- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:37:51.94 ID:8eR1+SR7]
- >>828
脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:39:07.66 ID:DpiZks8+]
- >>830
体脂肪13％なのだけど、減らした方がいい？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:42:05.97 ID:8eR1+SR7]
- 体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じでご自分が脂肪を落としたいと思えば減量するしかないです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:48:26.87 ID:DpiZks8+]
- >>832
触った感じはふよふよしてるよー
でもずっと減量のご飯で生きてたら、筋肉量極端に少なくなってしまった。姿勢維持が辛い
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:50:49.94 ID:IzG2PIiv]
- >>831
腹の肉がプルプルなってんなら絞りなさいよ
13％だったら本来は腹筋しっかり割れて見えるから
家庭用の体脂肪計なんて目安にしかなんないんだから
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:51:08.80 ID:m0Ld8ohw]
- 筋肉を増やすなら素になるタンパクを取るしかあるめえよ
余計な栄養を取らなきゃ太らなくて済むけど細かすぎて一般人には無理よ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:56:43.50 ID:DpiZks8+]
- >>834
ジムで測ったよー
絞るって、減量メニュー？
トレーナーには食えっていわれるしもうわけわからん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:02:06.48 ID:IzG2PIiv]
- >>836
しらんがな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:07:37.68 ID:UXekml7o]
- >>811
いろいろ調べたら食事制限やダイエット中は筋肉も落ちて基礎代謝が低下するから
筋トレやたんぱく質を多めに取って有酸素運動した方がいいとか聞いたんでプロテインを飲もうかと
筋肉を付けるっていうか腹筋割るためのダイエットなんでなるべく落ちないようにしようと思ったんですけど
余計なカロリー取らないでガッチリ体脂肪落としてから筋トレしてプロテイン飲んだ方がいいですかね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:23:56.35 ID:um5w+nWQ]
- >>838
腹筋割るだけならおそらく今の筋量でも脂肪落として体脂肪10%くらいになればパキパキになるよ
いわゆるマッチョになりたいんであれば一回増量して筋肉しっかりつけてから減量した方がいいと思う
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:42:57.55 ID:UXekml7o]
- >>839
アドバイスありがと、体脂肪10％目指します。
筋肉モリモリのマッチョっていうか目指すは中肉中背の細マッチョです
あと、なで肩なんで多少肩辺りに筋肉付けばなと
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 01:03:01.52 ID:BX9gDAaS]
- ようやく体重が80kg切った。ユニクロのXL着れる体系ぐらいまでにはなりたいぜ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:01:28.77 ID:V4kWrUUm]
- 運動とかしてるんだけどナイシトールとか効果あるの？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:21:31.56 ID:Zv2RK8eD]
- ユニクロのXLなら100キロぐらいでも着れるだろ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:33:38.93 ID:j92Ezf31]
- 身長が160ぐらいなんじゃね？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:48:43.60 ID:xh/YheYu]
- 俺は176ｃｍだが、85ｋｇだった時にはユニクロのXLは無理だった。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:38:43.96 ID:VI9w2xAh]
- 俺は179cmで、75kgの時はL、66kgでM
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:58:29.49 ID:5QLYo2v8]
- 骨格が関係するよね
俺は65無いけどアバラが広すぎ、腕の部分が短くて少しきついよ
- 848 名前：糖質たっぷり食 [2013/03/03(日) 10:22:48.88 ID:myCBDOd8]
- 俺は176cm61kgだがLが必要
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:04:27.64 ID:r7YpQT02]
- 175/88だがLでジャストだよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:19:48.08 ID:13aHg1A8]
- >>846
腕が短いのか?
袖丈が足りんだろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:10:56.76 ID:WUSlN7iK]
- ブランドによってサイズは違うからＬとかＭとか書いても意味ない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:01:33.68 ID:9CFK9ba0]
- ユニクロの話だって言ってんだろ拿捕
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:47:19.33 ID:BR3fqVNi]
- 175cmの92kgだけど、ユニクロのXL着てるよ
>>852
拿捕に変換するだけで、かなりマイルドな感じになる事に気づいたｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:56:00.98 ID:pg4i57l5]
- 最近のユニクロはヲサレ意識して全体的に絞り気味の丈短め
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:33.32 ID:+f6qZJsl]
- >>854
相変わらず、袖は短い、胴回りはブカブカ、肩口と胸周りはキツめだよユニクロは
そりゃ、売れる服っつったら、日本人にいちばん多い、
中年太りで足短い身長167センチを基準に作るんだろうけどさ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:50.41 ID:pPXF+Ylx]
- でもシルエットは以前と変わらんからさすがにトップスとかボトムは着れないな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:27:06.85 ID:C6lBvBPR]
- ユニクロなんてデブ専用だし、外じゃ恥ずかしくて着れないよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:14:28.61 ID:MCubB/0P]
- 他スレでやれ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:23:52.39 ID:GfchmqVs]
- 一日動かなくても絶対に太らないカロリーってどの位なんだろ？
2100とかいうけど絶対太るよね･･･
1000くらいなのかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:27:52.33 ID:rt2Q63hS]
- >>859
内臓の動くエネルギーは基礎代謝の７割２１００キロカロリーでも成人男性なら太らない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:37:53.98 ID:MCubB/0P]
- んな訳ねーだろｗ
男性の平均身長は171cm、これで標準のBMI22.0とすると体重＝64kg
基礎代謝計算については色々なサイトで簡単に算出できる
171cm 64kg ＝ 1427kcal/1日
デスクワーカーなら1600以上は食い過ぎじゃ
病院飯もタニタも500前後なのを考えろ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:38:10.79 ID:Vs+8iHsh]
- イミフ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 20:41:40.92 ID:ygu6+bp8]
- >>861
ふざけてるの？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:55:58.41 ID:Z17wAXj3]
- 基礎代謝と一日の消費カロリーの違いがわかってねーやついるもんだな
基礎代謝ってのは一日中寝たきりの状態（寝返りもせず、食事やトイレにも行かない）
食事したりトイレ行ったり風呂は行ったりTVみたりPC使ってたら、
一日中家の中にいて座りっぱなしでもおよそ基礎代謝の１．２倍は消費カロリーとして期待できる
つまり自分の基礎代謝×１．２倍までなら現状維持することが期待できるわけだな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:04:01.70 ID:rt2Q63hS]
- 成人男性が特別な理由なしで１８００きる食事してたらまともに動けるのか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:09:30.69 ID:p9/jPrKZ]
- 脂肪の蓄えがあるから動けるでしょ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:12:48.92 ID:MCubB/0P]
- 1427に1.2掛けると1712kcalになるけど、まあザックリ+300kcalと見なしたとして、
実際300kcalって言ったら【30〜40分くらいのジョギング量】にもなるんけどさ、
１日中イスに座ってPCしてるだけで300kcalも消費できる訳ないだろｗｗｗｗｗｗ
それとも500kcalで飯提供してる病院、タニタ、ワタミなんかが間違ってるんですかね？ｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:14:06.10 ID:Z17wAXj3]
- >>865
一般的な成人男性なら働いてるので、生活強度は１．５倍は摂取しても維持できるだろう
１．２倍は引きこもりを想定して最低限の生活強度を考慮した場合だ
なので、２１００キロカロリーは社会人じゃないと太る可能性が高い
あくまで一般的な体型を想定しての話だからな デブは２１００でもやせるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:38:03.89 ID:WauRBkTr]
- オレは173cm65kgの34歳だけど、自分の感覚として、1,500kcal以上食ったら太る
よほど長時間労働してない限りはね
計算違いかもしれないが、それで均整は取れてるw
2,000kcalオーバー摂るのってけっこうツラいわ
酒と菓子に頼らないとムリw
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:41:05.24 ID:WauRBkTr]
- 【芸能】初代「ミスター・ジャパン」に鈴木貴之さん…ミス・ユニバース・ジャパンの男性版
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1362398727/
初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）
contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246055001362398011c.jpg
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）
contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246723001362398011c.jpg
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 22:54:19.36 ID:FqLod0ps]
- 意外と間食しないで米食うの辞めると
３食くっても１７００カロリー以内で収まるんだよな
ラーメンもスープ飲まなければ６００ぐらいで計算できるし
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:56:37.10 ID:XRTFIlp4]
- でもおかず食うと米食いたくなるよな
米食わないですんで満足するものが思いつかない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:31:46.51 ID:aPI9x6AG]
- 日本人は米食わないときついよな、他を少なくしてでも一日一杯はお米食べるよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:58:24.16 ID:xsJpUJyv]
- 確かにコメを食わないとなんつーか低血糖になった感じになる
手が震えたり力が入りにくくなるわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 01:01:03.22 ID:wUmfbo2D]
- おコメとオメコはなくてはならん存在だな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:19:47.92 ID:OsOXzo4Y]
- あじうすいやさいのなべとかは飯いらんかもなぁ
肉は味あろうとなかろうと肉って時点で米ほしくなっちゃう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:55:35.82 ID:aLKUSjHD]
- >>869
それは「感覚」がおかしいとしか・・・
それはさておき最近何度か昼に王将へ行く機会があったが
あそこのランチセットは凄いな。
だいたい餃子orチキン＋各種ラーメン＋と焼き飯or天津飯の3点セットで
大ボリュームの高カロリー。
ガテン系じゃないとさすがにきつい。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:25:18.26 ID:KUbGuVUz]
- 何カロリーだと丁度よいかは、個人差がありすぎて
自分で調整するしかないでしょう
極端な話、食物から栄養吸収が悪い体質だと、ギャル曽根みたいにたくさん食べないとダメだし
筋肉質かそうでないか、体を動かしているか動かしていないかにもよるし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:17:32.02 ID:yewCBN/4]
- 確かに
ヤセの大食いとかいるよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:00:08.03 ID:yYI5W1jN]
- てかおまえら体重推移、食事カロリー、運動カロリー（してれば）
を１ヶ月位上に渡ってちゃんと全部毎日記録してねーだろ？
2000とか明らかに食い過ぎだし、ギャル曽根とか特異体質持ち出されても困る
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:43:31.21 ID:FfK68s4E]
- 体重は毎晩アプリで記録してる
運動メニューはエクセルでチェックリスト作ってプリントしてる
食事は特に記録してないけど、週末だけ制限なし
全部まとめて記録できるのをエクセルで作ろうかと思ったけど
いちいちPC起動するのがめんどいんだよね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:59:03.50 ID:wHzm6RUI]
- ギャル曽根持ち出したが
俺は細かく食事を記録して
タンパク質、脂質、炭水化物どの位とったかまで記録している
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:44:38.01 ID:Swg6o2Pb]
- あ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:49:26.40 ID:EFRlJV7Q]
- ナイナイアンサーの食べ順ダイエット観た？
俺これやろうっと。
これだけで数ヶ月で結果出るなら有酸素運動は基本的にやらなくていいかな？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:05:08.50 ID:QWE6ctfe]
- 運動の目的は何もダイエットだけじゃあるまい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:21:20.92 ID:2X/Xtx9s]
- >>881
これだけの様に見えて、実は食事の量減らすなどの変化もあるから、楽に痩せれる訳じゃない。
基本、食い過ぎは痩せられん。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:48:33.94 ID:qKwkfOpw]
- >>885
と言うと？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:56:21.75 ID:80Q2IDq6]
- ダイエットに疲れ切ってんなドカ食いしたくてたまらなくなってんじゃねえか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:07:07.84 ID:CbrWX3DI]
- 確かに運動したあとの飯は何よりもうまいよなw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:55:46.50 ID:PKF+GIHu]
- 風俗の後のラーメンも格別だぜ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:44:42.08 ID:v00ZFZmo]
- 昔、過激なダイエット中、空腹でジョギングすると
逆に空腹感が紛れて、１０ｋｍ走り終えると、食べなくても平気な感じになった
運動した方が、本当に必要な分しか食べないで済むという説がある
逆に運動しない方が過食になりやすいんだとか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 15:00:04.30 ID:gxwcsebI]
- みんなも来ーい！
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 18:10:14.27 ID:l9VgX5Z4]
- 今日飲み会だ…皆は飲み会のときって吐いたりしてる？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:23:14.52 ID:M4bZhOcR]
- >>893
故意には吐かないよ。出来るだけ吐きたくないな。
たまにならいいや、って考える人もいるだろうけど
そう考えちゃう人は普段の食生活を気にした方が効果がある気がする。
ダイエットするのに内蔵が弱ってしまうのが一番怖いかな...
悩みどころだろうけど飲み会ファイト
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:50:49.27 ID:YXG3izxW]
- 飲み会で吐くってお前頭大丈夫か？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:09:43.90 ID:sZopcsmQ]
- メンヘラ予備軍だろ
これがエスカレートすると過食症・拒食症になる
他にもチューイングと言って、噛んだものを
その場で吐き出すという手段を取ることもある
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:22:47.56 ID:mshSLgLL]
- 単に吐くまで飲みくいする俺が健康的に思えるなw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:48:49.10 ID:pgOCeuTq]
- えっ、吐くくらいなんてこたないでしょ
吐かないと好きなもの食べられないじゃん
永遠に好きなもの我慢し続けなきゃいけなくなるじゃん
どんだけ拷問なんだよw
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:11:59.76 ID:6zN7kRZ/]
- 普通の人間は毎食好きなもん好きなだけ食ったりしないから
週一で好きなもん好きなだけ食って太る事はないから
＞永遠に我慢
この認識の違いがデブとの境界線なんだろうな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:35:09.66 ID:1hxayBu4]
- 好きな物食べては吐くを繰り返すのかｗ
どこの古代ローマ貴族だ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 20:50:26.47 ID:Tj7EDo1A]
- 身体にいいわけないがな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:37:41.17 ID:c7UuNCje]
- 風呂上りの体重計ったら４８．１Kg
体脂肪率１２．８％だった
やっぱ無糖コーヒー飲んでカルニチンとαリポ酸摂って
乳酸で筋肉がパンパンになるまで筋トレして
有酸素やると脂肪が落ちるな(´∀｀)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:07:42.84 ID:dj57Eeoy]
- どんだけチビなの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:30:43.57 ID:jI3t6+Bf]
- >>890
ふっ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:06:56.83 ID:wDziaADu]
- >>902
風呂上がり筋トレ直後は
体脂肪率低めにでるよ
数％くらい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:44:28.08 ID:x16xHdtQ]
- うちのタニタの10年物だと風呂上りで5％とか出る
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:52:14.56 ID:NOffJiyT]
- 170cm55kg体脂肪率17%
体脂肪率おかしくね？
体重計ぶっ壊れてんだろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:19:04.10 ID:lcCdAKgg]
- ダイエットはじめてある程度成果でたなと思って贅沢しようとしたら体が受け付けなかった
油とるともう吐き気がする
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:23:27.07 ID:eo8HgBoh]
- 最近では低所得層こそ肥満になる傾向にあるらしいな
安くて油を大量に使ったファーストフードとかジャンクフードばっかくってるから
食べる量が減って、１食１食を効率的に美味しく食べようとすると
自ずとそういう選択肢もなくなるし、栄養の偏った脂っこいものって選択しづらくなるよね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:41:43.66 ID:M+Gyakyd]
- チキンタツタおいしい！一番痩せるバーガーです！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:50:19.95 ID:xlKUlVHF]
- 朝飯と昼飯で1800キロカロリーとって晩飯食わないんだがなかなか充実してるな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:04:13.69 ID:J3xhX2vQ]
- ラーメン屋はほとんど行かなくなった
ハンバーガー屋も脂質がタップリばかりでバランス悪い
食べるとしたら栄養成分表示をチェックして食べるわけだが
他の食事でバランスをとる
最近は家で食事を作るようになった
しかも、同居の家族とは別メニュー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:42:25.66 ID:0laDX61+]
- >>912
例えばマクドナルドだと、
・コールスローサラダ
・ベーコンレタスバーガー
・なんか安いチキン
これらを単品購入して野菜ジュースと一緒に食えば、
ちゃんとした低糖質の栄養食になるらしい。
要はポテトとコーラを止めて、野菜とる事も考えろって事だ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:45:41.32 ID:oERA0zjw]
- >>913
マックで低糖質なら、チーズバーガーパン抜き、ケチャップ抜き、タマネギ抜き
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:47:56.90 ID:0laDX61+]
- >>914
そこまでやるのは糖尿病治療クラスの人だろう？
普通の人は、これで十分だよ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:50:18.05 ID:oERA0zjw]
- >>915
糖尿病の連中がアトキンス式ダイエットを曲げて治療に使ってるだけで、
糖質制限自体は、おデブちゃん向けの減量方法です。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 02:12:07.70 ID:J3xhX2vQ]
- >>913
ベーコンレタス？
調べたけど脂質がやっぱ多いな
その割りにたんぱく質が少ない
コールスローも脂質が多い
マックのチキンはどれも脂質が多くてたんぱく質も多くない
オレの食事ルールでは、それだけでほぼ１日分の脂質を取ってしまう
だからその選択肢はないな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 06:52:19.23 ID:Q0c9ySKr]
- 歯の詰め物が取れちったよ(´・ω・｀)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 07:49:12.73 ID:XLZadcXc]
- >>918
俺と同じだ
痩せたら歯の詰め物が取れたよ
歯医者へＧｏだ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 08:30:09.77 ID:Q0c9ySKr]
- 痩せてないんだけどなw
ダ板にいるのに今オレ増量期なんだ
まぁ、広義で言えば増量だって場合によってはダイエットだけど
なのに歯の詰め物取れちゃったら満足に飯も食えねぇ
GWくらいまで増量、そのあと絞ろうかな
嫌味みたいに聞こえるかもだけど、減量は楽なので(´・ω・｀)
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:05:58.78 ID:xlKUlVHF]
- ん？消費カロリーが摂取カロリーを超えても増量期があるのか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:35:38.20 ID:f3tNifHm]
- 韓国っぽい名前にしたらボコボコにされてﾜﾛﾀ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:26:39.39 ID:ZCks6BLG]
- >>921
その、消費カロリー自体の基礎代謝の部分はなかなか計りようがないんだよね。
同じ体重で同じ身長で同じ筋肉量でも、基礎代謝は身体や脳の状態によって違ってくる。
基礎代謝が計算上1500kcalだと思ってても、身体が防御反応示してたら1000kcal程度しか
基礎代謝がないなんてこともあるらしいしね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:49:54.19 ID:1dV/RjAk]
- >>923
基礎代謝とか後付けだしな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:51:57.23 ID:2YqA5urJ]
- >>923
まあ半ニートでダラダラ８時間かけて３２ｋｍ歩いてる俺には関係なかったな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:03:53.24 ID:FdMHoKxq]
- >>925
ガリガリになりそう
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:22:26.73 ID:vf8cx04t]
- 171で55
これ以上はやつれた感じで逆にきもくてだめだ
53とか50とか言う人どんな感じかみてみたいな
落とそうと思えばぜんぜんいけるけど・・・
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:54:59.63 ID:HFpwYjje]
- 昇降ダイエットって効き目ないんですかね？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:00:16.02 ID:JA6JR4Qp]
- どんなダイエットだろうが
消費カロリー>摂取カロリー
であれば痩せる。有酸素運動は消費カロリーを増やすためであるから、痩せないのはその分食ってるから。あと数日程度で結果望むなら辞めとけ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:05:17.18 ID:wZB97+/Y]
- >>927
俺は身長違うけどＢＭＩが17の後半。確かに健康には見られないし、疲れてる？とか聞かれるｗ
さすがに17を切った時は骸骨状態で、自分でもヤバイと思ったけどｗ
始めは周りから病気を疑われ、職場で話したこと無い人から、「病気ですか？」と良く聞かれたよ。
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