- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 09:43:51.62 ID:S85uX+15]
- >>843
同じ昨年10月からで自分は3.8kgしか痩せてないわ
やっぱ自分の週2回じゃ落ちるペースも遅いんだな
でも仕事で疲れてしまうから毎日はちょっとできないんだよな…
がんばって週3～4回にしてみるか
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 10:19:52.15 ID:rOESsydT]
- 843です
>>845
8Hの会社員です
>>860
私も立ち仕事で辛いから夜はなるべくしたくないです。
(今の時期は帰宅後自宅前の除雪もあるし)
朝は家族のお弁当や朝食の支度でシャワーの時間も取れないから
汗じんわりの20分が限度でこちらで1Hや2Hの話を読んで羨ましかったりしています。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 10:38:29.43 ID:ddI/Dnp7]
- >>861
でも実際いい感じで結果残してるから自分を信じてそのままのペースでいいと思うよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:10:06.68 ID:9ZgnclUP]
- うおー厚い耳にピアス開けた…肉の間にあんなのが刺さってると思うとお尻が冷たくなってショコできない…ショコは今日は休憩だ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 19:22:52.33 ID:nllWxUN0]
- 今日は2時間
ついでに部屋の掃除とワックスかけた
カロリー消費したぜ(；´Д`A
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:55:08.80 ID:2AG7CQM0]
- 夜勤で疲れ果てて今日はもうショコ休憩にしよう…
ショコ１時間とか２時間よりも夜勤の方が体力消費してる気がするのに
痩せるのはショコの方なんだから不思議だ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:26:59.42 ID:YaTzJ0+B]
- このスレは適温だなー
いい感じにやる気を喚起してくれる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:48:27.17 ID:Vyiih5x7]
- 仕事の繁忙期に入ってからダイエットのダの字すら思い浮かばず、帰ってきて寝る生活が2ヶ月ほど。。
体重は変わってないけど、お腹周りのお肉、太ももがなんとなくだらしなくなってきたので明日の仕事から帰ってきてからやろう！ここみるとやっぱりモチベあがる。おやすみー
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:57:49.61 ID:rzL4cCF1]
- >>867【明日からやろう】って考え方をする人は、毎日やらないダメ人間で、これは先延ばし思考っていうよ。
小学校の校長先生からの受け売り話だけど
【今日からやろう、今日もやろう】こう考えるクセをつけてみようか。
朝のニュース番組を見ながら踏み台昇降を30分やる、たとえばこんな生活リズムを習慣にしてみて。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:37:46.19 ID:2CBLYnrr]
- でも実際、「今日の疲れた体」で始めても嫌な記憶だけ残って続かないことあるよね
私は「明日からやろう」で始めたけど1年続いてる
自分のやりたい時間にやりたいようにやればいいよ
毎日やらなくたって辞めなければいいんだし
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:37:37.23 ID:nCagBBuE]
- >>868>>867つまり人によるから自分に合うスタイルでいいじゃんってことね。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:38:50.54 ID:nCagBBuE]
- >>870
ごめん安価ミスった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:40:26.20 ID:dsqYl+9K]
- 今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:27:43.65 ID:Mr6+lcf4]
- >>872
しょこ皆勤賞欲しく無いの？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:31:42.47 ID:QbgkiNeX]
- 疲れてるのにやれ、体調悪いのにやれって言う人はなんなの
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:39:57.85 ID:F5zWqONe]
- ただ面倒だ、やる気出ないわじゃなくて、体調悪かったり疲れてる日は休めばいいし休んだ方がいい
一日休んで元気になった明日を今日からやろうにちゃんとできればいいんだよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:57:35.24 ID:iSTQ7GuA]
- まぁ無理していい場合としちゃダメな場合とあるからね
自分にしか分からない
最近寒いせいかなんだか全然体動かしたいと思わないんだが
さぼり気味だし暖かくなったらなったで汗かくから嫌とか言い出す
んだからちゃんとやれと自分に言いたい
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:01:52.53 ID:vrzpufNw]
- ＞＞今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止
こういう書き込みって何を求めてるの？ ここはチラシの裏じゃないんだし何かを他人に求めてるわけだよね？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:05:33.16 ID:EJbad/eH]
- >>877
自分への言い訳を他人に認めて欲しい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 16:15:47.44 ID:Z74xB6Le]
- そういうヤツはウィ～ボにでも怒られとけばいい
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:18:34.19 ID:YaTzJ0+B]
- 「明日はやろう」くらいのモチベを1年間保ち続けてそのうち150日でもやれたら絶対に効果あるからどこにも焦る必要なんてないのだよ！
がんばろー
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 21:24:32.54 ID:4D9Bi5JM]
- スノーボードやりにいって2日間ショコってない
今日から復活するよ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 21:45:36.76 ID:PRpxnNAo]
- 今日やろうと思ったけど大事を取って明日から。明日から頑張るぞ！！！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 21:57:01.45 ID:qe3ooxKK]
- >>882
明日も大事を取ったほうがいい
ていうか、大事を取るって何だ？ｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:03:05.38 ID:anp5yHQr]
- 今日は体調悪いから４月になったら本気出す
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:22:14.32 ID:Vyiih5x7]
- >>868,>>869
ありがとう！0時近くに帰宅したときはどーしようもないけど、今日からまた始めます！家着いてからが勝負だ～
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:46:26.68 ID:DOZdwsap]
- 厳しい人がいるなｗ
仕事が立ちや肉体労働だと、なかなか余力残らないよね
いつもは軽い筋トレやヨガ、休みの日だけショコしてるけど、順調だよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:50:36.13 ID:hbdD4yfO]
- 風邪ひきやすい季節だから、汗かいた後冷やさないように気をつけてね
自分はそれで喉やられた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:52:40.47 ID:gKoyuIWd]
- 喉は大気汚染だよ
風邪ひいてないのに喉が痛くて咳が出る
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 00:39:11.16 ID:iPsD0jwA]
- また大気汚染ネタ…?
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:02:15.93 ID:ObHFc9Z/]
- いやまさか…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 07:36:10.01 ID:vH/dh2h6]
- 最近喉が痛いのは大気おせ…
今日も帰ったら一時間やるんだ(´･_･`)
ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 08:10:59.29 ID:U4pxdPpx]
- >>888
花粉じゃないの？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 09:19:00.40 ID:nixVeD3v]
- ＞ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい
そ の 手 が あ っ た か
そうだ、祭りのリズムでやればいいんだ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:19:54.36 ID:Lh5JCeP/]
- 手振りだけソーラン節にしたら痩せそう
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:27:17.71 ID:4mDpzYwS]
- 合いの手のトコは足踏みで「ハイハイ」だな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:30:18.22 ID:rJIfrZ2i]
- もう誰かうpしてよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:49:57.42 ID:vH/dh2h6]
- ymcaもいい
手を叩くとノリノリカロリーＵＰ(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 16:36:47.62 ID:s99JozB+]
- >>892
888と同じく瓦礫焼却しだしてPM2.5上がって体調崩れたよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:16:04.87 ID:NV7ULVPO]
- 今までショコ中のBGMはQUEENのAnother One Bite the Dust
（地獄へ道連れ）だったけど、ソーラン節も試してみる。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:29:27.93 ID:NcJJn9rb]
- では私は阿波おどりで
愉快そうだｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:12:34.32 ID:i2Z0/ei8]
- 昇る阿呆に降りる阿呆
同じ阿呆ならショコらなソンソン
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:30:09.79 ID:U4pxdPpx]
- >>899
Another One Bite the Dust、リズムを刻んでいいかも
あと、We will rock youもよさそう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:59:33.04 ID:xFfSn/+7]
- ソーラン節でショコってみた
ハイハイの所でちょっとテンション上がったよｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:24:05.78 ID:Xv1T+vcl]
- むしろソーラン節踊ってれば痩せそう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 00:39:10.78 ID:cGi5Kilw]
- >>903
「ハイハイ」でどうも足が止まって腰が動いてしまうお
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:17:07.28 ID:2ihyO/7c]
- 半年くらい前に1週間で挫折したけど明日からまた始めると宣言してみる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:48:01.42 ID:Qs5OH4p0]
- ソーラン節ショコ
もっと今後時間伸ばせるといいな
誓いのためカキコ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:10:15.27 ID:+uzNg/m2]
- 膝が痛くなってきて挫折しそう
なんかやり方まずってたかな
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:29:13.97 ID:KaTPWUW9]
- >>908
そんなあなたにお勧めなのが”水平足踏みダイエット”。
踏み台昇降よりも膝に優しい運動です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 16:45:11.90 ID:APsp1O8c]
- 俺の恥ずかしいショコをうｐしてやろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:47:24.96 ID:+uzNg/m2]
- >>909
これも考えてるんだけど脂肪燃焼には向いてなくないですか？
正直踏み台を長時間(とは言っても40分)するの苦痛なんだけど、お腹の脂肪落とすためと頑張ってるんだ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 17:19:42.02 ID:KaTPWUW9]
- >>911
私は膝が悪いので、踏み台昇降を長時間行うことが出来ません。
消費カロリーという点では踏み台昇降の方が多いのかもしれませんが
道具の不要な手軽な運動であり、何と言っても”膝に優しい”のが◎です。
www.long-life.net/img119.jpg
このやり方（↑）を忠実に守り、水平に上げた足を1秒程度静止する
ような感じでゆっくり行うと結構な運動量であることが実感出来ます。
慣れてくれば比較的長時間出来るようになりますし、10分以上継続
していると汗も出てきます。いかにも下っ腹に効いている実感もあります
ので私も下腹のぜい肉を落とす為に継続しています。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:32:35.00 ID:7TGRUQmb]
- >>911 二時間の旅情サスペンスとか金曜ロードショーなどを見ながらやると、あっという間に時が経つよ。
>>912と>>909水平足踏みダイエットは専用スレッドがあるよ。
水平足踏みダイエット part4 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/lこちらへどうぞ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:41:51.39 ID:7TGRUQmb]
- ＞膝が痛くなってきて挫折しそう、なんかやり方まずってたかな。
>>908
ステップが高すぎて負荷がきつすぎなんじゃない？
もし体重が多いのならばステップ5cmくらいから始めたらいかが、新聞紙をラップで巻いて自作してみ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:01:22.60 ID:HPtSQrq/]
- >>910
はよ。ようつべでお願い
水平は退屈で駄目だ～
一番ハードル低い運動なんだがな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:44:51.05 ID:T0Dz8/Em]
- 書き込みがどんどん減るな やはり直ぐに続くなくて止めちゃうんだろうな・・・
ダイエット成功率一桁は伊達じゃねぇな（維持を含む）
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:01:45.23 ID:1h91Qlij]
- >>916
実はショコから外でジョグをメインにチェンジしてしまったのよ
ショコも３０分1日おきペースでつづけてるけどね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:00:47.99 ID:iSUgt/tK]
- なんでソーラン節の振り付け知ってるの？
歌もヤーレンソーラーランソーランソーランソーランドッコイショまでしか知らないし
まったく手足の動きが思い浮かばない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:07:53.70 ID:G8uHEjlD]
- ヤッショーマカショーシャンシャンシャンでうｐする強者を待ってます
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:18:02.05 ID:U60NgTiv]
- ソーラン節は小学生のころ運動会でおどったがヤッショーマカショてソーラン節だっけ？
ヤーレンソーランソーランヤレンソーランソーランハイハイ
なんとかなんとかなんとかなんとかーなんとかなんとかなんとーかーなんとか
ヤサエンエンヤーサーのどっこいしょーはーどっこいしょどっこいしょー
とかいうのだったような
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:20:41.15 ID:Y497SvSw]
- なんか知らんが一定の期間だけ全国の学校で強制されてたな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 03:08:59.11 ID:FTXtDOuR]
- 一週間前から始めました。二月に入ってからほかのエクササイズしてたのもあるけど今のところ体重も体脂肪も１減。
４月に大事なイベントあるからあと４、５キロ痩せたいんだけど…
減ってはいるし順調なんだけどなんだか焦っちゃう
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 07:02:58.89 ID:LdCLmG3t]
- ヤーレンソーラン北海道♪
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:05:02.51 ID:0Uk+k2j8]
- 何ヶ月ぶりにやった30分くらいしかできなかった…
徐々に時間増やして体力取り戻す
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:33:24.26 ID:+YavzroC]
- ビリーと踏み台昇降やってるけどこっちは楽でいいね
ビリーやるにはしんどいけどなんかやらないと気持ち悪いって時に最適
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 20:30:59.19 ID:XkhS/JCb]
- すぐそこに踏み台がある。ベッドもある。いまPC。大気汚染がひどくて疲れて。
だから今日はもう寝る。おやすみ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:32:24.97 ID:/EQakcyZ]
- 最近全然やる気でないわ
５ヶ月ほどショコ前に腕立腹筋１５０回ずつやってたけど
今は９０回くらいしかやってない
と言うかやる気でない
ＰＭ2.5のせいかこれ？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:42:24.68 ID:EVkdt686]
- 1時間ショコ終了
昨日相棒見てたらジョギング後の足に溜まった乳酸を流す運動やってたから今やってみた
何となく効いてる気がする
因みにその運動はゴキブリ運動みたいに足を上に上げてブラブラするやつでした
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:48:54.78 ID:vKsOJdOq]
- 今日はショコじゃなく久々に公園ウォーキング。
たくさんの人たちがジョギングやウォーキング頑張ってるのを
見ながら歩いてモチベーション回復しました。
引き締まった体の人が「えー？何もやってないよ」と言っても
「（鬼のような運動は）何もやってない」ってことなんだろうな。
また明日から頑張りますﾉｼ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:11:17.85 ID:UUsUuNK2]
- 私はグンマーなのでソーラン節は学校で習わなかったわ～
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:12:13.39 ID:kQ2zwvWZ]
- 日本最後の秘境グンマー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:11:46.82 ID:tFx1VgoF]
- 台7.5cmのときは60分余裕だったのに、11.8cmだと40分が限界だ。
身長153cmにはちと高すぎるのか。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:39:17.68 ID:ZJUZU5Wx]
- >>916
これのどこが閑古鳥状態なんだよ。
このスレ見るようになって3ヶ月程度の新参(っつーてもその間に結構痩せた)だけど、
程よい刺激を受けられるいい感じの場所だと思うな。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:41:16.75 ID:G6UWuxoG]
- しばらくサボってて半年ぶりに来た俺みたいなのもいるし
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:42:23.60 ID:3xVZ7/p/]
- 少し前まではもっとにぎやかだったけどな
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:55:54.05 ID:NgzXwN7S]
- 数字に表れていないけどちょうど3週間続いた。
毎日30分、できなかった日の翌日は1時間やった。
身長147cmなので木製の20cm台が高いので、
降りるところに座布団2枚重ねて頑張っている。
でもなんとなく右ひざが痛い。
1ヶ月続いたら本格的なステップ台を購入する！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:59:26.98 ID:nDMMOag/]
- >>930
グンマー人には八木節があるぞ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:03:06.66 ID:/EQakcyZ]
- 自分は維持期１１ヶ月目
ぶっちゃけ書き込むことなくなるよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:24:13.89 ID:sqUxFKpO]
- 寒い季節のほうが長時間やりやすい。裸でやっててもポカポカしてくる
夏は汗がうっとうしいし、暑くて20分で嫌になってた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 23:29:34.46 ID:UUsUuNK2]
- >>937
そう！グンマーは八木節です♪
あと中学生になると
不思議な力で命を奪う踊りを習います。
今日は残業3時間して疲れたけどショコ40分頑張りました～
冬場のショコは体がポカポカして最高！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:27:29.72 ID:dMKKNFtk]
- ショコ慣れてきて初めて連続50分出来たんだけどちょっと思い立って
ショコ直後に血圧測ってみたら脈拍71しかなくて愕然とした
ちょっともっとテンポ速くした方がいいんだろうか？
今日のが50分で5864歩だから1分間に117歩なんだけどこれ結構速くね？
それともみんなもっと速く踏んでる？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 02:12:00.14 ID:0WzZ9YD5]
- 私もグンマー♪
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 04:21:06.97 ID:N1QNTQhp]
- >>926
いつまで大気汚染がウケると思ってんだよ
ただでさえ最初からつまんねえのに
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 05:19:25.91 ID:k9OlmTSg]
- 自分はテンポ130がいい感じ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 06:32:39.77 ID:H63yQ8a+]
- ちょうど標準的だね ＞130mmのチンポ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 10:34:46.66 ID:FrGMwrI4]
- >>929
公園ウォーキングいいね！
運動してるところ見られたくないから家の中でショコってばっかりだけど
今日は天気いいしちょっと出てくる
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:06:08.75 ID:fPAgUdOR]
- 全然数字に反映されなくてもうやめようかなとか思ってたけど、
昨日何人かに「痩せた？」とか「なんか引き締まった感じだよね」とか言われて
また続けようって気になった！
体重も早く落ちてくれるといいなあ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:56:25.98 ID:wT0DYN3b]
- ショコをやり始める前の数字を計って無かったから
何センチ減ったとか正確な数字は解らないんだけど
愛用している腕時計のバンドがゆるくなったんで１節（って言うのかな？）外した
Ｔシャツとかジーンズに余裕が出たり
地味だけどジワジワと確実に減ってるんだなー
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:03:54.09 ID:DQYpWSrW]
- >>947, >>948
わかる、私もすごく引き締まった
でも体重に反映してくれない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:05:36.33 ID:7HppBFf9]
- >>949
凄い引き締まったというけど具体的に何センチってかかないと誇大にしか聞こえない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:14:17.81 ID:EZLemUbC]
- じゃあ自分で実践して測りなよ
ちゃんとやってる人は誇大だとは思わない
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:15:43.31 ID:IpEh0e4n]
- ズボンやスカートのサイズダウンでも書けばいいんじゃ？
いちいち何センチなんて測ってないよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:36:07.36 ID:+B4euBC7]
- 自分も測ってはないけど
ベルト無しでも捌けたズボンが
無いとずり落ちるようになった
体重は７キロ減った
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:34:03.54 ID:VXZXUzI5]
- 体脂肪率はすごい減って一桁にまでなったんだが
体重が減るのはこの後？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:43:14.67 ID:+B4euBC7]
- >>954
体脂肪率一桁がしょこしてるのか
笑えるなｗｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 21:00:05.52 ID:0WzZ9YD5]
- 一日一時間から一時間半で8000歩あたりを目指してやってるんだけどこれってちゃんとやってる範囲かな？
外泊してて三日休んだけどまた頑張るわ
好きなアーティストのPV見ながらやるとかなりノリノリになって来て多分アドレナリン？出てる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:04:53.11 ID:f09OWv9T]
- >>956
自分(27歳オトコ)は45分でタイマーかけて歩数計つけてやってるけど
だいたい7,000～7,500歩くらいになる
だんだんペース上がってジョギングのような動作になるw
でも汗だくになるから早すぎるんだと思う
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:12:04.81 ID:k9OlmTSg]
- 7500/45って、テンポ167じゃん。
流石にこのペースで45分もやったら膝痛める。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:44:59.55 ID:f09OWv9T]
- >>958
このペースで両手にダンベル4kgずつ持ってショコってるけど
自分はなんの支障も無いよ
しっかり息吐いて腕振って全身運動を心がけてる
もう少しゆっくりやるべきなんだろうけど時間も取れないし、しばらくはこれを続けてみようかと思ってるよ
ついでに成果報告
●年齢・性別：27歳オトコ
●期間：三ヶ月弱
●身長：177cm
●体重の変化：-3kg(75→72)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：45分
●台の高さ：18cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ
食事の質は落としていない
タンパク質多めに心がけてるくらい
まだ若いうちにきっちりと体作っておこうと思って始めました！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:47:46.50 ID:VXZXUzI5]
- >>955
顔が痩せねーんだよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:50:27.71 ID:IpEh0e4n]
- >>960
耳たぶ回しがおススメ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:51:04.20 ID:VXZXUzI5]
- >>961
なにそれ詳しく
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:57:49.14 ID:IpEh0e4n]
- >>962
ttp://bigan.yurari.biz/self/
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:15:59.18 ID:k9OlmTSg]
- >>959
凄いね。しかも健康的でいい感じ。
自分の場合3kgのダンベル使っているけれど、
この重さでもテンポ落とさずにできるようになったのは2ヶ月ぐらい経過してからだった。
でも12～15分ぐらいで筋が痛くなってくるので、一旦1kgのに持ち替えて
復活してきたらまた3kgのに戻してって具合。
カロリー制限しつつ台の高さ15cmで平均60分以上やっているので、月-3kgペースです。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 00:05:32.20 ID:qdtitFoX]
- >>964
月-3kgはスゴいなー！
自分はダイエットより筋トレに比重をおいてるけど、ショコは変化が緩やかだからモチベ維持が課題です
痛くなる筋肉ってどの部位？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 01:10:10.17 ID:OcCmzK+l]
- >>965
痛くなるのは肘から先です。
ちなみに当初は手首を痛めたりして3分ぐらいが限界だった。
モチベ維持はアプリに記録して、しばしばグラフ見る事かな。
でも月-1kgのペースだと確かに維持大変そう。
あと、スーパーで精肉コーナーの前を通りかかった時に、
肉塊のグラムチェックしたりｗ
こんなにも贅肉落としたんだってね。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 08:38:57.50 ID:qdtitFoX]
- >>966
肘から先なんだ。ちょっと負荷が強いんじゃない？
自分は腕や肩鍛えた後は1kgに切り替えたりして調整してる。
お肉コーナーで実感するのかw
なんだか生々しいけど今度スーパー行ったら手に持ってみようっと。
お互い頑張りましょうねー
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 15:13:39.03 ID:sFC3CiX2]
- 男はショコもエッチも強く激しく荒っぽく！ガンガン攻めるべし！！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 15:22:31.95 ID:gM1WMkCh]
- 踏み台昇降と性生活のうるおいの関連性なんか、どうでもいいよ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:10:47.72 ID:NAvrg5rt]
- ショコやりだしてから濡れやすくなった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:15:36.11 ID:pPS9a3U0]
- ショコやりだしてからオナヌーが増えた
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:23:47.11 ID:DU/HpwNj]
- ショコしながらシコろう
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 21:11:09.13 ID:60GmaIlq]
- 高難易度だな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 21:56:47.53 ID:qKvoLpGj]
- 面白くねーよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 01:35:32.57 ID:c7wRIhbA]
- 30分ショコで十分やせる。週5で十分。無理なく続けるのがコツ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:09:50.94 ID:WqqKnK4J]
- 30分じゃ脂肪燃焼始まってから10分くらいしかたってないからあまり痩せなくね？
俺は最低でも1時間はやってる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:09:59.13 ID:oyN/Gghr]
- ふむふむ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 03:06:04.11 ID:ILzdICwk]
- 大丈夫だよ、継続してやればそれだけでも結果は出たよ
1ヶ月1キロくらいのペースだけど
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 06:46:57.03 ID:oYGcmkRb]
- 犬の散歩（40分）→ショコ（30分）の順でやってるんだけど
散歩の後かたずけとかしてると脈拍が落ちついてきちゃうので
連続有酸素運動の質はかなり落ちてるもんなんでしょうか
それともそんなに気にしなくてもいいレベルなんでしょうか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:34:16.07 ID:Yr3XIsXs]
- 逆にすれば良いんじゃね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:37:48.62 ID:Yr3XIsXs]
- ついでに次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 11:32:18.88 ID:L4m2TLNI]
- >>981
乙です
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:00:00.08 ID:cMIfsnIl]
- >>976
>>727->>728
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:33:24.69 ID:CF+ErbAs]
- 今日は控え目に４０分にした。膝がポキポキいう
アマゾンで評価良かったファットメタボライザーってサプリ飲んでやるようになってから体がはじめてすぐくらいからポカポカしだしてなんとなく早くから燃焼してる気がしてる。
ガルシニアとカルチニン入ってるやつ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:41:09.01 ID:9NbXxi90]
- >>984
だが高い
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:52.79 ID:KUJ0J3cu]
- 長い時間出来る方、五分以上出来る方…踏み台やってる時、皆さんどんなこと考えて続けてますか？
飽きてしまって一分ももちません。
我慢しなくてはだめですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:05:16.18 ID:OgG9lamX]
- テレビを見ながら
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:22:11.47 ID:GSVtfJRi]
- マツコ有吉の怒り新党見ながらやるとあっという間に50分ｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:49:50.62 ID:jeqzOXun]
- >>986
アニメとかドラマとか見ればいいじゃん
DVD借りてきてたり
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:29:44.56 ID:vtUeHYf6]
- 標準体重まではスルスル落ちたのに標準なった途端落ちなくなったー
美容体重まで落としたいからもどかしいーもうちょっとなのにー
ショコ時間変えてないのに減量止まるなんてーぐぬぬー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:43:24.80 ID:ARzweRk6]
- 摂取カロリー＜消費カロリーの関係が飽和しただけでしょ
どちらかを減らすか増やすかして対応しましょう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:43:29.61 ID:OevMgG5r]
- >>986
フールーでアニメ見まくってる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:03:15.22 ID:/4xSFgrm]
- 美容体重()
ごめん、書いてみたかっただけ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:08:58.92 ID:jeqzOXun]
- >>992
あそこ高くね？
- 995 名前：986 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:12:27.19 ID:KUJ0J3cu]
- >>987-989, 992
ありがとうございます、壁に向かって黙々と…ではやっぱり厳しすぎですよね。
なんか観る方向で試してみます！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 03:54:10.95 ID:DNsKt/pi]
- wii fitのショコがいいよ。台の高さは下に入れてあげてね。皆でショコショコがんばろしょこ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:05:51.83 ID:lCo5pr4V]
- 体重や見た目だけを気にして続けてたけど、最近体力がかなりついてきてることに気付いた。
数ヵ月前はバテて歩けなかった距離が、今なら余裕で歩ける
そういうスタミナ以外にも何ていうか、いちいち動くのが苦じゃなくなった。ちょっとしたことでも面倒くさがらずに立ち上がれる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:08:32.85 ID:WQOMTOHJ]
- 梅
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:09:04.51 ID:WQOMTOHJ]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:09:35.35 ID:WQOMTOHJ]
-
∩ ∩
｜|＿｜|
( ・ω・ ) 1000ならみんなスリムになる！
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
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(⌒)＿ ｜
(⌒)
｜￣￣￣￣｜
｜ ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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