【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 05:45:22.71 ID:77A7DnmA] ただしきしめんを茹でる 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:01:17.14 ID:jLfGXNcI] >>408 一食一膳ならむしろ必要量だと思うが。 どんぶりはダメだぞw　男用の茶碗もダメだ。 ユニセックスの一般的なサイズの茶碗にしとけ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:20:54.45 ID:mmO0H0NQ] 半年かけて6キロの体重減らした。 今、標準体重マイナス２キロ。 40代になると体重減りにくいね。 毎日体重計乗るのは日課にしてる。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:16:04.24 ID:cGWPZF88] 標準体重なんて遙か先のデブだけど、地道にやってるぜ。 まだ一ヶ月たってないけどｗ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:42:36.75 ID:3ZFaUcHF] >>408-409 大雑把でいいからカロリー計算しろよ。 効率よく健康的に痩せようと思ったら カロリー計算は必須だ。 〜を食べちゃいけない、〜は我慢って意識から 〜カロリーまでなら食べてイイ って意識になるので精神的にもかなり楽になる。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:15:16.31 ID:ltu38aja] これ今までで一番口に合う hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:19:53.52 ID:Tq7ZHaEJ] お前ら上のURL踏むなよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:21:34.85 ID:y6yaALBh] 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja このシューズ履いてる人見たｗ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja これ今までで一番口に合うけど効果ある？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:24:44.47 ID:ijKCVW28] 仕事にしても雑だな おからクッキーだったわ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:31:42.06 ID:C4YeI+bx] あんぱん＆牛乳 スナック菓子＆コーラ バウムクーヘン(又はロールケーキ)＆コーヒー 俺が考えた最強コラボ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:43:33.75 ID:hUPFhSj3] トリプルX飲んでなきゃ今頃廃人だよ〜 とこいつらに勧誘された。 身体にブツブツあって気持ち悪かった。 ネイルサロンJEWEL関内 松井梓 美容室アリレイナ東逗子 川村弦也 こいつらアムウェイ。 マルチ仲間しかいないよ。金持ち夢見ながら借金ばかりの貧乏人。 堕胎させて金も払わない極悪人 Facebookもアムウェイ信者ばかり nail-yokohama.com/pc/html/blog.html www.arireina.jp/guide_in_store/detail.html?1224200971 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:26:06.10 ID:TlcGfZFF] 28歳で175cm64kg、体脂肪率18％、未だに腹のぷにぷにが気になってる。 やっていることは食事制限と軽度の運動にDHCサプリ、 出来る限り規則正しい生活を送ること（深夜勤中心だけど） 煙草と酒は元々嗜まない 自分の食事ですが、米100gを粥にして、豆類・豆製品、野菜類、果物、醗酵食品をバランスよく取っています 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:15:15.67 ID:89sOH6X/] テレ東で日本人は体重に異常にこだわるて特集してたね 外人は体重にはこだわらないのに 日本人は毎日のように体重計に乗り異常すぎ 特に男で毎日体重計に乗るとか基地外レベルで 海外の女性からしたらきもすぎ絶対つきあわないてさ 医師が体重にこだわる男はナルシストで自分大好き人間て 断言してたよ自覚がないナルシストらしい 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:22:36.38 ID:Wl+JIjtU] テレビでやってたから云々て馬鹿丸出しだな 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:43:17.97 ID:8bppprNr] 日本が世界でも有数の長寿国なのは 食事や運動だけじゃなくて体重や体型からも 健康管理できることを知ってるから アメリカなんて病院送りになるほどのデブがたくさんいるだろ ジョギングとかフィットネス好きなのはアメリカ人も同じだけど 日本人はさらに消費カロリーとか体重とか データから効果を実感したがるからね 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:57:26.45 ID:G91DuJVx] >>425 じゃあ外国人女にモテるように、細かい事は気にせずに好きなだけ好きなもんを食って、大らかでかっこいいクソデブになればいいじゃん。 ナルシストの巣窟の板に、わざわざ来る事はないだろ？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:16:25.25 ID:fdq1ZHrx] 本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・ 身長182cm体重91kg体脂肪率？ 仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増 という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した とりあえず、ダイエット内容 5kgのウォーキング（通勤） 胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ） 脚（ブルガリアン、加重スクワット） 背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー） 胸→脚→休→背→休→胸のローテ 食事は1日1500〜1800ｷﾛｶﾛﾘくらい これで4月までに85kgにはなりたいな 目標は80kg、最終目標は75kg 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:22:16.18 ID:fdq1ZHrx] 本格的にダイエットしようと思ったらこんなスレが・・・ 身長182cm体重91kg体脂肪率？ 仕事のストレスで暴食→1ヶ月で10kg増 という典型的な肥満化をしてしまったから痩せようと決心した とりあえず、ダイエット内容 5kgのウォーキング（通勤） 胸（ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ） 脚（ブルガリアン、加重スクワット） 背（ワンロー、ツインロー、ベントオーバーロー） 胸→脚→休→背→休→胸のローテ 食事は1日1500〜1800ｷﾛｶﾛﾘくらい これで4月までに85kgにはなりたいな 目標は80kg、最終目標は75kg 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:23:31.47 ID:NWWsUru/] >>424 同じ身長で体重58kgだけど 体脂肪率15%でまだ少し腹出てる。 10台前半にならんと なくならんらしいよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:24:08.25 ID:fdq1ZHrx] >>430 2重になってしまった。すみません 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:49:59.08 ID:yiVTLJ1Z] 俺もお腹思いっきり膨らませるとおにんにんが隠れるぐらいまだポッコリだぜ 最後に落ちる説を信じて励むしかないな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:23:32.88 ID:7mdeWEwG] むしろナルシストじゃなかったから太ってる。 ダイエットが必要になるくらい太った奴は、もっと自分を好きになるべき。 毎日鏡みて、改善を心掛ければ必ず良くなる。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:28:32.01 ID:A12B8uNQ] 食欲って夜と朝では夜の方がコントロールが効かないんだけど みんなはどう？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:32:23.68 ID:3GEr0iIS] 忙しい昼間だと抜いても平気だけど手持無沙汰な夜は口寂しくなるな ストレス少ない方がコントロール効かなくなっちゃうわ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:40:22.93 ID:PT+rf1z8] 禁煙する時に吸いたくなったら腕立て30回ペナルティを課してた 初めの頃は結構やってたけど次第に腕立てがﾏﾝﾄﾞｸｻくなって吸いたいと思わなくなっていった もしかしてダイエットにも使えるんじゃね？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 03:18:10.71 ID:9YVmQASs] >>437 レコーディングダイエットがそんな感じに近いかも 書くのめんどいから食うのやめる・・・みたいな でもそれ実行できる奴はあまり太らんかもなｗ 人によっては使えるかも 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 03:21:32.85 ID:gZcBGmaL] >>425 コンプレックスの克服や自己実現の為の努力はナルシストなのかって事にもなる 資格試験や受験で勉強して自分を高めようとする努力を基地外とかキモイと言うだろうか 明らかに不健康で自分を高める努力を放棄するのが正常なのかって反論できるぞ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 04:37:56.05 ID:uqeb1cbH] 食事を一日一回にして 常に腹四分目を維持する感じで生活してたら １ヶ月で４Ｋｇ位落ちたよ 元々大食いではないので5時間に一回菓子パンを一個食べるペース 健康面では良いか分からないけどね 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 04:53:56.79 ID:9YVmQASs] >>440 ? 菓子パンは食事とみなさないって事？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 05:13:42.61 ID:uqeb1cbH] >>441 普通は間食扱いじゃない？菓子だし 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 05:35:36.24 ID:Z3pb1/JT] >>424 >>431 身長173センチ65キロ19％だけど腹なんか出てねーぞ おまいさんたちの体重計、ずいぶんと甘めに出るんだな 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 05:52:46.40 ID:mgBJzNUF] >>440 菓子パンは量のわりにカロリー高くて非効率な上に栄養が偏る それなら菓子パン抜いて１食増やした方が全然いい 小腹すいたらサラダや乾きものを てか、ホントにその食生活なら寝たきりでもない限り１ヶ月で４キロ減じゃ済まないと思うが 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 07:13:22.37 ID:PE7hJ97M] 菓子パン一個って300〜800Kcalぐらいあるぞ。5時間に一度だとそれだけで一日の必要量ぐらいとれそうだが 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:22:01.59 ID:uqeb1cbH] >>444 効率的なダイエットならその通りですね、 でも、何の苦労も無く痩せた体験談だから参考になるかなと思いました 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 07:33:16.55 ID:mgBJzNUF] >>446 いや煽りじゃなく、あなたは凄いよ 菓子パンを差っぴいても１日１食腹四分目で済ませて ＞何の苦労も無く痩せた と言い切れるんだから 普通の人にはたぶん無理だと思うわ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:07:59.93 ID:uqeb1cbH] >>447 読み返してみたら何か突っ掛かる様な文章でした、ごめんなさい 自分としてはお腹が空けば直ぐに菓子パンなどを食べてたので 空腹などの苦痛は感じませんでした、 食事の満足や喜びと言った類は一日に一回あれば十分と思っているので 一回の食事はキッチリ食べますよ。 自分の体質がおかしいのなら参考にはなりませんね、申し訳無い 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:19:10.87 ID:lB6WuUoD] ＝そしてこれが「菓子パンダイエット」が生まれた瞬間であった＝ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:32:14.01 ID:R1wZkgnr] 120キロか116キロに4キロも痩せちゃいました。てへ なんてんじゃないの 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:52:22.59 ID:Fr65CVHN] 菓子パンはどうかと思うが、胃を小さくする（感覚的な意味で）ために1回の食事を減らすのはいいことだ 腹が減ったらちょっと食べるの繰り返しでその間隔を延ばして食事の回数も減れば痩せられると思う 大食いすると空腹がきつくなるのは有名だし 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:54:01.18 ID:uqeb1cbH] >>450 現在は身長174ｃｍ体重52ｋｇです 「ダイエットの報告」ではなく、「痩せた体験談」です 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:02:06.74 ID:K/nhRZdB] １７０ｃｍ一ヶ月で１１７ｋｇ→１０４ｋｇダイエットは楽しいいな！ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:32:51.14 ID:WsQhHzsI] >>443 何して痩せたの？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:34:09.35 ID:PE7hJ97M] 窶れた体験じゃないか 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:57:01.49 ID:76b7NEYc] 自分は食事回数増やすやり方は絶対できないと思ったから 温野菜中心でお腹膨らませるのと、ご飯は炊いたらすぐ小分けにして冷凍してると一回分の量も自制できる 菓子パンとかお菓子も大好きだけど一番はやっぱり「買わない」ことだな、あると絶対食べてしまうから 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:40:45.76 ID:NWWsUru/] お菓子やパンの小分けとか無理だよな。 家に置いてると、常に意識してるし 結局続けて食べちゃう。 調理いらずにすぐ食べられる食い物は 一回分しか買わないようにしてる。 買い物は極力満腹時に行く。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:58:50.37 ID:5qcy6XyH] あーダイエット中なのにチョコうめぇ。 バレンタインデーなんて体脂肪の素だなぁ… 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:04:29.20 ID:YNkGEEBr] チョコ程度で太るとかばかじゃねぇの？　いつも食ってるわ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:09:07.95 ID:qqiaSbiZ] チョコはカロリーの塊みたいなもんだぞ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:42:32.07 ID:EXFwNDpE] 一般的にチョコレートは、脂質と炭水化物過剰摂取になる ダイエットする上では炭水化物の制限と脂質は最低限に抑えるのが大事 チョコレートは食べない方が良い 低血糖で倒れそうなくらい極限まで食事制限しているような人なら いざというときに当分補給になるだろうけどｗ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:46:14.83 ID:tikHx+nm] >>458 売れ残りの特売品大量購入乙 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:08:01.05 ID:yEyYYx5P] なんかチョコ食べ出したら止まらなくなってここ見に来てしまった… 血糖値がどーたらこーたらで次々食べちゃうんだよな カロリー計算したくないやばい 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:14:43.00 ID:PN8c6v2F] うんこみたいなつぶやきやめてくれ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:25:18.51 ID:YNkGEEBr] 女々しすぎるな　オカマかよ　なさけねぇ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:37:33.00 ID:euuISY7L] >>463 カロリー計算できるチョコレートなんて、安物の義理チョコ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:54:52.22 ID:I2G1vQiT] お腹に脂肪付きまくり何だけど腹筋やってるだけでバリバリに割れるものなの？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:58:06.67 ID:YNkGEEBr] >>467 腹筋なんてものは最初から割れてるんだよ　脂肪があるから見えないだけで 痩せて腹の脂肪が無くなったら勝手に割れるよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 22:14:56.51 ID:qzd1GZoQ] ヤマザキのチョコ＆チョコ食べてしもた 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:24:21.64 ID:+d7rvQpj] >>534 ザキヤマさんは日本の福祉を圧迫してる元凶のひとつだよな 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:39:43.05 ID:I2G1vQiT] >>468 じゃあ腹筋やってるだけで脂肪はなくなるものなの？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:45:15.06 ID:YNkGEEBr] >>471 有酸素運動でもして体全体の脂肪を落とす方向で でも腹筋も併せてやってると肥大して割れて見えやすくなるよ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 23:51:44.07 ID:7mdeWEwG] >>471 なくなるわけねーだろ >>472の言うことも一理あるけど、ふつーはプロレスラー体型になるだけ 腹回りは引き締まるけど割れることはない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:54:59.21 ID:YNkGEEBr] >>473 へ？　腹の体脂肪なくして、筋肉肥大差せれば普通に割れるだろ　 じゃあ、お前の理論では逆に割れるためにはどうするんだ？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:20:09.60 ID:UuPbtGo1] 脂肪落とすだけで腹筋割れるのは筋肉量が元々多いデブだけ 江頭でもアンガールズでも上半身見たらわかるけど脂肪落とすだけで腹筋割れる人は少ない 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:24:47.44 ID:GumLDTg5] >>474 逆に聞きたいが 腹筋してるだけで、どういう理屈で腹の脂肪が減っていくんだよ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:27:37.33 ID:UgfNMv6e] >>476 有酸素運動をと書いてあるだろう・・・　ちゃんと読もうぜ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:29:07.76 ID:UgfNMv6e] >>475 腹筋って元々割れてっからw　正確に言うと筋が入ってるの筋肉量関係なくね 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:29:25.19 ID:Ya/ZdN97] >>474 逆に割れるってのは、腹ではなく背中が割れるって事？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:32:25.60 ID:UuPbtGo1] >>478 見た目上割れるって意味で話してるんだけどね 筋肉量は関係あるよ 江頭の腹見てみ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:33:54.06 ID:GumLDTg5] >>477 なんか勘違いしてると思うんだけど、>>471にレスしてるんだよ 腹筋をするだけで脂肪はなくなるのか？の問いに答えてる >>471で肥大して見えやすくなるって言うてるから 腹筋だけだとレスラー体型になるだけだよっと言ってるんだよ どこまで説明させんだ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:35:02.95 ID:UgfNMv6e] >>480 普通に割れてるけどエガちゃん お前が言う割れてるってビルダクラスじゃないと認めませんっていうアレか？　アホかよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:40:58.99 ID:UgfNMv6e] >>481 あーすまん　俺が勘違いしてた　申し訳ない 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:47:49.75 ID:yksSnoB2] 江頭までいくと割れてるという表現はしっくりこない 浮き出てると言った方が近い 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:16:47.15 ID:oguV3dmd] 筋肉の筋を目立たせたかったら ボディビルを見習えばいいよ 彼らは見栄えをいかにして良くするか 日々勉強と実践をやっているのだから プロボディビルダーのブログでも参考にしたら良いのではないか 俺は参考にして食事を変えた 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 04:29:39.20 ID:EnJJIxqP] 斧使えば割れるよ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 06:52:25.48 ID:ahJwzjVh] 俺は太ってるけど割れてるよ 横に真っ二つに 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:19:56.89 ID:bYKmAb7A] それ三段腹 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:40:53.15 ID:fA9JNoGz] 俺もけつ割れてるぞ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:44:07.39 ID:qS8I/xm9] アゴが無駄に割れてるぜ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:05:37.66 ID:2SQuBDz+] こらｗ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:14:49.36 ID:ojpNDk/5] オレはケツ割れてないな 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:33:12.71 ID:8XroDbrt] 海が割れるのよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 10:29:56.42 ID:zSeRCGUI] お前らの現在地われた 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:12:21.46 ID:1f1s4hJo] 三段腹すらできなくなるほど太ったからダイエットの真っ最中だぜ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:40:33.89 ID:lFL5lfuC] >>495 お互い頑張りましょう 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 20:13:25.76 ID:1f1s4hJo] フォーキングしてて焼肉の匂いは我慢できるが、なぜうどんの匂いは我慢できないのか・・・ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 20:33:01.95 ID:vqmTrMlz] 運動した後の筋肉って、水分をためやすいんだっけ？ ジョギングした当日はあんまり体重減らないけど、 次の日まで間食なしで過ごすとドーンと落ちるんだよね 今日走ってきたから明日の夜まで節制する 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:22:41.37 ID:ojpNDk/5] フォーキングってこれと何か関係ある？ www.sanspo.com/geino/images/20130214/oth13021404060011-p1.jpg 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:10:58.48 ID:LO//nq+m] >>497 またお前かマンモス 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 15:37:57.21 ID:k5eZ4O0d] 俺は心臓弱いので散ピングしてカロリー消費 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 15:56:55.09 ID:lsBZWsj3] 髪切りにいくたびに鏡に映る自分の体形とか気になる 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 19:12:09.17 ID:xKOFEM8X] 太ももを絞るのにいいトレーニング教えて下さい 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:42:58.09 ID:b4EPxSGM] 部分痩せはできないって散々言われてるだろ 下半身の筋肉がつかないような有酸素運動やってれば 脂肪が落ちてそのうち細くなる 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:21:31.23 ID:9J1BtQfs] このスレ見てると有酸素より筋トレしてる人多いですね。 自分は、食事量（おもに米）減らして、有酸素運動で減らしてます。 服のサイズが１つ小さくなったけど、楽しくなったので続けます。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:26:00.65 ID:fb0qjQoc] 有酸素運動は時間がない人は無理臭いのが、難点だよね腹筋背筋系の筋トレは家でもできるからさ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:45:33.51 ID:rD/mUO9O] 一般的な筋トレで有酸素運動してるんだよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:47:09.13 ID:vt0VmgaU] >>506 エアロバイクやステッパーなら一日30〜60分くらい余裕だろ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:33:21.14 ID:8i9Enkth] そういう大きな器具が必要なのは嫌 読まない本を集めて踏み台も作ってみたけど続かなかった 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:40:34.49 ID:vt0VmgaU] ステッパーが大きな器具ってか。 ままいいや。そうやって言い訳ばかりしてりゃいいよキミはw 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:44:54.58 ID:VouwvKD0] 人が一人痩せるのに最優先なのは 有酸素でも筋トレでもなく まずやってみることだよなぁ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:45:10.56 ID:8i9Enkth] で結局筋トレとジョギングに落ち着いたよ あとヨーガも部屋でできる カーヴィーなんとかと違って飛んだりはねたりしないから 木造アパートでもできるぞ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 23:38:28.79 ID:o26ZkM8y] 俺はビリーズブートキャンプに落ち着いたなー。あの運動量、俺今運動してる！！って気分になって気持ちい

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