- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:54:34.64 ID:DpiZks8+]
- 1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:55:14.98 ID:DpiZks8+]
- >>771
ううん、減量して二年近くはたつよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:58:14.24 ID:92SXjvtl]
- >>792
一日中PCモニタの前でカチャカチャやるだけという自分を基準にしてるから1500kcalでも多いといってるんだろ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:19:38.19 ID:brOVqWsR]
- ダイエット始めたらち○このたちが良くなったんだが・・太り過ぎはEDの原因にもなってたのか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:23:25.99 ID:KICsQwyM]
- 鶏肉と豆類しか食べてないですちなみに
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:54:12.58 ID:mbrDv1C4]
- >>796
草しか食ってないだの
鶏肉と豆しか食べてないだの
いい加減にしろ
その数値で落ちないって事は
どこかおかしいって事だ
質問したいなら
出せそうな情報全部出すべき
1500と1200、100と150じゃ大違いだ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:04:12.44 ID:brOVqWsR]
- >>796
昨日の晩飯と今日の朝飯昼飯とりあえず書けよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:16:33.84 ID:b8qTG/VP]
- （たんぱく質は）鶏肉と豆類しか食べてないです
草ばっかり食べてるというのは割合の話
昨日は昼起きたのでオートミール豆乳のみ
夜はささみと納豆とさらだとごはん一膳
今日も昼おきでオートミール豆乳とりんご
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:21:24.01 ID:brOVqWsR]
- >>799
それ朝と昼にずらせないの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:33:25.62 ID:g2Nb/aBy]
- みんな我慢強いよなぁ
このまま１行２行の情報を後出しされ続けながら答え続けるんだもんなぁｗ
俺がもし真剣に相談にハナシを聴く立場だったりしたらもうブチ○してるわ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:37:01.90 ID:IK0rsD1w]
- 情報小出しはダイエット版の伝統だからな、みんな慣れてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:52:58.09 ID:XQ7gHUQh]
- たしかにこのスレはわりといい奴が多いよな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:12:33.67 ID:+6Chvchl]
- >>793
年齢と、身長と、元の体重を
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:15:34.45 ID:DpiZks8+]
- >>804
20歳、180センチ、もともと90後半くらいです！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:27:29.01 ID:UXekml7o]
- 腹筋割って胸肩辺りに筋肉付けたいから今ダイエットしてるんだけど
プロテイン飲んでる人はホエイプロテインじゃなくてザスパウェイトダウンみたいなダイエットプロテインですか？
今身長172、体重61、体脂肪17％でまだ下腹部に肉が付いてるから体脂肪落とす必要あると思うけど
プロテイン飲むなら普通のホエインとダイエットプロテインどっちがいいですかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:31:14.22 ID:UXekml7o]
- あ、あと食事制限もしてます。
夜は出来る限り軽めのもの、量を半分抑えたり豆腐とか魚肉ソーセージとか食べてます。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:51:22.47 ID:hlWRWo5E]
- んなもん関係ない。
ただバルクアップ用の糖質たっぷりのヤツはあかんで。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:51:38.04 ID:SzzTISpZ]
- >>806
おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:47:26.24 ID:UXekml7o]
- >>809
なるほど
味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 19:10:18.16 ID:um5w+nWQ]
- >>806
脂肪落としながら筋肉付けることは
出来ません
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:29:10.68 ID:7TpE3AoW]
- >>811
効率的じゃないだけで出来るよ…
筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど
微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:29.64 ID:tQkBHkNy]
- できるというならやって見せて
証明してくれ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:15:14.79 ID:hSKdI1Hd]
- カロリー抑えてる時にタンパク質とっても
分解されて熱になるだけだべ
筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:21:22.74 ID:PO9/mpCQ]
- >>811
できます。若ければそんなに苦労しない。
体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。
下がってるのは体重と体脂肪量。
実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。
筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。
体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:24:32.40 ID:IK0rsD1w]
- まあ効率の問題ってだけだからね
ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして〜ってなるけど
地道に強くなるのもいいじゃない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:37:23.70 ID:IkWYWapT]
- 俺はカロリー制限しながら
確実に筋力アップしているよ
タンパク質もちゃんととってる
足りない分はサバスウェイトダウン
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:41:42.63 ID:m0Ld8ohw]
- もはや揚げ足取りのレベル
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:04:55.14 ID:hlWRWo5E]
- 揚げ足の分でもいいから痩せたい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:05:06.49 ID:XQ7gHUQh]
- _ ―- ‐- ､
(r／ -─二:.:.:ヽ 始まったな
７''´￣ヽ-─＜:.:.', ＿＿
. 〈t＜ く=r‐､＼:く ＿ ...-::‐::¬:::::￣:::::::::::::::::::::::::::::::
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っ Y _/ ヽ了 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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〈: : : : :ー---‐‐r―'´ :.:.:. ﾍ: . ヽ . . }ｰ､ .／::::<
ああ・・・ ',: . .|: : 〉 ／:::::::/
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:08:09.00 ID:14P5xjjz]
- 僕は痩せたい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:16:00.95 ID:IK0rsD1w]
- ここはダイエット版なんだからまずやせていって正解よ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:18:17.57 ID:um5w+nWQ]
- 脂肪増加を抑えながらの筋肉肥大は出来る
筋肉収縮を抑えながらの脂肪減少は出来る
脂肪減少しながらの筋肉肥大は
出来ません
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:21:36.85 ID:um5w+nWQ]
- ただし例外はあるよ、筋肉メモリーってやつ
学生時代とかに部活等で鍛えてた箇所は減量しながらでもあっという間に戻る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:28:07.02 ID:IkWYWapT]
- じゃあ俺の場合、筋力メモリー？ってヤツなのか？
知らんけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:28:20.52 ID:8eR1+SR7]
- 脂肪減と筋肉増が同時に出来るかって事だけど、結論を言えば可能。
但し一般的にはごく短い時間、ごく僅かな量しかできない。
なのでウエイト板みたいなところだと事実上無視できる程度なので「出来ない」っていう意見になっちゃう。
まあ見た目で明らかになるレベルでは無理だから仕方ないんだけどね。
やる事は同じなので出来るかどうかを気にするより出来ると信じて頑張った方がいいよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:30:40.54 ID:8eR1+SR7]
- ちなみに筋力は筋肥大を伴わなくても向上する事があるのでこの板的には筋量増加の指標にはなりません。
まあ運動経験が無い人がダイエットして標準体重程度になった時にたとえばベンチで100kg近くまで伸ばせたら同時進行に成功したと言ってもいいような気がするけどね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:33:26.55 ID:DpiZks8+]
- じゃあいま筋肉も脂肪もないおれは太らなきゃだめなの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:37:28.58 ID:um5w+nWQ]
- >>828
試してみればいいよ
食事制限してる時とガンガン食ってる時で扱えるウェイトの伸びが全然違う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:37:51.94 ID:8eR1+SR7]
- >>828
脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:39:07.66 ID:DpiZks8+]
- >>830
体脂肪13％なのだけど、減らした方がいい？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:42:05.97 ID:8eR1+SR7]
- 体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じでご自分が脂肪を落としたいと思えば減量するしかないです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:48:26.87 ID:DpiZks8+]
- >>832
触った感じはふよふよしてるよー
でもずっと減量のご飯で生きてたら、筋肉量極端に少なくなってしまった。姿勢維持が辛い
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:50:49.94 ID:IzG2PIiv]
- >>831
腹の肉がプルプルなってんなら絞りなさいよ
13％だったら本来は腹筋しっかり割れて見えるから
家庭用の体脂肪計なんて目安にしかなんないんだから
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:51:08.80 ID:m0Ld8ohw]
- 筋肉を増やすなら素になるタンパクを取るしかあるめえよ
余計な栄養を取らなきゃ太らなくて済むけど細かすぎて一般人には無理よ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:56:43.50 ID:DpiZks8+]
- >>834
ジムで測ったよー
絞るって、減量メニュー？
トレーナーには食えっていわれるしもうわけわからん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:02:06.48 ID:IzG2PIiv]
- >>836
しらんがな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:07:37.68 ID:UXekml7o]
- >>811
いろいろ調べたら食事制限やダイエット中は筋肉も落ちて基礎代謝が低下するから
筋トレやたんぱく質を多めに取って有酸素運動した方がいいとか聞いたんでプロテインを飲もうかと
筋肉を付けるっていうか腹筋割るためのダイエットなんでなるべく落ちないようにしようと思ったんですけど
余計なカロリー取らないでガッチリ体脂肪落としてから筋トレしてプロテイン飲んだ方がいいですかね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:23:56.35 ID:um5w+nWQ]
- >>838
腹筋割るだけならおそらく今の筋量でも脂肪落として体脂肪10%くらいになればパキパキになるよ
いわゆるマッチョになりたいんであれば一回増量して筋肉しっかりつけてから減量した方がいいと思う
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:42:57.55 ID:UXekml7o]
- >>839
アドバイスありがと、体脂肪10％目指します。
筋肉モリモリのマッチョっていうか目指すは中肉中背の細マッチョです
あと、なで肩なんで多少肩辺りに筋肉付けばなと
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 01:03:01.52 ID:BX9gDAaS]
- ようやく体重が80kg切った。ユニクロのXL着れる体系ぐらいまでにはなりたいぜ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:01:28.77 ID:V4kWrUUm]
- 運動とかしてるんだけどナイシトールとか効果あるの？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:21:31.56 ID:Zv2RK8eD]
- ユニクロのXLなら100キロぐらいでも着れるだろ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:33:38.93 ID:j92Ezf31]
- 身長が160ぐらいなんじゃね？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:48:43.60 ID:xh/YheYu]
- 俺は176ｃｍだが、85ｋｇだった時にはユニクロのXLは無理だった。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:38:43.96 ID:VI9w2xAh]
- 俺は179cmで、75kgの時はL、66kgでM
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:58:29.49 ID:5QLYo2v8]
- 骨格が関係するよね
俺は65無いけどアバラが広すぎ、腕の部分が短くて少しきついよ
- 848 名前：糖質たっぷり食 [2013/03/03(日) 10:22:48.88 ID:myCBDOd8]
- 俺は176cm61kgだがLが必要
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:04:27.64 ID:r7YpQT02]
- 175/88だがLでジャストだよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:19:48.08 ID:13aHg1A8]
- >>846
腕が短いのか?
袖丈が足りんだろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:10:56.76 ID:WUSlN7iK]
- ブランドによってサイズは違うからＬとかＭとか書いても意味ない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:01:33.68 ID:9CFK9ba0]
- ユニクロの話だって言ってんだろ拿捕
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:47:19.33 ID:BR3fqVNi]
- 175cmの92kgだけど、ユニクロのXL着てるよ
>>852
拿捕に変換するだけで、かなりマイルドな感じになる事に気づいたｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:56:00.98 ID:pg4i57l5]
- 最近のユニクロはヲサレ意識して全体的に絞り気味の丈短め
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:33.32 ID:+f6qZJsl]
- >>854
相変わらず、袖は短い、胴回りはブカブカ、肩口と胸周りはキツめだよユニクロは
そりゃ、売れる服っつったら、日本人にいちばん多い、
中年太りで足短い身長167センチを基準に作るんだろうけどさ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:50.41 ID:pPXF+Ylx]
- でもシルエットは以前と変わらんからさすがにトップスとかボトムは着れないな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:27:06.85 ID:C6lBvBPR]
- ユニクロなんてデブ専用だし、外じゃ恥ずかしくて着れないよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:14:28.61 ID:MCubB/0P]
- 他スレでやれ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:23:52.39 ID:GfchmqVs]
- 一日動かなくても絶対に太らないカロリーってどの位なんだろ？
2100とかいうけど絶対太るよね･･･
1000くらいなのかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:27:52.33 ID:rt2Q63hS]
- >>859
内臓の動くエネルギーは基礎代謝の７割２１００キロカロリーでも成人男性なら太らない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:37:53.98 ID:MCubB/0P]
- んな訳ねーだろｗ
男性の平均身長は171cm、これで標準のBMI22.0とすると体重＝64kg
基礎代謝計算については色々なサイトで簡単に算出できる
171cm 64kg ＝ 1427kcal/1日
デスクワーカーなら1600以上は食い過ぎじゃ
病院飯もタニタも500前後なのを考えろ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:38:10.79 ID:Vs+8iHsh]
- イミフ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 20:41:40.92 ID:ygu6+bp8]
- >>861
ふざけてるの？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:55:58.41 ID:Z17wAXj3]
- 基礎代謝と一日の消費カロリーの違いがわかってねーやついるもんだな
基礎代謝ってのは一日中寝たきりの状態（寝返りもせず、食事やトイレにも行かない）
食事したりトイレ行ったり風呂は行ったりTVみたりPC使ってたら、
一日中家の中にいて座りっぱなしでもおよそ基礎代謝の１．２倍は消費カロリーとして期待できる
つまり自分の基礎代謝×１．２倍までなら現状維持することが期待できるわけだな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:04:01.70 ID:rt2Q63hS]
- 成人男性が特別な理由なしで１８００きる食事してたらまともに動けるのか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:09:30.69 ID:p9/jPrKZ]
- 脂肪の蓄えがあるから動けるでしょ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:12:48.92 ID:MCubB/0P]
- 1427に1.2掛けると1712kcalになるけど、まあザックリ+300kcalと見なしたとして、
実際300kcalって言ったら【30〜40分くらいのジョギング量】にもなるんけどさ、
１日中イスに座ってPCしてるだけで300kcalも消費できる訳ないだろｗｗｗｗｗｗ
それとも500kcalで飯提供してる病院、タニタ、ワタミなんかが間違ってるんですかね？ｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:14:06.10 ID:Z17wAXj3]
- >>865
一般的な成人男性なら働いてるので、生活強度は１．５倍は摂取しても維持できるだろう
１．２倍は引きこもりを想定して最低限の生活強度を考慮した場合だ
なので、２１００キロカロリーは社会人じゃないと太る可能性が高い
あくまで一般的な体型を想定しての話だからな デブは２１００でもやせるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:38:03.89 ID:WauRBkTr]
- オレは173cm65kgの34歳だけど、自分の感覚として、1,500kcal以上食ったら太る
よほど長時間労働してない限りはね
計算違いかもしれないが、それで均整は取れてるw
2,000kcalオーバー摂るのってけっこうツラいわ
酒と菓子に頼らないとムリw
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:41:05.24 ID:WauRBkTr]
- 【芸能】初代「ミスター・ジャパン」に鈴木貴之さん…ミス・ユニバース・ジャパンの男性版
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1362398727/
初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）
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- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 22:54:19.36 ID:FqLod0ps]
- 意外と間食しないで米食うの辞めると
３食くっても１７００カロリー以内で収まるんだよな
ラーメンもスープ飲まなければ６００ぐらいで計算できるし
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:56:37.10 ID:XRTFIlp4]
- でもおかず食うと米食いたくなるよな
米食わないですんで満足するものが思いつかない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:31:46.51 ID:aPI9x6AG]
- 日本人は米食わないときついよな、他を少なくしてでも一日一杯はお米食べるよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:58:24.16 ID:xsJpUJyv]
- 確かにコメを食わないとなんつーか低血糖になった感じになる
手が震えたり力が入りにくくなるわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 01:01:03.22 ID:wUmfbo2D]
- おコメとオメコはなくてはならん存在だな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:19:47.92 ID:OsOXzo4Y]
- あじうすいやさいのなべとかは飯いらんかもなぁ
肉は味あろうとなかろうと肉って時点で米ほしくなっちゃう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:55:35.82 ID:aLKUSjHD]
- >>869
それは「感覚」がおかしいとしか・・・
それはさておき最近何度か昼に王将へ行く機会があったが
あそこのランチセットは凄いな。
だいたい餃子orチキン＋各種ラーメン＋と焼き飯or天津飯の3点セットで
大ボリュームの高カロリー。
ガテン系じゃないとさすがにきつい。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:25:18.26 ID:KUbGuVUz]
- 何カロリーだと丁度よいかは、個人差がありすぎて
自分で調整するしかないでしょう
極端な話、食物から栄養吸収が悪い体質だと、ギャル曽根みたいにたくさん食べないとダメだし
筋肉質かそうでないか、体を動かしているか動かしていないかにもよるし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:17:32.02 ID:yewCBN/4]
- 確かに
ヤセの大食いとかいるよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:00:08.03 ID:yYI5W1jN]
- てかおまえら体重推移、食事カロリー、運動カロリー（してれば）
を１ヶ月位上に渡ってちゃんと全部毎日記録してねーだろ？
2000とか明らかに食い過ぎだし、ギャル曽根とか特異体質持ち出されても困る
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:43:31.21 ID:FfK68s4E]
- 体重は毎晩アプリで記録してる
運動メニューはエクセルでチェックリスト作ってプリントしてる
食事は特に記録してないけど、週末だけ制限なし
全部まとめて記録できるのをエクセルで作ろうかと思ったけど
いちいちPC起動するのがめんどいんだよね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:59:03.50 ID:wHzm6RUI]
- ギャル曽根持ち出したが
俺は細かく食事を記録して
タンパク質、脂質、炭水化物どの位とったかまで記録している
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:44:38.01 ID:Swg6o2Pb]
- あ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:49:26.40 ID:EFRlJV7Q]
- ナイナイアンサーの食べ順ダイエット観た？
俺これやろうっと。
これだけで数ヶ月で結果出るなら有酸素運動は基本的にやらなくていいかな？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:05:08.50 ID:QWE6ctfe]
- 運動の目的は何もダイエットだけじゃあるまい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:21:20.92 ID:2X/Xtx9s]
- >>881
これだけの様に見えて、実は食事の量減らすなどの変化もあるから、楽に痩せれる訳じゃない。
基本、食い過ぎは痩せられん。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:48:33.94 ID:qKwkfOpw]
- >>885
と言うと？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:56:21.75 ID:80Q2IDq6]
- ダイエットに疲れ切ってんなドカ食いしたくてたまらなくなってんじゃねえか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:07:07.84 ID:CbrWX3DI]
- 確かに運動したあとの飯は何よりもうまいよなw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:55:46.50 ID:PKF+GIHu]
- 風俗の後のラーメンも格別だぜ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:44:42.08 ID:v00ZFZmo]
- 昔、過激なダイエット中、空腹でジョギングすると
逆に空腹感が紛れて、１０ｋｍ走り終えると、食べなくても平気な感じになった
運動した方が、本当に必要な分しか食べないで済むという説がある
逆に運動しない方が過食になりやすいんだとか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 15:00:04.30 ID:gxwcsebI]
- みんなも来ーい！
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
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