- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:18:39.50 ID:80QtfMdi]
- 1年で20kg減量した奴に筋肉があるかよ
まだぶよぶよなんだろ？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:37:08.09 ID:JHYDYNEp]
- 168センチで125キロだった時点でまともな社会生活遅れてないだろ
ニートか
かわいそうに
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:46:46.06 ID:fkfueqJc]
- 168cmの75kgってMで収まるか？
176の71だけど肩幅はLLで胸囲はLなんだが
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:50:42.61 ID:HVlfi51n]
- もう許してやれよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:00:35.45 ID:19chfLID]
- 俺も168cm104kgだが豚じゃないぜ
どれ、俺にも一言貰おうか？ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:34:14.40 ID:O5zJEycR]
- >>696
うるせーよ豚
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:27:42.58 ID:ZdQfk/4M]
- やべえ少しずつだがリバってきた…
みんなリバウンド対策がんばってる？
せっかく苦労して手に入れたこのスリムな体を手放したくない
でも食っちまう
1年半で35キロ落としたが、3カ月で5キロ増えた…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:41:00.26 ID:osziI4xz]
- 久しぶりに2chらしいところを見て満足してる
お前らもっと責めろｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:04:59.37 ID:Rf72hYYY]
- 身長必要ですかねって･･･
超重要じゃね？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:06:42.13 ID:jU3Gd+nF]
- >>698
筋トレしかない
脂肪と一緒に筋肉もつけて
次に絞った時にウホッになれ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 00:08:39.80 ID:iBt9CkTg]
- >>700
肉体作り初心者なんだろ…
- 703 名前：みんな偉いなあ [2013/02/25(月) 00:40:44.62 ID:c11GJyM/]
- がんばろー
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:31:34.15 ID:ncNaayP2]
- >>697
ほぅ、ずいぶんと活きのいい獲物だﾌﾞﾋﾋ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:43:33.41 ID:YljCivRH]
- >>698
急激に落としすぎて身体はスポンジ状態で身体は元の体重に戻りたがってるんだから、リバウンド対策と言えば運動して身体作って今の体重が当たり前の身体作って定着させるしかないよん。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:50:21.05 ID:YljCivRH]
- >>692
俺が26歳の頃に一年で25kg落とした時は、筋トレやジョギングしまくって体重落としたから、全くブヨブヨ肉なんて事にはなってなかった。
ま、若かったから容易に皮肉が収縮したんだろうとは思うが。
流石に15年経った今同じ事しようとしても体ついてこんわ（笑）
同じだけ痩せようと思っても、当時の三倍は苦労するわ。
ダイエットするなら一年でも一ヶ月でも早いほうがいい。
時が経てば経つ程、困難になるぞ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 08:00:54.45 ID:jPdO1k0S]
- >>704
ハート様乙
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 12:58:10.43 ID:N+V11B8N]
- 175cmで体重60kg体脂肪16％まで行ったが腹出てる！って以前に書き込んだけど
体重57kg体脂肪15%を切ったら
やっと横向きのシルエットで一番出ている部分が腹じゃなくなった。
もちろん空腹時限定でｗ
昔から人より筋肉少ないので、こんな体重になるまで下げなくちゃいけなかった。
もうちょっと腹凹んで体脂肪下がったら筋トレの比率を上げるぜ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 13:05:45.68 ID:1tTlaIjv]
- 何して痩せたの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 13:12:33.83 ID:EGMU+vx0]
- １７０ｃｍ
２０１３年１月２３日
１１０，８キロ 夜１１１，６キロ
２０１３年２月２５日
１０１キロ 夜
このペースで落ち続けてくれるのかなあ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:34:58.74 ID:N+V11B8N]
- >>709
王道だよ。1500Kカロリー程度の食事制限と踏み台昇降で有酸素運動。
60Kg切ってからは毎日腹筋20×3と1日おきに腕立てちょろっとも、
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:14:10.95 ID:YFP4XUYQ]
- >>710
そのペースだと、食事内容によっては大きな病気を患うよ。
脂肪肝で済めば幸運みたいな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:30:05.73 ID:EXLVfmfn]
- >>710
80kgくらいまではするっと行きそうじゃね
ちんたらやった方が体に悪そう
まあずっとそのペースではいかんだろうけど
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 22:44:20.98 ID:hwhV3dzW]
- ちんたらのほうがいいよ
体重の変化はなるべく緩やかな方が負担も少ない
とくに3桁のどうしようもない屑は、1年2年の長いスパンでじっくり取り組むべき
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:01:54.60 ID:kql1n4YI]
- >>712
急な減量で脂肪肝以上の大病を患った
ソース持って来い
リバウンド抜きで
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:04:13.79 ID:qbxXxyvV]
- >>715
横だけど、厳しい減量をするとNASHが悪化する原因になるらしい。
先進的な内科の減量指導では、一ヶ月の減量目標は1〜2kg程度に設定される。
また、過激なダイエットをしてる、骨皮なネェチャンにも脂肪肝の患者が多いらしいね。
www.tsuchiya-hp.jp/hpt/tty/syoukaki_siboukan.htm
治療：減量が有効ですが、急激な減量はかえってNASHを悪化させる可能性があり、
月に2kgを越えない程度の減量が適切。
■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド24■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355915100/
テンプレ参照
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:07:25.99 ID:AtbObXE4]
- 181cm/63.7kg/11.4%まできたけど、まだ下腹の肉がとれないー
てか、これ以上痩せられる気がしないんだが・・・
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 00:07:55.46 ID:nWXhleqw]
- 急激に痩せると皮あまるしなぁ
何十年ものツケを一年で払いきろうってのが都合の良すぎる考えなんだよ…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:53:38.86 ID:lkAMk4kf]
- 173センチ99キロから去年の10月にダイエット始めた。やっと90キロ。まあいいペースなのかな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:10:19.30 ID:dStBKVpW]
- >>716
ソースサンクス
しかし「脂肪肝引き金になるかも」って話だけしか判らんな
仮に110→100として
100キロのままで５ヶ月居るリスクと
どっちが上か判らんな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:14:50.39 ID:krD4HG4Q]
- もう脂肪肝だしな、薬飲んで食事制限とダラダラ運動してるよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:22:52.64 ID:OP4FzoJq]
- 一般の体脂肪計って奴は、身長と体重、性別だけで8割、9割決まるんでないのか
うん万人のデータって言っても所詮平均値だろうね
だから平均から外れれば外れる程、誤差が大きくなるそんなもんだろう
まあ、一応電気で測っているから体脂肪が上がったか下がったか解るだろうけど
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 03:17:34.53 ID:F6Zc8AAW]
- おいらの経験だとひと月に6キロ痩せたときに、免疫力が落ちて帯状疱疹になった。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:22:52.18 ID:4b7on9av]
- >>715
リバウンドが大病とかワロス
無能はブタのままでいろ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:44:12.64 ID:4b7on9av]
- >>720
だいたい、クソデブになった時点で重篤な脂肪肝はほぼ確定。
急激なダイエットしようものなら、肝臓が身体の危機と勘違いして脂肪を溜め込もうとして一気に脂肪肝が進行し、あっという間に血液検査のGPTやら数値が跳ね上がる。
そこで肝炎引き起こして非アルコール性脂肪肝が脂肪肝炎NASHになろうもんなら、高確率で、肝硬変、肝癌への道を片道切符で進む事になる。
糖尿病にもなる確率激増で、きちんと管理できなきゃ失明やら手足切断やらえらい事になるぞ。
また、>>723 の言うとおり、免疫力がガタ落ちになるから、風邪ひきやすくなるのは当然だし感染症にかかりやすくなる。
まさに、いろんな病気ウェルカム状態。
自律神経も失調しやすくなるから、不定愁訴の症状で悩み続ける事になる。
だから、脂肪肝だけで済めばラッキーってこと。
因みに、脂肪肝は真面目にダイエットしなきゃ治らんぞ。
それでも無理なダイエットで急激に痩せたきゃ、どーぞどーぞ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:15:53.52 ID:aJYkN0Xp]
- ネット知識でどや顔キモチ悪い
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:01:27.63 ID:krD4HG4Q]
- ここで言う急で無理なダイエットってなんだ？１８００カロリーで抑えてひたすら運動は無理なダイエットなのか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:09:21.27 ID:zeCGxBjw]
- 身長次第だけどダイエット中のごく普通の摂取カロリーじゃね。
デブはそれでも1日200gずつくらい痩せそうだけどｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:16:35.11 ID:krD4HG4Q]
- >>728
確かに２００〜４００グラム落ちて９９，８キロになったわｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:35:18.99 ID:0Of0vfiJ]
- >>727
1,800calじゃ、もって2週間かな
それ以上生きてられたら奇跡レベル
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:49:59.33 ID:bYzgZnm6]
- >>730
kcalとcalで揚げ足取りって
かなり今更な感じ
>>725
ネット弁慶って感じですね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:14:20.88 ID:RcDN3BAV]
- 178／65キロ、13％だけど、何kcalくったらいいのかわかんない
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:22:27.83 ID:j9yYTHxg]
- 何ヶ月か同じ時間やタイミングで
毎日体重計れば食べ過ぎか適量かわかるようになるよ
ただし生活が不規則な人はデータも乱れると思うけどね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:28:01.72 ID:RcDN3BAV]
- >>733
基礎代謝から測定するのはだめ？？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 12:42:27.71 ID:HX5uJor2]
- >>734
やり方教えてください
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:46:55.95 ID:bYzgZnm6]
- 運動前提なら2000位食べても大丈夫だろ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:47:59.30 ID:bYzgZnm6]
- おや、IDが被ってる
めずらしいこともあるもんだ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 13:09:47.36 ID:RcDN3BAV]
- >>736
週に三回はジムでウエイトトレ、30分は有酸素してる！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 13:45:28.15 ID:zeCGxBjw]
- >>738
65kgだと大体2000〜2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。
ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ
あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:51:39.75 ID:Bjucn6dR]
- デブの身体はデブの身体なりにエネルギーが必要なのに、その身体の維持を無視して減らし過ぎると肝臓が防御モードに入る。
160cm/100kgぐらいの超デブがいきなり調子に乗って身長から割り出した理想体型の基礎代謝以下までカロリー落とすと、肝臓は脂肪を溜め込もうとして脂肪肝が進行したりする。
医者の管理の下ならまだしも、我流での急激な体重の下降は危ないよ。
なんぼ速くとも、3kg/月ぐらいまでに抑える努力も必要。
体重の減少が速くても大した意味もないし自慢にもならん。
健康に痩せて結果を出してナンボだかんな。
実際に我流でやって身体壊して肝硬変になった奴がツレにいるもんで、頑張ってる奴の中からはそんな奴はもう出したくない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 20:58:38.69 ID:BkjsgyV7]
- >>738
ウ板に行きなされ
彼等はいかに1日の摂取カロリーをオーバーさせるかを日々念頭に置いてる
間食にスニッカーズ食えとか普通に言われる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:00:49.63 ID:dStBKVpW]
- 100超えるようなピザが月2、3キロって却って難易度高いなｗ
軽い運動と食事制限で10ぐらい簡単に落ちるし
実例は眉唾だが
かなり例外的なんじゃない？
アンダーカロリーでどう脂肪肝になるものか機序が知りたいわ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:05:25.02 ID:krD4HG4Q]
- >>742
食事制限して何もしてなくてもじわじわ落ちてたしな、運動したらすぐ１０キロ落ちたんだよ
逆に３キロ４キロで抑えるのって難しいよなｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:13:01.08 ID:OP4FzoJq]
- >>732
じゃあ、デブの俺が決めてあげようw
最低で1200kcal
最大で2300kcal
タンパク質は一日120g摂ること
以上
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:20:25.88 ID:E4wd1ysX]
- 100kg超のクソデブは日常4000オーバーなんだろ？
なら3000でも良いんじゃね
3000なら2500くらいで良くね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:47:01.83 ID:TpXtJLyL]
- 脂肪肝について調べてみたが
断食レベルのことでもしなければ
起こらないようだぞ
こういう情報を挙げずに
ただ他人の不安を煽るだけってやり方は
あまり感心しないな
大体100kg越えなんて脂肪肝になってる奴も多いんだろうし
基礎代謝分程度のカロリーとって運動して
デスゾーンはさっさと通過したほうがいいんじゃないのかね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 05:41:45.68 ID:Wx/hRvn5]
- 断食レベルのことやらないって確証もねーだろ
100キロ超のクソ屑は、長い間地道に溜めてきたクソ脂肪を
減量が苦痛だからって「3か月で体脂肪10％にしたいです」とか言うからな
しかも運動がクソ嫌いときてる
おまけに減量が終わったらまた元通りクソ食いまくってもいいと思ってやがるw
ダイエットはライフスタイルの変革だ
一生続けられるレベルの食事改善、運動をやれって話だ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 05:54:45.62 ID:RlcjFzgM]
- 無理して痩せてもその生活を維持できるかが重要だよな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 06:12:59.45 ID:esU3eneG]
- 有酸素運動しだしてヒゲが薄くなった気がする
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:46:54.88 ID:WvaeE9EA]
- まぁ、我慢ができないから糞デブるわけで、そんな奴に体壊すほどの苛酷な減量ができるとも思えんけどなｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 07:27:22.74 ID:fwvAarqe]
- 断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。
178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。
医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。
2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。
まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。
出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:08:58.90 ID:XJlzJ0+0]
- ＧＰＴ？
俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが
２ヶ月に１回血液検査をしているよ
最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした
がＧＰＴは一番高くても４７だな
現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後
医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:22:14.50 ID:5elqt5H4]
- 摂取カロリー減らしてもさ、体に蓄えられてる脂肪で補ってくれるんじゃないの？
そうじゃなければ脂肪が付くシステムに全く意味を感じない･･･orz
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:24:27.72 ID:4cePDLF6]
- 基礎代謝分のカロリーを取って２０００キロカロリー分の運動をすれば４日で１キロ痩せるよ（震え声）
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:23.38 ID:Wx/hRvn5]
- >>753
補うよ
補うからこそ、蓄えた脂肪は減っていく
ちょうど、収入が少なくて貯金を切り崩して生活するのと同じ
ね、減るでしょ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:55.06 ID:XJlzJ0+0]
- >>753
体に蓄えられた脂肪はもちろん燃焼されてエネルギーになる
だから
俺はつい最近まで単純にカロリーを減らせば良いと考えて過激な方法を
とっていた
しかし、それだけでは筋力までエネルギーに変えてしまって基礎代謝が少なくなり
体重が落ちにくくなるので限界があるなと感じたので
そこで飢餓で筋力が落ちないように食事を補給し、食事バランスを見直した
食事バランスを考えた結果、俺の場合、一日約１５００kcalという数字になったよ
ゆっくりだが確実に体重が減少しているし
これならばドカ食いさえしなければリバウンドないと確信している
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:55:29.46 ID:4cePDLF6]
- カロリー制限したら貯金が増えて体重が減るという幸福スパイラルが待ってた件について
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:06:03.96 ID:WANjfw9r]
- 170cm100kgのデブだが普通に1時間位はランニングできるんだが
この前走ったあとすぐに風呂に入ったら湯船から出たとき立ちくらみがひどくて倒れそうになったんだが
それは運動量が多すぎたからなんだろうか？それとも運動後にすぐ風呂に入ったことが問題だったんだろうか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 13:20:40.77 ID:Wx/hRvn5]
- >>758
両方
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:26:45.87 ID:EHzjRGIk]
- まずはクールダウンしろよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:52:27.92 ID:TpXtJLyL]
- >>751>>752
それこそ人によるんだろうな
肝機能も人によって違うんだろうし
ちなみに運動した？
なんとなく
食事だけでやろうとすると
問題が多そうなイメージだが
俺は165-90で1800kcal
4ヶ月20kg減らして検査したが
特に問題なかったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:28:16.35 ID:XJlzJ0+0]
- >>761
運動?
俺は心臓病なので基本、激しい運動禁止
しかし、最近少し回復してきたので少しずつ運動を加えている
血液検査も問題なく改善しているようなので
最近は腕立て腹筋、ウォーキングぐらいだよ
心臓に負荷をかけ過ぎてまた入院だけはしたくないｗ
とにかく大量の薬漬けの毎日から抜けたいよｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:02:41.52 ID:bb2TU1zX]
- >>761
基礎代謝より高いカロリー摂取できっちり管理して痩せるなら、それもアリなんじゃない？
体質的に太ってても脂肪肝になってない人とかいるみたいだしね。
でもまぁ、リバウンドする可能性も高いから要注意な。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:09:17.62 ID:bb2TU1zX]
- >>762
ダイエットに激しい運動は必要ないよ、てか、激しい運動はやめたほうがいい。
焦ると色々怪我する元だわな。
ぶらぶらとゆっくりでいいから毎日一時間ぐらい歩けばいい。
歩いてるだけでも、ゆっくりだけど筋肉はついてくるもんだ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:34:52.79 ID:DpiZks8+]
- 体脂肪13〜5なんだけど、腹回りの皮下脂肪がとれない、、人差し指と親指でつまんで1センチくらい。明らかな段差がある、、
これ筋肉足りないからかな？それとも有酸素と食事制限たりない？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 02:39:17.90 ID:KICsQwyM]
- 最初の3kgはすぐ痩せたけど後が厳しい
3週間目入ってマンネリ化してきた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:54:47.93 ID:v7SGfZzY]
- >>765
腹の肉で1センチきるのは相当難しいんじゃないの？
かなりの有酸素運動しないことには
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:55:41.44 ID:v7SGfZzY]
- >>766
3キロって、腹の中のうんこがなくなっただけだからね
食生活と運動内容見直そう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:59:43.74 ID:DpiZks8+]
- >>767
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:32:51.73 ID:DpiZks8+]
- >>767
ミスった。
ええと、ジャンプするとたるんたるん皮？皮下脂肪？が動くんだよー、、
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 08:27:09.97 ID:v7SGfZzY]
- >>770
減量して日が浅いとか？
たるんだ皮膚は時間とともに安定してくよ、たぶんだけどw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 09:50:10.73 ID:yGOOFzcv]
- 俺は平成の三島由紀夫になったる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:57:37.93 ID:XQ7gHUQh]
- 切腹王に俺はなる
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:59:53.12 ID:KICsQwyM]
- >>768
逆にうんこはすごいたまってる
1500におさえて草ばっかり食べてるけど
二日に一回しかでない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:09:21.14 ID:/4qvfPum]
- 野菜は特にほとんどが水分だからな。
パンとかあんなに軽いけど水分がないだけでカロリーはでかい。
米だって炊く前はすごく軽い。
つまり目先の体重に大いに関係してくるのはうんちよりしっこ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:23:25.67 ID:+6Chvchl]
- >>774
そりゃ1,500kcalも食べてたら痩せないよ
よほどのデブでもない限り
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:34:27.19 ID:KICsQwyM]
- >>776
185-89kgなんだけど痩せませんかね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:39:58.44 ID:+6Chvchl]
- >>777
カロリー計算間違ってるね
もっと食ってるはず
見直しましょう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:48:49.12 ID:KICsQwyM]
- それ言われると反論しようがないな
大目に見積もって1,200ぐらいで抑えてたんだがなぁ・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 11:20:06.87 ID:IGB5t5p0]
- >>777
じゃあ、あれだよ
草ばっかりだけ食べているからタンパク質不足
だから筋力がなくなり
８９ｋｇのうち体脂肪が５０％以上かそれぐらい
それならば十分ありうる話だと思うよ
筋力ないからエネルギーも消費しない太りやすい省エネな体
１０００Kcal以下に下げないと体重落ちないかもねｗ
あるいはタンパク質をとって筋力アップするか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:21:30.42 ID:KICsQwyM]
- タンパク質は一日150gとってますね
体脂肪率はオムロンのやつで２２付近かなぁ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:24:38.77 ID:KICsQwyM]
- 急激に痩せるのも良くないみたいだからこんなものなのかね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:57:37.22 ID:IK0rsD1w]
- １８５−８９って俺と変わってくれよ
その体格あったらまじ人生バラ色だな
この板すべてのやつが負け組くらいな勢いの素晴らしい逸材じゃん
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 12:08:29.58 ID:7TpE3AoW]
- 風邪かインフルかわからないけどダウンした…・
ダイエットしてると体力落ちるのかねぇ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:16:50.33 ID:4ZX7Lp2M]
- 身長１８５て時点でデブでも人生勝ち組だね
１７０以下のどちびとは違って優秀な遺伝子
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:17:57.22 ID:mbrDv1C4]
- 蛋白150とって多く見積もって1200kcal？
何食ってんだ？ｋwsk
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:34.14 ID:KICsQwyM]
- 計算機のに入れてみたら100ぐりあだった盛り過ぎたな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:50.03 ID:IK0rsD1w]
- 俺の持ってるザバスのプロテインで４００kcalで７５ｇたんぱく質とれる
１５０とって１２００kcalそれほど難しくない
まあ１２００でたんぱく質１５０とっても意味はないかもしれんが
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:28:32.20 ID:CpU8lSCw]
- >>783
いや、180を超えたあたりから、気をつけないと頭を打つ機会が多くなる。
185を超えたら頭上注意のレッドゾーン。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:58:45.83 ID:mbrDv1C4]
- >>788
プロテイン取ってるなら
その旨も書きそうなものだと思ったのでね
まあ炭水化物とってなきゃ余裕あるだろうけど
100ならまあ・・・盛りすぎだろw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:28:28.27 ID:IGB5t5p0]
- 仮に牛肉だけで１００ｇのタンパク質を取ろうとすると
牛カルビならば２６００Ｋcalも食べなきゃいけない
脂質の少ない牛モモでも９００kcal
脂質の少ない食べ物を選んで食べるかプロテインを飲むかしなきゃ
１２００Kcalで１００ｇのタンパク質は取れないと思うなぁ
自分が摂っているいるタンパク質が１５０ｇか１００ｇかを間違うようでは
悪いけど、特に注意して食べていると思えない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:54:34.64 ID:DpiZks8+]
- 1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？
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