- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:04:38.68 ID:SrDYNLpD]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 02:14:41.70 ID:g1cwtmCB]
- 糖尿病徒然日記
＞高雄病院で常勤医師を、1名募集します。
摂り合えず履歴書を送ってみようかなー
スーパー糖質制限は完璧に頭に入ってるし、
人とお話するのは上手な方だし、
なんかやって行けそうな感じがする。
ここの我こそはと言う猛者も一緒に応募してみない？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:15:39.45 ID:u7UKg7M+]
- >>418
おたく、医者なの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:30:11.14 ID:AiXME8g1]
- ここの人って、定期的に血液検査受けてるの？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:47:03.38 ID:yd9BsIiZ]
- 尿酸値と脂肪肝、コレステロールあたりは要チェックだから
高尿酸血症の薬をもらいに行く時に病院でお願いする。
薬の処方タイミングに合わせて4週間に1回のペース。（ときどき2ヶ月）
あとは、2〜3日に1回のペースで尿中ケトン、タンパク、血液
1ヶ月に1回のペースで微量アルブミン
こちらは試験紙を買ってセルフチェック
タンパク質過剰摂取（2g×筋肉量）と思うけど、尿酸値以外は全く問題なし
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:47:19.80 ID:Ss2VzM52]
- やっぱチーズや肉の脂身も食べ過ぎはイカンのかなあ…
太って来た。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:57:25.10 ID:0OLW82xR]
- >>422
糖質の減らし方が中途半端で肉や脂を盛大に増やすと
効果が出にくかったり、むしろ太るかもだね。
もともとBMIが低い人や内臓脂肪が少ない人は糖質制限が
効きにくいと聞いたような気もする。
あと、上の人も書いてたけど空腹に揚げ物やチーズを
いきなり入れるより、先に野菜類を食べて血糖値を緩く
上げておくとよさそうよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:34:31.51 ID:Q3Zz74Fv]
- 糖質制限始めて2週間
ちっとも痩せない
ていうか若干太った
ナッツの食べ過ぎかもしれない
でも量を制限したら食欲を我慢することになってしまう
それではいくら食べてもいいという看板に偽りありだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:07:52.79 ID:NwMJ3jw9]
- カマンベールチーズ(脂肪分５０％）は危険。
自分はすごく太る・・・普通のチーズはＯＫだけど。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:17:41.58 ID:VenrL5uZ]
- いくら食べても良い、カロリーなんて気にするなっていうのは、糖尿病患者向けの看板だよ。
ダイエット目的だったら、脂質とカロリーは程々に。
慣れると、そんなに食べなくても満足出来るようになる。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:47:47.19 ID:U990zpTc]
- >>424
炭水化物完全に除去したらだいぶ違うと思うけどなんで痩せないんだろうね？
油でも呑んでるんだろうか？
何食べてるか量と一緒にここに書き出してみれば？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 17:31:39.79 ID:mMcj6H85]
- ナッツって種類によるけど、いくらでも食べていいというほど低糖質じゃないものも多いよね
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 17:31:42.67 ID:iuN7eW6N]
- 単純にカロリーオーバーでしょ
あとナッツにも糖質入ってるから自分は一切食わないよ
間食はクリームチーズ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:16:24.82 ID:bjBGFfAp]
- 生アーモンドは体に良いんだぞバカめ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:36:32.02 ID:E2GEGFTg]
- 江部ブログ見たらクルミとかぼちゃの種と松の実とごま以外は
低糖質生活には向かないらしいね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:04:04.77 ID:VenrL5uZ]
- 江部ブログでOKな食品でも、あくまで糖尿病患者向けなので、ダイエットには適さない物がいっぱいある。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:24:22.33 ID:Ss2VzM52]
- クリームチーズって止まらないよね。
kiri1箱買ったら必ず1日で食べきる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:54:08.20 ID:ewRAJZ3J]
- 過食スイッチ危険
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:20:22.60 ID:PTd1Gcgj]
- 雪印のとかフィラルデフィアとかブロックのクリームチーズのほうが安いんだけど
カットしておくと乾いちゃって食感が悪くなる＆変質するから
結局ちょっと割高なkiriに頼らざるを得ないんだよな
ブロックのは液体人工甘味料とか混ぜたらレアクリームチーズもどき作れそう
制限カロリー内で8-10pを１日で分けて食べるならまあいんじゃない？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:26:11.86 ID:PTd1Gcgj]
- >>435
×レアクリームチーズ
○レアクリームチーズケーキ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:46:48.82 ID:Q7NJUt4C]
- コカ・コーラを水代わりに飲み続けていた女性の死はコーラのせいと検死官 - GIGAZINE
gigazine.net/news/20130213-coca-cola-drinking-death/
ahosu
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:54:25.13 ID:9ZGudlMC]
- 江部ブログの求人って医師免許要るん？
スーパー糖質制限してるのに、
医師免許が必要だなんて矛盾してるよねｗ
特に経験が無くても、何かの医師免許を持ってれば
翌日から来てって即採用されそうだけどｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 04:09:34.03 ID:2gIcbr0u]
- 目標体重に達したので、いったんスーパー糖質制限は解除した。
ランチにパスタとか食っちまってるけど、
案外リバウンドしてない。
それと、ダイエット前は、パスタとか米とかメインの食事すると食後眠くなったんだけど、
それもなくなった。。
糖質制限して、低血糖も少しよくなったのか・・？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 05:38:40.99 ID:cgI6WmT7]
- 日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。
江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:47:28.86 ID:k4hPwSS/]
- 正義を口にするやつにはろくなのがいない
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:50:37.96 ID:Y/cZnY7N]
- JINROのチャミスルっていう焼酎って糖質ゼロですかね？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:10:10.43 ID:VuW5eglF]
- ＞江部ブログの求人って医師免許要るん？
日本語読めないのね。
＞スーパー糖質制限してるのに、
＞医師免許が必要だなんて矛盾してるよねｗ
↑意味不明。
＞特に経験が無くても、何かの医師免許を持ってれば
＞翌日から来てって即採用されそうだけどｗ
↑意味不明
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:12:22.37 ID:VuW5eglF]
- ＞正義を口にするやつにはろくなのがいない
この場合、口にしてるのは誰であるか明確にしないと無意味。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 12:47:45.77 ID:4tkzvmnI]
- >>201
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:10:08.20 ID:ltu38aja]
- これ今までで一番口に合う
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:15:40.56 ID:+NTtJLPB]
- >>446
小麦粉入ってるし、甘みは砂糖だし
ここに書く意味ないだろ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:33:32.62 ID:+4OZVcXE]
- >>447
荒らしの特徴
･ageる
･張り付け厨
覚えておいて損はないよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:13:22.04 ID:zHoob6+x]
- またしても、NHKが今朝のニュースで、「脳のエネルギー源は糖質だけ。
受験生は、朝から米飯を食べて、血糖値を上げて頑張りましょう！」の
農協タイアップキャンペーン。
未来の糖尿予備軍を養成するだけなのだから、いい加減にしてほしい。
番組によると、受験開始時刻の２，３時間前に食べると良いそうだ。
経験的には、腹一杯メシ食うと、２時間くらいで眠たくなるのだが（苦笑
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:33:26.95 ID:Gd9HLPr4]
- 肥満だとか糖尿病の人は、糖質が毒になるけど
普通の人が適量を食べるなら無害だろ。
赤の他人が何食べようが何薦めようがどうでもいいわ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:35:43.28 ID:zHoob6+x]
- 毎朝、缶コーヒーとあんぱんを朝食にしていた友人が、糖尿病になった。
だから言ったのに・・・。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:52:49.74 ID:USqnX4sf]
- 昼のワイドショーで特集してたな
江部医師のコメントも有ったよ
でも五年以上糖質制限していると死亡率が1.3倍に跳ね上がってるのが明らかになったって事で
最終的には糖質制限は危険もあるから正しいダイエットをしましょうって事で締めくくってた
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:04:29.66 ID:77nz7ahD]
- 缶コーヒーはやばいよね。
人生で2-3本しか飲んだことないわｗ
コーヒーはともかく、
あの独特の甘さ、添加物のケミカルな味、
あと缶の味もするし、昔から苦手だった。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:08:45.54 ID:77nz7ahD]
- >>452
＞死亡率が1.3倍
何とどう比べて、死亡率1．3倍なんだろうね・・？
自分は糖尿じゃないけど、
インシュリン持ち歩いて、注射しまくる人生より、
糖質制限のほうを間違いなく選ぶけどね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 22:26:49.33 ID:4tkzvmnI]
- そもそも、糖質よりタンパク質の方が旨い物多いし。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:28:27.02 ID:vxCm3NoS]
- >>454
俺は うつ病が改善したって書き込んだ者だけど、動けないより糖質制限で動いて生きるわw
プチか中くらいの糖質制限で毎日平和だよ。
鬱になったら、厳格に糖質制限すりゃいいや、と思ってて、食事のこと考えなくていいのも楽だ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:47:46.26 ID:WQTowbEZ]
- >>454
エリカ・アンギャルが推奨するような食事がベストではあると思うけど、
周りを見てるとデブではない人も平気で白米＋油調理のおかず
＋デザートみたいな食事をしてる。
菓子パン、菓子を大量ではないけど常食してたり。
自称ヘルシーな食生活で蛋白質不足だったり。
少なくとも市販の甘いものや、精製された穀類を常食しない
糖質制限実行者が、一般的な日本人の食生活をしてる人より
不健康だとは思えないんだよな…。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:15:50.89 ID:8+n//pjp]
- ワイドショー、知りたがりのことですね、国立国際医療センター病院、能登 洋医師が出演。
江別blogにも反論が書いてありましたが、30〜40％の低炭水化物ダイエットが前提の理論だし、１日の中で、炭水化物を均等に振り分けて摂取するのか、まとめて摂取するのか、何も説明ないから、私らの低炭水化物ダイエットとは、かなり違いがあるかも。
水曜日のレディース４のテーマは過脂化でゲストは、嶋 大輔さん、すんごい巨になってて、彼いわく、痩せるために肉と甘いものを我慢している、韓国に行った時には、焼き肉を我慢して芋ばかり食べていたそうです。
知らないって、可哀想。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:29:10.96 ID:+Je+isbt]
- 糖質制限すると肝機能は良くなりますかね？健康診断で太り過ぎと肝機能が引っかかったんです。運動は週3でやってるのに。ストレスで太りやすくなってるのかな？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:24:21.27 ID:3DUdmxdM]
- >>459
私は脂肪肝がひどくて、入院指示を受けたんだけど（逃げました）
糖質制限をしっかりやったお陰で無事に治ったと思っています。
また、コレステロールも中性脂肪も血糖値も全て良好になりました。
ちなみに、脂肪肝であれば厳しいカロリー制限では悪化します。
また、中途半端な糖質制限だと、肝機能は悪くなるという話もあります。
私の経験からは糖質をしっかり減らして、早めに治す事をオススメします。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:26:26.90 ID:3DUdmxdM]
- 私も週に2回はスポーツクラブに通っていましたが、
食事量が多すぎて110kg超えてました・・・・
GOTが200くらいあって、脂肪肝由来の肝炎と診断されました。
そこから、糖質制限をして2ヶ月で10kg落とし、肝炎卒業
5ヶ月で20kg減らして脂肪肝も卒業しました。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:35:47.75 ID:00pC+/bf]
- >>460
病院もビジネスだから、ベッドが空いてたりすると
やたらと入院させたがるからな・・・
逃げて正解だったな、
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 06:28:58.16 ID:+Je+isbt]
- >>460
なるほど！アドバイスありがとうございます。糖質制限を続けてみます！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 17:02:13.51 ID:PkIPfOV2]
- ガム食べたいです、ガムはどの製品ならOKですか？
個人的にはクロレッツの緑が好みなんですが。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 17:33:55.06 ID:glLrq0ea]
- シュガーレスを謳ったガムでも人口甘味料を使ってる。
マルチトールやキシリトールは人口甘味料のなかでも血糖値がかなり上がりやすい。
エリスリトールやアスパルテー厶は誤差程度しか血糖値は上がらない。
マルチトールやキシリトールにはカロリーがあって、エリスリトールとアスパルテームはカロリーが無いから、
カロリーゼロなら問題無し、シュガーレスの表示に騙されては駄目。
もちろん、個人の糖質制限量により、ガムくらいならっていうのはある。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 19:16:23.19 ID:yA0foZlO]
- 俺はかむんとふにゃんにゃんふにゃんにゃんにゃんにゃん食べてる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 20:48:37.44 ID:Qbfy4qQS]
- ↑うるせい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:25:20.46 ID:RaJNg6sK]
- 中性脂肪や肝臓の数値は確実に良くなるね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:09:06.06 ID:n5etBL5O]
- 腎臓の指標も改善したよ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:19:28.41 ID:b5a4FmQV]
- うちのﾆｬﾝｺもふにゃんふにゃんいって、食べてたっけなあ・・・かわいかったなあ・・
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:56:33.45 ID:8HbSPGGJ]
- なんだか勘違いしてる人が多いけどスーパー糖質制限でも
糖尿病でなくダイエット目的の人は 体重が落ちていく範囲内なら
週一回か二回か三回かは人によるがスパとかうどんとか食べても全然問題ない
ケトン体質が変わらない事が重要
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 11:03:59.74 ID:1VRy8HKd]
- >>445
そうか？
人間って高炭水化物＋高脂肪が一番美味く感じるように出来てるんだけど・・・
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:17:24.08 ID:o56eOI06]
- >>472
馬鹿は死んでくれ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:07:22.88 ID:OZz+mnwQ]
- >>471
だね〜糖質制限してても食べ過ぎちゃダメだし。
普通に腹一杯食べなきゃ痩せるよね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:01:35.14 ID:RIt2dYAJ]
- >>471
週に何回か麺類食べても体重が減り続けても、健康問題は大丈夫なんだろうか？
オリジナルのアトキンス式では、炭水化物は野菜類からのみ摂る事になってる。
たぶん大丈夫だけど、それなりに気をつけながら続ける方が無難。
理由を知らぬまま、アレンジした方法でダイエットを続けると問題が出る可能性がある。
俺も全部は守れていないが、リスクを考慮しながらやってるつもり
他にも、減量中には定期的な血液検査をすることが推奨されていたり、
ゼロカロリー甘味料の使用禁止、減量終了後も炭水化物摂らない等、ルールが一杯だ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:03:17.48 ID:RIt2dYAJ]
- おっと、一番書きたいことを書き忘れたｗ
糖質制限をしてたら、カロリーオーバーになるまで食べるのは至難の業じゃないか？
大食い自慢だったけど、油を直で飲んだりしなければ、そこまで行けない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:54:10.69 ID:5VSjkPjQ]
- プチ中なんだけど、なかなか痩せない。。。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:55:23.15 ID:5VSjkPjQ]
- あと2.5キロ（標準体重の−2.5キロ）減らしたいんだけど…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 17:17:51.99 ID:LuUMsQwo]
- >>477
ﾌﾟﾁ？一日何g?
このごろケトン小便に嬉しくて…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:23:53.88 ID:A1MAI6D9]
- >>477
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2399.html
＞1回の食事の糖質量は50〜66ｇであり、追加インスリンの大量分泌が生じます。食後高血糖も生じます。
間引き制限だと肥満ホルモンが暴走するのでは？
- 481 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/16(土) 17:29:04.85 ID:Q9/EAbZ5]
- 俺の食事
朝はごはん３００g、八丁味噌汁（具は白ねぎ、人参、卵１個）、みかん１個
亜麻仁油少々
昼はとある食堂で玄米、野菜のてんぷら、３年熟成味噌汁、黒豆と野菜のおひたし
夜は肉類を食う。
こんな感じの食事で、２年で９０kg→６１kgになる。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 17:30:16.15 ID:LuUMsQwo]
- ケトン小便、一週間ぐらいで糖質制限は止めたい
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 18:59:45.34 ID:1VRy8HKd]
- >>473
こいつイライラしてるな(笑)やり方間違ってんじゃないの？(笑)
あと少しは調べてからレスしろや(笑)
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:01:10.13 ID:o56eOI06]
- >>483
馬鹿は死んでくれ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:02:21.03 ID:E/FzXPm0]
- >>481
低炭水化物でなくて、
普通のﾀﾞｲｴｯﾄ食事だよね？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:14:55.99 ID:Tbd/jujK]
- 低ＧＩ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:51:14.41 ID:8eTcISsS]
- 玄米だのてんぷらだの
よそでやれやボケ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:54:48.97 ID:s/JxFhPW]
- 糖質制限の話じゃないけど
塩分控えるために代わりの調味料にとガーリックパウダー買ったんだが
原材料にニンニクのみ記載してあるやつなら素材以外の塩分入ってないよな？
- 489 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/16(土) 20:57:15.96 ID:Q9/EAbZ5]
- 夜だけ糖質制限やってたんだよな。
今はそうでもないけど。
炭水化物を食う時は逆に肉類を控えてた。
だから朝に白米３００gに味噌汁、夜に糖質制限って感じだったのさ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 22:02:27.95 ID:1VRy8HKd]
- >>484
何をやってもダメなタイプね。
残念だね(笑)
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:21:34.86 ID:gOET1owG]
- ３食きちんと食べるけど腹八分目に抑えてバランス良い食生活続ければ勝手に痩せてくよ
腹八分目は最初は物足りなく感じるけどそのうち慣れて平気になる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 22:34:54.76 ID:Ya/ZdN97]
- >>491
完全に同意。プラス有酸素運動で面白いほど体重が落ちる。
- 493 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/16(土) 22:41:09.76 ID:Q9/EAbZ5]
- 最速でやせるのは糖質制限だと思うが、オメガ３脂肪酸優勢でないと健康に良くない。
肉を大量に食うならグラスフェッドにするのが無難。
菜食もそれほどスピーディーではないが確実にやせる。
そこでも、炭水化物と組み合わせる脂質が重要。
炭水化物と飽和脂肪の組み合わせは最も太る。
単価不飽和脂肪との組み合わせはまあまあ。
多価不飽和脂肪との組み合わせは痩せやすい。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:57:53.72 ID:HRcLCY+S]
- 女だけど、これ始めてからオナニーしなくなったww
関係あるのかな？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:07:46.45 ID:UqmFC1UH]
- >>491
ここはそういうことを論じるスレじゃないので帰って、どうぞ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:11:09.45 ID:/kX0eYzf]
- >>494
甘いもん（とくにﾁｮｺとか）
くわなくなると、性欲落ちるのは男女一緒・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:52:33.24 ID:/kX0eYzf]
- ｽｰﾊﾟｰ糖質制限してたときは、
お肌つるつるだったんだが、
ｽｰﾊﾟｰ解除したとたん、唇が荒れだして、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに！
これって何かのｱﾚﾙｷﾞｰだよな？
小麦か玄米か、糖類か・・？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:07:32.87 ID:t1yfhJe2]
- >>493
ググった限りではえごま油や菜種油、クルミならよさそうだけど
オリーブオイルでもいいのかな。
紅花油とオリーブオイルはよくないと書いてあるサイトもあって
訳わからなくなってきた。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:44:59.17 ID:sJwxg/58]
- >>498
青魚の刺身をしっかり食べればいいよ
EPA製剤に含まれるω3なんて微量だから
週に1回食べるだけで追いつき、追い越してしまう。
油の善し悪しの評論については、
カロリー信仰が根底にあるみたいだから
参考程度にすればいいよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:10:40.21 ID:Q2ykizsd]
- >>499
魚苦手だ…orz
でもおっしゃる通り魚食った方が錠剤より腹持ちがいいような気がする。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:16:07.22 ID:Yq7yZPXu]
- 魚油にも飽和脂肪酸含まれてるからな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:44:05.42 ID:wQqY6r1r]
- 確かにωは国内ブランドのサプリを用法通りに摂取しても、全然足りない。
６倍とか８倍飲まないと必要量に達しない。
俺はアイハーブでNOWのω3を買って２倍飲み。
アホみたいにコストが安い。円安だけど、元が安いから大して痛くない。
- 503 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 09:27:58.63 ID:v9w2QDLv]
- 魚でも天然魚に限るよ。
あと、肉なら牧草飼育（グラスフェッド）。これならオメガ３＞オメガ６となって
脂質のバランスがいいんだよ。
ヒマラヤ周辺人は大量のバター茶飲むし、モンゴル人は羊肉に馬乳酒。
マサイ族はほとんど植物製品食わない。でもみんな健康。
その理由はグラスフェッドだからだろうな。
後、オリーブ油はオメガ９。加熱調理に向く。でもオメガ３じゃない。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:02:19.51 ID:wQqY6r1r]
- ヒマラヤの人もマサイの人も肥満になった日本人ダイエッターとは運動量が違うから参考にならん。
糖尿病末期で骨と皮だけになったガリなら、脂質を多く摂取する必要があるが、
ダイエット目的なら、必要量の必須脂肪酸以外は自前の脂肪をエネルギーに変えるので、脂質も最低限に抑えるべき。
- 505 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 13:28:00.68 ID:v9w2QDLv]
- 俺は奥山直美説を支持してるんだな。
脂質の量が多かろうが少なかろうが、オメガ３とオメガ６の比を、
１以上：１にする必要があるというものだ。
ダイエットの話なら飽和脂肪が最も太りやすい。それと炭水化物と組み合わせれば
なおさら。
逆に糖質を徹底的に制限するなら、いくら飽和脂肪が多くてもそんなに太らない
かもしれない。
- 506 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 13:31:03.01 ID:v9w2QDLv]
- 訂正する。奥山治美だった。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:34:02.82 ID:g+xJV/wJ]
- 健康を考えるならオメガ3は積極的に取ってくべき
三大栄養素の炭水化物を極力減らし、尚且つ脂質も減らすとなるとタンパク質からしかカロリーを摂取できなくなる
いくらなんでもバランス悪すぎる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:46:49.17 ID:yQUxzf1Q]
- 脂質を減らすとかだれも言ってない。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:48:10.12 ID:wQqY6r1r]
- ダイエットが目的なんだから、それでいいじゃん。
消費すべきカロリーは体脂肪としてタップリと体内に蓄えてある。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:50:47.95 ID:kIdIFsu6]
- オメガとかなんか良くわからん話になってきたな
クリームチーズにラカント掛けて食った
うまー
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:24:51.66 ID:g5xC4vdI]
- >>507
ナッツ類の脂質は、ダメなの？
毎日50ｇ程、ミックスナッツ取っているが
- 512 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 17:03:09.91 ID:v9w2QDLv]
- 別に目くじらたててこれはオメガ３何ｇとか拘る必要はない。
ただマーガリン、ショートニング、加工油脂、植物油脂表示のある食品は
避けたほうが無難だな。
あとオメガ６系も取り過ぎるな。紅花油は捨てたほうがマシ。
オメガ３＞オメガ６を真剣に心がければ、花粉症には絶対にならんだろうな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:58:30.16 ID:yQUxzf1Q]
- >>509
> ダイエットが目的なんだから、それでいいじゃん。
> 消費すべきカロリーは体脂肪としてタップリと体内に蓄えてある。
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? 脂肪が無くてタンパク質がメインの食材をあげてみろ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:32:00.82 ID:kIdIFsu6]
- ささみ
- 515 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 21:55:20.09 ID:v9w2QDLv]
- 糖質制限するなら特に油脂の種類に気をつけたほうがいいな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:05:34.01 ID:yQUxzf1Q]
- >>509
ケトン指数が2以上でないと、脂肪が萌えない。
たんぱく質･･･ P、炭水化物･･･ C、脂肪･･･ F とすると、
0.9F + 0.46P
ケトン指数 = ---------------
C + 0.1F + 0.58P
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:13:32.97 ID:N7R2Ywn9]
- ケトン比による指数は、あくまで摂取した脂質を糖質の代わりに
エネルギーとして変換するための効率。
体脂肪の消費を考慮していないので、その指針のまま脂質を摂取すれば
摂取した脂質が効率よくエネルギーに変換されるだけであって、
体脂肪が減りやすくなるわけではない。
糖尿病患者や代謝異常により糖質からエネルギー摂取出来ない人のための計算式だよ。
糖質制限という言葉だけで、糖尿病食事療法とダイエットを混同するなかれ。
糖尿病＝糖質以外からエネルギーを摂取する必要がある。
ダイエット＝自前の体脂肪をエネルギーとして消費する必要がある。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:25:38.13 ID:VGklkfyA]
- 穀類や糖類制限して白髪が減った人いない？
単に食事量の制限などで痩せた時は白髪が妙に目立ってたんだけど、
糖質制限に影響され出してからあまり目立たなくなった。
気のせいかな。
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