【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:55:09.31 ID:jWiR9I9O] 栄養士に相談して１８００の三食野菜多めて言われたんだがまだ減らしたほうがいいか、減らせるとこを探してみます 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:59:09.87 ID:jWiR9I9O] １８００のままで運動に筋トレを入れる感じかな？ こっちのほうが続きそうかな病気の出始める歳までには平均以下にに体重を落としたいぜ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:12:01.74 ID:vIXyneFL] >>253 1,500kcalも筋トレも運動も忘れていい とにかく1,800kcalを半年間必ず守ること いっぺんにあれもこれも求めてはいけない 117kgになるまでウンコを作り続けた 自制心の欠片もない糞虫が1,800kcalに抑えるだけでも相当難しいから 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:17:36.18 ID:O0O96dhZ] 117kgが運動とか無茶すんな 膝やって一生残るぞ 間食と大食させやめればぐんぐん痩せる 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:23:15.07 ID:5ZSA2AlV] 最初の一定期間だけは極端にカロリー落とすのも有りだと思う 水分でもウンコでもいいけど体重みるみる落ちることでモチベーションになるから 人間は結果出ないと続かないもんだし 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:26:21.51 ID:jWiR9I9O] 毎日の体重を書いておくようにと言われたな 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 20:59:38.68 ID:ibGtfpQR] >>254 表現ｗしかし愛がある。俺も頑張るわ。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:02:15.32 ID:jbwnP4W0] 禁煙始めたら２キロ太っちまったよ・・・ まだ禁煙１週間なのに・・・ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:10:58.04 ID:p5LqIoGV] >>259 とりあえず禁煙ガンバレ！！　痩せるのはある程度禁煙出来たあとでいいと思う 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:12:13.81 ID:tyiOpPni] むかーし、特命リサーチ200Ｘで食事制限もトレーニングもなしで楽して痩せられる究極のダイエットっていうのがあって 低脂肪、低カロリーのダイエットメニューの食事のグループとＧＩ値の低い食品で女に必要な1800キロカロリーの食事の2つで 3ヵ月間食べ続けた結果、ＧＩ値低い方が低脂肪・低カロリーよりも2倍体重減ったんだって。 ＧＩ値の低い食品で基礎代謝カロリーを摂取して摂取カロリーを落とさないことが体の飢餓防衛反応阻止（基礎代謝の低下予防）には いいんだってねぇ。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:53:09.99 ID:zSNcBnOR] 玄米とスパゲティと全粒粉を食べてれば痩せるってことだな 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:57:58.43 ID:4PE9JhuJ] >>250 1500っていう数字は企業（専門家）が提示してるんだから、 目標達成して標準体重以下にしたいというのなら参考にはなる例だろ しかもソースもちゃんと貼ってるんだからさ・・・ あとこっちも検索すれば出るが、別の参考として病院と刑務所の食事があるな 病院食は患者次第でメニューが変わるみたいだけど、 概ね1700±100kcal、拘置所や刑務所は2400±200kcalと出てくる 1500〜2400と幅は広いが、多分標準は病院の1700だろう detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412008454 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112218491 www.youtube.com/watch?v=n23-U3rrPts www.nicovideo.jp/watch/sm15746055 ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/020keimusyo.htm あと6食は当然環境的に難しいし、仮に3食でも>>251さんみたいに節制して続くなら問題ない 飽食と機械化の時代＋縦の成長期も終わってるのに3回も食ってれば太るわ r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20110203-00005245-r25 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:10:34.84 ID:A/D1918t] >>261 運動もしないで痩せることが基礎代謝の低下予防なんて論外だろうが 低炭水化物や低糖質、低GIを勧めるやつはきちんとデメリットも伝えろよ バランスの悪い偏ったダイエットは一定の効果があるかもしれんが、 食べられるものの限定、めまいや吐き気、ケトン臭等デメリットも多い 一生続けるならいいかもしれんが、ダイエット後に普通の食事に戻したら 体内環境も元に戻りリバウンド一直線だぞ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:15:36.80 ID:VdnLLT5v] >>263 自分で一食500の1500じゃ物足りないって言ってるよね んなの117�`のピザ男が耐えられる訳ないじゃーんって事をみんな汲み取って「まずは」1800を提示してんじゃないの？ どこの流れで専門家が出てきたんだよ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:20:47.49 ID:4PE9JhuJ] >>265 おまえ文章すらまともに読めないの？ 噛み付きたいだけならスルーしてくれ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:40:19.50 ID:VdnLLT5v] ああごめん クソ長い文章読んでて最初の方忘れてたよ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:40:01.89 ID:nwvDTevx] >>259 平均で〜5kg太るらしいからな。 ただ、数年禁煙出来た人はほぼ元に戻るというデータもある。 一つだけいえるのは、1週間たったなら、もうニコチン自体は抜けてるから、辛かったりするのは精神的なものだ。言い換えれば「気のせい」。 まあ頑張れ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:18:37.57 ID:0iS46t1J] >>268 オレ全然増えなかったな この前の正月で止めて3年 当時はルーピーが総理で、例のおこずかい問題の時でさ 値上げであいつが税収増えるってほくそ笑んでると思ったらあっさり止められたよw あんなやつでも役に立つこともあるんだなw 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:08:24.27 ID:ySfyP/Yi] 正月からダイエット止めてたんだけど、1ヶ月ちょっとで3〜4kg増量した。 ダイエットのおかげで下手に体に関する知識が増えたもんだから、これだけ食ってもこれくらいしか 増えないという安心感を生んでしまったのが敗因。 さすがにココイチのカツカレー500gとか、メガ牛丼とか日常的に食ってたのはやりすぎだったぜ。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:11:53.25 ID:O3TqbjK7] 3年前と比べて14�sも増えてた！ 80→94�s しかし5年前は120�s近くあったおれ… ゆっくり太ってきたんだけどこれはリバウンドなのかな？ 今月からダイエット頑張ってます 目標80�sきること 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:25:18.42 ID:SKunI+Aq] うどんを食べてしまった、外食をしないと誓ったはずなのに 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:06:26.63 ID:OLw3KGdk] >>272 ジョーに見つからんようにな 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:01:54.68 ID:aFsPlu6j] 脂肪は筋肉に変えるチャンスって言ってるけど 一番手っ取り早いのは筋トレ？ 半ヒキ学生ニートやっててぶくぶく太ってしまって、 外に出るのが恥ずかしくなってしまったorz 不摂生な生活を猛省して、食事改善もしないと・・・ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:17:35.50 ID:8HYDbSjJ] >>274 継続して筋トレするような根性はないだろうし陽が落ちてから散歩でもしてみれば続くと思うよ 体重にもよるけど食事の量を減らそうって考えはやめた方が良いな 菓子パンみたいな栄養価値の少ないものを何かに置き換えていけばたるんだ根性でも何とかなる 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:19:38.39 ID:v4G8P/m3] >>274 脂肪が付いてる分だけ痩せてる奴より負荷がかかってるという話 ガガの肉ドレスみたいなもんだと思ってよい 別に脂肪が筋肉に錬成されるワケじゃあないし、筋肥大の方がダイエットよりも辛いと思う 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:21:36.71 ID:roNZNv6W] 食事制限ってお菓子を食べないとかご飯は一杯分減らすとかそれくらいならすぐ慣れる…よね？ 夕食を食べても二〜三時間後くらいにはお腹が空いて寝つきにくい 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:06:14.51 ID:/4sQNrJi] 甘ったれた事言うな 男の減量は気合いだ あれこれ言い訳しながら逃げ道作って自分を甘やかすな 何が一食置き換えだ 何が１日1000kcalは馬鹿のやることだ 男なら一度自分で目標決めたら達成するまで頑として貫き通せ 食わないと決めたら誰が何と言おうが食うな アスリートや肉体労働者でもない、どうせ大して体酷使しとらん奴など１日1000kcalも食ってりゃ死にはせん 自分を甘やかし妥協を重ねた上で仮に一時痩せたところでそんな軟弱な肉体に意味などありゃしない 男なら敢えて厳しい設定設けてそれを死守し鍛えまくれ 無理なら最初からやるな、見苦しいけだ わかったか？軟弱ども 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:09:23.40 ID:maKDaitr] >>259 自分は禁煙して1ヶ月で5キロ増えた。 禁煙中はダイエットとか考えもしなかったな。 禁煙のコツはストレスをためないでうまくやり過ごす事。 この時期は多少体重増えても気にしない方かええよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:26:55.85 ID:aTbqJL7u] >>278 フルボッコされて今頃、、、 1000カロリー以下はクソチビ以外、アホ馬鹿がやること 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:00:59.72 ID:/4sQNrJi] フルボッコ？ お前らごときにフルボッコされるほど軟弱ではない 勘違いしとるようだが俺は>>234ではない 俺から言わせりゃ1000kcalなんてまだ甘い、食い過ぎだ 体使わない豚など500kcalで充分だ 今一度言う 男なら敢えて厳しい道を選び乗り越えろ 乗り越えた先に屈強な肉体がある さて筋トレして寝るか 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:19:44.20 ID:aTbqJL7u] なんだ基地外な釣りか 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:40:49.36 ID:SKunI+Aq] １０００カロリーて筋肉の維持できるの？逆に減りそうなんだが 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:46:15.30 ID:H72VhoE0] ダイエットの努力は「我慢する」ことに費やすのではなく 「いかに楽に効率よく健康的に痩せるか考える」ことに費やしたほうがイイ。 カロリー計算を面倒臭がって あれ禁止これも禁止で我慢を重ねて 結果爆発している女とかアホすぎる。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:46:48.85 ID:1CWvSCTm] >>281 それで強靭な肉体ができるわけないだろwwwwww釣りだと言えカスwwwwww 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:54:12.61 ID:W++lUp8c] まあ本当に強靭な肉体なら、摂取カロリーが低いことじゃなく高いことを自慢するだろうな ウ板の煽りなら減量期でも1日10000kcal食えと言うところだ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:51:54.89 ID:w7lkTjXJ] 何度でも言うけど男で1000カロリー以下とか馬鹿がやること 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:54:37.54 ID:SFbaXxou] しつこいよ池沼 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:55:18.87 ID:SKunI+Aq] １０００カロリーて具体的にどれくらい食えるの？野菜だけなら相当食えそうだけど魚、肉類、米食えないよね？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:12:34.45 ID:mTeSjreo] >>283 非アルコール性脂肪肝一直線 肝癌になってもいいなら、やれば良い。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:15:41.26 ID:mTeSjreo] ダイエットは、楽しまなければ成功しない。 痩せるのを目的にしたら失敗しやすい。 痩せて、〜する！てのがモチベーション維持しやすい。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:25:05.82 ID:7i03Vjv4] >>272-273 だめだこの流れワロタｗ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:03:45.67 ID:aFsPlu6j] >>275 継続する根性無しと言われてるようで悔しいけど おっしゃる通りです 家に昔親が買ったステッパーがあるんで、 テレビ見ながらでもやります >>276 高負荷のせいで、足ばっかり太いのが辛いです・・・ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:23:50.11 ID:IeFA4vJz] パイ乙の肉を減らしたい でもデブだから腕立ては続かない なにか良い方法は無いのか 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 03:26:03.79 ID:5ZAGy5DI] みんなカロリー計算どうやってるの？ おすすめアプリとかあったら教えておくれ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:20:01.50 ID:LS+qGfFW] >>294 膝をついて腕立てしてみたら？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:52:49.09 ID:1HxvZbeZ] >>294 痩せたいなら食事制限すればいい　そもそも腕立ては筋力を付けるための行動だろ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:40:00.70 ID:eeHmo4yR] >>295 アプリではないが無料サイト ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:22:23.84 ID:Y4GyGupN] >>294 腰を落として家の柱に張り手 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:31:13.85 ID:ldiL32tS] 俺はスマホでその都度ググってるな。外食以外はかなりどんぶり勘定。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:40:59.89 ID:9JeJv7NB] slism.jp/calorie/ www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 俺はこの二つのサイトで計算させて貰ってる 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:37:31.65 ID:kiwdOKEB] >>298 >>301 れすありがと ひとまず摂取カロリー減らさないと… >>294 おれもパイ乙減らしたくてベンチプレスしてるんだが、胸筋がついて彼女におっぱい大きくなったっていわれたorz 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:34:32.34 ID:h0VDfEAk] >>302 ベンチプレスは5回くらいしかできない重さでやんなきゃダメ あと、週に2、3回な 信じて続ければいずれ結果は出てくるよ！ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:41:47.01 ID:bUFhPrng] 乳が大きいのが嫌なのにベンチプレスをするとかアホ かえって乳が大きくなる 場所を指定して脂肪を落とす部分痩せは不可能 脂肪を落としたければ、体重を落とすくらいしか出来る事はない。 その課程で乳の脂肪も減ってゆく 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:40:25.24 ID:1Bxm06dA] >>302 垂れないように、ちゃんとスポーツブラするんだぞw 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:45:16.81 ID:eeHmo4yR] >>302 大胸筋のトレなんて 女性にバストアップ用にさせるぐらいなのに・・・ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:02:03.26 ID:PY7Wqy4Q] 185-92だけど脂肪ばっかりで代謝も低いんだが そろそろ痩せたい。 来年度時間確保できそうだけどどういうカリキュラム組めばいいんだろ ちなみに食事は 朝食9時ごろに　パン2枚か米と卵あたり 昼食12時ごろに　コンビニのおにぎり１つか適当な惣菜パン おやつを4時半頃に400カロリーぐらいの菓子パン 夕食は米と肉メイン　 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:09:35.82 ID:n3Hljj8Y] >>307 おやつをやめればよくね？野菜で腹を満たそうぜ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:10:54.07 ID:PY7Wqy4Q] >>308 おやつは辞める予定 たまに忙しくて昼食取れなかった時とかその時間に食べちゃったりして癖になってきたな 野菜で腹を満たすと言うとどういうものがいいんだ？ きゅうりとキャベツとトマトあたりは好物だが他の野菜は駄目でなぁ。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:22:46.65 ID:ibGF2oos] >>309 別にどの野菜でもいいかと 毎食2〜300g食えれば良いんじゃね まぁカロリー計算すれば どれだけ食って良いかわかりやすくて 良いと思うけど 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:33:37.77 ID:PY7Wqy4Q] >>310 やっぱりそういうのって気にかけるのが最低条件か 毎食200ってよくわからないけどかなり有るな 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:44:10.24 ID:n3Hljj8Y] 俺はブロッコリートマトあたりを勧められたよ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:19:16.92 ID:XhmMUtAD] >>311 身長あるから基礎代謝が高いから痩せるの簡単だよ。俺は182あって基礎代謝高いことはラッキーだった。低く見ても2000カロリーは摂取しても太らない。 間食やめて、炭水化物今の1/3でも減らして、鳥肉、野菜、魚、納豆をその分以上に食べる。アバウトでいいから一日で1800カロリー目安に抑えれば3ヶ月で10キロ痩せれる。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:33:01.83 ID:PY7Wqy4Q] >>313 ささみと納豆と魚でローテーション組むか。 炭水化物の減らしかたというとオートミールあたりがいいのかな 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:38:12.22 ID:h0VDfEAk] >>314 ノンオイルシーチキンおすすめ それに納豆と豆腐混ぜて、ネギ散らして食ってみ 結構満足できて、一食それに置き換えたりできる 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:45:33.39 ID:oAEk+9rW] ほっともっとののり弁って708kcalもあんのかよ まっくのうちの方が低いじゃない 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:49:36.04 ID:XhmMUtAD] >>314 野菜好きだとセブンイレブンのコンビニサラダ美味いから2.3種類と炭酸水で腹膨れる。 とにかく、炭水化物を野菜、肉できれば鳥肉、大豆食品に置き換える意識で。月に2、3回好きなもん食ってもトータルで痩せてく。体重標準になれば健康診断もオールAになる。服もサイズで悩むことがなくなる。 頑張れ。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:54:42.10 ID:ibGF2oos] >>311 まぁちょっとおおいかもしらん ただ料理に使うとそれ程でもなかったり 単純にかさが増えた方が続きやすいかな 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:58:17.06 ID:XhmMUtAD] >>317に追加で魚好きなら、さば、いわし、さんま、まぐろ、ぶり、うなぎ、たい、あなごとかローテーション組みやすい。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:58:40.08 ID:PY7Wqy4Q] ここ３年の不摂生で20kg太ったから萎えてたけど このスレで結構元気になったわアリガトウ 頑張ってみるかな 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:24:51.85 ID:R0njYtvj] 遅レスなんだが パイ乙減らしたい場合はベンチプレスしないほうが良いのか？やめるべき？ もちろん普通の運動はしてる 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:45:19.28 ID:a6eD1gj+] どのくらいの負荷でやってるのか分からん事には何とも 限界まで追い込んでるならモリモリ肥大化するし、フンフン数十回も持ち上げてるなら大して意味のない行為 つまり必要ない 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:47:16.60 ID:URnSBiqE] >>321 推測だけど おまいさんの今のおっぱいを構成しているものは脂肪 ベンチで付くのは大胸筋 ベンチで大胸筋が増えたらおっぱい大きく見えるけど ぽよんぽよんではない 脂肪を落とせば普通に男っぽい胸になると思うが どうよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 01:02:48.28 ID:R0njYtvj] >>323 ですよね 痩せながらも自然に鍛えていきます ありがと 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 01:16:22.60 ID:1Dp2ZUmE] >>321 筋肉が多すぎて見た目上問題になる事は殆ど無い。 まして胸なんて男なら厚い方が見栄えがいいのでベンチはしっかりやった方がいいよ。 やりながら減量すればいいだけ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 01:41:15.32 ID:A/B0L3gn] 一日で体脂肪が10％も落ちた！！ っていうのは冗談でw 新しい体重計を買ってきたんだよ そしたら今まで使っていた約10年前に買った体重計と比べて 新しい体重計の体脂肪測定結果が何と10％も違っていたw やっぱり古い体重計はダメだなw 早速、今日からの摂取カロリーを調整 タンパク質、炭水化物の目標摂取量を10gアップ ちょっとだけ食べる量が増加だ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:18:36.99 ID:6/5B/w2u] 体重減らないのに体脂肪率だけ減っていく現象 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:45:45.82 ID:ToMxDfu1] 少し前によく話題になってた これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 08:31:45.85 ID:+gIDcRLi] >>328 以前ファスティングやったら免疫力落ちて帯状疱疹になった。もうヤラね 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:31:50.08 ID:EU0XjVJV] 30歳超えてから太った 食事制限しても痩せない 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 18:30:32.03 ID:BSk1IbCV] 食事制限できてないだけだと思うよ。 332 名前：330 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:08:06.45 ID:EU0XjVJV] ホントに食事制限したら痩せると・・・？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:31:41.91 ID:rBDPCNTX] 代謝も落ちてる 何でもいいから身体動かすように 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:47:59.48 ID:yijWpB6R] まあ出来てないんだろうな 「食事制限してる！」（ｼﾞｭｰｽｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ 「食事制限してる！」（間食はポテチ1袋まで！ 「食事制限してる！」（お酒は毎日ビール2本まで！ こんなんばっかやで 335 名前：330 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:52:16.82 ID:EU0XjVJV] 正月にノロウィルスに感染してからお酒は一滴も飲んでないんすよ。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:54:01.91 ID:0WHeNNdR] 30過ぎたら>>333だな 食事と運動両方やらないと 維持するのががせいぜい 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:54:33.92 ID:TGNwK9QE] >>330 www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm 目標体重をセットしてその基礎代謝を計算してみ どうせ運動もしてないんでしょ？ 「一日に必要なエネルギー量」なんて考慮する必要はない 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:59:06.98 ID:RetyoWGs] >>335 身長体重と、平均的な食事内容書いて見なよ。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:25:44.97 ID:tSlywZzG] >>326 新しいのがタニタってオチだろう？w 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:41:48.19 ID:vgQxHMP7] ２５００くらいの基礎代謝があったのかでも油断はできんな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:03:47.18 ID:yijWpB6R] お世話になったこのスレに画像投下してなかったことに気付いた 去年８月　７７キロ程度 ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211203203_000.jpg 本日　５７．４キロ ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211203203_000.jpg ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211204324_000.jpg まだ腹の肉が残ってて、２〜３キロ絞らないとダメだけど 久々に画像見て驚いたからアップしてみた もうちょっとで完全体になれそうだから、頑張るよ！ 挫けそうな時もこのスレのダイエット話みながら やる気が途切れないように頑張れた。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:04:17.56 ID:yijWpB6R] 一枚目間違えてるｗｗ ttp://gazo.shitao.info/r/i/20130211203113_000.jpg こっちだったｗ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:15:25.24 ID:s47y+9gL] >>341 とりあえずおめでとさん！お腹が気になるとの事だけど十分でしょ いまは筋トレして整えてる感じですかね？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:23:09.40 ID:yijWpB6R] >>343 サンクス！ 座ったりするとお腹まわりがブヨブヨで・・・ 立ってると気にならないんだけど、まだ絞らないとダメかな〜って思ってた 食事制限だけで痩せたから、筋肉落ちないように筋トレも並行してたんだけど 今の筋肉つくペースからすると、一年二年じゃ終わらない気がしてる 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:40:04.26 ID:KU7fQHPj] >>341 おー、約−20kg減量すか 凄いね！ 腰回りの肉付きは俺も同じ感じだ 脇腹から背中に回り込んだ肉が落ちねー 前腹が凹むと、少し気が緩んで毎回サボり気味になっちまう 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:28:17.22 ID:bVizI08R] >>335 お、仲間だ。俺は一晩で3.5kg痩せたぞ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:32:15.00 ID:RetyoWGs] それは痩せたとは言わない 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:55:59.80 ID:EYtsvp9k] >>341 半年で２０ｋｇってことですか？？ ７７キロ程度はどのくらいの期間ありましたか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:11:13.75 ID:yijWpB6R] >>348 去年の4月から6月にかけて3〜4キロ太り そこから8月まで77キロぐらいだった ちょっとストレス溜まりすぎて暴飲暴食してた・・・ これはまずいと気付いたのが8月頃で、月３キロ前後のペースで 半年で２０キロ減った。 忘年会、新年会とかで１月は１キロしか減ってなかったけど 飲まなければもうちょっと痩せてるはず。 一度飲むだけで３０００カロリーは余計に摂取してるから ４回参加したら２キロ分だから、計算上もあってるな。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:38:11.55 ID:EYtsvp9k] >>349 てことは、73くらいから77くらいになったのを機に、一念発起して減量ですか⁈ あと、食事メニューとか、年令、身長を聞きたいです。 自分は5年前くらいに1年で63→73に10キロ増えて、その後、ほぼ横ばい。 そろそろ減量したいと思ってます。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:54:49.27 ID:EU0XjVJV] >>341 すげーぜ 尊敬できる！！ どうやったか教えてよ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:11:29.08 ID:ea9nWOCE] >>350 >>351 年齢：26 身長：169 食事メニューは特に制限なしで、カロリー計算だけは密にやってた。 一日1500カロリー目標にしてたけど、多くても1700ぐらいまで。 酒は2週〜月に1度だけ。その時だけは、制限なしで飲み食いしてたｗ 運動はなし。ランニングもジョギングも長続きしないと思ってたから。 筋肉がない貧弱野郎にだけはなりたくなかったから アームカール、腹筋だけはやってたｗ 足は細くてもいいや〜って思ってなし。 腹が減ってどうしようもない時は ミンティア噛りまくったり、コンビニで売ってる0カロリーのたらみのゼリー、寒天を食べまくる。 味は良いけど、カロリー不足からくる空腹感は満たせないんだよな・・・(´Д｀)

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