- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:35:18.99 ID:0Of0vfiJ]
- >>727
1,800calじゃ、もって2週間かな
それ以上生きてられたら奇跡レベル
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:49:59.33 ID:bYzgZnm6]
- >>730
kcalとcalで揚げ足取りって
かなり今更な感じ
>>725
ネット弁慶って感じですね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:14:20.88 ID:RcDN3BAV]
- 178／65キロ、13％だけど、何kcalくったらいいのかわかんない
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:22:27.83 ID:j9yYTHxg]
- 何ヶ月か同じ時間やタイミングで
毎日体重計れば食べ過ぎか適量かわかるようになるよ
ただし生活が不規則な人はデータも乱れると思うけどね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:28:01.72 ID:RcDN3BAV]
- >>733
基礎代謝から測定するのはだめ？？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 12:42:27.71 ID:HX5uJor2]
- >>734
やり方教えてください
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:46:55.95 ID:bYzgZnm6]
- 運動前提なら2000位食べても大丈夫だろ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:47:59.30 ID:bYzgZnm6]
- おや、IDが被ってる
めずらしいこともあるもんだ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 13:09:47.36 ID:RcDN3BAV]
- >>736
週に三回はジムでウエイトトレ、30分は有酸素してる！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 13:45:28.15 ID:zeCGxBjw]
- >>738
65kgだと大体2000〜2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。
ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ
あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:51:39.75 ID:Bjucn6dR]
- デブの身体はデブの身体なりにエネルギーが必要なのに、その身体の維持を無視して減らし過ぎると肝臓が防御モードに入る。
160cm/100kgぐらいの超デブがいきなり調子に乗って身長から割り出した理想体型の基礎代謝以下までカロリー落とすと、肝臓は脂肪を溜め込もうとして脂肪肝が進行したりする。
医者の管理の下ならまだしも、我流での急激な体重の下降は危ないよ。
なんぼ速くとも、3kg/月ぐらいまでに抑える努力も必要。
体重の減少が速くても大した意味もないし自慢にもならん。
健康に痩せて結果を出してナンボだかんな。
実際に我流でやって身体壊して肝硬変になった奴がツレにいるもんで、頑張ってる奴の中からはそんな奴はもう出したくない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 20:58:38.69 ID:BkjsgyV7]
- >>738
ウ板に行きなされ
彼等はいかに1日の摂取カロリーをオーバーさせるかを日々念頭に置いてる
間食にスニッカーズ食えとか普通に言われる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:00:49.63 ID:dStBKVpW]
- 100超えるようなピザが月2、3キロって却って難易度高いなｗ
軽い運動と食事制限で10ぐらい簡単に落ちるし
実例は眉唾だが
かなり例外的なんじゃない？
アンダーカロリーでどう脂肪肝になるものか機序が知りたいわ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:05:25.02 ID:krD4HG4Q]
- >>742
食事制限して何もしてなくてもじわじわ落ちてたしな、運動したらすぐ１０キロ落ちたんだよ
逆に３キロ４キロで抑えるのって難しいよなｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:13:01.08 ID:OP4FzoJq]
- >>732
じゃあ、デブの俺が決めてあげようw
最低で1200kcal
最大で2300kcal
タンパク質は一日120g摂ること
以上
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:20:25.88 ID:E4wd1ysX]
- 100kg超のクソデブは日常4000オーバーなんだろ？
なら3000でも良いんじゃね
3000なら2500くらいで良くね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:47:01.83 ID:TpXtJLyL]
- 脂肪肝について調べてみたが
断食レベルのことでもしなければ
起こらないようだぞ
こういう情報を挙げずに
ただ他人の不安を煽るだけってやり方は
あまり感心しないな
大体100kg越えなんて脂肪肝になってる奴も多いんだろうし
基礎代謝分程度のカロリーとって運動して
デスゾーンはさっさと通過したほうがいいんじゃないのかね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 05:41:45.68 ID:Wx/hRvn5]
- 断食レベルのことやらないって確証もねーだろ
100キロ超のクソ屑は、長い間地道に溜めてきたクソ脂肪を
減量が苦痛だからって「3か月で体脂肪10％にしたいです」とか言うからな
しかも運動がクソ嫌いときてる
おまけに減量が終わったらまた元通りクソ食いまくってもいいと思ってやがるw
ダイエットはライフスタイルの変革だ
一生続けられるレベルの食事改善、運動をやれって話だ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 05:54:45.62 ID:RlcjFzgM]
- 無理して痩せてもその生活を維持できるかが重要だよな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 06:12:59.45 ID:esU3eneG]
- 有酸素運動しだしてヒゲが薄くなった気がする
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:46:54.88 ID:WvaeE9EA]
- まぁ、我慢ができないから糞デブるわけで、そんな奴に体壊すほどの苛酷な減量ができるとも思えんけどなｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 07:27:22.74 ID:fwvAarqe]
- 断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。
178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。
医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。
2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。
まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。
出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:08:58.90 ID:XJlzJ0+0]
- ＧＰＴ？
俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが
２ヶ月に１回血液検査をしているよ
最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした
がＧＰＴは一番高くても４７だな
現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後
医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:22:14.50 ID:5elqt5H4]
- 摂取カロリー減らしてもさ、体に蓄えられてる脂肪で補ってくれるんじゃないの？
そうじゃなければ脂肪が付くシステムに全く意味を感じない･･･orz
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:24:27.72 ID:4cePDLF6]
- 基礎代謝分のカロリーを取って２０００キロカロリー分の運動をすれば４日で１キロ痩せるよ（震え声）
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:23.38 ID:Wx/hRvn5]
- >>753
補うよ
補うからこそ、蓄えた脂肪は減っていく
ちょうど、収入が少なくて貯金を切り崩して生活するのと同じ
ね、減るでしょ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:55.06 ID:XJlzJ0+0]
- >>753
体に蓄えられた脂肪はもちろん燃焼されてエネルギーになる
だから
俺はつい最近まで単純にカロリーを減らせば良いと考えて過激な方法を
とっていた
しかし、それだけでは筋力までエネルギーに変えてしまって基礎代謝が少なくなり
体重が落ちにくくなるので限界があるなと感じたので
そこで飢餓で筋力が落ちないように食事を補給し、食事バランスを見直した
食事バランスを考えた結果、俺の場合、一日約１５００kcalという数字になったよ
ゆっくりだが確実に体重が減少しているし
これならばドカ食いさえしなければリバウンドないと確信している
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:55:29.46 ID:4cePDLF6]
- カロリー制限したら貯金が増えて体重が減るという幸福スパイラルが待ってた件について
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:06:03.96 ID:WANjfw9r]
- 170cm100kgのデブだが普通に1時間位はランニングできるんだが
この前走ったあとすぐに風呂に入ったら湯船から出たとき立ちくらみがひどくて倒れそうになったんだが
それは運動量が多すぎたからなんだろうか？それとも運動後にすぐ風呂に入ったことが問題だったんだろうか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 13:20:40.77 ID:Wx/hRvn5]
- >>758
両方
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:26:45.87 ID:EHzjRGIk]
- まずはクールダウンしろよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:52:27.92 ID:TpXtJLyL]
- >>751>>752
それこそ人によるんだろうな
肝機能も人によって違うんだろうし
ちなみに運動した？
なんとなく
食事だけでやろうとすると
問題が多そうなイメージだが
俺は165-90で1800kcal
4ヶ月20kg減らして検査したが
特に問題なかったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:28:16.35 ID:XJlzJ0+0]
- >>761
運動?
俺は心臓病なので基本、激しい運動禁止
しかし、最近少し回復してきたので少しずつ運動を加えている
血液検査も問題なく改善しているようなので
最近は腕立て腹筋、ウォーキングぐらいだよ
心臓に負荷をかけ過ぎてまた入院だけはしたくないｗ
とにかく大量の薬漬けの毎日から抜けたいよｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:02:41.52 ID:bb2TU1zX]
- >>761
基礎代謝より高いカロリー摂取できっちり管理して痩せるなら、それもアリなんじゃない？
体質的に太ってても脂肪肝になってない人とかいるみたいだしね。
でもまぁ、リバウンドする可能性も高いから要注意な。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:09:17.62 ID:bb2TU1zX]
- >>762
ダイエットに激しい運動は必要ないよ、てか、激しい運動はやめたほうがいい。
焦ると色々怪我する元だわな。
ぶらぶらとゆっくりでいいから毎日一時間ぐらい歩けばいい。
歩いてるだけでも、ゆっくりだけど筋肉はついてくるもんだ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:34:52.79 ID:DpiZks8+]
- 体脂肪13〜5なんだけど、腹回りの皮下脂肪がとれない、、人差し指と親指でつまんで1センチくらい。明らかな段差がある、、
これ筋肉足りないからかな？それとも有酸素と食事制限たりない？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 02:39:17.90 ID:KICsQwyM]
- 最初の3kgはすぐ痩せたけど後が厳しい
3週間目入ってマンネリ化してきた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:54:47.93 ID:v7SGfZzY]
- >>765
腹の肉で1センチきるのは相当難しいんじゃないの？
かなりの有酸素運動しないことには
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:55:41.44 ID:v7SGfZzY]
- >>766
3キロって、腹の中のうんこがなくなっただけだからね
食生活と運動内容見直そう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:59:43.74 ID:DpiZks8+]
- >>767
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:32:51.73 ID:DpiZks8+]
- >>767
ミスった。
ええと、ジャンプするとたるんたるん皮？皮下脂肪？が動くんだよー、、
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 08:27:09.97 ID:v7SGfZzY]
- >>770
減量して日が浅いとか？
たるんだ皮膚は時間とともに安定してくよ、たぶんだけどw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 09:50:10.73 ID:yGOOFzcv]
- 俺は平成の三島由紀夫になったる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:57:37.93 ID:XQ7gHUQh]
- 切腹王に俺はなる
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:59:53.12 ID:KICsQwyM]
- >>768
逆にうんこはすごいたまってる
1500におさえて草ばっかり食べてるけど
二日に一回しかでない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:09:21.14 ID:/4qvfPum]
- 野菜は特にほとんどが水分だからな。
パンとかあんなに軽いけど水分がないだけでカロリーはでかい。
米だって炊く前はすごく軽い。
つまり目先の体重に大いに関係してくるのはうんちよりしっこ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:23:25.67 ID:+6Chvchl]
- >>774
そりゃ1,500kcalも食べてたら痩せないよ
よほどのデブでもない限り
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:34:27.19 ID:KICsQwyM]
- >>776
185-89kgなんだけど痩せませんかね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:39:58.44 ID:+6Chvchl]
- >>777
カロリー計算間違ってるね
もっと食ってるはず
見直しましょう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:48:49.12 ID:KICsQwyM]
- それ言われると反論しようがないな
大目に見積もって1,200ぐらいで抑えてたんだがなぁ・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 11:20:06.87 ID:IGB5t5p0]
- >>777
じゃあ、あれだよ
草ばっかりだけ食べているからタンパク質不足
だから筋力がなくなり
８９ｋｇのうち体脂肪が５０％以上かそれぐらい
それならば十分ありうる話だと思うよ
筋力ないからエネルギーも消費しない太りやすい省エネな体
１０００Kcal以下に下げないと体重落ちないかもねｗ
あるいはタンパク質をとって筋力アップするか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:21:30.42 ID:KICsQwyM]
- タンパク質は一日150gとってますね
体脂肪率はオムロンのやつで２２付近かなぁ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:24:38.77 ID:KICsQwyM]
- 急激に痩せるのも良くないみたいだからこんなものなのかね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:57:37.22 ID:IK0rsD1w]
- １８５−８９って俺と変わってくれよ
その体格あったらまじ人生バラ色だな
この板すべてのやつが負け組くらいな勢いの素晴らしい逸材じゃん
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 12:08:29.58 ID:7TpE3AoW]
- 風邪かインフルかわからないけどダウンした…・
ダイエットしてると体力落ちるのかねぇ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:16:50.33 ID:4ZX7Lp2M]
- 身長１８５て時点でデブでも人生勝ち組だね
１７０以下のどちびとは違って優秀な遺伝子
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:17:57.22 ID:mbrDv1C4]
- 蛋白150とって多く見積もって1200kcal？
何食ってんだ？ｋwsk
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:34.14 ID:KICsQwyM]
- 計算機のに入れてみたら100ぐりあだった盛り過ぎたな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:50.03 ID:IK0rsD1w]
- 俺の持ってるザバスのプロテインで４００kcalで７５ｇたんぱく質とれる
１５０とって１２００kcalそれほど難しくない
まあ１２００でたんぱく質１５０とっても意味はないかもしれんが
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:28:32.20 ID:CpU8lSCw]
- >>783
いや、180を超えたあたりから、気をつけないと頭を打つ機会が多くなる。
185を超えたら頭上注意のレッドゾーン。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:58:45.83 ID:mbrDv1C4]
- >>788
プロテイン取ってるなら
その旨も書きそうなものだと思ったのでね
まあ炭水化物とってなきゃ余裕あるだろうけど
100ならまあ・・・盛りすぎだろw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:28:28.27 ID:IGB5t5p0]
- 仮に牛肉だけで１００ｇのタンパク質を取ろうとすると
牛カルビならば２６００Ｋcalも食べなきゃいけない
脂質の少ない牛モモでも９００kcal
脂質の少ない食べ物を選んで食べるかプロテインを飲むかしなきゃ
１２００Kcalで１００ｇのタンパク質は取れないと思うなぁ
自分が摂っているいるタンパク質が１５０ｇか１００ｇかを間違うようでは
悪いけど、特に注意して食べていると思えない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:54:34.64 ID:DpiZks8+]
- 1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:55:14.98 ID:DpiZks8+]
- >>771
ううん、減量して二年近くはたつよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:58:14.24 ID:92SXjvtl]
- >>792
一日中PCモニタの前でカチャカチャやるだけという自分を基準にしてるから1500kcalでも多いといってるんだろ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:19:38.19 ID:brOVqWsR]
- ダイエット始めたらち○このたちが良くなったんだが・・太り過ぎはEDの原因にもなってたのか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:23:25.99 ID:KICsQwyM]
- 鶏肉と豆類しか食べてないですちなみに
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:54:12.58 ID:mbrDv1C4]
- >>796
草しか食ってないだの
鶏肉と豆しか食べてないだの
いい加減にしろ
その数値で落ちないって事は
どこかおかしいって事だ
質問したいなら
出せそうな情報全部出すべき
1500と1200、100と150じゃ大違いだ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:04:12.44 ID:brOVqWsR]
- >>796
昨日の晩飯と今日の朝飯昼飯とりあえず書けよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:16:33.84 ID:b8qTG/VP]
- （たんぱく質は）鶏肉と豆類しか食べてないです
草ばっかり食べてるというのは割合の話
昨日は昼起きたのでオートミール豆乳のみ
夜はささみと納豆とさらだとごはん一膳
今日も昼おきでオートミール豆乳とりんご
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:21:24.01 ID:brOVqWsR]
- >>799
それ朝と昼にずらせないの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:33:25.62 ID:g2Nb/aBy]
- みんな我慢強いよなぁ
このまま１行２行の情報を後出しされ続けながら答え続けるんだもんなぁｗ
俺がもし真剣に相談にハナシを聴く立場だったりしたらもうブチ○してるわ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:37:01.90 ID:IK0rsD1w]
- 情報小出しはダイエット版の伝統だからな、みんな慣れてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:52:58.09 ID:XQ7gHUQh]
- たしかにこのスレはわりといい奴が多いよな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:12:33.67 ID:+6Chvchl]
- >>793
年齢と、身長と、元の体重を
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:15:34.45 ID:DpiZks8+]
- >>804
20歳、180センチ、もともと90後半くらいです！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:27:29.01 ID:UXekml7o]
- 腹筋割って胸肩辺りに筋肉付けたいから今ダイエットしてるんだけど
プロテイン飲んでる人はホエイプロテインじゃなくてザスパウェイトダウンみたいなダイエットプロテインですか？
今身長172、体重61、体脂肪17％でまだ下腹部に肉が付いてるから体脂肪落とす必要あると思うけど
プロテイン飲むなら普通のホエインとダイエットプロテインどっちがいいですかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:31:14.22 ID:UXekml7o]
- あ、あと食事制限もしてます。
夜は出来る限り軽めのもの、量を半分抑えたり豆腐とか魚肉ソーセージとか食べてます。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:51:22.47 ID:hlWRWo5E]
- んなもん関係ない。
ただバルクアップ用の糖質たっぷりのヤツはあかんで。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:51:38.04 ID:SzzTISpZ]
- >>806
おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:47:26.24 ID:UXekml7o]
- >>809
なるほど
味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 19:10:18.16 ID:um5w+nWQ]
- >>806
脂肪落としながら筋肉付けることは
出来ません
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:29:10.68 ID:7TpE3AoW]
- >>811
効率的じゃないだけで出来るよ…
筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど
微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:29.64 ID:tQkBHkNy]
- できるというならやって見せて
証明してくれ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:15:14.79 ID:hSKdI1Hd]
- カロリー抑えてる時にタンパク質とっても
分解されて熱になるだけだべ
筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:21:22.74 ID:PO9/mpCQ]
- >>811
できます。若ければそんなに苦労しない。
体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。
下がってるのは体重と体脂肪量。
実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。
筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。
体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:24:32.40 ID:IK0rsD1w]
- まあ効率の問題ってだけだからね
ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして〜ってなるけど
地道に強くなるのもいいじゃない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:37:23.70 ID:IkWYWapT]
- 俺はカロリー制限しながら
確実に筋力アップしているよ
タンパク質もちゃんととってる
足りない分はサバスウェイトダウン
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:41:42.63 ID:m0Ld8ohw]
- もはや揚げ足取りのレベル
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:04:55.14 ID:hlWRWo5E]
- 揚げ足の分でもいいから痩せたい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:05:06.49 ID:XQ7gHUQh]
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- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:08:09.00 ID:14P5xjjz]
- 僕は痩せたい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:16:00.95 ID:IK0rsD1w]
- ここはダイエット版なんだからまずやせていって正解よ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:18:17.57 ID:um5w+nWQ]
- 脂肪増加を抑えながらの筋肉肥大は出来る
筋肉収縮を抑えながらの脂肪減少は出来る
脂肪減少しながらの筋肉肥大は
出来ません
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:21:36.85 ID:um5w+nWQ]
- ただし例外はあるよ、筋肉メモリーってやつ
学生時代とかに部活等で鍛えてた箇所は減量しながらでもあっという間に戻る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:28:07.02 ID:IkWYWapT]
- じゃあ俺の場合、筋力メモリー？ってヤツなのか？
知らんけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:28:20.52 ID:8eR1+SR7]
- 脂肪減と筋肉増が同時に出来るかって事だけど、結論を言えば可能。
但し一般的にはごく短い時間、ごく僅かな量しかできない。
なのでウエイト板みたいなところだと事実上無視できる程度なので「出来ない」っていう意見になっちゃう。
まあ見た目で明らかになるレベルでは無理だから仕方ないんだけどね。
やる事は同じなので出来るかどうかを気にするより出来ると信じて頑張った方がいいよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:30:40.54 ID:8eR1+SR7]
- ちなみに筋力は筋肥大を伴わなくても向上する事があるのでこの板的には筋量増加の指標にはなりません。
まあ運動経験が無い人がダイエットして標準体重程度になった時にたとえばベンチで100kg近くまで伸ばせたら同時進行に成功したと言ってもいいような気がするけどね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:33:26.55 ID:DpiZks8+]
- じゃあいま筋肉も脂肪もないおれは太らなきゃだめなの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:37:28.58 ID:um5w+nWQ]
- >>828
試してみればいいよ
食事制限してる時とガンガン食ってる時で扱えるウェイトの伸びが全然違う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:37:51.94 ID:8eR1+SR7]
- >>828
脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。
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