- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:51:42.83 ID:pie1rpPC]
- >>356
踏んでんのは俺だボケッ（靴）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 13:32:28.03 ID:MwX8usG7]
- >>357
こりゃ失敬（すみれさん風に）
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:58:02.74 ID:DyNTFLDF]
- ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html
おすすめダイエット食品をご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html
おすすめダイエットグッズのご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:15:37.47 ID:Sg76rNVo]
- >>350
禿げ同
体重の60～70%は水分なんだから体内の水分がちょっと変化しただけでも
数百グラム違うだろうからな
体脂肪量の日々の変動なんか数十グラムかもしかすると十数グラム位なのかも。
だから実際の体脂肪量は昨日より減ってるのに
「ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量」によっては
体重増えちゃったー（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ ってなることも。
その逆パターンもあるよね
だから昨日今日のことで太った痩せたと思わないのが一番
太る時も痩せる時も数ヶ月経って「あれ？太った？」「痩せた？」って気づくことが多い
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:48:35.75 ID:lP90MhfM]
- 俺は毎朝起床後すぐに計ってる
多分一番影響が少ない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:53:33.01 ID:pie1rpPC]
- >>361
1日1回のウ●コ排泄がおきまりならそれが一番だね
ただ、朝パンツ一丁で計るのが辛いw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:09:15.84 ID:+uw247XZ]
- >>362
そこはしょこって温まってから測ればいんじゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:37:08.49 ID:6aMl6ub7]
- ある日ごそっと体重が減って、その辺りの数値を
うろうろする感じで体重減ってくなー
本間にちょっとずつだわ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:45:16.46 ID:s1x14x4p]
- 二週間で61キロから60.2キロ。
毎日30分から50分位。
中々痩せないと思ったがやっと落ちてきた。私の場合は、紅茶飲んでヨーグルト食べるといいみたい。
ヨーグルト食べないと体重の落ちが悪くなる。
紅茶は痩せてる時、沢山飲んでたが最近、余り飲んでなくて、また、一日何杯も飲み始めたらアドレナリンが出る成果痩せるな。
もっと早くガブ飲みしてればよかったわ。でも、飲みすぎると胃が悪くなるので注意。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:08:52.51 ID:zOoxKRzk]
- 腰痛のせいでできなかったので明日から再開だー 運動せずに食ってると罪悪感凄いなぁ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:38:04.98 ID:VqjO4PqV]
- >>365
それが普通。
ダイエット初めて効果が出てくるのは二週間過ぎた辺りからと言われている
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:48:46.28 ID:X6tXi0+7]
- >>362
そんなあなたにまずは服の重さを大体量るのをお勧め
３年前にショコで１８キロやせたのでまた頑張ります
今度はこれと筋トレとフィットネスパーティを気分でローテする
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:31:24.71 ID:psQVigsh]
- 体脂肪まで変わるから脱がないとよくわかんない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 01:39:16.07 ID:GwcVpcDZ]
- 夏くらいから始めて3㎏落ちた
でもお菓子やめられなくてちょくちょく食べてる…
間食やめればもっと落ちるんだろうけどやめられない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 05:44:45.02 ID:VwFNjSCf]
- １２ｃｍくらいの台でやってるんだけど
１時間くらいでちょっと疲れる、２時間くらいでへとへとという感じ
もうちょっと高くしたほうがいいかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 05:45:57.44 ID:VwFNjSCf]
- ↑女、有酸素運動希望です
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 07:32:52.35 ID:7s7ViLvw]
- 友達がヘルシアウォーターがダイエットにいいよっていってた。
でも高いね～。。
オークションで落とそかな＠＠
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 07:36:27.67 ID:vVH7jDPH]
- 一杯のブラックコーヒーでも良いんだぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:52:18.97 ID:7YGd159j]
- >>373
ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になったから危ないんじゃないの？
ヘルシアウォーターはまた違うのかな
カフェインがいいってきくし自分は直前に一杯だけコーヒーのむ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:23:12.39 ID:hWO/g4zs]
- >>373
「お金をかける分、やらなきゃ！と思わないといけない」という効果はあると思いますが
お友達にはどういった効果があったんでしょうか？
「ヘルシアだけ」で痩せた、って人はちょっと見た記憶がありません。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:26:35.63 ID:8E42uuec]
- カフェインはお肌に悪いから飲まない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:37:07.01 ID:hWO/g4zs]
- >>375
「ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になった」という情報は見当たらないように思うのですが…。
↓の記事は「ヘルシアがスペインとフランスで発売禁止になった」と誤読できますが。
「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
www.mynewsjapan.com/reports/524
【参考】
Green Tea Extract Banned In France And Spain
archive.functionalingredientsmag.com/article/European-Regs/green-tea-extract-banned-in-france-and-spain.aspx
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カナダ保健省が緑茶抽出物摂取との関連が疑われる肝毒性の事例を公表（070117）
hfnet.nih.go.jp/contents/detail861.html
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:37:59.36 ID:pbf3LHss]
- 水素水飲めよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:54:31.98 ID:7YGd159j]
- >>378
ヘルシアの有効成分のカテキンに発ガンプロモーションの疑いが指摘されていたのだ。しかし議事録のなかで発ガンプロモーションという言葉が出てくるのはここだけ。その後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分からない。
www.mynewsjapan.com/reports/524
肝障害はほぼ肝臓ガンへ移行
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:18:48.65 ID:hWO/g4zs]
- >>380
たしかにその後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分かりませんね。
お金でも使って、どうにかしたんでしょうか？
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カテキン
hfnet.nih.go.jp/contents/detail29.html
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:33:59.17 ID:PFQ/AaA/]
- もうスレチなヘルシアの話はお腹いっぱい他スレでやってよ
そもそも肝心の踏み台昇降にはいっさい触れてない>>373の単発レスに
なんで反応するんだ？
スルーしとけばいいだろ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:48:17.00 ID:7YGd159j]
- >>381
そのURLをなぜつけたしｗ
ま、なんでもかんでも高濃度なのはよくないですね
カテキンとかは水溶性じゃない（急須が洗剤できれいにならない）ことからわかるし余計
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:56:39.88 ID:bJmSGhOc]
- この流れで美味いお茶飲みたくなった
鹿児島は静岡県に次ぐお茶生産量２位。美味いよ！買ってね！(ステマ)
知覧の深蒸し茶飲んでから30分ショコって家事済ませる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:05:44.89 ID:IKtkq625]
- 静岡に茶畑持ってるから飲み放題だぜ
去年もセシウムで全滅してたけどな！
40分ショコにも慣れてきた
けどこれ以上は飽きるしもどかしい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:54:48.00 ID:POU6BrwM]
- 緑茶飲んでショコすると効果UPらしいぞ。
5年ほど前の「あるある大辞典」の嘘発覚後、花王は不買してるんでヘルシアいらね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:01:11.02 ID:YVhUWFvu]
- 紅茶に生姜を足して飲むと新陳代謝がすすむ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:09:55.17 ID:PgBz0uZz]
- ヘルシアの話は花王叩きのバカウヨがドヤ顔でコピペ貼りに出て来るから止めれ
しばらくはここも使い物にならないかな ヤレヤレだ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:33:17.82 ID:PwPbVSZV]
- 流れ読まず投下
●年齢・性別：30代半ば女
●期間：今日でちょうど一年
●身長：153
●体重の変化：68→56
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：11号→9号
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコの後1.2キロのフラフープを10～15分
筋トレは嫌いだからやらなかった。
子供が幼稚園に入り、ママ友がみんなスタイルいいのに刺激を受けた。
このスレには本当にお世話になったので、みんなにお礼が言いたいありがとう。
標準体重までまだまだがんがる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:38:02.41 ID:zuPxzAg1]
- >>389
サイズダウンうらやましい
食事はどうしてました？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:51:26.60 ID:PwPbVSZV]
- >>390
あ、食事内容書き忘れスマソ
私は食べることが大好きなので（だから太った）、大幅な食事制限はしませんでした。
外食も誘われたらしたし、ランチバイキングも行きました。
なので、夜食べ過ぎたら翌朝食を抜いたり、ランチバイキングの時は朝食と夕食を抜いたりしてバランスをとりました。
間食はガス抜き程度にちょこちょこ食べて、ドカをぐいを押さえた感じです。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:02:08.39 ID:WsGM7FoV]
- 一年で12㌔って、理想的な痩せ方だね
おめ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:04:21.67 ID:DQsLDdCg]
- 1年で-12kg ってなんともいえない美しさを感じるなw
毎日頑張った結果ですね やはり継続は力なりだ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:07:26.77 ID:Ux23uvct]
- やっぱショコは１ヶ月１ｋｇ減だね
自分の理想だ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:45:48.03 ID:9YKQsNId]
- ショコ再開しようと思ったら手作りショコ台がボロボロで中の本はみ出してたからいらない教科書数冊束ねたのでやってる 以前のより面積小さい気をつけねば
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:41:26.34 ID:KYZdJAuj]
- 食い過ぎた…ショコで減ってもこうやって週一のペースで食い過ぎな日を作るからなかなか痩せていかないんだよな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:54:11.09 ID:p1tsXb07]
- ハイペースで昇降してると段々降りるときに足が左右に広がってしまう
足をハの字にするよりちゃんと真っ直ぐ前後に降りた方が良いかな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:17:20.61 ID:bJmSGhOc]
- >>397
ハの字って内股ってこと？
ならスゲー悪いよ！！付け根の骨(内転子)が突き出るし膝も悪くするよ
足先は真っ直ぐかやや外側で、足は擦り合わせるように閉じてやる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:06:53.14 ID:E1g6aoZ6]
- 維持期１０ヶ月なんだが最近さぼりすぎてるわ
体重はほぼ最軽量推移だが
モチベが全くあがらない
今日も３セットやるべきところ２セットしかできんかった
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 01:34:26.55 ID:VbsMYB/U]
- >>398
マジか
なんか膝痛いと思ったらそういう事か…
一緒にやってるスクワットのせいかと思ってた
早めに聞いといて良かった、ありがとう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 01:43:44.86 ID:9c+EG+1t]
- >>398
内股が悪いって全然知らなかった！
踏み台じゃないけど、エアクッション使ったステップ運動もどきを
足をハの字に置いてしばらくしてたんだけど、膝を痛めたのでやめた
何が悪かったのか分からずじまいだったけど、そういう理由だったのかも
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 01:45:33.52 ID:7FNMVUMo]
- 女性って内股がくせになってるけど、内股って人間の構造からすると無理してる動作だからね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 11:07:14.01 ID:SuaAvoTt]
- ショコの前に、骨盤矯正をやってるけどな
骨盤がズレたままショコやると、ふくらはぎに不格好な筋肉がつきそうで
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:02:04.66 ID:wSf/TKhu]
- ショコの前になにもやらない、ショコの後に何もやらない。朝でも昼でも夜でも
飯前、飯後、酒飲み中も、思い立ったらすぐにショコ。その機動力がショコの魅力。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:57:05.82 ID:S9r1597o]
- ひざ痛めてから2ヶ月休養入れたけど今週からまた始める
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:23:40.38 ID:4rO48otM]
- >>343
８センチ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:50:06.48 ID:3omki/mO]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 00:46:41.93 ID:W/3DmiNA]
- いらない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 00:54:18.08 ID:nsPG2//n]
- ショコ始めてから間食が減ってきた。
頑張ってショコしてるのにお菓子とか食べたら元の木阿弥だと思うようになって自制が効くようになってきた。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 04:56:38.46 ID:Ch2cm4nv]
- allabout.co.jp/gm/gc/48804/
これ見ると頑張らねばって思えるな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 05:52:33.49 ID:ReC6X35/]
- >>407
久しぶりにきたら懐かしい文字ｗ
今はいないのかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 10:09:52.19 ID:UYG6ZLso]
- 最近40分が限界だわ…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 11:34:50.56 ID:wlddI8iT]
- >>389
身長と元の体重一緒だ！おめでとう！私もがんばろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 12:16:23.07 ID:Dt/ygx+7]
- 1h完了チョコパイうまい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 12:51:17.07 ID:R108qgkD]
- ショコやってたんだけど下の階への響きが気になるので
ステッパーを買おうと思うんだけど、ショコの方が運動効果ありそうかな
誰かステッパーやってる人いる？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 13:01:54.11 ID:V9BouoaW]
- >>415
ステッパースレ行きな
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/l50
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:14:37.58 ID:Uuap2EFs]
- リバウンドしてまたスカートキツくなった…
3ヶ月いちからショコやり直しか…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:25:37.41 ID:LlFQAjEo]
- >>417
やり直しの前にリバウンドする原因を排除しなよ そうじゃないといつまで経っても繰り返すよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:01:09.74 ID:Uuap2EFs]
- >>418
センター試験の勉強でショコやらなかった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:07:39.40 ID:bk5FJQOV]
- >>419
摂取カロリーをおさえるんだ！と言いたいところだけど、受験のストレスもあるから難しいか・・・
がんばって！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:40:03.26 ID:Kg5EnClM]
- 親が食え食え言う場合は、家を出るしかないのか
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:43:20.83 ID:/8blA/kE]
- >>421
口をこじ開けて食べさせられる訳じゃないよね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:53:03.29 ID:GgpPXXiU]
- >>421
自分の分は自分で作るようにしたら？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:59:37.21 ID:cVmhoIyC]
- >>421
親に作ってもらってるんなら、仕方ないよ
家出るしかない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:12:09.75 ID:r9eqwyxu]
- >>421
少な目に作って、と用意する誰かが作業する前に言いなさい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:31:21.06 ID:J0UYOtr4]
- 最初は自分で料理するにも面倒になるわ料理偏るわで
結局作って貰ったの食べて運動した方が栄養もとれるし楽だった
作るの好きなら作ってみるのも楽しいかもね
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:55:57.64 ID:FibQAXTu]
- >>421
くえくえ言われた後に
チョコボ～ル～♪
と言い続けるようにしたまえ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:30:59.27 ID:3W3KHF5A]
- 今日で6日目。夜にドラマ見ながらやったら寝つきがいい。日中もまあまあ気分も良いし効かないと思ってきた薬ともオサラバ出来るかもしれないなぁ。
腹も妊婦かよ？って位出て来てて足腰の負担がヤバイ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:32:37.12 ID:XxIt212i]
- ショコ後の朝ごはんほど美味しいものはない
ただ、朝起きるのが億劫
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:41:04.94 ID:96m9gbV8]
- ショコ2週間さぼっちゃった(´・ω・｀)
今日からまたがんばる！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:33:44.59 ID:bPpbzN3h]
- >>430
でーぶ！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 22:03:58.47 ID:/EA5AD7s]
- 踏み台昇降
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:04:27.49 ID:jZmQwfGI]
- 18日間で1.6kg痩せました。
でも、まだまだです。
月、マイナス2kg目標なのでいいペースかな？
間食をかなり減らしたのが大きいみたいです。
なぜかショコやり始めてから間食を我慢出来るようになりました。
どうしてもの時は、お茶、みかん、豆乳で乗り切る予定。
起きてるとお腹空くので早めに寝るようにします。
今日はトータル60分。
明日も頑張ります。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:05:06.01 ID:bk5FJQOV]
- >>430
何度もサボり結局痩せる事が出来ないお前が俺には見えるw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:23:49.18 ID:3MJ/ys02]
- ダイエット止めさせて、デブ仲間を減らしたくないヤツ多いな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:39:34.88 ID:bk5FJQOV]
- >>435
お前も早く人並みになれよ
もともとダイエット維持を含めた成功率ってのは10%切るほど低い デブはそう簡単になくなりゃしないよ
心配スンナw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:06:52.03 ID:iFAvQ+Hd]
- 毎日続けて夏には魅惑のマッスルボディになるんだ(；´Д`A
コーラうまい 麦茶にしなきゃ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:45:34.37 ID:OUSpFiuN]
- 踏み台後はアルインコのエクササイズボールがおすすめ。ゴロゴロ筋を伸ばして
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:23:39.62 ID:mSkNjQy2]
- 踏み台昇降だけで痩せたって報告見ないな
やっぱ食事制限が大事か
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 02:25:28.78 ID:mSkNjQy2]
- 申し訳ないsage忘れました
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 05:33:17.27 ID:DmSHQ4pi]
- 踏み台だけでも落ちるけど、かなりスローペースだったから、
夕食を少し制限したらみるみる落ちだしたよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 05:48:02.53 ID:GC6Fn60m]
- コーヒー１杯のんでやったら汗だっくだくになってワロタ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:29:00.63 ID:xvG0kldg]
- ショコの為に早起き。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:29:44.92 ID:BCuBUdxA]
- ダイエット戦士の朝は早い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 11:22:22.34 ID:OUSpFiuN]
- ダイエット英単語500
あなたのいまのダイエット間違ってませんか？
アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
この一冊で解決！踏み台を取り入れた画期的な英単語！
合格間違いナシ！！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:50:29.22 ID:yrffMe6I]
- ＞アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
とか、しょっぱなから英単語の使い方があれだな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:00:01.82 ID:iFAvQ+Hd]
- 今日誕生日だからケーキ食べなくちゃ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
2時間ショコればカロリー消費出来るかな
ショコの道は厳しいお(つд⊂)ｴｰﾝ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:22:32.68 ID:1KKIPvfn]
- 50分終了
ケーキは食べないが同じく今日誕生日だ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:37:37.41 ID:Q3rbikVf]
- 学校の課題も終わったから今日から始めます。
あんまり雑誌持ってないのと、本踏むのって抵抗あるから
コピー用紙の束をいくつか重ねて使おうと思うんですが、それでも大丈夫ですか？
あと、みなさん騒音対策ってどんなことしてるんですか？
ちょっと前のレス見たらコルクマットとかあったんですけど、毛布とかでも代用できますかね…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:40:34.43 ID:8Mf7tnzA]
- >>449
直接踏むのは用紙が破けたりして危ないから段ボール箱にコピー用紙詰めて使った方がいいと思う。
毛布は足元滑るからやめとけ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:37:15.20 ID:6bU/2wX9]
- くっそ甘いケーキ食べちゃった。甘い卵焼きもたくさん食べたのに…どんだけ甘いもの食えば気が済むんだ。
後悔すると太ると聞いたのでそのぶんショコしてきます
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:41:08.98 ID:VMkNcH/5]
- >>447
どうせ2時間もやらないくせにw
そういうのはやってから書き込みなよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:48:38.04 ID:DyPJXWjg]
- 運動ってカロリー消費のためにするんじゃないだろ
運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたが・・・この板で
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:51:12.05 ID:O8y5e1Uj]
- 負荷にもよるけどショコ2時間なら500～700kcalの消費かな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:53:10.42 ID:ZVzz5huX]
- 447みたいに、いちいちカロリー計算してる奴は成功しないと思う。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:11:37.52 ID:bUUYZR3s]
- >>454
１食分くらいかぁ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:57:07.25 ID:VMkNcH/5]
- 昇降ってたいした運動に見えないし、感じもしないけど（ステップ高20cm）ウォーキングの
1.4倍の消費カロリーなんだよな 不思議だ
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