロテインに変えてみた。
ベーキングパウダーでレンチン後1.5倍になってたのが、プロテインだと2.2倍くらいに！！
いやー、食べ応えあったわー。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:28:20.94 ID:mI2vYQa0]
- www.youtube.com/watch_popup?v=9XrwoZEHXCM&hd=1
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 00:45:26.12 ID:DeUald3q]
- てす
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 17:12:24.57 ID:i94w4xnx]
- このスレ見てはじめておから蒸しパンつくってみたけどおいしかったー。
作り方が悪かったのか口の中の水分ぜんぶもってかれるかんじで
お水飲みながらじゃないと食べれなかったけど、おかげですごい満腹感を得ることができた！
コスパもいいしこれはハマりそう。おから餅にも挑戦してみようと思います。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 21:00:29.02 ID:WZJ5+urD]
- >>640
おから蒸しパンは口の中の水分持っていくから水分取りつつが普通です
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 21:58:03.94 ID:i94w4xnx]
- >>641
そういうものだったのか…。
ありがとう、ちょっと安心しましたｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 21:58:51.82 ID:X8ieO75C]
- 片栗粉で作るおから団子は調味するのは過熱してから。
当たり前だと思ってたのに今日何気に生で汁に入れてしまっておから汁になってしまったよ…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 15:49:35.13 ID:Rn65Vzis]
- 鶏胸肉
玄米
オートミール
おから
競技の関係上ダイエットしたりしたけど、試行錯誤した結果、安価なものならこの辺がマジで強いと思う
あとは朝ごはんをバナナ一房にしたりw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 16:51:33.83 ID:5tabd1VT]
- >>644
バナナ一房 すげーよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 20:35:34.71 ID:qzlyeyjt]
- 玄米は何がいいんだろう
痩せるの？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 21:10:40.26 ID:XtwOkwI0]
- 白米よりも栄養があるし、消化しにくいから腹持ちがいいんじゃないの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 21:50:19.32 ID:q3BFHAZV]
- 便通が良くなる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 23:22:46.73 ID:lzugbaU8]
- 良くかむだろうから満足感もありそう
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 18:59:27.08 ID:93nG0NCT]
- おからの炒り煮とかお惣菜では良く食べてたし、豆腐400gなんてペロリと食べれるからと生おから400g50円で初めて買ってみて、色んな味を付けながらそのままモサモサと食べていたんだけど、半分食べた所で満腹になった。
めちゃくちゃ苦しい。
すごいなおから。
残った分は明日、ここのレシピを参考に何か作ってみるよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 10:26:26.25 ID:TK8zVzts]
- >>650
色んな味とは？ｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:42:48.40 ID:F6IGNtjS]
- >>651
おからクッキーとか、炒り煮とか良く聞くから、甘いのからしょっぱいのまでオールマイティで行けるのかと思って、甘いオリゴ糖かけたり、黒蜜かけたり、ケチャップ掛けたり、しょうゆや塩、キムチのタレとかホント家にある調味料色々だよｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 13:29:57.46 ID:9sAnJgdC]
- まずそ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 14:48:32.46 ID:tzeh4Z3H]
- おからなんてもともとそう美味しくないだろ
美味しかったらあの量であの値段で売ってない
売り切れ続出
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 19:25:47.07 ID:5UsS5ZKh]
- ちゃんと調理すればうまいよｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 19:46:06.49 ID:b2P2EGmA]
- 安く食物繊維とれて、これはいけるぜーってたくさん食べてたら、
ふんづまりで死ぬかと思った。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 20:54:20.33 ID:+aAGbvmw]
- もともとそう美味しくないって書いてあるのに
＞ちゃんと調理すればうまいよｗ
日本語大丈夫かコイツ？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 20:57:19.69 ID:5UsS5ZKh]
- >>657
まずそうって言われたからってイライラするなよｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:17:19.06 ID:AQktClaZ]
- えー白和えとか炒り煮とかすんげえ美味いじゃん
おからに油揚げとか大豆の水煮とかひじきとか糸こん入れて煮たのがあれば他におかず要らんわ
他にレパートリーが無いだけで・・・。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 21:24:52.35 ID:wCYDPQze]
- 豆腐にゴマドレッシングかけて食ってるぉ。おからもいけると思われ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:26:55.28 ID:+aAGbvmw]
- >>658
日本語大丈夫かって言われたからって開き直るなよｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:48:40.15 ID:hTVUTTmp]
- >>659
それ全部調理済み
生おからの話でしょ
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