【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 19:14:05.07 ID:9C3U24xK] 妬むなよ河童野郎 何なら俺と同じ節制と肉体労働してみるか？ まぁお前のような軟弱河童じゃ３日ともたんわな さて筋トレしてからサラダ食ってあたりめをつまみにカロリー&糖質OFFの発泡酒でも飲んで寝るか 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 20:00:41.79 ID:AxMvTwUs] >>82 肉体労働って例えば？ なんの職人してるの？ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:16:39.28 ID:2mBPlPeE] 倒れたペットボトルを起こす仕事。 すごく激しい肉体労働だろ。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:37:35.41 ID:RaWjHBEc] >>83 どう考えても筋肉なんかないくそガリの食生活だから、聞くなよwwwwww 捏造の身長体重体脂肪率も書けないバカなんだしwwwwww 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:07:59.50 ID:702jT3e2] 停滞期ってどれぐらい続いた？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:21:23.91 ID:NgdU8Pq4] >>85 はっきり言ってお前の方がうざいしキモいよ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:21:10.88 ID:HzmTkD+0] >>84 ハゲシイーww 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:49:51.98 ID:LEAMw/3i] 臍周りって、本当に脂肪おちないのな。 臍下とか、腸骨の辺りには血管浮きでてんのに。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:28:43.37 ID:KLc7s4Vr] 3キロ落として体脂肪率も減ったのに見た目変わってないから「ん〜？」と思ったが、 お腹の脂肪が柔らかくなってることに気付いた。 一応減ってるってことか。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 07:35:06.65 ID:KE/1UxOu] >>90 柔らかくなってる...? それって減ってるの？ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:46:49.04 ID:KLc7s4Vr] >>91 つまり、パンパンに硬かったころは脂肪が腹の皮いっぱいに詰まっていたわけだが、 指が余裕で食い込むぐらい柔らかくなったということは、皮の中の脂肪が減ったってことじゃないのか。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 08:01:31.04 ID:CIuWskkH] 1200kcal、週5日有酸素運動(クロール90分、エアロバイクを120wで40分)を1ヶ月続けて132→122kg(身長は180cm)になったのですが、この生活続ければ同じペースで体重落ちますかね？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:23:14.84 ID:e5NRPf3r] 無理。一年続けてもあなたは存在し続けるだろう。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:40:38.95 ID:UIxolPZr] >>94 (￣ー￣)b 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:45:54.64 ID:MkEGJOoF] >>93 ペースは落ちます 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:41:10.64 ID:j/blap9v] 元が132kgもあったなら、1800kcalでそれだけ運動して一ヶ月で−10kgじゃむしろ少ない方だろ ３桁切るまでは余裕で落ちるはず 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 11:04:04.52 ID:MDQrMLjX] ところでお前ら、電車の中暑くない？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:54:47.51 ID:bk5FJQOV] >>98 思うんだけど、電車の中って暖房いらないだろ みんな寒い外に備える格好で外出してるんだからさ 寒がりのBBAがうるさいんだってな暖房の温度上げろって 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:05:33.65 ID:MkEGJOoF] ちょうどいいです 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 14:23:09.18 ID:CIuWskkH] >>97 自分でももう少し落ちると思ってたのですが10kgしか落ちませんでした(笑)。 100kg切るまでこのペースで落ちるなら今のまま続けてみようと思います！ アドバイスありがとうございます！ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:02:27.01 ID:j/blap9v] >>101 頑張って 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:12:56.05 ID:CIuWskkH] はい！ せめてユニクロのXL着れるよう頑張ろうと思います(笑)。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:02:41.11 ID:UIxolPZr] >>99 電車の中で汗かいて、外で寒くて風邪ひきそう( ；´Д｀) 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:25:44.99 ID:THEcV/WB] >>99 いくら服着込んでても外にいたら寒い そんで電車の中なんて半分外みたいなもんじゃん 駅着く度にでかいドア開いて寒風入ってくんのに だから暖房はいるだろ？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:09:35.43 ID:UIxolPZr] >>105 いらねーよ、デブ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 21:09:51.18 ID:Vd28PYUx] 今から友達と外食に行きます 低カロリーで量控えめはもちろんですが、せっかくなら家庭では取りにくい栄養を摂取したいです 皆さんなら何を食べますか？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:46:32.14 ID:qEg+QOXG] >>107 グループで食べる量のサラダ、もしくはサラダバー そしてたっぷりのフルーツ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:46:13.70 ID:tORMrev2] >>106 デブだったら逆に寒くないのでは？ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 05:00:29.96 ID:RTTHiST5] デブは基本、暑がりの寒がり 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 08:54:53.07 ID:u/ESQ56i] 弱暖房車両がありゃいいんだけどな 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 08:56:10.93 ID:yU/62sXF] デブ専用車両とか呼ばれそうだな 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:45:34.55 ID:AVnnznS6] >>110 変な基準作るなハゲ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:11:49.75 ID:RTTHiST5] お前の周りにデブいないのか？ いたら観察してみな デブに限って夏は暑がり冬は人一倍寒がるから たぶん代謝機能が低いからだろう 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:28:49.73 ID:J2zWPHDD] そんなもんなのか 俺は今年20キロぐらい痩せたけど、脂肪減った分寒さに対する耐性がガックリ下がったぞ ただ単に今年の冬が寒すぎるだけかもわからんが 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:34:21.15 ID:5lHofbwd] 石塚とかのデブ半袖キャラは作りだからな デブで寒がりなんて笑えないもの 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:36:59.89 ID:RTTHiST5] >>115 そのぶん暑さに対する耐性は上がってるかもな 基本、痩せてる奴は暑さに強く寒さに弱い傾向にあると思う 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 11:43:34.18 ID:UiFQDB+7] 体重キープで体脂肪率18・19%からなかなか変動ない。 体脂肪だけ減らすって難しい？ 筋トレと有酸素運動は減量時よりやってるのになぁ。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:40:43.84 ID:bpePmxyJ] デブが人一倍寒がるのは 単に我慢ができないからだろ。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:08:59.32 ID:VMkNcH/5] >>119 我慢できないからでデブになるんだからなw　 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:12:26.01 ID:akrfkzt/] >>120 何かを必死に我慢してるデブとかイヤ過ぎるだろｗ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:30:13.25 ID:/n1f4j9W] >>118 難しいとは思うよ。 体重減らさないと脂肪も減らない。 原則。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:32:20.34 ID:rY5j8ilA] 91.8kg→73.2kg キツめの糖質制限＋ウォーキングと筋トレのゆるい運動で１０月半ばから開始。 体重は毎日すごいペースで落ちてるんだけど 体脂肪が増えたり減ったりしてる 風呂あがりに測るんだけど、21%になってたり次の日は23%になってたりその次の日は20%になってたり 減ってる傾向ではあるんだけど、グラフにすると結構ジグザグになってる 体脂肪はこんなに変動するもんなのかな 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:47:32.59 ID:EXnxVNlo] まず風呂上りに計るのが間違い 足裏に付着してる水分で激変する 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:55:45.93 ID:tORMrev2] >>123 体脂肪測る時は靴下履いてから体重計にのれよ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 16:59:14.36 ID:tLA9bdo9] インフルエンザなったー！ 食欲無いから減量のチャンスだと思って前向きに捉える 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:36:13.90 ID:/n1f4j9W] >>125 ５％て出てビックリしたことあるwwwwww 見たら靴下はいとった… 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:57:34.11 ID:2NJl0xDR] ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつはチラシの裏にでも書いとけと。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:22:32.33 ID:MiAWdBRR] 体脂肪率はマシンによって全然違うから信用してない。 179cm66kg ジムで12%、市営体育館で18% 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:04:31.67 ID:Lahbbxk1] ジムの体組成計はタニタだろな。これが元凶 間とって15%と思ってればいいよ。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:48:13.65 ID:97iykVfp] >>128 身長はもちろん、このスレ以外じゃ 性別書かないやつも困るな。 160センチ台が判別不能。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:38:21.51 ID:DONJQ0H+] スレタイ嫁 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:40:20.02 ID:uNBsLoKW] じゃあとりあえず書いてこうぜ 173cm、63kg、34歳 134 名前：118 [2013/02/01(金) 16:49:18.86 ID:KAliypBk] >>118だけど、 買ってからそのまんまだった体組成計をキレイにしたら(特に電極部分)、 翌日測定したらなんと体脂肪率16.6%！！ 今まで何回測っても17%台すら無かったので誤差の範囲ではないです。 体脂肪率の停滞は電極の汚れという結論で良さそうです。うれしー！！ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:07:31.86 ID:M92rVfMY] 身長172cm 2010/02/13　126.6kg　37.2% 2011/06/24　 69.3kg　11.9% 色んなストレスにより過食開始 2013/02/01　 94.7kg　27.2% なんとかしなくちゃなぁ・・・・ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:17:51.03 ID:cIgDrQgg] >>135 応援してるよ。俺も男性では珍しい過食症だよ。 11.9％まで落としたこと、あるんだ！凄いね。 気長にやっていこう！ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS] 178�p/86�s/25%/46歳… www.imgur.com/V504lfg.jpeg 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:14:54.92 ID:0eG+BQQE] >>135 相当なマッチョ系でないと、その体脂肪率は体重と身長から考えると低すぎる気がするが。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:25:28.71 ID:M92rVfMY] >>136 ありがとう。月1キロだけでも減らしていけるように頑張ります。 >>138 よくわかんないけど、体重の割に胸は凄いアバラが浮いてた。 1年チョイで急激に60kg痩せたせいか腹回りとかは皮余りが凄まじくて皮だけで相当重量がありそうだったから、そんな数字になったのかも。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:59:41.55 ID:2hY7mAGF] >>139 あんたは悪くない、タニタの体温計が悪いんだよ アスリートモードとかいって、一般人でも一桁台が出たりな >>137でも25％なんだよ 腹筋も割れてない人が15％以下は無いんだよ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:16:43.74 ID:zGsceXZE] >>137 何故にフルチン？ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1] 170cm67.6kg15.2%35歳 i.imgur.com/pgoIpLo.jpg 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:07:13.53 ID:tKYZDtPS] >>141 風呂で撮ったから 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:18:55.77 ID:UjQQVEir] >>142 あんた良いパパさんだろw 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:28:45.43 ID:Sz+ME4J1] >>144 そうですwバレちゃいましたか 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:18:42.92 ID:2T8ICEAa] >>145 自分で言うなカス 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:55:51.84 ID:n+7ahjNI] >>146 そういうコテだったんじゃね まあそんなん名乗るなって話だけど 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:57:24.49 ID:fKXSTBXB] >>146 パパさんってところだろ その程度でカスってw　30代の結婚できない子供いないコンプレックスか？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:14:04.46 ID:Dp2p3f3q] こうやって画像に撮って客観視するのって大事だよね 鏡に映った自分の身体って妙にかっこよく見えていかん 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:53:59.48 ID:ht4DyFy2] >>146 そういうツッコミがあるかと思いましたが 良いかどうかは別としてといちいち言うのもどうかと思ったんで、、、 不快にさせたならすいませんでした >>147 コテではないです 先日、痩せて子供と一緒にプールに行くのが目標ですと話をした者です 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 23:00:40.39 ID:wt2B1N0+] 何して痩せたの？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:12:13.48 ID:zsuhzhJf] >>142 体幹＜腕なのがすごいね 普通の初心者はまずBIG3ばっかりで、上前腕なんかホント酷いもんなのに 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:52:23.34 ID:Hb8JNJO0] >>152 BIG3って？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:54:14.04 ID:Hb8JNJO0] あした走るぞ〜 ひとまず体重落とさないと 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 01:24:19.35 ID:DAkMo1Ia] >>153 ベンチプレス デッドリフト スクワット 三つやってるだけでもえらい ベンチだけのも多いよね 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 01:56:52.77 ID:Hb8JNJO0] >>155 ありがとー ベンチプレスしかやってないw スクワットは膝がこわいし、デッドリフトはイマイチどこに効果あるのか…他のトレーンニングで補えてそうw 157 名前：137 mailto:sage [2013/02/03(日) 08:06:32.32 ID:rG7qNTJ6] >>140 >>137でも… 見た目より体脂肪がないということ？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 08:30:41.30 ID:C1aOqj+W] >>157 見た目より体脂肪はあるってこと ホントの12％ってこういうレベル www.timewarp.jp/images/upload/2010/05/baflo_DNTA053671.jpg 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 08:34:20.60 ID:S2ZCnXS4] >>158 タニタなら体脂肪1％レベルだなｗ 160 名前：137 mailto:sage [2013/02/03(日) 08:39:37.05 ID:rG7qNTJ6] 隠れ肥満… 有酸素しなきゃな… 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 13:33:27.72 ID:Etix2/Ks] ジム行ってくる！ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 15:29:44.49 ID:8gnhswpF] スポクラ行って筋トレ＋有酸素して、身体は少しずつ締まっているんだけど 腰回りとかお尻をもっと引き締めたい ダイエットって摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにしていくものであって部分痩せは無いって聞いたけど、腰回りとかも放置してひたすら体重落としていくべき？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 16:05:44.03 ID:Yv5KXv7k] ウソの体脂肪ってあるの？意味わかんね。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 16:50:17.46 ID:gXsX1+Fn] >>162 ひたすら落とす。それでいい。 で、もう落ちないってとこまで落として、それでもカラダのラインが納得いかないなら、それは筋肉量（バルク）不足。 そこからは筋トレして太って、余分についた脂肪を落としての繰り返し。 ただ痩せるだけのダイエットの何倍も難しい作業だよ。 マッチョって馬鹿にされがちだけど、フツーの人じゃなし得ない大変な作業してんだよあの人らは。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 17:38:44.69 ID:kiSJxRJa] >>162 なんで部分痩せが無いと放置なんて考えになるかなあ 仮に同じ体重まで痩せたとしても、脂肪も筋肉も落としてダルンダルンなのと、脂肪だけ落として筋肉は維持してカッチカチなのでは見た目が全然違う だから、部分痩せにならなくても全力で筋トレすべき 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 18:36:56.80 ID:Etix2/Ks] 半年ぶりに運動したけど なんとか50分はランニングマシーンの上乗っていられた… のばさないとなー 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 20:38:22.86 ID:M+OMpN0Y] >>166 乙であります。頑張ろうね。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 20:50:46.98 ID:gg4ODeD1] とりあえず今日もジムに行くことができた。 モチベーションを維持したいから、何か目標が欲しくなる。 彼女に振られたから色々とやる気が出てないのが怖いな。 2012年9月にダイエット開始【164cm、87kg】 今日時点で74kg。先月末のINBODYでは筋肉1.1kg増加で体脂肪10.6kg低下だった。 糖質を減らす食事制限は辛くないんだけれど、運動を続けるだけの気力が欲しい。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 20:59:54.66 ID:fHnSCKw0] 走るのか縄跳びするのかどっちの、方が痩せやすい？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:37:56.23 ID:Ff2V+e6u] >>169 ダイエットの前に日本語を・・・・ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 21:54:39.25 ID:FJz6ucc9] 胸の贅肉を取り去りたい…Tシャツだとおっぱいがだらしない… 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:20:20.78 ID:cMR4Wuii] ブラつけろよ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:24:36.92 ID:S01jyOm1] 最近お腹がやばくなってきたので(会社の健康診断も近づいていますし)ダイエットを始めました 先月20から初めて171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％ ダイエットはあすけんでレコーディングを行いながらご飯を少なめにし、運動を行なっています。 一日の摂取カロリーは1800kcal程度、運動量はおよそ1000〜1500kcal程度です。毎日筋トレと週3で8kmほどジョギングを行なっています 現状、89.9kg　体脂肪率25.5％ 目標として、6月ぐらいまでに70kg以下、体脂肪率10％前半にしたいです がんばろう 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:46:07.00 ID:afbwtqpB] >>173 > 171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％ んな訳ねーだろｗｗｗｗｗ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:49:57.92 ID:rG7qNTJ6] >>173 画像うp 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:58:21.74 ID:P5PWzLT8] >>173 体脂肪率１０パーって、１７０センチ前後だと６０キロ以下なんすけど かなりマッチョなんですかね？年単位でかかりますね 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:05:32.86 ID:KSQAk5KF] 体脂肪を無視して体重だけ考えてもハードだなあ 速攻でリバウンドしそう 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:11:07.71 ID:S01jyOm1] >>174 おかしいのか？ >>175 体重計の画像？ 全身画像？ >>176 10％じゃなくて〜15％目標で 60キロ以下なのかキツイなぁ もう少しハードル落とすか 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:12:57.13 ID:gXsX1+Fn] >>176 体脂肪率から体重は割り出せません 171センチの身長で、15％で60キロの人もいれば、 15％で70キロの人だっています 小島よしおは身長178センチ70キロだそうですが、 この体でたぶん15％ってとこでしょう www.sunmusic.org/get/profile/p_img2/kojima_b.jpg 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:18:51.81 ID:Etix2/Ks] >>173 おれも似たような身長体重、体脂肪だよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:23:13.92 ID:cMR4Wuii] 俺は小島よしおと同じ身長体重だったのか。 体脂肪率は20くらいあるが。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:32:23.43 ID:KSQAk5KF] 半年前までは孫悟空と同じだった

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