- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:16:04.50 ID:U42/HOw9]
- >>45
慣れだと思うよ。
最初は台の高さ低くして、ゆっくり運動すれば次第に時間を延ばせていけるんじゃないかな。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:30:42.29 ID:l5yX3gbW]
- >>46
そうします。ありがとう。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:12:31.47 ID:FGBWkS6w]
- >>26
ダイエット板でスレが落ちるなんてありえないｗ
数年前の過疎スレが未だ残ってるのも知らない無知は死ねよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 06:22:52.73 ID:trZdYXJn]
- >>48
>>48
>>48
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:00:26.33 ID:hJZ+qvLu]
- >>48
え！？ちゃんと読んだ？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:19:40.63 ID:Eb54Ziqk]
- >>48
いやいやいや
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:31:02.33 ID:qcp2NW0s]
- >>48
ずいぶん前
せっかく俺が建ててやったダイエットスレ
わずか２で落ちたことあるぜぇ〜ワイルドだろぉ〜
wiiのゲームでやせる板（↓とっくに落ちてるので注意）
toro.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1348913417/
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:13:11.11 ID:jUAurA6/]
- 今流行りのニンテンドーwiiゲームで思いきりやせるぜ
って題名なら長寿スレになっていた。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:59:01.96 ID:6MPCjGUJ]
- これは恥ずかしい>>48
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:22:56.91 ID:p5RTQ9I7]
- >>48
もう触れないであげてよぉ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:23:44.61 ID:p5RTQ9I7]
- 安価ミスった>>54だった
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:38:31.64 ID:ioQh7KTF]
- >>48
980超えて残っている過疎スレを教えてください。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:55:35.28 ID:mFd4IaZS]
- 一日30分〜60分ほど夜ご飯を食べた後にやってます
最初は落ちたんですけど今は体重が増え始めました…
食生活は特に変えていません
何が原因なんでしょうか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:00:41.38 ID:JKyPALP3]
- 冬だから
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:32:31.43 ID:EkeMQ6Gc]
- 夕飯後少なくとも2時間以上は空けたほうがいいかと
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:37:04.14 ID:KuOj9Gzu]
- >>60
それにこだわると続かないよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:08:30.39 ID:Wf3xgegl]
- 余程のデブじゃなければ踏み台30分で消費するカロリーなんてご飯1配分にも満たないんだ
気付かないだけでカロリーの高いメニューに変わっていたり同じメニューでも食べる量が増えていたりするんじゃないかな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:38:48.54 ID:mFd4IaZS]
- みなさん、ご返答ありがとうございます。
夕飯後はなるべく30分〜1時間は空けてやるようにしてます。
メニューはほんとに変えて無いんですよね…
それでも一気に500グラム増えたりします。
ネットで見ると乳酸が溜まったりだとか
筋肉が付いて一時的に体重が増えるなど書かれてるんですが、
実際にそういう方がいらっしゃるのかなあと思って質問してみました。
やはり継続しないと意味が無いようのでしばらく頑張ってみます。
ご返答ありがとうございました。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 15:35:23.55 ID:IwNY7TOE]
- 風邪がやっと治って2日ほど経過したので約二週間ぶりにショコ
久しぶりにやったら体ぽかぽかして気持ちいいな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:44:11.16 ID:tOivS0th]
- >>63
気にせず何も考えず続けてください
一ヶ月経っても今の状態が続くのならまた来てください
細かいことは気にしないのが一番です
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 17:37:38.81 ID:jddSk436]
- 500グラムくらいで、あ〜だ、こ〜だ言ってたら、ダイエット続かないぞ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:42:43.00 ID:znWmAJwr]
- せめて3ヶ月やって増えるようなら悩めばいいさ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:22:12.23 ID:522jhFAR]
- 最初は身体が引き締まっていく感じ、姿勢が良くなる感じが日々のモチベーション維持に繋がったかな
体重は半年くらいたって「なんだかんだでだいぶ減ってたんだなあ」としみじみ思ったような まあ毎日チェックすることは大切だと思うけど
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:23:55.73 ID:fdAVTEbI]
- 昇降始めて1ヶ月は体重増えたよ
プラマイ1キロなんて誤差ですよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:37:33.93 ID:32r0ik/Z]
- 運動後しばらくは風呂控えたほうがより効果があって良いっていうけど、
食事はどうなんでしょうか？
食事前の空腹時にやるから、できればすぐにも食べたいんだけど勿体無いのかな。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:57:33.80 ID:Y5Zrdg0v]
- やっと痩せてきたというか増えなくなったわ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:19:56.12 ID:c8Q7ewlH]
- ショコ始めて半月経つけど、筋トレも同時に始めたから
今うっすら引き締まったのもショコより筋トレのお蔭かな…と思う
筋トレさぼった次の日はちょっとたるんでる(むくみ？)気がするし
ここからも信じて続けてたら、脂肪が減っていく…のかな？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:22:05.65 ID:HN3LYW8t]
- 始めてみたけど普段ジムに行ってるからなのか全然疲れないね
これ効いてるのかなあと思いつつ1時間やったけど2時間くらい余裕でできそうな感じ
ランニングとかエアバイクとかは汗が出て息も上がったりするから
なんとなく脂肪燃焼してる〜と思いながら頑張れるけど
これはあまりそういうのがない
楽だけど効果がわかるまで本当に辛抱して頑張らないとだめだね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:24:22.45 ID:4s0d6i1W]
- ２時間はさすがに疲れるというか
飽きてきてやめてしまうな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:27:14.75 ID:1hMoXzKx]
- まあ期間はかかるが外行きたくない、手軽に痩せたいからやってるようなものですし
自分は30分程度だけどそれでも十分かな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 06:02:42.33 ID:ZBxnCAYr]
- >>70
別に入浴してもほとんど変わらない。
食事は30分経ってからだな。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 06:42:39.51 ID:pX55FbTG]
- >>76
入浴したら脂肪燃焼が止まるから
すぐは控えた方が良いらしいよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:37:39.13 ID:OeHlqAvF]
- サウナ入るといいよ。血液サラサラ、脂肪燃焼。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:56:33.64 ID:XVEh9Ati]
- >>77
都市伝説。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:49:26.97 ID:aXuOPImw]
- >>78
サウナって水分出るだけで脂肪は燃焼しないよね？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:05:33.48 ID:e/F4KEUV]
- サウナで脂肪燃焼w
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:01:55.98 ID:drA0T4l0]
- 脂肪燃焼するよ
生きてるだけでな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:04:57.99 ID:G0u0zS6q]
- >>73
すでに行ってたら意味のない助言だけど、高さとかスピード上げるより呼吸深くしたほうがちょっとは辛くなるかもしれない。鼻から吸って口から長く吐いて、腿をしっかり上げる。自分はこれで心拍数落とさないようにしてる
>>73はランニングできるくらいだから踏み台昇降じゃ物足りないのも仕方ないと思うけどね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:28:10.94 ID:0OZfUnVv]
- やる気にならん
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:30:57.22 ID:0OZfUnVv]
- >>57
わざわざ埋める人がいるんでないんじゃないんですかね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:21:42.15 ID:HN3LYW8t]
- >>83
アドバイスありがとう
ジムに行かない日にやろうと思って始めた
やっぱり心拍数がある程度上がらないと効果は薄まりますよね
途中スピードをあげたりもしたけど脚がパタパタしてフォーム的に良くないかなあと思ってやめた
呼吸は意識してなかったです
やってみます
ありがとう
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:21:47.38 ID:7MGOEUV1]
- 俺もランニングから踏み台昇降に変えて全く疲れないんだけど、
着替えなくていいし、楽にできるのがいいよね。毎日1時間だけど続いてる。
映画やテレビ見ながらやってて、ランニングの時に感じたストイックと無縁になって嬉しい。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:34:32.06 ID:drA0T4l0]
- 汗かくから着替えないと気持ち悪くないか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:49:17.36 ID:7MGOEUV1]
- >>88
部屋が寒いせいか、ダンベル持って1時間やっても汗かかないよ。
基礎体温が低いし、汗をかきにくい体質かもしれない。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:53:13.53 ID:6aGAz9m/]
- >>89
それは病気という。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 15:59:12.76 ID:aT6LpuL1]
- エアロバイクが一番いいんだよね本当は
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:01:10.75 ID:7MGOEUV1]
- >>90
病気なのかな、そう言われたら色々考えてしまうな・・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:02:55.55 ID:V9Aro1+J]
- >>91
バイクは置き場所をとるから１Ｋの我が家では出来ない
自宅内スポーツなら、私的にはショコが一番
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:03:24.59 ID:hDvzmDy+]
- >>92
どこの馬の骨かもわからんやつに言われたくらいで落ち込むなよｗ
病気だと思うなら医者に行ってこいよ
診断してもいいのは医者だけだ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:31:50.39 ID:JQMAK684]
- 冬に汗かかないのなんて珍しくないだろ
夏はすげー出るし、あれだ冷え性のせい(´･ω･｀)
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:39:18.47 ID:srvTvkEz]
- 汗でかかないとなると大して心拍も上がってないだろうしあんまり効果的じゃ無いよ
ダンベル持ったり、踏み台の高さを高くしたりと負荷を上げた方が良いと思いつつ、長続きするには
今のままの方が良いかもしれないね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:05:27.98 ID:4s0d6i1W]
- コーヒー飲んだ後にやると
やばいくらい汗かくんだけど
これはどうなの
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:26:06.03 ID:drA0T4l0]
- 汗かかないのは心拍数足りてないんじゃないかなぁ
俺は窓全開の寒い部屋でやってるけどじんわり汗かくよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:33:28.53 ID:JQMAK684]
- 走ってもゼーゼーするだけで汗かきませんけども
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:18:38.91 ID:tdmCZ5qg]
- 室内なんだからジョギングなんかより快適な環境は作れるでしょうよ
エアコン使うなり着込むなり暑くなれば脱ぐなりさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:05:22.09 ID:pLPWCsjQ]
- >>99
更年期じゃないか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:44:28.38 ID:YJHRrCXk]
- >>99
ちょｗｗｗｗ おまｗｗｗｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:14:46.10 ID:BO9M6m/0]
- 比較的若かった中学生の頃、冬の体育と言えばマラソンとサッカー。
半袖・短パン・軍手で1500×2本走ってもずっと冷えっ放しでそれとわかる汗はかかなかった。
ただ授業終わって教室に帰ると坊主頭から湯気が出ていた。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:59:28.26 ID:v8xYRATd]
- 半身浴を根気よく続けて汗を出す体にしたらいいよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:25:54.26 ID:f3gNSBSq]
- 散歩するのも汗かかないし、寒い部屋で踏み台昇降したって体が温かくなるぐらいだろ。
体脂肪率の問題なのかな、13％以下の人は汗かかないと思う。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:55:28.00 ID:bVh1lhEE]
- 単純に代謝が悪いだけ
体脂肪率はあんまり関係ないかと
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:34:32.25 ID:HgzZxw2u]
- 未だに汗汗言ってる人いるけど、汗なんて脂肪燃焼に関係ないよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:49:50.72 ID:S/jTE9ZX]
- だから病気だろ！
いい加減にうざいよ！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 13:19:32.18 ID:8Ni3XD8f]
- 病気か、運動強度が低すぎるだけ
心拍も大して上がってないだろうから大して有酸素運動になってないから効果が薄い
続けやすいからと言って、楽な事ばかりやってても効果はあまりないよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:34:18.80 ID:aAaUkz7P]
- 最近左足が外反母趾っぽくなってポキポキ言って凄い痛い… 半年ショコやってるけどこんなの始めてだー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:57:07.74 ID:HSjfJa91]
- >>107
有酸素運動の汗はカロリーを消費している証拠だと雑誌で読んだ
カロリー消費して体温上がる→それを調整するために汗…だそうな
まあ大汗かいても実際に身体の中で燃えている脂肪は微々たる物なのだろうけどね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:01:03.28 ID:yXmAadg2]
- ミトコンドリアで若返るなんたらの本に、
1時間の有酸素運動は、後半30分からが有酸素運動で、
前半30分は有酸素運動までの準備運動に過ぎないと書いてあった。
30秒小走り、1分で息を整えるを5分間ほど繰り返してから、
有酸素運動に入ると、すぐに有酸素運動に入るそうだ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:58:07.52 ID:2rk0WkGn]
- 自分も50分ぐらいやってるけど冬は身体が少しほかほかするぐらいで汗はかかない
過去に汗は関係ないみたいなことが書かれてたから対して気にしてないけど
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:01:24.70 ID:bVh1lhEE]
- 「汗をかくことが一番の目的になってはダメ」というだけで「汗と有酸素運動は無関係」ってことじゃないぞ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:06:51.18 ID:g3lph77g]
- 汗腺の機能が低下してるんじゃない？
高さ20cm 室温15℃〜17℃ 時間1h で普段汗をかかない自分でも30分後にはうっすら
かくし終わる頃には背中とかびっしょりだけど・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:41:24.01 ID:8ZeeB8RI]
- 汗かかないならそれでいいじゃん
俺の場合は毎回汗だくになるからいちいち風呂入る必要があるし
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 01:48:57.39 ID:ejRr5LUC]
- >>112
自分はコーヒー飲む→ラジオ体操→キャメロン体操左右10セット→水平足踏み200回
→踏み台昇降30〜40分→ストレッチをしてるけどこれでいいんだろうか？
水平足踏み終わる頃は息がかなり上がってるからおｋ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 08:42:24.16 ID:lqtl0ALa]
- >>112
これいいなーやろうかな
ひざの痛みがあって思うようにやれず、モチベーションだだ下がりなんで
そういうときはみんなどうしてますか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:32:28.41 ID:Mlt9o4UQ]
- 紅茶飲んだ後、50分やったら汗かいたわ。
膝とか痛かったら休んだ方がいいんじゃない。無理してやると膝に水が溜まるかもよ。そんなことをどこかで聞いたような。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:02:17.53 ID:O59u2KF6]
- >>117
キャメロン体操ってどんなんですか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:26:59.46 ID:D/u+fFiG]
- 筋肉痛ならまだマシだろうけど関節痛はやばいからやめておいたほうがいい
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:30:03.19 ID:b24+0Q4E]
- 最近苦しいくらいまで食べるから全く痩せない。このクソ豚ショコ野郎め
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:48:21.06 ID:e9DnFxF6]
- やっぱ菓子パン減らさないと痩せないのかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:55:54.19 ID:ti8VM3G/]
- 心拍系をつけながらやってる。
なかなか１２０にならないなあ。〜１１７ぐらいで下降したり上がったりを繰り返してしまう。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:56:00.93 ID:bbZrluRC]
- >>123
菓子パンどころか、ほぼ毎日一食は食パンだったのを
週末以外パンを食べないようにしただけで減ったよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:51:53.40 ID:6e1AXrJh]
- 心拍計つけてまで踏み台するほどデブを放置したくないな
菓子パンはもともと食べないし、ダイエット中なら控えるのはもちろんだけど
週一にしたらそんなに減るのか。
毎朝、食パン１枚が朝ごはんだからやめてみるかな
どういうメニューにするか考えないとなー
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:53:45.16 ID:6e1AXrJh]
- >>124
むしろ一定になることってあるのかね？人間は機械じゃないぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:55:43.12 ID:6e1AXrJh]
- >>125
で、平日は朝ごはんどんなメニューに変えたのですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:56:51.21 ID:ct4IZhmW]
- 甘いものを食べたくなる衝動は、栄養が足りてないからだよ
加えて、小腸から栄養を吸収しずらくなってる。
お腹いっぱいに食べても、栄養が足りてなかったら、
栄養を補充するために、食欲が増すのは当たり前。
手っ取り早いのが甘いものなんだよね。
だからといってサプリに走ってると、ますます栄養を吸収しずらい体になる。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:58:33.37 ID:ygNd3RRS]
- 食パンでさえカロリー高めなのに
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:59:19.33 ID:6e1AXrJh]
- >>130
朝にトースト１枚だよ
何も食べなかったら頭働かないやん
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:01:12.60 ID:6e1AXrJh]
- >>129
小腸って十二指腸とかそういうの？自分はそこが弱い
おなかも壊しやすいし、胃腸弱いから関係なくないかもしれない
でも、栄養が足りてないってことはないと思うんだけど
そこそこバランスよく食べてるし、さぷりは嫌い
運動不足やと思うんだけどなー
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:09:22.40 ID:ct4IZhmW]
- >>132
栄養のあるものを食べても、小腸の状態が悪ければ、
栄養を吸収できないから、食べてないのと同じなんだよ。
だから、いくら食べても満足感が得られず、過食や甘いモノへの欲求が収まらない。
その繰り返しで肥満になる。小腸の状態を良くするには、酵素がいいらしいよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:16:18.42 ID:6e1AXrJh]
- 酵素かー
昔、しばらく飲んでいたことがあるんだけど
下血してやめたんだよ
他に方法がないかまた調べて見ますありがとう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:39:37.69 ID:ct4IZhmW]
- >>134
酵素で下血とか大変だな 万田酵素の類でもダメなのか？
とにかく、甘いものは、ますます栄養を吸収できなくなるから、
控えたほうがいいと思う。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:29:15.78 ID:bbZrluRC]
- >>131
その食パン１枚を茶碗１杯の米に変えただけ
まさかの効果
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:45:48.32 ID:fBR+9XrP]
- これって顔痩せにも効果ある？
あるならやろうと思ってるんだけど
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:15:40.65 ID:ejRr5LUC]
- >>120
【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
これの>>1に動画がある
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 20:06:39.53 ID:kbA2UrGo]
- >>136
あった。個人差多少はあるかもしれんけど自身は全体的に肉減って輪郭もシュッてなったわ
暫く中断してたけど正月太りで結構戻ったから今日から再開しようｗｗ
- 140 名前：120 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:26:07.82 ID:LGtycZq9]
- >138
ありがとう！スレも読んでみるね
>>135
おお、そっかー
そんなに甘いものばりばりとってるわけじゃないから大丈夫だけど
心がけるよ。ありがとうね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:29:37.99 ID:LGtycZq9]
- >>136
お米にかえたのかー
自分は朝の米は厳しいなぁ。これも何か考えるわ。
教えてくれてありがとうね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:19:47.19 ID:ccOTVwes]
- 踏み台昇降初めて1週間目。
最初は１５分くらいできつくなって、次の日筋肉痛になったけど
だんだん筋肉痛は無くなって時間もの伸ばせるようになってきました。
今日は、１２センチの台で４０分ほど。（途中に水分を取ったりの小休憩あり）
もっと長く出来そうだったけど、いっきに増やさないでじわじわ慣らしていこうと思います。
スレを覗くと、みんな昇降してるのでやる気が出てきますね！
しっかり習慣にしたい！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:34:04.36 ID:b24+0Q4E]
- ありえないくらい食べてしまった…明日プチ断食してショコ頑張ろ…最近ほんと良く食べてしまう
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:37:33.67 ID:fBR+9XrP]
- >>139
自分へのレスかな
今日から１時間やってみようと思う
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:45:37.19 ID:z0ME5VV4]
- つきあいとかで止むを得ないならともかく、たんに口さみしいとかであれば、
炭酸水とかで腹を膨らませると良いかもよ。
自分はレモンフレーバーのをしょっちゅ飲んでいる。ビール代わりにもなるし。
あとどうしても仕方ない時の為にスルメを備えている。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:47:35.43 ID:ujeNXa/Q]
- カリカリ梅もオススメ
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